Koja je žena najzgodnija u krevetu, punašna ili mršava? Je li istinit mit da su "mršave žene frigidne"? Je li težina važna i što je potrebno da postanete najvještiji ljubavnik? Psiholog-seksolog Valentin Denisov-Melnikov odgovara na ova pitanja dopisnicima iReactora.
"Vrlo ste točno rekli -" postoji mit "da su mršave žene frigidne. Izgleda kao mit. Možda distribuiraju same žene s prekomjernom težinom.
Baš kao i mit da su ćelavi najbolji ljubavnici, šire ga, očito, i sami ćelavi. Uobičajeno je da osoba govori o prednostima svog načina života, vjere, pa čak i težine ili načina korištenja kozmetike, a omalovažava drugačiji način života, vjeru, stas ili šminku. Ovo je razumljivo, ali pomalo djetinjasto. Djeca također govore jedni drugima kako je super imati upravo ono što sada imaju.
Naravno, pretile žene se mogu razumjeti. Sada u modi nisu samo vitka tijela, već i atletska, fit tijela. A što je s onima koji imaju višak kilograma? Nije im lako. Nisu u mainstreamu, i sami odavno žele smršaviti, na višak kilograma podsjećaju ih pogledi drugih, manekenke u časopisima, pa čak i komentari rodbine i prijatelja. Dakle, psihološka obrana djeluje. A neki ljudi počinju obezvrijeđivati vitkost frazama poput “Čovjek nije pas, on se ne baca na kocku”. Ali je li?
Praksa pokazuje da se baca! Kako samo juri! Stavite 10 mršavih, vitkih djevojaka i 10 djevojaka s viškom kilograma jednu pored druge, a zatim pitajte muškarce s kim bi radije seksali? Mislite li da će vitke djevojke biti odbijene i da će ostati plakati, a muškarci za partnerice birati sve punašne? Pa, da budem iskren? Što misliš?
Još jedna fraza svojstvena psihološkoj zaštiti i opravdanju viška kilograma je "Mršava krava još nije gazela". Pa definitivno. Debela krava je li gazela? Štoviše, ne. U svakom slučaju, ništa ne može od krave napraviti gazelu. Nema potrebe uspoređivati dvije različite vrste. Ali vitka gazela je definitivno bolja i prirodnija od pretile gazele. Ovdje je iz iste serije i izjava da su žene s prekomjernom tjelesnom težinom strastvene, a mršave frigidne ", rekao je psiholog-seksolog Valentin Denisov-Melnikov.
“Da, postoji mišljenje da su najstrastvenije žene niske žene normalne građe. Odnosno, vjeruje se da ne visoke, mršave žene asteničkog tipa i ne niske, pune hiperstenične tjelesne građe, odnosno normosteničarke, imaju neku prednost u smislu seksualnosti - žene normalne, proporcionalne tjelesne građe, vitkih nogu, tankog struka i, općenito, lijepa skladna figura. Visina je obično prosječna. Dakle, ako ovdje ima istine, onda je ona u sredini. Normalne tjelesne građe, niskog rasta mogu ukazivati na vjerojatnost većeg spolnog apetita. Ali radi se o vjerojatnosti, a ne o činjenici da je uvijek tako.
Ženska seksualnost uvelike ovisi o mnogim čimbenicima. I prije svega, od emocionalne komponente. Ako je žena zaljubljena u muškarca i jednostavno se otopi u tom osjećaju, najvjerojatnije će imati nevjerojatno živ seksualni život, bez obzira na njezinu građu. Ako je kritična, skeptična i bez entuzijazma prema svom partneru, onda može imati poteškoća s uzbuđenjem i orgazmom, čak i ako joj je prije sve bilo super u intimnom životu.
Općenito, što je težina dalje od norme, veća je vjerojatnost da ćete imati problema u seksualnom životu. Premršavi mogu biti uronjeni u misli o svom tijelu, o daljnjem mršavljenju i održavanju kilograma. Predebeo može biti jako zabrinut zbog težine. Oboje ne pogoduje skladnom seksualnom životu i seksualnoj aktivnosti.
Prema statistikama, 30-40% žena ima poteškoća s orgazmom. I ne ovisi baš o težini. Drugi čimbenici ovdje igraju puno veću ulogu. Da, uz pomoć psihologa, seksologa, mnoge žene uspijevaju poboljšati svoj seksualni život, ali koliko ih se obraća stručnjacima za pomoć? Ne, ovo je prije iznimka. Češće nego ne, ljudi radije poriču i ignoriraju problem, umjesto da ga rješavaju sa stručnjakom. Mnogi uhvate seksualne probleme. I više puta sam slučajno vidio kako je krhka, mršava djevojka postupno postajala sve veća i potpunija, ali njezini problemi s orgazmom nisu iz toga nestali. Ni ona nije postala ništa seksipilnija. Dapače, točno je suprotno.
Zato zapamtite, bez obzira na građu, možete biti seksi, željeni i ispunjeni. A otpuštanje neke od psiholoških obrana (poput "tanko - frigidno") pomoći će vam da se počnete nositi sa svojim problemima, a ne tješiti se činjenicom da netko ima još gori seks. I zapamtite da dobar seks ublažava stres, smanjuje težinu, pumpa tisak “, sažeo je psiholog-seksolog Valentin Denisov-Melnikov.
Hashtagovi: #seksolog # psiholog
Izraz "Ljepota je strašna moć!" vjerojatno svima poznato. I doista - ponekad potraga za ljepotom tjera ljude na uistinu strašna djela, tjerajući ih da zlorabe radikalne metode za mršavljenje i smrt.
Jedan od najgorih primjera je priča o Valeriji Levitini, najmršavijoj ženi na svijetu. Sa 39 godina Valeria izgleda kao živa mumija - s visinom od 172 centimetra, teška je samo 25 kilograma, poput 6-godišnjeg djeteta. A najgore je što je žena sve to sama sebi napravila.
Godine 1989. Valeria se s roditeljima preselila iz Moskve u Sjedinjene Države. Mlada djevojka imala je vrlo lijep izgled i lako je pobijedila na natjecanju ljepote 1994. godine, postavši vlasnica titule Miss Chicaga. Ovo je bio početak kraja za Valeriju...
Lera je u djetinjstvu stekla naviku stalnog vaganja: sve žene u njezinoj obitelji imale su problema s težinom, pa je brižna majka stalno vagala svoju kćerkicu i bojala se da je predebela. Nakon što je pobijedila na izboru ljepote u Sjedinjenim Državama i odlučila postati model, Levitina je počela očajnički gubiti na težini. U vrlo kratkom vremenu 19-godišnja djevojka dosta je smršavjela, ali nije stala na tome - a do 24. godine imala je samo 38 kilograma.
Ovako je Valeria izgledala prije - prije nego što je odlučila smršavjeti
Sada jedna od najmršavijih ljudi na svijetu, živi u Monaku - samo se ovdje, zahvaljujući stalnom sunčanom i toplom vremenu, osjeća manje-više ugodno. Valeria gotovo ne osjeća okus hrane, a odlazak u trgovinu pretvara se u pakao. Na kraju se uspjela riješiti poremećaja hranjenja, s kojim se Levitina borila više od 20 godina, no žena se i dalje ne može udebljati.
Priča o Lizzie Velazquez nimalo nije slična priči o Valeriji Levitini – za razliku od ove potonje, Lizzie nije težila sama smršavjeti. Djevojčica je rođena 1989. godine s vrlo rijetkom bolešću - neonatalnim progeroidnim sindromom, zbog čega njezino tijelo nije u stanju akumulirati tjelesnu masnoću. Trenutno Velasquez ima samo 26 kilograma.
Novorođena Lizzie imala je samo 1,2 kilograma - a u 24 godine nikada nije uspjela prevladati letvicu od 27 kilograma. Da bi jednostavno preživjela, djevojka mora jesti svakih 15 minuta i unositi 5 do 8 tisuća kalorija dnevno.
Vrijedi djevojci odati zasluge: unatoč strašnoj bolesti koja je dovela do toga da je postala jedna od najmršavijih ljudi na svijetu, nije odustajala i bavila se edukativnim aktivnostima. U posljednjih nekoliko godina Velazquez je napisao nekoliko knjiga i organizirao preko 200 nastupa.
Lizzie Velazquez s obitelji - roditeljima, sestrom i bratom
Velazquez na autogram sessionu sa svojom knjigom "Budi lijepa, budi svoja"
Ioanu Spangenberg europski su mediji prozvali "živim pješčanim satom": obujam struka djevojke iznosi samo 50 centimetara, a težina tek nešto više od 38 kilograma. Što je uzrok ekstremne mršavosti - nitko ne zna: Ioana sama u svim intervjuima neumorno poriče da pati od anoreksije.
Ioana je kao dijete bila sasvim obično dijete, a već u adolescenciji počela je mršaviti. Spangerberg se, unatoč svim naporima, nikada nije uspio udebljati – iako se, prema vlastitoj izjavi, svakodnevno hrani pizzom, čokoladicama i drugim izvorima “brzih kilograma”.
Spangerberg se 2006. oženio i počeo raditi kao model - dizajneri iz "živog manekena", očito, potpuno su oduševljeni.
Muškarci, uglavnom, mnogo manje pate od nedostataka u izgledu. Prema statistikama, samo 15% svih pacijenata s dijagnozom anoreksije ili bulimije su muškarci. Međutim, za neke muškarce potraga za ljepotom završava tragedijom. Najbolji primjer je priča o Jeremyju Gillitzeru, bivšem modelu koji je preminuo 2010. nakon 25-godišnje borbe s anoreksijom u 38. godini. U trenutku smrti imao je samo 30 kilograma i bio je jedan od najmršavijih ljudi na svijetu.
S 12 godina malenom Jeremyju prvi put je dijagnosticirana anoreksija, a do 14. godine naučio je gutati laksative kako bi mogao gubiti 1-3 kilograma odjednom. Sljedećih nekoliko godina mladić je putovao u klinike - prvo privatne, a onda, kad mu je isteklo osiguranje, javne. I konačno, dogodilo se čudo - 20-godišnji Gillitzer se nekako oporavio. S istom strašću kao što je prije toga gubio na težini, Jeremy je počeo vježbati u teretani, stekao izvrsnu figuru i našao posao kao modni model.
Čarolija nije dugo trajala. 2004. Gillitzer je prekinuo s prvim (i jedinim) dečkom, majka mu se teško razboljela, a sam Jeremy je u mjesec dana doživio dvije prometne nesreće. Depresija je uspješnu manekenku natjerala da se vrati starim navikama. Nažalost, ovaj put pokušaji liječenja bili su neuspješni - nekoliko godina kasnije, Gillitzer je umro.
U kontaktu je grupa - "40 kilograma". Djevojke u njemu teže ovoj težini i stvaraju vlastitu ideju o lijepom. Kakve tanke dijelove tijela smatraju privlačnima i sviđa li se ovo muškarcima? Glasanje za dječake. Djevojke se mogu testirati na debljinu.
1.
- razmak između nogu
San ne samo svake anoreksične žene, već i svake prve mrvice je njegovana udaljenost između nogu. Neki moji prijatelji to zovu "poravnanje kotača", drugi - "praćka". Kod nekih djevojaka to je izraženo, kod drugih jako izraženo, ali ima i onih djevojaka koje po prirodi vrlo teško postižu savršenstvo – koliko god mršave, ne pojavljuju se u draženoj rupi. Je li potrebno? Što vi kažete dečki?
2.
- izbočena ključna kost
Fetiš ere "heroinskog šika", kada mršava Kate Moss nije silazila s naslovnica časopisa. Izbočena ključna kost, takoreći, simbolizira strepnju i bespomoćnost, aristokraciju i gracioznost. Istina, vrlo često se uz njega pojavljuju i druge, ne tako laskave osobine - na primjer, izbočena rebra. Ali onda se to nekome jako sviđa. Tebi se sviđa?
3.
- upalih obraza i istaknutih jagodica
Primjer: Angelina Jolie. Djevojke vjeruju - što više obrazi "propadaju", to bolje. Obožavateljica takve značajke je supruga londonskog milijardera i ekscentrična plavuša Christina Sysoeva, nadaleko poznata u uskim krugovima. Radi postizanja takve ljepote, ne samo da je stalno na dijeti, već je i uklonila dio zuba. Nije uzalud?
4.
- uska leđa i izbočena rebra
Teško je ne složiti se s činjenicom da bi glumica koja glumi Juliju, primjerice, trebala imati tanka i krhka leđa. Široka mesnata leđa s bokovima prikladnija su za seljanke s mnogo djece i druge karakteristične heroine. Stoga se naših "40 kilograma" žestoko bori za ispupčene lopatice, kičmu koja se trga kroz kožu i ostale znakove balerine. Što će muškarci reći?
5.
- vitak trbuh
Mislim da se ovdje uopće nitko neće svađati. Ravan trbuh je fetiš svih vremena. Jedina osoba u mom sjećanju koja je mislila drugačije je junakinja Quentina Tarantina iz pulp fictiona, koja brblja o piti. U svakom slučaju, ravan trbuh, koji simbolizira da dama definitivno nije trudna, zaista privlači muškarce. Sjećate li se ludosti iz 2000-ih za golim pupkom s piercingom? To je isto.
6.
- izražen struk
Čini se da nema o čemu raspravljati, ali ja ću ipak pokušati. Nema ništa loše u tankom struku sam po sebi. Loše počinje kada je ljudi pokušaju preuveličati. Primjerice, nekoliko godina ne ispuze iz korzeta, ili im skidaju rebra, kao i Vika Vicious koju promatram više od godinu dana. Priča se da je odeška Barbie napravila istu operaciju. Nisu li se uzalud mučili zbog ljudi?
7.
- izbočene kosti zdjelice
Začinjena izbočina na trapericama niskog struka - što bi moglo biti seksi? Barem tako mnogi misle.
Sviđa li ti se?
Smatrate li da su ovi znakovi mršavosti lijepi? Svi ili samo nekoliko? Što misliš?
Vrlo je rijetko od djevojke čuti da bi se htjela udebljati, najčešće se čuje za stalne dijete i višak kilograma. A kako je uvredljivo kad s 25 izgledaš kao 20, imaš vitko i pripijeno tijelo, a oko tebe stalno govore: “Ma kako mršav, moraš jesti!”.
A kako ćete objasniti drugima da se niste vi iscrpljivali dijetama, nego imate takvu konstituciju tijela i tu ne možete ništa, to i zašto, kad vam ionako sve odgovara. Ali ispada da vrlo tanke djevojke ponekad imaju poteškoća, jer je takvu figuru često teško nazvati ženstvenom i skladnom.
Kako biste sakrili pretjeranu mršavost, postoje neki trikovi i neizgovorena pravila, pridržavajući se kojih ćete uvijek izgledati sofisticirano i elegantno.
Iz nekog razloga među djevojkama postoji mišljenje da su, kako bi se sakrila pretjerana mršavost, potrebne dvije krajnosti. Jedan od njih kupuje odjeću nekoliko veličina veću, ali razmislite o tome kako smiješno izgledaju tanke ruke na pozadini velikih rukava džempera ili tankih nogu u ogromnoj suknji.
Drugo mišljenje je kupnja stvari koje u potpunosti odgovaraju figuri. Postoje, naravno, stvari koje će povoljno naglasiti figuru, ali morate paziti da to nije nepotrebno, jer baš i ne želite odati pretjeranu mršavost da je svi vide.
Dakle, je li moguće odabrati modernu odjeću za vrlo tanke djevojke kako ne bi blistale kutnim oblinama figure? Tanke četke, noge, bokovi, želim dati volumen figure tamo gdje im toliko nedostaje, ali to je apsolutno nerealno ako se umotate u ogrtače ili prekrivene tkaninama. Kako bismo vam pomogli u ovom teškom zadatku, pripremili smo za vas pet smjernica za stvaranje savršenog stila.
Kako odabrati pravu?
Pravilo # 1. Prugaste
Ovaj jednostavan geometrijski trik trebao bi biti poznat djevojkama apsolutno svih vrsta figura. Odavno je poznato da okomita odjeća tjera pogled na klizanje prema gore, pa se figura vizualno produljuje i sužava, dodajući još koji kilogram pretjeranoj mršavosti.
Ali vodoravna traka vizualno dodaje volumen, a što je šira traka, to se lik više širi. To, naravno, ne znači da se trebate pretvoriti u prugasti kofer, ali će, primjerice, kombinacija gornjeg dijela na pruge i laganih hlača vašoj figuri svakako dati volumen koji nedostaje.
Pravilo broj 2. Volumetrijski
Kao što smo već rekli, uska i uska odjeća ostaje vlasnik veličanstvenih oblika, a odjeću trebamo odabrati tako da skriva pretjeranu mršavost, a ne naglašava je, poput, na primjer, svih vrsta dolčevina i uskih haljina.
Možemo reći da imate sreće, tanke djevojke mogu lako eksperimentirati s voluminoznim modelima, na primjer, s letećim bluzama i suknjama, prikladna su moderna opuštena odijela koja dobro idu uz hlače i kratke hlače.
A ako ste i vlasnica visokog rasta, duge haljine i mogu savršeno pristajati. Ali, kako se ne biste pretvorili u bezobličnu torbu ili loptu na napuhavanje, bolje je razrijediti svoju odjeću tankim remenom koji će uspješno naglasiti liniju struka, čineći sliku prozračnom i gracioznom.
Pravilo broj 3. Ruches i volani
A koje specifične modele ne mogu nositi vrlo mršave djevojke? To posebno vrijedi za haljine koje su nedavno postale toliko popularne, želim slijediti najnovije modne kanone, ali to nije svugdje prihvatljivo.
Na primjer, modeli s oštrim i dubokim rezovima apsolutno se ne preporučuju za mršave djevojke, također treba obratiti pažnju na noge, ako su kao dva tanka štapića, onda je bolje izbjegavati mini duljine, jer će samo naglasiti kutnost figure.
Ali haljine s raznim volanima, volanima i voluminoznim dekorom. Bolji su oni koji imaju blještavo sunce ili stil tulipana, vizualno će dodati glatke obline tamo gdje bi ih, teoretski, svaka žena trebala imati.
Pravilo # 4. Prave cipele i pribor
Nije uvijek riječ o jednom komadu odjeće, potrebno je biti pametan prema važnim točkama kao što su cipele i pripadajući dodaci. Nedavno su u modu došle glomazne cipele, koje prate debele visoke potpetice ili teška potpetica.
Ali, bez obzira na visinu, takvi modeli će morati biti napušteni, jer vizualno naglašavaju pretjeranu mršavost nogu. Bolje je odabrati graciozne modele, po mogućnosti na ukosnicu, a ne biste trebali zlorabiti visinu, dovoljno je 3-5 centimetara.
Što se tiče raznih ukrasa, ni ovdje moda sada nije na našoj strani. Takve moderne velike naušnice i perle morat ćete ostaviti po strani, u svakom slučaju ne biste si trebali priuštiti često nošenje takve odjeće. Ali graciozni modeli, kao što su tanki lančići s privjeskom, biserna ogrlica, naušnice - sve će to izgledati vrlo skladno na vitkim djevojkama.
Pravilo broj 5. Promatramo princip slojevitosti
Obična obična haljina i cipele nisu uvijek zanimljive, ali imate sreće, vitka figura omogućuje vam puno eksperimentiranja, na primjer, kombinirati odjeću raznih tekstura i boja, stvarati najneobičnije kombinacije koje nisu dostupne vlasniku veličanstvenih oblika.
Na primjer, vrlo zanimljiva izgleda voluminozna haljina koja je ukrašena remenom u struku, a preko nje je prebačen pleteni kardigan. Voluminozna šarena bluza može se nositi ispod haljine s koricama, a preko obične majice savršena je karirana košulja.
Što možete dodatno reći?
Dakle, koje bi još stvari trebale nositi mršave djevojke, a koje bi bilo bolje odbiti? Ne smijemo zaboraviti da tanki pojedinci često imaju vrlo tanak vrat i izbočene ključne kosti, mogu se prekriti nepretencioznim šalom ili šalom, pokupiti bluzu koja je ukrašena svijetlim volanom ili ovratnikom.
Male grudi uobičajena su pojava za mršave djevojke, da biste sakrili ovaj detalj, na ovom području možete pogledati bluze s bujnim volanom ili volanima, prikladne su i jakne koje se mogu ukrasiti raznim draperijama i uzorcima na prsima.
Usput, ali morat ćete se odreći preuskih hlača, traperice u obliku cijevi i skinny traperice također mogu naglasiti pretjeranu vitkost vaših nogu. Najbolje je birati modele poput flaš od koljena ili flare od kuka koji savršeno naglašavaju bokove, ali skrivaju "dječačke" obline.
Ne smijemo zaboraviti na shemu boja, bolje je napustiti univerzalnu crnu boju i obratiti pažnju na svijetle boje, koje također vizualno dodaju volumen na potrebnim mjestima. Što se tiče tkanina, na primjer, mekani i prozračni modeli najbolje izgledaju ljeti. Ali uvijek se mora poštivati glavno pravilo: odjeća mora biti usklađena s veličinom, samo će tada izgledati prikladno i skladno.
Dan žena predstavlja djevojke na kojima se može samo zavidjeti - lijepe, vitke. Divite se njihovim fotografijama i učite iz iskustva održavanja vaše figure u savršenom stanju.
Dinara Akhmadova, producentica, radijska voditeljica, mlada majka
Dob - 24 godine
Visina - 167 cm
Težina - 52 kg
- Znajući kako volim kuhati, svi pitaju kako uspijevam da ne budem bolji. Sve je vrlo jednostavno - za muža se pripremaju kulinarska remek-djela. Imam zaseban jelovnik: zobene pahuljice s medom, piletina ili riba, povrće, riža, heljda, svježi sir, lagana juha, sir, orasi i što je najvažnije - bez soli (uopće). Tako. Jedem pet do šest puta dnevno u malim porcijama prema sljedećoj shemi: doručak - ugljikohidrati, ručak - proteini + masti ili proteini + složeni ugljikohidrati, večera - proteini, međuobroci - masti. I naravno, u mom životu uvijek postoji sport u svim njegovim manifestacijama!
Julia Gritsuk, TV voditeljica, producentica. Osnivač Hello TV škole televizije
Dob - 31 godina
Visina - 165 cm
Težina - 52 kg
Kako se održavam u formi? Trudim se što više hodati, plus 3 puta tjedno vježbam program poznate Australke Kayle Itsines. Nakon pojave bebe, revidirala sam raspored obroka. Sada se pokušavam držati odvojene prehrane. Za ručak samo prvo ili drugo jelo. Čaj - najmanje sat vremena kasnije. Vjerojatno nikad neću moći odbiti slatkiše, ali sam pokrenuo mali tanjurić u koji sam stavio svoj desert. Moj moto: sve je moguće, ali volumen treba biti mali. Pa čokolada – svaki dan, ali samo gorka! Ponekad, naravno, prekršim dijetu, ali pravila su stvorena da ih prekršim!
Yulia Biryukova, model, V.G.models agencija
Dob - 22 godine
Visina - 179 cm
Težina - 56 kg
- Nekada sam bila profesionalna sportašica, ali sada se bavim modernim plesom i tjelesnom aktivnošću kako bih održala formu.
Moja tajna vitke: zdrav način života. Sport, pravilna prehrana i najmanje 1,5 litara vode dnevno. Moje je pravilo: "Doručkuj kao kraljica, večeraj kao princeza i večeraj kao prosjak." Umjesto večere, najbolja je šetnja na svježem zraku.
Veronika Budyanskaya, model, agencija za upravljanje modelima CARMEN
Dob - 17 godina
Visina - 174 cm
Težina - 49 kg
- Prva tajna harmonije je ljubav prema sebi i svom tijelu, budući da je naše tijelo hram naše duše. Druga tajna je vježbanje ujutro. Odvojite 15-20 minuta za sebe i razveselite se za cijeli dan! Treća tajna: voda je naš najbolji prijatelj! 15-20 minuta prije jela popijte čašu vode i počnite jesti, voda čisti organizam od toksina i toksina.
Četvrta tajna je jesti često, ali malo. Jedite najmanje 4 puta dnevno, porcije bi trebale biti 1,5-2 puta manje nego inače, također temeljito žvačite (najmanje 30 puta!) Svaki zalogaj, to će pomoći ne samo vašem želucu, već i vašoj figuri! Peta tajna slatka je samo do 12 sati. Pridržavajte se dva zlatna pravila: konzumirajte umjereno i samo do 12:00, budući da ugljikohidrati ne ometaju naše tijelo u prvoj polovici dana. Šesta tajna - dolje brza hrana! Zaboravite put do McDonald'sa i štandova brze hrane. Ova hrana ne donosi nikakvu korist, već samo šteti zdravlju. I sedma tajna – nemojte gladovati, jer glad daje signal tijelu – opskrbite se!
Tatiana Vyshinskaya, kozmetičarka
Dob - 32 godine
Visina - 160 cm
Težina - 47 kg
- Imao sam sreće po prirodi - imam genetski uvjetovan ubrzani metabolizam. No, naravno, to nije jamstvo da ćete cijeli život ostati vitki. Kao liječnica po obrazovanju, mogu reći da je za očuvanje ljepote i zdravlja nužno voditi zdrav način života. No, temelj harmonije je česta frakcijska prehrana s pravom hranom, tjelesna aktivnost i pridržavanje dnevnog režima.
Victoria Gerasimova, model, agencija za upravljanje modelima CARMEN
Dob - 22 godine
Visina - 167 cm
Težina - 46 kg
- Moja tajna da budem vitka je da se pravilno hranim i svakodnevno vježbam ujutro. Da biste uvijek bili u dobroj formi, morate odabrati pravu, zdravu prehranu. Glavna stvar je ispravno započeti dan. Ujutro vježbam i onda doručkujem sa zobenim pahuljicama. Tijekom dana jedem još nekoliko puta u malim porcijama i nikad se ne prejedam. Glavni proizvodi za mene su povrće i voće. Ali moje najvažnije pravilo da sam vitak je ne biti lijen.
Aliana Ustinenko (Gobozova), bivša sudionica projekta "Dom-2".
Dob - 21 godina
Visina - 177 cm
Težina - 55 kg
- U trudnoći sam dobila višak kilograma, ali onda brzo došla u formu. Cure, ako želite smršavjeti nakon poroda, dojite svoju bebu! Doista, tijekom tog razdoblja morate slijediti prehranu: jesti svježi sir, piletinu, puretinu, piti čaj s mlijekom. Bolje je ne pretjerati ni s voćem ni sa slatkišima. Jedino što mi je brzo napustilo želudac, spavao sam na njemu. Ne dolazim često u teretanu, ali trbušnjaci su mi bili i prije trudnoće. Stoga nemam strije na trbuhu. Ako se djevojka bavila sportom prije trudnoće, poput mene, onda će brzo doći u formu i uz mali gubitak.
Irina Dyakova, koreograf, plesna škola Hogwarts
Dob - 29 godina
Visina - 164 cm
Težina - 48 kg
- Tajna moje ljepote je jednostavna: ples i aktivan, zdrav način života. Zapravo, nemam posebnih nutritivnih tajni. Imam genetsku predispoziciju da budem mršava, mogu jesti sve i ne debljati se. Ali i dalje trebate paziti na trbuh! Vježbe za trbušnjake, istezanje i ples – svaki dan u nastavi. Pokušavam za ručak uzeti tekući. Dobar je za želudac. Dobro doručkujem i trudim se prigristi svaki put kad osjetim glad, kako kasnije ne bih jeo velike porcije za ručak i večeru. Ali to nije zato što se prisiljavam na to, već zato što jedem kad želim, i to je to. Samo ako se ne nahranim do ručka, onda ću za ručak sigurno pojesti više. Ne želim napuniti želudac i ići u razred s ispupčenim trbuščićem!
Natalia Emelianenkova, voditeljica jutarnje emisije na Volgograd FM-u
Dob - 23 godine
Visina - 177 cm
Težina - 53 kg
- Nemam neke posebne tajne harmonije. Samo naporno radim. A kad imam vremena, posjetim fitness centar. I naravno da se trudim jesti ispravno! Sve 23 godine još nisam bila na dijeti. Također sam vrlo pozitivna osoba. Odavno je poznato da dobro raspoloženje i osmijeh vrlo pozitivno utječu na zdravlje i mogu svaku djevojku pretvoriti u ljepoticu!
Anastasia Zheltova, Miss studenata - 2015
Dob - 22 godine
Visina - 170 cm
Težina - 57 kg
- Da bih bio u formi, plešem, ponekad odem na bazen. Trudim se jesti manje brašna i slatkiša, radije jedem zdravu hranu: voće, povrće, pileće meso, uglavnom. Poslije 18 sati bolje je ne jesti slatkiše i brze ugljikohidrate. Potpuno sam odustala od sode.
Julia Kovalchuk, pjevačica i TV voditeljica
Dob - 32 godine
Visina - 165 cm
Težina - 50 kg
Tajna pjevačeve harmonije je u stalnom kretanju. Julia se koreografijom bavi od djetinjstva, plesovi su prisutni u njezinom kreativnom životu do danas, i to u ogromnim količinama. Kovalchuk pokušava zamijeniti slatkiše sušenim voćem. Nikad ne počinje s desertom dok ne pojede prvi i drugi. Jedite male obroke pet do šest puta dnevno. Iz prehrane su potpuno izbačeni kečap, majoneza i senf.
Anna Kryukova, model, V.G.models agencija
Dob - 18 godina
Visina - 177 cm
Težina - 58 kg
- Studiram na VolgGASU, radim u Opernom kazalištu Tsaritsyn kao baletni plesač - ovo je moj hobi i omiljena zabava, osim crtanja, ponekad za sebe sviram klavir. Volim biciklizam i rolanje. Moja tajna vitke je tjelesna aktivnost svaki dan, pravilna prehrana. Pratim redovnu dnevnu rutinu.
Daria Martynova, model, agencija za upravljanje modelima CARMEN
Dob - 19 godina
Visina - 176 cm
Težina - 49 kg
- Svaka djevojka želi biti vitka. Vitkost nije samo ljepota. To je prije svega dobro zdravlje i energija. Djevojke sve češće posežu za dijetama kako bi se riješile par kilograma viška. Sjedeći na dijeti postići ćete privremeni rezultat, a ako se vratite na svoj uobičajeni način prehrane, težina će se brzo vratiti, uzimajući sa sobom i rezervu. Ovako funkcionira naše tijelo. Svaki izgled može se i pokvariti i preobraziti. Vitkost nije konačni rezultat postignut jednom zauvijek, već kontinuirani proces njege vaše figure. Vitkost uvijek "drži korak" s ispravnim načinom života.
Yulia Maryashina, TV voditeljica, sada je na porodiljnom dopustu, kćer Milana ima 8 mjeseci
Godine – radije ne razmišljam o tome
Visina - 171 cm
Težina - 52 kg
- Moja tajna harmonije je da je pored voljenog muškarca moj poticaj. Bez dijeta, samo aktivan stil života. Ne mogu mirno sjediti, pa sam odabrao novinarstvo kao svoju profesiju. A kako ne bi dosadila na porodiljnom dopustu, otvorila je vlastiti posao - trgovinu dječje dizajnerske odjeće ruskih proizvođača "Fashionable Baby". Općenito, nemam vremena za debljanje! Za one kojima posao ne pomaže, savjetujem da se bave vodenim aerobikom. Vježbanje u vodi najbolji je način za toniziranje tijela – brže i puno ugodnije od vježbanja u teretani.
Ekaterina Meleshnikova, glumica NET teatra
Dob - 34 godine
Visina - 172 cm
Težina - 57 kg
- Nemam posebnih tajni harmonije. Samo jedite manje i više se krećite. Glumačka profesija uključuje ogromnu tjelesnu aktivnost. Nakon ozbiljnog nastupa osjećate se kao nakon treninga u teretani. Stoga, što više posla - manje kilograma! Trudim se ići na aerobik dva puta tjedno, da ne jedem nikakve štetne stvari poput kobasica, kruha i majoneze. Volim salate od povrća, začinsko bilje i jela od mesa. Jako sam impresioniran gruzijskom kuhinjom. Slatkiše jedva jedem (jednostavno ih ne volim). Trudim se piti više vode. Općenito, prije premijere minus 3 kg je norma, bez posebnih dijeta i troškova.
Julia Mikhailova, gospođa Volzhsky - 2014
Dob - 31 godina
Visina - 170 cm
Težina - 55 kg
– Lijepa se figura po meni temelji na “tri stupa”: pravilnoj prehrani, sportskim i kozmetičkim zahvatima. O pravilnoj prehrani napisano je više od jednog članka. Samo ću ponoviti da hrana treba biti uravnotežena, jesti često i u malim porcijama i po mogućnosti isključiti nezdravu hranu. Dan započinjem čašom tople vode s pola limuna i žlicom meda. Ovo je nevjerojatan energetski koktel! Svakako obilno doručkujte s kašom. Ne mogu zamisliti kako se neki ljudi mogu zadovoljiti samo jednom šalicom kave ujutro! Za vrijeme ručka svakako jedem prva topla jela, to je dobro za želudac i za figuru u cjelini. Ali večera u našoj obitelji je lagana: salata od povrća ili ribe pečena u pećnici. Mogu se snaći s čašom kefira, a nakon 19 sati pokušavam ne jesti.
Sport je druga komponenta lijepe figure! Tjelesna aktivnost je neophodna i redovita! Glavna stvar je pronaći nešto po svom ukusu: joga, ples na šipci, aerobik u vodi, pilates, teretana. Isprobao sam sve smjerove i sad sam se odlučio na ples na šipci. Osim toga, moje jutro počinje 15-minutnom tjelovježbom koja mi pomaže da se probudim i raspoložena za posao! Trčala sam ujutro 10 godina, ali sam nakon rođenja djeteta odustala od ove aktivnosti, zbog čega mi je žao.
I treći "kit" lijepe figure su razni kozmetički zahvati. Osobno ne mogu zamisliti svoj život bez odlaska u kupaonicu. S mojim prijateljem, istim okorjelim kupačem, idemo svaki tjedan nedjeljom, čak i po vrućini ljeta. Kupalište je riznica kozmetičkih postupaka! I nakon rođenja djeteta doslovno sam se “navukla” na masažu. Ovo nije samo dobro za tijelo, već je i nevjerojatno ugodno.
Dakle, imati lijepu vitku figuru nije tako teško. Glavna stvar je ne biti lijen i, naravno, voljeti sebe!
Yulia Onufrienko, model, agencija za upravljanje modelima CARMEN
Dob - 20 godina
Visina - 175 cm
Težina - 52 kg
- U naše vrijeme vjerojatno više nikome nije tajna kako postići željenu harmoniju: aktivan način života, pravilnu prehranu, sport, sve vrste dijeta itd. Ove i druge metode odavno je čula svaka osoba. Dogodilo se da me priroda nagradila skladom i, na moju sreću, nije mi teško održati se u željenoj formi. Na temelju iskustva mogu pretpostaviti da je za mršavljenje posebno teško pravovremeno održavanje posebnog režima. Danas postoji puno čimbenika koji izvana drugačije utječu na naše zdravlje i psihičko stanje. Stoga, nema tajni! Sve je u nama i izravno ovisi samo o osobi. Moj savjet: koliko je velik vaš cilj – koliko ćete biti sretni sami sa sobom u budućnosti. To se ne odnosi samo na izgled. Zaštitite se od štetnih okolnosti, nepotrebnih ljudi i loših misli i uspjet ćete!
Elina Semenenko, voditeljica Prvog Volgogradskog kanala
Dob - 28 godina
Visina - 166 cm
Težina - 49 kg
– Nikad nisam bila “krafna” i oduvijek sam voljela sport. Prije trudnoće je išla u teretanu, igrala stolni tenis, a tijekom trudnoće išla na bazen. Rođenjem djeteta nije napustila sport. Jednom tjedno idem na bazen, kad imam vremena – skačem uže, vrtim obruč, ljuljam trbušnjake kod kuće, vozim bicikl. Glavna tajna sklada je kretanje. cure! Nemojte se bojati rađati djecu, bojte se postati "kokoši". Dok se puno krećeš – mlad si! Ovo je moj princip! Uopće se ne ograničavam na hranu! Jedem čak i noću, jedem slatkiše i lepinje. A ujutro stavim bebu u "klokan" i idem na sat vremena hoda do parka. Nestale su dodatne kalorije! Svima preporučujem zobene pahuljice prema ovom receptu: instant zobene pahuljice prelijte kipućom vodom, inzistirajte, dodajte im žlicu meda, orašaste plodove. Vrlo je ukusna i zdrava za kosu, nokte i cijeli organizam.
Olesya Semenova, model, V.G.models agencija
Dob - 19 godina
Visina - 180 cm
Težina - 56 kg
- Smatram da svaka djevojka treba paziti na svoju figuru. Nije važno jeste li manekenka ili pravnica. Mislim da bih i da nisam manekenka voljela izgledati vitko i njegovano. Tajna moje vitkosti nije jedna, to je niz svakodnevnih koraka na putu do savršenog tijela. Ili sam sve ovo od nekoga čuo ili pročitao. Sada ima puno informacija o mršavljenju, ali svatko bira točno ono što mu odgovara. Ja se pak pridržavam ovih pravila:
Prva je, naravno, zdrava prehrana. Vaša hrana treba sadržavati sve tvari koje su tijelu potrebne. Morate jesti vlakna, žitarice i proteinske proizvode. Ako nešto nedostaje, možete dodati vitamine. Ja osobno pijem jednu tabletu dnevno s kompleksom vitamina i minerala. Naravno, ne zaboravite na vodu, tek nedavno sam se naučio piti 1,5 litara dnevno. I naravno, svi znaju pravilo – nemojte jesti 3-4 sata prije spavanja. To doista uvelike utječe na mršavljenje, jer tijelo ima vremena preraditi svu hranu prije nego što prijeđe u, da tako kažemo, “sleep mode”.
Ni s drugim pravilom neću nikoga iznenaditi. Kretanje je život, kako kažu. Najbolje od svega, naravno, trening ili sport koji volite. Vježbam u teretani 2-3 puta tjedno, uglavnom biram kardio opterećenja: hodanje, trčanje, skakanje, elipsoid itd., plus vježbe za sve mišićne skupine, ali s malom težinom i puno ponavljanja. Odnosno, radim na sagorijevanju masti. U svakodnevnom životu također se trebate više kretati, zaboraviti na dizalo i više hodati.
Treća i najvažnija stvar je željeti biti u vitkom tijelu! Uostalom, ako to ne želite, nitko vas neće prisiljavati i slijediti. Sva ograničenja za postizanje rezultata trebaju biti radost, a ne izazivati osjećaj mržnje. Naravno, nisam savršen u svim tim pravilima. Ja, kao i svaka djevojka, volim slatko i dopuštam si, ali morate shvatiti da to morate "platiti" ili napornim treningom ili ograničavanjem hrane. A propuštene treninge pokušavam razraditi trčanjem po kući navečer. Ako je nešto pošlo po zlu u vašoj borbi za savršenu figuru, glavna stvar je ne odustati na pola puta. Počni ispočetka i s još više upornosti! I nikada ne trčite svoje tijelo, jer bolje je odmah odustati od nečega poželjnog, ali štetnog za vašu figuru, nego na duže vrijeme vratiti svoje idealno tijelo.