Atradimo nepadarysime, jei pasakysime, kad apliejimas šaltu vandeniu – toli gražu ne vienintelis (ir, tiesą pasakius, nors ir populiariausias) grūdinimosi būdas, ypač vaikų. O jei tėvai tikrai nori ženkliai pagerinti kūdikio sveikatą, tuomet jie tiesiog turi žinoti: adekvataus vaikų grūdinimo sistema apima daug daugiau veiklų ir procedūrų nei banalūs „žaidimai“ su šaltu dušu. Ir dar daugiau! Norėdami tinkamai numalšinti vaiką, visa šeima turės persvarstyti savo gyvenimo būdą ...
Iš tiesų, kvaila manyti, kad vyresnioji karta gali aktyviai grūdinti kūdikius, niekaip nekeisdama savo gyvenimo stiliaus. Laimei, kaip ir šeimos versle, sveika gyvensena (ir jos dalis – grūdinimasis) apima visų šeimos narių dalyvavimą.
Vaikų grūdinimas: kodėl tai būtina
Paprastai rūpestingi tėvai į šį klausimą turi daug banalesnių klišinių atsakymų nei tikros ir teisingos žinios, kaip tiksliai reikia grūdinti vaikus. Nieko stebėtino tame, kad visi supranta – užkietėjus daug lengviau ištverti tam tikras sunkias ligas ar operacijas.
Ir apskritai – kasdieniame gyvenime vaikas, turintis stiprų imunitetą, susiformavęs grūdinimosi procese, dažniausiai yra aktyvesnis, energingesnis ir sportiškesnis, sparčiai vystosi, neturi problemų su virškinimo sistema ir odos būkle, mažiau linkęs į alergiją. reakcijos.
Ir vis dėlto, nereikėtų ir sau pataikauti – užgrūdinti vaikai visiškai negarantuoja, kad vaikas visai nesusirgs. Deja, kad ir koks stiprus ir „nepramušamas“ būtų žmogaus imunitetas, tai niekada nėra absoliuti garantija nuo užsikrėtimo tam tikra infekcija ar kitomis ligomis. Kitaip tariant: „pasigauti“, pavyzdžiui, SARS, gali kiekvienas, bet užkietėjęs organizmas lengviau ištvers ligą ir greičiau pasveiks.
Teisingiausias požiūris: grūdinimasis kaip visos šeimos gyvenimo būdas
Visų pirma, tie tėvai, kurių vaikai patenka į „“ apibrėžimą, galvoja apie vaikų grūdinimą. Ir jie visiškai teisūs manydami, kad užgrūdinus vaiką, kurio imuninė sistema nusilpusi, jis taps stipresnis ir atsparesnis ligoms. Tačiau tėvai, sakydami „užgrūdinimą“ dažniausiai turi omenyje tam tikrą manipuliacijų ir procedūrų rinkinį (apie kuriuos tikrai pakalbėsime, bet šiek tiek vėliau!), tuo tarpu iš tikrųjų geriausias grūdinimas vaikui turi kuo artimesnį gyvenimo būdą. į kiek įmanoma natūralų (tai atitinka mūsų biologinę prigimtį).
Tai reiškia, kad kūdikis turi būti daug ir dažnai lauke, visą dieną aktyviai judėti, tinkamai maitintis ir gyventi tinkamo klimato kambaryje – su vidutine temperatūra ir pakankamai drėgna.
Ne paslaptis, kad daugybė išorinių veiksnių daro didžiulę įtaką mūsų sveikatai ir savijautai:
- natūralūs ir klimatiniai: saulė, oras, vanduo (ir turiu pasakyti, kad šie veiksniai dažniausiai skatina sveikatą, ypač vaikų);
- buitinė (sąlygos, kuriomis gyvename, buitinė chemija, kurią naudojame kasdien ir kt.);
- mūsų gyvenimo būdas (mūsų maistas ir miegas, studijos ar darbas, mūsų laisvalaikis ir kt.).
Kaip biologinė rūšis, žmonės yra sukurti judėti ir gyventi gamtoje. Mus atgaivina ir suteikia energijos ilgi pasivaikščiojimai gryname ore, atostogos kaime ar prie jūros, sveika mityba iš šviežių produktų ir paprastų patiekalų ir kt. Priešingai, mūsų imunitetas „plyšta“ dėl daugelio valandų „sėdėjimo“ prie televizoriaus ar monitoriaus, nuo „užrakinto“ gyvenimo, nuo persivalgymo ir „sunkaus“ maisto, nuo aiškaus saulės trūkumo ir grynas oras. O tokio gyvenimo būdo vaiko organizmas nukenčia dvigubai...
Taigi pasirodo, kad vaikų grūdinimas visų pirma nėra žiemos maudynės, kassavaitinis badavimas, bėgiojimas basomis ant pirmojo sniego ir kitos „kietos“ sveikatinimo procedūros, kurios, nors ir iš esmės geros, bet vargu ar prisideda prie vaiko sveikatos. nepasiruošęs vaikas.
Vaikų grūdinimas visų pirma yra jūsų šeimos gyvenimo būdo korekcija, orientavimasis į natūralesnį gyvenimo būdą, kai tiek suaugusieji, tiek vaikai daug laiko praleidžia gryname ore, teisingai maitinasi, sukuria patogias sąlygas jų sveikatai namuose ir racionaliai. paskirstyti krūvį studijų ir darbo forma, kad būtų išvengta nuolatinio streso.
Kaip grūdinti vaiką: mitai, klaidingi supratimai ir klaidos
Prieš kalbant apie procedūras ir veiklas, padedančias stiprinti vaiko imunitetą, verta pakalbėti apie vaikų „antiužgrūdinimą“, kuriam dauguma tėvų vienokiu ar kitokiu laipsniu „nusideda“. Yra trys tipiškos klaidos, kurias tėvai (o ypač močiutės!) daro vaikų atžvilgiu ir kurios praktiškai paneigia bet kokius bandymus stiprinti vaiko imunitetą.
- 1 "Susagaukite striukę arba sušalsite!". Žinoma, mažylis turėtų būti tinkamai aprengtas orui, bet, deja, suaugusieji kartais būna pernelyg uolūs apvyniodami vaiką. Didelis drabužių kiekis trukdo tinkamai vaiko šilumos mainams ir neleidžia laisvai judėti. Natūralu, kad nei vienas, nei kitas neprisideda prie sveikimo.
Populiarus pediatras, gydytojas E. O. Komarovskis: „Bet kuris gydytojas, net ir turėdamas minimalią praktinę patirtį, jums patvirtins, kad prakaitavimas vaikams šimtus kartų dažniau sukelia peršalimą nei hipotermija. Nepriklausomai nuo sezono ir klimato realijų, vaikas turi būti aprengtas taip, kad jam būtų lengva judėti ir jis neprakaituotų.
- 2 „Nuo stalo nepakilsi, kol nebaigsi valgyti!. Persivalgymas yra didžiulė šiuolaikinės kartos, įskaitant vaikus, medicininė problema. Žmogaus organizmas negali pasigirti stipriu imunitetu, jei nuolat yra perkrautas maistu. Pagrindinis vaiko mitybos kriterijus turėtų būti jo paties apetitas ir tik jis vienas, o ne močiutės ar kitų artimųjų išpažįstami principai. Kūdikis turėtų suvartoti tiksliai tiek maisto, kiek jam reikia energijos sąnaudoms kompensuoti, o ne tiek, kiek spėjote pagaminti. Ir jokiu būdu neverskite jo nuryti maisto toliau. Padėkite lėkštę ir eikite pasivaikščioti su kūdikiu, perspėdami, kad iki kito valgymo (pietų, vakarienės ir pan.) jis negaus jokių skanėstų, užkandžių, sumuštinių ir pan.
- 3 „Turi du? Šiandien neisite pasivaikščioti!. Kasdieniai pasivaikščiojimai gryname ore ir fizinis aktyvumas yra natūralus fiziologinis sveiko žmogaus organizmo poreikis. Todėl vaiko pasivaikščiojimų atėmimas kaip bausmė yra panašus į maisto ar miego atėmimą. Atminkite, kuo daugiau laiko mažylis praleidžia patalpoje, sėdėdamas prie pamokų ar prie kompiuterio monitoriaus, tuo silpnėja jo imunitetas. Ir atvirkščiai – nuo ryto iki vakaro kieme lakstantys bet kokiu oru vaikai, kaip taisyklė, suserga itin retai ir beveik iš karto. Pasivaikščiokite su vaikais! Važinėkite dviračiais ir paspirtukais, važinėkite riedučiais ir slidinėkite, žaiskite linksmus ir aktyvius žaidimus, iškylaukite iš miesto – žodžiu, tiesiog asmeniniu pavyzdžiu, ugdykite savo vaikui įprotį gyventi aktyviai ir harmoningai. Ir netiesiogiai – taip sustiprinkite jo (ir savo!) Imunitetą ir „sukurkite“ sveiką apetitą!
Kaip grūdinti vaiką: užsiėmimai ir procedūros
Yra nemažai specialių grūdinimo procedūrų, kurios yra patikrintos laiko ir yra gana veiksmingos tiek suaugusiems, tiek vaikams. Pagrindinis šių procedūrų įgyvendinimo gyvenime principas – laipsniškumas ir reguliarumas! Taip pat paprastų bendrųjų taisyklių laikymasis:
- bet kokias grūdinimo procedūras galite pradėti ir atlikti tik tada, kai vaikas yra sveikas;
- norint pradėti grūdinti vaiką, sezonas nesvarbus;
- itin svarbu, kad grūdinimosi procedūros užimtų nepakitusią vietą kasdienėje rutinoje (tai yra atliekamos tuo pačiu metu);
Vaikų iki 3 metų grūdinimo procedūrų trukmės lentelė
grūdinimo procedūra | Laiko praleidimas | Apytikslė trukmė |
| Pasivaikščiojimai po atviru dangumi | Per visą dieną | Bent 2 kartus per dieną mažiausiai 2 valandas |
| Prieš arba po vakarienės | 1-2 kartus per dieną 1-1,5 valandos | |
| degintis | Priklauso nuo klimato zonos – mažiausio saulės aktyvumo laikotarpiu | Kūdikiams ne ilgiau kaip 1-2 min., vyresniems nei metų vaikams - iki 20 min (visose kūno pusėse) |
| Oro vonios | Ryte arba po miego | Viduje: 2-3 kartus per dieną 2-15 minučių; Lauke: savavališkai ilgas, atitinkantis klimatą |
| Rubdown | Po pabudimo | Per 1-2 minutes |
| Dušas | Ryte ir (arba) po treniruotės | Po 1,5 metų 1 min |
| Pilant | 15-30 sekundžių | |
| Plaukimas vėsiame vandenyje | Prieš miegą | 5-7 minutes |
| Po 1,5 metų 2-7 min | ||
| Masažas ir kūno kultūra | Ryte, praėjus 60 minučių po valgio | 1-2 kartus per dieną 5-15 minučių (priklausomai nuo amžiaus) |
| Gimnastika ir aktyvūs žaidimai | 10 minučių ar daugiau |
3-8 metų vaikų grūdinimosi procedūrų trukmės lentelė
| grūdinimo procedūra | Laiko praleidimas | Apytikslė trukmė |
|---|---|---|
| Pasivaikščiojimai po atviru dangumi | Per visą dieną | Nuo 2,5 valandos ir daugiau |
| Dienos miegas lauke | Prieš arba po vakarienės | 1 kartą 1-1,5 val |
| degintis | Neaktyvios saulės laikotarpiu | 10–40 minučių (visose kūno pusėse) |
| Oro vonios | Prieš ar po miego | Viduje: 1-2 kartus per dieną 15-60 minučių; Lauke: savavališkai ilgas, atitinkantis klimatą |
| Rubdown | Po pabudimo | 2-3 minutes |
| Dušas | Ryte ir (arba) po treniruotės | 60-90 sekundžių |
| Pilant | Po saulės vonių, gimnastikos ar vakaro maudynių prieš miegą | 40-90 sekundžių |
| Plaukimas vėsiame vandenyje | Prieš miegą | 7-10 minučių |
| Plaukimas lauko baseine (upė, jūra, ežeras) | Prieš, per arba po saulės vonių/oro maudynių | 8-10 minučių |
| Masažas ir specialus fizinis lavinimas | Ryte arba po pietų, 60 minučių po valgio | Kaip nurodė gydytojas arba laikantis specialaus sporto režimo |
| Gimnastika ir aktyvūs žaidimai | Bet kuriuo paros metu, bet praėjus 30 minučių po valgio | 15 minučių ar daugiau |
Vaikams nuo 8-9 metų grūdinimosi procedūros arba tampa įprastu kasdieniu ritualu (šeimos kasdienio gyvenimo dalimi), arba „išauga“ į specialų sporto režimą su specialiu treniruočių scenarijumi ir papildomomis stiprinimo procedūromis (priklausomai nuo sporto šaka ir individualios vaiko savybės).
Vaikų grūdinimas: maudymas vėsiame vandenyje, laistymas ir trynimas
vandens kietėjimas laipsniškai (!) mažėjant temperatūrai, galima pradėti praktikuoti po pirmojo vaiko gyvenimo mėnesio. Pirmuosius 6 mėnesius vandens temperatūra kasdieniniam maudynėms svyruoja nuo 36 ° C iki 34 ° C. Po šešių mėnesių temperatūra palaipsniui mažinama iki 32-31 ° C. Tokios vonios trukmė yra 5-7 minutės ( dažniausiai tai tik paskutinė dalis). Kūdikiui „išmaudžius“ vėsiame vandenyje, jis išimamas ir apipilti vandeniu 1-2 laipsniais šalčiau nei buvo anksčiau vonioje. Tada suvynioti į minkštą, jaukų rankšluostį ir lengvai patrinti.
Vandens trukmė ir temperatūra pilant labai priklauso nuo vaiko amžiaus ir būklės, nuo klimato sąlygų ir nuo asmeninių kūdikio pageidavimų. Yra vaikų, kurie po kelių savaičių kartojant šią procedūrą (būtinai laipsniškai mažėjant temperatūrai) ją taip „įsimyli“, kad gali užpilti pakankamai vėsaus vandens (22–20 °C) 1,5–2 val. minučių su kiekviena maudymosi procedūra su malonumu..
Vandens temperatūra, skirta grūdinti vaikams
Apipylus kūdikį, reikia jį šiek tiek patrinti. Trituracija savo esme primena intensyvų odos glostymą, siekiant ją šiek tiek sušildyti, sušvelninti. Geriausia kūdikį nusausinti minkštu rankšluosčiu. Atkreipkite dėmesį, kad vaikas neturėtų patirti diskomforto dėl procedūros, o tuo labiau skausmo! Proporcijos jausmas ir švelnumas yra geriausi jūsų pagalbininkai šiuo klausimu. Be to, pernelyg uolus šluostymas sumažina kietėjantį vėsaus dušo ar dušo poveikį, nes labai pakelia odos temperatūrą.
Kaip grūdinti vaiką kasdien: oras ir saulės vonios, pasivaikščiojimai lauke
Oro vonios naudinga visiems vaikams, bet ypač kūdikiams. Jie ne tik bendrai stiprina kūdikio organizmą, bet ir gerina odos kokybę (o tai labai svarbu vaikams, kenčiantiems nuo ar įvairių rūšių).
Jei leidžia klimato sąlygos, tokias procedūras galima derinti su pasivaikščiojimu gryname ore ir saulės voniomis, jei ne, vaiką grūdinti patalpoje, griežtai laikantis „klimato kontrolės“. Būtent: kūdikis nurengiamas ir kurį laiką paliekamas nuogas: nuo 5-7 minučių, o temperatūra + 22 °C. Palaipsniui diena iš dienos temperatūra mažinama iki 16-14 °C, o gydymo trukmė oro vonia padidinama iki 15-20 minučių.
Esant patogiam orui kieme, vaikas visą dieną gali nešioti šortus (tik pasirūpinkite, kad jo oda būtų adekvati, o ant galvos užsidėkite kažką panašaus į panamos kepurę!), o tuo pačiu jo kūnas tikrai sustiprės, o imunitetas – stipresnis. Labai gerai, jei tuo pačiu metu mažylis dalį laiko praleidžia basas – tai ne tik taps grūdinimosi dalimi, bet ir suteiks vaikui puikų pojūtį.
Apie pasivaikščiojimus gryname ore paglostome viltis, išvis nėra prasmės sakyti – būdami geri ir rūpestingi tėvai, jūs ir patys puikiai žinote, kad buvimas gryname ore tinka bet kuriam žmogaus kūnui (ir vaikui). yra dvigubai) yra daug kartų naudingesnis „kukavimas“ patalpose. Vaikai turėtų vaikščioti kiekvieną dieną, nepaisant oro sąlygų, tinginystės ir kitų aplinkybių.
Plaukimas jūroje, rezervuaruose, vidaus ir lauko baseinuose
Šiuolaikiniais grūdinimo būdais patariama pratinti kūdikį prie plaukimo beveik nuo gimimo.
Plaukimas yra puikus būdas grūdinti bet kokio amžiaus vaikus. Jis apjungia grūdinantį vėsaus vandens poveikį organizmui ir stiprinantį fizinį aktyvumą. Tik svarbu atminti, kad kuo vaikas jaunesnis, tuo mažiau laiko jis turėtų plaukti (vaikai iki metų – ne daugiau nei pora minučių, bet 4-5 metų vaikai jau gali plaukti 8-10 minučių). Tuo pačiu metu vandens temperatūra atvirame rezervuare neturi būti žemesnė nei 22 ° C.
Gimnastika ir fizinis aktyvumas
Tiesą sakant, jei vaikas gyvena aktyvų gyvenimo būdą, daug juda ir šokinėja vaikščiodamas gryname ore (dažniausiai gailestingos močiutės apie tokius žmones sako, kad „jis turėjo popiežių ylą“), tada nėra prasmės jo krauti. su kai kuriais papildomais fiziniais pratimais. Išskyrus, galbūt, galbūt. Kuris iš tikrųjų turėtų būti sudarytas iš labai paprastų pratimų, skirtų „pabudimui“, apšilimui ir lengviems raumenų bei sąnarių „tempimui“.
Įkrovimo metu vaikui turėtų būti smagu ir lengva – iš tikrųjų tik jūs žinote apie įvykio rimtumą. Ir vaikas turėtų tiesiog šokinėti, pritūpti, pasilenkti ir išsitiesti į visas puses, pagrįstai manydamas, kad jūs tiesiog žaidžiate su juo anksti ryte ...
Ir atminkite – rytinės mankštos vienas nedarys nė vienas vaikas. Bet kita vertus, būdamas gimęs „beždžionė“, jis tiksliai nukopijuos visus jūsų judesius, kai atsistosite mankštintis su juo.
Išradingi ir adekvatūs tėvai dažniausiai sugalvoja paprastą pratimų rinkinį, skirtą mankštintis su savo kūdikiu. Svarbu, kad įkrovimas būtų lengvas, karštas, su malonumu ir neužtruktų ilgiau nei 5-7 minutes. Bet jei dėl kokių nors priežasčių bijote sportuoti savarankiškai, internete visada galite rasti keliolika gerų vaizdo įrašų instrukcijų. Pavyzdžiui, kaip šis:
Kaip grūdinti vaiką: trumpai
Taigi, tradicinės „šaldytuvo taisyklės“ – ką reikia padaryti, kad vaikas sukietėtų:
- Vaikščiokite kasdien ir bet kokiu oru (su retomis išimtimis);
- Neverskite valgyti.
- Skatinkite bet kokį „fizinį lavinimą“ – tinka bet koks pomėgis ir bet koks žaidimas, kuriame vaikas aktyviai juda.
- Kai tik įmanoma, veskite vaiką į gamtą, iš miesto.
- Sumažinkite sąlytį su buitinėmis cheminėmis medžiagomis.
- Tikslinga paskirstyti psichinę įtampą (jei kūdikis budi ir dažnai serga, galbūt 2-3 apskritimai, kuriuose jį užrašėte, iš tikrųjų yra pertekliniai).
- Palaikykite sveiką klimatą darželyje – su vidutine temperatūra ir pakankama drėgme.
- Jei pageidaujate, reguliariai atlikite paprastą grūdinimo procedūrų rinkinį su vaikais.
Bet kuris pediatras ir kineziterapeutas Jums patvirtins, kad sveikas visos šeimos gyvenimo būdas (kurioje įprasta daug laiko praleisti lauke ir geros nuotaikos, tinkamai ir saikingai maitintis, renkantis veiklą lauke ir neugdykite tinginystės) stiprina vaikų organizmą dešimtimis būdų. kartų sėkmingiau ir veiksmingiau nei bet kokios grūdinimo procedūros, tokios kaip plovimas ir oro vonios...
Žinoma, tokio gyvenimo būdo sukūrimas pareikalaus didelių tėvų pastangų: juk norėdami dar kartą vaiką visai dienai nuvesti į mišką ar prie upės, visi turės „nuplėšti kunigus nuo sofos“. ” – ir tėtis, ir mama... Tačiau rezultatas daugiau nei patrauklus – sustiprės ne tik vienas mažylis, bet ir visa šeima!
Marija Muraleva
Konsultacija tėveliams „Kietinantys 3-4 metų vaikai namuose“
Patarimas tėvams
"3-4 metų vaikų grūdinimas namuose".
Tiems, kuriems tėvai pradėjo grūdintis nuo pirmųjų gyvenimo dienų, be abejonės, mokytis bus lengviau, nereikės praleisti pamokų dėl dažnos slogos ir gerklės skausmo. Bet pradedant grūdinimas vaikas trejų ar ketverių metų ir net penkerių ar šešerių metų, tu gali daug ką.
Į kasdienę vaiko rutiną su tokia pačia pareiga kaip maistas, miegas, pasivaikščiojimai, turi įeiti ir grūdinimo procedūros. Siūlome tokį tvarkaraštį.
Ryte - oro vonia 15 minučių; iš kurių 6-7 minutes rekomenduojame daryti gimnastiką.
Po oro vonios ir gimnastikos - nusiprausimas iki juosmens vandeniu, kurio temperatūra 16-14 laipsnių, o jei vandens procedūros nebuvo atliekamos anksčiau - 27 laipsnių.
Prieš ir po plovimo – gargaliavimas. Pirmosiomis dienomis su šiltu vandeniu - 36-33 laipsnių; kas 5 dienas sumažinkite jo temperatūrą 1 laipsniu, pakelkite iki 18-16. Ši procedūra ypač naudinga nusilpusiems, dažnai sergantiems vaikams. Pradinė vandens temperatūra jiems tokia pati, tačiau ją reikia mažinti lėčiau – kas 7 dienas. Jei vaikas serga, skalauti nesiliauja, tačiau vandens temperatūros mažinti negalima. Dar geriau gargaliuoti šiltesniu vandeniu – vienu laipsniu aukštesniu nei prieš ligą.
Palankiausias laikas degintis nuo 8 iki 11 valandų, trukmė iki 30 min., bet dviem dozėmis. Vaikas 5-15 minučių pagulėjo saulėje, tada ilsėjosi pavėsyje ir vėl 5-15 minučių tiesioginiuose saulės spinduliuose.
užgrūdintas vaikas gali pakeisti rytinį prausimąsi iki juosmens bendru dušu ar dušu; arba, išlipęs iš lovos, leiskite jam nusiprausti ir nusiprausti iki juosmens, o nusiprausti po saulės vonių.
Kontrastinės vonios pėdoms – po dienos miego.
Šią procedūrą galima pakeisti kojų apiplovimu. Pradinė vandens temperatūra yra 28 laipsniai, kas 8-4 dienas mažinama (silpniems vaikai - kas 7 dienas, pašildykite iki 16 laipsnių.
Viskas grūdinimas procedūras geriausia atlikti ryte ir po pietų, maždaug 9 ir 15 val. Tyrimai parodė, kad šiuo paros metu vaikai ikimokyklinio amžiaus, geriau vystosi adaptacinės reakcijos į temperatūros svyravimus.
Pagrindinės taisyklės grūdinant vaiką
1. Pereikite prie grūdinimas galima bet kuriuo metų laiku.
2. grūdinimas veiksminga tik tada, kai tai atliekama sistemingai; be nuolatinio pastiprinimo pasiekti rezultatai smunka.
3. Jūs negalite smarkiai padidinti trukmės ir stiprumo kietėjimo efektai. Laipsniškumo principo pažeidimas gali sukelti vaiko hipotermiją ir ligas.
4. grūdinimas procedūrų pradėti negalima, jei vaikas serga.
5. Efektyvumas grūdinimas procedūrų padaugėja, jei jos atliekamos kompleksiškai.
6. Vaikui procedūra turi patikti, kelti teigiamas emocijas.
Kartu su mama ir tėčiu
Yra žinoma, kad vaikai mėgsta mėgdžioti suaugusiuosius, ir bus labai gerai, jei toks vaiko gebėjimas tėvai naudojasiįskiepyti jam tvirtą gimnastikos įprotį ir grūdinimo procedūros. Rytinė mankšta vaikams ir tėvai gali daryti kartu!
Specialūs stebėjimai tai parodė vaikai kad net tik tris kartus per savaitę (atitinkamai apsirengęs rudenį ir žiemą) atlikti gimnastikos pratimus ore, sumažėja nosiaryklės bakterinės floros aktyvumas, kitaip tariant, jiems mažiau gresia ūminės kvėpavimo takų ligos.
Sulaukęs 4 metų vaikas jau pastebimai ištvermingesnis nei trečias. Pavyzdžiui, jis gali nepertraukiamai vaikščioti nuo 20 iki 40 minučių. Išmokyk jį vaikščioti! Pasivaikščiojimas su mama ir tėčiu iš miesto, į parką paliks jam džiugių įspūdžių ir bus labai naudingas.
Vienas iš mano mėgstamiausių vasaros užsiėmimų vaikaišio amžiaus – dviračių sportas. Būdami 3–4 metų vaikai lengvai įvaldo triračius, o nuo 5 metų – dviračius. Nepertraukiamo važiavimo dviračiu trukmė yra nuo 15 iki 30 minučių.
žiemą vaikai visada traukia rogutėmis iš kalnų. Labai gerai! Tegul tik vaikas, pagal gerai žinomą rusų patarlę, įsimyli roges nešti: įsitikinkite, kad jis su jais eis į kalną! Taigi jis nesušals, o fizinis lavinimas bus efektyvesnis.
Dėsto nuo 4-5 metų vaikai slidinėja; pirma – ant jų taisyklingai atsistoti, po to – vaikščioti be lazdų ir tik gerai įvaldžius šį įgūdį galima duoti lazdas.
Ant pačiūžų galima pasodinti ir 4-5 metų vaiką. Iš pradžių jis pavargs po 10-15 minučių, tačiau kuo labiau pasitikės ant ledo, tuo ilgiau galės važiuoti – po 40-60 minučių. (su pertraukomis kas 20 minučių).
Maudynės ir maudynės.
Plaukimas atvirame vandenyje yra efektyviausias grūdinimo procedūra. Daug tėvai dabar sėkmingai išmoko plaukti namai vonia kūdikiams. vaikai mažamečiai vaikai mokomi plaukti vaikų klinikų baseinuose. Bet jei jūsų vaikas nėra plaukikas, išnaudokite vasarą, kad išmokytumėte jį plūduriuoti.
Žinoma, kūdikis gali pradėti maudytis esant ne žemesnei nei 25 laipsnių oro temperatūrai (jei jis sukietėjęs - ne žemesnis kaip 24, ramiomis dienomis ir tik švariame rezervuare, su švelniu smėlėtu krantu, kur nėra snaigių, dumblių, akmenų. Išmokykite jį ramiai įeiti į vandenį, nebijoti vandenyje atmerkti akių. Leisk jam žaisti su kamuoliu, bandyk panirti, o tu, stovėdamas šalia, padėk jam išlaikyti pusiausvyrą. Ir žiūrėk – ar jam šalta? Jei pasirodytų "žąsies mėsa"- dabar eik į krantą, išdžiovink ir šildykis saulėje!
Po pirmos pažinties su vandeniu jau galimos užduotys, kurios ruošiasi plaukimui.
"Gaukite". Vaikas turi greitai surasti ant dugno padėtą žaislą ar akmenėlį (žinoma, sekliame vandenyje).
"Kas anksčiau". Įeikite į vandenį iki juosmens, pasisukite veidu į krantą ir, gavus komandą, greitai bėgkite į krantą.
"Kas yra aukščiau". Pritūpkite ir iššokkite iš vandens kuo aukščiau.
"Paslėpti po vandeniu". Pasinerkite stačia galva, nesugnybdami rankomis nosies ir burnos.
Išmokykite vaiką tinkamai kvėpuoti vandenyje. Leiskite jam, trumpam įkvėpęs, nuleisti veidą į vandenį ir lėtai iškvėpti per burną, tarsi pūsdamas karštą arbatą, bet taip, kad vandens paviršiuje susidarytų maži burbuliukai. Į sąskaitą "kartą"įkvėpkite virš vandens "du trys keturi penki"- iškvėpkite į vandenį. Pakartoję šį pratimą 12–16 kartų, galite pereiti prie kito paruošiamųjų pratimų etapo.
"Skalauti drabužius". Įeikite į vandenį taip, kad jis būtų šiek tiek žemiau juosmens, išskirkite kojas, pasilenkite, nuleiskite rankas į vandenį ir judėkite į kairę ir dešinę, pirmyn ir atgal.
"Malūnas". Įkiškite rankas vandens: viena ranka eiluoja, kita braukia oru.
"Plūdė". Stovėdami vandenyje, įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą, atsisėskite, pasinerkite po vandeniu, apvyniokite rankas aplink kelius ir prispauskite smakrą prie krūtinės. Vanduo išstums kūdikį į paviršių.
"Medūza". Kai vaikas išmoks "plūdė" Baigę šį pratimą ištieskite rankas ir kojas į šonus.
"Žirklės". Sėdėkite šalia kranto sekliame vandenyje ir judinkite ištiesintas kojas aukštyn ir žemyn.
Jei per kelias dienas vaikas susitvarko su šiais pratimais ir atlieka juos su malonumu, pabandykite paguldyti jį krūtine ant guminio rato, ištiestomis rankomis į priekį. Spardant vandenį iš viršaus į apačią, išlaikoma pusiausvyra, vaikas plaukia. Iš pradžių – nepaneriant veido, paskui iškvepiant į vandenį, o įkvėpti, veidą pasukus į šoną.
Kitas žingsnis – išmokti gulėti ant nugaros. Leiskite vaikui, stovinčiam nugara į krantą, lėtai atsisėsti taip, kad jo smakras liestų vandenį, išlaikyti pusiausvyrą rankomis ištiestomis į šonus, tada atlošti galvą atgal, panardinant pakaušį į vandenį ir pamažu užimdamas gulimą padėtį. Padėdamas sau rankų judesiais, jis gulės ant vandens.
Jei tai nepadeda iš karto, nesvarbu, iš pradžių lengvai paremkite pradedantįjį plaukiką.
Belieka išmokti slysti ant krūtinės. Įlipęs į vandenį vaikas turi atsisukti veidu į krantą, atsisėsti, delnais žemyn ištiesti rankas ir įkvėpdamas atsitraukti nuo dugno. Parodykite jam, kaip strėlę primenančioje padėtyje reikia plaukti į krantą; tada išmokykite jį irkluoti pakaitomis rankomis ir greitus judesius kojomis.
Vaiko termoreguliacijos mechanizmai lavinami veikiant tiek stipriam, bet trumpalaikiam atšalimui, tiek santykinai silpnam, iki ilgesnio. Be to, mokslininkai nustatė, kad grūdinimas jis efektyviausias, kai vėsinamos ne tik atskiros kūno dalys, bet visas kūnas. Tai reiškia, kad vien kontrastinės pėdų vonios ar laistymas, nepaisant visų jų privalumų, neduos maksimalaus efekto. Jei norite, kad jūsų vaikas augtų stiprus, pasinaudokite visu kompleksu, apie kurį kalbėjome!
Jei tu sukietėti vaikui ne pirmi metai, galime rekomenduoti vandens procedūrų derinį su vėlesnėmis oro voniomis, pirmiausia kambaryje, o vasarą – atvirame ore. Išsilieję ar nusiprausę po dušu, nedžiovinkite kūdikio. Lengvais kilpinio rankšluosčio prisilietimais pašalinkite tik didelius vandens lašus. Leiskite jam išdžiūti, palikdami nuogas: dėl drėgmės išgaravimo vyksta tolesnis kūno atšalimas.
Bet leisti vaikui drebėti negalima. Jei jam šalta – reikia daryti lengvą masažą, patrinti rankšluosčiu. Per kelias dienas pakartokite dušą, o po to oro vonią – ir vaikas pripras, papildomo šildymo nereikia.
Primename, kad ši procedūra yra stipri, ir pradėkite nuo jos grūdinimas neįmanomas.
Atsargumas, laipsniškumas, sistemingumas – trys principai, kurių būtina griežtai laikytis, grūdinant vaiką.
Geriausias būdas apsaugoti vaiką nuo ligų – savalaikė ir kompetentinga prevencija. Grūdinimas pagrįstai laikomas vienu geriausių prevencijos būdų. Tačiau nereikėtų stačia galva skubėti į ekstremalias procedūras, tėvai turi atsižvelgti į įvairius veiksnius, tokius kaip kūdikio sveikatos būklė, jo imuniteto ypatumai, amžius. Žinomas pediatras Jevgenijus Komarovskis tėvams dažnai pasakoja, kaip tinkamai spręsti mažųjų, ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikų grūdinimo problemas.
Kas tai yra
Vaikų grūdinimas – tai priemonių visuma, siekiant paveikti vaikų organizmą įvairiais gamtos veiksniais, tokiais kaip saulės šviesa, vanduo, oras ir pan. Dažnai tai grindžiama kontrastu (aplinkos temperatūros mažinimas ir pakėlimas vaiko kūno temperatūros atžvilgiu, atmosferos slėgio didinimas ir didinimas. Tikslas yra suvesti kūną į „kovinę parengtį“, pritaikyti jį prie galimų išorinių įtempimų, taip padidinti jo gebėjimą atlaikyti neigiamą poveikį.
Gydytojai jau seniai įrodė, kad sistemingas grūdinimas pagerina ląstelių sudėtį., visi organai ir sistemos pradeda veikti darniau ir geriau. Pagerėja miegas, apetitas, normalizuojasi kraujotaka, gerėja medžiagų apykaitos procesai, greičiau gerėja adaptacijos mechanizmai, stiprėja nervų sistema. Šis prevencijos būdas buvo žinomas net senovės Graikijos ir Romos gydytojams.
Medicina žino daugybę grūdinimosi būdų. Paprasčiausias ir prieinamiausias namuose yra trynimas ir laistymas, kontrastiniai dušai, saulės vonios, sportas ir pasivaikščiojimai lauke. Palyginti ilgas buvimas lediniame vandenyje (vadinamasis žiemos plaukimas) vaikams nerekomenduojamas, jiems labiau tinka kontrastingas šilto ir vėsaus vandens kaitaliojimas.
Galite grūdinti vaiką kaip visumą ir praktikuoti vietines procedūras- pavyzdžiui, gerklės kietėjimas (tam yra žinomas ir skanus būdas – ledai). Svarbu, kad terapija būtų nuolatinė, nes po ilgos pertraukos sukietėjimo efektas sumažėja iki minimumo, o vėliau visiškai prarandamas.
Daktaro Komarovskio nuomonė
Jevgenijus Komarovskis, kaip ir daugelis jo kolegų, mano, kad visi vaikai gimsta su puikiomis imuninėmis galimybėmis ir gebėjimais. O pirmieji naujo žmogaus gyvenimo metai susiję, deja, su tuo, kad juos labiausiai mylintys žmonės – jų tėvai – daro viską, kas įmanoma ir neįmanoma, kad sugriautų šiuos įgimtus gebėjimus prisitaikyti prie juos supančio pasaulio. Tam jie nedaro nieko antgamtiško, pakanka sukurti mažyliui šiltnamio sąlygas, šilčiau apsirengti, stebėti kūdikio valgomo maisto sterilumą, sandariai uždaryti langus ir duris, dažniau duoti vaikui įvairių vaistų.
Ir štai tikrasis daktaro Komarovskio programos, skirtos vaikų grūdinimui, numeris.
Rezultatas bus vaikas, kuris dažnai ir sunkiai sirgs visomis įmanomomis ir neįsivaizduojamomis ligomis, tarp jų pirmąją vietą tikrai užims peršalimas ir virusinės infekcijos.
Jevgenijus Olegovičius įsitikinęs, kad vaikus reikia grūdinti nuo pat gimimo. Svarbiausia tai daryti kiekvieną dieną, nepraleidžiant nė vienos procedūros, ir imtis grūdinimosi dėl pagrįstumo. Jeigu mama ir tėtis pagalvojo ir nusprendė, kad nori užgrūdinti vaiką, reikėtų pradėti nuo pediatro konsultacijos. Specialistas apžiūrės kūdikį, prireikus paskirs laboratorinius tyrimus ir nuspręs, ar būtent šis vaikas gali būti grūdinamas, kurį iš žinomų metodų geriau pasirinkti.
Kai kietėjimas yra nepageidaujamas
naujagimis
Ką tik gimusiam kūdikiui kaip grūdinimasis visai tinka įprasti ritualai - rytinė mankšta, apsirengimas pasivaikščiojimui, vakarinis maudynės. Jei pediatras leidžia, galite palaipsniui pradėti laistyti kūdikio kojas, pirmiausia vėsiu, o paskui šaltu vandeniu. Procedūrų trukmė turėtų palaipsniui didėti. Nebūtina praktikuoti kontrastinių vonių, tačiau pasivaikščiojimai turėtų tapti privalomu kiekvieno kūdikio gyvenimo atributu, Jevgenijus Komarovskis rekomenduoja vaikščioti su juo, nepaisant oro sąlygų ir sezonų.
Skalbimas yra pats pirmasis grūdinimas. Pirmą dieną po išrašymo iš ligoninės kūdikį pageidautina supažindinti su vandeniu, svarbiausia, kad vandens temperatūra būtų ne žemesnė kaip 28 laipsniai. Kas tris mėnesius galima nuleisti 2-3 laipsniais, ne dažniau.
Galite apipilti vaiką nuo gimimo, laikydamiesi temperatūros režimo, kurį jau aprašėme aukščiau. Tai turėtų būti daroma kartą per dieną po maudymosi. Pirma, kulnai švelniai užpilami, tada kojos, rankos, skrandis ir sklandžiai perkeliami į trupinių galvos galą.
Nuo šešių mėnesių kūdikį galima nušluostyti vandeniu naudojant specialią flanelinę kumštinę pirštinę. Iš pradžių tik rankas ir kojas, vėliau galima nuvalyti nugarą, o galiausiai – krūtinę ir pilvuką.
Saulės vonios kūdikiams labai naudingos, nes ultravioletinių spindulių įtakoje gaminasi vitaminas D, kurio organizmui reikia rachito profilaktikai. Svarbiausia yra dozuoti trupinius saulėje, vengti ilgalaikio tiesioginių spindulių poveikio kūdikio odai.
3 metų ir vyresni vaikai
Niekada nevėlu nusiraminti, įsitikinęs Jevgenijus Komarovskis. Todėl tokias procedūras vaikas gali pradėti bet kuriame amžiuje, jei to nepraktikavo tėvai kūdikystėje. Požiūris vis dar tas pats, tačiau nuo trejų metų galima naudoti kontrastinį dušą, o nuo 4 metų vaiką galima apipilti šaltu vandeniu gatvėje, tiesa, be fanatizmo. Nuo trejų metų vaikui šiltą vasaros dieną galima leisti ilgą laiką būti gryname ore su tais pačiais šortais. Naudingi reguliarūs apsilankymai baseine.
- Sąlygos (pvz., vandens temperatūra) turėtų būti keičiamos tik palaipsniui. Staigus šuolis gali neigiamai paveikti vaiko savijautą.
- Procedūras pageidautina atlikti žaismingai, kad mažylis tai, kas vyksta, suvoktų kaip smagų užsiėmimą ir norėtų grūdintis.
- Jei vaikas pradeda neadekvačiai suvokti kitą vandens ir oro temperatūros padidėjimą ar sumažėjimą, jis verkia ir yra išdykęs, procedūrą reikia nutraukti, o kitą dieną grįžti į buvusį temperatūros lygį.
- Laistymo ir trynimo metu berniukų lytiniai organai turi būti uždengti, kad būtų išvengta temperatūros svyravimų lytinių organų srityje, nes vėliau tai gali neigiamai paveikti reprodukcinę funkciją.
- Jokiu būdu neturėtumėte per daug maitinti kūdikio. Jis turi valgyti tada, kai nori, o ne tada, kai „atėjo laikas“, anot mamos ir tėčio. Sveikas kūdikis visada yra šiek tiek alkanas, vidutiniškai lieknas ir labai judrus, sako Komarovsky. Šie trys žodžiai turėtų tapti gairėmis rūpestingiems tėvams.
- Vienu iš svarbiausių savo grūdinimo sistemos veiksnių Jevgenijus Komarovskis laiko normalių sąlygų sukūrimą namuose, kuriuose gyvena vaikas. Reguliarus vėdinimas reikalingas bet kuriuo metų laiku, ypač jei kūdikis serga. Oro temperatūra patalpoje neturi viršyti 18-20 laipsnių, drėgmė – 40-60%.
- Jūs negalite apvynioti vaiko, jis visada turi būti aprengtas pagal orą. Kaip tu pats rengiesi. Mažo kūno termoreguliaciją jau gali sutrikdyti tai, kad perdėtai mylinti mama ar močiutė mažylį pasivaikščioti aprengė 2-3 palaidinėmis, o ant viršaus – pora švarkų. Prakaitavimas yra tikras būdas peršalti.
- Tėvai turėtų vadovautis vaiko reakcija į grūdinimąsi. Vandens, oro temperatūra – tai grynai individualūs veiksniai, vieniems jie bus aukštesni, kitiems žemesni, viskas priklauso nuo to, kaip patogiai jausis mažylis procedūrų metu.
Daugeliui žinoma, kad vaiko sveikatą, jo imuniteto darbą lemia paveldimas veiksnys, tačiau mažai kas žino, kad 70% jo priklauso nuo gyvenimo būdo, galinčio pagerinti kūdikio būklę ar priešingai, pabloginti. Štai kodėl mažų vaikų (iki 1 metų) grūdinimasis yra aktualus ir svarbus klausimas.
Grūdinimas yra veiksminga alternatyva vaistams
Specialistai nustatė, kad grūdinimo vandenyje procedūrų efektyvumas yra daug kartų didesnis nei imuniteto „stiprinimo“ specialių preparatų pagalba rezultatas. Jau po pirmųjų grūdinimosi metų 2 metų vaikas net šaltos žiemos sąlygomis ARVI užsikrečia 3,5 karto mažiau. Be to, dažnai grūdinimosi procedūrai nėra kontraindikacijų (išskyrus ūminį karščiavimą) ir nėra neigiamo poveikio, pavojaus sveikatai. Ko negalima pasakyti apie imunostimuliatorius. Galų gale, jie iš tikrųjų yra chemijos pramonės veiklos rezultatas, ir nėra žinoma, kaip vienas vaikas gali reaguoti į jų naudojimą.
Praktika įrodė, kad dažnai hiperaktyviems, linkusiems per daug susijaudinti vaikams tokių vaistų vartoti nepageidautina, nes jie pablogina vaiko psichoemocinę būklę. Taigi grūdinantis galima sustiprinti naujagimio imunitetą ir nebijoti pasekmių. Svarbiausia žinoti priemonę, turėti kantrybės ir atidžiai stebėti, kaip kūdikio organizmas reaguoja į tokią „treniruotę“.
Kada geriausias laikas pradėti kietėjimo procesą?
Kiekvienas tėvas žino, kad grūdinimasis vandeniu yra naudingas, tačiau ne visi žino, kada jį galima pradėti, nuo kokio amžiaus ir koks metų laikas tam tinkamiausias? Ar per vėlu pradėti procedūrą po 2 metų? Taip, šie principai svarbūs, bet čia viskas be galo paprasta, tiesą sakant, tai ir yra grūdinimosi privalumas – pradėti niekada ne per anksti ir niekada nevėlu. Visada galite pradėti sveiką gyvenimo būdą – ir iki 1 metų, ir gerokai vėliau. Vienintelis dalykas, kuris šiltuoju metų laiku bus patogiau, ypač kalbant apie kūdikius.
Tuo pačiu atsiminkite pagrindinius principus – grūdinimasis turi būti siejamas su teigiamomis emocijomis ir įspūdžiais, todėl reikia atsižvelgti į fizinę ir psichologinę kūdikio būklę. Klaidinga teigti, kad grūdintis nerekomenduojama vaikams, kurių sveikata nėra itin gera. Tiesiog tokioje situacijoje reikėtų kreiptis į specialistą patarimo ir pasirinkti tinkamus, tinkamus metodus.
Pagrindinės vaikų grūdinimosi taisyklės
- Grūdinimo procedūros turi būti sisteminės, be ilgų pertraukų, nepriklausomai nuo sezono;
- Dirginančio poveikio laipsnis turėtų didėti tolygiai, palaipsniui (ypač kai kalbama apie vaikus iki 1 metų);
- Jūs negalite staiga pereiti prie šalto vandens;
- Renkantis techniką, būtina atsižvelgti į vaiko amžių ir individualias savybes;
- Visos procedūros turi būti atliekamos esant teigiamam emociniam fonui ir nepageidautinos sunkiai sergantiems vaikams.
Mažų vaikų grūdinimas turėtų būti atliekamas harmoningai derinant bendrus ir specialius įvykius, kai:
- Taisyklingos dienos režimo laikymasis;
- Subalansuota ir tinkama mityba;
- Fizinis lavinimas.
Specialus:
- oro grūdinimas;
- grūdinimas vandeniu;
- Degintis.
Šios pagrindinės taisyklės padės pasiekti maksimalų sukietėjimo efektą. Grūdinimo procedūros turi skirtingus vaikų grūdinimo būdus ir būdus.
oro grūdinimas
Šio tipo grūdinimas yra pirmoji procedūra kūdikiui. Tinkamam jos organizavimui svarbu žinoti, kad: naujagimis vaikas turi būti patalpoje, kurioje temperatūra siekia 23 C, laikotarpiu nuo 1 iki 3 mėnesių – 21 C, nuo 3 mėnesių iki 1 metų – 20 C, nuo 1 metai - 18 C.
Pagrindinė taisyklė čia – dažnas vėdinimas, vasarą langas turi būti atidarytas beveik nuolat, o žiemą iki 5 kartų per dieną po 15 minučių. Tai turėtų būti vaiko akivaizdoje, venkite skersvėjų. Kietėjimo efektą galima pasiekti ir šiuolaikinių technologijų pagalba, kurios automatiškai reguliuoja oro temperatūrą ir drėgmę.
Vasarą kūdikiai pirmosiomis gyvenimo dienomis dažnai gali pasivaikščioti. Iš pradžių tai yra 20-40 minučių, kurios turi būti padidintos iki 7-8 valandų per dieną. Čia, žinoma, viskas priklauso nuo konkretaus regiono klimato sąlygų.
Nuo 1 mėnesio pasivaikščiojimai organizuojami net esant neigiamai temperatūrai. Pagrindinė sąlyga – stipraus vėjo nebuvimas.
Grūdinimas oru pradedamas atlikti net ligoninėje, naujagimis kurį laiką paliekant be drabužių. Pradinė šios procedūros temperatūra yra 21-22 C, kuri palaipsniui mažėja ir iki 2 metų amžiaus (esant normaliai organizmo tolerancijai) pakeliama iki 18-19 C, o per 2 metus - iki 13 C. Jei mes kalbėti apie laiką, tada iš pradžių tai yra 1-3 minutės, kurios kas 5 dienas padidėja 2 minutėmis. Kūdikiai iki 6 mėnesių tokiu būdu „vaikšto“ 15 minučių, o po šešių mėnesių – 30 minučių. 3 metų amžiaus vaikų grūdinimas oru gali trukti iki 40 minučių. Grūdinimo oru procedūra turi būti lydima fizinių pratimų.
vandens kietėjimas
Šis grūdinimo būdas yra efektyviausias dėl to, kad būtent vanduo turi aukštą šilumos laidumo ir šiluminės talpos lygį. Visos grūdinimosi dalimi tampančios vandens procedūrų rūšys skirstomos į netradicines (intensyvias) ir tradicines.
Tradicinės procedūros
Jie neapipilami šaltu vandeniu. Bet kokia technika kuriama atsižvelgiant į vaiko amžių. Rekomenduojama nuo pirmųjų jo gyvenimo dienų būti įtrauktam į kasdienes procedūras (prausimas, prausimas, maudymas) ir grūdinimą.
I. Nuo gimimo iki 3 mėn
- Vonios, kuriose vandens temperatūra neviršija 37 C 5 minutes. Po to vaikas apipilamas vandeniu, kurio temperatūra pora laipsnių žemesnė.
- Prausimas, vaikų prausimas 2 minutes vandeniu, kurio temperatūra iš pradžių 28 C, o kas sekančias 2 dienas mažėja ir pakeliama iki 21 C.
- Trynimas kumštine pirštine, pamirkyta 32-36 C temperatūros vandenyje. Procedūra trunka dvi minutes. Pirmiausia jie nuvalo rankas nuo rankos iki peties, tada kojas - nuo pėdos iki kelio. 5 dienas temperatūra nukrenta 1 laipsniu ir pakyla iki 28 C.
Po šios procedūros svarbu sausai nušluostyti (kol pasirodys rausva spalva) visas įtrintas kūno vietas.
II. Nuo 3 iki 10 mėnesių
- Panašus į 1 punktą ankstesniame skyriuje.
- Panašiai kaip 2 punkte ankstesnėje dalyje.
- Drėgnas viso kūno įtrynimas. Skirtumas tas, kad po rankų ir kojų nušluostoma krūtinė ir nugara. Stebima vandens temperatūra, kaip ir vietinio trynimo atveju. Norint pasiekti gydomąjį poveikį, į vandenį galima įberti jūros druskos (2 šaukštai druskos 1 litrui vandens). Taip pat po trynimo procedūros svarbu išdžiovinti kūną.
III. Nuo 10 mėnesių iki 1 metų
1 ir 2 punktai yra panašūs į ankstesnius skyrius.
3. Pilimas. Šios procedūros metu vaikas gali sėdėti arba stovėti. Vandens srovę reikia nukreipti iš 30 cm atstumo.. Seka tokia: nugara, krūtinė, skrandis, tada pilamos rankos. Taip pat kūnas nušluostomas iki lengvo paraudimo. Pirmoji procedūra atliekama esant 35-37 C vandens temperatūrai, kas penkias dienas ji nukrenta 1 laipsniu ir nukrenta iki 28 C.
IV. Nuo 1 iki 2 metų (priimtinas iki 3 metų)
- Bendras valymas, kurio metu vandens temperatūra pakeliama iki 24 C.
- Bendras laistymas vandeniu, kurio temperatūra 24-28 C. Po pusantrų metų vaikams rekomenduojama praustis po 1,5 min.
Sergantiesiems eksudaciniu-katariniu, kaip grūdinimosi būdas rekomenduojama vaistažolių vonia, kurioje naudojamos šios žolelių rūšys: styga, raudonėlis, šaltalankis, žibuoklė, medetka lygiomis dalimis (40 gr.). Šį mišinį reikia užplikyti 3-4 litrais virinto vandens ir infuzuoti 3 valandas. Nufiltruotas antpilas pilamas į vonią, kurioje vandens temperatūra siekia 36 C.
Pirmos procedūros trukmė neturi viršyti 2 minučių, su kiekviena sekančia procedūra ji ilgėja ir yra 10 minučių. Tuo pačiu metu temperatūra nukrenta iki 24 C. Tokios vonios daromos kas 2 dienas.
Netradiciniai grūdinimo būdai apima visas procedūras, kurios apima nuogo kūno kontaktą su sniegu, šaltu, lediniu vandeniu ir neigiamų temperatūros rodiklių oru. Šis metodas įveda organizmą į tam tikrą įtampą, kuri atsiranda dėl vaikų fiziologijos. O specialistų tyrimai leidžia teigti, kad tokio tipo grūdinimas draudžiamas ne tik kūdikiams, 1 metų, 2 metų, bet ir vyresniems kūdikiams.
Nesvarbu – juk yra efektyvi alternatyva: kontrastinės pėdų vonios, trynimas, sauna, kontrastinis dušas, rusiška pirtis ir kt. Visada yra išeitis iš situacijos, svarbiausia, kad kūdikio tėvai norėtų padėti jam normaliai, tinkamai vystytis, o tai bus galinga pagalba ateityje.
Nepamirškite, kad net ir rinkdami vaiką pasivaikščioti, galite organizuoti vaikų grūdinimąsi iki metų, stipriai neapvyniodami ir sumažindami drabužių sluoksnius. Jų turėtų būti tiek, kiek su juo vaikštančio žmogaus. Kai kūdikis pradeda vaikščioti ir būti aktyvesnis (dažniausiai po 1 metų), net ir šaltu oru sluoksnis gali sumažėti vienu.
Tai visos pagrindinės taisyklės, padėsiančios jūsų kūdikiui augti sveikas ir laimingas!
Būkite sveiki, užkietėję!
Niekas neneigia didelės grūdinimo procedūrų naudos. Tačiau dažnai tėvus gąsdina pati mintis, kad vaiką reikia išnešti basą į sniegą, kasdien apipilti lediniu vandeniu.
Grūdinimo principai
Taip pat dažnai pasigirsta klaidingų nuomonių, kad 5-6 metų vaiką grūdinti jau per vėlu. Visos šios baimės yra nepagrįstos, nes grūdinimosi procedūrų arsenale yra daugybė metodų, nuo labai švelnių iki ekstremalių.
Jūs galite pradėti gydytis net ikimokykliniame amžiuje. Jums tereikia žinoti bendrąsias sveikatingumo procedūrų taisykles, taip pat kai kurias kiekvienos vaikystės ypatybes.
Prieš pradedant grūdinti vaiką, reikia pasirūpinti, kad būtų laikomasi šių principų.
5 - 6 metų vaikų grūdinimo taisyklės:
- reikia atsižvelgti į individualias vaiko savybes. Pirma, jo noras grūdintis apskritai, antra, jo sveikatos ir galimybių lygis;
- grūdinimasis nėra žygdarbių demonstravimo arena. Čia reikia gerbti laipsniškumo principą. Negalite staigiai pereiti prie intensyvių procedūrų. Palaipsniui reikia mažinti poveikio temperatūrą, atverti vis daugiau kūno dalių, ilginti procedūrų trukmę;
- būtina organizuoti renginių saugumą. O pačių procedūrų metu svarbu stebėti vaiko būklę, išvengti hipotermijos ir perkaitimo;
- rezultatas labai priklauso nuo vaiko ir tėvų nuotaikos grūdinimosi metu. Nepradėkite, jei nuotaika bloga. O norėdami sukurti gėrį, galite pritaikyti žaidimo elementus;
- Kompleksinis požiūris. Diegiant naujus grūdinimosi įpročius į vaiko gyvenimą taip pat būtina pasirūpinti dienos režimo laikymusi, tinkama mityba ir kitomis prevencinėmis priemonėmis, tokiomis kaip masažas, mankšta;
- reguliarumas. Grūdinimas turėtų būti atliekamas kiekvieną dieną. Tam, kad gyvenime būtų lengviau įdiegti naujus įpročius, patogu sudaryti veiksmų planą, kuriame reikia įtraukti ne tik pagrindines procedūras, bet ir pagalbines, tokias kaip, pavyzdžiui, rankų plovimas ir plovimas. šaltas vanduo, taip pat sudaryti planą, kaip padidinti apkrovą pradiniame etape.
Kietėjimo pradžios metu vaikas turi būti visiškai sveikas. Neįmanoma įvesti naujų procedūrų, kol liga visiškai neatslūgo, ypač nusilpusiems vaikams.
Prieš pradedant įvesti grūdinimo priemonių kompleksą, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją, kad jis įvertintų bendrą vaiko sveikatą ir patartų jam tinkamas grūdinimosi procedūras.
Grūdinimo procedūros gali būti atliekamos dviem režimais:
- elementarus. Įėjimo į krūvį laikotarpis, kai organizmas palaipsniui pripranta prie žemesnės temperatūros ir kitų išorinių veiksnių poveikio. Jo trukmė paprastai yra 1-2 mėnesiai;
- palaikantis. Laikotarpis, kai apkrovos iš esmės išlieka pastovios ir keičiasi tik priklausomai nuo metų laiko.
Pradinis ir pagalbinis etapai gali keistis. Pavyzdžiui, su ilga pertrauka pamokose turėtumėte grįžti į pradinį etapą, o tada vėl pereiti prie palaikomojo.
Kaip pradėti grūdinti 5 metų vaiką?
Galite sukietėti oru, saule ir vandeniu. Grūdinimo metodai gali būti bendrieji ir specializuoti.
Grūdinimo būdai:
- miegojimas lauke;
- reguliarus patalpų vėdinimas;
- drabužiai orui ar šiek tiek lengvesni;
- plauti ir plauti rankas vėsiu vandeniu;
- pasivaikščiojimai.
Specializuota veikla apima dozavimą, gimnastiką, plaukimą ir kt. Norint gauti gerus ir stabilius kietėjimo rezultatus, abu metodai turi būti derinami.
Oro grūdinimas. Tai yra labiausiai prieinamas grūdinimo faktorius. Jis gali būti naudojamas namuose ir gatvėje, vaikų darželyje ir kaime. Mes kalbame apie oro vonias. Be to, vasarą saugumo sumetimais būtina atskirti oro ir saulės vonias, nes jų įgyvendinimo reikalavimai yra skirtingi. Taigi vasarą geriau gydytis gatvėje pavėsyje.
Prieš rengiant oro renginius patalpoje, pageidautina ją išvėdinti. Kietėjimas turėtų prasidėti 21-23 laipsnių temperatūroje. Ir palaipsniui mažinti iki 16-18 laipsnių.
Norėdami grūdinti 5 metų vaiką gatvėje, turėtumėte pradėti nuo 25–26 laipsnių temperatūros, palaipsniui mažindami iki 18 laipsnių. Esant labai vėjuotam ar lietingu orui, pamoką geriau perkelti į patalpą. Taip pat reikia nepamiršti, kad pradinis grūdinimosi lauke etapas turėtų būti labiau pailgintas, lyginant su patalpų oro voniomis.
Saulės grūdinimas. 5 metų vaiko grūdinimas saulės pagalba turi būti atliekamas arba ryte iki 10:00 arba vakare po 17:00. Jei šiuo metu saulė vis dar labai kaitri ir kaitina, tada kietėjimo pradžia geriausia daryti medžių pavėsyje.
Pradžios laikas yra 10 minučių. Palaipsniui, per 1–1,5 mėnesio, saulės vonių trukmė turėtų būti ilginama iki 45–50 minučių. Pasiekus nurodytą saulės vonių trukmę, galite palaipsniui perstumti dienos buvimo saulėje laiko ribas. Dėl to verta išskirti tik laiką nuo 11:00 iki 16:00.
vandens kietėjimas
Stipriausią gydomąjį poveikį suteikia grūdinimas vandeniu. Trūkstant vitaminų vandenyje procedūroms, galite pridėti žolelių užpilų. Yra gana daug būdų, kaip sukietėti vandeniu. 5 metų vaiką reikia pradėti grūdinti nuo pačių švelniausių: trynimu drėgnu rankšluosčiu.
Pagrindiniai grūdinimo vandeniu tipai:
Nuvalymas drėgnu rankšluosčiu. Procedūrą geriausia atlikti ryte, pabudus. Tai atliekama taip: rankšluostis sudrėkintas vandenyje, galūnės šiek tiek suspaudžiamos, tada liemuo. Trinimo trukmė 3-4 minutės. Turėtumėte pradėti nuo 30 laipsnių vandens temperatūros.
Tada kas savaitę sumažinama vienu laipsniu iki 19 laipsnių, jei grūdinimas atliekamas vasarą ir iki 23 laipsnių, jei žiemą. Pasibaigus trynimui, kūną reikia įtrinti sausu rankšluosčiu iki rausvos spalvos.
Kontrastingas trynimas. Vykdymo technika tokia pati kaip ir įprastoje, tik pakaitomis naudojamas labai šiltas ir šaltas vanduo. Procedūros trukmė – 5 minutės. Jei vaikas gerai reaguoja į tokius trynimus, po 3-4 dienų temperatūrų skirtumas gali padidėti 1 laipsniu. Ir tokiu būdu nuvalykite karštu ir lediniu vandeniu. Pabaigoje taip pat reikia patrinti kūną sausu rankšluosčiu.
Pilant. Šią procedūrą galima atlikti tiek atskiroms kūno dalims, tiek visam kūnui. Dušas gali būti atliekamas tiek su dušu, tiek su vandens indu. Galite pradėti nuo vietinių arba bendrųjų dušų. Temperatūros režimas pradžioje vietinėms procedūroms yra 28 laipsniai, bendroms procedūroms - 30 laipsnių.
Savaitę galite sumažinti temperatūrą 1–2 laipsniais, palaipsniui ją pakeldami iki 15 vietiniams ir 17 laipsnių bendriesiems dušams. Procedūros pabaigoje įtrinkite kūną sausu rankšluosčiu iki rausvos spalvos.
Šaltas ir karštas dušas. Jis taip pat gali būti taikomas tam tikroms kūno vietoms arba visam kūnui. Galva nedalyvauja procedūroje. Kontrastinio dušo trukmė prasideda nuo 30 sekundžių ir per mėnesį pakoreguojama iki 3 minučių. Jie visada prasideda nuo šilto vandens tiekimo ir baigiasi juo. Šilto vandens tiekimo trukmė visada yra ilgesnė nei šalto vandens. Jie prasideda atitinkamai 33 ir 27 laipsnių temperatūrai, o per mėnesį pakyla iki 40 ir 20 laipsnių.
Didelis metodų pasirinkimas leidžia sukurti grūdinimo programą, kurioje kiek įmanoma būtų atsižvelgiama į individualias vaiko savybes. Atsižvelgdami į bendrą sveikatos lygį ir jo asmeninius pageidavimus, galite pradėti nuo taupiausių, mažais žingsneliais judėdami į priekį. Ir jūs galite eiti greitesniu tempu, naudodami iš karto stipresnius metodus.
Kaip grūdinti 5 metų vaiką?
Atliekant sveikatingumo procedūras, būtina laikytis saugos priemonių, kad nepakenktumėte sveikatai. Norėdami tinkamai grūdinti 5 metų vaiką, pirmiausia turite sudaryti reikiamas sąlygas.
Grūdinimo schema 5 metų vaikui:
Norint tinkamai sukietėti, reikia:
- juodraščių trūkumas;
- vėdinama patalpa;
- geras oras ramus arba su lengvu vėjeliu;
- galvos apdangalai deginantis saulėje;
- iš anksto paruošti rankšluosčiai, nuovirai, termometras.
Raktas į sėkmę grūdinant 5 metų vaiką – jo gera nuotaika ir noras jausti diskomfortą. Lengviausias būdas tai pasiekti – sukurti žaidimo sąlygas. Galite sugalvoti siužetą ir jį įveikti grūdintuose įvykiuose.
Labai lengva pasiekti norimą nuotaiką oro vonias derinant su gimnastika. Tai gali būti paprasti judantys pratimai, naudingi raumenų ir kaulų sistemai. 5 metų vaiko grūdinimas apima 25-30 minučių trunkančius fizinius pratimus.
Kaip pradėti grūdinti 6 metų vaiką?
Norint pradėti grūdinti 6 metų vaiką, tiks visos rekomendacijos 5 metų vaikams su nedideliu temperatūros skirtumu ir procedūrų trukme.
Pradėti kietėjimą patalpose oro vonių pagalba reikėtų nuo 20-22 laipsnių temperatūros ir palaipsniui mažinti iki 15-17. Lauko renginiams reikia pradėti nuo 24-25 laipsnių, nuleisti iki 17.
Grūdinimas saulėje turėtų būti atliekamas pagal tą pačią schemą kaip ir 5 metus, tik dėl to saulės vonių trukmė turi būti padidinta iki 55–60 minučių. Jei reikia, būtinai naudokite apsaugos nuo saulės priemones. Tai taikoma pietiniams šalies regionams.