ಯಾವ ಮಹಿಳೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಟೆಸ್ಟ್, ಕೊಬ್ಬಿದ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ? "ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಫ್ರಿಜಿಡ್" ಎಂಬ ಪುರಾಣವು ನಿಜವೇ? ತೂಕವು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ಪ್ರೇಮಿಯಾಗಲು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ-ಲೈಂಗಿಕಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನ್ ಡೆನಿಸೊವ್-ಮೆಲ್ನಿಕೋವ್ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ iReactor ನ ವರದಿಗಾರರಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ.
"ನೀವು ತುಂಬಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ -" ಒಂದು ಪುರಾಣವಿದೆ "ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪುರಾಣದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ವಿತರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಬೋಳು ಪುರುಷರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಎಂಬ ಪುರಾಣದಂತೆಯೇ, ಬೋಳುಗಳು ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಧರ್ಮ ಮತ್ತು ತೂಕ ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಂಬಿಕೆ, ಮೈಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಮೇಕಪ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಲಿಶವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಈಗ ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಂದುವುದು ಎಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಕ್ಕಳು ಪರಸ್ಪರ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೊಜ್ಜು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈಗ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹಗಳು ಫ್ಯಾಷನ್‌ನಲ್ಲಿವೆ, ಆದರೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್, ಫಿಟ್ ಬಾಡಿಗಳು ಸಹ. ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಬಯಸಿದ್ದರು, ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು "ಮನುಷ್ಯನು ನಾಯಿಯಲ್ಲ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ದಾಳದ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು?
ಅದನ್ನು ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ! ಅವಳು ಹೇಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ! 10 ತೆಳ್ಳಗಿನ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಮತ್ತು 10 ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪುರುಷರನ್ನು ಕೇಳಿ? ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಳುವುದು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿದವರನ್ನು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಸರಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು? ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಸಮರ್ಥನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ನುಡಿಗಟ್ಟು "ಒಂದು ಸ್ನಾನ ಹಸು ಇನ್ನೂ ಗಸೆಲ್ ಅಲ್ಲ." ಸರಿ, ಖಂಡಿತ. ದಪ್ಪ ಹಸು ಇದು ಗಸೆಲ್? ಇದಲ್ಲದೆ, ಇಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೂ ಹಸುವನ್ನು ಗಸೆಲ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಗಸೆಲ್‌ಗಿಂತ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಗಸೆಲ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸರಣಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಫ್ರಿಜಿಡ್ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯಿಂದ ಇಲ್ಲಿವೆ, "- ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ-ಲೈಂಗಿಕಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನ್ ಡೆನಿಸೊವ್-ಮೆಲ್ನಿಕೋವ್ ಹೇಳಿದರು.
“ಹೌದು, ಅತ್ಯಂತ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ಮಾಣದ ಕುಳ್ಳಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ ಎತ್ತರದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ, ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ನಾರ್ಮೊಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್, ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ, ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣ ಮೈಕಟ್ಟು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸೊಂಟದ ಮಹಿಳೆಯರು. ಮತ್ತು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸುಂದರ ಸಾಮರಸ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಎತ್ತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಾಸರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಕಟ್ಟು, ಚಿಕ್ಕ ನಿಲುವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೈಂಗಿಕ ಹಸಿವುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಂಭವನೀಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.
ಮಹಿಳೆಯ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶದಿಂದ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಪುರುಷನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಕರಗಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಮೈಕಟ್ಟು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ರೋಮಾಂಚಕ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯ ಕಡೆಗೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ, ಸಂದೇಹ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವಳು ಮೊದಲು ತನ್ನ ನಿಕಟ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವಳು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕವು ರೂಢಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿನವರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಎರಡೂ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ.
ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 30-40% ಮಹಿಳೆಯರು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಹೌದು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಲೈಂಗಿಕಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ? ಇಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ಅಪವಾದವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜನರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಬದಲು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕರು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿ ಹೇಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನೋಡಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯೊಂದಿಗಿನ ಅವಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದರಿಂದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಯಾವುದೇ ಸೆಕ್ಸಿಯರ್ ಆಗಲಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದದ್ದು ನಿಜ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟು ಯಾವುದೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಮಾದಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಬಯಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ("ತೆಳುವಾದ - ಫ್ರಿಜಿಡ್" ನಂತಹ) ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪತ್ರಿಕಾವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ”ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ-ಲೈಂಗಿಕಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನ್ ಡೆನಿಸೊವ್-ಮೆಲ್ನಿಕೋವ್ ಸಾರಾಂಶಿಸಿದರು.
ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು: #sexologist # ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ
ನುಡಿಗಟ್ಟು "ಸೌಂದರ್ಯವು ಭಯಾನಕ ಶಕ್ತಿ!" ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಚಿತ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯು ಜನರನ್ನು ನಿಜವಾದ ಭಯಾನಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆ ವಲೇರಿಯಾ ಲೆವಿಟಿನಾ ಅವರ ಕಥೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. 39 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ವಲೇರಿಯಾ ಜೀವಂತ ಮಮ್ಮಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ - 172 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ, ಅವಳು 6 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನಂತೆ ಕೇವಲ 25 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತಾಳೆ. ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆ ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ತಾನೇ ತಾನೇ ಮಾಡಿಕೊಂಡಳು.
1989 ರಲ್ಲಿ, ವಲೇರಿಯಾ ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಮಾಸ್ಕೋದಿಂದ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ಗೆ ತೆರಳಿದರು. ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿ ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಮತ್ತು 1994 ರಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೆದ್ದಳು, ಮಿಸ್ ಚಿಕಾಗೊ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಮಾಲೀಕರಾದಳು. ಇದು ವಲೇರಿಯಾಗೆ ಅಂತ್ಯದ ಆರಂಭವಾಗಿತ್ತು ...
ಲೆರಾ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೂಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು: ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದವು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ತಾಯಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ಪುಟ್ಟ ಮಗಳನ್ನು ತೂಗುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಅವಳು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದಳು. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಗೆದ್ದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮಾಡೆಲ್ ಆಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಲೆವಿಟಿನಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 19 ವರ್ಷದ ಹುಡುಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಳು, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು 24 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅವಳು ಕೇವಲ 38 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು.
ವಲೇರಿಯಾ ಮೊದಲು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದಳು - ಅವಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು
ಈಗ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು, ಅವರು ಮೊನಾಕೊದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಇಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ನಿರಂತರ ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ವಲೇರಿಯಾ ಬಹುತೇಕ ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಿರಾಣಿ ಪ್ರವಾಸವು ನರಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು, ಇದು ಲೆವಿಟಿನಾ 20 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆ ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಲಿಜ್ಜೀ ವೆಲಾಜ್ಕ್ವೆಜ್ ಅವರ ಕಥೆಯು ವಲೇರಿಯಾ ಲೆವಿಟಿನಾ ಅವರ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೋಲುವಂತಿಲ್ಲ - ಎರಡನೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಲಿಜ್ಜಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸಲಿಲ್ಲ. ಹುಡುಗಿ 1989 ರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಿದಳು - ನಿಯೋನಾಟಲ್ ಪ್ರೊಜೆರಾಯ್ಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವಳ ದೇಹವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೆಲಾಸ್ಕ್ವೆಜ್ ಕೇವಲ 26 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ.
ನವಜಾತ ಲಿಜ್ಜೀ ಕೇವಲ 1.2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು - ಮತ್ತು 24 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವಳು 27 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ಬದುಕಲು, ಹುಡುಗಿ ಪ್ರತಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 8 ಸಾವಿರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಹುಡುಗಿಗೆ ಅವಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಭಯಾನಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅವಳು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಳಾಗಿದ್ದಳು, ಅವಳು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಂಡಳು. ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ವೆಲಾಜ್ಕ್ವೆಜ್ ಹಲವಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 200 ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಲಿಜ್ಜೀ ವೆಲಾಜ್ಕ್ವೆಜ್ - ಪೋಷಕರು, ಸಹೋದರಿ ಮತ್ತು ಸಹೋದರ
ವೆಲಾಝ್ಕ್ವೆಜ್ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಆಟೋಗ್ರಾಫ್ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ "ಸುಂದರವಾಗಿರಿ, ನೀವೇ ಆಗಿರಿ"
ಐಯೋನಾ ಸ್ಪಾಂಗೆನ್‌ಬರ್ಗ್ ಅವರನ್ನು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು "ಜೀವಂತ ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತವೆ: ಹುಡುಗಿಯ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಕೇವಲ 50 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ತೂಕವು 38 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು. ತೀವ್ರವಾದ ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾರಣವೇನು - ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ: ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಅಯೋನಾ ಸ್ವತಃ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅಯೋನಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಗು, ಮತ್ತು ಅವಳು ಹದಿಹರೆಯದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸ್ಪಂಜರ್‌ಬರ್ಗ್ ಎಂದಿಗೂ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಸ್ವಂತ ಹೇಳಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಪಿಜ್ಜಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು "ವೇಗದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ" ಇತರ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
2006 ರಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಾಂಜರ್ಬರ್ಗ್ ವಿವಾಹವಾದರು ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಶನ್ ಮಾಡೆಲ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು - "ಲಿವಿಂಗ್ ಮ್ಯಾನೆಕ್ವಿನ್" ನಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಕರು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.
ಪುರುಷರು, ಬಹುಪಾಲು, ನೋಟದಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಬುಲಿಮಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 15% ಪುರುಷರು ಮಾತ್ರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಪುರುಷರಿಗೆ, ಸೌಂದರ್ಯದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯು ದುರಂತದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 38 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದೊಂದಿಗೆ 25 ವರ್ಷಗಳ ಹೋರಾಟದ ನಂತರ 2010 ರಲ್ಲಿ ನಿಧನರಾದ ಮಾಜಿ ಫ್ಯಾಶನ್ ಮಾಡೆಲ್ ಜೆರೆಮಿ ಗಿಲ್ಲಿಟ್ಜರ್ ಅವರ ಕಥೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರ ಮರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕೇವಲ 30 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರು.
12 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪುಟ್ಟ ಜೆರೆಮಿಗೆ ಮೊದಲು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು 14 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ನುಂಗಲು ಕಲಿತರು ಇದರಿಂದ ಅವರು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಯುವಕ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದನು - ಮೊದಲು ಖಾಸಗಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಅವನ ವಿಮೆ ಮುಗಿದಾಗ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಂದು ಪವಾಡ ಸಂಭವಿಸಿತು - 20 ವರ್ಷದ ಗಿಲ್ಲಿಟ್ಜರ್ ಹೇಗಾದರೂ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ. ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದ ಅದೇ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ, ಜೆರೆಮಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾಡೆಲ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲಿಲ್ಲ. 2004 ರಲ್ಲಿ, ಗಿಲ್ಲಿಟ್ಜರ್ ತನ್ನ ಮೊದಲ (ಮತ್ತು ಏಕೈಕ) ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದುಬಿದ್ದನು, ಅವನ ತಾಯಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದರು ಮತ್ತು ಜೆರೆಮಿ ಸ್ವತಃ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಖಿನ್ನತೆಯು ಯಶಸ್ವಿ ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿತು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಬಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಫಲವಾದವು - ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಗಿಲ್ಲಿಟ್ಜರ್ ನಿಧನರಾದರು.
ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗುಂಪು ಇದೆ - "40 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು". ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಈ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಅವರ ಸ್ವಂತ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ತೆಳುವಾದ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಹುಡುಗರಿಗೆ ಮತದಾನ. ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬುಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
1.
- ಕಾಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರ
ಪ್ರತಿ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ಮಹಿಳೆಯ ಕನಸು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ ಮೊದಲ ಕ್ರಂಪೆಟ್ ಕೂಡ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಅಂತರವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಇದನ್ನು "ಚಕ್ರ ಜೋಡಣೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು - "ಸ್ಲಿಂಗ್ಶಾಟ್". ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರರಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಭಾವತಃ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹುಡುಗಿಯರೂ ಇದ್ದಾರೆ - ಎಷ್ಟೇ ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಗತ್ಯವೇ? ಹುಡುಗರೇ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ?
2.
- ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್
"ಹೆರಾಯಿನ್ ಚಿಕ್" ಯುಗದ ಫೆಟಿಶ್, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕೇಟ್ ಮಾಸ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಕವರ್‌ಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲಿಲ್ಲ. ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಾಲರ್ಬೋನ್, ನಡುಕ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ, ಶ್ರೀಮಂತರು ಮತ್ತು ಅನುಗ್ರಹವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಜ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇತರ, ಅಷ್ಟೊಂದು ಹೊಗಳಿಕೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು. ಆದರೆ ನಂತರ ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮಿಷ್ಟದಂತೆ?
3.
- ಗುಳಿಬಿದ್ದ ಕೆನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು
ಉದಾಹರಣೆ: ಏಂಜಲೀನಾ ಜೋಲೀ. ಹುಡುಗಿಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ - ಹೆಚ್ಚು ಕೆನ್ನೆಗಳು "ಬೀಳುತ್ತವೆ", ಉತ್ತಮ. ಅಂತಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದ ಅಭಿಮಾನಿ ಲಂಡನ್ ಬಿಲಿಯನೇರ್ ಅವರ ಪತ್ನಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಸೈಸೋವಾ. ಅಂತಹ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅವಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವಳ ಹಲ್ಲುಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾಳೆ. ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲವೇ?
4.
- ಕಿರಿದಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು
ಜೂಲಿಯೆಟ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಟಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶಾಲವಾದ ತಿರುಳಿರುವ ಬೆನ್ನು ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶಿಷ್ಟ ನಾಯಕಿಯರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೈತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ "40 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು" ಉಬ್ಬುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿವೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಹರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರ್ತಕಿಯಾಗಿರುವ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಪುರುಷರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?
5.
- ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹೊಟ್ಟೆ
ಇಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ. ಪಲ್ಪ್ ಫಿಕ್ಷನ್‌ನ ಕ್ವೆಂಟಿನ್ ಟ್ಯಾರಂಟಿನೋ ಅವರ ನಾಯಕಿ, ಪೈ ಬಗ್ಗೆ ಬೊಬ್ಬೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾ ನನ್ನ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುವ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪುರುಷರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಿಯ ಹೊಕ್ಕುಳಕ್ಕಾಗಿ 2000 ರ ದಶಕದ ಗೀಳು ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಅಷ್ಟೇ.
6.
- ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೊಂಟ
ವಾದಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಜನರು ಅವಳನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಕೆಟ್ಟದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅವರು ಕಾರ್ಸೆಟ್‌ನಿಂದ ತೆವಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ವಿಕಾ ವಿಸಿಯಸ್ ಮಾಡಿದಂತೆ, ನಾನು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಒಡೆಸ್ಸಾ ಬಾರ್ಬಿ ಅದೇ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ವದಂತಿಗಳಿವೆ. ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಹಿಂಸಿಸಿದ್ದು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲವೇ?
7.
- ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಸೊಂಟದ ಜೀನ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಮೂಳೆಯ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಬಂಪ್ - ಯಾವುದು ಸೆಕ್ಸಿಯರ್ ಆಗಿರಬಹುದು? ಕನಿಷ್ಠ ಎಂದು ಅನೇಕರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿನಗೆ ಇಷ್ಟ ನಾ?
ತೆಳ್ಳನೆಯ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಾ? ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಕೆಲವೇ? ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಅವಳು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಹುಡುಗಿಯಿಂದ ಕೇಳುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ನಿರಂತರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು 25 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು 20 ವರ್ಷದಂತೆ ಕಾಣುವಾಗ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅದು ಎಷ್ಟು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಓಹ್, ಎಷ್ಟು ತೆಳ್ಳಗೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು!".
ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಏಕೆ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದಾಗ. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಅತಿಯಾದ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮರೆಮಾಡಲು, ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡದ ನಿಯಮಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ.
ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮರೆಮಾಡಲು, ಎರಡು ವಿಪರೀತಗಳು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಲವಾರು ಗಾತ್ರದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಸ್ವೆಟರ್ ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಬೃಹತ್ ಸ್ಕರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ಕಾಲುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ತೋಳುಗಳು ಹೇಗೆ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.
ಆಕೃತಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅನಗತ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೋಡಲು ಅತಿಯಾದ ತೆಳ್ಳಗೆ ನೀಡಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಕೃತಿಯ ಕೋನೀಯ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಂಚದಂತೆ ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಫ್ಯಾಶನ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ತೆಳುವಾದ ಕುಂಚಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ, ಅವು ತುಂಬಾ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಫಿಗರ್ ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಲುವಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಶೈಲಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಾವು ಐದು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ನಿಯಮ # 1. ಪಟ್ಟೆ
ಈ ಸರಳ ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಟ್ರಿಕ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಲಂಬವಾದ ಬಟ್ಟೆಯು ನೋಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಜಾರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಕೃತಿಯು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ತೆಳ್ಳಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಸಮತಲವಾದ ಪಟ್ಟಿಯು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಕೃತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಪಟ್ಟೆ ಸೂಟ್ಕೇಸ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಟ್ಟೆಯುಳ್ಳ ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಲೈಟ್ ಪ್ಯಾಂಟ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ಗೆ ಕಾಣೆಯಾದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ವಾಲ್ಯೂಮೆಟ್ರಿಕ್
ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಭವ್ಯವಾದ ರೂಪಗಳ ಮಾಲೀಕರಾಗಿ ಉಳಿದಿವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅವು ಅತಿಯಾದ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮರೆಮಾಚುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಮೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಉಡುಪುಗಳು.
ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಬೃಹತ್ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫ್ಲೈಯಿಂಗ್ ಬ್ಲೌಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕರ್ಟ್‌ಗಳು, ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್ಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಫ್ಯಾಶನ್ ಸಡಿಲವಾದ ಸೂಟ್‌ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಎತ್ತರದ ನಿಲುವಿನ ಮಾಲೀಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಉದ್ದವಾದ ಉಡುಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ, ಆಕಾರವಿಲ್ಲದ ಚೀಲ ಅಥವಾ ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ಚೆಂಡಾಗಿ ಬದಲಾಗದಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಉಡುಪನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದು ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಚಿತ್ರವನ್ನು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 3. ರಚೆಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಲ್ಸ್
ಮತ್ತು ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಹುಡುಗಿಯರು ಧರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ? ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಉಡುಪುಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಇತ್ತೀಚಿನ ಫ್ಯಾಶನ್ ಕ್ಯಾನನ್ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಅವು ಎರಡು ತೆಳುವಾದ ಕೋಲುಗಳಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ಮಿನಿ-ಉದ್ದಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆಕೃತಿಯ ಕೋನೀಯತೆ.
ಆದರೆ ವಿವಿಧ ರಫಲ್ಸ್, ಅಲಂಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಅಲಂಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಡುಪುಗಳು. ಭುಗಿಲೆದ್ದ ಸೂರ್ಯ ಅಥವಾ ಟುಲಿಪ್ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಉತ್ತಮ, ಅವರು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ನಯವಾದ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ನಿಯಮ # 4. ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳು
ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ತುಂಡು ಬಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ; ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಕರಗಳಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಬೃಹತ್ ಬೂಟುಗಳು ವೋಗ್ಗೆ ಬಂದಿವೆ, ಅವುಗಳು ದಪ್ಪವಾದ ಎತ್ತರದ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಬೆಣೆಯಾಕಾರದ ಹೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ, ಎತ್ತರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, ಅಂತಹ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಅತಿಯಾದ ತೆಳ್ಳಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮೇಲಾಗಿ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎತ್ತರವನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಾರದು, 3-5 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳು ಸಾಕು.
ವಿವಿಧ ಅಲಂಕಾರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಫ್ಯಾಷನ್ ಈಗ ನಮ್ಮ ಕಡೆ ಇಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಫ್ಯಾಶನ್ ದೊಡ್ಡ ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಮಾದರಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪೆಂಡೆಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ತೆಳುವಾದ ಸರಪಳಿಗಳು, ಮುತ್ತಿನ ಹಾರ, ಡ್ರಾಪ್ ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತವೆ.
ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 5. ನಾವು ಲೇಯರಿಂಗ್ ತತ್ವವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಸರಳ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕೃತಿಯು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಟೆಕಶ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅತ್ಯಂತ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ ಭವ್ಯವಾದ ರೂಪಗಳು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಟ್‌ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಣೆದ ಕಾರ್ಡಿಜನ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೊದಿಸಿದ ಬೃಹತ್ ಉಡುಗೆ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಬೃಹತ್ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಕುಪ್ಪಸವನ್ನು ಪೊರೆ ಉಡುಪಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಟಿ-ಶರ್ಟ್‌ನ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೈಡ್ ಶರ್ಟ್ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಏನು ಹೇಳಬಹುದು?
ಆದ್ದರಿಂದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಇತರ ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ? ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಡಂಬರವಿಲ್ಲದ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕಾರ್ಫ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಬಹುದು, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಫ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಕಾಲರ್‌ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕುಪ್ಪಸವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಸ್ತನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಈ ವಿವರವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೊಂಪಾದ ಫ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲೌನ್ಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೌಸ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು; ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಡ್ರಪರೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದಾದ ಜಾಕೆಟ್‌ಗಳು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಮೂಲಕ, ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಪೈಪ್ ಜೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿನ್ನಿ ಜೀನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒತ್ತಿಹೇಳಬಹುದು. ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಿಂದ ಜ್ವಾಲೆಗಳಂತಹ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ "ಬಾಯ್" ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಣ್ಣದ ಯೋಜನೆ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಬಣ್ಣಗಳತ್ತ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೃದು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಮಾದರಿಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನಿಸಬೇಕು: ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು, ಆಗ ಮಾತ್ರ ಅದು ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳಾ ದಿನವು ಕೇವಲ ಅಸೂಯೆಪಡಬಹುದಾದ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ - ಸುಂದರ, ತೆಳ್ಳಗಿನ. ಅವರ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ.
ದಿನಾರಾ ಅಖ್ಮಡೋವಾ, ನಿರ್ಮಾಪಕ, ರೇಡಿಯೋ ಹೋಸ್ಟ್, ಯುವ ತಾಯಿ
ವಯಸ್ಸು - 24 ವರ್ಷಗಳು
ಎತ್ತರ - 167 ಸೆಂ
ತೂಕ - 52 ಕೆಜಿ
- ನಾನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗದಂತೆ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಪತಿಗಾಗಿ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮೇರುಕೃತಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನನಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮೆನು ಇದೆ: ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಲೈಟ್ ಸೂಪ್, ಚೀಸ್, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ (ಎಲ್ಲವೂ). ಹಾಗೆ. ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ: ಉಪಹಾರ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಊಟ - ಪ್ರೋಟೀನ್ + ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ + ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಭೋಜನ - ಪ್ರೋಟೀನ್, ತಿಂಡಿಗಳು - ಕೊಬ್ಬು. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರೀಡೆ ಇರುತ್ತದೆ!
ಜೂಲಿಯಾ ಗ್ರಿಟ್ಸುಕ್, ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕಿ, ನಿರ್ಮಾಪಕ. ಹಲೋ ಟಿವಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಸ್ಥಾಪಕರು
ವಯಸ್ಸು - 31 ವರ್ಷಗಳು
ಎತ್ತರ - 165 ಸೆಂ
ತೂಕ - 52 ಕೆಜಿ
ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ನಾನು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಕೈಲಾ ಇಟ್ಸಿನೆಸ್ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮಗುವಿನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಾನು ಊಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ ನಾನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮಾತ್ರ. ಚಹಾ - ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ. ಬಹುಶಃ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹಾಕುವ ಸಣ್ಣ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯ: ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಪರಿಮಾಣವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು. ಸರಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ - ಪ್ರತಿದಿನ, ಆದರೆ ಕಹಿ ಮಾತ್ರ! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ!
ಯುಲಿಯಾ ಬಿರ್ಯುಕೋವಾ, ಮಾಡೆಲ್, ವಿ.ಜಿ.ಮಾಡೆಲ್ಸ್ ಏಜೆನ್ಸಿ
ವಯಸ್ಸು - 22 ವರ್ಷಗಳು
ಎತ್ತರ - 179 ಸೆಂ
ತೂಕ - 56 ಕೆಜಿ
- ಹಿಂದೆ ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಆಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಆಧುನಿಕ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದೇನೆ.
ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುವ ನನ್ನ ರಹಸ್ಯ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಕ್ರೀಡೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು. ನನ್ನ ನಿಯಮ: "ತಿಂಡಿಯನ್ನು ರಾಣಿಯಂತೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ರಾಜಕುಮಾರಿಯಂತೆ ಊಟ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಭಿಕ್ಷುಕನಂತೆ ಊಟ ಮಾಡಿ." ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ವೆರೋನಿಕಾ ಬುಡಿಯನ್ಸ್ಕಾಯಾ, ಮಾಡೆಲ್, ಕಾರ್ಮೆನ್ ಮಾದರಿ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಂಸ್ಥೆ
ವಯಸ್ಸು - 17 ವರ್ಷಗಳು
ಎತ್ತರ - 174 ಸೆಂ
ತೂಕ - 49 ಕೆಜಿ
- ಸಾಮರಸ್ಯದ ಮೊದಲ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೀತಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮದ ದೇವಾಲಯವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೇ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮಗಾಗಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಿ! ಮೂರನೇ ರಹಸ್ಯ: ನೀರು ನಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ! ಊಟಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀರು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾಲ್ಕನೇ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಭಾಗಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 1.5-2 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು (ಕನಿಷ್ಠ 30 ಬಾರಿ!) ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಐದನೇ ರಹಸ್ಯವು 12:00 ರವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಗೋಲ್ಡನ್ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು 12:00 ರವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆರನೇ ರಹಸ್ಯ - ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ! ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಸ್ಟಾಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಈ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಏಳನೇ ರಹಸ್ಯ - ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಿ!
ಟಟಿಯಾನಾ ವೈಶಿನ್ಸ್ಕಾಯಾ, ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್
ವಯಸ್ಸು - 32 ವರ್ಷಗಳು
ಎತ್ತರ - 160 ಸೆಂ
ತೂಕ - 47 ಕೆಜಿ
- ನಾನು ಸ್ವಭಾವತಃ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೆ - ನಾನು ತಳೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಭರವಸೆ ಇದು ಅಲ್ಲ. ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯನಾಗಿ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ಆದರೆ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಆಧಾರವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಅನುಸರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ.
ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಗೆರಾಸಿಮೋವಾ, ಮಾಡೆಲ್, ಕಾರ್ಮೆನ್ ಮಾದರಿ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಂಸ್ಥೆ
ವಯಸ್ಸು - 22 ವರ್ಷಗಳು
ಎತ್ತರ - 167 ಸೆಂ
ತೂಕ - 46 ಕೆಜಿ
- ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುವ ನನ್ನ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತೇನೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಆದರೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುವ ನನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು.
ಅಲಿಯಾನಾ ಉಸ್ಟಿನೆಂಕೊ (ಗೊಬೊಜೊವಾ), "ಡೊಮ್ -2" ಯೋಜನೆಯ ಮಾಜಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು
ವಯಸ್ಸು - 21 ವರ್ಷಗಳು
ಎತ್ತರ - 177 ಸೆಂ
ತೂಕ - 55 ಕೆಜಿ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ. ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳೇ, ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯಾದ ನಂತರ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎದೆಹಾಲು ನೀಡಿ! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚಿಕನ್, ಟರ್ಕಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೇಗನೆ ಬಿಟ್ಟ ಏಕೈಕ ವಿಷಯ, ನಾನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದೆ. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮುಂಚೆಯೇ ನನ್ನ ಎಬಿಎಸ್ ಇತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಲ್ಲ. ನನ್ನಂತೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋದರೆ, ಅವಳು ಬೇಗನೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ.
ಐರಿನಾ ಡಯಾಕೋವಾ, ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜಕ, ಹಾಗ್ವಾರ್ಟ್ಸ್ ನೃತ್ಯ ಶಾಲೆ
ವಯಸ್ಸು - 29 ವರ್ಷಗಳು
ಎತ್ತರ - 164 ಸೆಂ
ತೂಕ - 48 ಕೆಜಿ
- ನನ್ನ ಸೌಂದರ್ಯದ ರಹಸ್ಯ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ರಹಸ್ಯಗಳಿಲ್ಲ. ನಾನು ತೆಳ್ಳಗಿರುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ! ಎಬಿಎಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ - ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ. ನಾನು ಊಟಕ್ಕೆ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಾನು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹಸಿದಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಂತರ ನಾನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಬಯಸಿದಾಗ ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಷ್ಟೆ. ಊಟದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಾನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸಿಕೊಂಡು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡು ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ!
ನಟಾಲಿಯಾ ಎಮೆಲಿಯಾನೆಂಕೋವಾ, ವೋಲ್ಗೊಗ್ರಾಡ್ FM ನಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಿರೂಪಕ
ವಯಸ್ಸು - 23 ವರ್ಷಗಳು
ಎತ್ತರ - 177 ಸೆಂ
ತೂಕ - 53 ಕೆಜಿ
- ನಾನು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನನಗೆ ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕಾಗ, ನಾನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ! ಎಲ್ಲಾ 23 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಡಯಟ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ!
ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ ಝೆಲ್ಟೋವಾ, ಮಿಸ್ ಸ್ಟೂಡೆಂಟ್ಸ್ - 2015
ವಯಸ್ಸು - 22 ವರ್ಷಗಳು
ಎತ್ತರ - 170 ಸೆಂ
ತೂಕ - 57 ಕೆಜಿ
- ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು, ನಾನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಾನು ಸೋಡಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿದೆ.
ಜೂಲಿಯಾ ಕೋವಲ್ಚುಕ್, ಗಾಯಕ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕಿ
ವಯಸ್ಸು - 32 ವರ್ಷಗಳು
ಎತ್ತರ - 165 ಸೆಂ
ತೂಕ - 50 ಕೆಜಿ
ಗಾಯಕನ ಸಾಮರಸ್ಯದ ರಹಸ್ಯವು ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಜೂಲಿಯಾ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ, ನೃತ್ಯಗಳು ಅವಳ ಸೃಜನಶೀಲ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇಂದಿಗೂ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿವೆ. ಕೋವಲ್ಚುಕ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ತಿನ್ನುವವರೆಗೂ ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಐದರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕೆಚಪ್, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟವು.
ಅನ್ನಾ ಕ್ರುಕೋವಾ, ಮಾಡೆಲ್, ವಿ.ಜಿ.ಮಾಡೆಲ್ಸ್ ಏಜೆನ್ಸಿ
ವಯಸ್ಸು - 18 ವರ್ಷಗಳು
ಎತ್ತರ - 177 ಸೆಂ
ತೂಕ - 58 ಕೆಜಿ
- ನಾನು VolgGASU ನಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ತ್ಸಾರಿಟ್ಸಿನ್ ಒಪೇರಾ ಥಿಯೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಲೆ ನರ್ತಕಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - ಇದು ನನ್ನ ಹವ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ, ರೇಖಾಚಿತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ನನಗಾಗಿ ಪಿಯಾನೋ ನುಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರೋಲರ್-ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುವ ನನ್ನ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ನಾನು ನಿಯಮಿತ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಡೇರಿಯಾ ಮಾರ್ಟಿನೋವಾ, ಮಾಡೆಲ್, ಕಾರ್ಮೆನ್ ಮಾದರಿ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಂಸ್ಥೆ
ವಯಸ್ಸು - 19 ವರ್ಷಗಳು
ಎತ್ತರ - 176 ಸೆಂ
ತೂಕ - 49 ಕೆಜಿ
- ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯೂ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ. ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್ ಸೌಂದರ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ. ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹುಡುಗಿಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದರೆ, ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮೀಸಲು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ನೋಟವು ಹಾಳಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಧಿಸಿದ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ನಿರಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ "ವೇಗವನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ".
ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕಿ ಯೂಲಿಯಾ ಮರಿಯಾಶಿನಾ ಈಗ ಹೆರಿಗೆ ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಮಗಳು ಮಿಲಾನಾಗೆ 8 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸು
ವಯಸ್ಸು - ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ಎತ್ತರ - 171 ಸೆಂ
ತೂಕ - 52 ಕೆಜಿ
- ನನ್ನ ಸಾಮರಸ್ಯದ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಮನುಷ್ಯನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮವಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ. ನಾನು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮವನ್ನು ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಆರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳದಿರಲು, ಅವಳು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ತೆರೆದಳು - ರಷ್ಯಾದ ತಯಾರಕರು "ಫ್ಯಾಷನಬಲ್ ಬೇಬಿ" ನಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಡಿಸೈನರ್ ಬಟ್ಟೆ ಅಂಗಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನನಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ! ಕೆಲಸದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡದವರಿಗೆ, ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಎಕಟೆರಿನಾ ಮೆಲೆಶ್ನಿಕೋವಾ, NET ರಂಗಭೂಮಿಯ ನಟಿ
ವಯಸ್ಸು - 34 ವರ್ಷಗಳು
ಎತ್ತರ - 172 ಸೆಂ
ತೂಕ - 57 ಕೆಜಿ
- ನಾನು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಿ. ನಟನಾ ವೃತ್ತಿಯು ಅಗಾಧವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರದರ್ಶನದ ನಂತರ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ - ಕಡಿಮೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು! ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್‌ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಜಾರ್ಜಿಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ನಾನು ತುಂಬಾ ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ (ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ). ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರೀಮಿಯರ್ ಮೊದಲು, ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದೆ ಮೈನಸ್ 3 ಕೆಜಿ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ.
ಜೂಲಿಯಾ ಮಿಖೈಲೋವಾ, ಶ್ರೀಮತಿ ವೋಲ್ಜ್ಸ್ಕಿ - 2014
ವಯಸ್ಸು - 31 ವರ್ಷಗಳು
ಎತ್ತರ - 170 ಸೆಂ
ತೂಕ - 55 ಕೆಜಿ
- ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ "ಮೂರು ಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು" ಆಧರಿಸಿದೆ: ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ವಿಧಾನಗಳು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ನಾನು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿದೆ! ಗಂಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕೆಲವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯಿಂದ ಹೇಗೆ ತೃಪ್ತರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೊದಲ ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಆಕೃತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಭೋಜನವು ಬೆಳಕು: ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳ ಸಲಾಡ್. ನಾನು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು 19:00 ನಂತರ ನಾನು ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಕ್ರೀಡೆಯು ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯ ಎರಡನೇ ಅಂಶವಾಗಿದೆ! ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿದೆ! ಯೋಗ, ಪೋಲ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್, ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಜಿಮ್: ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಪೋಲ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 15-ನಿಮಿಷದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನನಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ನಾನು 10 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ನಾನು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದೆ, ನಾನು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯ ಮೂರನೇ "ತಿಮಿಂಗಿಲ" ವಿವಿಧ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ, ಅದೇ ಅವಿಶ್ರಾಂತ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಅಟೆಂಡೆಂಟ್, ನಾವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಭಾನುವಾರದಂದು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ವಿಧಾನಗಳ ನಿಧಿಯಾಗಿದೆ! ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ನಾನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ "ಹುಕ್ಡ್" ಆಗಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಂದರವಾದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ!
ಯುಲಿಯಾ ಒನುಫ್ರಿಯೆಂಕೊ, ಮಾಡೆಲ್, ಕಾರ್ಮೆನ್ ಮಾದರಿ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಂಸ್ಥೆ
ವಯಸ್ಸು - 20 ವರ್ಷಗಳು
ಎತ್ತರ - 175 ಸೆಂ
ತೂಕ - 52 ಕೆಜಿ
- ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬಹುಶಃ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ: ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೇಳಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯು ನನಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ. ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಶೇಷ ಆಡಳಿತದ ಸಕಾಲಿಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯಗಳಿಲ್ಲ! ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮೊಳಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ - ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನೋಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಅನಗತ್ಯ ಜನರು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ!
ಎಲಿನಾ ಸೆಮೆನೆಂಕೊ, ಮೊದಲ ವೋಲ್ಗೊಗ್ರಾಡ್ ಚಾನೆಲ್ನ ನಿರೂಪಕ
ವಯಸ್ಸು - 28 ವರ್ಷಗಳು
ಎತ್ತರ - 166 ಸೆಂ
ತೂಕ - 49 ಕೆಜಿ
- ನಾನು ಎಂದಿಗೂ "ಡೋನಟ್" ಆಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು, ಅವರು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದರು, ಟೇಬಲ್ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಆಡಿದರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೂಲ್‌ಗೆ ಹೋದರು. ಮಗುವಿನ ಜನನದೊಂದಿಗೆ, ಅವಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲಿಲ್ಲ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಪೂಲ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕಾಗ - ನಾನು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಜಿಗಿಯುತ್ತೇನೆ, ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಬೈಕು ಓಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಾಮರಸ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಚಲನೆ. ಹುಡುಗಿಯರು! ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, "ಕೋಳಿಗಳು" ಆಗಲು ಭಯಪಡಿರಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲಿಸುವಾಗ - ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರು! ಇದು ನನ್ನ ತತ್ವ! ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ! ನಾನು ರಾತ್ರಿಯೂ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಮಗುವನ್ನು "ಕಾಂಗರೂ" ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹೋಗಿವೆ! ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತ್ವರಿತ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.
Olesya Semenova, ಮಾಡೆಲ್, V.G.ಮಾಡೆಲ್ಸ್ ಏಜೆನ್ಸಿ
ವಯಸ್ಸು - 19 ವರ್ಷಗಳು
ಎತ್ತರ - 180 ಸೆಂ
ತೂಕ - 56 ಕೆಜಿ
- ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯೂ ತನ್ನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಮಾಡೆಲ್ ಅಥವಾ ವಕೀಲರಾಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮಾಡೆಲ್ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ ಕಾಣಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಸ್ಲಿಮ್‌ನೆಸ್‌ನ ರಹಸ್ಯವು ಒಂದಲ್ಲ, ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಹಂತಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಯಾರಿಂದಾದರೂ ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಓದಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತನಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಈ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ:
ಮೊದಲನೆಯದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ನೀವು ಫೈಬರ್, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಏನಾದರೂ ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಾತ್ರೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಕಲಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಯಮವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ - ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು "ಸ್ಲೀಪ್ ಮೋಡ್" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯ ನಿಯಮದಿಂದ ನಾನು ಯಾರನ್ನೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ಚಲನೆ ಜೀವನ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ: ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಜಂಪಿಂಗ್, ಎಲಿಪ್ಸಾಯ್ಡ್, ಇತ್ಯಾದಿ, ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಅಂದರೆ, ನಾನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬೇಕು, ಎಲಿವೇಟರ್ ಅನ್ನು ಮರೆತು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಬೇಕು.
ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಲಿಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವುದು! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಮಿತಿಗಳು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ದ್ವೇಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಪರಿಪೂರ್ಣನಲ್ಲ. ನಾನು, ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿಯಂತೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದಕ್ಕಾಗಿ "ಪಾವತಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಾನು ಸಂಜೆ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಪ್ಪಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ! ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಓಡಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾದ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದದ್ದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.