Idealus svoris žmonių supratimu yra kita vertybė. Vienam žmogui optimalus kūno svoris yra pro drabužius išsikišę šonkauliai, kitam – visiškai priešingai. Kiekvienas turi savo idėją apie svajonės figūrą. Tačiau įsivaizduojamas idealus svoris gali neatitikti tikrovės. Įsivaizduoti save kaip asmenį su idealia figūra gali būti labai neteisinga.
Tiek antsvoris, tiek per mažas svoris sukelia rimtą negalią. Kūno svorio trūkumas sukelia distrofiją, kuri, savo ruožtu, veikia vidaus organus ir yra neigiamai susijusi su jų darbu. Per didelis kūno svoris neigiamai veikia visų organų aprūpinimą krauju. Dėl arterijų aterosklerozės išsivystymo sumažėja organų ir audinių aprūpinimas deguonimi, didėja rizika susirgti įvairiomis ligomis.
Yra daug formulių, leidžiančių nustatyti, koks svoris yra optimalus konkrečiam žmogui. Jie nustato kūno masės indeksą (KMI).
Idealios svorio skaičiavimo parinktys
Ilgą laiką žmonės ieškojo idealaus svorio apskaičiavimo formulės. Tai turėtų parodyti optimalų žmogaus svorį. Tuo pačiu metu matavimas turėtų būti paprastas ir greitas.
Dažniausiai naudojamas skaičiavimas, kad 100 arba 110 (moterims) atimami iš ūgio centimetrais. Gauta figūra yra subjektyvus rodiklis ir neatsižvelgiama nei į kūno tipą, nei į amžių, nei į kitas kūno ypatybes.
Kaip apskaičiuoti Broca kūno masės indeksą
Broca KMI pirmą kartą buvo sukurtas XIX amžiuje. Formulę sukūrė gydytojas iš Prancūzijos Paulas Broca, ji tinka žmonėms, kurių ūgis nuo 1,55 iki 2 m. Indekse atsižvelgiama į 2 žmogaus konstitucijos tipus. Čia jau galima kalbėti apie individualias žmogaus savybes. Kūno sudėtis kiekvienam yra skirtinga, formulėje atsižvelgiama į šį veiksnį. Taip pat yra trūkumas: Broca indeksas nerodo nutukimo laipsnio.
Tyrimo pradžioje pateikta formulė siūlo rinktis 2 kūno tipus: asteninį arba raumeningą. Tada pagal formulę IB = ūgis (centimetrais) - 100 - 5, raumenų tipui IB = žmogaus ūgis (centimetrais) - 100 - 10, asteniniam tipui - gauname kūno masės indeksą. Skaičiavimas yra gana paprastas ir atsižvelgiama tik į vieną kintamąjį - augimą.
Norint gauti tikslesnius duomenis, geriau naudoti kitą formulę.
KMI pagal Quetelet
Klausimas, kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą, kilo dar XIX amžiuje belgų mokslininkui Adolphe'ui Quetelet. Norėdamas suprasti, koks svoris turėtų būti idealus konkrečiam žmogui, jis sukūrė specialią formulę. Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą? Labai paprasta.
KMI = svoris / ūgis 2.
Šią formulę naudoja visi gydytojai, norėdami nustatyti normalų asmens svorio diapazoną.
Moterų ir vyrų kūno masės indeksas nustatomas panašiai. Formulėje neatsižvelgiama nei į lytį, nei į amžių.
KMI skaičiavimas
Matyti, kad suaugusio žmogaus gautas indeksas priklausys tik nuo kūno svorio. Pavyzdžiui, galite apskaičiuoti įsivaizduojamo žmogaus KMI. Jo ūgis 1,6 m, svoris - 60 kg. Pasirodo, 1,6 * 1,6 = 2,56, KMI = 60 / 2,56 = 23,43.
Gautas koeficientas rodo, kad šio žmogaus svoris yra normos ribose. Formulė gali būti lengvai pritaikyta kiekvienam.
KMI aiškinimas
Gauto rezultato dekodavimas atliekamas naudojant specialią skalę. Tai rodo koeficientų intervalus.
Mažesnis nei 18,49 rodmuo reiškia masės trūkumą. Jei gautas koeficientas yra mažesnis nei 16, tai yra kritinis svorio deficitas. Gautas rezultatas rodo galimus sutrikimus organizme.
Nuo 18,5 iki 25 - indikatorius yra normos ribose. Daugumai žmonių tai yra optimalus svoris.
Nuo 25 iki 30 - yra antsvoris. Vyrams norma laikoma 25-27 m.
Nuo 30 iki 35 – 1-asis nutukimo laipsnis. Šį rodiklį galima rasti tiek sportininkams, tiek turintiems antsvorio.
Nuo 35 iki 40 - 2-asis nutukimo laipsnis. Yra antsvoris. Arba asmuo, kuris buvo laikomas KMI, yra labai raumeningas sportininkas (kultūristas).
Nuo 40 ir daugiau – 3 laipsnio nutukimas. Turintis didelį antsvorį arba raumeningas sportininkas.
Kad ir koks būtų rezultatas, reikia atsiminti, kad formulė buvo sukurta masiniams tyrimams. Skaičiavimų rezultatas – kūno masės indeksas. Kiekvienas gali paskaičiuoti (tai padarys vyrai ar moterys, nesvarbu). Tačiau rezultatas neatspindi viso vaizdo.
Jei sportininkus imsime kaip standartą ir nustatysime jų kūno masės indeksą (paskaičiuosime), vyrai nustebs, nes gauti rezultatai parodys skirtingą nutukimo laipsnį. Sportininko kūno svoris bus gana didelis. Visi jie turi išsivysčiusius raumenis, kurie, esant mažesniems tūriams (palyginti su riebalais), sveria daug daugiau.
KMI rezultatai
Koeficientas neparodo žmogaus kūno sudėties, o atspindi tik bendrą vaizdą. Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą, kad būtų atsižvelgta į žmogaus kūno sudėtį? Būtina naudoti jau kitus tyrimo metodus.
KMI gali būti vienodas visiškai skirtingiems, skirtingos lyties ir amžiaus žmonėms. Jie gali turėti skirtingą riebalų ir raumenų kiekį vienas nuo kito, o rodikliai bus tokie patys.
Kūno masės indeksas (moterims jis skaičiuojamas taip pat kaip ir vyrams) neatsižvelgia į su amžiumi susijusius pokyčius, kūno tipą ir kūno sudėtį.
Kiti tyrimo metodai
Norint tiksliau nustatyti kūno masės indeksą, formulė turėtų būti išsamesnė ir atspindėti visus galimus kintamuosius, pirmiausia lytį.
Namuose, be KMI, galite įvertinti odos ir riebalų raukšlių dydį pilve. Norėdami tai padaryti, turite jį dviem pirštais suspausti bambos srityje. Storis matuojamas specialiu įrankiu – suportu. Jei ne, tada klostės storį galima įvertinti vizualiai. Įprastai turėtų būti apie 2 cm Pilnas tyrimas su slankmačiu atliekamas 3-5 kartus. Rezultatai vertinami naudojant specialią formulę.
Bet koks matavimas daro prielaidą, kad yra klaida. Tai yra visose esamose formulėse, nes jos sukurtos masiniam naudojimui.
Psichologinis KMI įvertinimas
Visi ekspertai rekomenduoja nenaudoti įvairių indeksų svoriui ir išvaizdai nustatyti. Jei atspindys veidrodyje džiugina, o matavimai rodo nukrypimą nuo normos, tai neigiamai paveiks psichinę sveikatą. Galimos pasekmės – žema savigarba, depresija, nepasitikėjimas savimi.
Verta patiems įvertinti savo gyvenimo būdą. Jei į dienos racioną įtrauktas sveikas maistas, o fizinis aktyvumas nėra paskutinėje vietoje, tuomet jūsų KMI yra optimali vertė.
Aiškinant įvairius testus, skirtus visiems žmonėms standartizuoti, visada reikia vadovautis objektyviu sprendimu.
Idealus svoris sukuria optimalias sąlygas tinkamam visų organizmo sistemų funkcionavimui ir suteikia būtinas sąlygas fiziologiniam komfortui, stipriam imunitetui ir patraukliai išvaizdai. Svarbu atsižvelgti į tai, kad „idealios figūros“ ir „idealaus svorio“ sąvokos nėra tapatybės, nes šiuolaikiniai etaloninio kūno kontūro 90x60x90 standartai atsirado mažiau nei prieš 100 metų prancūzų mados dizainerio Coco „pastangų“ dėka. Kanalas.
Kaip naudotis skaičiuokle
Mūsų internetinė idealaus svorio apskaičiavimo paslauga naudojant Broca formulę atsižvelgia į kaulinio audinio vystymosi ypatumus, antropometrines charakteristikas ir amžiaus koreliacijas. Norint tiksliai nustatyti nepakankamo, normalaus ar perteklinio svorio buvimą ar nebuvimą, būtina nuosekliai:
- pirmame laukelyje nurodykite amžių (pilnus metus);
- antrame laukelyje nurodykite aukštį (cm);
- išskleidžiamajame meniu pasirinkite kūno tipą;
- paspauskite mygtuką "Apskaičiuoti" arba klavišą Enter.
Galima rinktis iš trijų kūno tipų, kurių reikia norint išmatuoti riešo apimtį:
- asteninis (plonas kaulas) - iki 160 mm moterims, iki 170 mm vyrams;
- normosteninis (normalus) - 160-180 mm moterims, 170-200 mm vyrams;
- hiperstenija (plačiakauliai) - nuo 180 mm moterims, nuo 200 mm vyrams.
Idealaus svorio apskaičiavimo formulė pagal Brocką
„Broca Ideal Weight Calculator“ naudoja kelis skaičiavimo variantus. Jei žmogaus amžius neperžengė 40 metų ribos, taikoma formulė „ūgis centimetrais – 110“. Jei amžiaus rodiklis yra didesnis, skaičiuojama pagal modifikuotą formulę „aukštis centimetrais – 100“, nes su amžiumi susijęs svorio padidėjimas 10% yra fiziologinė norma.
Be to, priklausomai nuo kūno sudėjimo, prie gauto rezultato papildomai pridedama 10% (hiperstenikams) arba atimama 10% (astenikams). Pavyzdžiui, 45 metų stipriam vyrui, kurio ūgis 180, idealus svoris bus (180–100) * 1,1 = 88 kg. Esant tokio paties amžiaus ir ūgio lieknam vyrui, apskaičiuotas idealus svoris bus toks: (180-100) * 0,9 = 72 kg.
Moterys daro klaidą siekdamos atitikti standartus, ypač kai kalbama apie jų figūrą. Juk kiekvienas turi savo kūno tipą, ūgį, riebalų ir raumenų santykį, taigi ir savo idealų svorį.
Brocko formulė
Šioje formulėje atsižvelgiama ne tik į amžių ir ūgį, bet ir į kūno tipą.
Astenikams reikia atimti 10 % rezultato, o turintiems hiperstenišką kūno tipą prie rezultato pridėti 10 %.
Norėdami sužinoti savo kūno tipą, išmatuokite riešą. Jei rezultatas yra 15 cm, jūs esate asteniškas. Jei daugiau nei 17 cm, vadinasi, turite hipersteninį kūno tipą. Rezultatas per 15-17 cm rodo, kad turite normasteninį kūno tipą.
Svarbu pažymėti, kad ne visada verta sutelkti dėmesį į rezultatą, kurį rodo idealaus svorio skaičiavimo formulės, nes jose neatsižvelgiama į riebalų ir raumenų santykį kūne. Pavyzdžiui, 50 kg sveriančios moters kūno riebalų gali būti 32%. Tai rodo, kad ji yra nutukusi.
Į pastabą! Kardio pratimai (pavyzdžiui, bėgiojimas, plaukimas) ir padės atsikratyti riebalų.
Svarbiausias orientyras yra jūsų atspindys veidrodyje. Jei tu sau patinki, vadinasi, eini teisingu keliu!
Genchi testas
Genchi testas – kvėpavimo sulaikymo laiko registravimas po maksimalaus iškvėpimo. Egzaminuojamajam pasiūloma giliai įkvėpti, tada kiek įmanoma iškvėpti. Tiriamasis sulaiko kvėpavimą suspaudęs nosį ir burną. Užfiksuojamas kvėpavimo sulaikymo laikas tarp įkvėpimo ir iškvėpimo.
Paprastai Genchi mėginio dydis:
sveikiems vyrams ir moterims tai yra 20-40 sekundžių.
sportininkams - 40-60 sek.
Kūno svorio matavimas
Viso tyrimo metu buvo stebimas tiriamųjų kūno svoris (kg). Kūno svoris buvo nustatomas kartą per mėnesį tomis pačiomis svarstyklėmis. Svėrimas buvo atliktas su minimalia apranga ir be batų.
Quetelet indeksas
KMI (kūno masės indeksas) yra reikšmė, pagal kurią galima spręsti apie nutukimą ar svorio trūkumą.
KMI formulė = kūno svoris (kg) / ūgis (m 2)
Kūno masės indekso nustatymo kriterijai [24]
Brocko indeksas
Broko indeksą 1868 m. pasiūlė gydytojas Paulas Brockas. Jis pasiūlė svorį skaičiuoti kaip skirtumą tarp ūgio centimetrais ir konstantos = 100. Kitaip tariant, "idealus svoris" = ūgis (cm) - 100. Šis indeksas negalėjo apimti viso galimų nuokrypių diapazono, todėl buvo modifikuotas kitų tyrinėtojų. Reikėjo skubiai atlikti individualius šio indekso koregavimus skirtingoms amžiaus grupėms. Buvo sukurtos ir pridėtos šios parinktys:
kurių ūgis iki 165 cm: "idealus svoris" = ūgis (cm) - 100,
bet ūgis nuo 166 iki 175 cm, "idealus svoris" = ūgis (cm) - 105.
kurių ūgis didesnis nei 176 cm: "idealus svoris" = ūgis (cm) - 110.
Šis patobulintas indeksas tapo žinomas kaip Brugsch indeksas. Kartais jis taip pat vadinamas Brock-Brugsch indeksu.
Brokos indeksas = augimas – 100
Brokos indeksas rodo idealaus (palyginti su vidutiniu žmogumi) svorį tam tikram ūgiui.
Kūno riebalų matavimas
Svarstyklės „TANITA“ – tai riebalų analizatorius, kuriame naudojamas bioimpedanso BIA metodas „nuo pėdos iki pėdos“. Šis metodas apima kūno struktūros analizę naudojant silpnus, saugius elektros impulsus. Impulsas laisvai praeina per skystuosius raumeninio audinio komponentus ir sunkiai – per riebalinį audinį. Riebalinio audinio atsparumas signalo perdavimui vadinamas bioelektrine varža. Matavimai atliekami praleidžiant mažą saugią srovę per žmogaus kūną („50 kHz“). Šioje sistemoje du elektrodai yra sumontuoti ant tikslios elektroninės svarstyklių platformos. Matavimai atliekami stovint, kai elektrodai liečiasi su basomis kojomis. Kūno riebalų procentas nuolat kinta visą dieną. Tai priklauso nuo mitybos, fizinio ir emocinio streso, maudymosi ir kitų faktorių. Kad kontrolė būtų efektyvesnė, matavimus geriausia atlikti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Diagrama rodo, kaip kūno riebalų procentas keičiasi per dieną.
Metodika. Rekomenduojama naudoti griežtai nustatytu laiku ir nustatytais intervalais, kartą per savaitę arba kartą per mėnesį. Matavimai turi būti atliekami praėjus ne mažiau kaip 2 valandoms po valgio. Matavimų negalima daryti iš karto po intensyvaus fizinio krūvio, išsimaudžius, išgėrus alkoholio, išgėrus daug skysčių ir pavalgius.
Pėdos neturi būti per sausos, šlapios, šaltos.
Išmatavimai. Turėtumėte stovėti šiek tiek išskleidę kojas ant svarstyklių „pėdų“. Matuodami nejudėkite. Ir paspauskite START mygtuką. Kai tik matavimo procesas baigsis, ekrane bus rodomas FAT% indikatorius (riebalų procentas).
40-50 metų moterų nutukimo laipsnio įvertinimas:
10-20% – mažai
20-29% – normalu
29-36% – aukštas
36-50% – labai didelis
Perteklinio svorio problema mūsų laikais jaudina daugelį. Būti lieknam reiškia būti gražiai ir sveikai. Vyrai ir moterys apskaičiuoja savo idealų svorį ir daro viską, kad atitiktų trokštamą figūrą. Bet kaip žinoti, ko sieki?
Dažniausiai jie naudoja paprastą formulę – vyrai iš ūgio centimetrais atima 100, o moterys 110. Gautas skaičius laikomas optimaliu svoriu. Tačiau atliekant šį skaičiavimą, neatsižvelgiama į amžių, žmogaus kūno tipą ir kitas papildomas savybes. Todėl tinka ne visiems. Tikslesnį rezultatą galima rasti apskaičiavus kūno masės indeksą (KMI).
Kas yra KMI
KMI – tai reikšmė, parodanti, kiek teisingas yra žmogaus ūgio ir svorio santykis. Pagal specialią formulę apskaičiuojama, ar tiriamasis serga nutukimu, ar distrofija. Dažnai šį metodą gydytojai taiko gydydami ligas, susijusias su antsvoriu ar per mažu svoriu.
Idėja apskaičiuoti KMI priklauso belgų mokslininkui, gyvenusiam dar XIX amžiuje, vardu Quetelet. Vėliau daugelis mitybos specialistų ir antropologų padarė įvairius lentelės pakeitimus. Šiuo metu yra formulių, pagal kurias galite sužinoti ne tik Quetelet, bet ir Brock, Humvee, Kreff ir Devin KMI. Tokius pavadinimus jie gavo pagal rodiklius skaičiavusių mokslininkų pavardes.
KMI skaičiavimo formulę pagal Broką XIX amžiaus pabaigoje išvedė gydytojas iš Prancūzijos. Idealiai tinka vidutiniam pasauliečiui, kurio ūgis nuo 155 cm iki 2 m. Profesorius Kreffas pridėjo Brocko metodą. Skaičiuojant jo metodu, atsižvelgiama į kūno tipą.
Pagal tam tikrą formulę galite sužinoti, ar žmogus kenčia nuo vadinamojo centrinio nutukimo. Norėdami tai padaryti, padalinkite juosmenį per klubus. Didesnis nei 0,9 skaičius rodo, kad tiriamasis turi problemų. Kabantis pilvukas kelia grėsmę sveikatai. Sakoma, kad papildomi centimetrai ties juosmeniu atima kelerius gyvenimo metus.
Pažymėtina, kad normos rodikliai skirtingu metu skyrėsi. Pastaraisiais metais idealus KMI tapo gerokai mažesnis nei anksčiau, todėl statistiškai išaugo antsvorį turinčių ir nutukusių žmonių skaičius.
Kas lemia KMI
Kartais skaičiuojant KMI gaunami ne visai teisingi rezultatai. Faktas yra tas, kad svarbu atsiminti, kad žmonių riebalinio ir raumenų audinio santykis yra skirtingas ir priklauso nuo daugelio veiksnių. Todėl žmonės, kurių KMI yra vienodi, neatrodo taip pat.
Norint tiksliai apskaičiuoti KMI, atsižvelgiama ne tik į ūgį, bet ir į žmogaus amžių, lytį, taip pat į kūno tipą, kuris nustatomas matuojant riešą.
Atskirkite plonakaulius, normalaus kaulo ir plačiakaulius tipus. Plonų asmenų, turinčių siaurus pečius ir krūtinę, KMI turėtų būti mažesnis nei hiperstenikų, turinčių didelių formų, KMI. Kartais, norint nustatyti kūno sudėjimą, matuojamas krūtinės plotis.
Dėl raumenų ir riebalinio audinio santykio skirtumo normalus KMI skiriasi vyras ir moteris... Neįmanoma neatsižvelgti ir į tai amžiaus subjektas. Idealus jaunos merginos ar vaikino svoris skirsis nuo brandaus žmogaus svorio. Nenuostabu. Su amžiumi daugėja kūno riebalų, kurie sveria mažiau nei raumenų audinys. Taigi pagyvenęs žmogus, atlikęs skaičiavimus, gali gauti idealų rodiklį ir tuo pačiu turėti problemų dėl antsvorio. Todėl vyresniems nei 50 metų žmonėms patariama stebėti juosmens ir klubų santykį, kad būtų išvengta centrinio nutukimo.
Normaliam vaikų kūno masės indeksui apskaičiuoti naudojama speciali formulė ir lentelė. Be to, nepamirškite, kad idealus mergaičių ir berniukų svoris taip pat negali būti identiškas. Skirtingi rodikliai bus vaikams iki 2 metų ir sulaukus šio amžiaus.
Specialiu būdu apskaičiuojamas idealus sportininkų svoris. Jie daug laiko skiria treniruotėms, todėl turi išsivysčiusius raumenis. Jų idealus KMI bus gerokai didesnis nei vidutinio žmogaus.
Kodėl reikia žinoti KMI
KMI naudinga žinoti tiems, kurie stebi savo figūrą ir sveikatą. Gydytojai šiuo rodikliu taip pat nustato vaistų dozes. Kasdieniame gyvenime jis naudojamas kūno svoriui kontroliuoti.
Daug lengviau sekti figūrą žinant, ko siekti. O kartais atsitinka taip, kad žmonės patys sugalvoja problemų. Pavyzdžiui, jaunos merginos vargina save dietomis esant visiškai normaliam svoriui, o tai sukelia anoreksiją.
Kūno masės indekso apskaičiavimas padės nustatyti, ar žmogus turi problemų ir kiek jos rimtos. Mitybos specialistai, remdamiesi gautais rodikliais, nutukusiam pacientui rekomenduoja tam tikrą mitybos sistemą ir mankštą.
Kaip apskaičiuoti KMI
Gana sunku savarankiškai apskaičiuoti kūno masės indeksą, atsižvelgiant į visus niuansus. Mes galime padėti savo vartotojams susidoroti su šia užduotimi. Savo svoriu besirūpinantiems žmonėms buvo sukurta internetinė KMI skaičiuoklė. Tereikia į formą įvesti savo duomenis ir po poros sekundžių rezultatas pasirodys ekrane. Paprastai pakanka žinoti tikslų savo svorį. Norėdami gauti patikimesnį rezultatą, turėtumėte nurodyti klubų ir riešų apimtis.
Pasirinkite, kurią formulę naudoti skaičiuodami, tada palyginkite gautą skaičių su lentelės duomenimis. Pagal gautą rezultatą galima spręsti, ar tiriamojo svoris normalus. KMI taip pat rodo, ar žmogus turi per mažą ar antsvorį. Nutukimas turi keletą laipsnių. Į tai taip pat atsižvelgiama atliekant skaičiavimus.
Siūlome patogų internetinį kūno masės indekso skaičiuotuvą. Nepaisant savo paprastumo, jis yra gana tikslus. Galite apskaičiuoti kūno masės indeksą, atsižvelgdami į amžių, naudodami skirtingas formules arba parodyti vidurkį, kuris bus kuo artimesnis teisingam.
KMI yra apytikslis rodiklis
Net ir naudojant tiksliausią formulę neįmanoma apskaičiuoti idealaus svorio. Kiekvienas žmogus yra skirtingas. Todėl neturėtumėte nusiminti, jei jūsų rodikliai yra už normos ribų.
Daugelio, o ypač gražiosios žmonijos pusės atstovų, klaida – noras būti kaip modeliai iš blizgių žurnalų. Mažiausias nukrypimas nuo normos gali sukelti paniką.
Žinoma, jei skaičiavimai rodo skausmingą baigtumą, verta pagalvoti ir stengtis pasiekti geresnių rezultatų. Nutukimas neturi teigiamo poveikio bendrai žmogaus savijautai ir sveikatos būklei. Antsvoris sukelia hipertenziją, širdies ir kraujagyslių ligas, diabetą ir sąnarių ligas. Todėl turėtumėte imtis veiksmų ir atsikratyti tų papildomų kilogramų.
Kita vertus, atsitinka taip, kad KMI yra normos ribose, o kūnas atrodo suglebęs ir jokiu būdu ne jaunas. Tokiu atveju nereikėtų didžiuotis testo rezultatais ir nesirūpinti savo figūra. Reikėtų atkreipti dėmesį į sportą ar bent jau padidinti fizinį aktyvumą, norint sutvarkyti kūną. Bet tokiems žmonėms dietos visai nereikia..
Bet kokiu atveju neapsistokite ties sausais skaičiais. Svarbiausia – bendra savijauta.
Net jei tyrimo rezultatai parodė prastą rezultatą, turėtumėte įsiklausyti į save. Kai žmogus patenkintas savo atspindžiu veidrodyje, o gydytojai papildomų kilogramų nemato grėsmės sveikatai, geriau pamiršti formules ir skaičiavimus ir mėgautis gyvenimu pažįstamu ritmu.