Dabar daugelis domisi, kiek žmogus turėtų sverti, amžiaus, svorio ir ūgio atitikmenų lentelė populiari, kaip ir visi internetiniai kalorizeriai. Pažvelkime atidžiau į skirtingus kriterijus, kaip parodyti idealią figūrą pagal savo svorį, remdamiesi žinomais šaltiniais.
Jei turite antsvorio, pažiūrėkite.
Prisimenu, kad anksčiau viskas buvo paprasta: jei norite sužinoti savo idealų svorį – tiesiog atimkite 100 iš savo ūgio cm ir viskas! Aš turiu galvoje, jei jūsų ūgis yra 170 cm, jūsų idealus svoris yra 70 kg. Bet – tada pradėjo pridėti pataisą dėl amžiaus, tai yra, po 40 metų buvo pridėta dar dešimt, o keturiasdešimtąjį amžių perkopusi moteris galėjo ramiai pasakyti – su mano 170 cm ūgiu turėčiau sverti 80 kg. Dar sveriu – ir ramiai valgau savo bandeles su uogiene. O paskui ėmė ir sugalvojo visokių madingų moterų nerimo skaičiuotuvų ir lentelių, kur šias vertybes atitinka tik liesos damos. Pažvelkime į tai atidžiau.
- Kiek turėtų sverti kūdikis
Kiek turėtų sverti kūdikis
Kalbant apie vaikus, čia viskas paprasta - yra stalas, ir kiekvienas kūdikis vidutiniškai turi atitikti jį savo raidoje. Jei yra nedideli nukrypimai, tai normalu, tačiau esant dideliems nukrypimams nuo vidutinių duomenų, reikia kreiptis pagalbos į specialistus ir ieškoti priežasties, kodėl kūdikis atsilieka ar į priekį priauga svorio. Priežastys gali būti pačios netikėčiausios, negaiškite laiko išsiaiškinti, tai vaiko sveikata ir jo ateitis.
Suaugusiųjų svoris – kaip apskaičiuoti normą?
Būna, kad pasižiūri į žmogų – viskas lyg ir normalu, o svoris didelis, kaip žmonės sako – sunkus kaulas. Tai iš tikrųjų tiesa, tik moksliškai tai vadinama - kūno sudėjimo tipu, ir jie egzistuoja taip: normosteninis (tai yra vidutinis, normalus tipas), asteninis (plonas kaulas, aristokratiškas) ir hipersteninis (tik sunkūs, jie taip pat). tarkim, kolūkis, kaulas, tačiau pagal statistiką sveikiausias žmogaus tipas).
Kūno tipas – kaip jį nustatyti
Tai daroma labai paprastai. Turite išmatuoti riešą dešinės rankos centimetru, o jo duomenys parodys jūsų tipą. Tai vadinama Solovjovo indeksu.
Moterims:
asteninis, jei matavimas parodė mažiau nei 15 cm;
normosteninis, jei skaičiai viršija 15, bet nepakilo aukščiau 17 cm;
hiperstenija, jei ji nukrenta 18 cm.
Stipriajai lyčiai:
asteninis, jei rodmenys yra iki 18 cm;
normosteninis - nuo 18 iki 20 cm;
hiperstenija – jei riešo skersmuo didesnis nei 20 cm.
Atrodė, kad reikia išsiaiškinti, kiek tas ar kitas žmogus turėtų sverti – bet dabar pabandysime panaudoti skirtingus duomenis, lenteles ir skaičiuokles, kuriuos skirtingu metu sudarė dietologai, ir pažiūrėsime, kokį vaizdą susidarysime.
Tiesą sakant, yra daug skirtingų lentelių ir skaičiuoklių, ir visi jie pateikia skirtingus duomenis. Kažkas atsižvelgia į kūno sudėjimą, amžių, kažkas ne, ir dėl to kyla nesutarimų. Pavyzdžiui, jei laikytume idealų svorį 55 metų, 165 cm ūgio, normosteniško kūno sudėjimo moteriai, tada skaičiuotuvas pagal Brocca formules duoda 65 kg, o Quetelet - 61 kg.
Imkime tuos pačius duomenis, bet amžius – 30 metų. Duomenys bus pirmu atveju - jau 55 kg, o Quetelet vis dar yra 61, tai yra, jis neteikia pataisų dėl amžiaus, taip pat dėl kūno tipo.
Taip pat žiūrėkite:.
Toliau – galite naudoti tokią lentelę, kurioje paprastai ir be jokių skaičiavimų galite pamatyti apytiksliai savo idealų svorį.
Pagal šią lentelę 170 cm ūgio moters svoris jau svyruoja tarp 56–63 kg, o tai apskritai jau reiškia moters kūno sudėjimą.
Ši lentelė atrodo pati tiksliausia, nes joje atsižvelgiama ne tik į ūgį ir kūno sudėjimą, bet ir koreguojama pagal amžių. Remiantis juo, 170 cm ūgio moteris, sulaukusi 45 metų, jau gali sverti nuo 59 iki 74 kg.
Kaip matote, remdamiesi skirtingais šaltiniais galite gauti skirtingus duomenis, ir jie labai skiriasi. Todėl taip pat pažiūrėkite į savo sveikatos būklę, pojūčių komforto lygį, ir visa tai jums pasakys, ar jums reikia numesti papildomų svarų, ar atvirkščiai, jums reikia svorio didinimo programos, kad nepatektumėte į anerikų pulkas, kuris papildys jums sveikatos problemų ...
Pažiūrėk dar kartą.
Nuo neatmenamų laikų žmogų jaudina sielos egzistavimo klausimas (efemerinis žmogaus sąmonės komponentas, jo Aš). Daugelis vis dar bando išspręsti problemą - visa tai yra prasimanymai ir prietarai, o siela, kaip tam tikras astralinis kūnas, neegzistuoja. Tačiau, jei jis yra, kiek jis sveria ir kur jis yra? Vieniems atrodo įdomu parduoti savo sielą velniui, o kitiems, atvirkščiai, rūpi, kaip geriausiai išsaugoti savo sielos tyrumą.
Pirmieji mokslinių tyrinėtojų bandymai išsiaiškinti sielos buvimo žmoguje klausimą gali būti siejami su daktaru Duncanu McDougall'u iš Haverhilo / Masačusetso /. Daktaras McDougallas 1907 m. žurnalo „American Medicine“ puslapiuose paskelbė savo klinikoje atliktą tyrimą.
1906 m., pradėjęs domėtis žmogaus vidinės „esmės“ egzistavimo klausimu, gydytojas nusprendė įvertinti sielos svorį. Jis manė, kad kartą per sekundę mirties siela palieka fizinį apvalkalą, tada galbūt tuo momentu gali sumažėti žmogaus masė. Ir atitinkamai, pagal svorio skirtumą prieš ir po mirties, galite nustatyti sielos svorį.
Ruošdamasis tyrimui Duncanas McDougallas ligoninės kambaryje pastatė specialią lovą. Mirties patale buvo svarstyklės, kurių matavimo tikslumas siekė kelis gramus. Ant šios lovos daktaras McDougallas paguldė pacientus į mirtiną būseną. Dauguma jų buvo tuberkulioze sergantys žmonės, kurių paskutines gyvenimo valandas praleido nejudėdami. Būtent tylus mirštančiojo išnykimas buvo svarbiausia tyrimo dalis, kad svarstyklės nesusvyruotų ir eksperimentuotojui suteiktų reikiamo tikslumo.
Eksperimento metu svarstyklės buvo nulinės, o tyrėjų padėjėjai kas minutę stebėjo gulinčio žmogaus masės pokyčius. Remdamasis kelių eksperimentų rezultatais, mokslininkas padarė stulbinančią išvadą: vidutinis žmogaus sielos svoris yra apie 22 gramus! Būtent už šią masę žmogaus mirties akimirką kūnas tampa lengvesnis. Šis keistas svorio netekimas 22 gramais mirties metu rodo, kad siela paliko fizinį kūną.
Žinoma, gydytojo pareiškimas sukėlė ne tik skepticizmą mokslo bendruomenėje, bet ir nepasitikėjimą tyrimų rezultatais. Iš tiesų, kaip nemateriali ir trumpalaikė esybė gali turėti masę?Kurį laiką susidomėjimas „dvasiniais ieškojimais“ atslūgo. Tačiau praėjusio amžiaus viduryje gamtos mokslų daktaras Eugenijus Kugis iš Lietuvos mokslų akademijos grįžta prie šios problemos ir atlieka nemažai tyrimų. Tiesą sakant, jie yra panašūs į ankstesnį tyrėją, išskyrus tai, kad buvo naudojama pažangesnė technika. Atlikus tyrimus, mokslininkas iš karto po mirties nustato pagrindinį dalyką – žmogaus kūnas numeta svorio nuo 3 iki 7 gramų. Kaip pasiūlė mokslininkas, tai tikriausiai yra sielos masė! Kadangi to neįmanoma paaiškinti kai kuriais natūraliais procesais, vykstančiais mirusiame kūne.
Taip, sovietų mokslininkai taip pat bandė apsvarstyti ir pasverti sielą. Be to, jie sugebėjo ne tik nustatyti sielos svorį, bet net pagalvoti, kas ji yra už fizinio nešiklio ribų! Intriguojančios mūsų kūno srities tyrimas buvo atliktas VNIIRP im. Popovui, kur buvo sukurta speciali laboratorija, vadovaujama profesoriaus Vitalijaus Khromovo. Tiesa, mokslininkų tyrimai nebuvo publikuoti SSRS mokslo žurnaluose, tad apie rezultatų patikimumą kalbėti nereikia... – bet vis dėlto įdomu.
Neurofiziologas Olegas Bekhmetjevas užsiėmė sielos prigimties tyrimais, atliko daugybę eksperimentų. O tai, ką vadiname siela, anot neurofiziologės, yra kiekvienos be išimties mūsų kūno ląstelės spinduliavimas. Tolimesnis specialiosios laboratorijos mokslininkų darbas atrodo labai fantastiškas. Fiksuodami tam tikros spinduliuotės išskyrimą mirties metu, mokslininkai sugebėjo apibendrinti spindulius ir pateikti paslaptingą reiškinį kompiuteriniame modelyje (90-ieji)! Tai kažkas nuostabaus ir net bauginančio – iš kūno sklindantys spinduliai sujungiami į kažką vieningo, kuriame galima atpažinti naujagimį! Tarsi gimsta nauja gyvybė, bet kažkokiu kitu lygmeniu.
Žmogaus siela, kur ji?
Šiuo klausimu vokiečių psichologai kreipėsi į vaikus nuo 7 iki 17 metų. Į tyrėjų klausimą, kur gali būti žmogaus siela, vyresnis amžius atsakė „visur“. Viduriniai nusprendė, kad siela yra galvoje. Tačiau jaunesni vaikai pasirinko širdį kaip sielos buveinę. Ir turiu pasakyti, kad vaikų prielaida, kad siela įrašyta širdyje, nėra tokia nepagrįsta.
Pavyzdžiui, psichologas Paulas Pearsellas iš Amerikos miesto Detroito kalbėjosi su šimtais pacientų, kuriems buvo atlikta donoro širdies persodinimo operacija. O pagal gydytojos psichologės išvadas, išdėstytas knygoje „Širdies kodas“, širdis nėra tik kraujui siurbti skirtas organas. Keista, bet visi mūsų patiriami jausmai ir mintys, visos patirtys, emocijos ir įpročiai yra „užkoduoti“ mūsų širdies ląstelėse, tai yra viskas, kas sudaro mūsų pačių „aš“. Ir dėl širdies persodinimo naujasis širdies savininkas įgyja ankstesnio minčių savininko įpročius ir jausmus, o greičiausiai ir sielą. Ir kas nepaprastai stebina, vyksta savotiškas žmogaus asmenybės „perrašymas“. Jo psichofizinė matrica keičiasi.
– 40-metis vyras donoro širdį gavo iš 19-metės merginos, žuvusios traukinio avarijoje. Po operacijos lėtagalviu pagarsėjęs vyras visiems netikėtai virto aktyviu, labai gyvenimu besidominčiu žmogumi.
– Niujorko gyventoja Sylvia Claire, būdama 50 metų, pakeitusi „variklį“ įgijo jai anksčiau neįprastų įpročių. Kai šokių mokytoja po operacijos atėjo į save, netikėtai net jai pačiai, panoro alaus ir keptų vištienos kojelių, kurių moteris iki tol nebuvo naudojusi. Laikui bėgant ji pradėjo reikšti kitus anksčiau nepastebėtus įpročius. Kaip paaiškėjo, mokytoja donoro širdį gavo iš jauno 18-mečio / žuvusio autoavarijoje / kuris buvo alaus ir keptų vištų kojelių mėgėjas, taip pat mėgo rūkyti.
Siela yra nuo kūno nepriklausoma substancija.
Kaip parodė artimos mirties / širdies sustojimo atvejų tyrimas / siela gali egzistuoti atskirai nuo fizinio kūno. Tai patvirtina klinikinę mirtį patyrusių žmonių žodžiai. Jie kalba apie absoliutaus poilsio būseną, apie kelius, kuriuos pamatė į kitus matmenis, apie tai, kaip bendravo su mirusiais giminaičiais – ir visa tai įvyko smegenų veiklos nebuvimo metu. Be to, kai kurie pacientai manė, kad „kitoje dimensijoje“ buvo maždaug savaitę, nors realiame pasaulyje praėjo sekundės.
Šio reiškinio neįmanoma paaiškinti, išskyrus galbūt regėjimus, kai smegenys išmiršta be deguonies, mano mokslininkai. Arba pripažinti tai, kad siela neprisirišusi prie fizinio kūno ir gali gyventi atskirai, išsaugant žmogaus asmenybę ir individualumą. Kas sukelia gilesnį klausimą, siela gyvena amžinai?
Sielos gyvenimas po kūno mirties.
Amerikiečių mokslininkas Robertas Lanzas / Šiaurės Karolinos medicinos universiteto profesorius / sugebėjo paaiškinti diskusijas, kad gyvenimas po mirties tęsiasi arba tam tikru būdu yra fikcija. Jei nesigilini į biocentrizmo ir kvantinės fizikos teoriją, tai paprastais žodžiais tariant mokslininko išvada skamba paprastai – mirties kaip tokios nėra! Esame įpratę manyti, kad gyvybės pagrindas yra anglies ir molekulių veikla, ir kol ši formulė veikia, tol gyvename. Tačiau tai nėra labai tinkamas apibrėžimas, aiškina profesorius Lanzas. Be fizinio kūno, žmogus turi tam tikrą energetinę esmę – sąlyginai pavadinkime tai siela.
Tada kodėl gi nepagalvojus, kad fizinė mirtis visai nereiškia žmogaus asmenybės mirties. Juk ši labai energinga substancija, arba, kitaip tariant, siela, neša savyje visą informaciją, kurią žmogus per gyvenimą sukaupė sąmonėje, savąjį „aš“. O kol fizinis kūnas eina į bažnyčios šventorių, prieš nemirtingą sielą atsiveria nuostabūs gyvenimo horizontai. Tikėtina, kad siela teka į kitą mūsų multivisatos pasaulio pažinimo „lygį“.Tikėti ar netikėti sielos ir gyvenimo astraliniame pasaulyje nemirtingumo prielaida, kiekvienas nusprendžia savarankiškai. Tačiau yra priežastis galvoti apie savo sielos saugumą ir tyrumą. Gali būti, kad gyvybė Žemėje yra kažko didesnio, tos pačios gyvybės kilmės kitame pasaulyje slenkstis. Tačiau išvazdavęs savo sielą su nuodėmėmis ar pardavęs velniui, gali gimti naujame pasaulyje... tikras negyvas.
KMI skaičiavimo rezultatai netinka profesionalių sportininkų, nėščiųjų, taip pat žmonių, kenčiančių nuo edemos ir kitų sutrikimų, svoriui vertinti, todėl neteisingai įvertinami pirminiai duomenys.
Svorio diapazonai šioje skaičiuoklėje skaičiuojami pagal ūgį, pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) metodiką.
Pats svorio vertinimo pagal KMI metodas yra skirtas pirminiam per mažo ar antsvorio nustatymui. Gavus kitokį nei įprastą įvertinimą, reikia kreiptis į mitybos specialistą ir endokrinologą, kad būtų atliktas individualus svorio įvertinimas ir prireikus parengtos rekomendacijos dėl jo koregavimo.
Idealus svorio diapazonas (norma) parodo, prie kokio svorio ligų, susijusių su antsvoriu ar per mažu svoriu, atsiradimo ir pasikartojimo tikimybė yra minimali. Be to, kaip rodo praktika, normalaus svorio žmogus atrodo ne tik sveikas, bet ir patraukliausias. Jei koreguojate savo svorį, labai nerekomenduojama viršyti normos, kad išvengtumėte sveikatos problemų.
Apie svorio kategorijas
Nepakankamas svoris paprastai yra padidėjusios mitybos indikacija; taip pat rekomenduojama konsultuotis su dietologu arba endokrinologu. Į šią kategoriją įeina žmonės, kurie yra prastai maitinami arba turi svorio metimo sutrikimų.
Svorio metimas būdingas ir profesionaliems modeliams, gimnastėms, balerinoms ar merginoms, kurios yra pernelyg priklausomos nuo svorio metimo be dietologo priežiūros. Deja, kartais tai gali sukelti sveikatos problemų. Todėl koreguojant svorį šiame diapazone turėtų būti reguliariai stebima medicininė priežiūra.
Norm parodo, kokio svorio žmogus turi maksimalias galimybes kuo ilgiau išlikti sveikas, o dėl to ir gražus. Normalus svoris nėra geros sveikatos garantija, tačiau ženkliai sumažina antsvorio ar per mažo svorio sukeltų sutrikimų ir ligų riziką. Be to, normalaus svorio žmonės būna geros sveikatos net ir po intensyvaus fizinio krūvio.
Nutukimas prieš nutukimą kalba apie antsvorį. Šios kategorijos žmogus dažnai turi tam tikrų požymių, susijusių su antsvoriu (dusulys, padidėjęs kraujospūdis, nuovargis, riebalų raukšlės, nepasitenkinimas figūra) ir turi visas galimybes pereiti į nutukimo kategoriją. Tokiu atveju rekomenduojama mažo svorio korekcija iki normalios arba artimos jai reikšmės. Taip pat nepakenks pasikonsultuoti su gydytoju dietologu.
Nutukimas- lėtinės ligos, susijusios su per dideliu kūno svoriu, rodiklis. Nutukimas visada sukelia problemų su širdies ir kraujagyslių sistema ir žymiai padidina riziką susirgti kitomis ligomis (diabetu, hipertenzija ir kt.). Nutukimo gydymas atliekamas tik prižiūrint dietologui ar endokrinologui ir tik atlikus reikiamus tyrimus bei nustačius jo tipą. Esant nutukimui nerekomenduojama laikytis nekontroliuojamų dietų ir rimtos fizinės veiklos, nes tai gali išprovokuoti papildomų problemų.
Atsakymai į klausimus
Koks man idealus svoris?
Skaičiuoklė pagal nurodytą ūgį apskaičiuoja jums idealų svorio diapazoną. Iš šio diapazono galite laisvai pasirinkti bet kokį konkretų svorį, atsižvelgdami į jūsų pageidavimus, įsitikinimus ir reikalavimus figūrai. Pavyzdžiui, modelio figūros šalininkai linkę išlaikyti savo svorį ant apatinės ribos.
Jei jūsų prioritetas yra sveikata ir sveika gyvenimo trukmė, idealus svoris apskaičiuojamas remiantis medicinine statistika. Šiuo atveju optimalus svoris apskaičiuojamas pagal 23 KMI.
Ar galite pasitikėti gauta sąmata?
Taip. Suaugusiųjų svorio įverčiai pagrįsti autoritetingais Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) tyrimais. Svorio vertinimas nuo gimimo iki 18 metų atliekamas pagal atskirą specialų metodą, taip pat sukurtą PSO.
Kodėl neatsižvelgiama į lytį?
Suaugusiųjų KMI vertinamas vienodai tiek vyrams, tiek moterims – tai pagrindžia statistinių tyrimų rezultatai. Tuo pačiu metu, apskaičiuojant svorį, lytis ir amžius yra labai svarbūs.
Kitas svorio skaičiuotuvas duos kitokį rezultatą. Kuo tikėti?
Yra daug skaičiuoklių, leidžiančių apskaičiuoti svorį pagal ūgį ir lytį. Tačiau jų formules, kaip taisyklė, praėjusiame amžiuje kūrė asmenys ar grupės pagal kriterijus, kurių jūs nežinote ar jums netinka (pavyzdžiui, sportininkų vertinimo formulės).
Šioje skaičiuoklėje naudojamos PSO rekomendacijos buvo sukurtos paprastiems šiuolaikiniams žmonėms, atsižvelgiant į šiuolaikinio gyvenimo sąlygas, medicinos pasiekimus ir remiantis naujais visų planetos žemynų gyventojų stebėjimais. Todėl pasitikime tik šia technika.
Manau, kad rezultatas turėtų būti kitoks.
Įvertinimas atliekamas tik pagal Jūsų pateiktus duomenis apie ūgį ir svorį (taip pat vaikų amžių ir lytį). Jei gaunate netikėtų rezultatų, dar kartą patikrinkite visus įvestus duomenis. Taip pat įsitikinkite, kad nepriklausote jokiam svoriui, kurio negalima įvertinti pagal KMI.
Mano rezultatas – kūno svorio trūkumas, bet aš vis tiek noriu numesti svorio
Tai nėra neįprasta, daugelis profesionalių modelių, šokėjų, balerinų tai daro. Tačiau tokiu atveju lieknėti rekomenduojama tik prižiūrint dietologui ir endokrinologui, kad nepakenktumėte savo sveikatai. jei tai tau ką nors reiškia.
Atkreipkite dėmesį, kad daugumos žmonių kūnas negali visiškai funkcionuoti esant per mažam svoriui. Ir tik nedaugelis dėl genetikos (ar ligos, ekologijos, gyvenimo būdo) ypatumų gali patogiai gyventi ir esant kūno svorio trūkumui: be pavojaus sveikatai ir be blogos savijautos, galvos svaigimo ir nuolatinio alkio.
Mano rezultatas normalus, bet laikau save stora (arba liekna)
Jei nerimaujate dėl savo figūros, rekomenduojame sportuoti, pasikonsultavus su geru mitybos specialistu.
Atkreipkite dėmesį, kad kai kurių figūros elementų praktiškai negalima koreguoti tik fitneso, mankštos, dietų ar jų derinio pagalba. Jūsų tikslus turėtų išanalizuoti patyręs gydytojas, kad įvertintų jų realumą, pasekmes ir paskirtų tik tinkamas procedūras.
Mano rezultatas yra prieš nutukimą (arba nutukimą), bet aš nesutinku
Jei esate sportininkas (arba sunkiaatletis mėgėjas), turintis padidintą raumenų masę, tada KMI svorio įvertinimas jums tiesiog nėra skirtas (tai paminėta). Bet kokiu atveju dėl tikslaus individualaus svorio įvertinimo kreipkitės į dietologą – tik tokiu atveju gausite autoritetingą rezultatą su gydytojo antspaudu.
Kodėl esu laikomas per lieknu ar storu, kai mano svoris normalus?
Atkreipkite dėmesį į tų žmonių, kurie jus vargina, asmenybę ir svorį. Paprastai jie sprendžia išimtinai pagal save: subjektyviai. Storieji visada lieknuosius laiko liesais, o lieknieji storuliais, be to, abu gali turėti sveikos normos svorį. Atsižvelkite ir į socialinius veiksnius: pasistenkite atmesti, nuslopinti arba ignoruoti tuos savo adresu priimtus sprendimus, kurie yra pagrįsti nežinojimu, pavydu ar asmenine nemeilė. Patikimas yra tik objektyvus KMI įvertinimas, kuris aiškiai parodo masės normą, perteklių ar deficitą; o rūpesčius dėl figūros patikėkite tik jūsų svorio kategorijos palaikantiems žmonėms, o geriausia – patyrusiam dietologui.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)?
Svoris, nurodytas kilogramais, turi būti padalintas iš ūgio metrais kvadrato. Pavyzdžiui, su augimu 178
cm ir svoris 69
kg apskaičiavimas bus toks:
KMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78
Žmonės, kurie seka figūrą, dažnai užduoda klausimą, kiek žmogus turėtų sverti tobulai. Tai svarbu žinoti ir dėl to, kad antsvoris, kaip žinia, neigiamai veikia sveikatą, o nutukimas apskritai gali sukelti daugybę įvairių ligų. Arba, priešingai, antsvoris gali reikšti, kad šios problemos jau egzistuoja.
Kiek žmogus turėtų sverti
Idealus svoris priklauso nuo kelių veiksnių. Tarp jų:
- vyro ūgis;
- jo amžius;
- kūno sudėjimas iš gamtos.
Įprastas vyrų ir moterų svorio indeksas nėra vienodas. Jei neatsižvelgsite į kūno ir kūno sudėjimo individualumą, vyrų formulė yra tokia: (ūgis cm - 100) x 0,9. Moterims - (aukštis cm - 100) x 0,85.
Tarkime, vyro ūgis 182 cm.Atimkite šimtą ir gautą skaičių padauginkite iš 0,9. Pasirodo, 73,8 kilogramo. čia koks turėtų būti vyro svoris gerai.
Dabar pavyzdys moteriai. 165 cm ūgio jis turėtų būti atitinkamai 55,25 kilogramo - toks turi būti moters svoris gerai.
Yra ir kitų formulių – atsižvelgiant į kūno sudėjimo ypatybes. Jei normalu, iš ūgio vertės reikia atimti 110 vienetų, plonakaulių kūno sudėjimo atveju atimama 115 vienetų, o stambiakaulių – 100. Šis metodas patikimas visiems vyrams ir moterims, kurių ūgis yra daugiau nei 170 cm.
Kaip nustatyti savo kūno tipą
Kaip paminėta aukščiau, idealus svoris apskaičiuojamas pagal kūno tipą. Dėl to kyla klausimas: kaip tai apibrėžti? Yra keletas įdomių būdų.
Vienos rankos nykščiu ir smiliumi apvyniokite kitą ranką aplink riešą. Jei pirštai yra uždaryti, be to, laisvai, su persidengimu, tada jūsų sudėjimas yra plonakaulis, asteniškas. Tada, norint apskaičiuoti, koks turėtų būti normalus svoris, turite naudoti pirmąją formulę.
Tokiems žmonėms būdingi ploni kaulai, ilgos kojos, mažas svoris ir aukštas ūgis.
Jei pirštai surišti, bet nuo galo iki galo, tada kūno sudėjimas yra normalus (normasteniškas). Kalbama apie figūrą su teisingomis proporcijomis.
Tuo atveju, kai pirštai nesusitraukia, tai reiškia, kad kūno sudėjimas yra plataus kaulo. Paprastai tai yra žmonės su plačiais pečiais ir krūtine.
Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad plonakauliai žmonės yra mažiausiai linkę nutukti, normalaus svorio žmonės gali priaugti svorio, tačiau tuo pačiu jie lengvai atgauna formas. Sunkiausia numesti svorio žmonėms, kurių kūno sudėjimas yra didelis.
Atnaujinta: 2016 m. gruodžio 30 d. autorius: Baudėjas
Kiek žmogus turėtų sverti? Daugelis žmonių užduoda sau tokį klausimą, tačiau tikslaus atsakymo nėra ir negali būti. Kiekvienas iš jų turi savo konstituciją, savo ypatybes ir genetiką. Svoriui nustatyti yra keli metodai, tačiau visi jie labiau pramoginio pobūdžio. Smagu išbandyti save ir draugus. Be to, pagal skirtingus metodus skaičiai labai skiriasi.
Tiesiog įveskite du skaičius ir gausite rezultatą.
Pagal Brunhardo formulę jis lygus i1 = g1 * g5 / 240 // 1 kg
Svorio lentelė pagal Neglerio formulę
Pagal Tatonijos formulę: i8 = g5- (100+ (g5-100) / 20) // 1 kg.
Pagal Noorden formulę: i9 = g5 * 420/1000 // 1 kg.
Norėdami nustatyti, ar turite antsvorio, ar ne, atlikite šiuos veiksmus.
- Nusiimk savo drabužius
- Atsistokite prieš veidrodį.
- Apsisuk, apsisuk.
- Ir paklauskite savęs: "Ar aš turiu antsvorio?"
Jei atsakysite "taip"- tuomet turite antsvorio, Ne- reiškia ne.
Bloga nuotaika gali labai paveikti jūsų atsaką. Taigi pakartokite vizualinį testavimą :)
Jei abejojate, ar turite antsvorio, ar ne, geriau naudokite kūno masės indekso skaičiavimą pagal PSO metodą.