কোন মহিলা বিছানায় সবচেয়ে গরম, মোটা বা রোগা? "চর্মসার মহিলারা হিমশীতল" এই মিথ কি সত্য? ওজন কি ব্যাপার, এবং সবচেয়ে দক্ষ প্রেমিক হতে কি লাগে? মনোবিজ্ঞানী-যৌনবিদ ভ্যালেন্টিন ডেনিসভ-মেলনিকভ iReactor এর সংবাদদাতাদের এই প্রশ্নের উত্তর দেন।
"আপনি খুব সঠিকভাবে বলেছেন -" একটি মিথ আছে "যে পাতলা মহিলারা হিমশীতল। এটি একটি পৌরাণিক কাহিনী মত দেখায়. সম্ভবত অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের নিজেদের দ্বারা বিতরণ করা হয়।
পৌরাণিক কাহিনীর মতো যে টাক পুরুষরা সেরা প্রেমিক, এটিও স্পষ্টতই, টাক ব্যক্তিরা নিজেরাই ছড়িয়ে পড়েছে। একজন ব্যক্তির পক্ষে তাদের জীবনধারা, ধর্ম এবং এমনকি ওজন বা প্রসাধনী ব্যবহারের পদ্ধতির সুবিধা সম্পর্কে কথা বলা এবং ভিন্ন জীবনধারা, বিশ্বাস, শরীর বা মেক-আপ বৈশিষ্ট্যগুলিকে ছোট করা সাধারণ। এটা বোধগম্য, কিন্তু একটু শিশুসুলভ। শিশুরা একে অপরকে বলে যে তাদের এখন যা আছে তা পাওয়া কতটা শীতল।
স্থূলকায় নারীদের অবশ্য বোঝা যায়। এখন, কেবল পাতলা শরীরই ফ্যাশন নয়, অ্যাথলেটিক, ফিট শরীরও রয়েছে। আর যাদের ওজন বেশি তাদের কি হবে? এটা তাদের জন্য সহজ নয়। তারা মূলধারার মধ্যে নেই, তারা নিজেরাই দীর্ঘদিন ধরে ওজন কমাতে চেয়েছিল, অন্যদের মতামত, ম্যাগাজিনে মডেল এবং এমনকি আত্মীয় এবং বন্ধুদের মন্তব্য দ্বারা তাদের অতিরিক্ত ওজনের কথা মনে করিয়ে দেওয়া হয়। তাই মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা কাজ করে। এবং কিছু লোক "একজন মানুষ কুকুর নয়, সে নিজেকে পাশায় ফেলে না" এর মতো বাক্যাংশ দিয়ে স্লিমকে অবমূল্যায়ন করতে শুরু করে। কিন্তু এটা কি?
প্র্যাকটিস দেখায় যে এটা নিক্ষেপ করা হচ্ছে! সে কেমন ছুটে যায়! 10টি রোগা, পাতলা মেয়ে এবং 10টি অতিরিক্ত ওজনের মেয়েকে একে অপরের পাশে রাখুন, এবং তারপর পুরুষদের জিজ্ঞাসা করুন তারা কার সাথে যৌন সম্পর্ক করতে পছন্দ করবে? আপনি কি মনে করেন যে সরু মেয়েরা প্রত্যাখ্যান করবে এবং কাঁদতে থাকবে এবং পুরুষরা তাদের অংশীদার হিসাবে সমস্ত মোটা ব্যক্তিকে বেছে নেবে? আচ্ছা, সত্যি বলতে? আপনি কি মনে করেন?
মনস্তাত্ত্বিক সুরক্ষার অন্তর্নিহিত আরেকটি বাক্যাংশ এবং অতিরিক্ত ওজনের ন্যায্যতা হল "একটি চর্মসার গরু এখনও একটি গজেল নয়।" ওয়েল, অবশ্যই. একটি মোটা গরু এটা একটি হরিণ? তাছাড়া, না। যাই হোক, কোন কিছুই গরুকে হরিণ বানাতে পারে না। দুটি ভিন্ন প্রজাতির তুলনা করার দরকার নেই। তবে একটি পাতলা গাজেল অবশ্যই একটি স্থূল গজেলের চেয়ে ভাল এবং আরও প্রাকৃতিক। এখানে একই সিরিজ থেকে এবং বিবৃতি যে অতিরিক্ত ওজনের মহিলারা আবেগপ্রবণ, এবং চর্মসার হিমশীতল, "- বলেছেন মনোবিজ্ঞানী-যৌনবিদ ভ্যালেন্টিন ডেনিসভ-মেলনিকভ।
“হ্যাঁ, এমন একটি মতামত রয়েছে যে সবচেয়ে উত্সাহী মহিলারা স্বাভাবিক বিল্ডের ছোট মহিলা। অর্থাৎ, এটা বিশ্বাস করা হয় যে লম্বা নয়, অ্যাস্থেনিক ধরণের পাতলা মহিলাদের এবং খাটো নয়, হাইপারস্থেনিক শরীরে পূর্ণ, যেমন নরমোস্টেনিকস, যৌনতার ক্ষেত্রে কিছু সুবিধা রয়েছে - স্বাভাবিক, আনুপাতিক দেহের মহিলা, পাতলা পা সহ, একটি পাতলা কোমর। এবং, সাধারণভাবে, সুন্দর সুরেলা চিত্র। উচ্চতা সাধারণত গড় হয়। সুতরাং এখানে যদি কোন সত্য থেকে থাকে, তাহলে তা মাঝখানে। একটি স্বাভাবিক শরীর, ছোট আকার উচ্চতর যৌন ক্ষুধা হওয়ার সম্ভাবনা নির্দেশ করতে পারে। তবে এটি সম্ভাব্যতার বিষয়ে, এবং এটি সর্বদা এমন হয় তা সম্পর্কে নয়।
একজন মহিলার যৌনতা অনেক কারণের উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল। এবং প্রথমত, আবেগের উপাদান থেকে। যদি কোনও মহিলা কোনও পুরুষের প্রেমে পড়েন এবং কেবল এই অনুভূতিতে দ্রবীভূত হন, সম্ভবত, তার শরীর নির্বিশেষে তার একটি আশ্চর্যজনকভাবে প্রাণবন্ত যৌন জীবন থাকবে। যদি তিনি সমালোচনামূলক, সন্দেহপ্রবণ এবং তার সঙ্গীর প্রতি উত্সাহ ছাড়াই হন, তবে তার উত্তেজনা এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা নিয়ে সমস্যা হতে পারে, এমনকি যদি তার অন্তরঙ্গ জীবনে সবকিছুই দুর্দান্ত ছিল।
সাধারণভাবে, স্বাভাবিক থেকে ওজন যত বেশি, যৌন জীবনে সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। খুব পাতলা তাদের শরীর সম্পর্কে চিন্তায় নিমজ্জিত হতে পারে, আরও ওজন হ্রাস এবং ওজন বজায় রাখার বিষয়ে। খুব মোটা ওজন নিয়ে খুব চিন্তিত হতে পারে। উভয়ই একটি সুরেলা যৌন জীবন এবং যৌন কার্যকলাপের জন্য অনুকূল নয়।
পরিসংখ্যান অনুসারে, 30-40% মহিলাদের প্রচণ্ড উত্তেজনা নিয়ে অসুবিধা হয়। এবং এটা আসলে ওজনের উপর নির্ভর করে না। অন্যান্য কারণ এখানে অনেক বড় ভূমিকা পালন করে। হ্যাঁ, একজন সাইকোলজিস্ট, সেক্সোলজিস্টের সাহায্যে, অনেক মহিলা তাদের যৌন জীবন উন্নত করতে পরিচালনা করেন, কিন্তু কতজন সাহায্যের জন্য বিশেষজ্ঞের কাছে যান? না, এটি বরং একটি ব্যতিক্রম। প্রায়শই না, লোকেরা বিশেষজ্ঞের সাথে সমাধান করার পরিবর্তে সমস্যাটিকে অস্বীকার এবং উপেক্ষা করতে পছন্দ করে। অনেকেই যৌন সমস্যায় জব্দ করেন। এবং একাধিকবার আমি দেখতে পেয়েছি যে কীভাবে একটি ভঙ্গুর, পাতলা মেয়ে ধীরে ধীরে বড় এবং আরও সম্পূর্ণ হয়ে ওঠে, তবে তার প্রচণ্ড উত্তেজনা নিয়ে সমস্যাগুলি এ থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়নি। সে কোনো সেক্সিও পায়নি। বরং উল্টোটা সত্য।
তাই মনে রাখবেন, আপনার শরীর যাই হোক না কেন, আপনি সেক্সি, চাওয়া এবং পরিপূর্ণ হতে পারেন। এবং কিছু মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা (যেমন "পাতলা - হিমশীতল") ছেড়ে দেওয়া আপনাকে আপনার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে শুরু করতে সাহায্য করবে, এবং কেউ যে আরও খারাপ সেক্স করেছে তা নিয়ে নিজেকে সান্ত্বনা দেবে না। এবং মনে রাখবেন যে ভাল যৌনতা মানসিক চাপ উপশম করে, ওজন হ্রাস করে, প্রেসকে পাম্প করে, ”মনোবিজ্ঞানী-যৌনবিদ ভ্যালেন্টিন ডেনিসভ-মেলনিকভের সংক্ষিপ্তসার।
হ্যাশট্যাগ: #sexologist # সাইকোলজিস্ট
বাক্যাংশ "সৌন্দর্য একটি ভয়ঙ্কর শক্তি!" সম্ভবত সবার কাছে পরিচিত। এবং প্রকৃতপক্ষে - কখনও কখনও সৌন্দর্যের অন্বেষণ মানুষকে সত্যই ভয়ানক কাজের দিকে ঠেলে দেয়, ওজন কমানোর জন্য এবং মৃত্যুর দিকে নিয়ে যাওয়ার জন্য র্যাডিক্যাল পদ্ধতির অপব্যবহার করতে বাধ্য করে।
সবচেয়ে খারাপ উদাহরণগুলির মধ্যে একটি হল বিশ্বের সবচেয়ে পাতলা মহিলা ভ্যালেরিয়া লেভিটিনার গল্প। 39 বছর বয়সে, ভ্যালেরিয়া একটি জীবন্ত মমির মতো দেখাচ্ছে - 172 সেন্টিমিটার উচ্চতার সাথে, তার ওজন 6 বছর বয়সী শিশুর মতো মাত্র 25 কিলোগ্রাম। এবং সবচেয়ে খারাপ বিষয় হল যে মহিলাটি নিজেই নিজের জন্য এই সব করেছে।
1989 সালে, ভ্যালেরিয়া তার পিতামাতার সাথে মস্কো থেকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে চলে আসেন। অল্পবয়সী মেয়েটির খুব সুন্দর চেহারা ছিল এবং সহজেই 1994 সালে একটি সৌন্দর্য প্রতিযোগিতা জিতেছিল, মিস শিকাগো শিরোনামের মালিক হয়েছিলেন। এটি ভ্যালেরিয়ার জন্য শেষের শুরু ছিল ...
লেরা শৈশবে নিজেকে ক্রমাগত ওজন করার অভ্যাস পেয়েছিলেন: তার পরিবারের সমস্ত মহিলার ওজন সমস্যা ছিল, তাই একজন যত্নশীল মা ক্রমাগত তার ছোট মেয়েকে ওজন করতেন এবং ভয় পেয়েছিলেন যে সে খুব মোটা ছিল। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি সৌন্দর্য প্রতিযোগিতা জেতার পরে এবং মডেল হওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, লেভিটিনা মরিয়া হয়ে ওজন কমাতে শুরু করেছিলেন। খুব অল্প সময়ের মধ্যে, 19 বছর বয়সী মেয়েটি অনেক ওজন হারিয়েছে, কিন্তু সেখানে থামেনি - এবং 24 বছর বয়সে তার ওজন মাত্র 38 কিলোগ্রাম ছিল।
ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে ভ্যালেরিয়াকে এভাবেই দেখাচ্ছিল
এখন বিশ্বের সবচেয়ে পাতলা মানুষদের মধ্যে একজন, তিনি মোনাকোতে থাকেন - শুধুমাত্র এখানে, ধ্রুবক রৌদ্রোজ্জ্বল এবং উষ্ণ আবহাওয়ার জন্য ধন্যবাদ, তিনি কমবেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। ভ্যালেরিয়া প্রায় খাবারের স্বাদ অনুভব করে না এবং মুদি ট্রিপটি নরকে পরিণত হয়। তিনি অবশেষে খাওয়ার ব্যাধি থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হন, যা লেভিটিনা 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে লড়াই করে যাচ্ছিল, তবে মহিলা এখনও ওজন বাড়াতে পারেন না।
লিজি ভেলাজকুয়েজের গল্পটি ভ্যালেরিয়া লেভিটিনার গল্পের সাথে একেবারেই মিল নয় - পরেরটির বিপরীতে, লিজি তার নিজের ওজন কমানোর চেষ্টা করেননি। মেয়েটি 1989 সালে একটি খুব বিরল রোগ নিয়ে জন্মগ্রহণ করেছিল - নবজাতক প্রজারয়েড সিন্ড্রোম, যার ফলস্বরূপ তার শরীর শরীরের চর্বি জমতে সক্ষম হয় না। এই মুহুর্তে, ভেলাস্কেজের ওজন মাত্র 26 কিলোগ্রাম।
নবজাতক লিজির ওজন ছিল মাত্র 1.2 কিলোগ্রাম - এবং 24 বছরে তিনি কখনই 27 কিলোগ্রাম বার অতিক্রম করতে সক্ষম হননি। সহজভাবে বেঁচে থাকার জন্য, একটি মেয়েকে প্রতি 15 মিনিটে খেতে হয় এবং দিনে 5 থেকে 8 হাজার ক্যালোরি গ্রহণ করতে হয়।
মেয়েটিকে তার প্রাপ্য দেওয়া মূল্যবান: ভয়ানক অসুস্থতা সত্ত্বেও যা তাকে বিশ্বের সবচেয়ে পাতলা মানুষদের মধ্যে একজন হয়ে উঠল, তিনি হাল ছেড়ে দেননি এবং শিক্ষামূলক কার্যক্রম গ্রহণ করেন। গত কয়েক বছরে, ভেলাজকুয়েজ বেশ কয়েকটি বই লিখেছেন এবং 200 টিরও বেশি অনুষ্ঠানের আয়োজন করেছেন।
পরিবারের সাথে লিজি ভেলাজকুয়েজ - বাবা-মা, বোন এবং ভাই
ভেলাজকুয়েজ তার বইয়ের সাথে একটি অটোগ্রাফ সেশনে "সুন্দর হও, নিজেকে হও"
ইওআনা স্প্যানজেনবার্গকে ইউরোপীয় মিডিয়া "জীবন্ত ঘন্টাঘাস" হিসাবে অভিহিত করেছিল: মেয়েটির কোমরের পরিধি মাত্র 50 সেন্টিমিটার এবং তার ওজন 38 কিলোগ্রামের চেয়ে সামান্য বেশি। চরম পাতলা হওয়ার কারণ কী - কেউ জানে না: আইওনা নিজেই সমস্ত সাক্ষাত্কারে অক্লান্তভাবে অস্বীকার করেছেন যে তিনি অ্যানোরেক্সিয়াতে ভুগছেন।
একটি শিশু হিসাবে, Ioana একটি সম্পূর্ণ সাধারণ শিশু ছিল, এবং তিনি কৈশোর হিসাবে প্রথম দিকে ওজন কমাতে শুরু. তার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, স্প্যাঞ্জারবার্গ কখনই ওজন বাড়াতে সক্ষম হননি - যদিও, তার নিজের বিবৃতি অনুসারে, তাকে প্রতিদিন পিজা, চকোলেট বার এবং "দ্রুত কিলোগ্রাম" এর অন্যান্য উত্স দিয়ে খাওয়ানো হয়।
2006 সালে, স্প্যাঞ্জারবার্গ বিয়ে করেছিলেন এবং ফ্যাশন মডেল হিসাবে কাজ শুরু করেছিলেন - "লিভিং ম্যানেকুইন" এর ডিজাইনাররা স্পষ্টতই সম্পূর্ণ আনন্দিত।
পুরুষরা, বেশিরভাগ অংশে, চেহারার ত্রুটি থেকে অনেক কম ভোগেন। পরিসংখ্যান অনুসারে, অ্যানোরেক্সিয়া বা বুলিমিয়া নির্ণয় করা সমস্ত রোগীর মাত্র 15% পুরুষ। যাইহোক, কিছু পুরুষদের জন্য, সৌন্দর্যের সাধনা ট্র্যাজেডিতে শেষ হয়। একটি প্রধান উদাহরণ হল জেরেমি গিলিটজারের গল্প, একজন প্রাক্তন ফ্যাশন মডেল যিনি 2010 সালে 38 বছর বয়সে অ্যানোরেক্সিয়ার সাথে 25 বছরের লড়াইয়ের পরে মারা গিয়েছিলেন। তার মৃত্যুর সময়, তার ওজন ছিল মাত্র 30 কিলোগ্রাম এবং তিনি ছিলেন বিশ্বের সবচেয়ে পাতলা মানুষদের একজন।
12 বছর বয়সে, ছোট জেরেমির প্রথম অ্যানোরেক্সিয়া ধরা পড়ে এবং 14 বছর বয়সে তিনি জোলাপ গিলে নিতে শিখেছিলেন যাতে তিনি একবারে 1-3 কিলোগ্রাম হারাতে পারেন। পরের কয়েক বছর ধরে, যুবকটি ক্লিনিকগুলিতে ভ্রমণ করেছিলেন - প্রথমে ব্যক্তিগত এবং তারপরে, যখন তার বীমা শেষ হয়ে যায়, তখন সর্বজনীন। এবং অবশেষে, একটি অলৌকিক ঘটনা ঘটেছে - 20 বছর বয়সী গিলিটজার একরকম সুস্থ হয়ে উঠল। একই আবেগের সাথে যে তার আগে তিনি ওজন কমিয়েছিলেন, জেরেমি জিমে অনুশীলন শুরু করেছিলেন, একটি দুর্দান্ত ব্যক্তিত্ব অর্জন করেছিলেন এবং ফ্যাশন মডেল হিসাবে একটি চাকরি খুঁজে পেয়েছিলেন।
জাদু বেশিক্ষণ স্থায়ী হয়নি। 2004 সালে, গিলিটজার তার প্রথম (এবং একমাত্র) প্রেমিকের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেন, তার মা গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়েন এবং জেরেমি নিজেই এক মাসে দুটি গাড়ি দুর্ঘটনায় পড়েছিলেন। বিষণ্নতা সফল ফ্যাশন মডেলকে পুরোনো অভ্যাসে ফিরে যেতে বাধ্য করেছিল। দুর্ভাগ্যবশত, এই সময় চিকিত্সা করার প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়েছিল - কয়েক বছর পরে, গিলিটজার মারা যান।
যোগাযোগের মধ্যে একটি গ্রুপ আছে - "40 কিলোগ্রাম"। এটির মেয়েরা এই ওজনের জন্য চেষ্টা করে এবং সুন্দর সম্পর্কে তাদের নিজস্ব ধারণা তৈরি করে। কি ধরনের পাতলা শরীরের অংশ তারা আকর্ষণীয় খুঁজে পেতে এবং পুরুষদের এই পছন্দ করে? ছেলেদের ভোট। মেয়েরা মোটা হওয়ার জন্য নিজেদের পরীক্ষা করতে পারে।
1.
- পায়ের মধ্যে ফাঁক
প্রতিটি অ্যানোরেক্সিক মহিলার স্বপ্নই নয়, প্রতিটি প্রথম ক্রাম্পেটও পায়ের মধ্যে লালিত দূরত্ব। আমার কিছু বন্ধু একে "চাকা প্রান্তিককরণ" বলে, অন্যরা - "স্লিংশট"। কিছু মেয়েদের মধ্যে এটি প্রকাশ করা হয়, অন্যদের মধ্যে এটি খুব উচ্চারিত হয়, তবে এমন মেয়েরাও রয়েছে যারা প্রকৃতির দ্বারা পরিপূর্ণতা অর্জন করা খুব কঠিন বলে মনে করে - যতই পাতলা হোক না কেন, তারা লালিত গর্তে উপস্থিত হয় না। এটা দরকারি? কি বলেন ছেলেরা?
2.
- protruding clavicle
"হেরোইন চটকদার" যুগের ফেটিশ, যখন চর্মসার কেট মস ম্যাগাজিনের কভার থেকে নামতে পারেনি। প্রসারিত কলারবোন, যেমনটি ছিল, ত্রাস এবং প্রতিরক্ষাহীনতা, আভিজাত্য এবং করুণার প্রতীক। সত্য, প্রায়শই অন্যান্য, এত চাটুকার বৈশিষ্ট্যগুলি এটির সাথে উপস্থিত হয় না - উদাহরণস্বরূপ, পাঁজর ছড়িয়ে পড়া। কিন্তু তারপর কেউ সত্যিই যে পছন্দ করে. তুমি পছন্দ কর?
3.
- ডুবে যাওয়া গাল এবং বিশিষ্ট গালের হাড়
উদাহরণ: অ্যাঞ্জেলিনা জোলি। মেয়েরা বিশ্বাস করে - গাল যত বেশি "পড়ে", তত ভাল। এই জাতীয় বৈশিষ্ট্যের একজন অনুরাগী হলেন লন্ডনের ধনকুবেরের স্ত্রী এবং খামখেয়ালী স্বর্ণকেশী ক্রিস্টিনা সিসোভা, যা সংকীর্ণ চেনাশোনাগুলিতে ব্যাপকভাবে পরিচিত। এই জাতীয় সৌন্দর্য অর্জনের জন্য, তিনি কেবল ক্রমাগত ডায়েট করেন না, তার দাঁতের অংশও সরিয়ে দেন। নিরর্থক নয়?
4.
- সরু পিঠ এবং প্রসারিত পাঁজর
জুলিয়েট চরিত্রে অভিনয় করা একজন অভিনেত্রীর একটি পাতলা এবং ভঙ্গুর পিঠ থাকা উচিত এই সত্যটির সাথে একমত হওয়া কঠিন। পাশে bolsters সঙ্গে একটি চওড়া মাংসল পিঠ অনেক শিশু এবং অন্যান্য চরিত্রগত নায়িকাদের সঙ্গে কৃষক মহিলাদের জন্য আরো উপযুক্ত। অতএব, আমাদের "40 কিলোগ্রাম" প্রচণ্ডভাবে কাঁধের ব্লেড, মেরুদণ্ডের ত্বকের মাধ্যমে ছিঁড়ে যাওয়া এবং একটি ব্যালেরিনার অন্যান্য লক্ষণগুলির জন্য প্রচণ্ড লড়াই করছে। পুরুষরা কি বলবে?
5.
- পাতলা পেট
আমি মনে করি এখানে কেউ তর্ক করবে না। একটি ফ্ল্যাট পেট একটি সর্বকালের ফেটিশ। আমার স্মৃতিতে একমাত্র ব্যক্তি যিনি অন্যথায় ভেবেছিলেন তিনি হলেন পাল্প ফিকশনের কোয়েন্টিন ট্যারান্টিনোর নায়িকা, পাই নিয়ে বকবক করছেন। যাই হোক না কেন, একটি সমতল পেট, যা প্রতীকী করে যে মহিলাটি অবশ্যই গর্ভবতী নয়, সত্যিই পুরুষদের আকর্ষণ করে। 2000-এর দশকের উন্মাদনা মনে আছে খালি নাভিতে ফুটো করার জন্য? সেটাও তাই।
6.
- উচ্চারিত কোমর
দেখে মনে হবে যে তর্ক করার কিছু নেই, তবে আমি, তবুও, চেষ্টা করব। নিজেই একটি পাতলা কোমর সঙ্গে ভুল কিছু নেই. খারাপ শুরু হয় যখন লোকেরা তাকে বাড়াবাড়ি করার চেষ্টা করে। উদাহরণস্বরূপ, বেশ কয়েক বছর ধরে তারা কাঁচুলি থেকে হামাগুড়ি দেয় না, বা তারা তাদের পাঁজর সরিয়ে দেয়, যেমনটি ভিকা ভাইসিয়াস করেছিল, যাকে আমি এক বছরেরও বেশি সময় ধরে পর্যবেক্ষণ করছি। গুজব রয়েছে যে ওডেসা বার্বি একই অপারেশন করেছিলেন। এটা কি বৃথা ছিল না যে তারা মানুষের জন্য নিজেদের উপর অত্যাচার করেছিল?
7.
- শ্রোণী হাড় protruding
কম কোমরযুক্ত জিন্সের হাড়ের মশলাদার বাম্প - কি সেক্সি হতে পারে? অন্তত অনেকেই তাই মনে করেন।
আপনার কি এটা পছন্দ হয়েছে?
আপনি কি পাতলা হওয়ার এই লক্ষণগুলিকে সুন্দর মনে করেন? সব নাকি মাত্র কয়েকজন? আপনি কি মনে করেন?
এটি একটি মেয়ের কাছ থেকে শোনা খুব বিরল যে সে ওজন বাড়াতে চায়, প্রায়শই আপনি ধ্রুবক ডায়েট এবং অতিরিক্ত পাউন্ড সম্পর্কে শুনে থাকেন। এবং এটি কতটা আপত্তিকর হয় যখন আপনি 25 বছর বয়সী দেখতে পান, একটি পাতলা এবং ফিট শরীর থাকে এবং আপনার চারপাশে তারা ক্রমাগত বলে: "ওহ, কত পাতলা, আপনাকে খেতে হবে!"।
এবং আপনি কীভাবে অন্যদের বোঝাবেন যে আপনি নিজেকে ডায়েট করে ক্লান্ত করেননি, তবে আপনার এমন একটি শারীরিক গঠন রয়েছে এবং আপনি এটি সম্পর্কে কিছুই করতে পারবেন না, এবং কেন, যখন সবকিছুই আপনার পক্ষে উপযুক্ত। তবে দেখা যাচ্ছে যে খুব পাতলা মেয়েদেরও কখনও কখনও কঠিন সময় থাকে, কারণ এই জাতীয় চিত্রটিকে প্রায়শই মেয়েলি এবং সুরেলা বলা কঠিন।
অত্যধিক পাতলাতা আড়াল করার জন্য, কিছু কৌশল এবং অব্যক্ত নিয়ম রয়েছে, যা অনুসরণ করে, আপনি সর্বদা পরিশীলিত এবং মার্জিত দেখতে পাবেন।
কিছু কারণে, মেয়েদের মধ্যে একটি মতামত আছে যে অত্যধিক পাতলাতা আড়াল করার জন্য, দুটি চরম প্রয়োজন। তাদের মধ্যে একটি জামাকাপড় বেশ কয়েকটি আকারের বড় কিনছে, তবে একটি বিশাল স্কার্টে বড় সোয়েটার হাতা বা পাতলা পায়ের পটভূমিতে কীভাবে হাস্যকর পাতলা বাহু দেখায় তা নিয়ে ভাবুন।
আরেকটি মতামত সম্পূর্ণরূপে চিত্রের সাথে মানানসই জিনিস কিনতে হয়. অবশ্যই, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা চিত্রটিকে অনুকূলভাবে জোর দেবে, তবে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে এটি অপ্রয়োজনীয় নয়, কারণ আপনি সত্যিই প্রত্যেকের দেখার জন্য অতিরিক্ত পাতলাতা দিতে চান না।
সুতরাং, খুব পাতলা মেয়েদের জন্য ফ্যাশনেবল জামাকাপড় বেছে নেওয়া কি সম্ভব যাতে চিত্রের কৌণিক বক্ররেখার সাথে ঝকঝকে না হয়? পাতলা ব্রাশ, পা, পোঁদ, আমি ফিগার ভলিউম দিতে চাই যেখানে তাদের এত অভাব, তবে আপনি যদি নিজেকে পোশাকে মোড়ানো বা কাপড় দিয়ে ঢেকে রাখেন তবে এটি একেবারে অবাস্তব। এই কঠিন কাজে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমরা আপনার জন্য নিখুঁত শৈলী তৈরির জন্য পাঁচটি নির্দেশিকা প্রস্তুত করেছি।
কিভাবে সঠিক এক নির্বাচন করতে?
নিয়ম # 1. ডোরাকাটা
এই সাধারণ জ্যামিতিক কৌশলটি একেবারে সমস্ত ধরণের চিত্রের মেয়েদের জানা উচিত। এটি দীর্ঘদিন ধরে জানা গেছে যে উল্লম্ব পোশাকগুলি দৃষ্টিকে উপরের দিকে স্লাইড করে তোলে, তাই চিত্রটি দৃশ্যত লম্বা এবং সরু হয়ে যায়, অতিরিক্ত পাতলাতায় আরও কয়েক পাউন্ড যোগ করে।
কিন্তু অনুভূমিক স্ট্রিপ দৃশ্যত ভলিউম যোগ করে, এবং স্ট্রিপটি যত চওড়া হয়, চিত্রটি তত বেশি প্রসারিত হয়। অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে একটি ডোরাকাটা স্যুটকেসে পরিণত করতে হবে, তবে, উদাহরণস্বরূপ, একটি ডোরাকাটা শীর্ষ এবং হালকা ট্রাউজার্সের সংমিশ্রণ অবশ্যই আপনার চিত্রটিকে অনুপস্থিত ভলিউম দেবে।
নিয়ম সংখ্যা 2। আয়তনের
যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে বলেছি, আঁটসাঁট এবং আঁটসাঁট পোশাকগুলি দুর্দান্ত ফর্মের মালিক থাকে এবং আমাদের পোশাকগুলি বেছে নেওয়া দরকার যাতে তারা অত্যধিক পাতলাতা আড়াল করে এবং এটিকে জোর না দেয়, যেমন, সমস্ত ধরণের টার্টলেনেক এবং টাইট পোশাক।
আমরা বলতে পারি যে আপনি ভাগ্যবান, পাতলা মেয়েরা সহজেই বিশাল মডেলের সাথে পরীক্ষা করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, উড়ন্ত ব্লাউজ এবং স্কার্টের সাথে, ফ্যাশনেবল আলগা-ফিটিং স্যুট যা ট্রাউজার্স এবং শর্টসের সাথে ভাল যায় উপযুক্ত।
আর আপনিও যদি লম্বা লম্বা, লম্বা পোশাকের মালিক হন এবং পুরোপুরি মানানসই হতে পারেন। তবে, একটি আকৃতিহীন ব্যাগ বা একটি স্ফীত বলের মধ্যে পরিণত না হওয়ার জন্য, আপনার পোশাকটিকে একটি পাতলা স্ট্র্যাপ দিয়ে পাতলা করা ভাল যা সফলভাবে কোমরের লাইনে জোর দেবে, ছবিটিকে বায়বীয় এবং আকর্ষণীয় করে তুলবে।
নিয়ম নম্বর 3. Ruches এবং frills
এবং কি নির্দিষ্ট মডেল খুব পাতলা মেয়েরা দ্বারা ধৃত করা যাবে না? এটি বিশেষ করে এমন পোশাকগুলির জন্য সত্য যা সম্প্রতি এত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, আমি সর্বশেষ ফ্যাশন ক্যাননগুলি অনুসরণ করতে চাই, তবে এটি সর্বত্র গ্রহণযোগ্য নয়।
উদাহরণস্বরূপ, তীক্ষ্ণ এবং গভীর কাট সহ মডেলগুলি পাতলা মেয়েদের জন্য একেবারেই সুপারিশ করা হয় না, আপনার পায়ের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত, যদি সেগুলি দুটি পাতলা লাঠির মতো হয়, তবে মিনি-দৈর্ঘ্য এড়ানো ভাল, কারণ এটি কেবল জোর দেবে। চিত্রের কৌণিকতা।
কিন্তু ruffles, frills এবং বিশাল সজ্জা বিভিন্ন সঙ্গে শহিদুল. ভাল যে একটি flared সূর্য বা টিউলিপ শৈলী আছে, তারা দৃশ্যত মসৃণ বক্ররেখা যোগ করবে যেখানে, তত্ত্বগতভাবে, প্রতিটি মহিলার তাদের থাকা উচিত।
নিয়ম # 4. সঠিক জুতা এবং আনুষাঙ্গিক
এটি সর্বদা এক টুকরো পোশাকের বিষয় নয়; জুতা এবং সম্পর্কিত আনুষাঙ্গিকগুলির মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সম্পর্কে স্মার্ট হওয়া প্রয়োজন। সম্প্রতি, ভারী জুতা প্রচলন এসেছে, যার সাথে মোটা হাই হিল বা ওজনদার ওয়েজ হিল রয়েছে।
তবে, উচ্চতা নির্বিশেষে, এই জাতীয় মডেলগুলিকে পরিত্যাগ করতে হবে, কারণ তারা দৃশ্যত পায়ের অত্যধিক পাতলাতার উপর জোর দেয়। সুন্দর মডেলগুলি বেছে নেওয়া ভাল, বিশেষত একটি হেয়ারপিনে, এবং আপনার উচ্চতা অপব্যবহার করা উচিত নয়, 3-5 সেন্টিমিটার যথেষ্ট।
বিভিন্ন সাজসজ্জার জন্য, এখানেও, ফ্যাশন এখন আমাদের পক্ষে নেই। এই ধরনের ফ্যাশনেবল বড় কানের দুল এবং জপমালা একপাশে ছেড়ে দিতে হবে, যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনার প্রায়শই এই জাতীয় পোশাক পরার সামর্থ্য নেই। কিন্তু শোভাময় মডেল, যেমন একটি দুল সঙ্গে পাতলা চেইন, একটি মুক্তার নেকলেস, ড্রপ কানের দুল - এই সব সরু মেয়েদের উপর খুব সুরেলা দেখাবে।
নিয়ম নম্বর 5. আমরা লেয়ারিং নীতি পালন করি
একটি সাধারণ প্লেইন পোষাক এবং জুতা সবসময় আকর্ষণীয় হয় না, তবে আপনি ভাগ্যবান, একটি পাতলা চিত্র আপনাকে অনেক পরীক্ষা করার অনুমতি দেয়, উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন টেক্সচার এবং রঙের কাপড় একত্রিত করুন, সবচেয়ে অস্বাভাবিক সংমিশ্রণ তৈরি করুন যা মালিকের কাছে উপলব্ধ নয়। মহৎ আকারের।
উদাহরণস্বরূপ, একটি বিশাল পোষাক, যা কোমরে একটি বেল্ট দিয়ে সজ্জিত এবং এটির উপরে একটি বোনা কার্ডিগান draped হয়, খুব আকর্ষণীয় দেখায়। একটি বিশাল রঙিন ব্লাউজ একটি খাপের পোশাকের নীচে পরা যেতে পারে এবং একটি প্লেইড শার্ট একটি প্লেইন টি-শার্টের উপরে নিখুঁত।
আপনি এ ছাড়াও কি বলতে পারেন?
সুতরাং, চর্মসার মেয়েদের অন্য কোন জিনিসগুলি পরা উচিত এবং কোনটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল? আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে পাতলা ব্যক্তিদের প্রায়শই একটি খুব পাতলা ঘাড় এবং প্রসারিত কলারবোন থাকে, তারা একটি নজিরবিহীন স্কার্ফ বা স্কার্ফ দিয়ে আচ্ছাদিত হতে পারে, একটি উজ্জ্বল ফ্রিল বা কলার দিয়ে সজ্জিত একটি ব্লাউজ নিতে পারে।
ছোট স্তনগুলি পাতলা মেয়েদের জন্য একটি সাধারণ ঘটনা, এই বিশদটি আড়াল করার জন্য, আপনি এই অঞ্চলে একটি সুস্বাদু ফ্রিল বা ফ্লাউন্স সহ ব্লাউজগুলি দেখতে পারেন; বুকের উপর বিভিন্ন ড্র্যাপার এবং নিদর্শন দিয়ে সজ্জিত করা যেতে পারে এমন জ্যাকেটগুলিও উপযুক্ত।
যাইহোক, তবে আপনাকে খুব টাইট ট্রাউজার্স ছেড়ে দিতে হবে, পাইপ জিন্স এবং চর্মসার জিন্স আপনার পায়ের অত্যধিক স্লিমনেসকেও জোর দিতে পারে। হাঁটু থেকে flares বা হিপ থেকে flares যেমন মডেল নির্বাচন করা ভাল, যা পুরোপুরি নিতম্ব জোর, কিন্তু "ছেলে" বক্ররেখা লুকান।
আমাদের রঙের স্কিমটি ভুলে যাওয়া উচিত নয়, সর্বজনীন কালো রঙ ত্যাগ করা এবং হালকা রঙের দিকে আমাদের মনোযোগ দেওয়া ভাল, যা দৃশ্যত প্রয়োজনীয় জায়গায় ভলিউম যুক্ত করে। কাপড়ের জন্য, উদাহরণস্বরূপ, নরম এবং বায়বীয় মডেলগুলি গ্রীষ্মে সেরা দেখায়। তবে প্রধান নিয়মটি সর্বদা লক্ষ্য করা উচিত: জামাকাপড় অবশ্যই আকারের সাথে মেলে, তবেই এটি উপযুক্ত এবং সুরেলা দেখাবে।
নারী দিবস এমন মেয়েদের পরিচয় করিয়ে দেয় যাদেরকে শুধুমাত্র ঈর্ষা করা যায় - সুন্দরী, পাতলা। তাদের ফটোর প্রশংসা করুন এবং আপনার ফিগারকে নিখুঁত অবস্থায় রাখার অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন।
দিনারা আখমাডোভা, প্রযোজক, রেডিও হোস্ট, তরুণ মা
বয়স - 24 বছর
উচ্চতা - 167 সেমি
ওজন - 52 কেজি
- আমি কীভাবে রান্না করতে ভালবাসি তা জেনে, সবাই জিজ্ঞাসা করে যে আমি কীভাবে ভাল না হতে পারি। সবকিছু খুব সহজ - স্বামীর জন্য রন্ধনসম্পর্কীয় মাস্টারপিস প্রস্তুত করা হচ্ছে। আমার একটি পৃথক মেনু আছে: মধু, মুরগির বা মাছ, শাকসবজি, চাল, বাকউইট, কুটির পনির, হালকা স্যুপ, পনির, বাদাম সহ ওটমিল এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - লবণ নেই (একদম)। সে রকমই. আমি নিম্নলিখিত স্কিম অনুসারে ছোট অংশে দিনে পাঁচ থেকে ছয় বার খাই: প্রাতঃরাশ - কার্বোহাইড্রেট, দুপুরের খাবার - প্রোটিন + ফ্যাট বা প্রোটিন + জটিল কার্বোহাইড্রেট, রাতের খাবার - প্রোটিন, স্ন্যাকস - ফ্যাট। এবং অবশ্যই, আমার জীবনে সর্বদা তার সমস্ত প্রকাশে খেলাধুলা থাকে!
জুলিয়া গ্রিটসুক, টিভি উপস্থাপক, প্রযোজক। হ্যালো টিভি স্কুল অফ টেলিভিশনের প্রতিষ্ঠাতা
বয়স - 31 বছর
উচ্চতা - 165 সেমি
ওজন - 52 কেজি
আমি কিভাবে নিজেকে আকারে রাখতে পারি? আমি যতটা সম্ভব হাঁটার চেষ্টা করি, প্লাস সপ্তাহে 3 বার আমি বিখ্যাত অস্ট্রেলিয়ান কায়লা ইটসিনেসের প্রোগ্রাম অনুশীলন করি। শিশুর চেহারার পরে, আমি খাবারের সময়সূচী সংশোধন করেছি। এখন আমি আলাদা ডায়েটে লেগে থাকার চেষ্টা করি। লাঞ্চের জন্য, শুধুমাত্র প্রথম বা দ্বিতীয় কোর্স। চা - অন্তত এক ঘন্টা পরে। সম্ভবত, আমি কখনই মিষ্টি প্রত্যাখ্যান করতে পারব না, তবে আমি একটি ছোট সসার শুরু করেছি যাতে আমি আমার ডেজার্ট রেখেছিলাম। আমার নীতিবাক্য: সবকিছু সম্ভব, কিন্তু ভলিউম ছোট হওয়া উচিত। ওয়েল, চকলেট - প্রতিদিন, কিন্তু শুধুমাত্র তিক্ত! কখনও কখনও, আমি আমার খাদ্য ভঙ্গ, কিন্তু নিয়ম তাদের ভাঙার জন্য তৈরি করা হয়েছিল!
ইউলিয়া বিরিউকোভা, মডেল, ভিজি মডেল এজেন্সি
বয়স - 22 বছর
উচ্চতা - 179 সেমি
ওজন - 56 কেজি
- আগে আমি একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ, কিন্তু এখন আমি ফিট রাখতে আধুনিক নাচ এবং শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত আছি।
পাতলা হওয়ার আমার গোপন বিষয়: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। খেলাধুলা, সঠিক পুষ্টি এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার জল। আমার নিয়ম হল: "রানীর মত প্রাতঃরাশ খাও, রাজকন্যার মত আহার কর এবং ভিক্ষুকের মত আহার কর।" রাতের খাবারের পরিবর্তে, তাজা বাতাসে হাঁটা সবচেয়ে ভাল।
ভেরোনিকা বুদিয়ানস্কায়া, মডেল, কারমেন মডেল ম্যানেজমেন্ট এজেন্সি
বয়স - 17 বছর
উচ্চতা - 174 সেমি
ওজন - 49 কেজি
- সম্প্রীতির প্রথম রহস্য হ'ল নিজের এবং আপনার শরীরের প্রতি ভালবাসা, যেহেতু আমাদের শরীর আমাদের আত্মার মন্দির। দ্বিতীয় রহস্য হল সকালে ব্যায়াম করা। নিজের জন্য 15-20 মিনিট সময় নিন এবং সারা দিন আনন্দ করুন! তৃতীয় রহস্য: জল আমাদের সেরা বন্ধু! খাবারের 15-20 মিনিট আগে, এক গ্লাস জল পান করুন এবং তারপরে খাওয়া শুরু করুন, জল শরীরের বিষাক্ত এবং বিষাক্ত পদার্থগুলিকে পরিষ্কার করে।
চতুর্থ রহস্য হল প্রায়ই খাওয়া, কিন্তু সামান্য। দিনে কমপক্ষে 4 বার খান, অংশগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে 1.5-2 গুণ কম হওয়া উচিত, এছাড়াও পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবান (অন্তত 30 বার!) প্রতিটি কামড়, এটি কেবল আপনার পেটে নয়, আপনার চিত্রকেও সাহায্য করবে! পঞ্চম রহস্য শুধুমাত্র 12:00 পর্যন্ত মিষ্টি। দুটি সুবর্ণ নিয়ম অনুসরণ করুন: পরিমিত পরিমাণে এবং শুধুমাত্র 12:00 পর্যন্ত খাওয়া, যেহেতু কার্বোহাইড্রেট দিনের প্রথমার্ধে আমাদের শরীরে হস্তক্ষেপ করে না। ষষ্ঠ রহস্য- ফাস্টফুড দিয়ে নামান! ম্যাকডোনাল্ডস এবং ফাস্ট ফুড স্টলের রাস্তা ভুলে যান। এই খাবারটি কোনও উপকার করে না, তবে কেবল স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। এবং সপ্তম গোপন - ক্ষুধার্ত হবেন না, কারণ ক্ষুধা শরীরের জন্য একটি সংকেত দেয় - সরবরাহ করুন!
তাতিয়ানা ভিশিনস্কায়া, কসমেটোলজিস্ট
বয়স - 32 বছর
উচ্চতা - 160 সেমি
ওজন - 47 কেজি
- আমি প্রকৃতির দ্বারা ভাগ্যবান ছিলাম - আমার জিনগতভাবে নির্ধারিত ত্বরিত বিপাক আছে। তবে অবশ্যই, এটি একটি গ্যারান্টি নয় যে আপনি সারাজীবন স্লিম থাকবেন। প্রশিক্ষণের মাধ্যমে একজন চিকিত্সক হিসাবে, আমি বলতে পারি যে সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করা অপরিহার্য। তবে সামঞ্জস্যের ভিত্তি হ'ল সঠিক খাবারের সাথে ঘন ঘন ভগ্নাংশের পুষ্টি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং প্রতিদিনের নিয়ম মেনে চলা।
ভিক্টোরিয়া গেরাসিমোভা, মডেল, কারমেন মডেল ম্যানেজমেন্ট এজেন্সি
বয়স - 22 বছর
উচ্চতা - 167 সেমি
ওজন - 46 কেজি
- আমার স্লিম হওয়ার রহস্য হল সঠিক খাওয়া এবং প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করা। সর্বদা ভাল আকারে থাকার জন্য, আপনাকে সঠিক, স্বাস্থ্যকর ডায়েট বেছে নিতে হবে। প্রধান জিনিস হল আপনার দিন সঠিকভাবে শুরু করা। আমি সকালে ব্যায়াম করি এবং তারপর ওটমিল দিয়ে নাস্তা করি। দিনের বেলা আমি ছোট অংশে আরও কয়েকবার খাই এবং কখনই অতিরিক্ত খাই না। আমার জন্য প্রধান পণ্য সবজি এবং ফল. কিন্তু আমার স্লিম হওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল অলস না হওয়া।
আলিয়ানা উস্টিনেঙ্কো (গোবোজোভা), "ডোম -2" প্রকল্পের প্রাক্তন অংশগ্রহণকারী
বয়স - 21 বছর
উচ্চতা - 177 সেমি
ওজন - 55 কেজি
- গর্ভাবস্থায়, আমি অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করেছি, কিন্তু তারপরে দ্রুত আকার পেয়েছি। মেয়েরা, জন্মের পর ওজন কমাতে চাইলে শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান! প্রকৃতপক্ষে, এই সময়ের মধ্যে আপনাকে একটি ডায়েট অনুসরণ করতে হবে: কুটির পনির, মুরগির মাংস, টার্কি খান, দুধের সাথে চা পান করুন। ফল বা মিষ্টির অতিরিক্ত ব্যবহার না করাই ভালো। দ্রুত আমার পেট ছেড়ে যে শুধুমাত্র জিনিস, আমি এটা শুয়ে. আমি প্রায়শই জিমে যাই না, তবে গর্ভাবস্থার আগেও আমার অ্যাবস সেখানে ছিল। অতএব, আমার পেটে প্রসারিত চিহ্ন নেই। যদি কোনও মেয়ে আমার মতো গর্ভাবস্থার আগে খেলাধুলায় যায়, তবে সে দ্রুত আকারে এবং সামান্য ক্ষতি সহকারে পাবে।
ইরিনা ডায়াকোভা, কোরিওগ্রাফার, হগওয়ার্টস নাচের স্কুল
বয়স - 29 বছর
উচ্চতা - 164 সেমি
ওজন - 48 কেজি
- আমার সৌন্দর্যের রহস্য সহজ: নাচ এবং একটি সক্রিয়, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। আসলে, আমার কোন বিশেষ পুষ্টির গোপনীয়তা নেই। আমার পাতলা হওয়ার জিনগত প্রবণতা আছে, আমি কিছু খেতে পারি এবং মোটা হতে পারি না। কিন্তু আপনি এখনও আপনার পেট দেখতে হবে! অ্যাবস ব্যায়াম, স্ট্রেচিং এবং নাচ - ক্লাসে প্রতিদিন। আমি দুপুরের খাবারের জন্য একটি তরল খাওয়ার চেষ্টা করি। এটি পেটের জন্য ভালো। আমি একটি ভাল প্রাতঃরাশ করেছি এবং প্রতিবার ক্ষুধার্ত হলে একটি জলখাবার খাওয়ার চেষ্টা করি, যাতে পরে আমি দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য বিশাল অংশ না খাই। কিন্তু এটা এই জন্য নয় যে আমি নিজেকে এটা করতে বাধ্য করি, কিন্তু কারণ আমি যখন চাই তখন খাই, আর এটাই। এটা ঠিক যে আমি যদি দুপুরের খাবারের সময় পর্যন্ত নিজেকে না খাওয়াই, তবে আমি অবশ্যই দুপুরের খাবারের জন্য আরও বেশি খাব। আমি আমার পেট ভরতে চাই না এবং পেট ফুলে ক্লাসে যেতে চাই!
ভলগোগ্রাদ এফএম-এর সকালের অনুষ্ঠানের হোস্ট নাটালিয়া এমেলিয়েনকোভা
বয়স - 23 বছর
উচ্চতা - 177 সেমি
ওজন - 53 কেজি
- আমার সম্প্রীতির কোন বিশেষ রহস্য নেই। আমি শুধু কঠোর পরিশ্রম করি। আর সময় পেলেই ফিটনেস সেন্টারে যাই। এবং অবশ্যই আমি সঠিক খাওয়ার চেষ্টা করি! সমস্ত 23 বছর ধরে আমি এখনও ডায়েটে নেই। আমিও খুব ইতিবাচক মানুষ। এটি দীর্ঘদিন ধরে জানা গেছে যে একটি ভাল মেজাজ এবং একটি হাসি স্বাস্থ্যের উপর খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং যে কোনও মেয়েকে সৌন্দর্যে পরিণত করতে পারে!
আনাস্তাসিয়া ঝেলতোভা, মিস স্টুডেন্টস - 2015
বয়স - 22 বছর
উচ্চতা - 170 সেমি
ওজন - 57 কেজি
- ফিট রাখতে, আমি নাচ করি, মাঝে মাঝে পুলে যাই। আমি কম ময়দা এবং মিষ্টি খাওয়ার চেষ্টা করি, আমি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পছন্দ করি: ফল, সবজি, মুরগির মাংস, বেশিরভাগই। সন্ধ্যা ৬টার পর মিষ্টি ও দ্রুত কার্বোহাইড্রেট না খাওয়াই ভালো। আমি পুরোপুরি সোডা ছেড়ে দিয়েছি।
জুলিয়া কোভালচুক, গায়ক এবং টিভি উপস্থাপক
বয়স - 32 বছর
উচ্চতা - 165 সেমি
ওজন - 50 কেজি
গায়ক এর সুরেলা গোপন ধ্রুবক আন্দোলন হয়. জুলিয়া শৈশব থেকেই কোরিওগ্রাফিতে নিযুক্ত ছিলেন, আজ অবধি তার সৃজনশীল জীবনে নৃত্য উপস্থিত রয়েছে এবং প্রচুর পরিমাণে। কোভালচুক শুকনো ফল দিয়ে মিষ্টি প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করেন। প্রথম এবং দ্বিতীয়টি না খাওয়া পর্যন্ত তিনি কখনই ডেজার্ট শুরু করেন না। দিনে পাঁচ থেকে ছয়বার ছোট খাবার খান। কেচাপ, মেয়োনিজ এবং সরিষা সম্পূর্ণরূপে খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া হয়েছিল।
আনা ক্রিউকোভা, মডেল, ভিজি মডেল এজেন্সি
বয়স - 18 বছর
উচ্চতা - 177 সেমি
ওজন - 58 কেজি
- আমি ভলগগাসুতে অধ্যয়ন করি, আমি ব্যালে নর্তকী হিসাবে সারিটসিন অপেরা থিয়েটারে কাজ করি - এটি আমার শখ এবং প্রিয় বিনোদন, আঁকার পাশাপাশি, কখনও কখনও আমি নিজের জন্য পিয়ানো বাজাই। আমি সাইক্লিং এবং রোলার-স্কেটিং পছন্দ করি। আমার স্লিম হওয়ার রহস্য হল প্রতিদিন শারীরিক পরিশ্রম, সঠিক পুষ্টি। আমি একটি নিয়মিত দৈনন্দিন রুটিন অনুসরণ করি।
দারিয়া মার্টিনোভা, মডেল, কারমেন মডেল ম্যানেজমেন্ট এজেন্সি
বয়স - 19 বছর
উচ্চতা - 176 সেমি
ওজন - 49 কেজি
- প্রতিটি মেয়েই স্লিম হতে চায়। পাতলাতা শুধু সৌন্দর্য নয়। এটি, প্রথমত, সুস্বাস্থ্য এবং শক্তি। ক্রমবর্ধমানভাবে, মেয়েরা কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে ডায়েট অবলম্বন করছে। একটি ডায়েটে বসে আপনি একটি অস্থায়ী ফলাফল অর্জন করবেন এবং আপনি যদি আপনার স্বাভাবিক খাওয়ার পদ্ধতিতে ফিরে আসেন, তবে ওজন দ্রুত ফিরে আসবে, আপনার সাথে রিজার্ভও নিয়ে যাবে। আমাদের শরীর এভাবেই কাজ করে। যে কোনো চেহারা লুণ্ঠন এবং রূপান্তর উভয় হতে পারে। স্লিমনেস একটি চূড়ান্ত ফলাফল একবার এবং সব জন্য অর্জন করা হয় না, কিন্তু আপনার ফিগার যত্ন একটি ক্রমাগত প্রক্রিয়া. স্লিমনেস সবসময় সঠিক জীবনধারার সাথে "গতি বজায় রাখে"।
ইউলিয়া মারিয়াশিনা, টিভি উপস্থাপক, এখন মাতৃত্বকালীন ছুটিতে আছেন, কন্যা মিলনার বয়স 8 মাস
বয়স - আমি এটি সম্পর্কে না ভাবতে পছন্দ করি
উচ্চতা - 171 সেমি
ওজন - 52 কেজি
- আমার সম্প্রীতির রহস্য হল আমার প্রিয় মানুষটির পাশে, আমার প্রণোদনা। কোন ডায়েট নেই, শুধুমাত্র একটি সক্রিয় জীবনধারা। আমি স্থির থাকতে পারি না, তাই আমি সাংবাদিকতাকে আমার পেশা হিসাবে বেছে নিয়েছি। এবং মাতৃত্বকালীন ছুটিতে বিরক্ত না হওয়ার জন্য, তিনি তার নিজের ব্যবসা খুলেছিলেন - রাশিয়ান নির্মাতারা "ফ্যাশনেবল বেবি" থেকে একটি বাচ্চাদের ডিজাইনার পোশাকের দোকান। সাধারণভাবে, আমার মোটা হওয়ার সময় নেই! যাদের কাজে সাহায্য করা হয় না তাদের জন্য আমি আপনাকে ওয়াটার এরোবিক্স করার পরামর্শ দিই। জলে ব্যায়াম হল শরীরকে টোন আপ করার সর্বোত্তম উপায় - জিমে ব্যায়াম করার চেয়ে দ্রুত এবং অনেক বেশি উপভোগ্য।
একেতেরিনা মেলেশনিকোভা, নেট থিয়েটারের অভিনেত্রী
বয়স - 34 বছর
উচ্চতা - 172 সেমি
ওজন - 57 কেজি
- আমার সম্প্রীতির কোন বিশেষ রহস্য নেই। শুধু কম খাবেন এবং বেশি নড়াচড়া করবেন। অভিনয় পেশার মধ্যে রয়েছে প্রচুর শারীরিক কার্যকলাপ। একটি গুরুতর পারফরম্যান্সের পরে, আপনি জিমে একটি ওয়ার্কআউট করার পরে মনে করেন। অতএব, আরও কাজ - কম কিলোগ্রাম! আমি সপ্তাহে দুবার অ্যারোবিক্সে যাওয়ার চেষ্টা করি, সসেজ, রুটি এবং মেয়োনিজের মতো ক্ষতিকারক জিনিস না খাওয়ার। আমি উদ্ভিজ্জ সালাদ, ভেষজ এবং মাংসের খাবার পছন্দ করি। আমি জর্জিয়ান রন্ধনপ্রণালী দ্বারা খুব মুগ্ধ. আমি খুব কমই মিষ্টি খাই (আমি তাদের পছন্দ করি না)। আমি আরও জল খাওয়ার চেষ্টা করি। সাধারণভাবে, প্রিমিয়ারের আগে, বিশেষ ডায়েট এবং খরচ ছাড়াই মাইনাস 3 কেজি আদর্শ।
জুলিয়া মিখাইলোভা, মিসেস ভলজস্কি - 2014
বয়স - 31 বছর
উচ্চতা - 170 সেমি
ওজন - 55 কেজি
- আমার মতে, একটি সুন্দর চিত্র "তিনটি স্তম্ভ" এর উপর ভিত্তি করে: সঠিক পুষ্টি, খেলাধুলা এবং প্রসাধনী পদ্ধতি। সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে একাধিক নিবন্ধ লেখা হয়েছে। আমি কেবল পুনরাবৃত্তি করব যে খাবারটি ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত, আপনার প্রায়শই এবং ছোট অংশে খাওয়া উচিত এবং যদি সম্ভব হয় তবে অস্বাস্থ্যকর খাবার বাদ দিন। আমি আমার দিন শুরু করি এক গ্লাস গরম পানিতে আধা লেবু এবং এক চামচ মধু দিয়ে। এটি একটি আশ্চর্যজনক শক্তি ককটেল! porridge সঙ্গে একটি হৃদয়গ্রাহী ব্রেকফাস্ট আছে নিশ্চিত করুন. আমি কল্পনা করতে পারি না যে কিছু লোক সকালে মাত্র এক কাপ কফিতে কীভাবে সন্তুষ্ট হতে পারে! দুপুরের খাবারের সময়, আমি অবশ্যই প্রথম গরম খাবার খাই, এটি পেটের জন্য এবং সামগ্রিকভাবে চিত্রের জন্য ভাল। তবে আমাদের পরিবারে রাতের খাবার হালকা: চুলায় বেক করা শাকসবজি বা মাছের সালাদ। আমি এক গ্লাস কেফির নিয়ে যেতে পারি এবং 19:00 এর পরে আমি না খাওয়ার চেষ্টা করি।
ক্রীড়া একটি সুন্দর চিত্রের দ্বিতীয় উপাদান! শারীরিক কার্যকলাপ করা প্রয়োজন এবং নিয়মিত! প্রধান জিনিস আপনার পছন্দ কিছু খুঁজে পেতে হয়: যোগব্যায়াম, মেরু নাচ, জল বায়বীয়, Pilates, জিম. আমি সব দিক দিয়ে চেষ্টা করেছি এবং এখন পোল ড্যান্সে স্থির হয়েছি। এছাড়াও, আমার সকাল শুরু হয় 15-মিনিটের ব্যায়াম দিয়ে যা আমাকে ঘুম থেকে উঠতে এবং কাজের মেজাজে পেতে সাহায্য করে! আমি 10 বছর ধরে সকালে দৌড়াতাম, কিন্তু একটি সন্তানের জন্মের পরে আমি এই কার্যকলাপটি ছেড়ে দিয়েছিলাম, যার জন্য আমি দুঃখিত।
এবং একটি সুন্দর চিত্রের তৃতীয় "তিমি" হল বিভিন্ন প্রসাধনী পদ্ধতি। ব্যক্তিগতভাবে, আমি বাথহাউসে না গিয়ে আমার জীবন কল্পনা করতে পারি না। আমার বন্ধুর সাথে, একই অপ্রতিরোধ্য বাথহাউস পরিচারক, আমরা প্রতি সপ্তাহে রবিবারে যাই, এমনকি গ্রীষ্মের গরমেও। বাথহাউস প্রসাধনী পদ্ধতির একটি ভান্ডার! এবং সন্তানের জন্মের পরে, আমি আক্ষরিকভাবে ম্যাসেজে "আঁকড়ে পড়েছিলাম"। এটি শুধুমাত্র শরীরের জন্য ভাল নয়, অবিশ্বাস্যভাবে আনন্দদায়কও।
তাই একটি সুন্দর সরু ফিগার থাকা এত কঠিন কিছু নয়। প্রধান জিনিসটি অলস হওয়া নয় এবং অবশ্যই নিজেকে ভালবাসুন!
ইউলিয়া ওনুফ্রেঙ্কো, মডেল, কারমেন মডেল ম্যানেজমেন্ট এজেন্সি
বয়স - 20 বছর
উচ্চতা - 175 সেমি
ওজন - 52 কেজি
- আমাদের সময়ে, এটি সম্ভবত আর কারও কাছে গোপন নয় যে কীভাবে কাঙ্ক্ষিত সাদৃশ্য অর্জন করা যায়: একটি সক্রিয় জীবনধারা, সঠিক পুষ্টি, খেলাধুলা, সমস্ত ধরণের ডায়েট ইত্যাদি। এই এবং অন্যান্য পদ্ধতিগুলি প্রত্যেক ব্যক্তির দ্বারা দীর্ঘকাল ধরে শোনা যায়। এটা তাই ঘটেছে যে প্রকৃতি আমাকে সম্প্রীতির সাথে পুরস্কৃত করেছে, এবং, আমার সুখের জন্য, পছন্দসই আকারে নিজেকে বজায় রাখা আমার পক্ষে খুব কঠিন নয়। অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে, আমি অনুমান করতে পারি যে এটি একটি বিশেষ শাসনের সময়মত রক্ষণাবেক্ষণ যা ওজন কমানোর জন্য বিশেষত কঠিন। আজকাল, এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা বাইরে থেকে আমাদের স্বাস্থ্য এবং মানসিক অবস্থার উপর আলাদা প্রভাব ফেলে। অতএব, কোন গোপন আছে! সবকিছু আমাদের ভিতরে এবং সরাসরি শুধুমাত্র ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। আমার পরামর্শ: আপনার লক্ষ্য কত বড় - ভবিষ্যতে আপনি নিজেকে নিয়ে কতটা খুশি হবেন। এটি শুধুমাত্র চেহারার ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য নয়। ক্ষতিকারক পরিস্থিতি, অপ্রয়োজনীয় মানুষ এবং খারাপ চিন্তা থেকে নিজেকে রক্ষা করুন এবং আপনি সফল হবেন!
এলিনা সেমেনেঙ্কো, প্রথম ভলগোগ্রাদ চ্যানেলের উপস্থাপক
বয়স - 28 বছর
উচ্চতা - 166 সেমি
ওজন - 49 কেজি
- আমি কখনই "ডোনাট" ছিলাম না এবং সবসময় খেলাধুলা পছন্দ করি। গর্ভাবস্থার আগে, তিনি জিমে যোগ দিতেন, টেবিল টেনিস খেলেন এবং গর্ভাবস্থায় পুলে যেতেন। একটি সন্তানের জন্মের সাথে, তিনি খেলাধুলা ছাড়েননি। সপ্তাহে একবার আমি পুলে যাই, যখন আমার সময় থাকে - আমি দড়ি লাফ দড়ি, হুপ ঘুরাই, বাড়িতে অ্যাবস দোল, বাইক চালাই। সম্প্রীতির মূল রহস্য আন্দোলন। মেয়েদের ! সন্তান জন্ম দিতে ভয় পাবেন না, "মুরগি" হতে ভয় পাবেন। যখন আপনি অনেক নড়াচড়া করেন - আপনি তরুণ! এই আমার নীতি! আমি খাবারের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখি না! আমি রাতেও খাই, আমি মিষ্টি এবং বান খাই। এবং সকালে আমি বাচ্চাটিকে একটি "ক্যাঙ্গারু" এ রাখি এবং পার্কে এক ঘন্টা হাঁটার জন্য যাই। অতিরিক্ত ক্যালোরি চলে গেছে! আমি প্রত্যেককে এই রেসিপি অনুসারে ওটমিল করার পরামর্শ দিই: ফুটন্ত জলের সাথে তাত্ক্ষণিক ওটমিল ঢালা, জোর দিন, তাদের সাথে এক চামচ মধু, বাদাম যোগ করুন। এটি চুল, নখ এবং সমগ্র জীবের জন্য অত্যন্ত সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর।
ওলেসিয়া সেমেনোভা, মডেল, ভিজি মডেল এজেন্সি
বয়স - 19 বছর
উচ্চতা - 180 সেমি
ওজন - 56 কেজি
- আমি বিশ্বাস করি যে প্রতিটি মেয়ের তার ফিগার দেখা উচিত। আপনি যদি একজন মডেল বা আইনজীবী হন তা কোন ব্যাপার না। আমি মনে করি যে আমি মডেল না হলেও, আমি এখনও স্লিম এবং সুসজ্জিত দেখতে চাই। আমার পাতলা হওয়ার রহস্য একটি নয়, এটি একটি নিখুঁত শরীরের পথে প্রতিদিনের পদক্ষেপের একটি সিরিজ। আমি হয় এই সব কারো কাছ থেকে শুনেছি বা পড়েছি। এখন ওজন কমানোর বিষয়ে অনেক তথ্য রয়েছে, তবে প্রত্যেকে তার জন্য যা উপযুক্ত তা বেছে নেয়। আমি, পরিবর্তে, এই নিয়মগুলি মেনে চলি:
প্রথমটি অবশ্যই, স্বাস্থ্যকর খাওয়া। আপনার খাবারে শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ থাকা উচিত। আপনাকে ফাইবার, সিরিয়াল এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে হবে। যদি কিছু অনুপস্থিত থাকে, আপনি ভিটামিন যোগ করতে পারেন। আমি ব্যক্তিগতভাবে ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি কমপ্লেক্স সহ দিনে একটি বড়ি পান করি। অবশ্যই, জল সম্পর্কে ভুলবেন না, আমি সম্প্রতি নিজেকে দিনে 1.5 লিটার পান করতে শিখিয়েছি। এবং অবশ্যই, সবাই নিয়ম জানেন - ঘুমানোর 3-4 ঘন্টা আগে খাবেন না। এটি সত্যিই ওজন হ্রাসকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে, কারণ শরীরের সমস্ত খাবার প্রক্রিয়া করার আগে এটির সময় আছে, তাই বলতে গেলে, "স্লিপ মোড"।
আমি দ্বিতীয় নিয়মের সাথে কাউকে অবাক করব না। আন্দোলন জীবন, তারা বলে. সর্বোত্তম, অবশ্যই, প্রশিক্ষণ বা খেলাধুলা যা আপনি পছন্দ করেন। আমি সপ্তাহে 2-3 বার জিমে ব্যায়াম করি, প্রধানত কার্ডিও লোডগুলি বেছে নিই: হাঁটা, দৌড়ানো, লাফানো, উপবৃত্তাকার ইত্যাদি, পাশাপাশি সমস্ত পেশী গ্রুপের জন্য ব্যায়াম, তবে কম ওজন এবং প্রচুর পুনরাবৃত্তি সহ। অর্থাৎ চর্বি পোড়ানোর কাজ করি। দৈনন্দিন জীবনে, আপনাকে আরও নড়াচড়া করতে হবে, লিফটের কথা ভুলে যেতে হবে এবং আরও হাঁটতে হবে।
তৃতীয় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল স্লিম শরীরে থাকতে চান! সর্বোপরি, আপনি যদি এটি না চান তবে কেউ আপনাকে বাধ্য করবে না এবং আপনাকে অনুসরণ করবে। ফলাফল অর্জনের জন্য সমস্ত সীমাবদ্ধতা একটি আনন্দ হওয়া উচিত, এবং ঘৃণার অনুভূতি জাগানো উচিত নয়। অবশ্যই, আমি এই সব নিয়ম নিখুঁত নই. আমি, যে কোনও মেয়ের মতো, মিষ্টি পছন্দ করি এবং নিজেকে অনুমতি দেয় তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনাকে কঠোর প্রশিক্ষণের মাধ্যমে বা খাদ্য সীমাবদ্ধ করে এর জন্য "অর্থ প্রদান" করতে হবে। এবং আমি সন্ধ্যায় বাড়ির চারপাশে জগিং করে মিস করা ওয়ার্কআউটগুলি করার চেষ্টা করি। নিখুঁত চিত্রের জন্য আপনার লড়াইয়ে যদি কিছু ভুল হয়ে যায় তবে মূল জিনিসটি অর্ধেক পথ ছেড়ে দেওয়া নয়। আবার শুরু করুন এবং আরও বেশি দৃঢ়তার সাথে! এবং আপনার শরীরকে কখনই চালাবেন না, কারণ আপনার আদর্শ শরীরকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পুনরুদ্ধার করার চেয়ে অবিলম্বে পছন্দসই, তবে আপনার চিত্রের জন্য ক্ষতিকারক কিছু ছেড়ে দেওয়া ভাল।