Kuri moteris yra karščiausia lovoje, apkūni ar liesa? Ar mitas, kad „liesos moterys yra frigidiškos“, yra teisingas? Ar svarbu svoris ir ko reikia, kad taptum sumaniausiu meilužiu? Į šiuos klausimus „iReactor“ korespondentams atsako psichologas-seksologas Valentinas Denisovas-Melnikovas.
„Labai teisingai pasakėte – „yra mitas“, kad lieknos moterys yra frigidiškos. Tai atrodo kaip mitas. Galbūt platina pačios antsvorį turinčios moterys.
Kaip ir mitas, kad pliki – geriausi meilužiai, taip ir jį skleidžia, matyt, patys plikieji. Įprasta, kad žmogus kalba apie savo gyvenimo būdo naudą, religiją ir net svorį ar kosmetikos naudojimo būdą, menkindamas kitokį gyvenimo būdą, tikėjimą, kūno sudėjimą ar makiažo ypatybes. Tai suprantama, bet šiek tiek vaikiška. Vaikai taip pat pasakoja vieni kitiems, kaip šaunu turėti būtent tai, ką turi dabar.
Žinoma, nutukusias moteris galima suprasti. Dabar madingi ne tik liekni kūnai, bet ir atletiški, tinkami kūnai. O kaip tiems, kurie turi antsvorio? Jiems nėra lengva. Jie nėra pagrindiniai, jie patys jau seniai norėjo numesti svorio, jiems apie jų antsvorį primena aplinkinių nuomonė, modeliai žurnaluose ir net artimųjų bei draugų komentarai. Taigi psichologinė gynyba veikia. O kai kurie žmonės ima nuvertinti lieknumą tokiomis frazėmis kaip „Žmogus – ne šuo, jis nemeta ant kauliuko“. Bet ar taip?
Praktika rodo, kad mesti! Kaip ji skuba! Padėkite 10 lieknų, lieknų merginų ir 10 merginų, turinčių antsvorio, o tada paklauskite vyrų, su kuo jie mieliau pasimylėtų? Ar manote, kad lieknos merginos bus atstumtos ir liks verkiančios, o vyrai savo partnerėmis rinksis visas apkūnesnes? Na, jei atvirai? Ką tu manai?
Dar viena psichologinei apsaugai ir antsvorio pateisinimui būdinga frazė – „Liesa karvė – dar ne gazelė“. Na, būtinai. Stora karvė ar tai gazelė? Be to, ne. Šiaip ar taip, niekas nepavers karvės gazele. Nereikia lyginti dviejų skirtingų rūšių. Tačiau liekna gazelė tikrai geresnė ir natūralesnė už nutukusią gazelę. Štai iš tos pačios serijos ir teiginys, kad antsvorio turinčios moterys yra aistringos ir liesos frigidiškos“, – sakė psichologas-seksologas Valentinas Denisovas-Melnikovas.
„Taip, yra nuomonė, kad aistringiausios moterys yra žemo ūgio, normalaus kūno sudėjimo. Tai yra, manoma, kad neaukštos, lieknos asteniško tipo ir ne žemo ūgio, kupinos hipersteniško kūno sudėjimo, būtent normostenikės, turi tam tikrą pranašumą seksualumo atžvilgiu - normalaus, proporcingo kūno sudėjimo, lieknomis kojomis, plonu juosmeniu moterys. ir apskritai graži harmoninga figūra. Ūgis paprastai yra vidutinis. Taigi, jei čia yra kokia nors tiesa, tai ji yra per vidurį. Normalus kūno sudėjimas, žemas ūgis gali rodyti didesnio seksualinio apetito tikimybę. Bet tai apie tikimybę, o ne apie tai, kad taip yra visada.
Moters seksualumas labai priklauso nuo daugelio faktorių. Ir pirmiausia nuo emocinio komponento. Jei moteris yra įsimylėjusi vyrą ir tiesiog ištirpsta šiame jausme, greičiausiai jos seksualinis gyvenimas bus nepaprastai energingas, nepaisant jos kūno sudėjimo. Jei ji yra kritiška, skeptiška ir be entuziazmo savo partnerio atžvilgiu, tada jai gali kilti sunkumų su susijaudinimu ir orgazmu, net jei anksčiau jos intymiame gyvenime viskas buvo puiku.
Apskritai, kuo svoris nutolęs nuo normos, tuo didesnė tikimybė, kad gali kilti problemų seksualiniame gyvenime. Per plonas gali pasinerti į mintis apie savo kūną, apie tolesnį svorio metimą ir svorio palaikymą. Per riebus gali labai nerimauti dėl svorio. Abu nėra palankūs harmoningam seksualiniam gyvenimui ir seksualinei veiklai.
Remiantis statistika, 30-40% moterų patiria sunkumų orgazmą. Ir tai tikrai nepriklauso nuo svorio. Kiti veiksniai čia vaidina daug didesnį vaidmenį. Taip, su psichologo, seksologo pagalba daugeliui moterų pavyksta pagerinti savo seksualinį gyvenimą, tačiau kiek kreipiasi pagalbos į specialistus? Ne, tai greičiau išimtis. Dažniausiai žmonės nori neigti ir ignoruoti problemą, o ne spręsti su specialistu. Daugelis susiduria su seksualinėmis problemomis. Ir ne kartą teko matyti, kaip trapi, liekna mergina pamažu tapo didesnė ir pilnesnė, tačiau jos problemos dėl orgazmo neišnyko. Ji taip pat netapo seksualesnė. Greičiau yra atvirkščiai.
Taigi atminkite, kad ir koks jūsų kūno sudėjimas, galite būti seksuali, geidžiama ir pilnavertė. O kai kurių psichologinių apsaugos priemonių (pavyzdžiui, „plonas – šaltas“) atleidimas padės jums pradėti spręsti savo problemas, o ne paguosti savęs tuo, kad kažkas turi dar blogesnį seksą. Ir atminkite, kad geras seksas mažina stresą, mažina svorį, pumpuoja spaudą “, - apibendrino psichologas-seksologas Valentinas Denisovas-Melnikovas.
Hashtags: #seksologas # psichologas
Frazė "Grožis yra baisi jėga!" tikriausiai visiems pažįstamas. Ir iš tiesų – kartais grožio siekimas pastūmėja žmones išties baisiems poelgiams, priversdamas piktnaudžiauti radikaliais svorio metimo ir mirties būdais.
Vienas iš blogiausių pavyzdžių – Valerijos Levitinos, liekniausios pasaulio moters, istorija. 39-erių Valerija atrodo kaip gyva mumija – 172 centimetrų ūgio ji sveria vos 25 kilogramus, kaip 6 metų vaikas. O baisiausia, kad moteris visa tai padarė pati sau.
1989 metais Valerija su tėvais iš Maskvos persikėlė į JAV. Jauna mergina buvo labai gražios išvaizdos ir 1994 metais nesunkiai laimėjo grožio konkursą, tapdama titulo „Mis Čikaga“ savininke. Tai buvo Valerijos pabaigos pradžia...
Lera įprotį nuolat svertis vaikystėje: visos jos šeimos moterys turėjo problemų su svoriu, todėl rūpestinga mama nuolat svėrė savo mažametę dukrą ir baiminosi, kad ji per stora. Laimėjusi grožio konkursą JAV ir nusprendusi tapti modeliu, Levitina ėmė desperatiškai mesti svorį. Per labai trumpą laiką 19-metė mergina numetė daug svorio, tačiau tuo nesustojo – ir sulaukusi 24 metų ji svėrė vos 38 kilogramus.
Taip Valerija atrodė anksčiau – prieš nusprendžiant sulieknėti
Dabar viena liekniausių žmonių pasaulyje ji gyvena Monake – tik čia dėl nuolatinių saulėtų ir šiltų orų ji jaučiasi daugmaž patogiai. Valerija beveik nejaučia maisto skonio, o kelionė į bakalėjos prekes virsta pragaru. Jai galiausiai pavyko atsikratyti valgymo sutrikimo, su kuriuo Levitina kovojo daugiau nei 20 metų, tačiau moteris vis dar negali priaugti svorio.
Lizzie Velazquez istorija visiškai nepanaši į Valerijos Levitinos istoriją – skirtingai nei pastaroji, Lizzie nesistengė numesti svorio pati. Mergina 1989 metais gimė susirgusi itin reta liga – naujagimių progeroidiniu sindromu, dėl kurio jos organizmas nesugeba kaupti kūno riebalų. Šiuo metu Velasquezas sveria tik 26 kilogramus.
Naujagimė Lizzie svėrė tik 1,2 kilogramo – ir per 24 metus jai taip ir nepavyko įveikti 27 kilogramų štangos. Kad paprasčiausiai išgyventų, mergina turi valgyti kas 15 minučių ir per dieną suvartoti nuo 5 iki 8 tūkstančių kalorijų.
Verta atiduoti mergaitei, ką ji turi: nepaisant baisios ligos, dėl kurios ji tapo viena ploniausių žmonių pasaulyje, ji nepasidavė ir ėmėsi švietėjiškos veiklos. Per pastaruosius kelerius metus Velazquezas parašė keletą knygų ir surengė per 200 pasirodymų.
Lizzie Velazquez su šeima – tėvais, seserimi ir broliu
Velazquezas autografų sesijoje su savo knyga „Būk gražus, būk savimi“
Ioaną Spangenberg Europos žiniasklaida praminė „gyvu smėlio laikrodžiu“: merginos liemens apimtis siekia vos 50 centimetrų, o svoris – tik kiek daugiau nei 38 kilogramus. Kas sukėlė ypatingą lieknumą – niekas nežino: pati Ioana visuose interviu nenuilstamai neigia, kad serga anoreksija.
Vaikystėje Ioana buvo visiškai paprastas vaikas, ir ji pradėjo mesti svorį jau paauglystėje. Nepaisant visų pastangų, Spangerbergui niekada nepavyko priaugti svorio – nors, jo paties teigimu, jis kasdien maitinamas pica, šokoladiniais batonėliais ir kitais „greitųjų kilogramų“ šaltiniais.
2006 metais Spangerberg ištekėjo ir pradėjo dirbti modeliu – dizaineriai iš „gyvos manekenės“, matyt, yra visiškai patenkinti.
Vyrai dažniausiai daug mažiau kenčia nuo išvaizdos defektų. Remiantis statistika, tik 15% visų pacientų, kuriems diagnozuota anoreksija ar bulimija, yra vyrai. Tačiau kai kuriems vyrams grožio siekimas baigiasi tragiškai. Puikus pavyzdys yra istorija apie Jeremy Gillitzerį, buvusį mados modelį, kuris 2010 m. mirė po 25 metus trukusios kovos su anoreksija, būdamas 38 metų amžiaus. Mirties metu jis svėrė vos 30 kilogramų ir buvo vienas liekniausių žmonių pasaulyje.
Būdamas 12 metų, mažajam Jeremy pirmą kartą buvo diagnozuota anoreksija, o 14 metų jis išmoko nuryti vidurius laisvinančius vaistus, kad vienu metu galėtų numesti 1–3 kilogramus. Per ateinančius kelerius metus jaunuolis keliavo į klinikas – iš pradžių privačias, o paskui, pasibaigus draudimui, į viešąsias. Ir galiausiai įvyko stebuklas – 20-metis Gillitzeris kažkaip pasveiko. Su ta pačia aistra, kuri prieš tai metė svorį, Jeremy pradėjo treniruotis sporto salėje, įgijo puikią figūrą ir susirado modelio darbą.
Magija truko neilgai. 2004 metais Gillitzeris išsiskyrė su pirmuoju (ir vieninteliu) vaikinu, jo mama sunkiai susirgo, o pats Jeremy per mėnesį patyrė dvi automobilio avarijas. Depresija privertė sėkmingą mados modelį grįžti prie senų įpročių. Deja, šį kartą bandymai gydytis buvo nesėkmingi – po kelerių metų Gillitzeris mirė.
Susisiekus yra grupė – „40 kilogramų“. Merginos jame siekia šio svorio ir kuria savo gražuolės idėją. Kokios plonos kūno dalys joms atrodo patrauklios ir ar tai patinka vyrams? Balsavimas už berniukus. Merginos gali išbandyti save dėl storumo.
1.
- tarpas tarp kojų
Ne tik kiekvienos anoreksiškos moters svajonė, bet ir kiekvienos pirmos krutelės yra branginamas atstumas tarp kojų. Vieni mano draugai tai vadina „ratų suvedimu“, kiti – „timpa“. Vienoms merginoms tai išreikšta, kitose labai ryškiai, bet yra ir tų merginų, kurioms iš prigimties labai sunku pasiekti tobulumą – kad ir kokios lieknos, jos neatsiranda išpuoselėtoje skylėje. Ar tai būtina? Ką jūs, vaikinai, sakote?
2.
- išsikišęs raktikaulis
„Heroino prašmatnumo“ eros fetišas, kai liekna Kate Moss nenulipo nuo žurnalų viršelių. Iškilęs raktikaulis tarsi simbolizuoja nerimą ir bejėgiškumą, aristokratiškumą ir malonę. Tiesa, gana dažnai kartu su juo atsiranda ir kitų, nelabai glostančių bruožų – pavyzdžiui, išsikišę šonkauliai. Bet tada kažkam tai labai patinka. Tau patinka?
3.
- įdubę skruostai ir iškilę skruostikauliai
Pavyzdys: Angelina Jolie. Merginos tiki – kuo daugiau skruostai „prabyra“, tuo geriau. Tokios savybės gerbėja yra Londono milijardieriaus žmona ir ekscentriškoji blondinė Christina Sysoeva, plačiai žinoma siauruose sluoksniuose. Siekdama tokio grožio ji ne tik nuolat laikosi dietų, bet ir pašalino dalį dantų. Ne veltui?
4.
- siaura nugara ir išsikišę šonkauliai
Sunku nesutikti su tuo, kad, pavyzdžiui, Džuljetą vaidinanti aktorė turėtų turėti ploną ir trapią nugarą. Plati mėsinga nugara su atramomis šonuose labiau tinka daugiavaikėms valstietėms ir kitoms charakteringoms herojėms. Todėl mūsų „40 kilogramų“ įnirtingai kovoja dėl išsipūtusių menčių, stuburo plyšimo per odą ir kitų balerinos požymių. Ką pasakys vyrai?
5.
- plonas pilvas
Manau, kad niekas čia nesiginčys. Plokščias pilvas yra visų laikų fetišas. Vienintelis žmogus mano atmintyje, kuris manė kitaip, yra Quentino Tarantino herojė iš fantastikos, burbuliuojanti apie pyragą. Bet kokiu atveju plokščias pilvas, simbolizuojantis, kad dama tikrai nėra nėščia, vyrus tikrai traukia. Prisimenate 2000-ųjų pamišimą dėl nuogos bambos su auskarais? Tai tas pats.
6.
- ryškus juosmuo
Atrodytų, nėra dėl ko ginčytis, bet aš vis dėlto pasistengsiu. Pats plonas juosmuo nėra nieko blogo. Blogai prasideda tada, kai žmonės bando ją perdėti. Pavyzdžiui, kelerius metus jos neropščiasi iš korseto arba nusiima šonkaulius, kaip tai padarė Vika Vicious, kurią stebiu jau ne vienerius metus. Sklando gandai, kad tokią pačią operaciją atliko ir Odesos Barbė. Ar ne veltui jie kankino save dėl vyrų?
7.
- išsikišę dubens kaulai
Pikantiškas kaulo gumbas ant žemo liemens džinsų – kas gali būti seksualiau? Bent jau taip mano daugelis.
Ar tau tai patinka?
Ar šie lieknumo ženklai tau atrodo gražūs? Visi ar tik keli? Ką tu manai?
Labai retai iš merginos išgirsti, kad ji norėtų priaugti svorio, dažniausiai tenka išgirsti apie nuolatines dietas ir papildomus kilogramus. Ir kaip įžeidžiama, kai būdamas 25-erių atrodai 20-ies, turi liekną ir stangrų kūną, o aplink nuolat sako: „Oi, koks lieknas, tu turi valgyti!“.
Ir kaip tu kitiems paaiškinsi, kad ne tu išsekini save dietomis, o tu turi tokią kūno konstituciją, ir nieko negali padaryti, kad ir kodėl, kai tau ir taip viskas tinka. Tačiau pasirodo, kad ir labai lieknoms merginoms kartais būna sunku, nes tokią figūrą dažnai sunku pavadinti moteriška ir harmoninga.
Norint paslėpti per didelį lieknumą, yra keletas gudrybių ir neišsakytų taisyklių, kurių laikydamiesi visada atrodysite rafinuotai ir elegantiškai.
Kažkodėl tarp merginų vyrauja nuomonė, kad norint nuslėpti per didelį lieknumą, reikia dviejų kraštutinumų. Viena jų – perka kelis dydžius didesnius drabužius, tačiau pagalvokite, kaip juokingai atrodo plonos rankos didelių megztinio rankovių ar plonų kojų didžiulio sijono fone.
Kita nuomonė – pirkti daiktus, kurie visiškai atitinka figūrą. Žinoma, yra dalykų, kurie palankiai pabrėš figūrą, tačiau reikia įsitikinti, kad tai nėra be reikalo, nes perdėto lieknumo tikrai nesinori, kad visi matytų.
Taigi, ar galima rinktis madingus drabužius labai lieknoms merginoms, kad neblizgėtų kampuotais figūros linkiais? Ploni šepečiai, kojytės, klubai, norisi figūrai suteikti apimties ten, kur jų taip trūksta, bet tai visiškai nerealu, jei vyniojatės į chalatus ar dengiamas audiniais. Norėdami padėti jums atlikti šią sudėtingą užduotį, parengėme jums penkias tobulo stiliaus kūrimo gaires.
Kaip išsirinkti tinkamą?
Taisyklė # 1. Dryžuotas
Šį paprastą geometrinį triuką turėtų žinoti absoliučiai visų tipų figūrų merginos. Jau seniai žinoma, kad vertikalūs drabužiai priverčia žvilgsnį slysti aukštyn, todėl figūra vizualiai pailgėja ir susiaurėja, papildydama per didelį lieknumą dar keliais kilogramais.
Tačiau horizontali juostelė vizualiai prideda apimties, o kuo platesnė juosta, tuo figūra plečiasi. Tai, žinoma, nereiškia, kad reikia pavirsti dryžuotu lagaminu, tačiau, pavyzdžiui, dryžuoto viršaus ir šviesių kelnių derinys tikrai suteiks figūrai trūkstamos apimties.
Taisyklė numeris 2. Tūrinis
Kaip jau minėjome, aptempti ir aptempti drabužiai išlieka didingų formų savininkais, o drabužius reikia rinktis taip, kad jie slėptų per didelį plonumą ir jo nepabrėžtų, kaip, pavyzdžiui, visokie vėžliai ir aptemptos suknelės.
Galima sakyti, kad jums pasisekė, lieknos merginos gali nesunkiai eksperimentuoti su tūriniais modeliais, pavyzdžiui, su skraidančiomis palaidinėmis ir sijonais, tiks madingi laisvo kirpimo kostiumėliai, puikiai derantys prie kelnių ir šortų.
O jei taip pat esate aukšto ūgio, ilgų suknelių ir puikiai tinkate savininkė. Tačiau, kad netaptumėte beformiu krepšiu ar pripučiamu kamuoliuku, aprangą geriau atskiesti plonu dirželiu, kuris sėkmingai pabrėš juosmens liniją, padarydamas įvaizdį erdvų ir grakštų.
Taisyklė numeris 3. Ruches ir maivymasis
O kokių konkrečių modelių negali dėvėti labai lieknos merginos? Tai ypač pasakytina apie pastaruoju metu taip išpopuliarėjusias sukneles, norisi sekti naujausius mados kanonus, bet tai ne visur priimtina.
Pavyzdžiui, plonoms merginoms visiškai nerekomenduojami modeliai su aštriais ir giliais kirpimais, taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į kojas, jei jos yra kaip dvi plonos pagaliukai, tada geriau vengti mini ilgio, nes tai tik pabrėš figūros kampiškumas.
Tačiau suknelės su įvairiais raukiniais, raukiniais ir tūriniu dekoru. Geresnės yra tos, kurios turi plieskiančios saulės ar tulpės stilių, jos vizualiai pridės lygius išlinkimus ten, kur teoriškai juos turėtų turėti kiekviena moteris.
Taisyklė # 4. Tinkami batai ir aksesuarai
Tai ne visada yra vieno drabužio dalykas, reikia protingai žiūrėti į tokius svarbius dalykus kaip batai ir su jais susiję aksesuarai. Pastaruoju metu į madą atėjo stambūs batai, kuriuos lydi stori aukštakulniai arba svarus pleištinis kulnas.
Tačiau, nepaisant ūgio, tokių modelių teks atsisakyti, nes jie vizualiai pabrėžia pernelyg didelį kojų plonumą. Geriau rinkitės grakščius modelius, geriausia ant plaukų segtuko, o ūgiu nereikėtų piktnaudžiauti, užtenka 3-5 centimetrų.
Kalbant apie įvairias dekoracijas, čia irgi mada dabar ne mūsų pusėje. Tokius madingus didelius auskarus ir karoliukus teks palikti nuošalyje, bet kokiu atveju nereikėtų sau leisti dažnai dėvėti tokių drabužių. Tačiau grakštūs modeliai, tokie kaip plonos grandinėlės su pakabuku, perlų vėrinys, nuleidžiami auskarai – visa tai labai harmoningai atrodys ant lieknų merginų.
Taisyklė numeris 5. Mes laikomės sluoksniavimo principo
Įprasta paprasta suknelė ir batai ne visada yra įdomūs, bet jums pasisekė, liekna figūra leidžia daug eksperimentuoti, pavyzdžiui, derinti įvairių faktūrų ir spalvų drabužius, kurti pačius neįprastiausius derinius, kurių savininkui neprieina. nuostabių formų.
Pavyzdžiui, labai įdomiai atrodo didinga suknelė, kurią ties juosmeniu puošia diržas, o ant jos užsegamas megztas megztinis. Didelė spalvinga palaidinė gali būti dėvima po suknele su apvalkalu, o languoti marškiniai puikiai tiks ant vienspalvių marškinėlių.
Ką galite pasakyti papildomai?
Taigi, kokius dar daiktus liesos merginos turėtų vilkėti, o kurių verčiau atsisakyti? Nereikia pamiršti, kad liekni asmenys dažnai turi labai ploną kaklą ir išsikišusius raktikaulius, juos galima pridengti nepretenzinga skarele ar skarele, pasiimti palaidinę, puoštą ryškia raukšleliu ar apykakle.
Mažos krūtys – dažnas reiškinys lieknoms merginoms, norint paslėpti šią smulkmeną, šioje vietoje galima žiūrėti į palaidines su sodriu raukšleliu ar raukšlėmis, tinka ir švarkai, kuriuos galima puošti įvairiomis draperijomis ir raštais ant krūtinės.
Beje, tačiau per daug aptemptų kelnių teks atsisakyti, perdėtą kojų lieknumą gali pabrėžti ir „pipe“ džinsai bei siauri džinsai. Geriausia rinktis tokius modelius, kaip pliūpsniai nuo kelio ar pakylos nuo klubo, kurie puikiai pabrėžia klubus, tačiau paslepia „berniukiškus“ linkius.
Reikia nepamiršti ir spalvų gamos, geriau atsisakyti universalios juodos spalvos, o atkreipti dėmesį į šviesias spalvas, kurios taip pat vizualiai prideda apimties reikiamose vietose. Kalbant apie audinius, pavyzdžiui, minkšti ir erdvūs modeliai geriausiai atrodo vasarą. Tačiau visada reikia laikytis pagrindinės taisyklės: drabužiai turi būti derinami prie dydžio, tik tada jis atrodys tinkamai ir harmoningai.
Moters diena pristato merginas, kurių galima tik pavydėti – gražias, lieknas. Pasigrožėkite jų nuotraukomis ir mokykitės iš patirties, kaip išlaikyti puikią figūrą.
Dinara Akhmadova, prodiuserė, radijo laidų vedėja, jauna mama
Amžius – 24 metai
Aukštis - 167 cm
Svoris - 52 kg
– Žinodami, kaip mėgstu gaminti, visi klausia, kaip man pavyksta nepagerėti. Viskas labai paprasta – vyrui ruošiami kulinariniai šedevrai. Turiu atskirą meniu: avižiniai dribsniai su medumi, vištiena ar žuvis, daržovės, ryžiai, grikiai, varškė, lengva sriuba, sūris, riešutai ir svarbiausia – be druskos (visai). Šitaip. Valgau penkis šešis kartus per dieną mažomis porcijomis pagal tokią schemą: pusryčiai - angliavandeniai, pietūs - baltymai + riebalai arba baltymai + sudėtiniai angliavandeniai, vakarienė - baltymai, užkandžiai - riebalai. Ir, žinoma, mano gyvenime visada yra sportas visomis jo apraiškomis!
Julia Gritsuk, televizijos laidų vedėja, prodiuserė. „Hello TV School of Television“ įkūrėjas
Amžius – 31 metai
Aukštis - 165 cm
Svoris - 52 kg
Kaip išlaikyti save formos? Stengiuosi kuo daugiau vaikščioti, plius 3 kartus per savaitę praktikuoju garsiosios australės Kayla Itsines programą. Pasirodžius mažyliui peržiūrėjau maitinimo grafiką. Dabar stengiuosi laikytis atskiros dietos. Pietums tik pirmas arba antras patiekalas. Arbata – bent po valandos. Tikriausiai niekada negalėsiu atsisakyti saldumynų, bet užvedžiau nedidelę lėkštę, į kurią įdėjau savo desertą. Mano šūkis: viskas įmanoma, tik tūris turi būti mažas. Na, šokoladas – kasdien, bet tik kartaus! Kartais, žinoma, aš nusižengiu savo dietai, bet taisyklės buvo sukurtos tam, kad jas laužyčiau!
Julija Biryukova, modelis, V.G.models agentūra
Amžius - 22 metai
Aukštis - 179 cm
Svoris - 56 kg
– Anksčiau esu profesionalus sportininkas, o dabar užsiimu šiuolaikiniu šokiu ir fizine veikla, kad palaikyčiau formą.
Mano lieknumo paslaptis: sveikas gyvenimo būdas. Sportas, tinkama mityba ir bent 1,5 litro vandens per dieną. Mano taisyklė yra tokia: „Pusryčiauk kaip karalienė, vakarieniauk kaip princesė ir vakarieniauk kaip elgeta“. Vietoj vakarienės geriausia pasivaikščioti gryname ore.
Veronika Budyanskaya, modelis, modelių valdymo agentūra CARMEN
Amžius - 17 metų
Ūgis - 174 cm
Svoris - 49 kg
-Pirmoji harmonijos paslaptis yra meilė sau ir savo kūnui, nes mūsų kūnas yra mūsų sielos šventykla. Antroji paslaptis – mankšta ryte. Skirkite 15-20 minučių sau ir džiuginkite visą dieną! Trečia paslaptis: vanduo yra geriausias mūsų draugas! Likus 15-20 minučių prieš valgį, išgerkite stiklinę vandens ir tada pradėkite valgyti, vanduo išvalo organizmą nuo toksinų ir toksinų.
Ketvirta paslaptis – valgyti dažnai, bet mažai. Valgykite bent 4 kartus per dieną, porcijos turi būti 1,5-2 kartus mažesnės nei įprastai, taip pat kruopščiai sukramtykite (bent 30 kartų!) Kiekvienas kąsnis padės ne tik skrandžiui, bet ir figūrai! Penktoji paslaptis saldi tik iki 12:00. Laikykitės dviejų auksinių taisyklių: vartokite saikingai ir tik iki 12:00, nes pirmoje dienos pusėje angliavandeniai mūsų organizmui netrukdo. Šeštoji paslaptis – nuo greito maisto! Pamirškite kelią į McDonald's ir greito maisto kioskus. Šis maistas neduoda jokios naudos, o tik kenkia sveikatai. Ir septintoji paslaptis – nebadink, nes alkis duoda ženklą organizmui – pasirūpink atsargomis!
Tatjana Vyšinskaja, kosmetologė
Amžius - 32 metai
Aukštis - 160 cm
Svoris - 47 kg
– Man iš prigimties pasisekė – turiu genetiškai nulemtą pagreitėjusią medžiagų apykaitą. Bet, žinoma, tai negarantuoja, kad visą gyvenimą išliksite liekna. Kaip medikė pagal išsilavinimą galiu pasakyti, kad norint išlaikyti grožį ir sveikatą, sveikai gyventi būtina. Tačiau harmonijos pagrindas yra dažna dalinė mityba su tinkamu maistu, fizinis aktyvumas ir dienos režimo laikymasis.
Viktorija Gerasimova, modelis, modelių vadybos agentūra CARMEN
Amžius - 22 metai
Aukštis - 167 cm
Svoris - 46 kg
– Mano lieknumo paslaptis – taisyklinga mityba ir kasdieninė mankšta rytais. Norėdami visada būti geros formos, turite pasirinkti tinkamą, sveiką mitybą. Svarbiausia pradėti savo dieną teisingai. Ryte sportuoju, o tada pusryčiauju su avižiniais dribsniais. Per dieną valgau dar kelis kartus mažomis porcijomis ir niekada nepersivalgau. Man pagrindiniai produktai yra daržovės ir vaisiai. Tačiau svarbiausia mano lieknumo taisyklė – netingėti.
Aliana Ustinenko (Gobozova), buvusi projekto „Dom-2“ dalyvė
Amžius – 21 metai
Ūgis - 177 cm
Svoris - 55 kg
– Nėštumo metu priaugau papildomų kilogramų, bet paskui greitai susitvarkiau. Merginos, jei norite numesti svorio po gimdymo, maitinkite kūdikį krūtimi! Išties šiuo laikotarpiu reikia laikytis dietos: valgyti varškę, vištieną, kalakutieną, gerti arbatą su pienu. Geriau nepervartoti nei vaisių, nei saldumynų. Vienintelis dalykas, kuris greitai paliko mano skrandį, aš miegojau ant jo. Nedažnai einu į sporto salę, bet mano pilvo raumenys ten buvo dar prieš nėštumą. Todėl strijų ant pilvo neturiu. Jei mergina sportavo prieš nėštumą, kaip aš, tada ji greitai įgaus formą ir mažai praras.
Irina Dyakova, choreografė, Hogvartso šokių mokykla
Amžius - 29 metai
Aukštis - 164 cm
Svoris - 48 kg
– Mano grožio paslaptis paprasta: šokiai ir aktyvus, sveikas gyvenimo būdas. Tiesą sakant, ypatingų mitybos paslapčių neturiu. Turiu genetinį polinkį būti lieknam, galiu valgyti bet ką ir nestorėti. Bet vis tiek reikia stebėti savo pilvą! Pilvo raumenų pratimai, tempimai ir šokiai – kiekvieną dieną klasėje. Stengiuosi pietums valgyti skystą. Tai naudinga skrandžiui. Gerai pusryčiauju ir stengiuosi užkąsti kiekvieną kartą, kai jaučiuosi alkanas, kad vėliau nevalgyčiau didžiulėmis porcijomis pietums ir vakarienei. Bet taip yra ne todėl, kad prisiverčiu tai daryti, o todėl, kad valgau tada, kai noriu, ir viskas. Tiesiog jei iki pietų nepamaitinsiu, tai pietums tikrai suvalgysiu daugiau. Nenoriu prisipildyti skrandžio ir eiti į pamokas išsipūtusiu pilvuku!
Natalija Emelianenkova, rytinės laidos „Volgograd FM“ vedėja
Amžius - 23 metai
Ūgis - 177 cm
Svoris - 53 kg
– Ypatingų harmonijos paslapčių neturiu. Tiesiog sunkiai dirbu. O kai turiu laiko, užsuku į treniruoklių centrą. Ir, žinoma, stengiuosi valgyti teisingai! Visus 23 metus dar nesilaikiau dietos. Taip pat esu labai pozityvus žmogus. Jau seniai žinoma, kad gera nuotaika ir šypsena labai teigiamai veikia sveikatą ir bet kurią merginą gali paversti gražuole!
Anastasija Želtova, „Mis Studentės“ – 2015 m
Amžius - 22 metai
Aukštis - 170 cm
Svoris - 57 kg
– Kad palaikyčiau formą, šoku, kartais nueinu į baseiną. Stengiuosi mažiau valgyti miltų ir saldumynų, mieliau valgau sveiką maistą: vaisius, daržoves, vištieną, dažniausiai. Po 18 valandos geriau nevalgyti saldumynų ir greitųjų angliavandenių. Visiškai atsisakiau sodos.
Julia Kovalchuk, dainininkė ir televizijos laidų vedėja
Amžius - 32 metai
Aukštis - 165 cm
Svoris - 50 kg
Dainininkės harmonijos paslaptis – nuolatiniame judėjime. Julija nuo vaikystės užsiima choreografija, šokiai jos kūrybiniame gyvenime yra iki šiol, ir didžiuliais kiekiais. Kovalčiukas saldumynus bando pakeisti džiovintais vaisiais. Jis niekada nepradeda deserto, kol nesuvalgo pirmojo ir antrojo. Valgykite mažomis porcijomis nuo penkių iki šešių kartų per dieną. Kečupas, majonezas ir garstyčios buvo visiškai pašalinti iš dietos.
Anna Kryukova, modelis, V.G.models agentūra
Amžius – 18 metų
Ūgis - 177 cm
Svoris - 58 kg
– Studijuoju VolgGASU, dirbu Caricyno operos teatre baleto šokėja – tai mano pomėgis ir mėgstamiausias užsiėmimas, be piešimo, kartais ir pats groju pianinu. Mėgstu važinėtis dviračiu ir riedučiais. Mano lieknumo paslaptis – fizinis aktyvumas kasdien, tinkama mityba. Aš laikausi įprastos dienos rutinos.
Daria Martynova, modelis, modelių vadybos agentūra CARMEN
Amžius - 19 metų
Ūgis - 176 cm
Svoris - 49 kg
– Kiekviena mergina nori būti liekna. Lieknumas yra ne tik grožis. Tai visų pirma gera sveikata ir energija. Merginos vis dažniau imasi dietų, kad atsikratytų poros papildomų kilogramų. Laikydamiesi dietos pasieksite laikiną rezultatą, o jei grįšite prie įprasto maitinimosi būdo, svoris greitai grįš atgal, pasiimdamas ir atsargą. Taip veikia mūsų kūnas. Bet kokia išvaizda gali būti sugadinta ir pakeista. Lieknumas – tai ne galutinis rezultatas, pasiektas kartą ir visiems laikams, o nuolatinis rūpinimosi savo figūra procesas. Lieknumas visada „eina koja kojon“ su teisingu gyvenimo būdu.
TV laidų vedėja Julija Maryashina dabar motinystės atostogose, dukrai Milanai 8 mėnesiai
Amžius – man geriau apie tai negalvoti
Aukštis - 171 cm
Svoris - 52 kg
– Mano harmonijos paslaptis ta, kad šalia mylimo vyro – mano paskata. Jokių dietų, tik aktyvus gyvenimo būdas. Negaliu sėdėti vietoje, todėl savo profesija pasirinkau žurnalistiką. O kad motinystės atostogose nenuobodžiautų, ji atidarė savo verslą – Rusijos gamintojų vaikiškų dizainerių drabužių parduotuvę „Fashionable Baby“. Apskritai aš neturiu laiko sustorėti! Kam nepadeda darbas, patariu užsiimti vandens aerobika. Mankšta vandenyje yra geriausias būdas tonizuoti kūną – greičiau ir daug maloniau nei mankštintis sporto salėje.
Jekaterina Meleshnikova, teatro NET aktorė
Amžius – 34 metai
Aukštis - 172 cm
Svoris - 57 kg
– Ypatingų harmonijos paslapčių neturiu. Tiesiog valgykite mažiau ir daugiau judėkite. Aktoriaus profesija apima didžiulį fizinį aktyvumą. Po rimto pasirodymo jautiesi kaip po treniruotės sporto salėje. Todėl kuo daugiau darbo – tuo mažiau kilogramų! Stengiuosi du kartus per savaitę eiti į aerobiką, nevalgyti jokių kenksmingų dalykų, pavyzdžiui, dešrų, duonos ir majonezo. Mėgstu daržovių salotas, prieskonines žoleles ir mėsos patiekalus. Mane labai imponuoja gruzinų virtuvė. Saldumynų beveik nevalgau (tiesiog jų nemėgstu). Stengiuosi gerti daugiau vandens. Apskritai prieš premjerą minus 3 kg yra norma, be specialių dietų ir išlaidų.
Julija Michailova, ponia Volžskė – 2014 m
Amžius – 31 metai
Aukštis - 170 cm
Svoris - 55 kg
– Mano nuomone, graži figūra remiasi „trimis ramsčiais“: tinkama mityba, sportu ir kosmetinėmis procedūromis. Apie tinkamą mitybą parašytas ne vienas straipsnis. Tik pasikartosiu, kad maistas turi būti subalansuotas, valgyti reikėtų dažnai ir mažomis porcijomis bei, jei įmanoma, atsisakyti nesveiko maisto. Dieną pradedu nuo stiklinės šilto vandens su puse citrinos ir šaukštu medaus. Tai nuostabus energijos kokteilis! Būtinai sočiai papusryčiaukite su koše. Neįsivaizduoju, kaip kai kurie žmonės gali pasitenkinti vienu puodeliu kavos ryte! Per pietus tikrai valgau pirmuosius karštuosius patiekalus, tai naudinga skrandžiui ir visai figūrai. Tačiau vakarienė mūsų šeimoje – lengva: daržovių salotos arba orkaitėje kepta žuvis. Galiu išsiversti su stikline kefyro, o po 19:00 stengiuosi nevalgyti.
Sportas – antrasis gražios figūros komponentas! Užsiimti fizine veikla būtina ir reguliariai! Svarbiausia yra rasti ką nors, kas jums patinka: joga, šokiai ant stulpo, vandens aerobika, pilatesas, treniruoklių salė. Išbandžiau visas kryptis ir dabar apsistojau ties pole dance. Be to, mano rytas prasideda nuo 15 minučių mankštos, kuri padeda man pabusti ir nusiteikti darbui! Anksčiau 10 metų bėgiodavau rytais, bet gimus vaikui atsisakiau šios veiklos, dėl ko gailiuosi.
O trečiasis gražios figūros „banginis“ – įvairios kosmetinės procedūros. Asmeniškai aš neįsivaizduoju savo gyvenimo be ėjimo į pirtį. Su drauge, ta pačia įkyrėjusia pirtininke, einame kiekvieną savaitę sekmadieniais, net ir per karščius. Pirtis – kosmetinių procedūrų lobynas! O po vaiko gimimo tiesiogine prasme "užsikabinau" ant masažo. Tai ne tik naudinga kūnui, bet ir nepaprastai malonu.
Taigi turėti gražią liekną figūrą nėra taip sunku. Svarbiausia netingėti ir, žinoma, mylėti save!
Julija Onufrienko, modelis, modelių valdymo agentūra CARMEN
Amžius - 20 metų
Aukštis - 175 cm
Svoris - 52 kg
– Mūsų laikais turbūt niekam nebe paslaptis, kaip pasiekti trokštamos harmonijos: aktyvus gyvenimo būdas, tinkama mityba, sportas, visokios dietos ir t.t.. Šiuos ir kitus metodus jau seniai girdėjo kiekvienas žmogus. Taip jau susiklostė, kad gamta mane apdovanojo harmonija, ir, mano laimei, išlaikyti norimą formą man nėra labai sunku. Remdamasis patirtimi, galiu daryti prielaidą, kad būtent savalaikis specialaus režimo palaikymas yra ypač sunkus norint numesti svorio. Šiais laikais yra daugybė veiksnių, kurie iš išorės daro skirtingą įtaką mūsų sveikatai ir psichologinei būklei. Todėl paslapčių nėra! Viskas yra mūsų viduje ir tiesiogiai priklauso tik nuo žmogaus. Mano patarimas: koks didelis tavo tikslas – kaip būsi laimingas su savimi ateityje. Tai taikoma ne tik išvaizdai. Apsaugokite save nuo žalingų aplinkybių, nereikalingų žmonių ir blogų minčių, ir jums pavyks!
Elina Semenenko, pirmojo Volgogrado kanalo vedėja
Amžius – 28 metai
Aukštis - 166 cm
Svoris - 49 kg
– Niekada nebuvau „spurga“ ir visada mėgau sportą. Prieš nėštumą ji lankė sporto salę, žaidė stalo tenisą, nėštumo metu lankė baseiną. Gimus vaikui, ji nemetė sporto. Kartą per savaitę einu į baseiną, kai turiu laiko – šokinu per virvę, sukioju lanką, siūbu abs namuose, važinėju dviračiu. Pagrindinė harmonijos paslaptis – judėjimas. Merginos! Nebijokite gimdyti vaikų, nebijokite tapti „vištomis“. Kol daug judi – esi jaunas! Tai mano principas! Aš visiškai neapsiriboju maistu! Valgau net naktimis, valgau saldumynus ir bandeles. O ryte įdedu vaiką į „kengūrą“ ir einu valandai pasivaikščioti į parką. Papildomos kalorijos dingo! Visiems rekomenduoju avižinius dribsnius valgyti pagal šį receptą: greitai paruošiamus avižinius dribsnius užpilkite verdančiu vandeniu, primygtinkite, įdėkite į juos šaukštą medaus, riešutų. Labai skanu ir sveika plaukams, nagams ir visam organizmui.
Olesya Semenova, modelis, V.G.models agentūra
Amžius - 19 metų
Aukštis - 180 cm
Svoris - 56 kg
– Tikiu, kad kiekviena mergina turėtų stebėti savo figūrą. Nesvarbu, ar esate modelis, ar teisininkas. Manau, kad net jei nebūčiau modelis, vis tiek norėčiau atrodyti liekna ir išpuoselėta. Mano lieknumo paslaptis – ne viena, tai kasdienių žingsnių serija pakeliui į tobulą kūną. Visa tai arba girdėjau iš kažkieno, arba perskaičiau. Dabar informacijos apie svorio metimą yra daug, tačiau kiekvienas pasirenka būtent tai, kas jam tinka. Aš savo ruožtu laikausi šių taisyklių:
Pirma, žinoma, sveika mityba. Jūsų maiste turi būti visų organizmui reikalingų medžiagų. Reikia valgyti skaidulų, grūdų ir baltymų produktus. Jei ko nors trūksta, galima pridėti vitaminų. Aš asmeniškai geriu po vieną tabletę per dieną su vitaminų ir mineralų kompleksu. Žinoma, nepamirškite vandens, aš tik neseniai išmokau išgerti 1,5 litro per dieną. Ir žinoma, visi žino taisyklę – nevalgykite likus 3-4 valandoms iki miego. Tai tikrai labai paveikia svorio metimą, nes organizmas turi laiko apdoroti visą maistą, kol pereina į, taip sakant, „miego režimą“.
Nieko nenustebinsiu ir antra taisykle. Judėjimas yra gyvenimas, kaip sakoma. Geriausia, žinoma, jums patinka treniruotės ar sportas. Sportuoju salėje 2-3 kartus per savaitę, daugiausia renkuosi kardio krūvius: ėjimą, bėgimą, šokinėjimą, elipsoidą ir pan., taip pat pratimus visoms raumenų grupėms, bet su nedideliu svoriu ir daug pakartojimų. Tai yra, aš dirbu, kad deginčiau riebalus. Kasdienybėje taip pat reikia daugiau judėti, pamiršti liftą ir daugiau vaikščioti.
Trečias ir svarbiausias dalykas – norėti būti liekno kūno! Juk jei tu to nenori, niekas tavęs neprivers ir neseks. Visi apribojimai norint pasiekti rezultatą turi džiuginti, o ne kelti neapykantos jausmą. Žinoma, aš nesu tobulas pagal visas šias taisykles. Aš, kaip ir bet kuri mergina, mėgstu saldumynus ir leidžiu sau, bet reikia suprasti, kad už tai reikia „susimokėti“ arba sunkiomis treniruotėmis, arba ribojant maistą. O praleistas treniruotes stengiuosi išdirbti vakarais bėgiodama po namus. Jei jūsų kovoje dėl tobulos figūros kažkas nepavyko, svarbiausia nepasiduoti pusiaukelėje. Pradėkite iš naujo ir su dar didesniu atkaklumu! Ir niekada nepaleiskite savo kūno, nes geriau iš karto atsisakyti kažko geidžiamo, bet žalingo figūrai, nei ilgam atstatyti idealų kūną.