Ποια γυναίκα είναι η πιο καυτή στο κρεβάτι, παχουλή ή αδύνατη; Αληθεύει ο μύθος ότι «οι αδύνατες γυναίκες είναι ψυχρές»; Έχει σημασία το βάρος και τι χρειάζεται για να γίνεις ο πιο επιδέξιος εραστής; Σε αυτές τις ερωτήσεις απαντά στους ανταποκριτές του iReactor ο ψυχολόγος-σεξολόγος Valentin Denisov-Melnikov.
"Είπες πολύ σωστά -" υπάρχει ένας μύθος "ότι οι αδύνατες γυναίκες είναι ψυχρές. Μοιάζει με μύθο. Ίσως διανέμεται από τις ίδιες τις υπέρβαρες γυναίκες.
Ακριβώς όπως ο μύθος ότι οι φαλακροί άνδρες είναι οι καλύτεροι εραστές, διαδίδεται επίσης, προφανώς, από τους ίδιους τους φαλακρούς. Είναι σύνηθες για ένα άτομο να μιλά για τα οφέλη του τρόπου ζωής του, τη θρησκεία, ακόμη και το βάρος ή τον τρόπο χρήσης των καλλυντικών, και να υποτιμά έναν διαφορετικό τρόπο ζωής, πίστη, σωματική διάπλαση ή χαρακτηριστικά μακιγιάζ. Αυτό είναι κατανοητό, αλλά λίγο παιδικό. Τα παιδιά λένε επίσης το ένα στο άλλο πόσο ωραίο είναι να έχουν αυτό ακριβώς που έχουν τώρα.
Φυσικά, οι παχύσαρκες γυναίκες μπορούν να γίνουν κατανοητές. Πλέον, στη μόδα δεν είναι μόνο τα λεπτά σώματα, αλλά και τα αθλητικά, fit. Και τι γίνεται με όσους είναι υπέρβαροι; Δεν είναι εύκολο για αυτούς. Δεν είναι στο mainstream, οι ίδιοι ήθελαν εδώ και καιρό να χάσουν βάρος, τους θυμίζουν τα περιττά κιλά τους οι απόψεις άλλων, μοντέλων σε περιοδικά ακόμα και σχόλια συγγενών και φίλων. Άρα η ψυχολογική άμυνα λειτουργεί. Και κάποιοι αρχίζουν να απαξιώνουν την αδυνατότητα με φράσεις του τύπου «Ο άνθρωπος δεν είναι σκύλος, δεν πετάει τον εαυτό του στα ζάρια». Είναι όμως;
Η πρακτική δείχνει ότι πετιέται! Πόσο ορμάει! Βάλτε 10 αδύνατα, αδύνατα κορίτσια και 10 υπέρβαρα κορίτσια το ένα δίπλα στο άλλο και μετά ρωτήστε τους άντρες με ποιον θα προτιμούσαν να κάνουν σεξ; Πιστεύεις ότι τα αδύνατα κορίτσια θα απορριφθούν και θα παραμείνουν να κλαίνε και οι άντρες θα επιλέγουν όλα τα παχουλά για σύντροφό τους; Λοιπόν, για να είμαι ειλικρινής; Τι νομίζετε;
Μια άλλη φράση που ενυπάρχει στην ψυχολογική προστασία και την αιτιολόγηση του υπερβολικού βάρους είναι «Μια κοκαλιάριστη αγελάδα δεν είναι ακόμα γαζέλα». Λοιπόν, σίγουρα. Μια χοντρή αγελάδα είναι γαζέλα; Επιπλέον, όχι. Τέλος πάντων, τίποτα δεν μπορεί να κάνει μια αγελάδα γαζέλα. Δεν χρειάζεται να συγκρίνουμε δύο διαφορετικά είδη. Αλλά μια λεπτή γαζέλα είναι σίγουρα καλύτερη και πιο φυσική από μια παχύσαρκη γαζέλα. Εδώ είναι από την ίδια σειρά και η δήλωση ότι οι υπέρβαρες γυναίκες είναι παθιασμένες και αδύνατες ψυχρές», είπε ο ψυχολόγος-σεξολόγος Valentin Denisov-Melnikov.
«Ναι, υπάρχει η άποψη ότι οι πιο παθιασμένες γυναίκες είναι κοντές γυναίκες με κανονική διάπλαση. Δηλαδή, πιστεύεται ότι όχι ψηλές, αδύνατες γυναίκες ασθενικού τύπου και όχι κοντές, γεμάτες υπερσθενική σωματική διάπλαση, δηλαδή οι νορμοσθενικές, έχουν κάποιο πλεονέκτημα όσον αφορά τη σεξουαλικότητα - γυναίκες κανονικής, ανάλογης σωματικής διάπλασης, με λεπτά πόδια, λεπτή μέση και, γενικά, όμορφη αρμονική φιγούρα. Το ύψος είναι συνήθως μέσο. Αν λοιπόν υπάρχει κάποια αλήθεια εδώ, τότε είναι στη μέση. Μια κανονική σωματική διάπλαση, το χαμηλό ανάστημα μπορεί να υποδηλώνει την πιθανότητα υψηλότερων σεξουαλικών ορέξεων. Αλλά πρόκειται για πιθανότητες, και όχι για το γεγονός ότι είναι πάντα έτσι.
Η σεξουαλικότητα μιας γυναίκας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από πολλούς παράγοντες. Και πρώτα από όλα, από τη συναισθηματική συνιστώσα. Εάν μια γυναίκα είναι ερωτευμένη με έναν άντρα και απλά διαλύεται σε αυτό το συναίσθημα, πιθανότατα, θα έχει μια εκπληκτικά ζωντανή σεξουαλική ζωή, ανεξάρτητα από τη διάπλασή της. Αν είναι επικριτική, δύσπιστη και χωρίς ενθουσιασμό προς τον σύντροφό της, τότε μπορεί να έχει δυσκολίες με τη διέγερση και τον οργασμό, ακόμα κι αν όλα ήταν υπέροχα στην οικεία της ζωή πριν.
Γενικά, όσο πιο μακριά είναι το βάρος από τον κανόνα, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε προβλήματα στη σεξουαλική ζωή. Οι υπερβολικά αδύνατοι μπορούν να βυθιστούν σε σκέψεις για το σώμα τους, για περαιτέρω απώλεια βάρους και διατήρηση βάρους. Το πολύ λίπος μπορεί να ανησυχεί πολύ για το βάρος. Και οι δύο δεν ευνοούν μια αρμονική σεξουαλική ζωή και σεξουαλική δραστηριότητα.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 30-40% των γυναικών δυσκολεύονται με τον οργασμό. Και δεν εξαρτάται πραγματικά από το βάρος. Άλλοι παράγοντες παίζουν πολύ μεγαλύτερο ρόλο εδώ. Ναι, με τη βοήθεια ενός ψυχολόγου, σεξολόγου, πολλές γυναίκες καταφέρνουν να βελτιώσουν τη σεξουαλική τους ζωή, αλλά πόσες απευθύνονται σε ειδικούς για βοήθεια; Όχι, αυτό είναι μάλλον μια εξαίρεση. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι προτιμούν να αρνούνται και να αγνοούν το πρόβλημα, παρά να το λύνουν με έναν ειδικό. Πολλοί αρπάζουν τα σεξουαλικά προβλήματα. Και περισσότερες από μία φορές έτυχε να δω πώς ένα εύθραυστο, λεπτό κορίτσι έγινε σταδιακά μεγαλύτερο και πιο ολοκληρωμένο, αλλά τα προβλήματά της με τον οργασμό δεν εξαφανίστηκαν από αυτό. Ούτε αυτή έγινε πιο σέξι. Μάλλον το αντίθετο ισχύει.
Θυμηθείτε λοιπόν, όποια και αν είναι η σωματική σας διάπλαση, μπορείτε να είστε σέξι, περιζήτητοι και γεμάτοι. Και το να αφήσετε κάποιες από τις ψυχολογικές άμυνες (όπως το «κοκαλιάρικο - ψυχρό») θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τα προβλήματά σας και να μην παρηγορείτε τον εαυτό σας με το γεγονός ότι κάποιος κάνει ακόμα χειρότερο σεξ. Και να θυμάστε ότι το καλό σεξ ανακουφίζει από το άγχος, μειώνει το βάρος, ωθεί τον Τύπο », συνόψισε ο ψυχολόγος-σεξολόγος Valentin Denisov-Melnikov.
Hashtags: #σεξολόγος # ψυχολόγος
Η φράση "Η ομορφιά είναι μια τρομερή δύναμη!" μάλλον γνωστό σε όλους. Και πράγματι - μερικές φορές η επιδίωξη της ομορφιάς ωθεί τους ανθρώπους σε πραγματικά τρομερές πράξεις, αναγκάζοντάς τους να κάνουν κατάχρηση ριζοσπαστικών μεθόδων για να χάσουν βάρος και να οδηγήσουν στο θάνατο.
Ένα από τα χειρότερα παραδείγματα είναι η ιστορία της Valeria Levitina, της πιο αδύνατης γυναίκας στον κόσμο. Στα 39 της, η Βαλέρια μοιάζει με ζωντανή μούμια - με ύψος 172 εκατοστών, ζυγίζει μόλις 25 κιλά, όπως ένα 6χρονο παιδί. Και το χειρότερο είναι ότι η γυναίκα τα έκανε όλα αυτά μόνη της στον εαυτό της.
Το 1989, η Βαλέρια μετακόμισε με τους γονείς της από τη Μόσχα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η νεαρή κοπέλα είχε μια πολύ όμορφη εμφάνιση και κέρδισε εύκολα έναν διαγωνισμό ομορφιάς το 1994, όντας κάτοχος του τίτλου Μις Σικάγο. Αυτή ήταν η αρχή του τέλους για τη Βαλέρια ...
Η Λέρα είχε τη συνήθεια να ζυγίζεται συνεχώς ως παιδί: όλες οι γυναίκες στην οικογένειά της είχαν προβλήματα βάρους, έτσι μια φροντισμένη μητέρα ζύγιζε συνεχώς τη μικρή της κόρη και φοβόταν ότι ήταν πολύ χοντρή. Αφού κέρδισε έναν διαγωνισμό ομορφιάς στις Ηνωμένες Πολιτείες και αποφάσισε να γίνει μοντέλο, η Levitina άρχισε να χάνει απεγνωσμένα βάρος. Σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, η 19χρονη έχασε πολλά κιλά, αλλά δεν σταμάτησε εκεί - και στα 24 της ζύγιζε μόλις 38 κιλά.
Έτσι φαινόταν η Βαλέρια πριν - πριν αποφασίσει να χάσει βάρος
Τώρα, ένας από τους πιο αδύνατους ανθρώπους στον κόσμο, ζει στο Μονακό - μόνο εδώ, χάρη στον συνεχή ηλιόλουστο και ζεστό καιρό, νιώθει λίγο πολύ άνετα. Η Βαλέρια σχεδόν δεν αισθάνεται τη γεύση του φαγητού και το ταξίδι με το παντοπωλείο μετατρέπεται σε κόλαση. Τελικά κατάφερε να απαλλαγεί από τη διατροφική διαταραχή, με την οποία η Λεβιτίνα πάλευε για περισσότερα από 20 χρόνια, αλλά η γυναίκα ακόμα δεν μπορεί να πάρει βάρος.
Η ιστορία της Lizzie Velazquez δεν είναι καθόλου παρόμοια με την ιστορία της Valeria Levitina - σε αντίθεση με την τελευταία, η Lizzie δεν προσπάθησε να χάσει βάρος μόνη της. Το κορίτσι γεννήθηκε το 1989 με μια πολύ σπάνια ασθένεια - το νεογνικό προγεροειδές σύνδρομο, με αποτέλεσμα το σώμα της να μην μπορεί να συσσωρεύσει σωματικό λίπος. Αυτή τη στιγμή, ο Velasquez ζυγίζει μόνο 26 κιλά.
Η νεογέννητη Λίζι ζύγιζε μόνο 1,2 κιλά - και σε 24 χρόνια δεν κατάφερε ποτέ να ξεπεράσει την μπάρα των 27 κιλών. Για να επιβιώσει απλά, ένα κορίτσι πρέπει να τρώει κάθε 15 λεπτά και να καταναλώνει 5 έως 8 χιλιάδες θερμίδες την ημέρα.
Αξίζει να δώσουμε στην κοπέλα την τιμητική της: παρά την τρομερή ασθένεια που την οδήγησε να γίνει ένας από τους πιο αδύνατους ανθρώπους στον κόσμο, δεν το έβαλε κάτω και ανέλαβε εκπαιδευτικές δραστηριότητες. Τα τελευταία χρόνια, ο Velazquez έχει γράψει πολλά βιβλία και έχει οργανώσει πάνω από 200 παραστάσεις.
Η Lizzie Velazquez με την οικογένεια - γονείς, αδερφή και αδελφός
Ο Velazquez σε μια συνεδρία αυτόγραφων με το βιβλίο του "Be beautiful, be yourself"
Η Ioana Spangenberg ονομάστηκε από τα ευρωπαϊκά μέσα ενημέρωσης ως "ζωντανή κλεψύδρα": η περίμετρος της μέσης του κοριτσιού είναι μόνο 50 εκατοστά και το βάρος της είναι μόνο λίγο περισσότερο από 38 κιλά. Τι προκάλεσε την υπερβολική αραίωση - κανείς δεν ξέρει: Η ίδια η Ιωάννα σε όλες τις συνεντεύξεις της αρνείται ακούραστα ότι πάσχει από ανορεξία.
Ως παιδί, η Ιωάννα ήταν ένα εντελώς συνηθισμένο παιδί και άρχισε να χάνει βάρος ήδη από την εφηβεία. Παρά τις προσπάθειές του, ο Spangerberg δεν κατάφερε ποτέ να πάρει βάρος - αν και, σύμφωνα με τη δική του δήλωση, τρέφεται καθημερινά με πίτσα, σοκολάτες και άλλες πηγές «γρήγορων κιλών».
Το 2006, ο Σπάνγκερμπεργκ παντρεύτηκε και άρχισε να εργάζεται ως μοντέλο μόδας - οι σχεδιαστές από το "ζωντανό μανεκέν", προφανώς, είναι απόλυτα ευχαριστημένοι.
Οι άνδρες, ως επί το πλείστον, υποφέρουν πολύ λιγότερο από ελαττώματα στην εμφάνιση. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μόνο το 15% όλων των ασθενών που έχουν διαγνωστεί με ανορεξία ή βουλιμία είναι άνδρες. Ωστόσο, για κάποιους άντρες, η αναζήτηση της ομορφιάς καταλήγει σε τραγωδία. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η ιστορία του Jeremy Gillitzer, ενός πρώην μοντέλου μόδας που πέθανε το 2010 μετά από 25 χρόνια μάχης με την ανορεξία σε ηλικία 38 ετών. Τη στιγμή του θανάτου του, ζύγιζε μόλις 30 κιλά και ήταν ένας από τους πιο αδύνατους ανθρώπους στον κόσμο.
Σε ηλικία 12 ετών ο μικρός Τζέρεμι διαγνώστηκε για πρώτη φορά με ανορεξία και στα 14 του έμαθε να καταπίνει καθαρτικά ώστε να χάνει 1-3 κιλά τη φορά. Τα επόμενα χρόνια, ο νεαρός άνδρας ταξίδεψε σε κλινικές - πρώτα ιδιωτικές και μετά, όταν τελείωσε η ασφάλειά του, δημόσιες. Και τελικά, συνέβη ένα θαύμα - η 20χρονη Gillitzer κάπως ανάρρωσε. Με το ίδιο πάθος που πριν από αυτό έχανε βάρος, ο Jeremy άρχισε να γυμνάζεται στο γυμναστήριο, απέκτησε εξαιρετική σιλουέτα και βρήκε δουλειά ως μοντέλο μόδας.
Η μαγεία δεν κράτησε πολύ. Το 2004, ο Gillitzer χώρισε με τον πρώτο (και μοναδικό) φίλο του, η μητέρα του αρρώστησε βαριά και ο ίδιος ο Jeremy είχε δύο τροχαία ατυχήματα σε ένα μήνα. Η κατάθλιψη ανάγκασε το επιτυχημένο μοντέλο να επιστρέψει στις παλιές συνήθειές του. Δυστυχώς, αυτή τη φορά οι προσπάθειες για θεραπεία ήταν ανεπιτυχείς - λίγα χρόνια αργότερα, ο Gillitzer πέθανε.
Σε επαφή υπάρχει μια ομάδα - "40 κιλά". Τα κορίτσια σε αυτό προσπαθούν για αυτό το βάρος και δημιουργούν τη δική τους ιδέα για το όμορφο. Τι είδους λεπτά μέρη του σώματος βρίσκουν ελκυστικά και αρέσει στους άντρες; Ψηφοφορία για αγόρια. Τα κορίτσια μπορούν να δοκιμάσουν τον εαυτό τους για πάχος.
1.
- κενό μεταξύ των ποδιών
Το όνειρο όχι μόνο κάθε ανορεξικής γυναίκας, αλλά και κάθε πρώτης κρούστας είναι η αγαπημένη απόσταση μεταξύ των ποδιών. Μερικοί από τους φίλους μου το αποκαλούν "ευθυγράμμιση τροχών", άλλοι - "σφεντόνα". Σε κάποια κορίτσια εκφράζεται, σε άλλα είναι πολύ έντονο, αλλά υπάρχουν και εκείνα τα κορίτσια που, από τη φύση τους, δυσκολεύονται πολύ να επιτύχουν την τελειότητα - όσο αδύνατες κι αν είναι, δεν φαίνονται στην αγαπημένη τρύπα. Είναι αναγκαίο? Τι λέτε παιδιά;
2.
- προεξέχουσα κλείδα
Φετίχ της εποχής του «heroin chic», όταν η αδύνατη Κέιτ Μος δεν έβγαινε από τα εξώφυλλα των περιοδικών. Η προεξέχουσα κλείδα, όπως ήταν, συμβολίζει τον τρόμο και την ανυπεράσπιστη, την αριστοκρατία και τη χάρη. Είναι αλήθεια ότι αρκετά συχνά μαζί του εμφανίζονται και άλλα, όχι τόσο κολακευτικά χαρακτηριστικά - για παράδειγμα, προεξέχοντα πλευρά. Αλλά τότε σε κάποιον αρέσει πολύ αυτό. Σου αρέσει?
3.
- βυθισμένα μάγουλα και προεξέχοντα ζυγωματικά
Παράδειγμα: Angelina Jolie. Τα κορίτσια πιστεύουν - όσο περισσότερο «πέφτουν» τα μάγουλα, τόσο το καλύτερο. Λάτρης ενός τέτοιου χαρακτηριστικού είναι η σύζυγος του δισεκατομμυριούχου του Λονδίνου και της εκκεντρικής ξανθιάς Christina Sysoeva, ευρέως γνωστή σε στενούς κύκλους. Για χάρη της επίτευξης μιας τέτοιας ομορφιάς, όχι μόνο κάνει συνεχώς δίαιτες, αλλά αφαίρεσε και μέρος των δοντιών της. Όχι μάταια;
4.
- στενή πλάτη και νευρώσεις που προεξέχουν
Είναι δύσκολο να διαφωνήσει κανείς με το γεγονός ότι μια ηθοποιός που υποδύεται την Ιουλιέτα, για παράδειγμα, πρέπει να έχει μια λεπτή και εύθραυστη πλάτη. Μια φαρδιά σαρκώδη πλάτη με στηρίγματα στα πλάγια είναι πιο κατάλληλη για πολύτεκνες αγρότισσες και άλλες χαρακτηριστικές ηρωίδες. Ως εκ τούτου, τα "40 κιλά" μας παλεύουν σκληρά για τις διογκωμένες ωμοπλάτες, τη σπονδυλική στήλη που σκίζει το δέρμα και άλλα σημάδια μιας μπαλαρίνας. Τι θα πουν οι άντρες;
5.
- λεπτό στομάχι
Νομίζω ότι κανείς δεν θα διαφωνήσει εδώ καθόλου. Η επίπεδη κοιλιά είναι ένα φετίχ όλων των εποχών. Το μόνο άτομο στη μνήμη μου που σκέφτηκε το αντίθετο είναι η ηρωίδα του Κουέντιν Ταραντίνο από το pulp fiction, που φλυαρεί για την πίτα. Σε κάθε περίπτωση, ένα επίπεδο στομάχι, που συμβολίζει ότι η κυρία σίγουρα δεν είναι έγκυος, ελκύει πραγματικά τους άντρες. Θυμάστε την τρέλα της δεκαετίας του 2000 για γυμνό αφαλό με τρυπήματα; Αυτό είναι το ίδιο.
6.
- έντονη μέση
Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα για να διαφωνήσω, αλλά, ωστόσο, θα προσπαθήσω. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με μια λεπτή μέση από μόνη της. Το κακό ξεκινά όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να την υπερβάλουν. Για παράδειγμα, για αρκετά χρόνια δεν σέρνονται από τον κορσέ ή αφαιρούν τα πλευρά τους, όπως έκανε η Vika Vicious, την οποία παρατηρώ για περισσότερο από ένα χρόνο. Φήμες λένε ότι η Barbie της Οδησσού έκανε την ίδια επέμβαση. Δεν ήταν μάταια που βασάνιζαν τον εαυτό τους για χάρη των ανθρώπων;
7.
- προεξέχοντα οστά της λεκάνης
Πικάντικο κόκαλο σε ένα χαμηλόμεσο τζιν - τι θα μπορούσε να είναι πιο σέξι; Τουλάχιστον αυτό πιστεύουν πολλοί.
Σου αρέσει?
Βρίσκετε όμορφα αυτά τα σημάδια αδυνατίσματος; Όλα ή μόνο λίγα; Τι νομίζετε;
Είναι πολύ σπάνιο να ακούσεις από ένα κορίτσι ότι θα ήθελε να πάρει βάρος, τις περισσότερες φορές ακούς για συνεχείς δίαιτες και περιττά κιλά. Και πόσο προσβλητικό είναι όταν στα 25 σου φαίνεσαι 20, έχεις λεπτό και σε φόρμα σώμα και γύρω σου λένε συνέχεια: «Α, πόσο αδύνατη, πρέπει να φας!».
Και πώς εξηγείς στους άλλους ότι δεν ήσουν εσύ που εξάντλησες τον εαυτό σου με δίαιτες, αλλά έχεις τέτοια σύσταση σώματος και δεν μπορείς να κάνεις τίποτα γι' αυτό, αυτό και γιατί, όταν ούτως ή άλλως όλα σου ταιριάζουν. Αλλά αποδεικνύεται ότι τα πολύ αδύνατα κορίτσια δυσκολεύονται μερικές φορές, επειδή μια τέτοια φιγούρα είναι συχνά δύσκολο να ονομαστεί θηλυκό και αρμονικό.
Για να κρύψετε την υπερβολική λεπτότητα, υπάρχουν μερικά κόλπα και άρρητοι κανόνες, ακολουθώντας τους οποίους, θα φαίνεστε πάντα σοφιστικέ και κομψή.
Για κάποιο λόγο, υπάρχει μια άποψη μεταξύ των κοριτσιών ότι για να κρύψουν την υπερβολική λεπτότητα, χρειάζονται δύο άκρα. Ένα από αυτά είναι η αγορά ρούχων σε πολλά μεγέθη μεγαλύτερα, αλλά σκεφτείτε πόσο γελοία φαίνονται τα λεπτά χέρια με φόντο τα μεγάλα μανίκια πουλόβερ ή τα λεπτά πόδια σε μια τεράστια φούστα.
Μια άλλη άποψη είναι να αγοράζετε πράγματα που ταιριάζουν απόλυτα στη φιγούρα. Υπάρχουν, φυσικά, πράγματα που θα τονίσουν ευνοϊκά τη φιγούρα, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αυτό δεν είναι περιττό, επειδή δεν θέλετε πραγματικά να δώσετε υπερβολική λεπτότητα για να τη δουν όλοι.
Λοιπόν, είναι δυνατόν να επιλέξετε μοντέρνα ρούχα για πολύ αδύνατα κορίτσια για να μην αστράφτουν με τις γωνιακές καμπύλες της φιγούρας; Λεπτές βούρτσες, πόδια, γοφοί, θέλω να δώσω στη φιγούρα όγκους εκεί που λείπουν τόσο πολύ, αλλά αυτό είναι απολύτως μη ρεαλιστικό αν τυλίγεσαι με ρόμπες ή καλύπτεσαι με υφάσματα. Για να σας βοηθήσουμε σε αυτό το δύσκολο έργο, έχουμε ετοιμάσει για εσάς πέντε οδηγίες για τη δημιουργία του τέλειου στυλ.
Πώς να επιλέξετε το σωστό;
Κανόνας # 1. Ριγέ
Αυτό το απλό γεωμετρικό τέχνασμα πρέπει να είναι γνωστό σε κορίτσια όλων των τύπων φιγούρων. Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι τα κάθετα ρούχα κάνουν το βλέμμα να γλιστρά προς τα πάνω, έτσι η φιγούρα επιμηκύνεται και στενεύει οπτικά, προσθέτοντας μερικά κιλά ακόμα στην υπερβολική λεπτότητα.
Αλλά η οριζόντια λωρίδα προσθέτει οπτικά όγκο και όσο πιο φαρδιά είναι η λωρίδα, τόσο περισσότερο επεκτείνεται το σχήμα. Αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει ότι πρέπει να μετατραπείτε σε μια ριγέ βαλίτσα, αλλά, για παράδειγμα, ο συνδυασμός ενός ριγέ τοπ και ενός ελαφρού παντελονιού σίγουρα θα δώσει στη σιλουέτα σας τον όγκο που λείπει.
Κανόνας αριθμός 2. Ογκομετρικός
Όπως έχουμε ήδη πει, τα στενά και στενά ρούχα παραμένουν ο ιδιοκτήτης των υπέροχων μορφών και πρέπει να επιλέξουμε ρούχα έτσι ώστε να κρύβουν υπερβολική λεπτότητα και να μην το τονίζουν, όπως, για παράδειγμα, όλα τα είδη ζιβάγκων και στενά φορέματα.
Μπορούμε να πούμε ότι είστε τυχεροί, τα λεπτά κορίτσια μπορούν εύκολα να πειραματιστούν με ογκώδη μοντέλα, για παράδειγμα, με ιπτάμενες μπλούζες και φούστες, ταιριάζουν μοντέρνα φαρδιά κοστούμια που ταιριάζουν με παντελόνια και σορτς.
Και αν είσαι και ιδιοκτήτρια ψηλού αναστήματος, μακριά φορέματα και μπορείς να ταιριάξεις τέλεια. Αλλά, για να μην μετατραπεί σε μια άμορφη τσάντα ή μια φουσκωτή μπάλα, είναι καλύτερο να αραιώσετε το ντύσιμό σας με ένα λεπτό λουράκι που θα τονίσει με επιτυχία τη γραμμή της μέσης, κάνοντας την εικόνα ευάερη και χαριτωμένη.
Κανόνας αριθμός 3. Ruches και frills
Και ποια συγκεκριμένα μοντέλα δεν μπορούν να φορεθούν από πολύ αδύνατες κοπέλες; Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για φορέματα που έχουν γίνει πρόσφατα τόσο δημοφιλή, θέλω να ακολουθήσω τους πιο πρόσφατους κανόνες της μόδας, αλλά αυτό δεν είναι αποδεκτό παντού.
Για παράδειγμα, τα μοντέλα με αιχμηρά και βαθιά κοψίματα δεν συνιστώνται απολύτως για αδύνατα κορίτσια, θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στα πόδια, εάν είναι σαν δύο λεπτά ραβδιά, τότε είναι καλύτερα να αποφύγετε τα μίνι μήκη, γιατί θα τονίσει μόνο το γωνιότητα του σχήματος.
Αλλά φορέματα με μια ποικιλία από βολάν, διακοσμητικά στοιχεία και ογκώδη διακόσμηση. Καλύτερα είναι αυτά που έχουν στιλ flared sun ή tulip, θα προσθέσουν οπτικά ομαλές καμπύλες όπου, θεωρητικά, κάθε γυναίκα πρέπει να τις έχει.
Κανόνας # 4. Τα σωστά παπούτσια και αξεσουάρ
Δεν είναι πάντα θέμα ενός ρούχου· είναι απαραίτητο να είστε έξυπνοι σε σημαντικά σημεία όπως τα παπούτσια και τα σχετικά αξεσουάρ. Τελευταία έχουν μπει στη μόδα τα ογκώδη παπούτσια, τα οποία συνοδεύονται από χοντρά ψηλοτάκουνα ή ένα βαρύ σφηνό τακούνι.
Αλλά, ανεξάρτητα από το ύψος, τέτοια μοντέλα θα πρέπει να εγκαταλειφθούν, επειδή τονίζουν οπτικά την υπερβολική λεπτότητα των ποδιών. Είναι καλύτερα να επιλέξετε χαριτωμένα μοντέλα, κατά προτίμηση σε φουρκέτα, και δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση του ύψους, 3-5 εκατοστά είναι αρκετά.
Όσο για τα διάφορα διακοσμητικά, και εδώ η μόδα δεν είναι πλέον με το μέρος μας. Τέτοια μοντέρνα μεγάλα σκουλαρίκια και χάντρες θα πρέπει να μείνουν στην άκρη, σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να αντέχετε να φοράτε συχνά τέτοια ρούχα. Αλλά χαριτωμένα μοντέλα, όπως λεπτές αλυσίδες με μενταγιόν, μαργαριταρένιο κολιέ, σκουλαρίκια - όλα αυτά θα φαίνονται πολύ αρμονικά στα λεπτά κορίτσια.
Κανόνας αριθμός 5. Τηρούμε την αρχή του layering
Ένα συνηθισμένο απλό φόρεμα και παπούτσια δεν είναι πάντα ενδιαφέροντα, αλλά είστε τυχεροί, μια λεπτή φιγούρα σας επιτρέπει να πειραματιστείτε πολύ, για παράδειγμα, συνδυάστε ρούχα διαφόρων υφών και χρωμάτων, δημιουργήστε τους πιο ασυνήθιστους συνδυασμούς που δεν είναι διαθέσιμοι για τον ιδιοκτήτη με υπέροχες μορφές.
Για παράδειγμα, ένα ογκώδες φόρεμα, το οποίο είναι διακοσμημένο με ζώνη στη μέση και πάνω του είναι ντυμένη μια πλεκτή ζακέτα, φαίνεται πολύ ενδιαφέρον. Μια ογκώδης πολύχρωμη μπλούζα μπορεί να φορεθεί κάτω από ένα φόρεμα με θήκη και ένα καρό πουκάμισο είναι τέλειο πάνω από ένα απλό T-shirt.
Τι μπορείτε να πείτε επιπλέον;
Λοιπόν, τι άλλα πράγματα πρέπει να φορούν τα αδύνατα κορίτσια και ποια θα ήταν καλύτερα να αρνηθούν; Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα αδύναμα άτομα έχουν συχνά πολύ λεπτό λαιμό και προεξέχουσες κλείδες, μπορούν να καλυφθούν με ένα ανεπιτήδευτο κασκόλ ή κασκόλ, να σηκώσουν μια μπλούζα που είναι διακοσμημένη με ένα φωτεινό κολάρο ή γιακά.
Το μικρό στήθος είναι ένα σύνηθες φαινόμενο για αδύνατα κορίτσια, για να κρύψετε αυτή τη λεπτομέρεια, μπορείτε να δείτε μπλούζες με πλούσιο φινίρισμα ή φούντες σε αυτόν τον τομέα· ταιριάζουν επίσης σακάκια που μπορούν να διακοσμηθούν με διάφορες κουρτίνες και σχέδια στο στήθος.
Παρεμπιπτόντως, αλλά θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα πολύ στενά παντελόνια, τα τζιν και τα στενά τζιν μπορούν επίσης να τονίσουν την υπερβολική λεπτότητα των ποδιών σας. Είναι καλύτερο να επιλέξετε μοντέλα όπως φωτοβολίδες από το γόνατο ή φωτοβολίδες από το ισχίο, που τονίζουν τέλεια τους γοφούς, αλλά κρύβουν τις καμπύλες "αγόρι".
Δεν πρέπει να ξεχνάμε το συνδυασμό χρωμάτων, είναι καλύτερα να εγκαταλείψουμε το καθολικό μαύρο χρώμα και να στρέψουμε την προσοχή μας στα ανοιχτά χρώματα, τα οποία προσθέτουν επίσης οπτικά όγκο στα απαραίτητα σημεία. Όσο για τα υφάσματα, για παράδειγμα, τα απαλά και αέρινα μοντέλα φαίνονται καλύτερα το καλοκαίρι. Αλλά ο κύριος κανόνας πρέπει πάντα να τηρείται: τα ρούχα πρέπει να ταιριάζουν με το μέγεθος, μόνο τότε θα φαίνονται κατάλληλα και αρμονικά.
Η Ημέρα της Γυναίκας παρουσιάζει κορίτσια που μόνο ζηλεύουν - όμορφα, λεπτά. Θαυμάστε τις φωτογραφίες τους και μάθετε από την εμπειρία να διατηρείτε τη σιλουέτα σας σε τέλεια κατάσταση.
Dinara Akhmadova, παραγωγός, ραδιοφωνική παρουσιάστρια, νεαρή μητέρα
Ηλικία - 24 ετών
Ύψος - 167 cm
Βάρος - 52 kg
- Γνωρίζοντας πόσο μου αρέσει να μαγειρεύω, όλοι ρωτούν πώς καταφέρνω να μην γίνομαι καλύτερος. Όλα είναι πολύ απλά - μαγειρικά αριστουργήματα ετοιμάζονται για τον σύζυγο. Έχω ξεχωριστό μενού: πλιγούρι βρώμης με μέλι, κοτόπουλο ή ψάρι, λαχανικά, ρύζι, φαγόπυρο, τυρί cottage, ελαφριά σούπα, τυρί, ξηρούς καρπούς και το πιο σημαντικό - καθόλου αλάτι (καθόλου). Σαν αυτό. Τρώω πέντε έως έξι φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα: πρωινό - υδατάνθρακες, μεσημεριανό - πρωτεΐνη + λίπος ή πρωτεΐνη + σύνθετοι υδατάνθρακες, βραδινό - πρωτεΐνη, σνακ - λίπος. Και φυσικά στη ζωή μου υπάρχει πάντα ο αθλητισμός σε όλες του τις εκφάνσεις!
Τζούλια Γκρίτσουκ, τηλεοπτική παρουσιάστρια, παραγωγός. Ιδρυτής της Σχολής Τηλεόρασης Hello TV
Ηλικία - 31 ετών
Ύψος - 165 cm
Βάρος - 52 kg
Πώς μπορώ να κρατήσω τον εαυτό μου σε φόρμα; Προσπαθώ να περπατάω όσο το δυνατόν περισσότερο, συν 3 φορές την εβδομάδα εξασκώ το πρόγραμμα της διάσημης Αυστραλιανής Kayla Itsines. Μετά την εμφάνιση του μωρού, αναθεώρησα το πρόγραμμα των γευμάτων. Τώρα προσπαθώ να επιμείνω σε μια ξεχωριστή δίαιτα. Για μεσημεριανό, μόνο το πρώτο ή το δεύτερο πιάτο. Τσάι - τουλάχιστον μια ώρα αργότερα. Μάλλον, δεν θα μπορέσω ποτέ να αρνηθώ τα γλυκά, αλλά ξεκίνησα ένα μικρό πιατάκι στο οποίο έβαλα το γλυκό μου. Το μότο μου: όλα είναι δυνατά, αλλά η ένταση πρέπει να είναι μικρή. Λοιπόν, σοκολάτα - κάθε μέρα, αλλά μόνο πικρή! Μερικές φορές, βέβαια, σπάω τη δίαιτά μου, αλλά οι κανόνες δημιουργήθηκαν για να τους σπάσω!
Yulia Biryukova, μοντέλο, πρακτορείο V.G.models
Ηλικία - 22 ετών
Ύψος - 179 cm
Βάρος - 56 κιλά
- Στο παρελθόν είμαι επαγγελματίας αθλητής, αλλά τώρα ασχολούμαι με τον σύγχρονο χορό και τη σωματική δραστηριότητα για να διατηρούμαι σε φόρμα.
Το μυστικό μου για να είμαι αδύνατη: ένας υγιεινός τρόπος ζωής. Αθλητισμός, σωστή διατροφή και τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα. Ο κανόνας μου είναι: «Να τρως πρωινό σαν βασίλισσα, να δειπνάς σαν πριγκίπισσα και να δειπνάς σαν ζητιάνος». Αντί για δείπνο, είναι καλύτερο να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα.
Veronika Budyanskaya, μοντέλο, εταιρεία διαχείρισης μοντέλων CARMEN
Ηλικία - 17 ετών
Ύψος - 174 cm
Βάρος - 49 κιλά
- Το πρώτο μυστικό της αρμονίας είναι η αγάπη για τον εαυτό σας και το σώμα σας, αφού το σώμα μας είναι ο ναός της ψυχής μας. Το δεύτερο μυστικό είναι η πρωινή άσκηση. Αφιερώστε 15-20 λεπτά για τον εαυτό σας και χαρείτε για όλη την ημέρα! Τρίτο μυστικό: το νερό είναι ο καλύτερος μας φίλος! 15–20 λεπτά πριν από το γεύμα, πιείτε ένα ποτήρι νερό και μετά ξεκινήστε να τρώτε, το νερό καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες.
Το τέταρτο μυστικό είναι να τρώτε συχνά, αλλά λίγο. Τρώτε τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα, οι μερίδες πρέπει να είναι 1,5-2 φορές λιγότερες από το συνηθισμένο, επίσης να μασάτε καλά (τουλάχιστον 30 φορές!) Κάθε μπουκιά, αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο το στομάχι σας, αλλά και τη σιλουέτα σας! Το πέμπτο μυστικό είναι γλυκό μόνο μέχρι τις 12:00. Ακολουθήστε τους δύο χρυσούς κανόνες: καταναλώνουμε με μέτρο και μόνο μέχρι τις 12:00, αφού οι υδατάνθρακες δεν παρεμβαίνουν στον οργανισμό μας το πρώτο μισό της ημέρας. Το έκτο μυστικό - κάτω με το γρήγορο φαγητό! Ξεχάστε το δρόμο προς τα McDonald's και τους πάγκους φαστ φουντ. Αυτή η τροφή δεν φέρνει κανένα όφελος, αλλά μόνο κακό στην υγεία. Και το έβδομο μυστικό - μην πεινάτε, γιατί η πείνα δίνει ένα σήμα για το σώμα - κάντε προμήθειες!
Τατιάνα Βισίνσκαγια, κοσμετολόγος
Ηλικία - 32 ετών
Ύψος - 160 cm
Βάρος - 47 κιλά
- Ήμουν τυχερός από τη φύση μου - Έχω έναν γενετικά καθορισμένο επιταχυνόμενο μεταβολισμό. Αλλά φυσικά, αυτό δεν αποτελεί εγγύηση ότι θα παραμείνετε αδύνατη όλη σας τη ζωή. Ως γιατρός εκπαιδεύομαι, μπορώ να πω ότι είναι αναγκαιότητα να ακολουθείς έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να διατηρήσεις την ομορφιά και την υγεία. Όμως η βάση της αρμονίας είναι η συχνή κλασματική διατροφή με τις σωστές τροφές, τη σωματική δραστηριότητα και την τήρηση του καθημερινού σχήματος.
Victoria Gerasimova, μοντέλο, εταιρεία διαχείρισης μοντέλων CARMEN
Ηλικία - 22 ετών
Ύψος - 167 cm
Βάρος - 46 kg
- Το μυστικό μου για να είμαι αδύνατη είναι να τρώω σωστά και να ασκούμαι καθημερινά το πρωί. Για να είστε πάντα σε καλή φόρμα, πρέπει να επιλέξετε τη σωστή, υγιεινή διατροφή. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας. Ασκούμαι το πρωί και μετά παίρνω πρωινό με πλιγούρι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώω μερικές φορές ακόμη σε μικρές μερίδες και δεν τρώω ποτέ υπερβολικά. Τα κύρια προϊόντα για μένα είναι τα λαχανικά και τα φρούτα. Αλλά ο πιο σημαντικός κανόνας μου για να είμαι αδύνατη είναι να μην είμαι τεμπέλης.
Aliana Ustinenko (Gobozova), πρώην συμμετέχων στο έργο "Dom-2".
Ηλικία - 21 ετών
Ύψος - 177 cm
Βάρος - 55 κιλά
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πήρα περιττά κιλά, αλλά στη συνέχεια έγινα γρήγορα σε φόρμα. Κορίτσια, αν θέλετε να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό, θηλάστε το μωρό σας! Πράγματι, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα: τρώτε τυρί cottage, κοτόπουλο, γαλοπούλα, πίνετε τσάι με γάλα. Καλύτερα να μην κάνετε υπερβολική χρήση φρούτων ή γλυκών. Το μόνο πράγμα που έφυγε γρήγορα από το στομάχι μου, κοιμήθηκα πάνω του. Δεν πηγαίνω συχνά στο γυμναστήριο, αλλά οι κοιλιακοί μου ήταν εκεί ακόμη και πριν την εγκυμοσύνη. Επομένως, δεν έχω ραγάδες στο στομάχι μου. Εάν ένα κορίτσι ασχολήθηκε με τον αθλητισμό πριν από την εγκυμοσύνη, όπως εγώ, τότε θα πάρει γρήγορα φόρμα και με μικρή απώλεια.
Irina Dyakova, χορογράφος, σχολή χορού Hogwarts
Ηλικία - 29 ετών
Ύψος - 164 cm
Βάρος - 48 kg
- Το μυστικό της ομορφιάς μου είναι απλό: ο χορός και ο δραστήριος, υγιεινός τρόπος ζωής. Στην πραγματικότητα, δεν έχω ιδιαίτερα διατροφικά μυστικά. Έχω γενετική προδιάθεση να είμαι αδύνατη, μπορώ να φάω οτιδήποτε και να μην παχύνω. Αλλά πρέπει ακόμα να προσέχετε την κοιλιά σας! Ασκήσεις κοιλιακών, διατάσεις και χορός - κάθε μέρα στην τάξη. Προσπαθώ να έχω ένα υγρό για μεσημεριανό. Κάνει καλό στο στομάχι. Έχω ένα καλό πρωινό και προσπαθώ να τρώω ένα σνακ κάθε φορά που αισθάνομαι πεινασμένος, ώστε αργότερα να μην τρώω τεράστιες μερίδες για μεσημεριανό και βραδινό. Αλλά αυτό δεν είναι επειδή αναγκάζω τον εαυτό μου να το κάνει αυτό, αλλά επειδή τρώω όταν θέλω, και αυτό είναι. Απλώς, αν δεν ταΐσω τον εαυτό μου μέχρι το μεσημέρι, τότε σίγουρα θα φάω περισσότερο για μεσημεριανό. Δεν θέλω να γεμίσω το στομάχι μου και να πάω στο μάθημα με φουσκωμένη κοιλιά!
Natalia Emelianenkova, οικοδέσποινα της πρωινής εκπομπής στο Volgograd FM
Ηλικία - 23 ετών
Ύψος - 177 cm
Βάρος - 53 κιλά
- Δεν έχω ιδιαίτερα μυστικά αρμονίας. Απλώς δουλεύω σκληρά. Και όταν έχω χρόνο, επισκέπτομαι το γυμναστήριο. Και φυσικά προσπαθώ να τρώω σωστά! Και τα 23 χρόνια δεν έχω κάνει ακόμα δίαιτα. Είμαι επίσης πολύ θετικός άνθρωπος. Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι η καλή διάθεση και το χαμόγελο επιδρούν πολύ θετικά στην υγεία και μπορούν να μετατρέψουν κάθε κορίτσι σε καλλονή!
Anastasia Zheltova, Miss Students - 2015
Ηλικία - 22 ετών
Ύψος - 170 cm
Βάρος - 57 κιλά
- Για να είμαι σε φόρμα, χορεύω, μερικές φορές πηγαίνω στην πισίνα. Προσπαθώ να τρώω λιγότερο αλεύρι και γλυκά, προτιμώ να τρώω υγιεινές τροφές: φρούτα, λαχανικά, κρέας κοτόπουλου, κυρίως. Μετά τις 6 το απόγευμα καλύτερα να μην τρώτε γλυκά και γρήγορους υδατάνθρακες. Εγκατέλειψα εντελώς τη σόδα.
Julia Kovalchuk, τραγουδίστρια και τηλεοπτική παρουσιάστρια
Ηλικία - 32 ετών
Ύψος - 165 cm
Βάρος - 50 κιλά
Το μυστικό της αρμονίας του τραγουδιστή βρίσκεται στη συνεχή κίνηση. Η Τζούλια ασχολείται με τη χορογραφία από την παιδική της ηλικία, οι χοροί είναι παρόντες στη δημιουργική της ζωή μέχρι σήμερα και σε τεράστιες ποσότητες. Ο Kovalchuk προσπαθεί να αντικαταστήσει τα γλυκά με αποξηραμένα φρούτα. Ποτέ δεν ξεκινάει το γλυκό μέχρι να φάει το πρώτο και το δεύτερο. Τρώτε μικρά γεύματα πέντε έως έξι φορές την ημέρα. Το κέτσαπ, η μαγιονέζα και η μουστάρδα αφαιρέθηκαν εντελώς από τη διατροφή.
Anna Kryukova, μοντέλο, πρακτορείο V.G.models
Ηλικία - 18 ετών
Ύψος - 177 cm
Βάρος - 58 kg
- Σπουδάζω στο VolgGASU, εργάζομαι στο Θέατρο της Όπερας Tsaritsyn ως χορεύτρια μπαλέτου - αυτό είναι το χόμπι και το αγαπημένο μου χόμπι, εκτός από το σχέδιο, μερικές φορές παίζω πιάνο για μένα. Λατρεύω την ποδηλασία και το roller-skating. Το μυστικό μου για να είμαι αδύνατη είναι η καθημερινή σωματική δραστηριότητα, η σωστή διατροφή. Ακολουθώ μια τακτική καθημερινή ρουτίνα.
Daria Martynova, μοντέλο, εταιρεία διαχείρισης μοντέλων CARMEN
Ηλικία - 19 ετών
Ύψος - 176 cm
Βάρος - 49 κιλά
- Κάθε κορίτσι θέλει να είναι αδύνατη. Η λεπτότητα δεν είναι μόνο ομορφιά. Αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, καλή υγεία και ενέργεια. Όλο και περισσότερο, τα κορίτσια καταφεύγουν σε δίαιτες για να απαλλαγούν από μερικά περιττά κιλά. Κάνοντας δίαιτα, θα επιτύχετε ένα προσωρινό αποτέλεσμα και αν επιστρέψετε στον συνήθη τρόπο διατροφής σας, το βάρος θα επιστρέψει γρήγορα, παίρνοντας μαζί σας και εφεδρεία. Έτσι λειτουργεί το σώμα μας. Οποιαδήποτε εμφάνιση μπορεί να χαλάσει και να μεταμορφωθεί. Η λεπτότητα δεν είναι ένα τελικό αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται μια για πάντα, αλλά μια συνεχής διαδικασία φροντίδας της σιλουέτας σας. Η λεπτότητα πάντα «συμβαδίζει» με τον σωστό τρόπο ζωής.
Η Yulia Maryashina, τηλεοπτική παρουσιάστρια, είναι τώρα σε άδεια μητρότητας, η κόρη Milana είναι 8 μηνών
Ηλικία - Προτιμώ να μην το σκέφτομαι
Ύψος - 171 cm
Βάρος - 52 kg
- Το μυστικό της αρμονίας μου είναι ότι δίπλα στον αγαπημένο μου άντρα, το κίνητρό μου. Χωρίς δίαιτες, απλώς ενεργός τρόπος ζωής. Δεν μπορώ να καθίσω ήσυχος, γι' αυτό επέλεξα τη δημοσιογραφία ως επάγγελμά μου. Και για να μην βαρεθεί την άδεια μητρότητας, άνοιξε τη δική της επιχείρηση - ένα κατάστημα ρούχων σχεδιαστών για παιδιά από τους Ρώσους κατασκευαστές "Fashionable Baby". Γενικά δεν έχω χρόνο να παχύνω! Για όσους δεν βοηθούνται από τη δουλειά, σας συμβουλεύω να κάνετε αερόμπικ στο νερό. Η άσκηση στο νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να τονώσετε το σώμα - πιο γρήγορα και πολύ πιο ευχάριστα από την άσκηση στο γυμναστήριο.
Ekaterina Meleshnikova, ηθοποιός του θεάτρου NET
Ηλικία - 34 ετών
Ύψος - 172 cm
Βάρος - 57 κιλά
- Δεν έχω ιδιαίτερα μυστικά αρμονίας. Απλώς τρώτε λιγότερο και κινηθείτε περισσότερο. Το επάγγελμα του ηθοποιού περιλαμβάνει τεράστια σωματική δραστηριότητα. Μετά από μια σοβαρή απόδοση, νιώθετε σαν μετά από μια προπόνηση στο γυμναστήριο. Επομένως, όσο περισσότερη δουλειά - τόσο λιγότερα κιλά! Προσπαθώ να πηγαίνω αερόμπικ δύο φορές την εβδομάδα, να μην τρώω επιβλαβή πράγματα όπως λουκάνικα, ψωμί και μαγιονέζα. Λατρεύω τις σαλάτες λαχανικών, τα βότανα και τα πιάτα με κρέας. Είμαι πολύ εντυπωσιασμένος από τη γεωργιανή κουζίνα. Δεν τρώω σχεδόν καθόλου γλυκά (απλά δεν μου αρέσουν). Προσπαθώ να πίνω περισσότερο νερό. Γενικά πριν την πρεμιέρα μείον 3 κιλά είναι ο κανόνας, χωρίς ιδιαίτερες δίαιτες και έξοδα.
Julia Mikhailova, κυρία Volzhsky - 2014
Ηλικία - 31 ετών
Ύψος - 170 cm
Βάρος - 55 κιλά
- Κατά τη γνώμη μου, μια όμορφη φιγούρα βασίζεται σε «τρεις πυλώνες»: σωστή διατροφή, αθλητισμός και αισθητικές επεμβάσεις. Περισσότερα από ένα άρθρα έχουν γραφτεί για τη σωστή διατροφή. Θα επαναλάβω μόνο ότι το φαγητό πρέπει να είναι ισορροπημένο, να τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες και, αν είναι δυνατόν, να αποκλείετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Ξεκινάω τη μέρα μου με ένα ποτήρι ζεστό νερό με μισό λεμόνι και μια κουταλιά μέλι. Αυτό είναι ένα εκπληκτικό ενεργειακό κοκτέιλ! Φροντίστε να έχετε ένα πλούσιο πρωινό με χυλό. Δεν μπορώ να φανταστώ πώς μπορούν κάποιοι να αρκούνται σε ένα μόνο φλιτζάνι καφέ το πρωί! Το μεσημέρι τρώω σίγουρα τα πρώτα ζεστά πιάτα, αυτό είναι καλό για το στομάχι και για τη σιλουέτα συνολικά. Αλλά το δείπνο στην οικογένειά μας είναι ελαφρύ: μια σαλάτα με λαχανικά ή ψάρι ψημένο στο φούρνο. Μπορώ να τα βγάλω πέρα με ένα ποτήρι κεφίρ και μετά τις 19:00 προσπαθώ να μην φάω.
Ο αθλητισμός είναι το δεύτερο συστατικό μιας όμορφης σιλουέτας! Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη και τακτική! Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε κάτι που σας αρέσει: γιόγκα, pole dance, αεροβική στο νερό, πιλάτες, γυμναστήριο. Δοκίμασα όλες τις κατευθύνσεις και τώρα καταλήξα στο pole dance. Επιπλέον, το πρωί μου ξεκινά με μια 15λεπτη άσκηση που με βοηθά να ξυπνάω και να έχω διάθεση για δουλειά! Έτρεχα το πρωί για 10 χρόνια, αλλά μετά τη γέννηση ενός παιδιού παράτησα αυτή τη δραστηριότητα, για την οποία μετανιώνω.
Και η τρίτη "φάλαινα" μιας όμορφης φιγούρας είναι διάφορες αισθητικές επεμβάσεις. Προσωπικά, δεν μπορώ να φανταστώ τη ζωή μου χωρίς να πάω στο λουτρό. Με τη φίλη μου, τον ίδιο κολλητό λουτρό, πηγαίνουμε κάθε εβδομάδα τις Κυριακές, ακόμα και στη ζέστη του καλοκαιριού. Το λουτρό είναι ένας θησαυρός αισθητικών επεμβάσεων! Και μετά τη γέννηση του παιδιού κυριολεκτικά «κολλήθηκα» στο μασάζ. Αυτό δεν είναι μόνο καλό για το σώμα, αλλά και απίστευτα ευχάριστο.
Επομένως, το να έχεις μια όμορφη λεπτή σιλουέτα δεν είναι τόσο δύσκολο. Το κύριο πράγμα είναι να μην είστε τεμπέληδες και, φυσικά, να αγαπάτε τον εαυτό σας!
Yulia Onufrienko, μοντέλο, εταιρεία διαχείρισης μοντέλων CARMEN
Ηλικία - 20 ετών
Ύψος - 175 cm
Βάρος - 52 kg
- Στην εποχή μας, πιθανότατα δεν είναι πλέον μυστικό για κανέναν πώς να επιτύχει την επιθυμητή αρμονία: ενεργός τρόπος ζωής, σωστή διατροφή, αθλήματα, κάθε είδους δίαιτες κ.λπ. Αυτές και άλλες μέθοδοι ακούγονται εδώ και πολύ καιρό από κάθε άτομο. Έτυχε ότι η φύση με αντάμειψε με αρμονία και, προς ευτυχία μου, δεν είναι πολύ δύσκολο για μένα να διατηρήσω τον εαυτό μου στο επιθυμητό σχήμα. Με βάση την εμπειρία, μπορώ να υποθέσω ότι είναι η έγκαιρη διατήρηση ενός ειδικού καθεστώτος που είναι ιδιαίτερα δύσκολη για την απώλεια βάρους. Στις μέρες μας, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που έχουν διαφορετικό αντίκτυπο στην υγεία και την ψυχολογική μας κατάσταση από έξω. Επομένως, δεν υπάρχουν μυστικά! Όλα είναι μέσα μας και εξαρτώνται άμεσα μόνο από τον άνθρωπο. Η συμβουλή μου: πόσο μεγάλος είναι ο στόχος σου - πόσο χαρούμενος θα είσαι με τον εαυτό σου στο μέλλον. Αυτό δεν ισχύει μόνο για την εμφάνιση. Προστατέψτε τον εαυτό σας από επιβλαβείς περιστάσεις, περιττούς ανθρώπους και κακές σκέψεις και θα τα καταφέρετε!
Ελίνα Σεμενένκο, παρουσιάστρια του Πρώτου Καναλιού του Βόλγκογκραντ
Ηλικία - 28 ετών
Ύψος - 166 cm
Βάρος - 49 κιλά
- Δεν υπήρξα ποτέ «ντόνατ» και πάντα αγαπούσα τον αθλητισμό. Πριν από την εγκυμοσύνη, παρακολουθούσε γυμναστήριο, έπαιζε πινγκ πονγκ και πήγαινε στην πισίνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Με τη γέννηση ενός παιδιού, δεν σταμάτησε τον αθλητισμό. Μια φορά την εβδομάδα πηγαίνω στην πισίνα, όταν έχω χρόνο - πηδάω σχοινάκι, στρίβω ένα τσέρκι, κουνάω κοιλιακούς στο σπίτι, κάνω ποδήλατο. Το κύριο μυστικό της αρμονίας είναι η κίνηση. Κορίτσια! Μη φοβάστε να γεννήσετε παιδιά, φοβάστε να γίνετε «κότες». Ενώ κινείσαι πολύ - είσαι νέος! Αυτή είναι η αρχή μου! Δεν περιορίζομαι καθόλου στο φαγητό! Τρώω ακόμα και το βράδυ, τρώω γλυκά και τσουρέκια. Και το πρωί βάζω το μωρό σε ένα «καγκουρό» και πάω μια ώρα βόλτα στο πάρκο. Οι επιπλέον θερμίδες έχουν φύγει! Συνιστώ σε όλους να πλιγούρι σύμφωνα με αυτή τη συνταγή: ρίξτε στιγμιαία πλιγούρι βρώμης με βραστό νερό, επιμείνετε, προσθέστε μια κουταλιά μέλι, ξηρούς καρπούς σε αυτά. Είναι πολύ νόστιμο και υγιεινό για τα μαλλιά, τα νύχια και ολόκληρο τον οργανισμό.
Olesya Semenova, μοντέλο, πρακτορείο V.G.models
Ηλικία - 19 ετών
Ύψος - 180 cm
Βάρος - 56 κιλά
- Πιστεύω ότι κάθε κορίτσι πρέπει να προσέχει τη σιλουέτα της. Δεν έχει σημασία αν είσαι μοντέλο ή δικηγόρος. Νομίζω ότι ακόμα κι αν δεν ήμουν μοντέλο, θα ήθελα να δείχνω αδύνατη και περιποιημένη. Το μυστικό της αδυνατότητάς μου δεν είναι ένα, είναι μια σειρά από καθημερινά βήματα στο δρόμο για ένα τέλειο σώμα. Όλα αυτά είτε τα άκουσα από κάποιον είτε τα διάβασα. Πλέον υπάρχουν πολλές πληροφορίες για την απώλεια βάρους, αλλά ο καθένας επιλέγει ακριβώς αυτό που του ταιριάζει. Εγώ, με τη σειρά μου, τηρώ αυτούς τους κανόνες:
Το πρώτο είναι φυσικά η υγιεινή διατροφή. Το φαγητό σας πρέπει να περιέχει όλες τις ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός. Πρέπει να τρώτε φυτικές ίνες, δημητριακά και προϊόντα πρωτεΐνης. Αν κάτι λείπει, μπορείτε να προσθέσετε βιταμίνες. Προσωπικά πίνω ένα χάπι την ημέρα με ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων. Φυσικά, μην ξεχνάτε το νερό, μόλις πρόσφατα έμαθα να πίνω 1,5 λίτρο την ημέρα. Και φυσικά, όλοι γνωρίζουν τον κανόνα - μην τρώτε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό πραγματικά επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την απώλεια βάρους, γιατί το σώμα έχει χρόνο να επεξεργαστεί όλη την τροφή πριν μπει σε, ας πούμε, «κατάσταση ύπνου».
Δεν θα εκπλήξω κανέναν ούτε με τον δεύτερο κανόνα. Η κίνηση είναι ζωή, όπως λένε. Το καλύτερο από όλα, φυσικά, η προπόνηση ή τα αθλήματα που σας αρέσουν. Γυμνάζομαι στο γυμναστήριο 2-3 φορές την εβδομάδα, επιλέγω κυρίως καρδιο φορτία: περπάτημα, τρέξιμο, άλματα, ελλειψοειδή κ.λπ., συν ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες, αλλά με χαμηλό βάρος και πολλές επαναλήψεις. Δηλαδή δουλεύω για να κάψω λίπος. Στην καθημερινή ζωή, πρέπει επίσης να κινείσαι περισσότερο, να ξεχάσεις το ασανσέρ και να περπατήσεις περισσότερο.
Το τρίτο και πιο σημαντικό πράγμα είναι να θέλεις να είσαι σε αδύνατο σώμα! Άλλωστε, αν δεν το θέλεις αυτό, κανείς δεν θα σε αναγκάσει και θα σε ακολουθήσει. Όλοι οι περιορισμοί για την επίτευξη του αποτελέσματος πρέπει να είναι χαρά και όχι να προκαλούν αίσθημα μίσους. Φυσικά, δεν είμαι τέλειος σε όλους αυτούς τους κανόνες. Εγώ, όπως κάθε κορίτσι, λατρεύω τα γλυκά και το επιτρέπω στον εαυτό μου, αλλά πρέπει να καταλάβεις ότι πρέπει να το «πληρώσεις» είτε με σκληρή προπόνηση είτε με περιορισμό του φαγητού. Και προσπαθώ να κάνω τις προπονήσεις που χάνω κάνοντας τζόκινγκ γύρω από το σπίτι το βράδυ. Αν κάτι πήγε στραβά στον αγώνα σας για την τέλεια σιλουέτα, το κύριο πράγμα είναι να μην τα παρατήσετε στα μισά. Ξεκινήστε από την αρχή και με ακόμα περισσότερη επιμονή! Και μην τρέχετε ποτέ το σώμα σας, γιατί είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε αμέσως κάτι επιθυμητό, αλλά επιβλαβές για τη σιλουέτα σας, παρά να αποκαταστήσετε το ιδανικό σας σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.