가장 작은 아이들도 나쁜 꿈을 꿀 수 있습니다. 야간 공포증의 원인은 무엇이며 어떻게 대처해야 하는지에 대해 아동 및 가족 심리학자 Evgeniya Poltenko에게 질문했습니다.
이유는 다음과 같을 수 있습니다.
어머니가 불안하고 걱정한다면, 그녀는 두려움을 아이에게 투영할 수 있습니다. 그가 잘 때 이러한 두려움이 나타납니다.
부모 사이에 너무 가혹한 싸움과 해명. 아이들 앞에서 맹세하는 것이 가능하지만, 싸움 후에 화해가 뒤따르고 가족이 파괴되지 않는다는 것을 보여주는 것이 동시에 중요합니다.
부모 사이의 긴장 관계. 부모가 겉으로 정리를 하지 않고 묵묵히 서로에게 벼락을 맞고 불만이 쌓이더라도 아이는 분명 가족의 팽팽한 상황을 느낄 것이다. 동시에 그들은 무슨 일이 일어나고 있는지 그에게 말하지 않으며 그는 매우 걱정하고 걱정하여 야간 공포를 유발할 수 있습니다.
부모와의 정서적 접촉 부족. 부모가 아이에게 냉담하고 자신의 감정을 드러내는 데 익숙하지 않고 사랑을주는 방법을 모르는 경우 밤 공포증이 발생할 수도 있습니다. 실제로, 부모와 정서적 접촉이 없으면 아이는 안전하지 않다고 느낍니다.
부모의 통제와 과잉보호. 아이가 아무 것도 할 수없는 경우 지속적으로 특정 한계 내에 유지됩니다.이 경우 아이는 부모를 기쁘게하지 않는 것을 두려워하여 끊임없이 긴장하고 있으며 이것은 끔찍한 꿈으로 바뀔 수 있습니다.
양육의 불일치 또는 불일치. 예를 들어, 엄마가 한 번은 무언가를 허용했지만 다른 한 번은 허용하지 않았습니다. 또는 엄마는 엄격하고 아빠는 친절합니다. 그런 가족의 아이는 어떻게 행동해야 하는지, 부모 중 누구에게 맞춰야 하는지를 모르기 때문에 아이에게 다시 긴장과 불안이 생깁니다.
아이에 대한 요구가 증가하고 빚이 너무 많고 나이에 부적절합니다.
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부모는 어떻게 해야 합니까?
아이가 나쁜 꿈을 꾸었다면 - 그것은 중요하지 않습니다. 한 번이든 반복이든 -
그에 대해 반드시 이야기하십시오. 그가 정확히 무슨 꿈을 꿨는지, 왜 그가 생각하는 것처럼 정확히 이런 꿈을 꾸었는지 물어보십시오. 아마도 아기가 당신이 그의 두려움에주의를 기울이고 그를지지하는 것을 본다면 꿈은 다시 일어나지 않을 것입니다.
자녀가 나쁜 꿈을 잊고 잠드는 것을 두려워하는 것을 멈추는 데 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 이 경우 잠들기 전에 특정 의식을 관찰하기 시작하면 더 좋습니다. 아기 옆에 앉아 야간 조명을 켜고 잠의 무서운 순간이 두려움이 없게되는 동화를 전하십시오.
악몽이 체계적으로 반복되면 스스로 또는 심리학자와 함께 원인을 찾고 해결해야합니다. 가족 내에서 갈등 없이 아이에게 균일한 분위기를 조성하는 것이 중요합니다.
밤에 대한 두려움, 활동적인 게임, 신선한 공기 속에서 산책, 수영장이 도움이 됩니다. 심리학자들은 불안을 완화하는 기술을 가지고 있습니다. 이 경우 그림에서 두려움을 웃기게 만들어야 합니다. 처음에 불안이 사라지지 않으면 끔찍한 것이 실제로 웃길 때까지 그려야합니다.
종종 부모는 나쁜 꿈을 꾸었다는 아이의 불평에 대한 응답으로 "신경 쓰지 마세요!"와 같은 문구로 제한하거나 심지어 꾸짖고 잠들게 합니다. 그런 다음 아이는 가까운 사람들이이 상황에서 도움이되지 않는다는 것을 깨닫고 말하지 않고 부모를 아이에게서 멀어지게합니다. 동시에 악몽은 발판을 마련하고 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 도발적인 상황은 두려움을 생각나게 하고 성인이 되어도 불안을 유발할 것입니다.
타티아나 코랴키나
아동 및 가족 심리학자 Evgeniya Poltenko(vashpsyholog.com)를 위한 자료를 준비하는 데 도움을 주셔서 감사합니다.
아이는 낮 동안 긍정적이든 부정적이든 많은 인상을 받습니다. 연약한 아이의 정신은 낮에 겪었던 근심과 걱정을 악몽으로 바꾸어 놓는다. 저녁에 재미있는 게임도 밤에는 악몽이 될 수 있습니다.
나쁜 꿈의 원인
✓ 긍정적이건 부정적이건 그날의 밝은 사건은 신경계를 과도하게 흥분시킵니다.
✓ 심한 공포증;
✓ 집에서 불리한 상황 (큰 소리, 위협);
✓ 기분이 좋지 않다;
✓ 무서운 캐릭터로 인식 될 수있는 부정적인 캐릭터가있는 만화 및 동화;
✓ 부모와의 정서적 접촉 부족.
아이가 악몽을 자주 꾼다면?
가족 환경과 아기와의 관계에 주의를 기울이십시오. 그는 당신의 관심과 사랑을 충분히 가지고 있습니까?
두려움을 심어주지 마십시오. 지나치게 불안해하는 부모는 과도한 후견인을 보여 아기의 모든 단계에 위험에 대한 경고와 함께 "당신은 스스로를 다치게 할 것입니다", "당신은 넘어질 것입니다", "당신은 박살날 것입니다" 등의 위험에 대해 경고합니다. 그리고 어떤 현상, 동물 또는 사건을 두려워하는 부모는 자신을 감염시킵니다.
- 취침 전 악몽을 예방하려면 자녀에게 무서운 이야기를 읽지 마십시오바바 야가와 늑대에 대해
- 어린이 앞에서 부정적인 소식을 논의하지 마십시오.... 살인, 화재, 충돌, 강도에 대한 정보는 아이들을 위한 것이 아닙니다!
- 겁먹지 마세요!"이제 내가 이 삼촌에게 줄게!", "잘못하면 바바 야가가 데려갈 거야.", "그만 울지, 그렇지 않으면 경찰이 감옥에 데려갈 거야."라는 문구는 아이들의 불안과 두려움을 유발합니다.
엄마 아빠를 위한 알고리즘
1 아기가 온다면 방으로 돌아가 아기가 왜 우는지, 정확히 무엇을 무서워하는지 물어보십시오.
2 아이가 나쁜 꿈을 꾸어서 겁이 났고 아이를 몰아내려면 반대쪽으로 몸을 돌려 다시 잠들려고 노력해야 한다고 설명합니다. 부드럽고 침착하십시오.
3 아기에게 키스를 하고, 좋은 밤이 되길 바라며, 자기 방으로 돌아가서 자겠다고 경고하십시오.
4 보육원의 야간 조명과 열린 문을 그대로 두십시오. 아기가 다시 도움을 요청하면 가능한 한 빨리 아기에게 와서 위에서 설명한 단계를 다시 반복하십시오. 어떤 경우에도 자녀가 도움을 요청하는 데 응답하지 않은 채로 두지 마십시오!
어린이의 악몽은 어린 나이에 더 흔합니다. 아동의 수면 장애는 부분 장애 또는 사건수면과 같은 질병으로 나타날 수 있습니다. 두려움은 깊은 잠의 첫 번째 단계에서 시작되며 일반적으로 잠이 든 후 1시간 이내에 시작됩니다. 아이가 악몽을 꾸면 몸이 긴장되고 길어지며 때로는 잠자는 아기의 위치에서 반사적인 변화가 관찰됩니다. 그는 침대에 앉는다. 두려움에는 큰 비명과 위로할 수 없는 울음이 동반됩니다. 이러한 현상은 뇌의 개별 부분의 불일치와 관련이 있습니다. 이 경우 생리적 반응의 이완 단계의 불안정성이 증가한다는 배경에 대해 운동 활동의 느린 억제가 관찰됩니다.
아이들의 악몽은 무엇입니까
어린이의 악몽은 어린이의 환상이나 지나치게 돌보는 부모의 추측이라고 할 수 없습니다. 이것은 어린이의 과도하게 흥분된 두뇌가 억제 단계에 들어갈 수 없을 때 환각적 성격의 생리적 현상입니다. 결과적으로 깊은 수면의 첫 번째 단계에서 정신적 흥분이 증가합니다.
악몽을 꾸는 어린이의 약 1/3은 신체 활동이 증가합니다. 그들은 공황 상태에서 팔을 차고 휘두를 수 있으며 깊은 수면 단계를 벗어나지 않으면서 일어나서 뛰려고 할 수 있습니다. 결과적으로 몽유병이나 사건수면이 발생할 수 있습니다.
이 상태는 아기가 움직이려는 욕구가 특징이며 수면 상태입니다. 동시에 그의 눈은 크게 뜨일 수 있습니다. 그러나 동공은 대개 확장되어 앞의 움직임에 반응하지 않습니다. 아이를 깨우는 것은 쉬운 일이 아니며 주변 사람들을 알아보지 못하고 우주에서 자신을 지향하지 않으며 자신이 어디에 있는지 이해하지 못합니다.
어린이의 기본 야간 공포는 일반적으로 15-20분 동안 지속됩니다. 이때 맥박이 빨라지고 혈압이 상승하며 발한이 증가합니다. 아이는 빠르고 갑작스럽게 숨을 쉰다. 빠른 안구 운동이 발생합니다. 그런 다음 각성의 단계는 깊은 잠에 들어갑니다. 가중되지 않은 어린이의 악몽은 밤에 두 번 반복되지 않습니다. 잠에서 깨어난 후 아기는 밤에 자신에게 일어난 일을 기억하지 못할 수 있습니다.
아이들의 악몽은 유전적인 것이 아닙니다. 신체적 및 정신적 발달의 불일치, 일부 기관 및 시스템의 심각한 기능적 질병의 존재로 인해 촉발될 수 있습니다. 때로는 악몽이 정신 질환의 발병보다 먼저 나타납니다.
악몽은 모든 연령대의 어린이에게 흔합니다. 그러나 3세에서 5세 사이의 연령대에서 가장 많은 사례가 기록됩니다. 소년들은 더 자주 고통받습니다. 12세에 야간 공포증이 완전히 해소됩니다.
아이가 악몽을 꾸는 이유
어린이의 밤문화는 미성숙하고 미성숙한 신경계의 정상적인 생리적 과정입니다. 잠들고 깨는 이러한 혼란은 스트레스가 많은 상황, 예를 들어 아이가 너무 피곤할 때 방에 큰 소음이 들릴 때 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 규칙적인 수면 및 각성 일정의 갑작스런 변화와 같은 다른 장애에 의해 유발될 수도 있습니다. 악몽은 종종 방광이 가득 차서 발생합니다. 청소년기 및 성인기의 야간 공포는 매우 심각한 증상이며 종종 스트레스의 결과로 인한 외상 후 수면 장애와 관련이 있습니다.
어쨌든 경험 많은 전문가는 아이가 악몽을 꾸는 이유를 결정할 수 있습니다. 그는 적절한 치료와 재활을 처방할 수 있을 것입니다.
어린이의 야간 공포증 - 의사를 만나야 하는 이유
일반적으로 어린이의 야간 악몽은 수면과 휴식 패턴을 조정하면 저절로 사라집니다. 그러나 어떤 경우에는 어린이의 야간 공포가 의학적 도움을 구하는 심각한 이유입니다. 귀하의 상황이 다음과 같은 경우 수면 장애에 대해 소아과 의사와 상담하십시오.
- 공격은 일주일에 한 번 이상 발생합니다.
- 발작은 선제적 각성 후에도 지속됩니다.
- 발작이 45분 이상 지속됩니다.
- 아이는 몸에 타액 분비, 경련 및 근육 긴장이 있습니다.
- 아이는 꿈에서 걷는 것으로 인해 위험에 처해 있습니다.
- 두 번째 수면 주기 동안 잠이 든 후 1시간 후에 공격이 시작됩니다.
- 아이는 하루 종일 지속되는 밤의 공포를 기억합니다.
어린이의 사건 수면 : 진단
진단은 다음과 같은 증상이 특징인 아동의 행동을 관찰하여 이루어집니다.
- 공황과 두려움을 동반한 갑작스럽고 부분적인 각성의 반복적인 에피소드;
- 심장 두근거림, 빠른 호흡, 에피소드 중 많은 발한;
- 아이가 발작 중에 깨어나려는 당신의 노력에 반응하지 않습니다.
- 아이는 완전히 깨어난 후 악몽을 기억하지 못합니다.
어린이의 사건수면 치료
악몽 치료와 같은 아동의 사건수면 치료는 의사의 감독을 받아야 합니다. 부모는 악몽에 시달린 아이를 스스로 깨우려고 해서는 안 됩니다. 이 문제를 해결하려는 노력은 헛될 수 있습니다. 차분하고 자신감 있는 어조로 잠자는 아기에게 부드러운 말로 이야기하면 깊은 잠으로 쉽게 돌아갈 수 있습니다. 주된 노력은 아동이 자신과 타인에게 잠재적으로 해를 끼치지 않도록 보호하는 것이어야 합니다.
일부 심각한 경우에는 소아과 의사가 디아제팜 및 그 유사체와 같은 벤조디아제핀 진정제를 처방할 수 있습니다. 이 약리학 적 약물은 깊은 수면 단계의 네 번째 단계를 억제합니다. 진정제는 단기간 사용할 수 있음을 기억해야 합니다. 어린이의 야간 공포증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 확실한 과학적 증거는 없습니다.
이와 관련하여 어린이의 사건 수면 치료에 진정제를 사용하는 것은 권장되지 않지만 대체 치료법이 있습니다. 최면, 심리적 피드백 및 취침 전 다양한 이완 기법은 발작 빈도를 줄이거나 어린 시절의 악몽을 완전히 없애는 데 성공적으로 사용되었습니다. 잔잔한 음악을 듣거나 취침 시간에 동화를 읽으면 아이가 빨리 깊은 잠에 빠지는 데 도움이 됩니다. 거친 소리나 소음 없이 집안의 조용한 분위기를 유지하면 자녀에게 악몽을 유발할 수 있는 외부 자극을 최소화하는 데 도움이 됩니다.
어린이 수면 장애의 영양 원인
오후에 맵고 과한 식사를 하는 것은 아이들에게 악몽을 유발할 수 있습니다. 이것은 뇌의 생리학적 특성 때문입니다. 식사 후 주요 자원은 음식을 처리하고 분해하는 데 사용됩니다. 익숙하지 않은 음식과 소화하기 힘든 음식은 아이의 두뇌 활동을 증가시킵니다. 잠이 든 후 대뇌 피질은 신경 억제 단계를 거치지 않습니다. 이것은 어린이의 사건 사고의 발달을 유발합니다.
부모님을 위한 메모
소아과 의사와 아동 정신과 의사는 부모가 수면 일지를 작성할 것을 권장합니다. 매일 밤 수면 시간, 악몽 공격이 시작된 시간, 끝난 시간을 기록해야 합니다. 며칠 안에 악몽이 시작되는 시간을 결정할 수 있습니다. 아이가 일어나기 5분 전에 미리 아이를 깨우는 것이 좋습니다. 그리고 잠자리에 듭니다. 이것은 공격을 피하는 데 도움이 됩니다.
또한 잠자리에 들 준비를 하는 동안 방광 비움을 모니터링해야 합니다. 방광이 가득 차면 영유아에게 악몽을 유발할 수 있습니다.
몽유병이 발병하면 어린이에게 특별한 위험이 발생할 수 있습니다. 이때 부모는 특히 밤에 아이를 방치하지 않도록 주의해야 합니다.
기사에 사용된 특수 용어
벤조디아제핀 진정제- 간질과 함께 불안과 과민 반응을 억제하는 데 주로 사용되는 최면 및 진정 효과가 있는 약물 그룹입니다. Diazepam(Valium), Versene, Alprazolam(Xanax), Ativan, Restoril, Serax, Tranxen 및 Chlordiazepoxide(Librium)는 벤조디아제핀입니다.
어린이의 사건수면- 수면 중 행동의 병리학적 변화 또는 신체 기능 장애를 특징으로 하는 수면 장애의 일종으로, 수면의 특정 단계에서 또는 수면에서 각성 상태로 전환하는 동안 나타납니다.
깊은 수면 단계에서 빠른 안구 운동- 닫힌 눈꺼풀 아래에서 아이의 안구가 빠르게 움직이는 현상. 이 기간은 전체 수면 시간의 20~25%를 차지합니다. 눈이 빠르게 움직이는 동안 꿈이 생깁니다.
악몽, 이 문제를 무시해서는 안 됩니다. 첫째,이 현상의 원인을 찾아 두 번째로 상황을 수정하고 올바른 조치로 제거하기 위해 모든 노력을 기울일 가치가 있습니다.
어린이의 악몽과 같은 문제의 가능한 원인
무슨 일이 일어나고 있는지 이유를 이해하려면 아기의 행동을 관찰하고 아이 자신과 의사 소통해야합니다. 아마도 문제는 표면에 있다는 것이 밝혀졌습니다. 예를 들어, 취침 시간 이야기는 등장인물의 부정적인 측면을 강조하거나 무서운 에피소드를 강조할 수 있습니다. 아마도 당신의 아이는 어른들의 대화나 유치원, 학교에서 불쾌하고 불안한 말을 들었을 것입니다. 아마도 그것은 단순히 친구나 가족 문제와의 갈등으로 인해 나쁜 꿈을 꿨을 것입니다.
의사들은 어린이의 악몽에 대한 몇 가지 더 심각한 이유를 지적합니다. 밤에 과식하거나 취침 전에 신체 활동을 하는 것입니다. 그 후 몸은 종종 과도하게 흥분하고 잠들면 아이는 완전히 긴장을 풀 수 없으며 계속 활동하여 수면 장애 또는 악몽과 같은 불쾌한 결과를 초래합니다. 그러나 때때로 그 이유는 위의 것보다 훨씬 더 심각할 수 있습니다. 따라서 의도하지 않게 무서운 단어, 표정, 몸짓에서 비롯된 무의식적 두려움이 아기를 괴롭힐 수 있습니다. 또는 이런 식으로 잠복한 질병이 스스로 느껴집니다.
어린이의 악몽을 없애기 위해 취해야 할 조치
어린이의 정상적인 수면을 회복하려면 우선 아기가 미리 음식을 섭취하거나 낮 동안 신체 활동을 초과하지 않도록 하는 좋은 일상이 필요합니다. 또한 부모는 자녀에게 전달하는 정보에 더 주의를 기울여야 합니다. 그녀는 그를 놀라게하고 방해해서는 안됩니다. 따라서 아기의 신경을 구하고 건강하고 달콤한 수면을 제공할 수 있습니다.
물론 아이들의 악몽의 원인이 스스로 해결하거나 고칠 수 없다는 것이라면 전문가를 방문하는 것이 확실히 도움이 될 것입니다. 의사는 가장 적절한 치료법 중 하나를 선택하고 부모가 자녀의 필요에 더 주의를 기울이도록 가르칠 것입니다. 그러나 때로는 간단한 조치가 다른 어떤 것보다 효과적입니다. 아이를 안고 애무하고 사랑에 대해 말할 수있는 기회를 잊지 마십시오.