کدام زن در رختخواب گرم ترین است، چاق یا لاغر؟ آیا افسانه "زنان لاغر سرد هستند" درست است؟ آیا وزن اهمیت دارد و برای تبدیل شدن به ماهرترین عاشق چه چیزی لازم است؟ روانشناس-سکسولوژیست والنتین دنیسوف-ملنیکوف به این سوالات به خبرنگاران iReactor پاسخ می دهد.
"خیلی درست گفتی -" افسانه ای وجود دارد که زنان لاغر یخبندان هستند. به نظر می رسد یک افسانه است. شاید توسط خود زنان دارای اضافه وزن توزیع شده است.
درست مانند این افسانه که مردان کچل بهترین عاشقان هستند، ظاهراً توسط خود کچل ها نیز منتشر شده است. معمولاً افراد در مورد فواید سبک زندگی، مذهب و حتی وزن یا نحوه استفاده از لوازم آرایشی صحبت می‌کنند و سبک زندگی، ایمان، هیکل یا ویژگی‌های آرایش متفاوت را ناچیز می‌شمارند. این قابل درک است، اما کمی کودکانه است. کودکان همچنین به یکدیگر می گویند که داشتن دقیقاً همان چیزی که اکنون دارند چقدر جالب است.
البته زنان چاق را می توان فهمید. اکنون نه تنها اندام های باریک مد شده اند، بلکه اندام های ورزشی و متناسب نیز مد شده اند. و کسانی که اضافه وزن دارند چطور؟ برای آنها آسان نیست. آنها در جریان اصلی نیستند، خودشان مدتهاست که می خواهند وزن کم کنند، با نظرات دیگران، مدل ها در مجلات و حتی نظرات اقوام و دوستان، اضافه وزن خود را یادآوری می کنند. بنابراین دفاع روانی کار می کند. و برخی افراد با عباراتی مانند "آدم سگ نیست، خود را روی تاس نمی اندازد" شروع به بی ارزش کردن لاغری می کنند. اما آیا این است؟
تمرین نشان می دهد که پرتاب می شود! چقدر عجله دارد! 10 دختر لاغر و لاغر اندام و 10 دختر چاق را در کنار هم قرار دهید و سپس از مردها بپرسید که ترجیح می دهند با چه کسی رابطه جنسی داشته باشند؟ آیا فکر می کنید دخترهای لاغر اندام طرد می شوند و گریه می کنند و مردها همه چاق ها را به عنوان شریک زندگی خود انتخاب می کنند؟ خب راستش را بخواهید؟ شما چی فکر میکنید؟
عبارت دیگری که در حمایت روانی و توجیه اضافه وزن وجود دارد این است که «گاو لاغر هنوز غزال نیست». خب قطعا گاو چاق غزال است؟ علاوه بر این، نه. به هر حال هیچ چیز نمی تواند گاو را غزال کند. نیازی به مقایسه دو گونه مختلف نیست. اما یک غزال باریک قطعا بهتر و طبیعی تر از غزال چاق است. در اینجا از همان سریال و این بیانیه است که زنان دارای اضافه وزن پرشور و لاغر سرد هستند.
«بله، این عقیده وجود دارد که پرشورترین زنان، زنان کوتاه قد با هیکل معمولی هستند. یعنی اعتقاد بر این است که زنان نه قد بلند و لاغر از نوع استنیک و نه کوتاه قد، پر از هیکل هایپراستنیک، یعنی نرموستنیک، از نظر جنسی مزیت دارند - زنان با هیکل معمولی و متناسب، با پاهای باریک، کمر باریک. و به طور کلی، شکل هماهنگ زیبا. قد معمولاً متوسط است. بنابراین اگر حقیقتی در اینجا وجود دارد، پس آن وسط است. هیکل طبیعی و کوتاه قد ممکن است نشان دهنده احتمال افزایش اشتهای جنسی باشد. اما این در مورد احتمال است، و نه در مورد این واقعیت که همیشه اینطور است.
تمایلات جنسی یک زن به شدت به عوامل زیادی بستگی دارد. و اول از همه، از مؤلفه احساسی. اگر زنی عاشق مردی باشد و به سادگی در این احساس غوطه ور شود، به احتمال زیاد، بدون توجه به هیکلش، یک زندگی جنسی شگفت انگیز پر جنب و جوش خواهد داشت. اگر او نسبت به شریک زندگی خود انتقادی، شکاک و بدون اشتیاق باشد، ممکن است در برانگیختگی و ارگاسم مشکل داشته باشد، حتی اگر قبلاً همه چیز در زندگی صمیمی او عالی بود.
به طور کلی، هر چه وزن از حد معمول دورتر باشد، احتمال بروز مشکلات در زندگی جنسی بیشتر می شود. خیلی لاغر می تواند در افکار مربوط به بدن خود، در مورد کاهش وزن بیشتر و حفظ وزن غوطه ور شود. چربی بیش از حد می تواند نگران وزن باشد. هر دو برای یک زندگی جنسی هماهنگ و فعالیت جنسی مناسب نیستند.
طبق آمار، 30 تا 40 درصد زنان در ارگاسم مشکل دارند. و واقعاً به وزن بستگی ندارد. عوامل دیگر در اینجا نقش بسیار بیشتری دارند. بله، با کمک یک روانشناس، متخصص جنسی، بسیاری از زنان موفق به بهبود زندگی جنسی خود می شوند، اما چند نفر برای کمک به متخصصان مراجعه می کنند؟ نه، این یک استثناست. اغلب افراد ترجیح می دهند مشکل را انکار کرده و نادیده بگیرند تا اینکه با یک متخصص آن را حل کنند. بسیاری از مشکلات جنسی را درک می کنند. و بیش از یک بار دیدم که چگونه یک دختر شکننده و لاغر به تدریج بزرگتر و کاملتر شد، اما مشکلات او با ارگاسم از بین نرفت. او هم جذاب تر نشد. بلکه برعکس است.
بنابراین به یاد داشته باشید، هر چه هیکل شما باشد، می توانید سکسی، مورد نیاز و راضی باشید. و کنار گذاشتن برخی از دفاع‌های روان‌شناختی (مانند "لاغر - سرد") به شما کمک می‌کند تا با مشکلات خود کنار بیایید و خود را با این واقعیت تسکین ندهید که کسی حتی رابطه جنسی بدتری دارد. و به یاد داشته باشید که رابطه جنسی خوب استرس را کاهش می دهد، وزن را کاهش می دهد، مطبوعات را پمپ می کند.
هشتگ: #سکسولوژیست #روانشناس
عبارت "زیبایی یک قدرت وحشتناک است!" احتمالا برای همه آشناست و در واقع - گاهی اوقات پیگیری زیبایی افراد را به کارهای واقعاً وحشتناک سوق می دهد و آنها را مجبور می کند از روش های رادیکال برای کاهش وزن و منجر به مرگ سوء استفاده کنند.
یکی از بدترین نمونه ها داستان والریا لویتینا، لاغرترین زن جهان است. در 39 سالگی، والریا شبیه یک مومیایی زنده به نظر می رسد - با قد 172 سانتی متر، او مانند یک کودک 6 ساله تنها 25 کیلوگرم وزن دارد. و بدترین چیز این است که زن تمام این کارها را با خودش انجام داد.
در سال 1989، والریا با والدینش از مسکو به ایالات متحده نقل مکان کرد. این دختر جوان ظاهر بسیار زیبایی داشت و به راحتی در یک مسابقه زیبایی در سال 1994 برنده شد و صاحب عنوان Miss Chicago شد. این آغاز پایان برای والریا بود ...
لرا از کودکی عادت داشت دائماً خود را وزن کند: همه زنان خانواده او مشکلات وزنی داشتند، بنابراین یک مادر دلسوز دائماً دختر کوچکش را وزن می کرد و می ترسید که او خیلی چاق باشد. لویتینا پس از برنده شدن در یک مسابقه زیبایی در ایالات متحده و تصمیم به مدل شدن، به شدت شروع به کاهش وزن کرد. در مدت زمان بسیار کوتاهی ، این دختر 19 ساله وزن زیادی از دست داد ، اما در اینجا متوقف نشد - و در سن 24 سالگی فقط 38 کیلوگرم وزن داشت.
والریا قبلاً اینگونه به نظر می رسید - قبل از اینکه تصمیم به کاهش وزن بگیرد
اکنون یکی از لاغرترین افراد جهان است، او در موناکو زندگی می کند - فقط در اینجا، به لطف هوای آفتابی و گرم ثابت، او کم و بیش احساس راحتی می کند. والریا تقریباً طعم غذا را احساس نمی کند و سفر مواد غذایی به جهنم تبدیل می شود. او سرانجام توانست از شر اختلال خوردن خلاص شود که لویتینا بیش از 20 سال با آن دست و پنجه نرم می کرد، اما این زن هنوز نمی تواند وزن اضافه کند.
داستان لیزی ولاسکوئز به هیچ وجه شبیه داستان والریا لویتینا نیست - بر خلاف دومی، لیزی به تنهایی برای کاهش وزن تلاش نکرد. این دختر در سال 1989 با یک بیماری بسیار نادر - سندرم پروژروئید نوزادی - متولد شد که در نتیجه بدن او قادر به تجمع چربی بدن نیست. ولاسکوئز در حال حاضر تنها 26 کیلوگرم وزن دارد.
لیزی تازه متولد شده تنها 1.2 کیلوگرم وزن داشت - و در 24 سال هرگز نتوانست بر وزن 27 کیلوگرمی غلبه کند. برای زنده ماندن ساده، یک دختر باید هر 15 دقیقه غذا بخورد و 5 تا 8 هزار کالری در روز مصرف کند.
شایسته است حق خود را به دختر بدهیم: علیرغم بیماری وحشتناکی که منجر به تبدیل شدن او به یکی از لاغرترین افراد جهان شد، او تسلیم نشد و به فعالیت های آموزشی پرداخت. در طول چند سال گذشته، ولاسکوئز چندین کتاب نوشته و بیش از 200 اجرا ترتیب داده است.
لیزی ولاسکوئز با خانواده - والدین، خواهر و برادر
ولاسکوز در جلسه امضا با کتاب "زیبا باش، خودت باش"
یوانا اسپانگنبرگ توسط رسانه های اروپایی به عنوان "ساعت شنی زنده" لقب گرفت: دور کمر این دختر فقط 50 سانتی متر است و وزن او فقط کمی بیشتر از 38 کیلوگرم است. چه چیزی باعث لاغری شدید شد - هیچ کس نمی داند: خود یوانا در تمام مصاحبه ها به طور خستگی ناپذیری انکار می کند که از بی اشتهایی رنج می برد.
یوانا در کودکی یک کودک کاملا معمولی بود و از همان اوایل نوجوانی شروع به کاهش وزن کرد. اسپانگربرگ علیرغم تمام تلاش‌هایش هرگز نتوانسته وزن اضافه کند - اگرچه، طبق گفته خودش، روزانه با پیتزا، شکلات‌ها و سایر منابع "کیلوگرم سریع" تغذیه می‌شود.
در سال 2006 ، اسپانگربرگ ازدواج کرد و به عنوان یک مدل مد شروع به کار کرد - ظاهراً طراحان "مانکن زنده" کاملاً خوشحال هستند.
مردان، در اکثر موارد، کمتر از نقص ظاهری رنج می برند. طبق آمار، تنها 15 درصد از تمام بیمارانی که به بی اشتهایی یا پرخوری عصبی مبتلا می شوند، مرد هستند. با این حال، برای برخی از مردان، جست‌وجوی زیبایی به تراژدی ختم می‌شود. نمونه بارز آن داستان جرمی گیلیتزر، مدل سابق مد است که در سال 2010 پس از 25 سال مبارزه با بی اشتهایی در سن 38 سالگی درگذشت. او در زمان مرگ تنها 30 کیلوگرم وزن داشت و یکی از لاغرترین افراد جهان بود.
جرمی کوچولو در 12 سالگی برای اولین بار با بی اشتهایی تشخیص داده شد و در سن 14 سالگی یاد گرفت که ملین ها را ببلعد تا بتواند 1 تا 3 کیلوگرم وزن کم کند. طی چند سال بعد، مرد جوان به کلینیک ها - ابتدا خصوصی و سپس، وقتی بیمه اش تمام شد، به کلینیک ها سفر کرد. و سرانجام معجزه ای اتفاق افتاد - گیلیتزر 20 ساله به نوعی بهبود یافت. جرمی با همان علاقه ای که قبل از آن وزن کم می کرد شروع به ورزش کردن در باشگاه کرد، چهره ای عالی به دست آورد و شغلی به عنوان مدل مد پیدا کرد.
جادو زیاد طول نکشید. در سال 2004، گیلیتزر از اولین (و تنها) دوست پسرش جدا شد، مادرش به شدت بیمار شد و خود جرمی در یک ماه دو تصادف رانندگی کرد. افسردگی مدل موفق مد را مجبور به بازگشت به عادت های قدیمی کرد. متأسفانه، این بار تلاش ها برای دریافت درمان ناموفق بود - چند سال بعد، گیلیتزر درگذشت.
در تماس یک گروه وجود دارد - "40 کیلوگرم". دختران در آن برای این وزن تلاش می کنند و ایده خود را از زیبایی ایجاد می کنند. چه نوع اعضای لاغری از بدن آنها جذاب است و آیا مردان این را دوست دارند؟ رای دادن به پسران دختران می توانند خود را برای چاقی آزمایش کنند.
1.
- فاصله بین پاها
رویای نه تنها هر زن بی اشتها، بلکه هر اولین کرامپت فاصله بین پاهاست. برخی از دوستان من آن را "تراز چرخ" می نامند، برخی دیگر - "تک تیرکمان". در برخی از دختران بیان می شود، در برخی دیگر بسیار برجسته است، اما آن دسته از دخترانی نیز هستند که به طور طبیعی، رسیدن به کمال را بسیار دشوار می دانند - هر چقدر هم که لاغر باشند، در سوراخ گرامی ظاهر نمی شوند. لازمه؟ پسرا چی میگید
2.
- ترقوه بیرون زده
فتیش دوران «شیک هروئینی»، زمانی که کیت ماس لاغر از روی جلد مجلات بیرون نمی آمد. استخوان ترقوه بیرون زده، همانطور که بود، نمادی از ترس و بی دفاعی، اشراف و لطف است. درست است، اغلب ویژگی های نه چندان جذاب دیگری نیز در کنار آن ظاهر می شود - به عنوان مثال، دنده های بیرون زده. اما پس از آن کسی واقعا آن را دوست دارد. دوست دارید؟
3.
- گونه های فرورفته و گونه های برجسته
مثال: آنجلینا جولی. دختران معتقدند - هرچه گونه ها "از بین بروند" بهتر است. یکی از طرفداران چنین ویژگی همسر میلیاردر لندن و کریستینا سیسووا بلوند عجیب و غریب است که به طور گسترده در محافل باریک شناخته شده است. برای دستیابی به چنین زیبایی، او نه تنها دائما رژیم می گیرد، بلکه بخشی از دندان های خود را نیز از بین می برد. مثمر ثمر؟
4.
- پشت باریک و دنده های بیرون زده
به سختی می توان با این واقعیت مخالفت کرد که بازیگر زنی که مثلاً نقش ژولیت را بازی می کند باید کمری نازک و شکننده داشته باشد. یک پشت گوشتی پهن با تکیه گاه در طرفین بیشتر برای زنان دهقان با فرزندان زیاد و سایر قهرمانان مشخصه مناسب است. بنابراین، "40 کیلوگرم" ما به شدت برای برآمدگی تیغه های شانه، پاره شدن ستون فقرات از طریق پوست و سایر علائم بالرین مبارزه می کند. مردان چه خواهند گفت؟
5.
- شکم باریک
من فکر می کنم هیچ کس در اینجا اصلا بحث نخواهد کرد. شکم صاف یک فتیش تمام دوران است. تنها کسی که در حافظه من فکر دیگری می‌کرد، قهرمان کوئنتین تارانتینو از داستان‌های خمیری است که درباره کیک غرغر می‌کرد. در هر صورت، شکم صاف که نماد این است که خانم قطعا باردار نیست، واقعاً مردان را جذب می کند. شوق دهه 2000 برای ناف برهنه با سوراخ کردن را به خاطر دارید؟ همین طور است.
6.
- کمر برجسته
به نظر می رسد چیزی برای بحث وجود ندارد، اما با این وجود، سعی خواهم کرد. کمر نازک به خودی خود اشکالی ندارد. بد زمانی شروع می شود که مردم سعی می کنند او را اغراق کنند. به عنوان مثال، چندین سال است که آنها از کرست خارج نمی شوند یا دنده های خود را بر می دارند، همانطور که ویکا ویسیوس که من بیش از یک سال است که او را مشاهده کرده ام. شایعات حاکی از آن است که باربی اودسا نیز همین عمل را انجام داده است. آیا بیهوده نبود که به خاطر مردم خود را شکنجه می کردند؟
7.
- بیرون زدگی استخوان لگن
برآمدگی استخوانی تند روی شلوار جین کمر کم - چه چیزی می تواند جذاب تر باشد؟ حداقل این چیزی است که بسیاری فکر می کنند.
آیا آن را دوست دارید؟
آیا این نشانه های لاغری را زیبا می دانید؟ همه یا فقط تعدادی؟ شما چی فکر میکنید؟
بسیار نادر است که از یک دختر بشنوید که دوست دارد وزن اضافه کند، اغلب شما در مورد رژیم های غذایی ثابت و پوند اضافی می شنوید. و چقدر توهین آمیز است وقتی در 25 سالگی 20 ساله به نظر می رسید، اندامی لاغر و خوش اندام دارید و در اطراف شما مدام می گویند: "اوه، چقدر لاغر، باید بخوری!"
و چگونه به دیگران توضیح می دهید که این شما نبودید که خود را با رژیم های غذایی خسته کردید، اما چنین ساختار بدنی دارید و هیچ کاری نمی توانید در مورد آن انجام دهید، این و چرا، در حالی که به هر حال همه چیز برای شما مناسب است. اما معلوم می شود که دختران بسیار لاغر نیز گاهی اوقات کار سختی دارند، زیرا اغلب به سختی می توان چنین چهره ای را زنانه و هماهنگ نامید.
برای پنهان کردن لاغری بیش از حد، ترفندها و قوانین ناگفته‌ای وجود دارد که با پیروی از آنها، همیشه ظاهری پیچیده و ظریف خواهید داشت.
بنا به دلایلی، در بین دختران این عقیده وجود دارد که برای پنهان کردن لاغری بیش از حد، دو افراط لازم است. یکی از آنها خرید لباس چند سایز بزرگتر است، اما به این فکر کنید که بازوهای نازک در پس زمینه آستین های ژاکت بزرگ یا پاهای نازک در یک دامن بزرگ چقدر مسخره به نظر می رسند.
نظر دیگر خرید چیزهایی است که کاملاً متناسب با شکل هستند. البته مواردی وجود دارد که به شکل مطلوبی بر این شکل تأکید می کند، اما باید مطمئن شوید که این غیرضروری نیست، زیرا واقعاً نمی خواهید نازکی بیش از حد را برای دیدن همه نشان دهید.
بنابراین، آیا می توان لباس های مد روز را برای دختران بسیار لاغر انتخاب کرد تا با منحنی های زاویه ای شکل درخشش نداشته باشند؟ برس‌ها، پاها، باسن‌های نازک، من می‌خواهم حجم‌هایی را به شکل درجایی بدهم که خیلی کم هستند، اما اگر خود را در لباس بپیچید یا با پارچه بپوشانید، این کاملا غیر واقعی است. برای کمک به شما در این کار دشوار، ما پنج دستورالعمل برای ایجاد یک سبک عالی برای شما آماده کرده ایم.
چگونه مناسب را انتخاب کنیم؟
قانون شماره 1. راه راه
این ترفند ساده هندسی را باید برای دختران کاملاً از همه نوع فیگور بشناسند. مدتهاست که مشخص شده است که لباس عمودی باعث می شود نگاه به سمت بالا بلغزد، بنابراین شکل بصری طولانی و باریک می شود و چند پوند بیشتر به لاغری بیش از حد اضافه می کند.
اما نوار افقی از نظر بصری حجم را اضافه می کند و هر چه نوار پهن تر باشد، شکل بیشتر گسترش می یابد. البته این بدان معنا نیست که شما باید به یک چمدان راه راه تبدیل شوید، اما، به عنوان مثال، ترکیبی از یک تاپ راه راه و شلوار سبک قطعا حجم از دست رفته شما را به شما می دهد.
قانون شماره 2. حجمی
همانطور که قبلاً گفتیم، لباس های تنگ و تنگ صاحب فرم های باشکوه می مانند و باید لباس ها را طوری انتخاب کنیم که لاغری بیش از حد را پنهان کنند و بر آن تأکید نکنیم، مثلاً انواع یقه های یقه اسکی و لباس های تنگ.
می توانیم بگوییم که شما خوش شانس هستید، دختران لاغر به راحتی می توانند مدل های حجیم را تجربه کنند، به عنوان مثال، با بلوز و دامن های پرنده، کت و شلوارهای گشاد مد روز که به خوبی با شلوار و شورت ست می شوند، مناسب هستند.
و اگر شما نیز صاحب قد بلند هستید، لباس‌های بلند و می‌توانید کاملاً متناسب باشید. اما، برای اینکه به یک کیف بی شکل یا یک توپ بادی تبدیل نشوید، بهتر است لباس خود را با یک بند نازک رقیق کنید که با موفقیت بر خط کمر تأکید می کند و تصویر را مطبوع و برازنده می کند.
قانون شماره 3. روچ ها و زواید
و دخترهای خیلی لاغر چه مدل های خاصی را نمی توانند بپوشند؟ این به ویژه در مورد لباس هایی که اخیراً بسیار محبوب شده اند صادق است، من می خواهم آخرین قوانین مد را دنبال کنم، اما این در همه جا قابل قبول نیست.
به عنوان مثال، مدل های با برش های تیز و عمیق برای دختران لاغر مطلقاً توصیه نمی شود، باید به پاها نیز توجه کنید، اگر مانند دو چوب نازک هستند، بهتر است از قد کوتاه خودداری کنید، زیرا فقط بر روی پاها تأکید می کند. زاویه ای بودن شکل
اما لباس هایی با انواع روفلز، زواید و دکور حجیم. بهتر آنهایی هستند که سبک آفتابی یا لاله ای دارند، از نظر بصری منحنی های صافی را اضافه می کنند که در تئوری، هر زنی باید آنها را داشته باشد.
قانون شماره 4. کفش و لوازم جانبی مناسب
همیشه موضوع یک لباس نیست، باید در مورد نکات مهمی مانند کفش و اکسسوری های مربوطه هوشیار بود. اخیراً کفش های حجیم مد شده اند که با کفش های پاشنه بلند ضخیم یا پاشنه گوه ای سنگین همراه هستند.
اما، صرف نظر از ارتفاع، چنین مدل هایی باید رها شوند، زیرا از نظر بصری بر نازکی بیش از حد پاها تأکید می کنند. بهتر است مدل های برازنده را ترجیحا سنجاق سر انتخاب کنید و از قد سوء استفاده نکنید، 3-5 سانتی متر کافی است.
در مورد تزیینات مختلف، اینجا هم مد الان طرفدار ما نیست. چنین گوشواره ها و مهره های بزرگ مد روز باید کنار گذاشته شوند، در هر صورت، شما نباید اغلب چنین لباس هایی را بپوشید. اما مدل های برازنده، مانند زنجیرهای نازک با آویز، گردنبند مروارید، گوشواره - همه اینها در دختران باریک بسیار هماهنگ به نظر می رسد.
قانون شماره 5. ما اصل لایه بندی را رعایت می کنیم
یک لباس ساده و کفش معمولی همیشه جالب نیست، اما شما خوش شانس هستید، یک هیکل باریک به شما اجازه می دهد تا آزمایش های زیادی انجام دهید، به عنوان مثال، لباس هایی با بافت ها و رنگ های مختلف را ترکیب کنید، غیر معمول ترین ترکیب ها را ایجاد کنید که در دسترس مالک نیست. از فرم های باشکوه
به عنوان مثال، یک لباس حجیم که در قسمت کمر با کمربند تزئین شده است و یک ژاکت کشباف بافتنی روی آن پوشانده شده است، بسیار جالب به نظر می رسد. یک بلوز رنگارنگ حجیم را می توان زیر لباس غلاف پوشید و یک پیراهن چهارخانه روی یک تی شرت ساده عالی است.
علاوه بر این چه می توانید بگویید؟
بنابراین، دختران لاغر چه چیزهای دیگری باید بپوشند، و بهتر است از کدام یک خودداری کنند؟ نباید فراموش کنیم که افراد لاغر اغلب گردن بسیار نازک و استخوان های ترقوه بیرون زده دارند، می توان آنها را با یک روسری یا روسری بی تکلف پوشاند، بلوزی را انتخاب کرد که با یقه یا یقه روشن تزئین شده است.
سینه های کوچک یک اتفاق رایج برای دختران لاغر است، برای پنهان کردن این جزئیات، می توانید به بلوزهایی با لبه های سرسبز یا ژاکتی در این قسمت نگاه کنید؛ ژاکت هایی که می توان با پارچه های مختلف و طرح های مختلف روی سینه تزئین کرد.
به هر حال، اما باید شلوارهای خیلی تنگ را کنار بگذارید، شلوار جین پیپ و شلوار جین لاغر نیز می توانند بر باریکی بیش از حد پاهای شما تأکید کنند. بهتر است مدل هایی مانند شعله های زانو یا شعله های باسن را انتخاب کنید که کاملاً روی باسن تأکید می کنند، اما منحنی های "پسر" را پنهان می کنند.
ما نباید طرح رنگ را فراموش کنیم، بهتر است رنگ سیاه جهانی را کنار بگذاریم و توجه خود را به رنگ های روشن معطوف کنیم که همچنین به صورت بصری در مکان های ضروری حجم می دهند. به عنوان مثال، در مورد پارچه ها، مدل های نرم و مطبوع در تابستان بهترین ظاهر را دارند. اما قانون اصلی همیشه باید رعایت شود: لباس ها باید با اندازه هماهنگ باشند، تنها در این صورت مناسب و هماهنگ به نظر می رسند.
روز زن دخترانی را معرفی می کند که فقط می توان به آنها حسادت کرد - زیبا و باریک. عکس‌های آنها را تحسین کنید و از تجربه حفظ فیگور خود در شرایط عالی بیاموزید.
دینارا آخمادوا، تهیه کننده، مجری رادیو، مادر جوان
سن - 24 سال
ارتفاع - 167 سانتی متر
وزن - 52 کیلوگرم
- با دانستن اینکه چگونه آشپزی را دوست دارم، همه می پرسند چگونه می توانم بهتر نشم. همه چیز بسیار ساده است - شاهکارهای آشپزی برای شوهر آماده می شود. من یک منوی جداگانه دارم: بلغور جو دوسر با عسل، مرغ یا ماهی، سبزیجات، برنج، گندم سیاه، پنیر دلمه، سوپ سبک، پنیر، آجیل و مهمتر از همه - بدون نمک (اصلا). مثل اون من پنج تا شش بار در روز در بخش های کوچک طبق طرح زیر می خورم: صبحانه - کربوهیدرات ها، ناهار - پروتئین + چربی یا پروتئین + کربوهیدرات پیچیده، شام - پروتئین، میان وعده ها - چربی. و البته در زندگی من همیشه ورزش با تمام جلوه هایش وجود دارد!
جولیا گریتسوک، مجری تلویزیون، تهیه کننده. موسس مدرسه تلویزیونی سلام
سن - 31 سال
ارتفاع - 165 سانتی متر
وزن - 52 کیلوگرم
چگونه خودم را در فرم نگه دارم؟ سعی می کنم تا حد امکان پیاده روی کنم، به علاوه هفته ای 3 بار برنامه کیلا ایتسینس معروف استرالیایی را تمرین می کنم. بعد از ظاهر شدن بچه، برنامه غذایی را اصلاح کردم. حالا سعی می کنم به یک رژیم غذایی جداگانه پایبند باشم. برای ناهار فقط غذای اول یا دوم. چای - حداقل یک ساعت بعد. احتمالاً هرگز نتوانم از شیرینی امتناع کنم، اما یک نعلبکی کوچک شروع کردم که دسرم را در آن ریختم. شعار من: همه چیز ممکن است، اما حجم باید کم باشد. خوب، شکلات - هر روز، اما فقط تلخ! البته گاهی اوقات رژیمم را زیر پا می گذارم، اما قوانین برای زیر پا گذاشتن آنها ایجاد شده است!
یولیا بریوکووا، مدل، آژانس V.G.models
سن - 22 سال
ارتفاع - 179 سانتی متر
وزن - 56 کیلوگرم
- در گذشته یک ورزشکار حرفه ای هستم اما اکنون برای حفظ تناسب اندام به رقص مدرن و فعالیت بدنی مشغول هستم.
راز لاغر بودن من: سبک زندگی سالم. ورزش، تغذیه مناسب و حداقل 1.5 لیتر آب در روز. قانون من این است: "صبحانه را مانند یک ملکه بخورید، مانند یک شاهزاده خانم شام بخورید، و مانند یک گدا غذا بخورید." به جای شام، پیاده روی در هوای تازه بهترین کار است.
Veronika Budyanskaya، مدل، آژانس مدیریت مدل CARMEN
سن - 17 سال
ارتفاع - 174 سانتی متر
وزن - 49 کیلوگرم
- اولین راز هماهنگی عشق به خود و بدنتان است، زیرا بدن ما معبد روح ماست. راز دوم ورزش صبحگاهی است. 15-20 دقیقه را برای خود اختصاص دهید و برای کل روز شاد باشید! راز سوم: آب بهترین دوست ماست! 15 تا 20 دقیقه قبل از غذا، یک لیوان آب بنوشید و سپس شروع به خوردن کنید، آب بدن را از سموم و سموم پاک می کند.
راز چهارم این است که اغلب، اما کم غذا بخورید. حداقل 4 بار در روز بخورید، قسمت ها باید 1.5-2 برابر کمتر از حد معمول باشد، همچنین به طور کامل بجوید (حداقل 30 بار!) هر لقمه، این نه تنها به شکم، بلکه به شکل شما نیز کمک می کند! راز پنجم فقط تا ساعت 12 شیرین است. دو قانون طلایی را رعایت کنید: در حد اعتدال و فقط تا ساعت 12:00 مصرف کنید، زیرا کربوهیدرات ها در نیمه اول روز با بدن ما تداخلی ندارند. راز ششم - با فست فود کنار بیایید! جاده مک دونالد و غرفه های فست فود را فراموش کنید. این غذا هیچ فایده ای ندارد، بلکه فقط برای سلامتی مضر است. و راز هفتم - گرسنگی نکشید، زیرا گرسنگی سیگنالی به بدن می دهد - لوازم تهیه کنید!
تاتیانا ویشینسکایا، متخصص زیبایی
سن - 32 سال
ارتفاع - 160 سانتی متر
وزن - 47 کیلوگرم
- من ذاتا خوش شانس بودم - متابولیسم تسریع شده ژنتیکی دارم. اما مطمئناً این تضمینی نیست که شما در تمام عمر لاغر بمانید. به عنوان یک پزشک با آموزش می توانم بگویم که داشتن یک سبک زندگی سالم برای حفظ زیبایی و سلامتی یک ضرورت است. اما اساس هماهنگی، تغذیه کسری مکرر با غذاهای مناسب، فعالیت بدنی و رعایت رژیم روزانه است.
ویکتوریا گراسیموا، مدل، آژانس مدیریت مدل CARMEN
سن - 22 سال
ارتفاع - 167 سانتی متر
وزن - 46 کیلوگرم
- راز من برای لاغری درست خوردن و ورزش روزانه در صبح است. برای اینکه همیشه تناسب اندام داشته باشید، باید رژیم غذایی مناسب و سالمی را انتخاب کنید. نکته اصلی این است که روز خود را درست شروع کنید. صبح ورزش می کنم و بعد صبحانه را با بلغور جو دوسر می خورم. در طول روز چند بار دیگر در وعده های کوچک غذا می خورم و هرگز پرخوری نمی کنم. محصولات اصلی برای من سبزیجات و میوه ها هستند. اما مهمترین قانون من برای لاغر بودن این است که تنبل نباشیم.
آلیانا اوستیننکو (گوبوزووا)، شرکت کننده سابق پروژه "Dom-2".
سن - 21 سال
ارتفاع - 177 سانتی متر
وزن - 55 کیلوگرم
- در دوران بارداری، وزنم اضافه شد، اما بعد به سرعت به فرم رسیدم. دخترا اگر می خواهید بعد از زایمان وزن کم کنید به کودک خود شیر بدهید! در واقع، در این دوره باید یک رژیم غذایی را دنبال کنید: پنیر، مرغ، بوقلمون بخورید، چای را با شیر بنوشید. بهتر است در مصرف میوه و شیرینی زیاده روی نکنید. تنها چیزی که به سرعت شکمم را ترک کرد، روی آن خوابیدم. من اغلب به باشگاه نمی روم، اما شکم من حتی قبل از بارداری هم آنجا بود. بنابراین، من روی شکمم علائم کششی ندارم. اگر دختری مثل من قبل از بارداری ورزش می کرد، به سرعت و با کمی ضرر به فرم می رسد.
ایرینا دیاکوا، طراح رقص، مدرسه رقص هاگوارتز
سن - 29 سال
ارتفاع - 164 سانتی متر
وزن - 48 کیلوگرم
- راز زیبایی من ساده است: رقصیدن و سبک زندگی فعال و سالم. در واقع من هیچ راز تغذیه ای خاصی ندارم. من استعداد ژنتیکی لاغری دارم، می توانم هر چیزی بخورم و چاق نشم. اما هنوز باید مراقب شکم خود باشید! تمرینات عضلات شکم، کشش و رقص - هر روز در کلاس. سعی می کنم برای ناهار مایعی بخورم. برای معده مفید است. من یک صبحانه خوب می‌خورم و سعی می‌کنم هر بار که احساس گرسنگی می‌کنم یک میان وعده بخورم تا بعداً وعده‌های زیادی برای ناهار و شام نخورم. اما این به این دلیل نیست که خودم را مجبور به انجام این کار می کنم، بلکه به این دلیل است که وقتی می خواهم غذا می خورم و تمام. فقط اگر تا ناهار به خودم غذا ندهم، حتماً ناهار را بیشتر می خورم. نمیخوام شکمم رو پر کنم و با شکم برآمده برم کلاس!
ناتالیا املیاننکوا، مجری برنامه صبحگاهی در Volgograd FM
سن - 23 سال
ارتفاع - 177 سانتی متر
وزن - 53 کیلوگرم
- من راز خاصی از هارمونی ندارم. من فقط سخت کار می کنم. و وقتی وقت داشته باشم به مرکز تناسب اندام سر می زنم. و البته سعی می کنم درست غذا بخورم! تمام 23 سال است که هنوز رژیم نگرفته ام. من هم آدم بسیار مثبتی هستم. از قدیم می دانستند که خلق و خوی خوب و لبخند تاثیر بسیار مثبتی بر سلامتی دارد و می تواند هر دختری را به زیبایی تبدیل کند!
آناستازیا ژلتوا، خانم دانشجویان - 2015
سن - 22 سال
ارتفاع - 170 سانتی متر
وزن - 57 کیلوگرم
- برای حفظ تناسب اندام، می رقصم، گاهی اوقات به استخر می روم. سعی می کنم کمتر آرد و شیرینی بخورم، ترجیح می دهم غذاهای سالم بخورم: میوه ها، سبزیجات، گوشت مرغ، بیشتر. بعد از ساعت 18 بهتر است شیرینی و کربوهیدرات سریع مصرف نکنید. نوشابه را کاملا کنار گذاشتم.
جولیا کوالچوک، خواننده و مجری تلویزیون
سن - 32 سال
ارتفاع - 165 سانتی متر
وزن - 50 کیلوگرم
راز هارمونی خواننده در حرکت مداوم است. جولیا از دوران کودکی به رقص مشغول بوده است ، رقص ها تا به امروز در زندگی خلاقانه او وجود دارد و به مقدار زیاد. کوالچوک سعی می کند میوه های خشک را جایگزین شیرینی کند. او هرگز دسر را شروع نمی کند تا زمانی که اول و دوم را نخورد. پنج تا شش بار در روز وعده های غذایی کوچک بخورید. سس کچاپ، سس مایونز و خردل به طور کامل از رژیم غذایی حذف شدند.
آنا کریوکووا، مدل، آژانس V.G.models
سن - 18 سال
ارتفاع - 177 سانتی متر
وزن - 58 کیلوگرم
- من در VolgGASU درس می خوانم، در تئاتر اپرای Tsaritsyn به عنوان رقصنده باله کار می کنم - این سرگرمی و سرگرمی مورد علاقه من است، علاوه بر طراحی، گاهی اوقات برای خودم پیانو می نوازم. من عاشق دوچرخه سواری و اسکیت سواری هستم. راز لاغری من فعالیت بدنی روزانه و تغذیه مناسب است. من یک برنامه منظم روزانه را دنبال می کنم.
داریا مارتینوا، مدل، آژانس مدیریت مدل CARMEN
سن - 19 سال
ارتفاع - 176 سانتی متر
وزن - 49 کیلوگرم
- هر دختری دوست دارد لاغر باشد. لاغری فقط زیبایی نیست. این اول از همه سلامتی و انرژی است. دختران به طور فزاینده ای برای خلاص شدن از شر چند پوند اضافی به رژیم های غذایی متوسل می شوند. با نشستن بر روی یک رژیم غذایی، به یک نتیجه موقت دست خواهید یافت، و اگر به روش معمول غذا خوردن خود بازگردید، وزن به سرعت باز می گردد و همچنین ذخیره را با خود همراه می کند. بدن ما اینگونه کار می کند. هر ظاهری می تواند هم خراب شود و هم تبدیل شود. لاغری یک نتیجه نهایی نیست که یک بار برای همیشه به دست می آید، بلکه یک روند مداوم مراقبت از اندام شماست. لاغری همیشه "همگام" با سبک زندگی صحیح است.
یولیا ماریاشینا، مجری تلویزیون، اکنون در مرخصی زایمان است، دختر میلانا 8 ماهه است.
سن - ترجیح می دهم به آن فکر نکنم
ارتفاع - 171 سانتی متر
وزن - 52 کیلوگرم
- راز هماهنگی من این است که در کنار مرد محبوبم، مشوق من است. بدون رژیم، فقط یک سبک زندگی فعال. من نمی توانم آرام بنشینم، بنابراین روزنامه نگاری را به عنوان حرفه خود انتخاب کردم. و برای اینکه در مرخصی زایمان خسته نشود، او کسب و کار خود را باز کرد - یک فروشگاه لباس با طراحی کودکان از تولید کنندگان روسی "Fashionable Baby". در کل وقت چاق شدن ندارم! برای کسانی که کار به آنها کمک نمی کند، به شما توصیه می کنم ایروبیک در آب انجام دهید. ورزش در آب بهترین راه برای تقویت بدن است - سریعتر و بسیار لذت بخش تر از ورزش در باشگاه.
اکاترینا ملشنیکوا، بازیگر تئاتر NET
سن - 34 سال
ارتفاع - 172 سانتی متر
وزن - 57 کیلوگرم
- من هیچ راز خاصی از هارمونی ندارم. فقط کمتر بخور و بیشتر حرکت کن. حرفه بازیگری شامل فعالیت بدنی عظیم است. بعد از یک اجرای جدی، احساس می کنید بعد از یک تمرین در باشگاه هستید. بنابراین، هر چه کار بیشتر باشد - کیلوگرم کمتر! سعی می کنم هفته ای دوبار به ایروبیک بروم، چیزهای مضر مثل سوسیس و کالباس و نان و سس مایونز نخورم. من عاشق سالاد سبزیجات، سبزیجات و غذاهای گوشتی هستم. من بسیار تحت تاثیر غذاهای گرجی هستم. من به سختی شیرینی می خورم (فقط آنها را دوست ندارم). سعی می کنم بیشتر آب بنوشم. به طور کلی، قبل از نمایش، منهای 3 کیلوگرم، بدون رژیم غذایی و هزینه های خاص، معمول است.
جولیا میخائیلووا، خانم ولژسکی - 2014
سن - 31 سال
ارتفاع - 170 سانتی متر
وزن - 55 کیلوگرم
- به نظر من، یک چهره زیبا بر اساس "سه ستون" است: تغذیه مناسب، ورزش و روش های زیبایی. بیش از یک مقاله در مورد تغذیه مناسب نوشته شده است. فقط تکرار می کنم که غذا باید متعادل باشد، باید اغلب و در وعده های کوچک بخورید و در صورت امکان غذاهای ناسالم را حذف کنید. روزم را با یک لیوان آب گرم با نصف لیمو و یک قاشق عسل شروع می کنم. این یک کوکتل انرژی شگفت انگیز است! حتما یک صبحانه مقوی با فرنی میل کنید. من نمی توانم تصور کنم که چگونه برخی از مردم می توانند فقط به یک فنجان قهوه در صبح قانع شوند! هنگام ناهار، من قطعا اولین غذاهای گرم را می خورم، این برای معده و به طور کلی برای اندام خوب است. اما شام در خانواده ما سبک است: سالاد سبزیجات یا ماهی پخته شده در فر. من می توانم با یک لیوان کفیر زندگی کنم و بعد از ساعت 19 سعی می کنم چیزی نخورم.
ورزش دومین جزء یک هیکل زیباست! انجام فعالیت بدنی ضروری و منظم است! نکته اصلی این است که چیزی به دلخواه خود پیدا کنید: یوگا، رقص با میله، ایروبیک در آب، پیلاتس، باشگاه. همه جهات را امتحان کردم و اکنون به رقص قطبی اکتفا کردم. به علاوه، صبح من با یک ورزش 15 دقیقه ای شروع می شود که به من کمک می کند از خواب بیدار شوم و روحیه کار را پیدا کنم! 10 سال بود که صبح می دویدم اما بعد از به دنیا آمدن بچه این فعالیت را کنار گذاشتم که پشیمان شدم.
و سومین "نهنگ" یک چهره زیبا روش های مختلف زیبایی است. من شخصاً نمی توانم زندگی خود را بدون رفتن به حمام تصور کنم. با دوستم، همان متصدی حمام بداخلاق، هر هفته یکشنبه ها می رویم، حتی در گرمای تابستان. حمام گنجینه ای از روش های زیبایی است! و پس از تولد کودک، من به معنای واقعی کلمه در ماساژ "گیر" کردم. این نه تنها برای بدن خوب است، بلکه فوق العاده خوشایند است.
بنابراین داشتن اندام باریک و زیبا چندان سخت نیست. نکته اصلی این است که تنبل نباشید و البته خود را دوست داشته باشید!
یولیا اونوفرینکو، مدل، آژانس مدیریت مدل CARMEN
سن - 20 سال
ارتفاع - 175 سانتی متر
وزن - 52 کیلوگرم
- در زمان ما، احتمالاً دیگر برای هیچکس پوشیده نیست که چگونه به هماهنگی مطلوب دست یابد: سبک زندگی فعال، تغذیه مناسب، ورزش، انواع رژیم ها و غیره. این اتفاق افتاد که طبیعت با هماهنگی به من پاداش داد و برای خوشحالی من ، حفظ خودم در شکل دلخواه برای من چندان دشوار نیست. بر اساس تجربه، می توانم فرض کنم که حفظ به موقع یک رژیم خاص است که به ویژه برای کاهش وزن دشوار است. امروزه عوامل زیادی وجود دارند که از بیرون بر سلامت و وضعیت روانی ما تأثیر متفاوتی دارند. بنابراین، هیچ رازی وجود ندارد! همه چیز در درون ماست و مستقیماً فقط به شخص بستگی دارد. توصیه من: هدف شما چقدر بزرگ است - در آینده چقدر از خودتان خوشحال خواهید شد. این نه تنها در مورد ظاهر صدق می کند. از خود در برابر شرایط مضر، افراد غیر ضروری و افکار بد محافظت کنید و موفق خواهید شد!
الینا سمننکو، مجری اولین کانال ولگوگراد
سن - 28 سال
ارتفاع - 166 سانتی متر
وزن - 49 کیلوگرم
- من هرگز «دونات» نبودم و همیشه ورزش را دوست داشتم. قبل از بارداری، او در ورزشگاه شرکت می کرد، تنیس روی میز بازی می کرد و در دوران بارداری به استخر می رفت. با به دنیا آمدن فرزند، ورزش را ترک نکرد. هفته‌ای یک‌بار به استخر می‌روم، وقتی وقت دارم - طناب می‌پرم، حلقه می‌چرخانم، شکم را در خانه تکان می‌دهم، دوچرخه‌سواری می‌کنم. راز اصلی هماهنگی حرکت است. دخترا! از به دنیا آوردن بچه نترسید، از "مرغ" شدن بترسید. در حالی که زیاد حرکت می کنید - جوان هستید! این اصل من است! من اصلا خودم را به غذا محدود نمی کنم! حتی شب هم می خورم، شیرینی و نان می خورم. و صبح بچه را در "کانگورو" می گذارم و یک ساعت پیاده روی به پارک می روم. کالری اضافی از بین رفته است! من به همه توصیه می کنم که جو دوسر را طبق این دستور العمل مصرف کنند: بلغور جو دوسر فوری را با آب جوش بریزید، اصرار کنید، یک قاشق غذاخوری عسل، آجیل را به آنها اضافه کنید. برای مو، ناخن و کل ارگانیسم بسیار خوشمزه و سالم است.
اولسیا سمنووا، مدل، آژانس V.G.models
سن - 19 سال
ارتفاع - 180 سانتی متر
وزن - 56 کیلوگرم
- من معتقدم که هر دختری باید مراقب هیکلش باشد. فرقی نمی کند مدل باشید یا وکیل. فکر می کنم حتی اگر مدل هم نبودم باز هم دوست داشتم لاغر و آراسته به نظر برسم. راز لاغری من یکی نیست، یک سری گام های روزمره در مسیر رسیدن به اندامی عالی است. همه اینها را یا از کسی شنیدم یا خواندم. اکنون اطلاعات زیادی در مورد کاهش وزن وجود دارد، اما هر کسی دقیقاً آنچه را که برای او مناسب است انتخاب می کند. من به نوبه خود به این قوانین پایبند هستم:
البته اولین مورد، تغذیه سالم است. غذای شما باید حاوی تمام مواد مورد نیاز بدن باشد. شما باید فیبر، غلات و محصولات پروتئینی بخورید. اگر چیزی کم است، می توانید ویتامین ها را اضافه کنید. من شخصا یک قرص در روز با مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی می نوشم. البته، آب را فراموش نکنید، من اخیراً به خودم یاد دادم که 1.5 لیتر در روز بنوشم. و البته، همه این قانون را می دانند - 3-4 ساعت قبل از خواب غذا نخورید. این واقعاً بر کاهش وزن تأثیر می گذارد، زیرا بدن زمان دارد تا قبل از اینکه به اصطلاح به «حالت خواب» برود، تمام غذا را پردازش کند.
با قانون دوم هم کسی را غافلگیر نمی کنم. همانطور که می گویند حرکت زندگی است. از همه بهتر، البته، تمرین یا ورزش هایی که به آن علاقه دارید. من 2-3 بار در هفته در باشگاه ورزش می کنم، عمدتاً بارهای قلبی را انتخاب می کنم: پیاده روی، دویدن، پریدن، بیضی و غیره، به علاوه تمرینات برای همه گروه های عضلانی، اما با وزن کم و تکرارهای زیاد. یعنی برای چربی سوزی کار می کنم. در زندگی روزمره، شما همچنین باید بیشتر حرکت کنید، آسانسور را فراموش کنید و بیشتر راه بروید.
سومین و مهمترین چیز این است که بخواهید در اندام لاغری باشید! به هر حال، اگر این را نمی خواهید، هیچکس شما را مجبور نمی کند و شما را دنبال نمی کند. تمام محدودیت ها برای رسیدن به نتیجه باید یک شادی باشد، نه برانگیختن احساس نفرت. البته من در تمام این قوانین کامل نیستم. من، مانند هر دختری، عاشق شیرینی هستم و به خودم اجازه می دهم، اما باید درک کنید که باید برای این کار یا با تمرین سخت یا با محدود کردن غذا "پرداخت" کنید. و سعی می‌کنم تمرین‌های از دست رفته را با دویدن در اطراف خانه در عصر انجام دهم. اگر مشکلی در مبارزه شما برای بهترین شکل رخ داد، نکته اصلی این است که در نیمه راه تسلیم نشوید. دوباره و با پشتکار بیشتر شروع کنید! و هرگز بدن خود را اجرا نکنید، زیرا بهتر است بلافاصله از چیزی مطلوب، اما مضر برای اندام خود صرف نظر کنید تا اینکه بدن ایده آل خود را برای مدت طولانی ترمیم کنید.