Как выработать красивую походку? Секреты нежной и красивой женской походки

О женской походке можно говорить часами. Благодаря ей женщину провожают взглядами.

Походка и создает представление о той или иной женщине. Психологи, благодаря походке могут раскрыть характер женщины.

Однажды Мэрилин Монро сделали комплимент: «У вас такая красивая походка. Кто вас научил так ходить?»

«Никто, - ответила она. - Как и все дети, я пошла в год, и с тех пор я ни у кого уроков не брала».

Каждая женщина может ходить по-разному - быстрее или медленнее, может частить или удлинять шаг, может размахивать руками, может засунуть руки в карманы, а может нести в обеих руках пакеты со снедью - это тоже влияет на походку.

По походке судят о душевном состоянии женщины. Когда все получается, настроение приподнятое, мы летим, когда все плохо и ужасно, тащимся, как старые клячи, загребая ногами.

Миф первый: мужчины смотрят в первую очередь на ноги женщины.

Запомните, при ходьбе мужчин в женщинах привлекает именно грудь, а не нос, лоб, голова, подбородок, плечи, бедра или колени. Конечно, когда вы делаете шаг, ваша выпрямленная нога будет появляться первой, но нижняя часть ноги находится не на уровне глаз мужчины.

Попробуйте поэкспериментировать и посмотрите, какая часть вашего тела самая «выдающаяся» при той ходьбе, которой вы дефилируете по жизни.

Миф второй: красивая походка возможна только на каблуках.

Походка зависит от обуви. Каблук - прекрасно, но не все умеют на каблуках ходить. Если каблуки мешают женщине, это сразу заметно - движения становятся скованными, такое впечатление, что больше всего их обладательница боится упасть. Чередуйте обувь - каблук на выход и каблук на каждый день, пониже.

Многие женщины ходят, широко расставляя ноги. Это - мужская походка. Женская походка - это ходьба по одной линеечке. Она способствует «вытачиванию» женского силуэта - песочных часов.

Миф третий: учиться походке надо у манекенщиц.

weibliche Beine

Не берите за идеал походку манекенщиц. Они двигаются отточенно, наработанно, сухо. Им важно не показывать себя, а сделать акцент на одежде. Ваша же задача - противоположная. Ни с образом жены, ни с образом любовницы походка манекенщицы никак не связана. Я бы назвала эту походку «рабочей» - для подиума, но не для обычной жизни.

Миф четвертый: чтобы красиво ходить, надо похудеть.

На нашу походку влияет - на уровне подсознания - и одежда. Мы надеваем одежду спортивного стиля или стиля милитари - в движениях больше свободы или строгости. Романтичный стиль предполагает плавность, вечерняя одежда требует классической выверенности каждого жеста. Выбранный стиль рождает образ, а образ предполагает перевоплощение, в том числе изменение походки.

Миф пятый: красивыми бывают только длинные ноги.

Хочу опровергнуть устойчивый стереотип, что красивыми бывают только длинные ноги. Вовсе нет! Очень часто бывает, что длинноногая женщина ходит как цапля. А бывают женщины со «среднестатистическими» недлинными ногами, но они будут так грациозно ступать, что мужчины глаз не оторвут.

Самое главное в походке — это ваша уверенность в себе. Если вы уверенны в себе — и ваша походка будет тоже уверенной. Именно это и привлекает мужчин, и заставляет их оборачиваться вам в след.

Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Красивая и правильная походка сразу дает о человеке приятное впечатление. Конечно, внешний образ складывается из многих составляющих, но походку можно по праву признать визитной карточкой любой леди. Вы и сами наверняка ни раз замечали, что знакомого человека легко узнать издалека, обратив внимание на его манеру шагать. Если же собственная походка вам самим не нравится, не отчаивайтесь, со временем ее можно поменять, если регулярно тренироваться и знать, как научиться красиво ходить. Сегодня поговорим о том, как изменить свою походку в лучшую сторону.

Секреты красивой походки

Любое преображение начинается с теории. Если вам не дана роскошная походка от природы, не переживайте, почти всему можно научиться, если знать несколько секретов.

1. Осанка

Осанка и походка не могут существовать друг без друга. Даже если вы выучите точное расположение ног при красивой походке, но будете сутулиться, считайте, все усилия прошли даром.

Чтобы выпрямить спину, но не выглядеть при этом как гусыня, достаточно выполнить следующий алгоритм:

• Опустите руки;
• Поднимите плечи на максимальную высоту;
• Отведите плечи назад и опустите их.

Тянитесь корпусом и макушкой вверх, подбородок немного поднимите, взгляд направлен вперед. Втяните живот. Вот мы и подготовили наше тело для первого шага.

Правильная походка для женщин предусматривает парочку негласных правил. Во-первых, длина шага должна равняться длине вашей ступни. Допускается шаг размером в 1,5 ступни, но не больше. Во-вторых, первой двигается вперед именно нога со стопой, а за ними следует тело. В-третьих, важно, чтобы стопа стояла на поверхности земли ровно, то есть носок и пятка находились на одной линии, носок можно совсем немного развернуть вовне.

1. Бедра.

Различают походку от колена и походку от бедра. Последнее не означает, что нужно вилять бедрами из стороны в стороны, в этом есть нечто вульгарное. Однако, когда делаешь шаг от бедра, небольшое покачивание тазом все-таки остается, главное не переборщить.

Женственная походка не предусматривает широкие размахивания руками, однако, и приковывать к телу их не стоит. Лучше всего смотрятся плавные движения с небольшой амплитудой, при которых левая рука двигается в такт с правой ногой, а правая рука – с левой ногой. Руки следует немного согнуть в локтях.

Внимательно следите за движением своего тела во время ходьбы. Перед тем, как изменить походку, сначала изучите азы, тренируйте движения перед зеркалом, идите медленно, отдавая себе отчет в каждом движении. Только затем можно переходить к быстрой ходьбе, немного отключив сознание.

Распространенные ошибки

Зная самые частые нелепости, которые люди совершают при ходьбе, вы сможете обнаружить их у себя и избегать дальнейшего появления таких ошибок.

1. Ходьба «на полусогнутых»

Эта проблема особенно часто касается молодых девушек, которые только начинают учиться ходить на каблуках, а уже берут непокоренные вершины. Правильная походка на каблуках также предусматривает шаг от бедра с прямыми ногами, для нее собственно характерны все те же принципы, что для походки на плоской подошве.

Стремление согнуть колени обусловлено подсознательным желанием свести к нулю эффект высокого каблука, ведь в итоге вы не прибавляете себе в росте, если ходите с согнутыми коленями. От этой дурной привычки необходимо избавляться! Желая , увеличивайте высоту подъема постепенно, начиная с 4-х сантиметров.

1. Старайтесь ступать легко

Тяжелый шаг, при котором даже может раздаваться глухой звук – это не совсем та красивая походка для женщин, к которой мы стремимся. В то же время подпрыгивать во время шага тоже не хорошо. Наблюдайте за собой в зеркало во время тренировок походки. Везде важна золотая середина.

1. Выбирайте удобную обувь

Как улучшить походку, если вся обувь для вас слишком большая или наоборот оставляет мозоли? Никак. Вы должны чувствовать себя в обуви комфортно, без этого красивого шага добиться практически невозможно.

Упражнения для красивой походки

Сразу взять и исправить походку, к которой вы привыкали в течение многих лет, довольно сложно. Лучше всего двигаться навстречу своей идеальной походке постепенно, понемногу перестраивая свое тело на новый лад. Для этого идеально подойдут упражнения для красивой походки и осанки. Выполнять их следует дома по 15-20 минут в день.

1. Стенка

Встаньте у стены, прижав к ней затылок, лопатки, поясницу, икры ног и пятки. Постойте в таком положении некоторое время, чтобы привыкнуть и приступайте к следующему упражнению.

1. Книга

Эту технику знают практически все, кто когда-то пытался выпрямить осанку. Необходимо взять книгу среднего размера, положить ее на свою голову и пройтись, пытаясь ее не уронить. Чем дольше вы проходите с книгой, тем скорее ваша спина и шея привыкнут к правильному положению.

1. Техника начинающих моделей

Обучающихся манекенщиц учили простой технике ходьбы: связывали ноги на 15 см выше коленей. В таком виде необходимо было ходить некоторое время. При этом правильная походка для девушек появлялась сама по себе: для сохранения равновесия спину приходилось держать прямой, а корпус немного отклонять назад. К тому же веревка не позволяла делать большие шаги, а сразу приучала к правильному шагу.

1. Контроль бедер

Чтобы бедра во время движения оставались неподвижными, можно сделать упражнение, используя любую палку, например, швабру. Держите ее сзади, придерживая за спиной руками. Пройдитесь из такого положения и следите, чтобы бедра не отклонялись от швабры.

1. Ходьба вдоль линии

О том, что манекенщицы ходят по одной условной полосе, известно всем. Но такая ходьба и в повседневной жизни смотрится очень красиво. Так что если хотите знать, как научиться ходить прямо, ее непременно следует освоить.

Начертите на полу прямую линию или положите ленточку. Выпрямите спину, приподнимите немного подбородок и идите по одной линии, не выворачивая носки ног ни во внутреннюю, ни во внешнюю сторону стоп.

Старайтесь вкладывать в походку свою уверенность и целенаправленность, будто вас притягивает к себе впереди стоящий объект.

Какая бывает походка?

Походка может быть тяжелой, летящей, сексуальной и женственной. По походке иногда можно даже дать краткую характеристику о человеке. Раз уж ошибки женской походки мы уже разобрали, теперь рассмотрим, как научиться красиво ходить девушке на наглядном примере.

• Исходное положение

Тело вытягивается вверх, грудь – вперед, взгляд направлен на уровень 2-го этажа, плечи опущены, спина прямая, живот подтянут.

Одна нога носочком ставится перед другой, колено передней ноги немного обращено внутрь, носок при этом направлен прямо. Переносим вес тела на ногу, стоящую спереди, подтягиваем вторую ногу так, чтобы колено опять было повернуто немного внутрь. Размер шага, как уже было сказано, 1-1,5 длины вашей ступни без обуви. Все движение происходит по одной линии.

Эта походка оптимально подойдет для новичков. Освоив ее, далее вы сможете варьировать положение бедер и ног, как вам больше нравится.

В более долгосрочной перспективе помогает улучшить походку укрепление общего физического тонуса:

1. Фитнес

Укрепление скелетной мускулатуры, пресса и позвоночника положительно скажется на походке. В некоторых случаях перед тем, как изменить походку, девушке необходимо сначала привести в тонус все группы мышц.

1. Танцы

Любые виды танцев со временем проявляются даже в походке. Даже если вы будете регулярно танцевать в ритме вальса, ваша походка приобретет другой «оттенок».

1. Осознанная походка

Как только вы понимаете, что ваш стиль походки вам не нравится, появляется множество путей, как научиться красивой походке. Обращайте внимание на ваши руки, корпус, ноги, что конкретно вас не устраивает в вашей походке. Старайтесь учиться чему-то новому каждый день, меняя хотя бы какую-то мелочь в вашем повседневном положении и шаге.

Вопрос о том, как выработать красивую походку девушке, на самом деле не так сложен, как может на первый взгляд показаться. Немного теории, закрепленной регулярной практикой, и в скором времени вы будете чувствовать себя намного увереннее, шагая по улице.

Если у вас тоже есть советы о том, как сделать красивой походку, оставляйте комментарии под этим текстом.

Тренируйтесь на здоровье!

Красивая походка - визитная карточка . Когда женщина уверена в себе, ее походка отображает внутреннюю силу, подчеркивает внешнюю красоту. Красивая походка - прекрасный способ выделиться в толпе, привлечь внимание долгожданного принца. Мужчины обращают внимание на красивую женскую походку не в последнюю очередь. И, наконец, красивая походка - это путь сжечь лишние килограммы без голодных диет, изнуряющих занятий в тренажерном зале и пищевых добавок для похудения. Поскольку при правильной ходьбе работает большее количество мышц тела. Студенты спортивных ВУЗов изучают такую науку, как биомеханика, в которой есть раздел: Биомеханика нормальной и патологической ходьбы. И они должны хорошо знать, какие мышцы должны задействованы во время того или иного движения. К сожалению, ходим мы, по большей части, неправильно, с минимальной нагрузкой на те группы мышц, которые должны работать во время ходьбы. Людям с плоскостопием и заболеваниями суставов это простительно, но красивая походка должна войти в привычку здоровой женщины или девушки, и работать на имидж.

Красивая походка: стиль королевы

Походка в первую очередь должна быть естественной. Никаких виляний бедрами как при дефиле, так можно ходить только по подиуму. Правильная - огромный шаг к достижению красивой походки. При красивой походке спина прямая, не допускаются размахивания руками, плечи опущены, макушкой тянемся вверх, подбородок находится под углом 90 градусов к телу, живот втянут. Пятки ставятся по одной линии, носочки могут быть чуть развернуты в стороны. Длина шага равна длине стопы. Но это еще не все секреты привлекательной походки.

Основные ошибки во время ходьбы:

• Походка на полусогнутых ногах, когда колени не разгибаются полностью - полностью нивелируют эффект от высоких каблуков. Такой походкой, конечно, можно привлечь внимание, но только для того, чтобы стать поводом для насмешек. Движение при красивой походке должно начинаться от бедра.
• Не допускается наклон тела вперед, первыми идут ноги, вслед за ними - корпус. Нельзя также прогибать спину и выдвигать таз назад. Несложное упражнение в виде ходьбы с книгой на голове поможет исправить эти недочеты и выработать красивую походку. Предварительно желательно поучиться стоять у стены, прижав к ней затылок, лопатки, поясницу, голени и пятки.
• Подпрыгивающая походка со стороны смотрится смешно, как и ходьба в стиле слона.
• Тесная, неудобная, мозолящая обувь отнюдь не способствует красивой походке.

Красивая походка как профилактическое средство

Красивая, легкая, грациозная походка поддерживает мышечный тонус, при правильной походке подтягиваются ягодицы и живот. Такая походка служит профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата, при красивой походке энергия не зажата в позвоночнике, а свободно циркулирует. В сутки надо делать не менее 10 000 шагов. Если у вас сидячая работа, вставайте каждый час, чтобы немного пройтись. Это позволит избежать застоя в области малого таза, развития цистита и гинекологических заболеваний, появления .

На видео Виктория Попова, преподаватель дефиле Имидж — центра «Твой Образ», показывает, какой должна быть красивая походка.

Женская привлекательность зависит не только от внешности, но и от манер, голоса, интонаций и, разумеется, от походки. Походка уникальна, как почерк человека , однако для женщины – это дополнительная деталь ее образа, важная составляющая женственности и красоты.

Плавная, легкая, женственная походка вызывает восхищение и заставляет мужчин оглядываться, чтобы еще раз насладиться чудесным зрелищем. При этом научиться красиво ходить нетрудно - нужно лишь время, старание и чуточку терпения.

Обучение красивой походке всегда должно начинаться с работы над ошибками. Поскольку обычно люди не видят себя со стороны и тем более не анализируют свои движения, многие из них даже не догадываются, что семенят, косолапят и пр.

Чтобы оценить себя со стороны - попробуйте пройтись перед большим зеркалом в своей привычной обуви. Будьте естественны, не прилагайте особых усилий, идите так, как ходите всегда.

Поначалу это может показаться сложным и вы, возможно, будете чувствовать себя неловко, но со временем смущение и стеснение пройдет. Увидев свою походку со стороны, постарайтесь понять и исправить ее недостатки.

Секрет №1 - Осанка

Пусть это звучит старо, как мир, но без осанки девушке никуда . Именно осанка формирует визуальный эффект и дарит вам уверенность. Психологи объясняют, что, расправив плечи и выровняв спину, мы достигаем гармонии с собственным телом, ведь именно такими и создавала нас природа.

Встаньте прямо, расправьте плечи, приподнимите подбородок. Как бы вы ни старались научиться ходить красиво, вы не сможете этого сделать, не добившись правильной осанки. Расправляя плечи, не стесняйтесь слегка выставлять вперед грудь.

Разумеется, не нужно выпячивать ее, однако и закрывать, сутулясь, как это делают некоторые женщины, не стоит. Итак, встаньте прямо и взгляните на себя в зеркало, чтобы убедиться, что ваша осанка правильна. Затем попробуйте пройтись.

Секрет №2 - Техника

Ходить, как модели, мечтают многие, но даже дизайнеры и модные критики утверждают, что походка с подиума неприменима в обычной жизни . Впрочем, ценители женственной походки и дефиле-тренеры рекомендуют взять на вооружение некоторые хитрости:

• Делайте короткие шаги, они смотрятся очень женственно;
• Двигайтесь плавно, стараясь делать так, чтобы ноги при каждом шаге находились на одной линии. Вы можете начертить линию и учиться ходить строго по ней, чтобы быстрее привыкнуть.
• Носки следует немного выворачивать наружу, чтобы избежать эффекта «косолапости»;
• Помните, сначала вперед движется нога, а лишь затем корпус;
• На землю опускается сначала пятка (независимо от высоты каблука) и только потом носок;
• Следите за положением головы: подбородок и шея должны образовывать прямой угол. Не нужно ни задирать нос высоко, ни опускать голову, рассматривая что-то под ногами;
• Следите и за руками: слишком резкие или размашистые движения будут неуместны.

Секрет №3 - Настроение

Любое начинание нужно затевать только в хорошем расположении духа , а если его нет по какой-либо причине, поднимите себе настроение сами. Радуйтесь солнышку или первому снегу, улыбайтесь своему отражению в зеркале или прохожим, побалуйте себя любимым пирожным или обновкой, встретьтесь с подругами или любимым.

Вы заметите, что, сбросив лишний груз проблем или плохого настроения, походка изменится, как по волшебству. И это только первый шаг!

Секрет №4 - Обувь

Известно, что походка на шпильках приобретает особую пикантность, а в сочетании с нарядом и вовсе способна менять настроение и даже поведение женщины. Хотя сегодня этот устойчивый стереотип отходит на второй план.

Все дело в том, что походка прекрасна только в той обуви, в которой удобно женщине. Независимо от того, во что вы обуты сегодня, будь то кроссовки, балетки, туфли, ботильоны или резиновые сапоги, ваша походка может быть очень женственной и соблазнительной, если вы чувствуете себя уверенно и комфортно в ней.

Кстати, врачи рекомендуют для повседневной носки выбирать модели на низком каблуке и не злоупотреблять шпильками или обувью на плоской подошве . Так же подбирайте обувь не только по внешнему виду, но и по удобству колодки.

Ни в коем случае не пытайтесь копировать походку моделей на подиуме. Она хороша только при демонстрации модных коллекций, но если девушка пройдется так по улице, ее могут счесть вульгарной. Это то же самое, что использовать подиумный макияж в повседневной жизни.

Немного терпения, практики и все у вас получится. Тренируйтесь ежедневно, и вскоре вы заметите, что ваша походка стала гораздо более грациозной и женственной!

Инструкция

Модельная походка, которой обучают профессиональных манекенщиц, выглядит шикарно на подиуме, но в повседневной жизни она будет смотреться неуместно и даже вульгарно. Поэтому в этой статье мы поговорим о том, красивую походку на каждый день. Основа красивой походки - это правильная осанка. Кстати, правильная осанка, во-первых, подчеркнет вашу красоту, а во-вторых, полезна для здоровья в целом. Под словом "осанка" подразумевается привычная поза, а также манера держаться в положении стоя и сидя. Поэтому для начала оцените свою осанку, стоя перед зеркалом. Если вы держите голову и спину прямо, ваша грудная приподнята, а живот не выпячивается, то у вас правильная осанка. Другой способ - прислониться спиной к стене. Правильная осанка - когда ваши затылок, плечи, пятки прислоняются к стене.

Если же нет, то избавиться от сутулости вам поможет секрет . Как известно, женщины Востока отличались грациозной походкой и великолепной осанкой во многом из-за того, что носили кувшины с водой на голове. Так что, научиться ходить с прямой спиной можно, если время от времени ходить по квартире с книгой на голове. Естественно, придерживая ее, чтобы она не упала. Или выполняйте специальные упражнения для хорошей осанки.

По поводу правильной осанки еще один маленький совет. Научившись держать голову, плечи и спину прямо, сохраняйте тело подтянутым, но расслабленным. Так как, напрягая тело, чтобы , женщина может со стороны выглядеть, как будто она проглотила осиновый кол. Поскольку походка во многом зависит от осанки, напряжение осанки тут же передается и походке.

Теперь перейдем непосредственно к созданию красивой походки. Тренироваться правильно и красиво ходить можно дома или, например, по дороге на работу. При этом, отправляясь на работу, выделите себе время на дорогу с запасом, чтобы идти не торопясь. При правильной походке носки немного развернуты в разные стороны, а ваши пятки идут как бы по одной прямой. При этом не нужно вышагивать подиумной "восьмеркой", в обычной жизни это выглядит некрасиво. Также не стоит широко ставить ноги при ходьбе, если, конечно, вы не стремитесь ходить мужской походкой.

Еще один важный нюанс: при ходьбе сначала вперед движется нога, и затем корпус. Если наоборот - то походка будет как бы рывками. В то время как походка должна быть плавной, грациозной и неторопливой. Избегайте также другой ошибки, когда при каждом шаге вы начинаете слегка подпрыгивать.

Шаг должен быть не широким, но и не семенящим (если, конечно, вы не стремитесь иметь походку "а-ля Мэрилин Монро"). Длина правильного шага должна быть равна длине вашей необутой стопы.

Теперь о том, как правильно и красиво ходить на высоких . Распространенные ошибки: ставить ступни носками внутрь, а не врозь (от этого ноги выглядят косолапо); при ходьбе наступать на носок или сразу на всю стопу (нужно ставить ногу сначала на пятку); ходить в туфлях на шпильках на полусогнутых . Обратите внимание: нога, на которую вы переносите центр тяжести, должна быть прямой. Легче всего ходить на шпильках тем, кто имеет достаточно сильные мышцы ног. Поэтому, если вам тяжело ходить на обуви с высоким каблуком, начните с небольшого каблука и постепенно переходите на более высокий. Либо можно учиться ходить на каблуках понемногу - например, если идете в ближайший магазин. Иначе с непривычки вашим ногам будет тяжело. Старайтесь только не ходить на шпильке слишком много, т.к. длительное ношение обуви с высоким каблуком может вызвать варикоз вен