남자가 날씬한 몸매를 가지면 여성의 시선을 사로잡고 주인 자신이 자랑스럽다. 과체중은 항상 불만의 원인입니다. 종종 사람들은 이상을 달성하기 위해식이 요법과 견딜 수없는 짐으로 지쳐갑니다. 사실, 모든 사람이 열망하는 바로 그 완전함이 무엇을 의미하는지 모든 사람이 이해하는 것은 아닙니다. 그리고 물론 모든 사람이 특정 신체 유형에 대해 이상에 대한 기준이 개별적이라는 것을 아는 것은 아닙니다. 특정 키의 남자의 체중이 얼마인지 결정하기 위해 특별한 공식과 테이블이 개발되었습니다. 이러한 지표를 변경할 수 있는 동반 요인을 잊지 마십시오. 예를 들어, 이들 중 하나는 남자의 나이입니다.
남성의 키와 몸무게 비율 표
성인 남성의 키와 몸무게의 이상적인 비율을 설정하려면 그의 체격 유형을 고려해야 합니다. 그림은 세 가지 유형이 있습니다.
- hypersthenic -이 유형의 체격은 짧은 팔다리, 목 및 넓은 어깨가 특징이며,이 수치는 땅딸막하고이 사람들의 신진 대사는 느리고 체중은 상당히 크며 성장은 작습니다.
- 정상 - 이 유형의 사람들에게는 비례하는 신체 모양이 내재되어 있고 물질 대사가 정상이며 체중과 키가 평균입니다.
- 무력감 - 긴 팔다리와 목, 좁은 어깨, 빠른 물질 대사가 특징이며 종종 체중이 부족합니다.
참고로! 무기력한 남성의 경우 뼈가 얇고 가벼우며 체지방이 거의 없습니다. 그들은 높은 성장과 낮은 무게가 특징입니다. 그런 남자들은 종종 날씬해 보입니다.
그의 신체 유형을 결정하기 위해 남자는 가장 얇은 곳에서 손목 주위에 검지와 엄지를 감쌀 수 있습니다. Asthenics는 쉽게 이 작업을 수행하고, normalthenics는 어려움을 겪습니다. Hypersthenics에서 손가락은 손목을 완전히 감싸지 않습니다.
이상적인 키와 몸무게의 비율을 정확하게 계산하기 위해 남성의 체격 유형을 결정하는 두 번째 방법은 특수 측정 테이프로 손목 둘레를 측정하는 것입니다. 무력증에서는 최대 17cm의 거리가 관찰되고, 정상정상 치료에서는 17-20cm, 하이퍼스테닉스에서는 20cm 이상의 거리가 관찰됩니다.
체격 유형을 고려한 성인 남성의 체중과 키 비율 표
| 성장 | Hypersthenics | 노르모스테닉스 | 무기력증 |
| 157-160cm | 57-66kg | 54-60kg | 51-56kg |
| 162-165cm | 60-69kg | 56-63kg | 54-59kg |
| 168-170cm | 63-73kg | 59-67kg | 56-62kg |
| 173-175cm | 67-77kg | 63-71kg | 60-66kg |
| 178-180cm | 71-81kg | 66-75kg | 64-70kg |
| 183-185cm | 75-86kg | 70-80kg | 67-74kg |
| 188-190cm | 79-91kg | 74-84kg | 71-78kg |
| 193-195cm | 83-95kg | 78-89kg | 75-82kg |
이 표 덕분에 모든 사람은 자신의 키와 체격에 이상적인 것으로 간주되는 체중을 빠르게 결정할 수 있습니다.
체격의 유형 외에도 키와 몸무게의 비율은 나이에 영향을 받습니다. 남자는 나이가 들수록 체중이 늘어납니다. 이 현상은 정상적인 것으로 간주됩니다. 그 이유는 충분히 이해할 수 있습니다. 신체가 발달함에 따라 신진 대사가 느려져 이미 체중 증가로 이어집니다.
나이를 고려한 남성의 키와 몸무게 비율 표
| 높이, m | 나이, 년 | ||||
| 20−29 | 30−39 | 40−49 | 50−59 | 60−69 | |
| 체중, kg | |||||
| 1,50−1,52 | 51−53 | 57−59 | 58−62 | 58−61 | 57−60 |
| 1,54−1,56 | 55−58 | 62−64 | 65−67 | 64−66 | 62−64 |
| 1,58−1,60 | 61−63 | 67−69 | 70−72 | 68−70 | 67−68 |
| 1,62−1,64 | 65−67 | 70−74 | 74−77 | 73−75 | 69−72 |
| 1,66−1,68 | 69−71 | 75−76 | 78−80 | 76−78 | 74−76 |
| 1,70−1,72 | 73−75 | 78−79 | 81−83 | 80−82 | 77−78 |
| 1,74−1,76 | 77−81 | 81−83 | 84−86 | 83−85 | 79−82 |
| 1,78−1,80 | 83−85 | 86−88 | 88−90 | 86−88 | 83−84 |
| 1,82−1,84 | 87−89 | 91−92 | 91−93 | 90−92 | 85−88 |
| 1,86−1,88 | 93−95 | 95−97 | 97−98 | 93−95 | 89−92 |
| 1,90−2,0 | 97 | 100 | 101 | 99 | 95 |
따라서 남자의 키와 나이를 알면 테이블에서 그에게 이상적인 체중을 결정할 수 있습니다.
계산 방법
남성의 키와 몸무게의 비율은 표뿐만 아니라 특수 공식을 사용한 계산으로도 결정됩니다. 그들은 간단한 수학 연산을 통해 최적의 체중을 정확하게 결정하는 데 도움이 됩니다. 가장 일반적인 것은 두 가지 편리한 방법으로 사용되는 Brock의 공식입니다.
- 신체 유형이 고려됩니다. cm 단위의 키 값에서 40세 미만 남성 110명과 그 이상 남성 100명을 빼야 합니다. 얻은 결과는 정상 유형의 그림에 해당합니다. Asthenics는 10% 감소하고 hypersthenics는 10% 증가합니다.
- Broca 공식을 사용하여 키와 몸무게의 비율을 설정하는 두 번째 방법은 나이를 기준으로 하는 것입니다. 남자가 165cm 미만이면 키에서 100을 빼고, 남자의 키가 166-175cm 범위이면 105를 빼고, 175cm 이상이면 110을 빼야 합니다. 결과 값은 40세에서 50세 사이의 남자 나이에 해당합니다. 39세 미만이면 10% 감소하고 50세 이상이면 7% 증가한다.
또한 이상적인 체중, 체질량 지수, 하루에 필요한 칼로리 수를 결정하는 데 도움이되는 온라인 계산기가 있습니다.
- Quetelet 공식을 사용하여 체질량 지수를 계산하는 계산기;
- Brock 공식 (신체 유형과 나이가 고려됨)을 기반으로 한 남자의 키와 몸무게 비율을 설정하는 계산기.
- Solovyov에 따라 남성의 체질량 지수를 결정할 수있는 계산기는 손목 둘레가 고려됩니다.
- 신체 활동(Harris-Benedict 또는 Mifflin-Sae Jeor 공식 사용)을 고려하여 남성의 하루에 필요한 칼로리 수를 계산할 수 있는 계산기입니다.
체중을 조절할 수 있는 온라인 계산기는 체중 감량 시 자주 사용됩니다.
참고로! 남성의 키와 체중 비율을 결정하는 위의 방법 중 어느 것도 완전히 신뢰할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 신장 대 체중 표, 계산기 및 공식은 참고용으로만 사용됩니다.
체중이 정상인지 아닌지 확인하려면 자신의 말을 들어야 합니다. 건강이 불안을 일으키지 않는다면 모든 것이 정상입니다. 몸에 체중이 부족하거나 과도하면 이는 필연적으로 건강에 반영됩니다. 그리고 아름다움은 아시다시피 상대적인 개념입니다.
당신의 신체 유형은 무엇입니까?
여성의 이상적인 신장 대 체중 비율에 영향을 미치는 다양한 요인이 있습니다. 공정한 섹스 중 일부는 넓은 뼈와 더 많은 근육을 가지고 있고, 다른 일부는 얇은 뼈와 지방층이 거의 없습니다. 최적의 값은 각 그림에 대해 개별적입니다.
사람의 모양은 골격 구조의 유형과 근육량에 따라 결정됩니다.
이상적인 신체의 가장 중요한 지표는 지방과 근골격 조직의 균형입니다. 여성의 몸에서 지방의 기준은 전체 질량의 12-20%입니다.
여성의 키와 몸무게의 비율은 이상적인 것으로 간주됩니다.
- 허리 둘레가 가슴 둘레와 거의 일치하고 엉덩이 둘레보다 25cm 작은 경우;
- "신장 cm 빼기 100" 공식에 해당하는 허리 볼륨으로;
- 165-175cm의 평균 신장에 유효합니다. 허리는 체중(킬로그램)과 거의 같습니다.
따라서 높이 172cm의 비례 접힌 소녀는 엉덩이 둘레가 95-97cm이고 허리가 72cm이며 크기 48의 옷을 입습니다. 그러나 여성의 기준인 체중과 키는 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
- 나이;
- 체형;
- 호르몬 변화;
- 개별 기능,
- 일부 질병.
예를 들어 체중이 68kg인 사과형 피규어의 경우 엉덩이는 가슴둘레보다 작고 허리보다 약 20cm 더 큽니다. 그리고 반대의 경우 배 모양 비율의 경우 가슴이 엉덩이보다 작고 허리보다 30cm 넓습니다.
브록의 공식
이것은 키에 대한 여성의 체중에 대한 간단한 공식입니다.
- cm 단위의 높이에서 110을 뺍니다.
- 결과 숫자에 1.15를 곱하십시오.
- 정상적인 체격의 소유자에게 효과가 있는 것;
- 곡선형 및 무거운 뼈를 가진 여성은 결과를 10% 증가시켜야 합니다. 얇은 뼈를 가진 우아한 소녀는 결과 값에서 동일한 10%를 뺍니다.
예를 들어 키 170cm의 경우 최적 체중 = (170-110) * 1.15, 즉 69kg입니다.
케틀렛 공식
체질량 지수를 사용하면 비만의 존재 또는 과도한 마른 문제를 결정할 수 있습니다. 다음 공식으로 계산됩니다.
- BMI=M\(P*P);
- BMI - 체질량 지수;
- M - kg 단위의 무게;
- P - 높이(미터).
여성의 체중과 신장 비율의 정상 지수
여성을위한 두 번째 체중 및 신장 표는 체중과 특정 연령의 일치를 고려합니다.
나이와 키에 따른 최적의 체중 값
여성 체격의 유형
표에 나와 있는 데이터가 인체 비율의 특징에 초점을 맞추지 않았음을 쉽게 알 수 있다. 대부분의 소녀와 여성의 체중 분포는 신체 유형에 따라 다릅니다.
A형
몸의 구조는 외형 적으로 배와 비슷하며 그 특징은 다음과 같습니다.
- 거대한 엉덩이와 엉덩이;
- 작은 허리와 흉상;
- 넓은 발목과 종아리가 있는 짧은 다리;
- 우아한 어깨와 얇은 팔;
- 측면 및 제사장 영역의 지방 퇴적물;
- 셀룰라이트의 심각한 문제.
그러나 이러한 유형의 인물은 남성에게 매력적입니다. 15%의 소녀만이 가지고 있습니다.
유형 X
이러한 비율을 "모래시계" 또는 "x"라고 합니다. 이러한 매개 변수의 행복한 소유자는 여성에게 이상적인 체중 대 키 비율을 가지고 있습니다.
- 지방의 균일한 분포;
- 엉덩이의 둥근 모양, 그림의 부드러운 선;
- 가느다란 긴 다리는 윗부분에 비례한다.
- 가슴의 볼륨은 엉덩이의 너비와 비슷합니다.
- 7 엉덩이 둘레는 허리입니다.
O형
시각적으로 몸은 타원형 또는 원형과 비슷합니다. 그 구조는 다음과 같은 특징이 있습니다.
- 무성한 흉상과 좁은 엉덩이가있는 평평한 바닥;
- 목이 짧은 둥근 얼굴;
- 평균 성장의 존재;
- 허리와 복부의 지방층;
- 아름다운 날씬한 다리는 이 유형의 분명한 장점입니다.
H형
젊은 남자처럼 보이는 남성적 신체형:
- 거의 같은 너비의 허리, 가슴 및 엉덩이;
- 평평한 엉덩이뿐만 아니라 그림 전체의 일반적인 특징;
- 신진 대사 촉진 및 날씬함;
- 탄력있는 아름다운 다리.
U형
U자형은 배형과 그 특징이 정반대다. 그들은 다음과 같은 경향이 있습니다.
- 좁은 엉덩이와 넓은 어깨의 존재;
- 평평한 엉덩이와 무성한 가슴;
- 날씬한 다리와 얇은 허리;
- 상부와 복부에 지방 축적.
키와 다리 길이를 결정하는 방법
자신에게 가장 적합한 체중을 이해하려면 키를 정확하게 결정해야 합니다.
- 엉덩이, 견갑골, 머리 뒤쪽, 종아리 및 발 뒤꿈치가 닿도록 벽에 등을 대고 똑바로 서십시오.
- 머리 꼭대기에 평평한 막대를 놓고 벽과 만나는 곳에 표시를하십시오.
- 바닥에서 만든 표시까지의 거리를 측정하십시오.
얻은 결과에 따라 키를 결정할 수 있습니다.
- <150см - низкий;
- 151-156cm - 평균 미만;
- 157-167cm - 중간;
- 168-175cm - 충분히 높습니다.
- >176cm - 키가 매우 큽니다.
데이터에 따르면 여성 다리의 이상적인 길이를 계산한 많은 미용 연구가 있으며 각 키에 대한 지표가 있습니다.
- 161-167cm - 다리 길이 84-89cm, 허벅지 둘레 56-57cm, 다리 아래 - 34-35cm;
- 168-174cm - 90-94cm, 57-58cm 및 35-36cm;
- 175-180cm - 95-100cm, 58-59cm, 37-38cm;
- 이 숫자에 맞지 않는 사람들을 위해 - 다리 길이와 높이의 절반의 차이는 2-6cm 여야합니다.
계산을 확인하려면 다리 길이를 올바르게 측정해야 합니다.
- 평평한 바닥에 앉아서 다리를 펴고 함께 닫으십시오.
- 허벅지 바깥 쪽, 위쪽 지점에 센티미터를 부착하십시오.
- 발목 뼈에 닿도록 직선으로 펴십시오.
- 결과 숫자는 다리 길이입니다.
나이가 키와 몸무게 비율에 영향을 줍니까?
이 질문에 대한 답은 뻔합니다. 해가 지날수록 여성 신체의 신진 대사 과정이 느려지고 호르몬 변화와 만성 질환도 한 몫을 합니다. 따라서 여성의 체중 증가 연령 기준은 50세 이상의 여성보다 어린 소녀의 20-21세에서 더 일반적입니다.
매력적인 몸매를 유지하는 것은 쉬운 일이 아니지만, 50대 이후에도 적절한 영양 섭취와 적당한 신체 활동을 지킨다면 신진대사를 가속화할 수 있습니다.
여성의 키 대 체중 비율 계산기
BMI를 계산하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 이를 통해 이상적인 값으로 늘리거나 줄이는 데 몇 킬로그램이 필요한지 알 수 있습니다. 키에 따라 여성의 정상 체중을 계산하는 방법에 대한 간단하고 인기 있는 옵션은 Brock의 단순화된 공식에 나와 있습니다.
여성용 체중 및 키 계산기도 있습니다.
체중 \u003d (센티미터 단위의 높이 - 100) - (센티미터 단위의 높이 - 150) / 2;
매개변수를 공식으로 대체하기만 하면 됩니다.
올바른식이 요법을 선택하면 모든 여성이 다른 사람들의 눈에 빨리 더 매력적이되고 경력에서 발전 할 수있는 기회를 갖기를 바랍니다. 소중한 목표를 설정하고 나면 몇 가지 음식 제한을 참을 수 있으며, 그러면 쇠약해 보이지 않아야 합니다. 그러나 우선 어떤 실제 결과를 위해 노력해야 하는지 결정해야 합니다.
여성의 체중과 신장 비율 표
체중 - kg, 신장 - cm
| 높이, cm | 무게, kg | 높이, cm | 무게, kg | 높이, cm | 무게, kg | 높이, cm | 무게, kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 148 | 46,4 | 149 | 46,8 | 150 | 47,4 | 151 | 47,8 |
| 152 | 48,3 | 153 | 48,9 | 154 | 49,4 | 155 | 49,9 |
| 156 | 50,5 | 157 | 51,0 | 158 | 51,6 | 159 | 52,1 |
| 160 | 52,6 | 161 | 53,2 | 162 | 53,9 | 163 | 54,5 |
| 164 | 55,1 | 165 | 55,8 | 166 | 56,6 | 167 | 57,4 |
| 168 | 58,1 | 169 | 58,8 | 170 | 59,5 | 171 | 60,2 |
| 172 | 60,9 | 173 | 61,7 | 174 | 62,4 | 175 | 63,1 |
| 176 | 63,8 | 177 | 64,5 | 178 | 65,2 | 179 | 65,9 |
| 180 | 66,7 | 181 | 67,4 | 182 | 68,1 | 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 | 185 | 70,2 |
남성의 체중과 신장 비율 표
| 높이, cm | 무게, kg | 높이, cm | 무게, kg | 높이, cm | 무게, kg | 높이, cm | 무게, kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 158 | 56,4 | 159 | 57,0 | 160 | 57,6 | 161 | 58,2 |
| 162 | 58,7 | 163 | 59,2 | 164 | 59,8 | 165 | 60,3 |
| 166 | 60,9 | 167 | 61,5 | 168 | 62,2 | 169 | 62,9 |
| 170 | 63,7 | 171 | 64,4 | 172 | 65,2 | 173 | 66,0 |
| 174 | 66,7 | 175 | 67,4 | 176 | 68,1 | 177 | 68,9 |
| 178 | 69,6 | 179 | 70,4 | 180 | 71,2 | 181 | 72,0 |
| 182 | 72,8 | 183 | 73,6 | 184 | 74,4 | 185 | 75,2 |
| 186 | 76,0 | 187 | 76,8 | 188 | 77,6 | 189 | 78,5 |
| 190 | 79,4 | 191 | 80,3 | 192 | 81,2 | 193 | 82,1 |
| 194 | 83,0 | 195 | 83,9 |
이상적인 체중이란
우선 도움을 받아 실제 체중을 정확하게 알아내기 위해 현대식 저울을 구입해야 합니다. 그 후에야 체중이 이상적이 되기 위해 몇 킬로그램을 빼야 하는지 자신 있게 결정할 수 있습니다. 하지만 반대로 아름다운 몸매를 얻기 위해서는 체중을 늘려야 하는 상황도 있다. 결국 사람들은 성격이나 외모뿐만 아니라 무엇보다도 신체 구조에서 서로 다릅니다. 따라서 최적의 비율을 설정하려면 사람의 개별 신체 유형을 올바르게 결정하는 것이 매우 중요합니다.
여성의 체형
3가지 주요 여성 신체 유형:
- 얇은 뼈 (무력증) -이 유형의 길쭉한 팔다리를 가진 여성의 경우 뼈가 가늘고 목도 얇고 길며 근육 발달이 상대적으로 약합니다. 일반적으로이 유형의 대표자는 가볍습니다. 그들은 매우 활동적이며 강제 영양을 섭취하더라도 에너지를 축적하는 것보다 눈에 띄게 빨리 소비하기 때문에 즉시가 아니라 천천히 체중이 증가합니다.
- 정상(정상) - 이 체격을 가진 여성은 확실히 운이 좋습니다. 기본적으로, 그들은 비례적으로 접힌 아름다운 모습을 가지고 있습니다. 신체의 치수는 서로의 정확한 비율로 구별됩니다.
- 광대뼈(고체온) - 이 유형의 소유자는 가로 치수가 이전 신체 유형보다 훨씬 큽니다. 그들은 두껍고 무거운 뼈로 분리되어 있습니다. 그들은 또한 넓은 어깨, 엉덩이 및 가슴을 가지고 있습니다. 다리는 일반적으로 짧습니다. 이 유형의 모든 여성은 과체중이 되기 쉽습니다. 그들은 종종 식단을 엄격하게 모니터링해야 합니다.
체격의 유형을 결정하려면 손목 둘레를 측정하는 것으로 충분합니다. 무력증의 경우 17cm 미만, 정상 척수의 경우 17-19cm, 하이퍼 스테니스의 경우 19cm 이상입니다.
성장률은 얼마입니까
여성의 성장은 최적의 체중을 정확하게 결정하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 꽤 오랫동안 유럽 여성의 성장 단계는 고전적인 것으로 간주되었습니다.
- 낮음 - 150cm 이하;
- 평균 미만 - 151-155cm;
- 중간 - 156-166cm;
- 높이 - 167-177 cm;
- 매우 키가 큰 - 177cm 이상.
20 세기 말까지 가속으로 인해이 척도가 변경되었습니다. 넓은 뼈를 가진 여성의 경우 166에서 170cm 사이의 평균 (정상) 키를 고려할 수 있습니다.
이상적인 다리 길이
성장은 다리의 길이에 크게 의존한다는 것이 분명합니다. 오늘날 패션 모델의 직업은 가장 높은 급여를 받고 권위 있는 직업 중 하나가 되었으며 길고 아름다운 다리는 유행에서 벗어나지 않을 것입니다. 그러나 실제로 사람들은 자연이 부여한 것에 만족해야 합니다. 다리의 길이는 대퇴골 결절에서 바닥까지 측정해야 합니다.
기본적으로 긴 다리는 정상 및 특히 무기력 유형을 가진 대부분의 키가 큰 여성의 특징입니다. 작은 여성의 경우 다리가 대부분 길지 않지만 비율에 해당하면 그림이 고통받지 않습니다. 올바른 체격의 다리는 높이의 절반 이상이어야하며 비율이 관찰됩니다. 다리의 길이가 높이의 절반 미만이면 짧은 것으로 간주됩니다. 대부분이 불균형은 과민성 유형의 키가 작은 여성에서 발견됩니다. 그러나 이 경우에도 굽이 있는 신발을 사용할 때 이러한 불균형을 시각적으로 숨길 수 있습니다.
다리 길이가 다음 값으로 높이의 절반 이상인 경우 그림이 이상적인 것으로 간주됩니다.
- 넓은 뼈에서 - 2-3cm 이상;
- 일반 유형 - 3-5cm;
- 얇은 뼈에서 - 5-8cm.
167cm의 키로 정상적인 여성의 다리 길이는 90cm이며, 이 경우 그녀의 체형 비율이 이상적인 것으로 간주됩니다.
이상적인 여성 사이즈
수직을 따라 비율의 규범을 이해하면 수평을 따라 비율을 결정할 수도 있습니다. 먼저 가슴-허리-엉덩이 둘레를 측정해야 합니다. 전통적으로 90-60-90 표준은 키가 큰 소녀에게 좋습니다. 동시에 매력적으로 보이고 싶은 키가 작은 여성은 다른 기준을 가져야 합니다.
정상적인 체형의 경우 가슴둘레(가슴둘레)가 키의 절반에 2-4cm를 더한 값이 체중과 키의 정확한 비율입니다. 결과 결과 100-107cm의 신장 표시에서 빼서 이상적인 허리를 계산합니다.엉덩이 둘레는 허리 크기를 25-30cm 초과해야합니다.
팔과 다리가 얇은 소녀의 경우 가슴 둘레가 83-86cm인 비율이 최적으로 간주될 수 있으며 가슴 둘레가 이 값보다 4-5cm 더 높습니다. 이 유형의 허리는 가늘고-60-65cm이고 엉덩이는 약 25-30cm 더 큽니다. 뼈가 넓은 체형의 경우 이 수치가 훨씬 높습니다. 따라서 가슴은 둘레가 8-11cm 높이의 절반을 초과해야합니다. 흉상의 크기를 결정하려면 8-11cm를 더 추가하고 166-168cm의 높이에서 72-76cm의 허리가 최적으로 간주됩니다. 엉덩이 둘레는 25-27cm 더 많습니다.
최적의 무게 결정
체중은 키, 신체 유형 및 나이에 따라 다릅니다. 여성은 과학 계산 덕분에 최적의 체중을 쉽게 결정할 수 있습니다. 쉬운 방법은 유명한 프랑스 인류학자 Paul Broca의 공식을 사용하는 것입니다. 이상적인 킬로그램은 센티미터 단위의 키에서 100을 뺀 것과 같습니다. 그러나 공식은 약간 구식이므로 오늘날 노인을 위해 공식을 남길 수 있습니다. 오늘날 17-50 세의 경우 신선한 아이디어에 따르면 공식으로 얻은 결과에서 질량의 7-10 %를 빼야합니다.
Quetelet 공식을 사용하는 또 다른 계산 방법이 있습니다. 무게(그램)를 높이(센티미터)로 나눕니다. 16세에서 40세 사이의 모든 여성의 경우 센티미터 단위의 키에 신체 유형 및 연령에 할당된 계수를 곱해야 합니다.
일반적으로 뼈가 얇은 유형의 여성은 키 1cm당 약 325g의 질량을 가져야 합니다. 정상적인 체격 - 350g의 질량, 넓은 뼈로 구별되는 여성의 경우 - 375g.
여성의 최적 체중(특히 160cm 미만인 경우)은 정상 체중보다 10-15% 작아야 한다는 사실에 주의해야 합니다. 최소 18-20 세의 약한 성의 과소 대표자는 정상보다 3-7kg의 체중을 줄이는 것이 좋습니다.
각 어린이는 성장함에 따라 체중이 증가합니다. 아기가 "올바르게" 자라고 걱정하는 부모는 세계 보건 기구의 표에 제공된 평균 데이터에 초점을 맞춘 체중과 키의 "정상" 지표에 항상 주의를 기울입니다. 특정 연령의 어린이의 체중이 얼마인지에 대한 질문에 답할 때 각 사람의 신체에는 개별적인 특성이 있음을 명심해야합니다. 즉, 모든 것이 아이에게 순서가 있고 정상적으로 성장하고 있음을 이해하려면 매개 변수를 표준과 비교할뿐만 아니라 비율도 고려해야합니다.
어린이의 성장과 체중 매개 변수의 비율
"체질량 지수"의 개념은 많은 부모, 특히 자신의 체형을 관찰하는 어머니에게 잘 알려져 있습니다. 아동의 조화로운 발달을 평가하고 키와 체중의 가능한 편차를 식별하려면 BMI도 계산해야 합니다.
아기에 대한 표준 지표는 성인 인구에 대해 계산된 지표와 다르다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 성인의 정상적인 BMI는 25 이하이며 어린이의 경우 유사한 지수가 13-21 사이에서 다를 수 있습니다. BMI는 다음 조건을 진단하기 위해 계산됩니다.
- 치료가 필요한 비만;
- 초과 중량;
- 정상적인 변동의 허용 범위 내에서 약간 증가한 무게;
- 정상 체중(참조:);
- 저체중;
- 치료가 필요한 피로.
아기의 첫 해의 특징
아이의 생후 첫 12개월 동안 성장과 발달의 지표는 수유의 특성과 직접적인 관련이 있습니다. WHO 지침에 따라 테이블을 작성할 때 출생 체중이 3.3kg(남아) 또는 3.2kg(여아)인 모유 수유 아동을 기준으로 삼습니다. 성장률에 따르면 "시작 지표"는 각각 49.9cm 및 49.1cm로 간주됩니다.
아기가 체중과 키가 적은 상태로 태어난 경우(이것은 종종 조산아와 키가 작은 부모에게서 태어난 어린이에게서 발견됨), 한두 달 후에 "뒤쳐지는" 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 테이블에서.
한 살이 될 때까지 식탁에 대한 키와 몸무게의 일치가 결정적인 것이 아니라 시간이 지남에 따라 변화하는 것입니다. 아이가 체계적으로 체중을 늘리고 자라면 모든 것이 그와 함께 진행되며 당황할 이유가 없습니다.
소녀의 키와 체중
| 나이, 개월 | 무게(그램) | 높이, cm | ||||
| 매우 낮은 | 표준 | 아주 키가 큰 | 매우 낮은 | 표준 | 아주 키가 큰 | |
| 0 | 2000 | 3200 | 4800 | 43,6 | 49,1 | 54,7 |
| 1 | 2700 | 4200 | 6200 | 47,8 | 53,7 | 59,5 |
| 2 | 3400 | 5100 | 7500 | 51,0 | 57,1 | 63,2 |
| 3 | 4000 | 5800 | 8500 | 53,5 | 59,8 | 66,1 |
| 4 | 4400 | 6400 | 9300 | 55,6 | 62,1 | 68,6 |
| 5 | 4800 | 6900 | 10000 | 57,4 | 64,0 | 70,7 |
| 6 | 5100 | 7300 | 10600 | 58,9 | 65,7 | 72,5 |
| 7 | 5300 | 7600 | 11100 | 60,3 | 67,3 | 74,2 |
| 8 | 5600 | 7900 | 11600 | 61,7 | 68,7 | 75,8 |
| 9 | 5800 | 8200 | 12000 | 62,9 | 70,1 | 77,4 |
| 10 | 5900 | 8500 | 12400 | 64,1 | 71,5 | 78,9 |
| 11 | 6100 | 8700 | 12800 | 65,2 | 72,8 | 80,3 |
| 12 | 6300 | 8900 | 13100 | 66,3 | 74,0 | 81,7 |
소년의 키와 체중
남자 아기가 1세가 될 때까지의 몸무게와 키의 특성은 여자아이와 같은 원리에 따라 결정됩니다. 아이의 상태와 발달을 모니터링하는 데 결정적으로 중요한 것은 월별 체중 증가입니다. 즉, 한 달 전과 마찬가지로 먼저 아기를 그와 비교해야합니다.
| 나이, 개월 | 무게(그램) | 높이, cm | ||||
| 매우 낮은 | 표준 | 아주 키가 큰 | 매우 낮은 | 표준 | 아주 키가 큰 | |
| 0 | 2100 | 3300 | 5000 | 44,2 | 49,9 | 55,6 |
| 1 | 2900 | 4500 | 6600 | 48,9 | 54,7 | 60,6 |
| 2 | 3800 | 5600 | 8000 | 52,4 | 58,4 | 64,4 |
| 3 | 4400 | 6400 | 9000 | 55,3 | 61,4 | 67,6 |
| 4 | 4900 | 7000 | 9700 | 57,6 | 63,9 | 70,1 |
| 5 | 5300 | 7500 | 10400 | 59,6 | 65,9 | 72,2 |
| 6 | 5700 | 7900 | 10900 | 61,2 | 67,6 | 74,0 |
| 7 | 5900 | 8300 | 11400 | 62,7 | 69,2 | 75,7 |
| 8 | 6200 | 8600 | 11900 | 64,0 | 70,6 | 77,2 |
| 9 | 6400 | 8900 | 12300 | 65,2 | 72,0 | 78,7 |
| 10 | 6600 | 9200 | 12700 | 66,4 | 73,3 | 80,1 |
| 11 | 6800 | 9400 | 13000 | 67,6 | 74,5 | 81,5 |
| 12 | 6900 | 9600 | 13300 | 68,6 | 75,7 | 82,9 |
10세 미만 아동의 지표
출생부터 10세까지의 기간은 아동의 급속한 성장이 특징입니다. 그러나 1세까지 아기가 눈에 띄게 성장하고 거의 매일 "무거워지면" 나이가 들면 조금 더 천천히 자랍니다.
이것은 신진 대사의 변화와 아기의 활동 증가 때문입니다. 아기는 이미 걷고 뛰는 법을 배웠고 이제 주변 세계에 대해 적극적으로 배우고있는 작은 아기보다 야외 게임에 훨씬 적은 에너지와 칼로리를 소비합니다. .
1세 아기의 키와 몸무게
평균값으로 돌아가면 생후 첫해에 아기가 약 6-7 킬로그램이 증가한다는 것을 알 수 있습니다. 동시에, "증가"의 대부분은 생후 첫 6개월에 해당하며, 한 달에 약 700-800g을 추가합니다. 적절한 관리를 통해 6-7개월의 건강한 작은 아기는 평균 체중으로 태어난 또래의 체중을 "따라잡을" 수 있습니다.
1세 아동의 체중은 8kg에서 12kg 사이의 값이면 정상으로 간주됩니다. 이 경우 키의 증가는 약 25cm가되며 1 세 어린이의 키는 약 75cm ± 6cm입니다.
2세에서 3세 사이의 키와 몸무게
2~3년 사이에 아기는 여전히 자라고 있습니다. 그러나 그의 일상에서 조용한 휴식과 식사는 점점 줄어들고 야외 게임에 할애되는 시간은 꾸준히 증가하고 있습니다. 일반적으로 생후 3년차에 아이는 약 2-3kg(즉, 11-15kg)이 증가하고 9-10cm 자랍니다.
4세에서 5세 사이의 키와 몸무게
WHO에 따르면 조화롭게 발달한 4세 아기의 평균 체중은 약 16kg이며 위아래로 2-3kg의 편차는 표준의 변형으로 간주됩니다. 이 나이의 아기의 성장은 102-103cm이며 5 번째 생일까지 미취학 아동은 약 2kg 회복하고 7cm 자랍니다.
6세에서 7세 사이의 키와 몸무게
건강한 6 세 아기를 체중계에 올려 놓고 18-23.5kg 범위의 값이 화면에 표시되면 WHO에서 개발한 표준을 완전히 준수합니다. 일곱 번째 생일이 되면 나이가 더 많은 미취학 아동(또는 더 어린 남학생)은 2-3kg 더 무거워집니다. 성장 속도에 따라 약 5cm 정도 자랍니다.
1년에서 10년 사이의 매개변수가 있는 피벗 테이블
아기의 발달이 걱정되는 부모의 경우 WHO에 따라 작성된 어린이의 키와 몸무게 요약표를 숙지하는 것이 유용할 것입니다. 다음은 1-10세 사이의 남녀 어린이의 평균 키와 체중입니다. 아기의 매개 변수는 표에 제공된 값과 정확히 일치하지 않아도 됩니다. 2-3kg의 편차와 어느 방향으로든 몇 센티미터의 편차는 표준의 변형으로 간주됩니다.
또한 소녀는 10 세에서 최대 12 세까지 집중적으로 성장하고 소년의 경우 13 세에서 최대 16 세까지 나이가 많을수록 점프가 관찰된다는 점을 고려해야합니다. 여아는 평균 최대 19세까지, 남아는 최대 22세까지 키가 증가합니다.
| 나이, 년 | 소년들 | 소녀들 | ||
| 무게, kg | 높이, cm | 무게, kg | 높이, cm | |
| 1 | 9,6 | 75,7 | 8,9 | 74,0 |
| 2 | 12,2 | 87,8 | 11,5 | 86,4 |
| 3 | 14,3 | 96,1 | 13,9 | 95,1 |
| 4 | 16,3 | 103,3 | 16,1 | 102,7 |
| 5 | 18,3 | 110,0 | 18,2 | 109,4 |
| 6 | 20,5 | 116,0 | 20,2 | 115,1 |
| 7 | 22,9 | 121,7 | 22,4 | 120,8 |
| 8 | 25,4 | 127,3 | 25,0 | 126,6 |
| 9 | 28,1 | 132,6 | 28,2 | 132,5 |
| 10 | 31,2 | 137,8 | 31,9 | 138,6 |
11~18세 어린이를 위한 지표
11-18 세의 나이에 정상으로 간주되는 지표는 넓은 범위로 구별됩니다. 이것은 십대의 몸에 세계적인 변화가 일어나는 사춘기가 시작되는시기입니다. 부모는 성장하는 자녀를 육체적으로 뿐만 아니라 정서적으로도 준비시켜야 합니다.
또한 현재 체중 감량을 위해식이 요법을 따르는 것은 권장하지 않는다는 점을 명심해야합니다. 18 세 이전의 기간에 필요한 요소가 부족하면 미래에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
어린이의 키와 체중 기준은 아래와 같습니다.
| 나이, 년 | 남성 | 여자 | ||
| 무게, kg | 높이, cm | 무게, kg | 높이, cm | |
| 11 | 31,0-39,9 | 138,5-148,3 | 30,7-39 | 140,2-148,8 |
| 12 | 34,4-45,1 | 143,6-154,5 | 36-45,4 | 145,9-154,2 |
| 13 | 38,0-50,6 | 149,8-160,6 | 43-52,5 | 151,8-159,8 |
| 14 | 42,8-56,6 | 156,2-167,7 | 48,2-58 | 155,4-163,6 |
| 15 | 48,3-62,8 | 162,5-173,5 | 50,6-60,5 | 157,2-166 |
| 16 | 54,0-69,6 | 166,8-177,8 | 51,8-61,3 | 158,0-166,8 |
| 17 | 59,8-74 | 171,6-181,6 | 49,2-68 | 158,6-169,2 |
| 18 | ||||
어린이의 성장 속도와 체중 증가에 영향을 미치는 요인
성장의 강도와 체중 증가는 여러 요인의 영향에 따라 달라집니다. 우선, 그것은 물론 유전입니다. 아기의 부모가 키가 크지 않고 무력한 체격을 가지고 있다면 높은 확률로 아이의 체중과 키가 비슷할 것입니다.
또한 어린이의 체중과 키에 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다.
- 수면 및 휴식 요법(전체 일일 수면 시간이 연령에 적합해야 함);
- 능동적 또는 수동적 생활 방식 - 활동적인 아기의 경우 체중과 신장이 비례합니다.
- 다이어트 - 조화로운 발달을 위해 필요한 모든 비타민, 미시 및 거시 요소를 다양하게 포함해야합니다.
- 아이가 겪은 전염성 질병;
- 유전 병리의 존재;
- 어머니의 임신 과정의 특징;
- 출생 과정의 특징.
규범과의 편차
상당한 저체중 또는 그 반대의 경우, 과체중 및 너무 느리거나 매우 집중적인 성장 - 이것은 다양한 요인의 영향의 결과입니다. 심각한 편차의 원인을 확인하려면 유전학자, 내분비학자, 신경병리학자 또는 위장병학자와 같은 좁은 전문가의 조언을 구해야 합니다.
유기체의 개별 특성에 따라 식단과 생활 방식을 변경하여 체중 교정을 수행 할 수 있으며 이상이 감지되면 어린이의 성장에 영향을 미치는 것이 훨씬 어렵습니다.
그림을 상상해 보십시오. 아침에 일어나서 샤워를 하고 아침을 먹습니다. 그리고 가장 좋아하는 청바지를 입을 때가 되었을 때, 우리는 그것을 조일 수 없다는 사실을 깨닫고 소름이 돋습니다. 위장이 방해를 받습니다. 우리는 소파 아래로 올라가 먼지가 많은 바닥 저울을 찾고 그 위에 올라 ... 친숙한 이야기, 맞습니까?
체중계에 어떤 수치가 표시되든 좌절과 우울을 받습니다. 이제 청바지는 입지 않습니다. 무엇을 할까요? 득점하면 됩니다. 바지를 쓰레기통에 버리거나 서랍장의 가장 안쪽 모서리에 밀어 넣으십시오. 더 나은 시간이 될 때까지 그대로 두십시오. 그리고 다른 방향으로 갈 수 있습니다. 몇 파운드 더 버리십시오. 아마도 바지가 맞을 것입니다.
두 번째 옵션은 더 어렵습니다. 무언가를하고, 시간을 보내고, 노력해야합니다. 그러나 우리는 의지를 불태우고 살을 빼기로 한다. 그러나 시작하기 전에 또 다른 질문이 발생합니다. 무엇을 위해 노력해야하는지, 얼마나 많은 킬로그램을 잃어야하는지, 그래서 완전히 좋습니다. 두 바지는 모두 적합하고 호흡하기 쉽고 해변에서는 여름에 나가는 것이 부끄럽지 않습니다. 우리는 그것을 알아 내려고 생각하고 있습니다. 이상적인 체중을 계산하는 방법은 무엇입니까?
이상적인(정확한) 체중은 추상적인 개념으로, 키, 나이, 성별, 체형 등 주어진 사람의 생리적 매개변수 집합을 기준으로 구한 평균값을 나타냅니다. 그러나 건강 상태, 신체 활동 수준, 근육량에 대한 지방량 비율 및 한 사람의 기타 개별 지표는 여기에서 고려되지 않습니다.
이것은 알려진 공식을 사용하여 체중의 정확한 값을 찾는 것이 불가능하다는 것을 의미합니다. 그러나 체중을 줄이거나 늘릴 때 의지할 수 있는 대략적인 지침을 얻게 됩니다.
공식에 의한 가장 유명한 무게 계산 유형:
- 키에 따른 체중 계산
- 나이와 키에 따른 체중 계산
- BMI(체질량 지수)에 의한 체중 계산
키에 따라 무게 계산
Brokk의 공식으로 더 잘 알려진 간단한 방법입니다. 단순화된 버전은 다음과 같습니다.
- 여성의 경우: 이상적인 체중 = 키(cm) - 110
- 남성의 경우: 이상적인 체중 = 신장(cm) - 100
예: 키가 180cm인 남자의 정상 체중은 80kg이고 키가 170cm - 60kg인 여자의 경우 정상 체중입니다.
동일한 공식의 최신 버전은 약간 다르게 보이지만 더 정확한 것으로 간주됩니다.
- 여성의 경우: 이상적인 체중 = (신장(cm) - 110) * 1.15
- 남성의 경우: 이상적인 체중 = (신장(cm) - 100) * 1.15
예: 키가 180cm인 남자의 정상 체중은 92kg이고 키가 170cm - 69kg인 여자의 경우 정상 체중입니다.
나이와 키에 따라 체중 계산
다음 가중치 결정 방법은 계산식이 아닙니다. 이것은 연령별로 정확한 체중을 계산할 수있는 기성품 테이블입니다. 그리고 이전 버전이 사람의 체중에 대한 대략적인 기준을 제공하는 경우 Egorov-Levitsky 테이블이라고도 하는 최대 허용 체중 값이 표시되며 초과는 지정된 키와 연령 그룹에 허용되지 않는 것으로 간주됩니다.
키, 나이 및 실제 체중만 알면 됩니다. 표에서 이러한 매개변수의 교차점을 찾고 최대 허용 값에서 얼마나 멀리 떨어져 있는지 이해하십시오. 표의 수치가 기존 체중보다 높으면 좋은 것이고, 낮으면 체육관과 식단 제한을 생각할 이유가 있다.
예: 키 170cm, 35세, 체중 75kg의 여성. 테이블을 가로지르면 75.8의 최대 무게 값을 보여줍니다. 여성은 이 가치에서 한 발짝 떨어져 있습니다. 따라서 체중에 대한 면밀한 통제가 필요합니다. 그렇지 않으면 허용 한계를 넘어설 수 있습니다.
BMI(Quetelet 체질량 지수)로 체중 계산
Quetelet의 체질량 지수에 의한 최적 체중 계산을 위한 표
체질량 지수의 도움으로 현재 사람의 체중이 결핍, 정상 또는 비만과 같은 미리 결정된 범위에 있는지 확인할 수 있습니다(모든 BMI 값은 표에 표시됨).
BMI는 기준 높이(미터)와 체중(킬로그램)을 사용하는 공식을 사용하여 계산됩니다. 공식은 다음과 같습니다. KMT = 무게(킬로그램): (높이(미터) * 높이(미터)).
예: 키가 185cm(1.85m)이고 체중이 88kg인 남자의 BMI \u003d 88: (1.85 * 1.85) \u003d 27.7입니다. 우리는 테이블에서 값을 찾고 있으며 인덱스가 과체중(비만 전) 범위에 있음을 이해합니다.
중요한 점: BMI에 따른 정확한 체중 계산은 신체의 성별 및 연령 관련 변화를 고려하지 않습니다.
결론
올바른 무게를 계산하는 어떤 방법을 선택하든 계산 결과를 절대적인 사실로 받아들여서는 안 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 모든 수치는 대략적인 것이며 참고용일 것입니다. 그리고 이 계산에서 나온 청바지는 여전히 맞지 않습니다. 그래서 손에 덤벨, 운동화에 다리, 냉장고에 자물쇠, 앞으로 - 결과를 향해.