چگونه وزن طبیعی را برای هر سن محاسبه کنیم؟ یک مرد چقدر باید وزن داشته باشد؟ نسبت قد به وزن در مردان هیکل و وزن

اکنون بسیاری علاقه مند هستند که یک فرد چقدر باید وزن داشته باشد، جدول تناسب سن، وزن و قد مانند همه کالریایزرهای آنلاین محبوب است. بیایید با مراجعه به منابع شناخته شده به معیارهای مختلف برای نمایش شکل ایده آل برای وزن شما نگاهی دقیق بیندازیم.
اگر اضافه وزن دارید، نگاهی بیندازید.
به یاد دارم که قبلاً همه چیز ساده بود: اگر می خواهید وزن ایده آل خود را بدانید - فقط 100 را از قد خود به سانتی متر کم کنید و کار تمام است! منظورم این است که اگر قد شما 170 سانتی متر است، وزن ایده آل شما 70 کیلوگرم است. اما - سپس آنها شروع به اضافه کردن یک اصلاحیه برای سن کردند ، یعنی بعد از 40 سال ، 10 سال دیگر اضافه شد و زنی که قرن چهلم را پشت سر گذاشته بود می تواند با آرامش بگوید - با قد 170 سانتی متری من باید 80 کیلوگرم وزن داشته باشم. من هنوز آن را وزن می کنم - و با آرامش نان هایم را با مربا می خورم. و سپس آن‌ها انواع ماشین‌حساب‌ها و جدول‌های مد روز برای اضطراب زنان را برداشتند و به سراغشان آمدند، جایی که فقط خانم‌های لاغر با این ارزش‌ها مطابقت دارند. بیایید نگاهی دقیق تر به این بیندازیم.

• وزن نوزاد چقدر باید باشد

وزن نوزاد چقدر باید باشد

در مورد کودکان، همه چیز در اینجا ساده است - یک جدول وجود دارد و هر نوزاد به طور متوسط ​​باید در رشد خود با آن مطابقت داشته باشد. اگر انحرافات جزئی وجود داشته باشد، این طبیعی است، اما با انحرافات زیاد از میانگین داده ها، باید از متخصصان کمک بگیرید و به دنبال دلیل عقب ماندن یا جلوتر بودن نوزاد در افزایش وزن باشید. دلایل ممکن است غیرمنتظره ترین باشد، زمان را برای فهمیدن تلف نکنید، اینها سلامت کودک و آینده او است.

وزن بزرگسالان - چگونه هنجار را محاسبه کنیم؟

این اتفاق می افتد که به یک فرد نگاه می کنید - به نظر می رسد همه چیز طبیعی است و وزن آن به قول مردم بزرگ است - استخوان سنگینی است. این در واقع درست است، فقط از نظر علمی به آن می گویند - نوع بدن، و آنها به شرح زیر وجود دارند: نرموستنیک (یعنی نوع متوسط ​​​​عادی)، استنیک (استخوان نازک، اشرافی) و هیپراستنیک (فقط سنگین، آنها نیز هستند). می گویند، مزرعه جمعی، استخوان، با این حال، طبق آمار، سالم ترین نوع فرد).

نوع بدن - نحوه تعیین آن

این کار بسیار ساده انجام می شود. باید مچ دست خود را با یک سانتی متر روی دست راست خود اندازه بگیرید و داده های آن نوع شما را نشان می دهد. این شاخص سولوویف نامیده می شود.
برای خانم ها:
آستنیک، اگر کمتر از 15 سانتی متر باشد، اندازه گیری نشان داد.
نرموستنی، اگر اعداد بیش از 15 باشد، اما از 17 سانتی متر بالاتر نروند.
هیپراستنیک، اگر به مدت 18 سانتی متر از مقیاس خارج شود.
برای جنس قوی تر:
آستنیک، اگر قرائت ها تا 18 سانتی متر باشد.
نرموستنی - از 18 تا 20 سانتی متر؛
هیپراستنیک - اگر قطر مچ دست شما بیش از 20 سانتی متر باشد.
به نظر می رسید که بفهمیم این یا آن شخص چقدر باید وزن داشته باشد - اما اکنون ما سعی خواهیم کرد از داده ها، جداول و ماشین حساب های مختلفی استفاده کنیم که در زمان های مختلف توسط متخصصان تغذیه جمع آوری شده اند، و بیایید ببینیم چه نوع تصویری به دست می آوریم.

در واقع، جداول و ماشین حساب های مختلفی وجود دارد و همه آنها داده های متفاوتی را تولید می کنند. یکی نوع هیکل، سن را در نظر می گیرد، یکی نه، و از این بابت اختلاف نظر وجود دارد. به عنوان مثال، اگر وزن ایده آل را برای یک زن 55 ساله، قد 165 سانتی متر، با هیکل نرموستنی در نظر بگیریم، یک ماشین حساب با استفاده از فرمول های بروکا 65 کیلوگرم و Quetelet - 61 کیلوگرم می دهد.
بیایید همین داده ها را در نظر بگیریم، اما سن 30 سال است. داده ها در مورد اول خواهد بود - در حال حاضر 55 کیلوگرم است، در حالی که Quetelet هنوز 61 ساله است، یعنی او اصلاحاتی را برای سن و همچنین برای نوع بدن انجام نمی دهد.
همچنین نگاه کنید:.
علاوه بر این - می توانید از چنین جدولی استفاده کنید که در آن می توانید به سادگی و بدون محاسبه وزن تقریباً ایده آل خود را مشاهده کنید.

با توجه به این جدول، وزن یک خانم با قد 170 سانتی متر در حال حاضر بین 56-63 کیلوگرم متغیر است، که به طور کلی، قبلاً به معنای اصلاحی برای فیزیک خانم است.
به نظر می رسد جدول زیر دقیق ترین است، زیرا نه تنها قد و هیکل را در نظر می گیرد، بلکه تنظیم سن را نیز انجام می دهد. بر اساس آن، یک زن با قد 170 سانتی متری بالای 45 سال می تواند از 59 تا 74 کیلوگرم وزن داشته باشد.

همانطور که می بینید، بر اساس منابع مختلف، می توانید داده های مختلفی را دریافت کنید، و آنها بسیار متفاوت هستند. بنابراین، به وضعیت سلامتی خود، در سطح احساس راحتی خود نیز نگاه کنید، و همه اینها به شما می گوید که آیا نیاز به کاهش وزن اضافی دارید یا برعکس، به یک برنامه افزایش وزن نیاز دارید تا وارد آن نشوید. هنگ آنریسکیک ها که مشکلات سلامتی را به شما اضافه می کند ...
یه نگاه دیگه بنداز

از قدیم الایام، انسان با پرسش از وجود روح (جزء زودگذر آگاهی یک شخص، من او) مشغول است. بسیاری هنوز در تلاش برای حل این موضوع هستند - اینها همه تخیل و خرافات هستند و روح به عنوان نوعی بدن اختری وجود ندارد. با این حال، اگر وجود داشته باشد، وزن آن چقدر است و در کجا قرار دارد؟ برخی از مردم آن را از منظر فروختن روح خود به شیطان جالب می دانند، در حالی که برخی دیگر برعکس، نگران این هستند که چگونه می توانند پاکی روح خود را به بهترین نحو حفظ کنند.

اولین تلاش های محققان علمی برای روشن کردن مسئله حضور روح در یک شخص را می توان به دکتر دانکن مک دوگال از هاورهیل / ماساچوست / نسبت داد. دکتر مک دوگال تحقیقات خود را که در یک کلینیک انجام شده بود در صفحات مجله آمریکایی طب در سال 1907 منتشر کرد.

در سال 1906، دکتر با علاقه مندی به مسئله وجود "ذات" درونی یک شخص، تصمیم گرفت وزن روح را ارزیابی کند. او پیشنهاد کرد که یک بار در یک ثانیه مرگ، روح پوسته فیزیکی را ترک می کند، آنگاه شاید جرم یک فرد در آن لحظه کاهش یابد. و بر این اساس با توجه به تفاوت وزن قبل و بعد از مرگ می توان وزن روح را تعیین کرد.

در آماده سازی برای مطالعه، دانکن مک دوگال یک تخت مخصوص در اتاق بیمارستان ساخت. بستر مرگ ترازوی با دقت اندازه گیری چند گرم بود. روی این تخت، دکتر مک دوگال بیماران را در حالت مرگ قرار می دهد. بیشتر آنها افراد مبتلا به سل بودند که آخرین ساعات عمرشان در بی حرکتی سپری شد. این انقراض بی سر و صدا فرد در حال مرگ بود که مهمترین بخش مطالعه بود، به طوری که ترازو نوسان نداشت و به آزمایشگر دقت لازم را نمی داد.

در طول آزمایش، ترازو روی صفر قرار گرفت و دستیاران محقق تغییرات جرم فرد دروغگو را هر دقیقه زیر نظر گرفتند. بر اساس نتایج آزمایش های متعدد، محقق به یک نتیجه خیره کننده رسید: میانگین وزن روح یک فرد حدود 22 گرم است! برای این توده در لحظه مرگ انسان است که بدن سبکتر می شود. این کاهش وزن عجیب 22 گرمی در زمان مرگ نشان دهنده خروج روح از بدن فیزیکی است.

البته این اظهارات دکتر نه تنها تردید جامعه علمی را برانگیخت، بلکه بی اعتمادی به نتایج تحقیقات را نیز برانگیخت. به راستی چگونه یک موجود غیر مادی و زودگذر می تواند جرم داشته باشد؟

برای مدتی علاقه به «جستجوی معنوی» فروکش کرد. با این حال، در اواسط قرن گذشته، دکتر علوم طبیعی Eugenius Kugis از آکادمی علوم لیتوانی به این مشکل بازگشت و تعدادی از مطالعات را انجام داد. در واقع آنها شبیه محقق قبلی هستند با این تفاوت که از تکنیک پیشرفته تری استفاده شده است. در نتیجه تحقیقات، دانشمند نکته اصلی را بلافاصله پس از مرگ تشخیص می دهد، بدن انسان از 3 تا 7 گرم وزن کم می کند. همانطور که دانشمند پیشنهاد کرد، این احتمالاً جرم روح است! از آنجایی که نمی توان این را با برخی از فرآیندهای طبیعی که در بدن مرده اتفاق می افتد توضیح داد.

بله، دانشمندان شوروی نیز سعی کردند روح را در نظر بگیرند و وزن کنند. علاوه بر این، آنها نه تنها توانستند وزن روح را تعیین کنند، بلکه حتی آنچه را که خارج از حامل فیزیکی است در نظر بگیرند! مطالعه یک ناحیه جالب از بدن ما در VNIIRP im انجام شد. پوپوف، جایی که یک آزمایشگاه ویژه تحت رهبری پروفسور ویتالی کروموف ایجاد شد. درست است، تحقیقات دانشمندان در مجلات علمی اتحاد جماهیر شوروی منتشر نشده است، بنابراین نیازی به صحبت در مورد قابلیت اطمینان نتایج نیست ... - اما با این وجود، جالب است.

اولگ بخمتیف، فیزیولوژیست اعصاب، مشغول تحقیق در مورد ماهیت روح بود و مجموعه ای از آزمایش ها را انجام داد. و به گفته این نوروفیزیولوژیست، آنچه ما روح می نامیم تابش هر سلول بدن ما است، بدون استثنا. کار بیشتر دانشمندان آزمایشگاه ویژه بسیار خارق العاده به نظر می رسد. محققان با رفع تابش یک تشعشع خاص در زمان مرگ، موفق به جمع‌بندی پرتوها و ارائه یک پدیده مرموز بر روی یک مدل کامپیوتری (دهه 90) شدند! این چیزی شگفت انگیز و حتی ترسناک است - اشعه هایی که از بدن فرار می کنند به چیزی یکپارچه تبدیل می شوند که در آن می توان یک نوزاد تازه متولد شده را شناسایی کرد! گویی زندگی جدیدی در حال تولد است، اما در سطح دیگری.

روح انسان کجاست؟

با این سوال روانشناسان آلمانی به سراغ کودکان 7 تا 17 ساله رفتند. هنگامی که توسط محققان پرسیده شد که روح یک فرد در کجا می تواند باشد، سن بالاتر پاسخ داد "همه جا". وسطی ها تصمیم گرفتند که روح در سر است. اما فرزندان کوچکتر قلب را به عنوان مسکن روح انتخاب کردند. و باید بگویم که فرض بچه ها که روح در قلب ثبت شده است چندان هم بی اساس نیست.

به عنوان مثال، روانشناس پل پیرسل از شهر دیترویت آمریکا با صدها بیمار که برای پیوند قلب اهدایی تحت عمل جراحی قرار گرفتند، صحبت کرد. و با توجه به نتیجه گیری دکتر-روانشناس که در کتاب "رمز قلب" بیان شده است، قلب تنها اندامی برای پمپاژ خون نیست. با کمال تعجب، تمام احساسات و افکاری که تجربه می کنیم، همه تجربیات، عواطف و عادت ها در سلول های قلب ما "رمزگذاری" شده اند، یعنی هر چیزی که "من" ما را می سازد. و در نتیجه پیوند قلب، صاحب جدید قلب عادات و احساسات صاحب قبلی افکار خود و به احتمال زیاد روح را نیز بدست می آورد. و آنچه به شدت تعجب آور است، نوعی «بازنویسی» شخصیت یک فرد است. ماتریس روانی او در حال تغییر است.

- مرد 40 ساله از دختر 19 ساله ای که در سانحه قطار جان باخت قلب اهدایی دریافت کرد. پس از عمل، مردی که به عنوان یک آدمک کند شناخته می شد، به طور غیرمنتظره ای برای همه به فردی فعال و با علاقه زیادی به زندگی تبدیل شد.

- یکی از ساکنان نیویورک، سیلویا کلر، در سن 50 سالگی، در نتیجه جایگزینی "موتور" عادات اکتسابی غیر معمول برای او قبلا. وقتی معلم رقص بعد از عمل، به طور غیرمنتظره ای حتی برای خودش به خودش آمد، آبجو و پای مرغ سرخ شده می خواست که زن قبلاً از آنها استفاده نکرده بود. با گذشت زمان، او شروع به بروز عادات دیگری کرد که قبلاً متوجه آنها نشده بود. همانطور که مشخص شد، معلم از یک جوان 18 ساله / که در تصادف رانندگی جان خود را از دست داد / که عاشق آبجو و پای مرغ سرخ شده بود و همچنین به سیگار کشیدن علاقه داشت، قلب اهدایی دریافت کرد.

روح جوهری مستقل از بدن است.

همانطور که با مطالعه موارد نزدیک به مرگ / ایست قلبی / روح می تواند جدا از بدن فیزیکی وجود داشته باشد. این را سخنان افرادی که مرگ بالینی را تجربه کرده اند تأیید می کند. آنها در مورد حالت استراحت مطلق صحبت می کنند، در مورد جاده هایی که به ابعاد دیگر می دیدند، در مورد نحوه ارتباط آنها با بستگان متوفی - و همه اینها در غیاب عملکرد مغز اتفاق افتاد. علاوه بر این، برخی از بیماران بر این باور بودند که حدود یک هفته در «بعد دیگر» بوده‌اند، اگرچه در دنیای واقعی چند ثانیه می‌گذشت.

دانشمندان معتقدند که توضیح این پدیده غیرممکن است، مگر شاید با رویایی از مرگ مغز بدون اکسیژن. یا تشخیص این واقعیت که روح به بدن جسمانی وابسته نیست و می تواند جدا از هم زندگی کند و در عین حال شخصیت و فردیت فرد را حفظ کند. چه چیزی باعث ایجاد یک سؤال عمیق تر می شود که روح برای همیشه زنده می شود؟

حیات روح پس از مرگ بدن.

دانشمند آمریکایی رابرت لنز / استاد دانشگاه پزشکی کارولینای شمالی / توانست این بحث را روشن کند که زندگی پس از مرگ ادامه دارد یا به نوعی داستانی است. اگر در نظریه زیست مرکزی و فیزیک کوانتومی کاوش نکنید، به عبارت ساده، نتیجه‌گیری دانشمند ساده به نظر می‌رسد - هیچ مرگی وجود ندارد! ما عادت کرده‌ایم فکر کنیم که اساس زندگی فعالیت کربن و مولکول‌ها است و تا زمانی که این فرمول کار می‌کند، زندگی می‌کنیم. پروفسور Lanz توضیح می دهد که این تعریف چندان مناسبی نیست. علاوه بر بدن فیزیکی، یک فرد دارای جوهره پرانرژی خاصی است - بیایید به طور مشروط آن را روح بنامیم.

پس چرا فرض نکنیم که مرگ فیزیکی اصلاً به معنای مرگ شخصیت یک فرد نیست. از این گذشته ، این ماده بسیار پرانرژی یا به عبارت دیگر روح ، تمام اطلاعاتی را که شخص در طول زندگی خود در آگاهی خود جمع کرده است ، به خودی خود حمل می کند ، "من" خود. و در حالی که بدن فیزیکی به حیاط کلیسا می رود، افق های شگفت انگیز زندگی در برابر روح جاودانه گشوده می شود. این احتمال وجود دارد که روح به "سطح" بعدی شناخت جهان چندجهانی ما سرازیر شود.

برای باور یا عدم اعتقاد به فرض جاودانگی روح و زندگی در عالم اختری، هرکس مستقلاً تصمیم می گیرد. اما دلیلی وجود دارد که به ایمنی و پاکی روح خود فکر کنید. ممکن است زندگی بر روی زمین آستانه چیزی بزرگتر باشد، همان مبدأ حیات در جهان دیگر. اما با izvazdov روح خود را با گناهان و یا فروش به شیطان، شما می توانید در دنیای جدید به دنیا آمد... مرده واقعی.

نتایج محاسبه BMI برای ارزیابی وزن ورزشکاران حرفه ای، زنان باردار و همچنین افرادی که از ادم و سایر اختلالات رنج می برند مناسب نیست و منجر به ارزیابی نادرست داده های اولیه می شود.

محدوده وزن در این ماشین حساب بر اساس روش سازمان بهداشت جهانی (WHO) برای قد محاسبه می شود.

خود روش ارزیابی وزن توسط BMI برای تشخیص اولیه کمبود وزن یا اضافه وزن در نظر گرفته شده است. دریافت ارزیابی متفاوت از هنجار دلیلی برای تماس با متخصص تغذیه و غدد درون ریز است تا ارزیابی فردی وزن انجام شود و در صورت لزوم توصیه هایی برای اصلاح آن ارائه شود.

محدوده وزن ایده آل (هنجار) نشان می دهد که در چه وزنی احتمال وقوع و عود بیماری های مرتبط با اضافه وزن یا کمبود وزن حداقل است. علاوه بر این، همانطور که تمرین نشان می دهد، یک فرد با وزن طبیعی نه تنها سالم، بلکه جذاب ترین نیز به نظر می رسد. اگر وزن خود را تنظیم می کنید، برای جلوگیری از مشکلات سلامتی، از فراتر رفتن از حد معمول خودداری می کنید.

درباره دسته های وزنی

کمبود وزنمعمولاً نشانه ای برای افزایش تغذیه است. مشاوره با متخصص تغذیه یا متخصص غدد نیز توصیه می شود. این دسته شامل افرادی می شود که سوء تغذیه دارند یا دارای اختلال کاهش وزن هستند.
کاهش وزن همچنین برای مدل های حرفه ای، ژیمناستیک ها، بالرین ها یا دخترانی که بیش از حد معتاد به کاهش وزن بدون نظارت متخصص تغذیه هستند، معمول است. متأسفانه، گاهی اوقات می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. بنابراین اصلاح وزن در این محدوده باید با نظارت منظم پزشکی همراه باشد.

هنجاروزنی را نشان می دهد که در آن فرد بیشترین شانس را دارد که تا زمانی که ممکن است سالم بماند و در نتیجه زیبایی داشته باشد. وزن طبیعی تضمین کننده سلامتی نیست، اما به طور قابل توجهی خطر اختلالات و بیماری های ناشی از اضافه وزن یا کمبود وزن را کاهش می دهد. بعلاوه، افراد دارای وزن طبیعی حتی پس از فعالیت بدنی شدید نیز از سلامت خوبی برخوردارند.

پیش چاقیاز اضافه وزن صحبت می کند فردی که در این دسته قرار می گیرد اغلب دارای علائم مرتبط با اضافه وزن است (تنگی نفس، افزایش فشار خون، خستگی، چین خوردگی های چربی، نارضایتی از اندام) و هر شانسی برای رفتن به دسته چاقی دارد. در این مورد، اصلاح وزن سبک به نرمال یا مقادیر نزدیک به آن توصیه می شود. همچنین، مشورت با یک متخصص تغذیه ضرری ندارد.

چاقی- شاخص بیماری مزمن مرتبط با اضافه وزن بدن. چاقی همیشه منجر به مشکلاتی در سیستم قلبی عروقی می شود و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سایر بیماری ها (دیابت، فشار خون و غیره) را افزایش می دهد. درمان چاقی منحصراً زیر نظر متخصص تغذیه یا متخصص غدد و تنها پس از انجام آزمایشات لازم و تعیین نوع آن انجام می شود. انجام رژیم های غذایی کنترل نشده و فعالیت بدنی جدی همراه با چاقی توصیه نمی شود، زیرا این امر می تواند باعث ایجاد مشکلات اضافی شود.

پاسخ به سوالات

وزن ایده آل برای من چقدر است؟

ماشین حساب محدوده وزنی را که برای شما ایده آل است بر اساس قد مشخص شده محاسبه می کند. از این محدوده، بسته به ترجیحات، اعتقادات و الزامات خود برای فیگور، می توانید هر وزن خاصی را انتخاب کنید. به عنوان مثال، طرفداران یک شکل مدل تمایل دارند وزن خود را در حاشیه پایین نگه دارند.

اگر اولویت شما سلامتی و طول عمر سالم است، وزن ایده آل بر اساس آمار پزشکی محاسبه می شود. در این حالت وزن بهینه بر اساس BMI 23 محاسبه می شود.

آیا می توانید به برآورد دریافتی اعتماد کنید؟

آره. تخمین وزن بزرگسالان بر اساس تحقیقات معتبر سازمان بهداشت جهانی (WHO) است. ارزیابی وزن از بدو تولد تا 18 سالگی طبق یک روش خاص جداگانه که توسط WHO نیز توسعه یافته است، انجام می شود.

چرا جنسیت در نظر گرفته نمی شود؟

BMI بزرگسالان برای مردان و زنان به همان روش تخمین زده می شود - این با نتایج مطالعات آماری توجیه می شود. در عین حال، برای تخمین وزن، جنسیت و سن اهمیت اساسی دارد.

برخی دیگر از ماشین حساب های وزن به شما نتیجه متفاوتی می دهد. چه چیزی را باور کنیم؟

ماشین حساب های زیادی برای تخمین وزن بر اساس قد و جنسیت وجود دارد. اما فرمول های آنها، به عنوان یک قاعده، در قرن گذشته توسط افراد یا گروه ها بر اساس معیارهایی که شما نمی دانید یا مناسب نیستند (به عنوان مثال، فرمول های ارزیابی ورزشکاران) ایجاد شده است.

توصیه های WHO مورد استفاده در این ماشین حساب برای افراد عادی مدرن با در نظر گرفتن شرایط زندگی مدرن، دستاوردهای پزشکی و بر اساس مشاهدات تازه از جمعیت تمام قاره های کره زمین ایجاد شده است. بنابراین، ما فقط به این تکنیک اعتماد داریم.

من معتقدم نتیجه باید متفاوت باشد.

ارزیابی صرفاً بر اساس داده‌هایی که برای قد و وزن ارائه می‌کنید (و همچنین سن و جنسیت برای کودکان) انجام می‌شود. اگر نتایج غیرمنتظره ای دریافت کردید، لطفاً همه داده های وارد شده را دوباره بررسی کنید. همچنین مطمئن شوید که به هیچ وزنی تعلق ندارید که از طریق BMI قابل تخمین نباشد.

نتیجه من کمبود وزن است، اما همچنان می خواهم وزن کم کنم

این غیرعادی نیست، بسیاری از مدل های حرفه ای، رقصنده ها، بالرین ها این کار را انجام می دهند. اما در این صورت توصیه می شود که فقط زیر نظر متخصص تغذیه و غدد لاغر شوید تا به سلامتی آسیب نرسانید. اگر برای شما معنی دارد.

لطفا توجه داشته باشید که بدن اکثر افراد قادر به عملکرد کامل در حالت کمبود وزن نیست. و تنها تعداد کمی، به دلیل ویژگی های ژنتیک (یا بیماری، بوم شناسی، سبک زندگی) می توانند با کمبود وزن بدن به راحتی زندگی کنند: بدون خطرات سلامتی و بدون احساس ناخوشی، سرگیجه و گرسنگی مداوم.

نتیجه من طبیعی است، اما من خودم را چاق (یا لاغر) می دانم.

اگر در مورد اندام خود نگرانی دارید، توصیه می کنیم پس از مشورت با یک متخصص تغذیه خوب، تناسب اندام را انجام دهید.

لطفاً توجه داشته باشید که برخی از عناصر شکل عملاً فقط با کمک تناسب اندام ، ورزش ، رژیم غذایی یا ترکیب آنها قابل اصلاح نیستند. اهداف شما باید توسط یک پزشک باتجربه تجزیه و تحلیل شود تا واقعیت، عواقب آنها را ارزیابی کند و فقط روش های مناسب را تجویز کند.

نتیجه من پیش چاقی (یا چاقی) است، اما من مخالفم

اگر شما یک ورزشکار (یا یک وزنه بردار آماتور) با افزایش توده عضلانی هستید، تخمین وزن BMI به سادگی برای شما در نظر گرفته نشده است (این در اینجا ذکر شده است). در هر صورت، برای تخمین دقیق وزن فردی، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید - فقط در این صورت یک نتیجه معتبر با مهر پزشک دریافت خواهید کرد.

چرا وقتی وزنم نرمال است من را خیلی لاغر یا چاق می دانند؟

به شخصیت و وزن افرادی که شما را اذیت می کنند توجه کنید. به عنوان یک قاعده، آنها منحصراً توسط خودشان قضاوت می کنند: ذهنی. چاق ها همیشه لاغرها را لاغر می دانند و لاغرها چاق ها را چاق می دانند، به علاوه هر دوی آنها می توانند وزنی در حد نرمال داشته باشند. عوامل اجتماعی را نیز در نظر بگیرید: سعی کنید قضاوت هایی را که بر اساس جهل، حسادت یا نفرت شخصی در خطاب شما است، حذف، سرکوب یا نادیده بگیرید. قابل اعتماد فقط یک ارزیابی عینی از BMI است که به وضوح هنجار، بیش از حد یا کمبود جرم را نشان می دهد. و نگرانی های خود را در مورد اندام خود فقط به افراد حمایت کننده در رده وزنی خود و ترجیحاً به یک متخصص تغذیه با تجربه اعتماد کنید.

چگونه شاخص توده بدنی (BMI) را محاسبه کنیم؟

وزن مشخص شده بر حسب کیلوگرم باید بر مجذور قد مشخص شده بر حسب متر تقسیم شود. مثلا با رشد 178 سانتی متر و وزن 69 محاسبه کیلوگرم به شرح زیر خواهد بود:
BMI = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

افرادی که این شکل را دنبال می کنند اغلب این سوال را می پرسند: وزن یک نفر چقدر باید باشدکاملا همچنین دانستن آن مهم است زیرا همانطور که می دانید اضافه وزن بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد و به طور کلی چاقی می تواند منجر به بسیاری از بیماری های مختلف شود. یا برعکس، اضافه وزن ممکن است نشان دهنده وجود این مشکلات باشد.

وزن یک نفر چقدر باید باشد

وزن ایده آل به عوامل مختلفی بستگی دارد. از جمله:

• قد مرد؛
• سنش؛
• فیزیک از طبیعت

شاخص وزن طبیعی برای مردان و زنان یکسان نیست. اگر فردیت بدن و هیکل را در نظر نگیرید، فرمول برای مردان به شرح زیر است: (قد در سانتی متر - 100) x 0.9. برای زنان - (قد بر حسب سانتی متر - 100) x 0.85.

فرض کنید قد یک مرد 182 سانتی متر است، صد را کم کنید و عدد حاصل را در 0.9 ضرب کنید. معلوم می شود 73.8 کیلوگرم است. اینجا وزن یک مرد چقدر باید باشدخوب.

حالا یک مثال برای یک زن. با ارتفاع 165 سانتی متر، به ترتیب باید 55.25 کیلوگرم باشد - این چیزی است که وزن یک زن باید باشدخوب.

فرمول های دیگری نیز وجود دارد - با در نظر گرفتن ویژگی های بدن. در صورت طبیعی بودن باید از مقدار قد 110 واحد کم کرد، با هیکل استخوانی نازک 115 واحد کم شد و با استخوان درشت 100. این روش برای همه مردان و زنانی که قد آنها قد دارند قابل اطمینان است. بیش از 170 سانتی متر است.

چگونه تیپ بدنی خود را تعیین کنیم

همانطور که در بالا اشاره شد، وزن ایده آلبر اساس نوع بدن محاسبه می شود. در نتیجه، این سوال مطرح می شود: چگونه آن را تعریف کنیم؟ چندین راه جالب وجود دارد.

از انگشت شست و سبابه یک دست استفاده کنید تا دست دیگر خود را دور مچ بپیچید. اگر انگشتان، به‌علاوه آزادانه، با همپوشانی بسته باشند، ساختار شما استخوان‌های نازک، آستنیک است. سپس برای محاسبه، وزن طبیعی چقدر باید باشد، باید از فرمول اول استفاده کنید.

این افراد با استخوان های نازک، پاهای بلند، وزن کم و قد بلند مشخص می شوند.

اگر انگشتان بسته هستند، اما از انتها به انتها، بدن طبیعی است (نرماستنیک). این در مورد یک شکل با نسبت های صحیح است.

در صورت بسته نشدن انگشتان به این معنی است که فیزیک استخوانی پهن است. به عنوان یک قاعده، این افراد با شانه ها و سینه های پهن هستند.

همچنین لازم به ذکر است که افراد با استخوان های لاغر کمتر از همه مستعد چاقی هستند، افراد با وزن طبیعی می توانند وزن اضافه کنند، اما در عین حال به راحتی می توانند فرم خود را به دست آورند. سخت ترین کار برای کاهش وزن برای افراد با اندام درشت است.

به روز رسانی: 30 دسامبر 2016 توسط نویسنده: تنبیه کننده

وزن یک نفر چقدر باید باشد؟ بسیاری از افراد چنین سوالی را از خود می پرسند، اما پاسخ دقیقی وجود ندارد و نمی تواند باشد. هر کدام ساختار، ویژگی ها و ژنتیک خاص خود را دارند. روش های مختلفی برای تعیین وزن وجود دارد، اما همه آنها بیشتر جنبه سرگرمی دارند. این خنده دار است که خود و دوستان خود را آزمایش کنید. علاوه بر این، با توجه به روش های مختلف، اعداد بسیار متفاوت هستند.

فقط دو عدد را وارد کنید و نتیجه را دریافت کنید.

طبق فرمول برونهارد برابر است با i1 = g1 * g5 / 240 // 1 کیلوگرم

جدول وزن طبق فرمول نگلر

طبق فرمول تاتونیا: i8 = g5- (100+ (g5-100) / 20) // 1 کیلوگرم.

طبق فرمول نوردن: i9 = g5 * 420/1000 // 1 کیلوگرم.

برای تعیین اینکه آیا اضافه وزن دارید یا خیر، موارد زیر را انجام دهید.

1. لباسهایتان را در بیاورید
2. جلوی آینه بایستید.
3. برگرد، دور بزن.
4. و از خود بپرسید "آیا من اضافه وزن دارم؟"

اگر پاسخ دهید "بله"- پس اضافه وزن دارید، نه- یعنی نه

خلق و خوی بد می تواند تاثیر زیادی روی پاسخ شما بگذارد. پس تست بصری را تکرار کنید :)

اگر شک دارید که اضافه وزن دارید یا خیر، بهتر است از محاسبه شاخص توده بدنی طبق روش WHO استفاده کنید.