وزن دلالی ایده آل ورزش هوازی برای اصلاح وزن بدن در زنان بالغ وزن ایده آل طبق فرمول بروکا

وزن ایده آل در درک افراد ارزش متفاوتی دارد. برای یک نفر، وزن مطلوب بدن دنده هایی است که از بین لباس بیرون زده اند، برای دیگری - دقیقا برعکس. هر کس تصور خود را از شکل یک رویا دارد. اما وزن ایده آل تصور شده ممکن است با واقعیت مطابقت نداشته باشد. تصور کردن خود به عنوان فردی با اندام ایده آل می تواند بسیار اشتباه باشد.

اضافه وزن و کمبود وزن هر دو منجر به ناتوانی های جدی می شود. کمبود وزن بدن منجر به دیستروفی می شود که به نوبه خود بر اندام های داخلی تأثیر می گذارد و با کار آنها ارتباط منفی دارد. اضافه وزن بر خون رسانی به همه اندام ها تأثیر منفی می گذارد. به دلیل ایجاد آترواسکلروز شریان ها، اکسیژن رسانی به اندام ها و بافت ها کاهش می یابد و خطر ابتلا به بیماری های مختلف افزایش می یابد.

فرمول های زیادی برای تعیین وزن مناسب برای یک فرد خاص وجود دارد. آنها شاخص توده بدنی (BMI) را تعیین می کنند.

گزینه های محاسبه وزن ایده آل

مدت هاست که مردم در تلاش بوده اند تا فرمولی برای محاسبه وزن ایده آل بیابند. باید وزن مطلوب یک فرد را نشان دهد. در عین حال، اندازه گیری باید ساده و سریع باشد.

رایج ترین محاسباتی که استفاده می شود این است که 100 یا 110 (برای خانم ها) از قد به سانتی متر کم می شود. رقم به دست آمده یک شاخص ذهنی است و نوع بدن، سن یا سایر ویژگی های بدن را در نظر نمی گیرد.

نحوه محاسبه شاخص توده بدن بروکا

BMI بروکا برای اولین بار در قرن 19 ایجاد شد. این فرمول توسط یک دکتر از فرانسه پل بروکا ساخته شده است، برای افراد با قد 1.55 تا 2 متر مناسب است. این شاخص 2 نوع ساختار انسانی را در نظر می گیرد. در اینجا می توانیم در مورد ویژگی های فردی یک فرد صحبت کنیم. ترکیب بدن برای همه متفاوت است، فرمول این فاکتور را در نظر می گیرد. یک اشکال نیز وجود دارد: شاخص بروکا درجه چاقی را نشان نمی دهد.

فرمول در ابتدای مطالعه انتخاب دو نوع بدن را پیشنهاد می کند: آستنیک یا عضلانی. سپس، طبق فرمول IB = قد (به سانتی متر) - 100 - 5، برای نوع عضله، IB = قد انسان (به سانتی متر) - 100 - 10، برای نوع آستنیک - شاخص توده بدن را دریافت می کنیم. محاسبه بسیار ساده است و تنها یک متغیر - رشد را در نظر می گیرد.

برای اطلاعات دقیق تر، بهتر است از فرمول دیگری استفاده کنید.

BMI طبق Quetelet

این سوال که چگونه شاخص توده بدنی را محاسبه کنیم در قرن نوزدهم با دانشمند بلژیکی Adolphe Quetelet مطرح شد. برای درک اینکه چه وزنی باید برای یک فرد خاص ایده آل باشد، فرمول خاصی را ایجاد کرد. چگونه شاخص توده بدنی را محاسبه کنیم؟ بسیار ساده.

BMI = وزن / قد 2.

این فرمول توسط همه پزشکان برای تعیین محدوده وزن طبیعی برای یک فرد استفاده می شود.

شاخص توده بدنی زنان و مردان به روشی مشابه تعیین می شود. این فرمول جنسیت و سن را در نظر نمی گیرد.

محاسبه BMI

مشاهده می شود که شاخص به دست آمده در یک بزرگسال فقط به وزن بدن بستگی دارد. به عنوان مثال، شما می توانید BMI یک فرد خیالی را محاسبه کنید. قد او 1.6 متر، وزن - 60 کیلوگرم است. به نظر می رسد 1.6 * 1.6 = 2.56، BMI = 60 / 2.56 = 23.43.

ضریب به دست آمده نشان می دهد که وزن این فرد در محدوده طبیعی است. فرمول را می توان به راحتی برای همه اعمال کرد.

تفسیر BMI

رمزگشایی نتیجه به دست آمده با استفاده از یک مقیاس خاص انجام می شود. فواصل ضرایب را نشان می دهد.

خوانش کمتر از 18.49 به معنای کمبود جرم است. اگر ضریب حاصل کمتر از 16 باشد، این یک کسری وزن بحرانی است. نتیجه به دست آمده نشان دهنده اختلالات احتمالی در بدن است.

از 18.5 تا 25 - نشانگر در محدوده طبیعی است. برای اکثر افراد، این وزن بهینه است.

از 25 تا 30 - اضافه وزن وجود دارد. برای مردان، 25-27 هنجار در نظر گرفته می شود.

از 30 تا 35 - درجه 1 چاقی. این شاخص را می توان هم در ورزشکاران و هم در افراد دارای اضافه وزن یافت.

از 35 تا 40 - درجه 2 چاقی. اضافه وزن وجود دارد. یا فردی که BMI در نظر گرفته می شد یک ورزشکار بسیار عضلانی (بدنساز) است.

از 40 و بیشتر - چاقی درجه 3. ورزشکار دارای اضافه وزن قابل توجه یا دارای عضلات خوب.

نتیجه هر چه باشد، باید به خاطر داشت که فرمول برای تحقیقات انبوه ایجاد شده است. نتیجه محاسبات شاخص توده بدن است. همه می توانند محاسبه کنند (مرد یا زن این کار را انجام می دهند، مهم نیست). اما نتیجه تصویر کامل را منعکس نمی کند.

اگر ورزشکاران را استاندارد در نظر بگیریم و شاخص توده بدنی آنها را مشخص کنیم (محاسبه کنیم)، مردان شگفت زده می شوند، زیرا نتایج به دست آمده درجات مختلف چاقی را نشان می دهد. وزن بدن ورزشکار نسبتاً بزرگ خواهد بود. همه آنها ماهیچه های توسعه یافته ای دارند که با حجم کمتر (در مقایسه با چربی) وزن بسیار بیشتری دارند.

نتایج BMI

ضریب ترکیب بدن انسان را نشان نمی دهد، بلکه فقط تصویر کلی را منعکس می کند. چگونه شاخص توده بدنی را برای در نظر گرفتن ترکیب بدن یک فرد محاسبه کنیم؟ استفاده از روش های تحقیقی دیگر از قبل ضروری است.

BMI می تواند برای افراد کاملاً متفاوت، با جنس و سن متفاوت یکسان باشد. آنها ممکن است مقادیر متفاوتی از چربی و عضله از یکدیگر داشته باشند، در حالی که شاخص ها یکسان خواهند بود.

شاخص توده بدنی (برای زنان به همان روشی که برای مردان محاسبه می شود) تغییرات مربوط به سن، نوع بدن و ترکیب بدن را در نظر نمی گیرد.

سایر روشهای تحقیق

برای تعیین دقیق تر شاخص توده بدنی، فرمول باید دقیق تر باشد و همه متغیرهای ممکن، در درجه اول جنسیت را منعکس کند.

در خانه، علاوه بر BMI، می توانید اندازه پوست و چین های چربی شکم را تخمین بزنید. برای این کار باید آن را با دو انگشت در ناحیه ناف بچسبانید. ضخامت با یک ابزار ویژه - کولیس اندازه گیری می شود. در غیر این صورت، ضخامت چین را می توان به صورت بصری ارزیابی کرد. به طور معمول باید حدود 2 سانتی متر باشد معاینه کامل با کولیس در 3-5 چین انجام می شود. نتایج با استفاده از یک فرمول خاص ارزیابی می شود.

هر اندازه گیری یک خطا را فرض می کند. این در تمام فرمول های موجود است، زیرا آنها برای استفاده انبوه ایجاد شده اند.

ارزیابی روانشناختی BMI

همه کارشناسان توصیه می کنند از شاخص های مختلف برای تعیین وزن و ظاهر استفاده نکنید. اگر انعکاس در آینه خوشحال می شود و اندازه گیری ها انحراف از هنجار را نشان می دهد ، این بر سلامت روان تأثیر منفی می گذارد. پیامدهای احتمالی عبارتند از عزت نفس پایین، افسردگی، شک و تردید.

ارزش این را دارد که خودتان سبک زندگی خود را ارزیابی کنید. اگر رژیم غذایی روزانه شامل غذاهای سالم باشد و فعالیت بدنی در جایگاه آخر نباشد، BMI خود شما بهترین مقدار است.

هنگام تفسیر آزمون های مختلف که برای استانداردسازی همه افراد طراحی شده اند، همیشه باید از قضاوت عینی استفاده کرد.

وزن ایده آل شرایط بهینه را برای عملکرد صحیح کلیه سیستم های بدن ایجاد می کند و شرایط لازم را برای راحتی فیزیولوژیکی، ایمنی قوی و ظاهری جذاب فراهم می کند. توجه به این نکته مهم است که مفاهیم "شکل ایده آل" و "وزن ایده آل" هویت نیستند، زیرا استانداردهای مدرن بدنه مرجع 90x60x90 کمتر از 100 سال پیش به لطف "تلاش" طراح مد فرانسوی کوکو ظاهر شد. شانل.

نحوه استفاده از ماشین حساب

خدمات آنلاین ما برای محاسبه وزن ایده آل با استفاده از فرمول بروکا، ویژگی های رشد بافت استخوان، ویژگی های آنتروپومتریک و همبستگی های سنی را در نظر می گیرد. برای تعیین دقیق وجود یا عدم وجود وزن ناکافی، طبیعی یا اضافی، لازم است به طور مداوم:

1. در قسمت اول سن (سالهای کامل) را نشان دهید.
2. در قسمت دوم ارتفاع (سانتی متر) را نشان دهید.
3. یک نوع بدن را از منوی کشویی انتخاب کنید.
4. دکمه "Ccalculate" یا کلید Enter را فشار دهید.

سه نوع بدن برای تعیین حجم مچ دست وجود دارد:

• آستنیک (استخوان نازک) - تا 160 میلی متر برای زنان، تا 170 میلی متر برای مردان؛
• نرموستنی (طبیعی) - 160-180 میلی متر برای زنان، 170-200 میلی متر برای مردان؛
• هیپراستنیک (استخوان پهن) - از 180 میلی متر برای زنان، از 200 میلی متر برای مردان.

فرمول محاسبه وزن ایده آل از نظر براک

محاسبه‌گر وزن ایده‌آل بروکا از چندین نوع محاسبه استفاده می‌کند. اگر سن فرد از مرز 40 سال عبور نکرده باشد، فرمولی به شکل "قد در سانتی متر - 110" اعمال می شود. اگر شاخص سن بالاتر باشد، محاسبه طبق فرمول اصلاح شده "قد در سانتی متر - 100" انجام می شود، زیرا افزایش وزن مرتبط با سن 10٪ یک هنجار فیزیولوژیکی است.

علاوه بر این، بسته به نوع بدن، 10٪ به نتیجه به دست آمده اضافه می شود (برای هایپراستنیک) یا 10٪ کم می شود (برای آستنیک). به عنوان مثال، برای یک مرد قوی 45 ساله با قد 180، وزن ایده آل (180-100) * 1.1 = 88 کیلوگرم خواهد بود. در شرایطی با یک مرد لاغر با همان سن و قد، وزن ایده آل محاسبه شده به شرح زیر خواهد بود: (180-100) * 0.9 = 72 کیلوگرم.

زنان این اشتباه را مرتکب می شوند که برای رعایت استانداردها تلاش می کنند، به خصوص وقتی صحبت از اندام آنها می شود. به هر حال، هر کدام نوع بدن، قد، نسبت چربی و عضله و در نتیجه وزن ایده آل خود را دارند.

فرمول براک

این فرمول نه تنها سن و قد، بلکه نوع بدن را نیز در نظر می گیرد.

آستنیک ها باید 10 درصد از نتیجه را کم کنند و کسانی که تیپ بدنی هیپراستنیک دارند باید 10 درصد به نتیجه اضافه کنند.

برای اینکه نوع بدن خود را بشناسید، مچ دست خود را اندازه بگیرید. اگر نتیجه 15 سانتی متر است، پس شما آستنیک هستید. اگر بیشتر از 17 سانتی متر باشد، شما دارای تیپ بدنی هیپراستنیک هستید. نتیجه در 15-17 سانتی متر نشان می دهد که شما دارای تیپ بدنی نرماستنی هستید.

توجه به این نکته مهم است که همیشه ارزش تمرکز روی نتیجه نشان داده شده توسط فرمول های محاسبه وزن ایده آل را ندارد، زیرا نسبت چربی و عضله در بدن را در نظر نمی گیرند. به عنوان مثال، یک زن با وزن 50 کیلوگرم ممکن است 32 درصد چربی بدن داشته باشد. این نشان می دهد که او چاق است.

در یک یادداشت! تمرینات قلبی (به عنوان مثال، دویدن، شنا) و به خلاص شدن از شر چربی کمک می کند.

مهمترین نقطه عطف بازتاب شما در آینه است. اگر خودتان را دوست دارید، پس در مسیر درستی هستید!

تست گنچی

تست گنچی - ثبت زمان حبس نفس پس از حداکثر انقضا. به معاینه‌شونده پیشنهاد می‌شود نفس عمیق بکشد، سپس تا حد امکان بازدم کند. معاینه شونده نفس خود را با بینی و دهان فشرده حبس می کند. زمان حبس نفس بین دم و بازدم ثبت می شود.

به طور معمول، اندازه نمونه گنچی:

در مردان و زنان سالم 20-40 ثانیه است.

برای ورزشکاران - 40-60 ثانیه.

اندازه گیری وزن بدن

در طول مطالعه، وزن بدن افراد (کیلوگرم) کنترل شد. وزن بدن یک بار در ماه با همان ترازو تعیین شد. توزین با حداقل لباس و بدون کفش انجام شد.

شاخص کویتلت

BMI (شاخص توده بدنی) مقداری است که بر اساس آن می توان در مورد چاقی یا کمبود وزن قضاوت کرد.

فرمول BMI = وزن بدن (کیلوگرم) / قد (m2)

معیارهای تعیین شاخص توده بدن [24]

شاخص براک

شاخص براک در سال 1868 توسط پزشک پل براک پیشنهاد شد. او پیشنهاد کرد که وزن را به عنوان تفاوت بین قد بر حسب سانتی متر و ثابت = 100 محاسبه شود. به عبارت دیگر، "وزن ایده آل" = قد (بر حسب سانتی متر) - 100. این شاخص نمی تواند طیف وسیعی از انحرافات احتمالی را پوشش دهد، و بنابراین توسط محققان دیگر اصلاح شد. نیاز فوری به انجام تنظیمات فردی برای این شاخص برای گروه های سنی مختلف مردم وجود داشت. گزینه های زیر توسعه و اضافه شدند:

با قد تا 165 سانتی متر: "وزن ایده آل" = قد (به سانتی متر) - 100،

اما با قد 166 تا 175 سانتی متر "وزن ایده آل" = قد (به سانتی متر) - 105.

با قد بالای 176 سانتی متر: "وزن ایده آل" = قد (به سانتی متر) - 110.

این شاخص پالایش شده به شاخص بروگش معروف شد. گاهی اوقات به آن شاخص براک-بروگش نیز می گویند.

شاخص بروکا = رشد - 100

شاخص بروکا اعداد وزن ایده آل (نسبت به متوسط ​​افراد) را برای یک قد معین نشان می دهد.

اندازه گیری چربی بدن

ترازو "TANITA" یک تجزیه و تحلیل چربی است که از روش بیوامپدانس BIA "از پا تا پا" استفاده می کند. این روش شامل تجزیه و تحلیل ساختار بدن با استفاده از تکانه های الکتریکی ضعیف و ایمن است. تکانه آزادانه از طریق اجزای مایع بافت عضلانی و با مشکل - از طریق بافت چربی عبور می کند. مقاومت بافت چربی در برابر انتقال سیگنال، امپدانس بیوالکتریکی نامیده می شود. اندازه گیری ها با عبور جریان کوچک و ایمن از بدن انسان (50 کیلوهرتز) انجام می شود. در این سیستم دو الکترود بر روی سکوی ترازوی الکترونیکی دقیق نصب شده است. اندازه گیری ها در حالت ایستاده، زمانی که الکترودها با پای برهنه تماس دارند، انجام می شود. درصد چربی بدن به طور مداوم در طول روز تغییر می کند. این بستگی به رژیم غذایی، استرس جسمی و روحی، حمام کردن و عوامل دیگر دارد. برای کنترل مؤثرتر، بهتر است اندازه‌گیری‌ها هر روز در یک زمان مشخص انجام شود. نمودار نشان می دهد که چگونه درصد چربی بدن در طول روز تغییر می کند.

روش شناسی. استفاده از آن در یک زمان کاملاً مشخص و در فواصل زمانی مشخص، یک بار در هفته یا یک بار در ماه توصیه می شود. اندازه گیری ها باید حداقل 2 ساعت پس از صرف غذا انجام شود. اندازه گیری ها را نباید بلافاصله بعد از فعالیت بدنی شدید، بعد از حمام کردن، بعد از نوشیدن الکل، بعد از نوشیدن مایعات و غذا زیاد انجام داد.

پاها نباید خیلی خشک، مرطوب و سرد باشند.

اندازه گیری ها شما باید بایستید و پاهای خود را کمی از هم باز کنید روی "پا" روی ترازو. هنگام اندازه گیری حرکت نکنید. و دکمه START را فشار دهید. به محض پایان فرآیند اندازه گیری، نمایشگر نشانگر FAT% (درصد چربی) را نشان می دهد.

ارزیابی میزان چاقی زنان 40 تا 50 ساله:

10-20٪ - کم

20-29٪ - طبیعی است

29-36٪ - بالا

36-50٪ - بسیار زیاد

مشکل اضافه وزن در زمان ما بسیاری را نگران کرده است. لاغر بودن یعنی زیبا و سالم بودن. مردان و زنان وزن ایده آل خود را محاسبه می کنند و تمام تلاش خود را می کنند تا به شکل دلخواه خود برسند. اما چگونه می دانید برای چه چیزی تلاش می کنید؟

اغلب آنها از یک فرمول ساده استفاده می کنند - مردان از قد 100 بر حسب سانتی متر کم می کنند و 110 زن. عدد حاصل وزن بهینه در نظر گرفته می شود. با این حال، این محاسبه سن، نوع بدن فرد و سایر ویژگی های اضافی را در نظر نمی گیرد. بنابراین، برای همه مناسب نیست. نتیجه دقیق تری را می توان با محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) پیدا کرد.

BMI چیست

BMI مقداری است که نشان می دهد نسبت قد و وزن فرد چقدر صحیح است. طبق یک فرمول خاص محاسبه می شود که آیا آزمودنی دچار چاقی است یا دیستروفی. اغلب این روش توسط پزشکان در درمان بیماری های مرتبط با اضافه وزن یا کمبود وزن استفاده می شود.

ایده محاسبه BMI متعلق به یک دانشمند بلژیکی است که در قرن نوزدهم زندگی می کرد، به نام Quetelet. متعاقباً بسیاری از متخصصان تغذیه و مردم شناسان انواع تنظیمات را در جدول انجام دادند. در حال حاضر، فرمول هایی وجود دارد که با آن می توانید BMI را نه تنها برای Quetelet، بلکه برای Brock، برای Humvee، برای Kreff و برای Devin نیز پیدا کنید. آنها چنین نام هایی را با نام دانشمندانی که شاخص ها را محاسبه می کردند دریافت کردند.

فرمول محاسبه BMI طبق گفته براک در پایان قرن نوزدهم توسط یک پزشک فرانسوی به دست آمد. برای افراد عادی با قد 155 سانتی متر تا 2 متر ایده آل است. پروفسور کرف روش براک را اضافه کرد. در محاسبات با روش او، نوع بدن در نظر گرفته می شود.

با یک فرمول مشخص می توانید متوجه شوید که آیا یک فرد از چاقی به اصطلاح مرکزی رنج می برد یا خیر. برای انجام این کار، کمر خود را با باسن خود تقسیم کنید. رقم بالای 0.9 نشان می دهد که آزمودنی مشکل دارد. شکم آویزان تهدیدی برای سلامتی است. آنها می گویند سانتی متر اضافی در ناحیه کمر چندین سال زندگی را سلب می کند.

لازم به ذکر است که شاخص های هنجار در زمان های مختلف متفاوت است. در سال های اخیر، شاخص توده بدنی ایده آل به طور قابل توجهی کمتر از قبل شده است و به همین دلیل تعداد افراد دارای اضافه وزن و چاق از نظر آماری افزایش یافته است.

چه چیزی BMI را تعیین می کند

گاهی اوقات محاسبه BMI نتایج کاملاً صحیحی به دست نمی دهد. واقعیت این است که باید به خاطر داشت که نسبت بافت چربی و عضله در افراد متفاوت است و به عوامل زیادی بستگی دارد. بنابراین، افراد با BMI یکسان به نظر نمی رسند.

برای محاسبه دقیق BMI، نه تنها قد، بلکه سن، جنسیت و همچنین تیپ بدنی فرد نیز در نظر گرفته می شود که با اندازه گیری مچ دست مشخص می شود.

بین انواع استخوان نازک، نرموسه و استخوان پهن تمایز قائل شوید. BMI افراد لاغر با شانه ها و قفسه سینه باریک باید کمتر از شاخص هایپراستنیک با فرم های بزرگ باشد. گاهی برای تعیین نوع هیکل، عرض سینه اندازه گیری می شود.

به دلیل تفاوت نسبت عضله به بافت چربی، BMI طبیعی متفاوت است مردان و زنان... غیرممکن است که آن را نیز در نظر نگیریم سنعنوان. وزن ایده آل یک دختر یا دوست پسر جوان با یک فرد بالغ متفاوت است. جای تعجب نیست. با افزایش سن، چربی بدن که وزن کمتری نسبت به بافت ماهیچه ای دارد، افزایش می یابد. بنابراین یک فرد مسن می تواند در نتیجه محاسبات به یک شاخص ایده آل دست یابد و در عین حال مشکل اضافه وزن داشته باشد. بنابراین به افراد بالای 50 سال توصیه می شود نسبت دور کمر به باسن خود را برای پیشگیری از چاقی مرکزی کنترل کنند.

برای محاسبه شاخص توده بدنی طبیعی کودکان از فرمول و جدول خاصی استفاده می شود.علاوه بر این، فراموش نکنید که وزن ایده آل دختران و پسران نیز نمی تواند یکسان باشد. شاخص های مختلف در کودکان زیر 2 سال و پس از رسیدن به این سن خواهد بود.

وزن ایده آل ورزشکاران به روش خاصی محاسبه می شود. آنها زمان زیادی را به تمرین اختصاص می دهند و بنابراین عضلات خود را توسعه داده اند. BMI ایده آل آنها به طور قابل توجهی بالاتر از یک فرد معمولی خواهد بود.

چرا باید BMI را بدانید

دانستن BMI برای کسانی که بر اندام و سلامت خود نظارت دارند مفید است. پزشکان همچنین از این شاخص برای تعیین دوز داروها استفاده می کنند. در زندگی روزمره از آن برای کنترل وزن بدن استفاده می شود.

پیروی از شکل بسیار ساده تر است که بدانیم برای چه چیزی تلاش کنیم. و گاهی پیش می آید که افراد برای خودشان مشکلاتی را مطرح می کنند. به عنوان مثال، دختران جوان، خود را با رژیم های غذایی با وزن کاملا طبیعی خسته می کنند، که منجر به بی اشتهایی می شود.

محاسبه شاخص توده بدن به تعیین اینکه آیا یک فرد مشکل دارد و چقدر جدی است کمک می کند. متخصصان تغذیه بر اساس شاخص‌های به‌دست‌آمده، سیستم غذایی و ورزش خاصی را به بیمار چاق توصیه می‌کنند.

نحوه محاسبه BMI

محاسبه شاخص توده بدن به تنهایی با در نظر گرفتن تمام تفاوت های ظریف بسیار دشوار است. ما می توانیم به کاربران خود کمک کنیم تا با این کار کنار بیایند. برای افرادی که به وزن خود اهمیت می دهند، یک ماشین حساب آنلاین BMI ساخته شده است. تنها کاری که لازم است این است که داده های خود را وارد فرم کنید و پس از چند ثانیه نتیجه روی صفحه ظاهر می شود. دانستن وزن دقیق خود معمولا کافی است. برای نتیجه مطمئن تر، باید حجم باسن و مچ دست را مشخص کنید.

فرمولی را برای محاسبه انتخاب کنید و سپس عدد حاصل را با داده های جدول مقایسه کنید. بر اساس نتیجه، می توان قضاوت کرد که آیا وزن فرد آزمایش شده طبیعی است یا خیر. BMI همچنین نشان می دهد که یک فرد کم وزن یا اضافه وزن دارد. چاقی چند درجه دارد. این مورد نیز در محاسبات در نظر گرفته شده است.

ما یک ماشین حساب آنلاین مفید شاخص توده بدنی را ارائه می دهیم. با وجود سادگی، کاملا دقیق است. می توانید شاخص توده بدن را با در نظر گرفتن سن با استفاده از فرمول های مختلف محاسبه کنید یا میانگینی را نشان دهید که تا حد امکان نزدیک به صحیح باشد.

BMI یک شاخص تقریبی است

حتی با دقیق ترین فرمول، محاسبه وزن ایده آل غیرممکن است. هر فردی متفاوت است. بنابراین، اگر شاخص های شما خارج از محدوده طبیعی هستند، نباید ناراحت شوید.

اشتباه بسیاری، و به خصوص برای نمایندگان نیمه زیبای بشریت، تمایل به شبیه شدن به مدل هایی از مجلات براق است. کوچکترین انحراف از هنجار می تواند باعث وحشت شود.

البته، اگر محاسبات نشان دهنده کامل بودن دردناک باشد، ارزش فکر کردن و تلاش برای دستیابی به نتایج بهتر را دارد. چاقی تأثیر مفیدی بر سلامت عمومی و وضعیت سلامتی افراد ندارد. اضافه وزن منجر به فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی، دیابت و بیماری های مفصلی می شود. بنابراین، شما باید اقدام کنید و از شر آن پوندهای اضافی خلاص شوید.

از سوی دیگر، این اتفاق می افتد که BMI در محدوده طبیعی است و بدن شل و ول شده و به هیچ وجه جوان به نظر نمی رسد. در این صورت نباید به نتایج آزمایش افتخار کنید و به هیکل خود اهمیت ندهید. برای نظم دادن به بدن باید به ورزش توجه کنید یا حداقل فعالیت بدنی را افزایش دهید. اما چنین افرادی اصلاً به رژیم غذایی نیاز ندارند..

در هر صورت، روی اعداد خشک تمرکز نکنید. نکته اصلی رفاه عمومی است.

حتی اگر نتایج آزمایش نتیجه ضعیفی را نشان داد، باید به خودتان گوش دهید. وقتی فردی از انعکاس خود در آینه راضی است و پزشکان اضافه وزن را تهدیدی برای سلامتی نمی دانند، بهتر است فرمول ها و محاسبات را فراموش کرده و از زندگی با ریتمی آشنا لذت ببرند.