Perché non dovresti preoccuparti dei voti. Perché un bambino si preoccupa dei voti. Impostare su buono

Questo succede a tutti. L'insegnante ti dà un test o un compito che pensavi di aver fatto "in modo eccellente" e poi il tuo cuore cade nello stomaco. Hai un brutto voto, nemmeno una media. Le domande inondano la tua mente una dopo l'altra. Come puoi migliorare il tuo rendimento scolastico? Cosa diranno i genitori? Quale sarà il punteggio di fine anno? Per rimettersi in carreggiata ed evitare questo errore in futuro, è necessario sapere come agire correttamente in questa situazione. Inizia con il primo passaggio di questa guida per imparare a sopravvivere a un brutto voto.

Passi

Parte 1

Stai calmo

Lascia che il panico passi in fretta. Quando prendiamo un brutto voto, andiamo nel panico (a meno che tu non ci sia abituato). Ci sembra di aver perso la mente, l'attenzione, il talento e la forza. Ma non è così che stanno le cose in generale. Ognuno di noi può inciampare. In effetti, gli errori che commettiamo nella nostra vita sono ciò che ci rende le persone che siamo, ci insegnano come migliorare e ottenere risultati migliori la prossima volta.

Ricorda a te stesso che un brutto voto non rovinerà la tua intera carriera accademica. Una carriera di studio è composta da molti test e test diversi, non solo dai compiti e dalle presentazioni che fai in classe. Dipende dal rapporto che costruisci con i tuoi insegnanti; l'influenza che hai sui tuoi amici; e, soprattutto, da quello che tu imparare. Giudicare il successo della tua carriera accademica da un voto è come giudicare il successo di una festa da un ospite. Tali giudizi sono tutt'altro che accurati.

Per sicurezza, torna al test e ricalcola i tuoi punteggi. Assicurati che l'istruttore non abbia commesso errori durante il calcolo dei tuoi punteggi o la somma del tuo voto finale. Ricorda, anche gli insegnanti di matematica commettono errori di matematica!

• Se trovi un errore, controlla di nuovo e poi prenditi del tempo per parlare con il tuo insegnante. Invece di concentrarti sull'errore: "Hai commesso un errore nel mio test, cambia rapidamente il mio voto!" - cerca di essere più comprensivo. Ricorda che il miele attirerà più api dell'aceto. Prova qualcosa del genere: "Ho notato che qui non contava o mi sono perso qualcosa?"

1. Scopri attentamente quali voti hanno ottenuto i tuoi compagni di classe. Probabilmente non ti arrabbierai troppo se prendi un "3" o un "3 -" quando anche tutti gli altri ottengono un "3", perché questo significa che hai un voto normale. Tuttavia, fai attenzione quando chiedi informazioni sui punteggi di altre persone: potrebbero non voler condividere con te o potrebbero invece voler conoscere il tuo risultato.

   • Se il tuo insegnante ha sottovalutato proporzionalmente i voti di tutti, il tuo risultato verrà considerato tenendo conto dei voti di tutti gli altri. Pertanto, se "4 -" è il punteggio massimo del test, diventa un "cinque" e un "tre" diventa un "quattro".

   Parte 2

   Cerco aiuto per migliorare la situazione

   1. Parla con il tuo insegnante dei possibili modi per migliorare la situazione. Gli insegnanti adorano quando gli studenti che prendono brutti voti mostrano il desiderio di imparare e migliorare. Questo fa sentire gli insegnanti di successo, facendo la cosa giusta. Pertanto, se ti avvicini al tuo insegnante e dici qualcosa del tipo "Ciao, Yulia Sergeevna, non mi è piaciuto il modo in cui ho eseguito il test. Puoi dimenticartene in qualche modo e lavorare per scrivere un prossimo articolo migliore?", il tuo insegnante lo farà semplicemente svenire per la soddisfazione.

      • Anche se ti causa difficoltà, puoi ottenere molto bene dall'incontro con il tuo insegnante:
        • L'istruttore ti spiegherà i problemi che hai sbagliato e le idee che non hai avuto.
        • L'istruttore vedrà che vuoi imparare e può tenerne conto nel tuo voto finale.
        • L'insegnante può darti un compito per punti extra.

   2. Chiedi aiuto agli studenti che hanno ottenuto risultati migliori nel test. Aiutare gli altri è gratificante, motivo per cui molti studenti che ottengono buoni risultati sulla carta aiutano coloro che fanno male. Assicurati solo di dedicare davvero del tempo a studiare e lavorare, e non a scherzare e chiacchierare. E prova a scegliere qualcuno che non pensi sia molto attraente e per il quale non hai una cotta segreta - sappiamo tutti com'è "studiare" quando siamo nella stessa stanza con un bel ragazzo o una bella ragazza.

      Considera l'idea di parlare ai tuoi genitori del brutto voto. Anche se non è necessario, è comunque una buona idea parlarne con i tuoi genitori. I tuoi genitori sono preoccupati per i tuoi progressi. Ecco perché si preoccupano dei tuoi voti bassi, non perché vogliono farti stare male. Tenere questo a mente ti renderà più facile aprirti a loro e, si spera, ottenere l'aiuto e il supporto di cui hai bisogno.

      • I tuoi genitori possono sedersi e spiegarti cosa hai sbagliato; possono assumere un tutor per aiutarti con i tuoi studi; possono anche fissare un appuntamento con il tuo insegnante (anche se è insolito farlo dopo un brutto voto) per scoprire come puoi migliorare i tuoi voti.

   Parte 3

   Successo nel prossimo test

   1. Esercitati in modo efficace, non necessariamente per molto tempo. Molte persone pensano che imparare nel modo giusto significhi imparare a lungo. Questo non è sempre vero. Lo studio mirato con entusiasmo spesso vince su lunghe ore di lavoro monotono.

      Annota i tuoi appunti e commenti a mano, non su un computer o laptop. La ricerca ha dimostrato che scrivere con carta e penna migliora la memoria, invece di digitare semplicemente su un computer. Ciò è dovuto al fatto che scrivere lettere e numeri attiva le parti del cervello responsabili della memoria motoria. Migliorare la memoria motoria significa migliorare la memoria in generale e ricordare le informazioni che scrivi.

      Fai una pausa di tanto in tanto per rinfrescarti la memoria. Le pause di 10 minuti una volta all'ora aiutano a memorizzare e padroneggiare il materiale. Puoi passare un sesto d'ora camminando, giocando con il tuo cane o chiamando il tuo amico e simpatizzando con lui prima di tornare a scuola.

      Fai un test pratico prima del vero test. Le prove pratiche sono un'ottima soluzione se riesci a ottenerle. Ti danno una buona idea dell'area problematica delle tue conoscenze e su cosa devi lavorare. La pratica è la via per risultati perfetti.

      Cerca di non stipare. Se puoi fare a meno di stipare, è meglio rifiutarlo. Ti logora, riduce la tua comprensione del materiale e talvolta riduce la tua autostima.

      Dormi bene la notte prima del test. Gli studi hanno dimostrato che ogni ora di sonno persa durante la notte aumenta i livelli di stress del 14%. Questo non sembra un gran problema finché non vedi come lo stress influisce sui tuoi voti. Quindi dormi bene almeno qualche notte prima di un test importante per dare al tuo corpo le migliori possibilità di successo.

      Fai una buona colazione al mattino prima del test. Il tuo cervello e il tuo corpo hanno bisogno di carburante per fare bene un test. Quindi un'ottima colazione è una priorità importante da non trascurare. Prova i cereali non zuccherati, i pasticcini integrali, lo yogurt e il muesli, la farina d'avena e la frutta fresca per dare al tuo corpo l'energia di cui ha bisogno per grandi risultati.

I voti scolastici possono diventare sia un incentivo per uno studio diligente che una causa di sentimenti seri e nevrosi, fino al rifiuto scolastico, alla minore autostima e alla delusione di sé. Come puoi aiutare tuo figlio a non essere troppo arrabbiato a causa dei voti "sbagliati"?

Un bambino piccolo percepisce "5" o "4" non solo come un segno, ma come una valutazione della sua personalità, buona o cattiva. Non senza ragione, in alcuni sistemi pedagogici, i segni vengono completamente abbandonati per non creare ragioni inutili per l'emergere di nevrosi. Quanto adeguatamente un bambino può percepire i voti dipende, per la maggior parte, dalla famiglia. In effetti, a volte i genitori dimenticano che non solo il risultato è importante, ma anche la partecipazione, e lo studio è un processo per ottenere non tanto i voti quanto le conoscenze.
Inoltre, i voti sono sempre soggettivi: il risultato può essere influenzato dall'eccitazione o dall'atteggiamento dell'insegnante. Ma spesso è l'atteggiamento dei genitori nei loro confronti a influenzare la percezione delle valutazioni da parte del bambino, e quest'ultimo, a sua volta, può essere suddiviso in più tipologie.
Genitori ansiosi. Molto spesso, i genitori ansiosi si preoccupano dei voti: per loro un segno sul diario è un indicatore del successo del proprio figlio e, di conseguenza, questa è la loro valutazione di genitore efficace o inefficace: in altre parole, come il loro contributo a il bambino è stato valutato dalla società. "Per tali madri e padri, un brutto voto catastrofizza: se ha un "2", allora sono un cattivo genitore", spiega Anna Fateeva, psicologa infantile presso il Crisis Center for Women and Children.
genitori autoritari. I figli di genitori esigenti, controllanti e critici vivono la situazione con voti non meno duri. Spesso padri e madri così severi li costringono a riscrivere il compito allo sguardo ideale, incontrare i quattro, e ancor più i tre nel diario con severi silenzi, lezioni o punizioni. Il bambino inizia ad avere paura delle valutazioni, soprattutto se ha già incontrato punizioni - fisiche o emotive.
Genitori pietosi. Alcune madri eccessivamente premurose tendono a percepire la scuola come una croce pesante per un bambino e sono pronte ad alleviare la sua sofferenza in qualsiasi momento. Con loro, i bambini capiscono rapidamente: se piangi dopo aver ottenuto un due, non solo non verrai rimproverato, ma ti daranno persino una pacca sulla testa, avranno pietà di te e compreranno una barretta di cioccolato. Ora il bambino usa questo metodo ogni volta solo per giocare sul sicuro Genitori narcisisti. Succede anche che è importante che i genitori presentino al pubblico i risultati del bambino: essere orgogliosi, vantarsi, vantarsi, e poi i genitori - esplicitamente o meno - trasmettono al bambino: “Se non hai successo, tu non all'altezza delle nostre aspettative, non abbiamo bisogno di te in quel modo. Qui si tratta di una situazione di rifiuto, che, di conseguenza, porterà ad un eccessivo senso di insicurezza nel bambino e di panico prima di mostrare il diario ai genitori.
La fonte del problema può essere non solo la famiglia, ma anche l'ambiente scolastico: un insegnante eccessivamente severo o un ambiente scolastico competitivo possono anche provocare una reazione esagerata ai voti. In questo caso, il bambino inizia a temere che i compagni di classe non lo accettino a causa dello scarso rendimento scolastico.
Daria Dmitrieva, psicologa del Crisis Center for Women and Children
Cosa fare se un bambino è troppo preoccupato per i voti?
Quando un bambino sta appena iniziando la scuola, la sua paura dei voti è quasi sicuramente dovuta al fatto che non sa quale reazione aspettarsi dai suoi genitori, e quindi prova ansia. Se questo non è più un bambino piccolo e le reazioni negative ai voti sono diventate sistematiche, allora la situazione ha bisogno di attenzione.
"Cerca di capire perché il bambino è così preoccupato per i voti", consiglia la psicologa Daria Dmitrieva. - Hai paura che tua madre giuri? Si vergognava? Si crede stupido? I ragazzi hanno riso di lui? L'insegnante lo ha insultato? In ogni singolo caso, l'approccio al problema sarà diverso.


Tuttavia, possiamo provare a dare alcune raccomandazioni generali.
1. Fin dalla prima elementare, insegna a tuo figlio il giusto atteggiamento verso l'apprendimento. "Sono contento quando prendi una 'A', ma gli altri voti non sono la fine del mondo". Non dovresti dire: "Oh, hai preso un quattro? Cosa sei, stupido? Eccomi alla tua età... "Bisogna dire al bambino che "4" non riporta nulla di male sulla sua personalità, carattere, capacità di essere un buon amico, ecc. Questo è solo uno degli strumenti per misurare la conoscenza.
2. Spiega al bambino che ha il diritto di commettere errori. Forse il bambino si vergogna a dire di aver frainteso l'argomento, oppure non riesce ad instaurare un rapporto con l'insegnante, oppure ciò è dovuto ad assenze per malattia. È importante sostenere i bambini in modo che non abbiano paura di dire: "Non capisco, spiego".
3. Non paragonare tuo figlio ad altri bambini che stanno meglio. Questo è almeno non costruttivo. Se vuoi, confronta i risultati di oggi con il successo di tuo figlio ieri: "Guarda, hai imparato a scrivere questa parola senza errori", "Guarda, scrivi già meglio le composizioni".
“È importante far sapere ai bambini che saranno sempre amati, indipendentemente dai voti scolastici. Il tuo obiettivo è generare interesse, non una corsa per gli A".
Anna Fateeva, psicologa infantile
4. Preparati a parlare apertamente e ad aiutare. Se necessario, preparati ad assumere un tutor, chiedi all'insegnante lezioni aggiuntive su un argomento problematico e aiuta te stesso. È importante che i bambini sappiano che in una situazione difficile sei pronto ad essere lì per loro.
6. Di' loro che non ci sono persone che non hanno mai ricevuto brutti voti. Puoi ricordare il caso in cui tu stesso hai ricevuto un due o tre e riderci insieme. Alcuni psicologi consigliano addirittura di festeggiare il primo due con gelato e torta al cioccolato in modo che lo studente non abbia un sentimento di ansia per i brutti voti.5. Non pretendere che lo studente abbia successo in tutto. Aiutalo a eccitarsi per qualcosa; lascia che spenda l'energia principale su ciò che gli interessa. Va bene se, oltre allo studio, c'è un'occupazione in cui il bambino avrà successo: sport, musica, scuola d'arte. Se qualcosa va bene, è più facile per il bambino percepire risultati imperfetti a scuola. Pertanto, il successo lo aiuterà a compensare le difficoltà.
E infine, un'altra regola importante: assicurati di ispirare, prepara i tuoi figli al fatto che avranno successo. Capita spesso che a causa dei fallimenti passati, i bambini si aspettino nuovi fallimenti e smettano di credere nel meglio. Quando i genitori credono nei loro figli, la scuola smette di essere una corsa ai voti.

Tendiamo a prendere i brutti voti o i problemi imprevisti abbastanza alla leggera a scuola, ma i brutti voti al college o all'università possono influenzare le nostre future carriere. Forse non hai ottenuto il punteggio più alto o hai completamente bocciato l'ultimo test o test - non preoccuparti. Meglio prestare attenzione al tuo stato spirituale, sopportare questo caso, trovare armonia e prepararti ad andare avanti. Lo Zen non riguarda solo la calma. Questo insegnamento riguarda più l'acquisizione del tipo di scopo e determinazione che ti aiuteranno a migliorare il tuo futuro. Devi capire perché stai prendendo brutti voti, cosa puoi fare per risolverlo e come comportarti per ottenere buoni voti in futuro.

Passi

Vieni a patti con i tuoi voti

Assumiti la responsabilità dei tuoi voti. Anche se questo è un duro colpo per il tuo ego, devi capire che solo tu sei responsabile dei voti che ottieni. Certo, potresti avere conflitti con gli insegnanti, anche altri fattori estranei possono influenzare i voti, ma nella maggior parte dei casi devi capire che se vuoi migliorare qualcosa, devi agire.

Metti questa situazione in prospettiva. Capisci, sfortunatamente, i problemi accadono nella vita. I brutti voti possono farti prendere dal panico, ma devi dare una buona occhiata alla situazione per venire a patti con essa. Sei sano? Hai persone vicine che ti vogliono bene, amici che ci sono sempre? Pensa a quanto sei fortunato. Ricorda che i voti sono importanti, ovviamente, ma non sono l'unica cosa importante nella tua vita.

Parla con una persona di cui ti fidi. Quando sei arrabbiato, va bene discutere della situazione con un amico o una persona cara. Non pensare di dover affrontare questa situazione da solo. È comprensibile che tu sia preoccupato di sconvolgere i tuoi genitori, rovinando il tuo rendimento scolastico e l'impressione che gli insegnanti hanno su di te. Ricorda che puoi gestirlo e trovare il supporto di cui hai bisogno.

• Puoi anche provare a vedere uno psicologo (scuole, college e università di solito hanno psicologi a tempo pieno). Sono buoni professionisti formati per aiutare gli studenti frustrati e angosciati.
• Non dovresti visitare forum e social network per lamentarti dei tuoi "problemi". Dopotutto, altri studenti, dipendenti dell'istituto e insegnanti possono vedere i tuoi commenti. Questo potrebbe avere delle conseguenze. Pertanto, è meglio parlare faccia a faccia con un amico o uno psicologo.

1. Fare una pausa. Forse sei terribilmente stanco, quindi ora non è il momento di dimenticare il tuo benessere. Mangia un gelato con un amico, guarda un film o fai un bagnoschiuma. Fai qualcosa che ti aiuti a rilassarti. Il punto non è "scappare" dai brutti voti, ma trovare l'armonia e la calma necessarie per correggere questa situazione. Una volta riposato e rilassato, torna ai tuoi voti.

   Ricorda a te stesso che i voti non determinano la tua autostima o il tuo valore. Sei molto più dei tuoi voti. I buoni voti possono aiutarti a farti valere, ma non lasciare che i brutti voti sminuiscano il tuo valore. Inoltre, i brutti voti non significano che sei stupido o incapace di laurearti. Ognuno ha i propri talenti, i propri punti di forza e le buone qualità che non possono essere misurate dal solo curriculum.

   Meditare. Quando puoi ritirarti nella tua stanza, prova a chiudere gli occhi per qualche minuto. Fai alcuni respiri profondi dentro e fuori, concentrati sul respiro. Calma i tuoi pensieri e permetti a te stesso di allontanarti da essi. Cerca di non pensare a niente e se inizi ad avere pensieri irrequieti sui tuoi voti, prova a lasciarli cadere. Puoi attivare una musica piacevole e calma: ti aiuterà a rilassarti. Cerca di dedicare 15-30 minuti a meditare.

   • Se trovi difficile dedicare molto tempo alla meditazione, prova a scaricare un'applicazione speciale per la meditazione (ad esempio "PureMind: Meditation and Sounds" o "Headspace" (l'applicazione è in inglese, ma il 95% delle parole sono ripetuta di esercizio in esercizio, quindi anche con una scarsa conoscenza della lingua vale la pena provare ad usarla. Queste app offrono suggerimenti e guide specifici per aiutarti a rimanere concentrato.
   • Lo yoga è un altro modo per rilassarsi e raggiungere l'armonia. Alcune istituzioni educative (college e università) hanno club sportivi, incluso uno yoga club. Scopri se esiste un tale circolo nel tuo istituto di istruzione, se è possibile iscriversi lì.

2. Se hai attacchi di panico, prova una delle tecniche di rilassamento. A volte ci sentiamo ansiosi o in preda al panico, ma non abbiamo abbastanza tempo per meditare. In questo caso, puoi provare a utilizzare una tecnica di rilassamento rapido che ti aiuterà a recuperare un po'. Quindi, lascia tutti i tuoi affari. Chiudi gli occhi e conta fino a 10. Immagina un luogo tranquillo in cui sei felice, ad esempio vicino all'oceano o a un ruscello gorgogliante. Queste tecniche ti aiuteranno a rilassarti e a liberarti delle esperienze che ti sopraffanno.

   Rinunciare a droghe e alcol. Alcune persone si preoccupano così tanto dei loro voti che si concedono più divertimento e feste per dimenticare questo problema - e così inizia un circolo vizioso. Se sei molto preoccupato per i brutti voti, cerca di non bere alcolici finché non ti rilassi e ti senti calmo.

   Pensa a cosa è andato storto

   1. Calcola quanto tempo dedichi allo studio. Prima di farti prendere dal panico, prova a indovinare perché hai iniziato a prendere brutti voti. Stai imparando a pieno regime? Sei assente e salti i test? Pensa alle tue abitudini riguardo al processo di apprendimento: questo ti aiuterà a capire su cosa devi lavorare.

      • Forse sei completamente dedito ai tuoi studi. Studiare più che puoi mentre prendi brutti voti è davvero frustrante. Ma devi ricordare che hai fatto del tuo meglio per avere successo. Forse la prossima volta dovresti cambiare le tue abitudini di apprendimento o chiedere aiuto a un insegnante.
      • Forse ti sei arreso subito e non hai provato tutto. Quello che devi capire è che i giorni in cui affidarti al tuo talento e alla tua fortuna sono finiti. Impara da questa lezione e la prossima volta cerca di prepararti meglio.

   2. Pensa a quali materiali stai preparando. Dai un'altra occhiata alle tue note, note ed esercizi. Quale parte (o compiti) non hai capito? Cosa dice il curriculum di questi test? Pensa che potresti non aver capito qualcosa che avresti dovuto imparare (o imparare a fare).

      • Potresti aver imparato solo ciò che ti interessa. Se alcuni punti ti sono sembrati troppo difficili o poco interessanti, molto probabilmente sei tornato alle parti più interessanti del materiale o del compito e hai semplicemente ignorato le parti difficili o noiose del compito. La prossima volta, prova a combattere quel desiderio.
      • Potresti aver letto solo il minimo indispensabile per la lezione. In questo caso, prova a leggere materiale aggiuntivo oltre ai compiti principali. Se non capisci il materiale, vai in biblioteca, chiedi aiuto a un insegnante o cerca una spiegazione su Internet.

   3. Presta attenzione alla tua presenza. Alcuni insegnanti detraggono punti per uno studente che perde troppe lezioni. A volte, quando salti le lezioni, perdi informazioni chiave. Pensa al grado di frequenza. Aggiungi a questo il numero di lezioni perse.

      • Hai una buona ragione per essere assente dalla lezione? Hai un certificato medico che conferma che eri malato? Se hai qualcuno morto, hai una copia del certificato di morte? Se la risposta a queste domande è no, è probabile che le tue assenze non siano state trattate come un'assenza per una buona ragione.

   4. Prendi in considerazione altri fattori che potrebbero aver influenzato questo. Se non ti senti bene e non puoi permetterti nemmeno alcune cose di base, molto probabilmente farai fatica a studiare. In questo caso, parla con il tuo medico o psicologo per vedere cosa puoi fare per risolvere la situazione (potrebbe essere necessario fare una pausa per risolvere la tua condizione). Se non è la fine del semestre, potrebbe essere una buona idea saltare un paio di lezioni per risolvere il problema. Quindi, di seguito sono riportati i principali fattori esterni:

      • morte di una persona cara;
      • lavoro (a tempo pieno o part-time);
      • crescere i bambini;
      • problemi di salute mentale.
      • Tieni presente che è improbabile che tu possa riprendere un corso in una determinata materia. Questo è possibile solo se riprendi per lo stesso corso (cioè devi studiare di nuovo per un anno intero ciò che hai già studiato). Tuttavia, puoi parlare con l'insegnante. Sicuramente insegna a studenti di altre specialità nello stesso programma (soprattutto se si tratta di una disciplina generale). Se riesci a dedicare tempo alle lezioni sulla materia che ti manca e l'insegnante è d'accordo, allora hai la possibilità di migliorare i tuoi voti.

   5. Pensa a quanto comunichi. Quando sei completamente assorbito da alcuni eventi della vita, non hai tempo per affrontare il resto dei tuoi affari. Forse hai un nuovo amico o una nuova ragazza che si prende tutto il tuo tempo. Forse ti sei unito a una sorta di comunità o club di interesse che spesso organizza feste. La vita sociale è molto importante, ma se passi troppo tempo alle feste e non hai abbastanza tempo per i libri di testo, puoi rovinare i tuoi voti.

      Incontra i tuoi insegnanti. Mostrare attenzione e responsabilità può aiutarti anche quando studi in un college o università. Gli insegnanti capiranno che al momento stai riscontrando alcune difficoltà e apprezzeranno il tuo desiderio di imparare. Parlare con gli insegnanti ti aiuterà ad imparare meglio la lezione, a comprendere il materiale e a migliorare il tuo lavoro in futuro.

      • Parla con i docenti durante l'orario di lavoro o invia un'e-mail per organizzare un incontro faccia a faccia. È sempre meglio discutere di tali questioni di persona.
      • Anche se può essere difficile, puoi affrontare questo argomento con calma e sincerità. Dì solo: "Sono molto deluso dalla mia conoscenza degli ultimi incarichi. Mi chiedo come potrei migliorare i miei punteggi. Puoi darmi qualche consiglio su come affrontare al meglio questo compito?"
      • Se trascini questa conversazione fino alla fine del semestre, potrebbe essere troppo tardi per cambiare qualcosa.

   Considera un nuovo approccio all'apprendimento

   1. Valuta l'impatto complessivo dei voti negativi sul tuo futuro. Per non preoccuparti dei tuoi voti, pensa a quanto influenzeranno i tuoi studi e la tua carriera futuri. Il più delle volte, i brutti voti non influiscono molto sulla nostra istruzione generale. Se ottieni voti negativi in ​​una o più delle tue lezioni, potresti avere prestazioni inferiori. Ma non scoraggiarti: fai alcuni respiri profondi e guarda il quadro generale. Fai un piano specifico per migliorare.

      Decidi in quali aree vuoi sviluppare. Potresti aver capito che il problema è nell'approccio all'apprendimento. Forse ti sei reso conto che non sai come organizzare il materiale, che ti dimentichi delle scadenze. Una volta determinato qual è il problema principale, è necessario adottare misure per risolverlo. Prendi la decisione di cambiare qualcosa.

      • Se sei molto smemorato, puoi acquistare un calendario o un organizer, segnare date importanti e impostare promemoria sul telefono.
      • Se hai problemi con la distribuzione e l'organizzazione del tuo tempo, puoi fare un programma in anticipo e, dopo aver completato le attività pianificate, premiarti con qualcosa di piacevole.

   2. Stabilisci nuovi obiettivi. Pensi a cosa vuoi ottenere alla fine? Che tipo di carriera vuoi costruire? Vuoi guadagnare un certo importo? Vuoi entrare in una scuola di specializzazione? Fai una lista di obiettivi. Dopo aver impostato i tuoi obiettivi, elenca i passaggi che devi intraprendere per raggiungerli.

      • Ad esempio, se vuoi proseguire gli studi in medicina, rivedi l'elenco delle materie che studierai, determina quale dovrebbe essere il tuo rendimento scolastico al momento della laurea e come le varie attività extracurriculari possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. Quindi, il tuo elenco di passaggi pratici potrebbe essere: "Trova informazioni sull'ammissione" o "Trova buone università mediche".

   3. Pensa a cosa potresti migliorare.È molto importante capire che non puoi cambiare il passato, ma puoi cambiare il futuro. Convinci te stesso che puoi risolvere i tuoi problemi. Quando ti rendi conto di cosa hai fatto di sbagliato, puoi prendere provvedimenti per migliorare la tua situazione.

   Vai avanti

   Iscriviti per una consulenza con un insegnante. Se sei preoccupato di come i tuoi voti influenzeranno i tuoi studi futuri, parla con il tuo supervisore e trova un piano d'azione. Forse la materia è difficile per te e dovresti contattare un tutor o chiedere all'insegnante di lavorare con te in aggiunta. Sfortunatamente, in Russia e in altri paesi della CSI non c'è la possibilità di scegliere liberamente le materie. Collabora con il tuo insegnante (e magari con i tuoi genitori o tutori) per creare un piano d'azione che ti aiuti a rimetterti in carreggiata.

   Fai un piano su come puoi migliorare i tuoi risultati. Questo piano dovrebbe essere formulato nel modo più specifico e graduale possibile, dovrebbe aiutarti ad avere successo la prossima volta. Sentire di avere il controllo ti aiuterà a rilassarti e a fissare obiettivi su cui concentrarti la prossima volta.

   • In questo piano, devi includere il numero di ore settimanali che dedichi ai tuoi studi, i voti che desideri ricevere in ciascuna delle materie. Descrivi come affronterai vari problemi medici, quante ore alla settimana trascorrerai lavorando, socializzando e così via.

   1. Studia il tuo programma. Se hai avuto materie molto difficili lo scorso semestre, potresti già avere una risposta alla domanda sul perché i tuoi voti sono peggiorati così tanto. Anche le persone più intelligenti e capaci hanno bisogno di prendersi delle pause di tanto in tanto. È possibile che l'orario non sia equilibrato nel semestre in corso, nel qual caso voi come gruppo dovete contattare l'ufficio del preside con una richiesta di distribuire le materie in modo diverso. Ma, molto probabilmente, una visita al preside avrà successo solo se il semestre è appena iniziato.

   • Se possibile, chiedi educatamente al tuo insegnante se puoi guardare il tuo test (per assicurarti di avere il voto giusto). In alcuni casi (ma abbastanza raramente), gli insegnanti commettono errori durante il controllo del lavoro.
   • Se le cose non vanno bene dall'inizio del semestre, considera di saltare una o più lezioni per alleggerire il carico di lavoro e tenere le cose sotto controllo.
   • Renditi conto che l'abbandono è l'ultima opzione e ha molte conseguenze. L'opzione migliore è cercare di mettere più impegno e perseveranza per avere successo. Saltando le lezioni e abbandonando gli studi, sviluppi evasione (il desiderio di fuggire da situazioni difficili), piuttosto che forza di carattere e perseveranza.

   Avvertenze

   • Non fare mai del male a te stesso oa nessun altro in risposta a voti negativi. Ricorda, anche questo passerà.
   • Se non dormi abbastanza o non mangi bene (o entrambi), ricorda che questo avrà un impatto su di te. Ma con il tempo. Cerca l'aiuto di un assistente sociale se hai una situazione finanziaria.
   • Se soffri di problemi di salute mentale o di qualche tipo di limitazione fisica che sta influenzando il tuo processo di apprendimento, non nasconderti in un angolo e soffri in silenzio. Molti college e università stanno modernizzando i programmi di studio e creando condizioni speciali per le persone con disabilità. Vengono apportate alcune modifiche alla struttura e al programma del corso per aiutare lo studente a completare il corso con successo. Cercare di avere successo contro ogni previsione è ammirevole, ma a lungo termine può portare a fallire, quindi cerca di capire quali condizioni di allenamento ti aiuteranno ad affrontare la situazione.
   • Sbarazzati delle cattive abitudini (ad esempio la comunicazione eccessiva e l'abitudine di non apprendere il materiale), perché queste abitudini ti fanno commettere errori e fallimenti. Invece di seguire il principio tutto o niente e abbandonare tutto quando le cose non vanno bene, prova a raggiungere il tuo obiettivo gradualmente.

   Di cosa avrai bisogno

   • Planner o organizzatore
   • Incontri con insegnanti, psicologa (per valutare i progressi)
   • Accesso aperto a quaderni, libri di testo, materiali online e così via (se non hai accesso ai materiali di studio, chiedi al docente di fornirti tutto ciò di cui hai bisogno)
   • Trova un normale taccuino o un pad ad anello in cui prendere appunti. Trova un piccolo blocco note se puoi annotare materiale usando abbreviazioni e abbreviazioni.

Un bambino piccolo percepisce "5" o "4" non solo come un segno, ma come una valutazione della sua personalità, buona o cattiva. Non a caso, in alcuni sistemi pedagogici, i voti vengono completamente abbandonati per non creare ragioni inutili. Quanto adeguatamente un bambino può percepire i voti dipende, per la maggior parte, dalla famiglia. In effetti, a volte i genitori dimenticano che non solo il risultato è importante, ma anche la partecipazione, e lo studio è un processo per ottenere non tanto i voti quanto le conoscenze.

Inoltre, i voti sono sempre soggettivi: il risultato può essere influenzato dall'eccitazione o dall'atteggiamento dell'insegnante. Ma spesso è l'atteggiamento dei genitori nei loro confronti a influenzare la percezione delle valutazioni da parte del bambino, e quest'ultimo, a sua volta, può essere suddiviso in più tipologie.

Genitori ansiosi. Molto spesso i genitori ansiosi si preoccupano dei voti: per loro è un indicatore del successo del proprio figlio e, di conseguenza, questa è la loro valutazione di genitore efficace o inefficace: in altre parole, come la società ha valutato il loro contributo al bambino. "Per tali madri e padri, un brutto voto catastrofizza: se ha un "2", allora sono un cattivo genitore", spiega Anna Fateeva, psicologa infantile presso il Crisis Center for Women and Children.

genitori autoritari. I figli di genitori esigenti, controllanti e critici vivono la situazione con voti non meno duri. Spesso queste persone sono costrette a riscrivere il compito nella visione ideale, incontrare i quattro, e ancor di più i tre nel diario con severi silenzi, conferenze o punizioni. Il bambino inizia ad avere paura delle valutazioni, soprattutto se ha già incontrato punizioni - fisiche o emotive.

Genitori narcisistici. Succede anche che è importante che i genitori presentino al pubblico i risultati del bambino: essere orgogliosi, vantarsi, vantarsi, e poi i genitori - esplicitamente o meno - trasmettono al bambino: “Se non hai successo, tu non all'altezza delle nostre aspettative, non abbiamo bisogno di te in quel modo. Qui si tratta di una situazione di rifiuto, che, di conseguenza, porterà all'eccesso e al panico prima di mostrare il diario ai genitori.

Genitori pietosi. Alcune madri iperprotettive sono inclini e pronte ad alleviare la sua sofferenza in qualsiasi momento. Con loro, i bambini capiscono rapidamente: se piangi dopo aver ottenuto un due, non solo non verrai rimproverato, ma ti daranno persino una pacca sulla testa, avranno pietà di te e compreranno una barretta di cioccolato. Ora il bambino usa questo metodo ogni volta solo per giocare sul sicuro.

La fonte del problema può essere non solo la famiglia, ma anche l'ambiente scolastico: un insegnante eccessivamente severo o un ambiente scolastico competitivo possono anche provocare una reazione esagerata ai voti. In questo caso, il bambino inizia a temere che i compagni di classe non lo accettino a causa dello scarso rendimento scolastico.

Daria Dmitrieva

psicologa presso il Centro di crisi per donne e bambini

Cosa fare se un bambino è troppo preoccupato per i voti?

Quando un bambino è solo, la sua paura dei segni è quasi certamente dovuta al fatto che non sa quale reazione aspettarsi dai suoi genitori, e quindi è ansioso. Se questo non è più un bambino piccolo e le reazioni negative ai voti sono diventate sistematiche, allora la situazione ha bisogno di attenzione.

"Cerca di capire perché il bambino è così preoccupato per i voti", consiglia la psicologa Daria Dmitrieva. - Hai paura che tua madre giuri? Si vergognava? Si crede stupido? I ragazzi hanno riso di lui? L'insegnante lo ha insultato? In ogni singolo caso, l'approccio al problema sarà diverso.

Tuttavia, possiamo provare a dare alcune raccomandazioni generali.

1. Fin dalla prima elementare, insegna a tuo figlio il giusto atteggiamento verso l'apprendimento."Sono contento quando prendi una 'A', ma gli altri voti non sono la fine del mondo". Non dovresti dire: "Oh, hai preso un quattro? Cosa sei, stupido? Eccomi alla tua età... "Bisogna dire al bambino che "4" non dice niente di male sulla sua personalità, carattere, ecc. Questo è solo uno degli strumenti per misurare la conoscenza.

2. Spiega al bambino che ha il diritto di commettere errori. Forse il bambino è imbarazzato nel dire di aver frainteso l'argomento, o non può, o questo è dovuto ad assenze per malattia. È importante sostenere i bambini in modo che non abbiano paura di dire: "Non capisco, spiego".

3. Non paragonare tuo figlio ad altri bambini che stanno meglio. Questo è almeno non costruttivo. Se vuoi, confronta i risultati di oggi con il successo di tuo figlio ieri: "Guarda, hai imparato a scrivere questa parola senza errori", "Guarda, scrivi già meglio le composizioni".

Domanda allo psicologo:

Ciao! Sono preoccupato per un problema legato al mio sistema nervoso, al mio stato mentale. Sono all'undicesimo anno, presto sosterrò l'esame, ma non so in che stato vivrò, se riuscirò a far fronte alle mie preoccupazioni all'esame stesso. Ti dirò tutto dall'inizio. E tutto è iniziato dopo la consegna di gia. Durante la 9a non mi sono affaticato molto, ho scritto tutte le prove normalmente, alla fine dell'anno erano 4, ho risolto molte prove, studiato, ho preso un buon diploma, rispetto agli anni precedenti, quando Ho studiato molto male. Per un anno e mezzo, a partire dalla metà della terza media, ho alzato la mia autorità. Se prima nessuno mi chiedeva niente, tutti sono abituati al fatto che non rispondo in classe, che sono, diciamo, stupido, ma ora è cambiato tutto, mi chiedono come ho svolto un qualsiasi compito, posso mostra come ha fatto lo stesso. Sono già trattato con più rispetto e questo è molto importante per me. Non direi che è stato così difficile per me studiare al grado 8.9, è solo che poi ho dovuto fare gia, cosa che ho fatto. Ho studiato a scuola, a casa.

Prima abbiamo fatto matematica, poi russo, non ricordo che ero molto preoccupato, pensavo solo che stavo già facendo l'esame ed era molto importante prendere buoni voti. In primo luogo, hanno annunciato i risultati in matematica, ero molto arrabbiato, ho preso 3, avevo pochissimi punti. È diventato un peccato che ho studiato, risolto bene i test di prova, ma non ha funzionato molto bene. Tutta la speranza era in russo, ma ne ero sicuro, ero sicuro che sarei passato bene. Ma, come si è scoperto in seguito, ho sopravvalutato la mia forza. Il giorno in cui sono stati resi noti i risultati in russo, mia madre si è avvicinata a me, era lì vicino e io ero seduto al tavolo del computer, mia madre ha deciso di chiamare l'insegnante per scoprire i miei risultati. Ero tutto sull'attenti, stavo aspettando una risposta. Ad essere onesto, è molto spiacevole per me ricordare questo momento, perché è stato allora che ho sentito come tutto è crollato. In russo ho ottenuto anche 3. Cioè, mi sono sforzato di ottenere buoni voti, di essere un livello più alto di quelle persone che non facevano nulla, non studiavano, ma si è scoperto che ero così stupido e lo sono rimasto. È semplicemente orribile, imbarazzante. La mia compagna di classe, che chiacchierava a tutte le lezioni, non scriveva saggi e presentazioni, per tutto l'anno ne aveva pochissimi, veniva costantemente rimproverata, ma non le importava. Di conseguenza, ha superato la matematica con 3 ed è stata felice, ma ha superato il russo con 5. Senza studiare, senza fare nulla, ha ottenuto 5. Ora non so come l'ho guardata negli occhi quando si è vantata di i suoi risultati. Ebbene, il motivo per cui non scrivevo bene in russo era perché non riuscivo a far fronte alla composizione che scrivevo continuamente durante la prima media. Ho erroneamente indicato il problema che era indicato nella citazione. E per questo ho perso molti punti, ho fatto una buona parte di prova, anche la presentazione è stata buona, ma il saggio mi ha rovinato tutto.

Dopo l'annuncio di tutti i risultati, piangevo molto spesso, mi rimproveravo, mi rimproveravo e così via.

Inoltre, anche il mio fratellino è nato nel 2013, mia madre chiedeva costantemente aiuto, era insolito per me passare il tempo libero seduto con lui per un'ora. Tornavo a casa e la mia preoccupazione era rilassarmi, cucinarmi la cena, anche ripulire un po', perché ero solo a casa fino alle cinque, mi sentivo libero, e poi, quando ero ancora in terza media , mia madre è andata in maternità, poi verso la fine la mamma ha partorito in terza media ed è stata molto dura. Di notte mio fratello si svegliava, piangeva, mi avvicinavo per scuoterlo quando lei gli preparava il latte, a volte andavo io stesso a fare questa miscela. Il pomeriggio, quando dormiva, era impossibile andare in bagno, perché l'acqua era rumorosa e mio fratello poteva svegliarsi, ascoltare musica e guardare film, io indossavo le cuffie solo per andare in bagno, dovevo aspetta che si alzi. Anche la sera non scendi proprio, lui è già andato a letto alle 9 e poi non puoi più fare rumore. Non so davvero come comunicare con i bambini, e ancor di più con quelli così piccoli. Quando ho finito la terza media e sono rimasto molto sconvolto dai risultati, ho semplicemente smesso di credere in me stesso, ero costantemente sui nervi, potevo piangere in qualsiasi momento. E poi mia madre aveva ancora bisogno di aiuto con suo fratello, ne abbiamo persino litigato, non volevo entrare nel corridoio e in cucina, perché lei e suo fratello erano costantemente lì, cosa che sta ancora accadendo. L'unica cosa che è cambiata ora è che non devi sederti con lui come prima. Può guardare i cartoni animati, giocare da solo, devi solo assicurarti che tutto sia in ordine con lui. Sì, e non ci sono più litigi su questo, dato che è già grande, posso andare in bagno, fare un piccolo rumore, ora non si sveglia da questo. Ma l'estate, dopo il 9° e prima del 10°, è stata per me piuttosto deprimente, la costante sensazione di ansia mi dava fastidio. Ero anche preoccupato che il mio metabolismo rallentasse, iniziai ad aumentare di peso, avevo problemi con il fatto che le mestruazioni duravano da 10-15 giorni, il che non era la norma per me.

Ora ho l'esame sul naso, anche gli esami di prova vanno bene, ma solo in russo e studi sociali. Quando ho deciso completamente da solo, ho ottenuto circa 60-70 punti in entrambe le materie, il che è abbastanza per me per entrare nel dipartimento della corrispondenza. Ho solo problemi con la matematica, quindi non riesco proprio a superarlo, ho molta paura di non superarlo, quindi generalmente non so cosa farò di me stesso e questi pensieri mi spaventano. A differenza del 9° anno e degli anni precedenti, il 10° e l'inizio dell'11° anno sono un terribile orrore nella nostra scuola, si scopre che la maggior parte degli studenti è esausta, stanca, molto stressata, mancanza di sonno. Ci viene dato molto materiale. La nostra classe è divisa in gruppi socio-economici e fisico-matematici. Sono in socio-economia e, a differenza di fisica e matematica, abbiamo molto materiale, abbiamo diritto, economia, scienze sociali, un'insegnante molto severa in queste materie, è molto esigente, abbiamo molti test e ci semplicemente non è il momento di rilassarsi. Inoltre, in russo, richiedono recensioni da parte nostra, i saggi sono grandi. Ci sono anche molte informazioni sulla storia, ma non la trasmetto, anche se devo ancora impararla in modo che ci sia una valutazione nel certificato. E c'è ancora più materiale nella storia. Parlare con le maestre che siamo tutti stanchi è inutile, ce ne danno ancora di più. Ho finito il 10° anno armato di glicina e paracetamolo. Mi sono addormentato e mi sono svegliato con i quaderni, dico sul serio, ho insegnato la sera e la mattina. Durante il giorno non posso studiare affatto, le informazioni semplicemente non mi entrano in testa. Non ho mai sperimentato un tale carico, che ora abbiamo a 10 e 11, e poi ci sono gli esami, ho una paura tremenda di bocciare malissimo. La memoria si rifiuta di funzionare, dall'inizio dell'anno abbiamo già i test su tutti gli argomenti, lo ripeto in qualche modo, non c'è quasi più tempo per la matematica. La matematica è una storia completamente diversa, la nostra insegnante crede che dovremmo prepararci, ci guiderà solo attraverso il corso di 11a elementare, che includerà argomenti che sono nell'esame. Ho uno stress costante, mi richiedono buoni voti e conoscenze, ma non posso darli. Sto già iniziando a innervosirmi non appena parliamo in qualche modo della scuola in generale. Non dormo abbastanza al mattino e non riesco ad addormentarmi prima delle 23. Mi contorco costantemente, mi sento ansioso, piango. A maggio, quando mancava già un mese alla fine del 10° grado, ero seduto a lezione e dovevamo fare un esame di scienze sociali, ho solo accartocciato l'astuccio, ho pensato agli esami, al mio risultato , che ancora una volta ho bisogno di parlare molto. Poi ho fatto uscire qualche lacrima, che, fortunatamente, nessuno ha notato. Ora non riesco a ricordare nulla, appena mi siedo per le lezioni, mi innervosisco e iniziano i capricci. Ho un problema di salute, per questo andrò presto dal dottore. Ho avuto dolore uterino e problemi ai reni.

Il mio ragazzo e il mio amico mi sostengono, mi conosco da 5 anni, dice che sopravviverò, che resisterò, che devo essere paziente e lui crede in me. Semplicemente non credo in me stesso. Il ragazzo cerca anche di supportare, dice che ci sarà e non è rimasto molto. Ma tutto questo non mi basta. Non so come devo riposare in modo che le mie condizioni siano più o meno normali. I pensieri sul suicidio mi spaventano di più, se potevano esserlo prima, allora non seriamente e molto raramente. Ora questi pensieri mi spaventano molto, e appaiono spesso e io sono più serio.

La mamma non mi chiede l'impossibile, a papà non importa, mia nonna vuole che finisca bene, prenda un buon certificato e passi bene. Dice che devo provare, che devo essere paziente, ma non so come devo provare, non ce la faccio più. Non so cos'altro posso dire. Ho provato a distrarmi per tutta l'estate, ma non funziona, comunque, i pensieri mi contorcono di nuovo e mi sprofonda, ci penso, mi innervosisco. L'ultima cosa che posso dire è che quando ero alle elementari, la mia insegnante mi ha urlato che studio di più a casa e faccio più compiti del necessario di quanto lei mi chiedesse. Dopo questo incidente, ho smesso di studiarla per il male, praticamente non ho risposto, ero molto offeso. Poi sono entrata in quinta elementare e non mi interessava studiare. Aiuto, per favore, cosa devo fare?

La psicologa Praskanova Ekaterina Vadimovna risponde alla domanda.

Ciao Cristina!

Inizio col dire che sei un grande! Davvero ben fatto! Prendi sul serio i tuoi studi, ti prepari per gli esami da solo, ti prepari per l'ammissione. Tutti questi affari sono accompagnati dall'apparizione nella famiglia di un ometto, che, ovviamente, richiede attenzione. E, naturalmente, il suo regime apporta i propri adeguamenti alla vita dell'intera famiglia. Ma non bisogna dimenticare che sta crescendo e, come lei stesso ha notato, questa domanda scompare da sola in sordina.

Questa è la situazione in molte scuole oggi. Ai bambini non vengono insegnate solo alcune materie, ma vengono addestrati a superare il GIA e l'esame di stato unificato. Molti finiscono negli ospedali con una diagnosi o l'altra (non necessariamente nervose), perché. la psicosomatica funziona in modo tale che tutto ciò che non trova una via d'uscita attraverso le emozioni trovi una via d'uscita attraverso il corpo (ad esempio, i reni possono dire che una persona spesso si sforza per ciò di cui ha "bisogno" e non per ciò che vuole o piace). Naturalmente, devi andare in ospedale e controllare tutti i processi nel modo più attento.

"La memoria si rifiuta di funzionare" - non preoccuparti, la memoria funziona per te. Al momento giusto, distribuirà tutto ciò di cui hai bisogno (ovviamente, tutto ciò che hai stabilito)).

I tuoi cari (fidanzato, amico, nonna) hanno assolutamente ragione. Resta un po 'e devi essere paziente, per portare la questione alla fine: finire la scuola e andare al college, e poi tutto girerà, girerà intorno e diventerà più facile. Se guardi l'intera situazione attraverso il prisma di problemi importanti e globali, chiediti: è davvero così spaventoso? Tutti passano attraverso questo. Sono d'accordo sul fatto che l'orrore stia accadendo nelle scuole ora, ma cosa puoi fare, un effetto collaterale delle riforme, del progresso, ecc.

A casa, non sei obbligato a essere uno studente eccellente. Anche a scuola. Quindi stai chiedendo questo a te stesso. Per quello? Avrai sicuramente abbastanza punti per l'ammissione al corso per corrispondenza. Spingere te stesso per il bene di voti eccellenti è davvero importante per te?

La maestra elementare, probabilmente, voleva il meglio, ma c'è stato un malinteso e la posizione "... ho smesso di studiare per farle dispetto, praticamente non le ho risposto..." dall'opera "Per far dispetto al direttore andrò a piedi."

Ora alla domanda principale: abbiamo un obiettivo: finire la scuola e andare al college. Andiamo con fiducia da lei. Abbiamo abbastanza forza. Agiamo allo stesso modo di prima: andiamo a lezione, facciamo i compiti, lo prendiamo sul serio. MA

Aiutiamo il nostro corpo a raggiungere il suo obiettivo. Come?

Mangiamo in modo corretto, buono, sano (niente digiuni e diete rigide);

facciamo piccoli esercizi durante le pause;

organizziamo meditazioni per noi stessi (troviamo una registrazione audio adatta);

ascoltiamo più spesso musica rilassante (è possibile anche durante la preparazione dei compiti);

facendo il bagno, aggiungiamo oli aromatici/oli essenziali, che aiutano a rilassarsi e aumentare l'energia e la forza;

iniziamo anche ad amare le arance (almeno il loro aroma) - si rallegra;

prima di andare a letto, usciamo a prendere una boccata d'aria per un'ora con un amico/fidanzato/nonna e ci scarichiamo la testa;

beviamo vitamine che aumentano l'immunità (prescriviamo da un medico);

andiamo a letto in orario.

Niente di nuovo e soprannaturale! Questi modi apparentemente semplici aiuteranno il tuo corpo a sopravvivere a periodi di stress e ad affrontare con successo il compito!

Ma se i pensieri cupi e inquietanti non ti lasceranno o si intensificheranno, allora ha senso contattare uno psicologo per un incontro faccia a faccia (il tuo psicologo scolastico è perfetto per questo).

Buona fortuna a te, Cristina!

Cordiali saluti, Ekaterina Praskanova.

4.4390243902439 Voto 4.44 (41 voti)