Siekdami gauti mistiškų vizijų ir reikalingos paranormalios informacijos, taip pat perprogramuoti savo būseną, senovės jogai ir mistikai įeidavo į pakitusią sąmonės būseną arba transą...
Šiame straipsnyje apžvelgsime dažniausiai pasitaikančius būdus, kaip patekti į transą.
Įėjimo į transą per vizualizaciją technika
- Užmerkite akis ir minutę ar dvi susikoncentruokite į savo vidinius pojūčius. Pailsėkite nuo kasdienės veiklos, būkite visiškai pasyvūs.
- Susikoncentruokite į savo kvėpavimą. Jis turėtų būti lygus ir gilus. Susikoncentruokite į iškvėpimą.
- Įsivaizduokite, kad jūsų protas turi kelis lygius. Sąmonė yra aukščiausias lygis, aktyvi būsena; žemiausias lygis yra gilus miegas.
- Pereikite iš lygio į lygį. Išlikite pirmame lygyje, atsipalaiduokite, analizuokite savo būklę. Pereidami į kitus lygius, atkreipkite dėmesį į savo būsenos pokyčius.
- Kai būsite pasiruošę, pereikite į kitą lygį ir studijuokite jį. Išlikite kiekviename lygyje tiek, kiek norite. Neskubėkite, jums nereikia tyrinėti daugiau lygių, nei norite.
- Ateityje arba palaipsniui atsipalaiduodami pereikite į naują lygį, arba pasilikite ten, kur patogiausia šį lygį pažinti geriau.
- Kai būsite pasiruošę išeiti iš transo, susikoncentruokite į įkvėpimą ir palaipsniui kilkite per lygius, kol pasieksite aukščiausią lygį. Tada atidarykite akis.
Skirtingi žmonės skirtingai įsivaizduoja šiuos lygius. Jie gali būti naudojami siekiant geriau suprasti save.
Saugi vieta ir transo būsena
- Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą.
- Susikoncentruokite į iškvėpimą, su kiekvienu iškvėpimu vis labiau atsipalaiduokite.
- Kai jausitės pasiruošę, įsivaizduokite saugią vietą – tai gali būti kokia nors pažįstama vieta, kurioje jau buvote arba kur norėtumėte apsilankyti. Galite įsivaizduoti tikrą vietą arba ką nors įsivaizduoti patys.
- Saugi vieta gali būti tokia, kokios tik nori, gali būti viskas, ko tik nori. Tai gali būti kambarys, paplūdimys, pieva, namas. Jame galite būti vienas arba apsupti save žmonėmis. Vienintelis privalomas reikalavimas – jaustis visiškai saugus ir tuo būti visiškai tikras.
- Persikelkite į saugią vietą, mėgaukitės visiško saugumo jausmu. Galite išlaikyti šį jausmą arba galite analizuoti kai kuriuos savo gyvenimo aspektus, atsižvelgdami į saugumą, kurį jums suteikia pasirinkta vieta.
- Būdami saugioje vietoje turėtumėte sutelkti dėmesį į šiuos jausmus: saugumą, komfortą, pasitikėjimą ir kontrolę.
- Būkite saugioje vietoje tiek laiko, kiek norite. Atminkite, kad visada galite atkurti šią vietą, kai tik norite.
- Kai jausitės pasiruošę, palikite saugumą ir grįžkite į realų pasaulį.
Saugiai vietai sukurti gali būti naudojamos įvairios kūno dalys, ypač širdis. Galite bet kada trauktis į sukurtą pasaulį.
Vienas iš pagrindinių šio pratimo aspektų yra saugumo ir pasitikėjimo jausmas, o ne tai, kas, jūsų manymu, yra „teisinga“ ir „turėtų“. Nors kiekvieną kartą, kai patenkate į transą, tai gali nutikti įvairiai, šie pojūčiai visiškai priklauso nuo jūsų noro ir kūrybiškumo.
Sukant akis, norint patekti į transą
- Atsisėskite arba atsigulkite galvą ant kažko remdamiesi.
- Pakelkite akis į viršų, šiek tiek įtempdami.
- Giliai įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą.
- Po 5 sekundžių lėtai iškvėpkite ir nuleiskite akių vokus.
- Sulaikykite iškvėpimą 5 sekundes, tada vėl giliai įkvėpkite, atidarykite akis ir pakelkite jas aukštyn.
- Sulaikykite kvėpavimą 5 sekundes, tada iškvėpkite, antrą kartą lėtai užmerkite akis.
- Vėl palaikykite iškvėpimą 5 sekundes, tada įkvėpkite, atidarykite akis ir pakelkite jas į lubas, palaikydami įkvėpimą 5 sekundes.
- Iškvėpdami lėtai užmerkite akis ir neatmerkite, kol susikoncentruojate į iškvėpimą.
- Išlikite gilaus atsipalaidavimo būsenoje, suvokdami įvairius pojūčius, kuriuos patirsite. Jūs panirote į transą, visiškai pasidavėte sąmonės srautui, mintys ateina ir išeina. Išorinis pasaulis yra kažkur labai toli nuo jūsų.
Po 15-20 minučių pradėkite koncentruotis į kvėpavimą, palaipsniui pereikite į sąmoningą būseną, atmerkite akis.
Ši technika leidžia labai greitai pereiti į transą. Ją sukūrė amerikiečių psichiatras daktaras Herbertas Spiegelis, kuris pastebėjo, kad kai kurie įtaigūs pacientai, patekę į transą, nusuka akis.
Brianas Rootas „Hipnozės kalba“
Šiame skyriuje apžvelgsime paprastą klasikinio transo metodą, kaip žingsnis po žingsnio išgauti informaciją iš pasąmonės ir numatyti ateitį.
Laipsniško įėjimo į transą technika:
Atsigulkite ant kieto paviršiaus arba lovos. Nenaudokite pagalvių ir stenkitės, kad nugara būtų tiesi. Taip pat galite sėdėti patogioje kėdėje. Atsega aptemptus drabužius.
Atsipalaiduokite visiškai!
Įėjimas į transą – 1 etapas
Iš patogios, atsipalaidavusios padėties pradėkite stebėti savo kvėpavimą. Nekontroliuokite kvėpavimo proceso, tiesiog stebėkite jį. Įkvėpdami pakartokite CO-O-O-O, o iškvėpdami - HAM-M-M-M. Palaipsniui sekdami kvėpavimą pajusite, kad kvėpavimas vyksta savaime ir jums nebereikia sakyti sau SO-HAM. Tai reiškia, kad esate pirmojoje transo stadijoje. Jūsų mintys ir rūpesčiai šiame etape turėtų išnykti.
2-asis transo technikos žingsnis
Dabar, toliau kvėpuodami natūraliu ritmu, su valios pastangomis sustabdykite net menkiausius kūno ir raumenų raumenų judesius. Pradėkite atsipalaidavimo fazę. Pradėdami nuo galvos, veido ir kaklo raumenų ir palaipsniui iki pėdų, atpalaiduokite kiekvieną raumenį. Atkreipkite dėmesį į kiekvieną atskirą raumenį ir mintyse pasakykite: „Mano akių vokai atsipalaiduoja, atsipalaiduoja, mano akys atsipalaiduoja, atsipalaiduoja, mano pečiai atsipalaiduoja, atsipalaiduoja ir tt“. Taigi mintyse vaikščiokite visu kūnu nuo galvos iki kojų ir atpalaiduokite visą kūną.
Pakartokite procesą tris ar keturis kartus. Vaikščiokite kūnu vėl ir vėl, kol pajusite viso kūno tirpimą ir tirpimą. Taip pat gali būti, kad pajusite kritimo į bedugnę būseną. Nesijaudinkite, jei tai atėjo, tai reiškia, kad esate pakankamai atsipalaidavęs, kad pereitumėte prie kito žingsnio.
3 etapas
Kai subalansuosite kvėpavimą ir pakankamai atsipalaiduosite, pradėkite tyliai kartoti mantrą Ommmmm, Ommmmm, skaičiuodami Om vienas, Om du, Om trys ir pan.
Kai jūsų protas apsigyvena dėmesingai kartodamas mantrą ir dingsta visos mintys, tai reiškia, kad įžengėte į trečią transo stadiją.
4 etapas
Ketvirtajame etape jūs ir toliau kartojate mistinę Om formulę ir tuo pat metu turite aiškiai įsivaizduoti spindintį saulės diską antakio srityje.
Kartodami OM formulę, vizualizuokite ryškų saulės diską, žiūrėkite į jį tol, kol pamatysite aiškų saulės vaizdą, tarsi matytumėte ją realybėje.
Iš pradžių tai gali atrodyti bauginančiai, bet praktikuojant tai pavyks. Kasdien mankštindamiesi prieš miegą šį procesą galite labai pagreitinti.
Kaip panaudoti transo būseną?
Pasiekę ketvirtą žingsnį galite įsivaizduoti bet kurį žmogų ar objektą Saulės vietoje ir formulę pakeisti jus dominančiu klausimu. Taip susikaupę gausite atsakymą garso, žodžių ar vaizdų pavidalu. Šis metodas tinka bet kokiam tyrimui ir klausimui.
Egzistuoja daugybė skirtingų metodų ir būdų, kaip patekti į meditacinį transą, taip pat ir su kito žmogaus pagalba ar per psichostimuliatorius. Tačiau geriausia išmokti savarankiškai patekti į ASC (pakitusios sąmonės būseną). Tuo pačiu jūs ne tik nerizikuojate gauti įvairių neigiamų šalutinių poveikių, priklausomybės nuo sveikatai ir psichinei būklei kenksmingų stimuliatorių, bet ir galite gauti didelės naudos sau.
Transo būsenos naudingos streso įveikimui, savęs išgydymui, susijungimui su savo pasąmone, savihipnozei (pavyzdžiui, norint atsikratyti priklausomybių ir įpročių).
Taigi, išbandykite vieną iš paprasčiausių toliau pateiktų metodų.
1. Meditacinės transo muzikos naudojimas
Iš pradžių reikia pasiruošti, kad niekas netrukdytų netinkamu momentu: užbaigti einamuosius reikalus, išjungti telefoną ir pan. Lengviausia pereiti į transą iškart po pabudimo arba prieš einant miegoti, bet tai neprivaloma. Svarbiausia, kad galėtumėte kuo labiau atsipalaiduoti, tačiau tuo pat metu neturėsite didelio nuovargio. Norėdami visiškai atsipalaiduoti, turite jaustis patogiai. Įsitikinkite, kad patalpoje nėra trukdžių ir nemalonumų: elektros triukšmo, šaltis ar karštis patalpoje, erzinantys kvapai ir pan. Įjunkite silpną šviesą, paleiskite tinkamą muziką mažu garsu.
Tada reikia kiek įmanoma labiau atpalaiduoti kūną iki miego būsenos, o protas turi išlikti aktyvus ir budrus. Jei negalite visiškai atsipalaiduoti, stenkitės tai daryti tiek, kiek galite. Galite galvoti apie ką nors malonaus ir palaipsniui atsipalaiduoti. Užmerkite akis, sutelkite dėmesį į muziką ir pamažu eikite į transą. 2. Šamaniškas būdas
Kaip rodo pavadinimas, šią techniką savo ritualuose naudojo šamanai. Šiam egzotiškam būdui jums prireiks ritmingos muzikos (šamanų tamburino, afrikietiškų tom-tomų). Be to, technika yra tokia pati kaip ir pirmojo metodo: jūs gulite ir klausotės muzikos. Vienintelis skirtumas yra tas, kad jūs sutelkiate dėmesį į ritmą. Tai yra, yra tik ritmas ir tu, o tada tu susilieji su šiuo ritmu. Yra ir kitų variantų – naudojant tamburiną, šamanišką šokį ar sufijų sūkurį (kai šokyje ištirpdai savo sąmonę), tačiau šie metodai yra gana egzotiški.
3. Įėjimas į alfa būseną
Užmerkite akis ir pakelkite jas 20-50° kampu. Visiškai atsipalaiduokite ir susikoncentruokite į ajna čakrą (sritį kaktos viduryje). Įėjote į alfa būseną. Iš pradžių, norėdami jį išlaikyti, galite mintyse suskaičiuoti nuo 20 iki 1. Kai tik pasieksite 1, jūsų smegenys bus suderintos su alfa banga. Tada galite dirbti su troškimu; tam vizualizuokite ryškų ir aiškų vaizdą to, ko norite gauti. Mėgaukitės šiuo vaizdu ir išeikite iš alfa, skaičiuodami nuo 1 iki 20. Tada atmerkite akis.
4.Stimingo naudojimas
Toks patekimo į transą būdas pagrįstas stereotipiškai pasikartojančiais kūno judesiais – stimumais. Norėdami tai padaryti, turite lengvais ir monotoniškais judesiais stimuliuoti kurią nors kūno dalį pirštų galais – pavyzdžiui, bet kurią rankos ar peties dalį. Iš pradžių atsipalaiduojate ir nusiraminate, tada visiškai pasinerkite į visiško atsipalaidavimo jausmą. Šis metodas labiausiai tinka žmonėms, turintiems didelį lietimo jautrumą. Judėjimo liga yra dar viena šio tipo transo atmaina. Galite monotoniškai siūbuoti sėdėdami ant kėdės arba ant grindų, kaip jums patogiau.
5. Be jokios pagalbos
Jei jau žinote, kaip muzikos ar kokių nors specialių veiksmų pagalba įeiti į transą, vadinasi, įėjimo į šią būseną principą jau supratote. Todėl galite pereiti į kitą etapą. Pasistenkite apsunkinti užduotį ir stenkitės be jokio pasiruošimo patekti į pakitusią sąmonės būseną – pavyzdžiui, triukšmingoje vietoje ar kambaryje. Norėdami tai padaryti, atsipalaiduokite, nukreipkite žvilgsnį ir pažvelkite tarsi į erdvę (ne į objektą). Galite sutelkti dėmesį į tašką kaktos viduryje, kur yra ajna čakra. Kvėpavimas taip pat turėtų būti atsipalaidavęs, kurį laiką netgi galite jį sustabdyti. Visiškai pasinerkite į būseną, kuri jums jau pažįstama iš ankstesnių technikų. Tokiu būdu galite patekti į transą bet kada ir bet kur. Iš meditacinio transo reikia išeiti ne staigiai, o palaipsniui, tarsi pabudus atsimerktumėte. Būsite kupini energijos ir pajusite didelį energijos pliūpsnį.
Įėjimo į transą būdai:
1. Muzika
Pirmoji technika yra labai paprasta. Einate į specializuotą parduotuvę ir paprašote kompaktinių diskų pardavėjo muzikos su šamano tamburino garsais. Taip pat tinka afrikietiški tom-tomai, ar kas jums labiau patinka. Svarbiausia, kad muzikoje būtų labai aiškus kurčiųjų mušamojo instrumento ritmas. Skambant puoselėjamai muzikai, užsidarote kambaryje, prieš tai paprašę savo šeimos narių, jei tokių yra, jūsų netrukdyti – tai svarbu! Tada pasirenkite patogią, bet ne itin minkštą lovą – nugara turi būti tiesi – ir šiltą antklodę, nes kelionės metu kūno temperatūra gali keistis. Įjunkite muziką, visiškai išjunkite šviesą (išimtis yra žvakės, bet pirmą kartą geriau be jų), atsigulkite ir užmerkite akis.
Kitas žingsnis yra svarbus. Tai būtina visoms kelionėms, žinoma, jei norite, kad tai būtų veiksminga. Jūs neužmiegate! Jūs neleidžiate sau užmigti. Kiek įmanoma labiau atpalaiduokite kūną, pageidautina, kad prarastumėte visus fizinius pojūčius, išlaikant visišką sąmoningumą. Jis bandys pabėgti miegoti, bet neleiskite jam išblėsti. Išsikelk sau tikslą – neišsimiegojus išvykti į muziką, o iš kelionės grįžti visapusiškai ir tvirta atmintimi. Turite atsiminti viską, kas jums nutinka.
Kai muzika prasideda, susikoncentruokite į ritmą. Neleiskite kitoms mintims patekti į jūsų galvą. Tik tu ir ritmas. Netrukus pajusite, kad susiliejate su šiuo ritmu, įeinate į šio ritmo erdvę. Tegul ritmas jus veda. Stebėkite viską, ką matote ir jaučiate keliaudami. Kol kas tiesiog žiūrėkite su atitrūkimu.
Kai muzika baigsis, ateisite į pradinį tašką – šią realybę. Švelniai išmaišykite, tada pakilkite, ištempkite. Prisiminkite visas matytas nuotraukas ir pojūčius. Dar geriau, užsirašyk.
Kai įgysite patirties su šia muzika, surinkite diskų kolekciją. Išbandykite, eksperimentuokite, nes kiekviena muzika veda į savo pasaulį.
Jei norite išbandyti sudėtingesnį ir įdomesnį metodą, arčiau šamanų praktikos, nusipirkite tamburiną. Tai, žinoma, gali kainuoti nemažą centą, bet patikėkite manimi, tai verta. Ir atminkite, kad kuo geresnis tamburinas, tuo geriau su juo dirbti. Čia vėlgi galite rekomenduoti afrikietiškus tomtomus. Kas kam patinka... Taip pat reikia priprasti mušti šį nuostabų instrumentą ilgai. Kartais gali neužtekti kantrybės ir rankų jėgos. Tačiau praktikuokite tai ir nepasigailėsite. Daugelis, kurie bandė šią techniką, teigia, kad patyrė labai ryškią patirtį. Pažymėtina, kad visi sakė, kad „atsakymo“ efektas atsiranda pirmiausia. Tarsi tu muštum tambūrą, o tau „atsako“ kažkas kitas iš kažkur iš nematomų pasaulių. Jūs pradedate sekti šį garsą ir susitinkate su kuo nors, dažniausiai vadovu. O antras efektas irgi įdomus – kai išeini, pats kūnas toliau muša tamburiną... Taigi tamburinas tavo rankose...
2. Kvėpavimo praktika
Kitas būdas patekti į transą tinka ne visiems. Jei kas nors yra girdėjęs apie holotropinį kvėpavimą, jis mažai žino apie šį metodą. Kitas būdas prasiskverbti į šamanų pasaulį – persotinti savo kūną intensyvaus kvėpavimo energija. Galutinis šios technikos rezultatas taip pat yra šamaniškas transas. Staigus deguonies antplūdis smegenyse sukelia pakitusią sąmonės būseną, žmogus pereina į transo būseną. Čia nėra nieko pavojingo, tačiau kai kuriuose seminaruose apie Holotropinį kvėpavimą „kvėpuojančius“ stebi profesionalai – „sėdintys“. Jei bijote intensyvaus kvėpavimo, tuomet geriau kreiptis į kitus metodus.
Šį metodą galite derinti su muzika ir šokiu, tai nepakenks. Arba galite tiesiog kvėpuoti, kaip jums patinka. Šiai praktikai taip pat reikės laisvo laiko ir patalpos, kurioje niekas netrukdytų ir kur jausitės laisvai ir patogiai. Ant grindų padėkite antklodę arba minkštą lovatiesę. Leiskite muziką, jei norite. Atsigulkite ant nugaros, užmerkite akis ir pradėkite intensyviai kvėpuoti. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite beveik iki galo, o įkvėpkite labai greitai. Žodžiu, po kelių įkvėpimų pamatysite, kad galva sukasi, o toliau kvėpuoti nereikia, nes kūnas: plaučiai ir galva yra persotintas deguonies. Bet nesustabdyk. Tokį ritmą reikia išlaikyti bent 5 minutes. Kažkuriuo momentu jus aplankys ryškūs regėjimai, tačiau kol kas nesiblaškykite nuo jų, būkite visiškai sąmoningi. Kvėpavimas pagreitėja, net jei manote, kad nebegalite kvėpuoti, vis tiek įkvėpkite ir iškvėpkite. Tau bus labai sunku, tarsi koptum į statų kalną. Bet tada tu pakilsi į viršų, tada tau pasidarys labai lengva. Kūnas ir toliau kvėpuos pats, be jūsų dalyvavimo. Atrodo, kad kvėpavimas jau vyksta, o ne jūs, jis tampa savarankiškas. Galite jausti, kad visas jūsų kūnas yra per daug prisotintas energijos ir vibruoja – tai normalu. Po 5 minučių (nustatyti žadintuvą) visiškai nustokite kvėpuoti ir kiek įmanoma labiau atsipalaiduokite. Kvėpuoti nereikės 2-3 minutes, o per tą laiką jau pateksite į transo būseną, o galbūt net išskrisite iš kūno. Dabar imkitės veiksmų! Šiuo metu jūsų dvigubas atsiskyrimas įvyksta. Jūsų sąmonė palieka jūsų fizinį kūną ir pradeda suktis virš jo. Dabar galite saugiai eiti kur tik norite.
Jums nereikia rūpintis kūnu, jis pats normalizuoja kvėpavimą kaip sapne, o jūs vykdote savo šamanišką kelionę – ritualus.
3. Šokis
Šamaniškas šokis turi daug funkcijų. Šis šokis nepanašus į jokį iš šiuolaikinių, gal nebent laukinis kūno drebėjimas diskotekoje, ir net tada ne visi. Šamaniškas šokis vyksta pusiau sąmoningoje būsenoje, kai leidžiate kūnui laisvai judėti taip, kaip jis nori. Ritmingas, greitas šokis sušildo kūną, pašalina blokus, išsilieja įtampa ir sustingimas. Leisdami savo kūnui atsipalaiduoti, leidžiate sau atsipalaiduoti, nes mūsų vidiniai blokai visada atsispindi fiziniame kūne. Taigi per tokį šokį atsiverti ir atsipalaiduoji, taip pat ir protinis. Nepamirškite, kad šokis yra kūno kalba. Kūnas taip pat gali kalbėtis su pasauliu, tik reikia to išmokti. Ir tada įgausite papildomą bendravimo būdą, tapsite draugiškesni. Galiausiai šokis yra magiškas veiksmas. Per magišką šokį galima pinti energijos burtus, išgydyti save, išspręsti kai kurias problemas, nes judesyje darbas su energija yra daug efektyvesnis, tik reikia išmokti ją valdyti.
Tačiau pagrindinis dalykas šamaniškame šokyje yra tai, kad per jį jūs patenkate į transą. Kai kūnas visiškai atsidaro, šokinėja ir bėga, jis pavargsta... Ir nustoji tai jausti. Ir tada nutinka įdomiausias dalykas. Kol kūnas ilsisi sveikai ilsėdamasis, jūs (vėlgi visu sąmoningumu) iškeliaujate keliauti kur tik norite. Jei norite nusileisti į Žemutinį pasaulį, pajusite kritimą, jei į Aukštutinį, pajusite, kad kylate. Jei tikrai norite išeiti iš kūno į realybę, tuomet jūs tiesiog patiriate eksteriorizaciją. Galbūt norėsite likti kūne ir dirbti su juo, pavyzdžiui, gydyti. Tai taip pat įmanoma...
Kaip šokti? Šokių, tiksliau pradinių technikų, daug, bet principas tas pats – kūnui turi patikti. Indijos šamanai naudoja labai paprastą techniką – jie juda ratu tam tikru būdu: žengia žingsnį, o stovėdami ant vienos kojos kelis kartus lenkiasi į priekį, tada atgal, tada kitą žingsnį ir vėl kelis pasilenkimus į priekį, tada atgal. . Visa tai lydi specialaus barškučio ritmingas kratymas – ritmiškos muzikos pakeitimas. Kai kurie šiauriniai šamanai taip pat juda ratu, bet kitaip – šokinėjant, iš pradžių du šokinėjimai atsisukę į apskritimo centrą, paskui nusisukę nuo apskritimo centro, periodiškai pakeldami rankas su galvomis, vėliau jas nuleisdami.
Išbandykite patys – sužinokite, kas patinka jūsų kūnui. Įjunkite ritmingą muziką. Dar kartą paprašykite, kad jūsų nelankytų. Pirma, iš pradžių žiūrovų buvimas jus sugėdins, o antra, kad nesikreiptumėte į gydytojus tuo atveju, jei aplinkiniai nesupranta jūsų interesų, nes nepasiruošusiems žiūrovams šamaniškas šokis atrodo tikrai laukinis. Taigi, jūs įjungėte muziką, išvijote giminaičius arba išnaudojote akimirką, kai nieko nebuvo namuose. Pritemdykite šviesą (žvakės čia yra gana tinkamos). Užtikrinti saugumą – kūną teks kur nors numesti... Nors kūnas yra transo būsenoje, bet pats organizmas „žino“ kur kristi, sau niekada nepakenks. Šamanas, net kamlaudamas prie ugnies, niekada į ją neįkris, o jei tai atsitiks šalia bedugnės krašto, jis ten niekada neįkris. Taigi pasitikėkite savo kūnu.
Kai viskas bus paruošta, pradėkite šokti. Jei jus vis dar sukausto drovumas ir nesaugumas, jokiu būdu nesustokite, tęskite. Klausykitės ritmo ir nuleiskite kūną, judėkite ratu ar bet kuo, kas jums patinka. Šokite savo malonumui ir, kaip sakoma, tol, kol nukris...
Beje, yra ir kita technika, kaip patekti į pakitusią sąmonės būseną. Tai panašu į šokį, bet ne į šokį. Tai gerai žinomas sufijų sūkurys. Nors tai nėra šamaniška praktika, iš esmės poveikis panašus. Sūkurys yra šiek tiek sudėtingesnė technika. Jei turite problemų su vestibuliariniu aparatu ar spaudimu, geriau nebandykite. O kas geros sveikatos – rizikuok, staiga patiks. Teigiama, kad ši technika yra nuostabiai efektyvi šalinant kūno užsikimšimus ir labai gydo. O galvos svaigimas pranyksta praktikuojant. Technika labai paprasta: pradedi suktis ir suktis tol, kol turi pakankamai jėgų. Tada kūnas krenta, o tu keliauji šviesa...
Būdai patekti į šamanų pasaulį ir rasti vedlio dvasią
Jei jau išmokote patekti į transo būseną, eikime toliau. Dabar reikia pakalbėti apie kai kuriuos įėjimus į šamanų pasaulį. Juk žinoma, kad nematomi pasauliai vienas nuo kito skiriasi ir energijos bei vibracijų kokybe. Todėl, norint išmokti patekti į tam tikrus pasaulius, reikia įvesties klavišų. Čia išbandysime kelis šimtmečius išbandytus raktus ...
Čia reikia pasakyti, kad šamanizme naudojamos labai paprastos ir žemiškos technikos. Reikia patekti į Aukštutinį pasaulį – einame į viršų – prie medžio, ant stogo, prie dangoraižio. Mums reikia eiti į Žemutinį pasaulį – lipame žemyn – į duobę, į skylę ar metro. Pirmiausia pasirenkamas visiškai materialus objektas. Pavyzdžiui, prie jūsų namų yra gražus medis... Po pietų eikite prie jo, paglostykite, pasikalbėkite, susitarkite, kad ateisite pas jį kitokiu kūnu, ką nors padovanosite, užsiriškite šilką. juostele. O kai nuspręsite keliauti, pasinaudokite šiuo medžiu... Arba išsirinkite patogią duobę keliauti į Žemutinį pasaulį, ar net kurmio duobę, jei jums tai patinka.
Kai pateksite į transo būseną, sutelkite dėmesį į pasirinktą objektą - ir būsite „patraukti“ prie šio objekto.
Dar viena svarbi pastaba: kiekvienoje šamaniškoje kelionėje jus lydės asmeninis vadovas. Paprastai jis sutinka jus prie įėjimo į Žemutinį ar Aukštutinį pasaulį, o tada pataria, padeda, veda... Greičiausiai jūsų vedlys bus koks nors gyvūnas ar paukštis. Bet jūs tikrai jį atpažinsite širdimi, jis bus jums brangus, kaip ir jūsų dalis. Taigi nesistebėkite ir mėgaukitės naujais susitikimais...
1. Lipame į medį
Beveik visi šamanai yra susipažinę su šia technika. Daugelis žmonių net negali patekti į Aukštutinį pasaulį nenaudodami medžio.
Technika paprasta. Įeikite į transo būseną. Jei tam naudojote šokį, leiskite kūnui švelniai kristi. Jei įėjote į jį gulėdami ir klausydamiesi muzikos, atkreipkite dėmesį į tai, ką „matote“. Jei jau pasiekei išėjimo iš kūno pojūtį, tau nebus sunku. Bet jei vis tiek jaučiate kūną, pabandykite pamatyti kokią nors sritį aplink jus. Kartais šamanas savo sąmonės akimirksniu perkeliamas į Jėgos vietą arba tiesiog atsiduria už patalpų ribų. Dabar reikia rasti aukštą medį. Jums turėtų patikti, ir atvirkščiai, medis jums turėtų patikti. Jei medis „nesutinka“ su jumis bendradarbiauti, jis jus atstums, supyks ir visais būdais rodys nepasitenkinimą. Jūs tai pajusite. O jei „susitarus“ – tada pakvies... Tada tiesiog... Pradėkite kopti aukštyn. Užlipate ant medžio kamieno ir išilgai jo šakų iki galo. Dažniausiai medžio laja nematomame pasaulyje siekia debesis. Jei keldami į viršų sutinkate ką nors medyje, pabandykite jį apeiti – tai gali būti sargybiniai, kurie nori neleisti jūsų eiti toliau. Pasiekę debesis orientuositės kur norite. Vėlgi, kaip taisyklė, jūsų asmeninis Aukštutinio pasaulio vadovas laukia viršuje.
2. Skrendame į kaminą
Kartais pradedantiesiems sunku persikelti į reikiamą vietą, o lengviausias būdas yra būti toje pačioje patalpoje, kurioje jie pradėjo savo praktiką. Galite matyti savo kūną meluojant arba jo nepastebėti – jums svarbu rasti išeitį. Beveik visuose namuose yra arba orlaidės, arba kaminas. Raskite išeitį ir tiesiog leiskite dūmams nunešti jus per kaminą. Tai dar vienas būdas „pakilti“ – skristi į vamzdį kaip ragana. Jei rasite krosnelę ar židinį, ši praktika bus tokia pat paprasta, kaip kriaušių gliaudyti.
3. Mes einame į skylę
Ir šis būdas, kaip tikriausiai jau spėjote, padeda pasiekti Žemutinį pasaulį. Galbūt natūralioje aplinkoje galite rasti įėjimą į urvą, lapės duobę ar pakankamai žemą prie šaknų įdubą medyje. Kai jau „paliksite“ kūną - suraskite tokią skylę ir leiskite sau į ją įlįsti. Kažkas greitai nukrenta, o kažkas pamato metro tunelį. Net atsidūręs patalpoje, gali rasti plyšį kambario kampe, nusileidimą į rūsį – viską, kas veda žemyn. Renkantis įėjimą ten reikia būti šiek tiek atidesniam nei renkantis kelią aukštyn. Tunelyje, kuris veda žemyn, gali tykoti baisesni sargybiniai. Todėl rinkdamiesi skylę „pajuskite“ - ji jums turėtų atrodyti jauki, minkšta, apsaugota nuo negandų. Žemė turėtų būti šilta ir patikima.
Atsidūrę transo būsenoje, susikoncentruokite į urvą. Būsite įtrauktas į ilgą tunelį. Turite pasiekti pabaigą. Anksčiau ar vėliau „tunelio gale“ pamatysite šviesą. Išeik ir apsidairy...
Virtimo jėgos gyvūnu praktika
Ši praktika gali suteikti ne tik fizinių jėgų, bet ir sustiprinti gyvenimo poziciją. Su jo pagalba galite atlikti bet kokią ne itin malonią, bet svarbią užduotį. Su tuo susidorosite daug greičiau ir efektyviau. Jūsų gyvūno jėga padės pagerinti sveikatą. Tai taip pat pripildys jus ryžto. Jums tiesiog nereikia naudoti šios praktikos, jei norite švelniai išspręsti konfliktą. Galbūt nesugebėsite susivaldyti ir elgtis pernelyg agresyviai ar net grubiai. Tai viena iš gyvūninės Jėgos savybių.
Ieškokite „jėgos gyvūno“
Pirmiausia turite rasti jėgos gyvūną. Tiesą sakant, kiekvienas žmogus jų gali turėti keletą. Bet mums reikia stipriausio.
Pirma, patekkite į transo būseną. Kai pajusite, kad esate laisvas nuo kūno, eikite į Žemutinį pasaulį. Faktas yra tas, kad Jėgos gyvūną galima rasti tik ten. Žemesnis pasaulis yra bendra pasąmonė, šiurkščių sunkių energijų buveinė. Ir kadangi jūsų Jėgos gyvūnas yra jūsų „žemasis“ aspektas, jis ten gyvena. Išėję iš tunelio tiesiog atsisėskite ir pasakykite: „Galinga gyvūnėlis, pasirodyk! Dabar palauk. Svarbiausia apie nieką negalvoti ir nieko neįsivaizduoti. Gyvūnas ateis pats. Labiausiai tikėtina, kad jo išvaizda bus netikėta. Priimk tai tokį, koks jis yra. Žaisk su juo, kalbėk. Duok jam vardą arba paklausk jo vardo. Kai užmegsite ryšį, paprašykite jo atvykti į jūsų skambutį. Jūs pajusite jo sutikimą. Niekada jam neskambinkite be jo sutikimo – tai gali būti net pavojinga. Išeidami su juo švelniai atsisveikinkite. Neduokite jam priežasties įsižeisti.
Taigi gyvūnas rastas. Dabar, kai tau prireiks jo jėgų, paskambink, ir jos ateis. Tik dabar tai ateis pas tave – tam tikra prasme tu juo tapsi. Įgysite jo jėgos, vikrumo, reakcijos greičio, drąsos. Padėdamas jums, jūsų gyvūnas bus nuolankus, nes gavote jo sutikimą.
Jei pagalbos nebereikia, paleiskite gyvūną ir padėkokite už pagalbą. Jei norite apsiriboti tik tokiu bendradarbiavimu, tada bendravimo schema tuo ir baigiasi. Tačiau Jėgos gyvūnas taip pat gali tapti vedliu per nepažįstamus pasaulius, taip pat gali pasikalbėti su jumis ir atskleisti kai kurias paslaptis. Pakalbėk su juo geriau ir išmok daug...
Jėgos gyvūnas nėra dvasia, tai mūsų pačių dalis, saugoma pasąmonės. Dažnai mes neturime galimybės iš genetinės atminties išgauti primityvių protėvių žinių, o tai gali mums padėti tokios praktikos kaip „Jėgos gyvūnas“. Tiesiog atminkite, kad būtina gauti gyvūno sutikimą, kitaip kai kurie pasąmonės instinktai gali tapti nekontroliuojami ...
Psichinė būsena, vadinama transu, pasiekiama empiriškai. Ne kiekvienas žmogus gali patekti į transą be specialaus pasirengimo. Pakitusi sąmonė leidžia dirbti su vidiniais veiksniais, turinčiais įtakos žmogaus gyvenimui.
Daugelis žmonių transo meditaciją vadina, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Meditacijos metu galima patekti į transą, tačiau pats įėjimas nebūtinai bus susijęs su meditacija. Kai kurie praktikuojantys psichiatrai ir jogai mano, kad transo būsena gydo žmogaus kūną ir jo proto būseną.
Kas yra transas
Viena iš žmogaus psichikos savybių yra papuolimas į transą, tačiau ji prieinama ne visiems žmonėms. Sąmonės pasikeitimas dažniausiai įvyksta sąmoningai arba dalyvaujant specialistui. Transas keičia žmogaus smegenų dalių veiklą, sutelkia dėmesį į vidinę organizaciją.
Transo metu žmogui tampa prieinami vizijos, prisiminimai, net gilūs, kurių įprastoje būsenoje žmogus neprisimena, taip pat sapnai, įkūnyti realia forma.
Savarankiškas įėjimas į transą leidžia atsikratyti daugelio problemų, tokių kaip kompleksai, ilgalaikiai išgyvenimai, praeities traumos, įskaitant vaikystę, depresiniai sutrikimai. Transo metu smegenys pradeda filtruoti informaciją, ją apdoroti ir „dėti į lentynas“.
Nervų sistemos sutrikimas lengvai pašalinamas patekus į transo būseną.
Transo būsenų nauda
Psichoterapeutai hipnozę naudoja daugeliui psichosomatinių ligų gydyti. Viena iš hipnozės atmainų yra Eriksoninė hipnozė, tačiau jai įgyvendinti reikalingas specialisto dalyvavimas. Bet savarankišką žmogaus panardinimą į transą galima praktikuoti ir be specialisto pagalbos.
Būdamos transe, smegenys pradeda aktyvinti organizme vykstančius veiklos procesus, apdoroja informaciją, padeda pašalinti gilius jausmus ir ilgalaikius stresus. Transo metu dešinysis pusrutulis pradeda aktyviai dirbti. Kūnas visus savo resursus nukreipia atsipalaidavimui ir problemų sprendimui fiziologiniame lygmenyje, o tai realiame gyvenime ne visada įmanoma realizuoti.
Transas leidžia dirbti su užsitęsusiomis stresinėmis sąlygomis, dėl kurių žmogus ilgą laiką jaučiasi pavargęs ir prislėgtas, tačiau šios problemos šaknys jam nežinomos.
Transo metu žmogus dažnai gauna daugelio savo problemų sprendimą, ateina įžvalga, problemos išsisprendžia savaime.
Kaip pasiruošti
Norint savarankiškai patekti į transo būseną, reikia rasti tinkamą vietą, tačiau ji neturėtų būti triukšminga ir perkrauta. Geriausia, kad niekas netrukdytų procesui ir neįeitų į kambarį. Dažnai transo praktikai gali patekti į šią būseną, nepriklausomai nuo ritualo vietos ir laiko, tačiau pradedantiesiems iš pradžių bus sunku net ir visiškai vienam.
Prieš pereidami į transą, turite patenkinti savo fiziologinius poreikius, kad ateityje nesiblaškytumėte dėl jų. Nereikia eiti į transą alkanam arba atvirkščiai, esant pilnam skrandžiui. Būklė turi būti patogi. Taip pat nereikėtų pradėti įeiti sergant.
Turi būti pašalinti visi erzinantys veiksniai, tokie kaip garsai, triukšmai, dėmesį blaškantys šviečiantys objektai. Jūsų kūno padėtis turi būti patogi ir kiek įmanoma atsipalaidavusi.
Įvedimo būdai
Norint patekti į transą, yra keletas būdų, leidžiančių kūnui greitai ir lengvai prisitaikyti per trumpą laiką. Tačiau jie visi reikalauja didelių pastangų, nes pirmą kartą tai gali nepavykti. Būtina treniruotis dažnai įeinant.
- Lengviausia atlikti techniką. Galite tai atlikti tiek greitai triukšmingai iškvėpdami, tiek lėtai ir giliai kvėpuodami. Įkvėpimų skaičius per minutę turi būti ne mažesnis kaip 50, jei naudojama greito kvėpavimo su pertrūkiais technika. Tai geriausia atlikti gulint ant lygaus, lygaus paviršiaus su silpna šviesa. Kvėpavimo pratimų metu kūnas prisotinamas deguonimi, dėl to šiek tiek pakinta sąmonė, taip pat panirama į transą.
- Vienas iš būdų patekti į transą yra naudoti garso takelį. Galite naudoti mantrą, kurią reikės kartoti monotoniškai, stebint tam tikrą klavišą. Pojūčiai turi būti sutelkti tik į garsą. Balso stygų vibracijos pojūtis, plaučių aprūpinimas deguonimi.
- Dažnai naudojama judesių monotonijos technika. Lengviausias būdas yra sėdėti ant grindų ir lėtai ir monotoniškai siūbuoti kūną įvairiomis kryptimis. Šį metodą galite papildyti garso metodu.
- Susikoncentruokite į vieną veiksmą ar garsą. Pavyzdžiui, tai gali būti valandos garsas arba vandens lašai, tolygiai lašantys į kriauklę. Galite sutelkti dėmesį į savo kūną ir pabandyti klausytis savo širdies.
Įeidamas į transą žmogus jaučia lengvumą ir net savotišką plūdimą. Kai kurie jaučiasi atsiriboję nuo savo kūno. Tikrovė neryški, sąmonė priblėsusi. Būsena primena pusiau miego būseną, kai dar nevisiškai išsimiegoji, bet tuo pačiu ir nebe visai tikrovėje. Savęs hipnozė pasiekiama empiriškai. Populiariausios technikos leidžia pasiekti transo būseną jau po kelių treniruočių. Kai kuriems žmonėms pavyksta pasiekti norimą rezultatą jau per pirmą užsiėmimą.
Meditacinė muzika
Į transą galite patekti naudodami įvairias technikas. Vienas iš jų – meditacinės muzikos panaudojimas. Meditacinė-trance muzika parduodama garso laikmenose specializuotose parduotuvėse, ją galima rasti internete arba galite patys padainuoti mantrą, prieš tai išstudijavę teisingą tonalumo ir garso derinį.
Muzika, skirta ne tik transui ir meditacijai, paprastai leidžia žmogui atsipalaiduoti ir sutvarkyti jausmus. Ne veltui psichologai rekomenduoja tiek suaugusiems, tiek vaikams kuo dažniau klausytis ramios atpalaiduojančios muzikos. Klasikinė muzika daro didelę įtaką kūno sveikatai, psichikos procesų normalizavimui ir žmogaus psichinės būsenos subalansavimui.
Meditacinė muzika yra skirta padėti įeiti į transą, tačiau ji gali būti naudojama ne tik solo, bet ir derinant su kitomis technikomis įeiti į pakitusią sąmonę.
Šamano tamburinas
Į transą galite patekti ir patys, pasitelkę šamano tamburiną. Jis dažnai naudojamas meditacijos metu, taip pat kai kurios tautos įvairiems ritualams. Be tamburino, kartais naudojami vadinamieji afrikietiški tom-tomai.
Klausydamiesi instrumentų garsų ir ritmo, galite visiškai išjungti sąmonę ir patekti į transo būseną. Šamano tamburino garsai padeda nusiteikti norimai nuotaikai ir suteikia lengvą bei greitą panirimą į transo būseną.
Stimuliavimas
Monotoniški kūno judesiai vadinami stimuliavimu. Tai viena iš transo būsenos įėjimo technikų. Ši technika laikoma populiariausia ir lengviausiai atliekama. Norint pasiekti pakitusią sąmonę, būtina užimti patogią kūno padėtį ir atlikti monotoniškus pasikartojančius kūno judesius. Galite judėti iš vienos pusės į kitą arba pirmyn ir atgal. Tokiu atveju visas jūsų dėmesys turėtų būti sutelktas į visų kūno raumenų atpalaidavimą.
Dažnai šio metodo metu naudojamas papildomas poveikis aktyviems žmogaus kūno taškams. Jie stimuliuojami pakankamai stipriu spaudimu, o paskui, atleisdami, toliau medituoja.
Jokios papildomos pagalbos
Patiems patekti į transą yra tikra. Reikalingi tam tikri įgūdžiai, kuriuos galima išmokti iš specializuotos literatūros, išmanančio žmogaus arba po kelių savarankiškų bandymų.
Žvilgsnis neturėtų būti sutelktas, kūnas visiškai atsipalaidavęs. Visos mintys išjungtos, reikia susikoncentruoti tik į tam tikrą veiksmą ar garsą. Iš pradžių bus sunku išjungti savo mintis, nes nuolatinis jų srautas yra pažįstamas žmogui, atrodo, kad neįmanoma jo sustabdyti. Tačiau taip nėra, o po kelių bandymų įeiti į transą taps lengva ir prieinama.
Kaip išeiti
Išėjimas iš pakitusios sąmonės turėtų vykti palaipsniui, kaip ir panirimas. Vizualiai galite įsivaizduoti, kaip išplaukiate iš gelmių, išnyrate iš po vandens ar nusileidžiate laiptais.
Palaipsniui mintys ir jausmai ateis į sąmonę, smegenys įsisavins naują esamą tikrovę. Lėtas skaičiavimas padės atsigauti po kritimo į transą. Galite atlikti kelis atpalaiduojančius, bet tonizuojančius judesius, pavyzdžiui, lengvą tempimą. Įėjus į transą, patartina išgerti stiklinę šilto vandens ir kurį laiką nepradėti savo kasdienių pareigų, kad organizmas galėtų prisitaikyti ir prisiderinti prie norimos bangos.
Ar yra kokia žala
Vieni mokslininkai mano, kad pereiti į transą yra tik į naudą, o kiti linkę prie versijos, kad tai ir kenkia organizmui, tiek, kiek naudinga. Tačiau kiekvienas žmogus turėtų pats nuspręsti, ar transo būsena jam duos naudos, ar pakenks.
Visų pirma, reikia atsiminti, kad sąmonės pasikeitimas turi įtakos vidaus organų darbui. Sulėtėja širdies plakimas, sustabdomi nerviniai procesai, slopinamos emocijos ir atsiranda tam tikras sąmonės tirpimas.
Žmogus, patekęs į transą, gali matyti tam tikras haliucinacijas ar regėjimus, kurie yra susiję su jo vidinėmis pasąmonės baimėmis, kurios ankstyvoje vaikystėje buvo nusėdusios smegenų požievėje, ir nuo to laiko žmogus jų neatsimena. Nemalonūs prisiminimai gali sukelti depresinę būseną, nes žmogus ne visada pasiruošęs vėl priimti tą praeities realybę.
Transo metu atsiranda deguonies trūkumas, nes sulėtėja kvėpavimas. Į kraują patenka tam tikras kiekis endorfino – džiaugsmo hormono, kuris kuriam laikui sukelia nušvitimą ir nušvitimo jausmą. Tačiau šis jausmas pamažu išnyksta, o po to atsiranda vangumas ir apatija.
Atsipalaidavimas
Norint patekti į transą, būtina visiškai atpalaiduoti fizinį kūną ir išjungti visus mąstymo procesus. Tik atsipalaidavęs žmogus gali pasinerti į pakitusią sąmonę ir patirti transo būsenos naudą.
Atsipalaidavimas gali ateiti ne iš karto, bet iš pradžių reikia fiziškai pabandyti atpalaiduoti visus raumenis, įskaitant veido peles, nes žmonės dažnai apie juos pamiršta. Pradėjus visišką atsipalaidavimą, pakitusios sąmonės pasiekimas ateis lengviau ir greičiau.
Atsipalaiduokite nuo emocijų ir minčių
Viena iš sunkiausių užduočių įeinant į transą yra sąmonės atjungimas nuo nuolatinio minčių srauto. Žmonės įpratę vesti vidinį monologą be pertraukos sekundę. Toks nuolatinis minčių srautas leidžia mums kontroliuoti savo veiksmus, sutelkti dėmesį, nukreipti savo judesius ir veiksmus. Tačiau einant į transą ar medituojant būtina visiškai išjungti sąmonę, atsipalaiduoti ir apie nieką negalvoti. Tik šioje būsenoje bus galima patekti.
Perėjimas į transą yra prieinamas beveik kiekvienam. Reikia atsiminti, kad sergant kai kuriomis ligomis garso efektų ar mirksinčių signalų naudoti negalima, pavyzdžiui, sergant epilepsija. Bet šiaip žmogus gali gana lengvai patekti į transą.
Daugelis kompozitorių ir puikių rašytojų naudojo transą, kad įgytų įžvalgą. Kiekvienas iš mūsų gali nesunkiai panaudoti šį metodą, kad išspręstų savo kasdienes problemas ar net vaikystės baimes, susikaupusias per ilgus gyvenimo metus.
Jei jums įdomu, kaip patekti į transą, tikriausiai jau žinote, kas tai yra. Transas – tai pakitusi mūsų sąmonės ir psichikos būsena, sukelta dirbtinėmis priemonėmis. Manoma, kad jis turi teigiamą poveikį sveikatai tiek psichinei, tiek fizinei. Transas leidžia atitrūkti nuo visko išorinio, materialaus – tų trukdžių, kurie įprastai trukdo susitelkti ties savo vidiniu pasauliu ir išgyvenimais. Kai kas tai taip pat vadina meditacija, tačiau iš tikrųjų šis apibrėžimas nėra visiškai teisingas. Meditacija yra tik vienas iš populiarių būdų pasiekti pakitusios sąmonės būseną ir pažvelgti į vidų.
Yra keletas įdomių, visiškai nesudėtingų technikų, kaip pačiam patekti į transą. Taip pat ir paties transo rūšys. Visais atvejais pagrindinis veiksnys yra visiškas atsipalaidavimas. Svarbu, kad šio proceso metu jūsų neblaškytų joks reikalas ar mintis. Prieš praktikuojant bet kokią techniką, būtina atlikti visus buities darbus, išjungti telefoną ir pasirinkti vietą, kur kas minutę niekas neblaškytų medituojančio žmogaus. Fiziniai poreikiai taip pat turėtų pasitraukti į antrą planą, todėl neturėtumėte pradėti pereiti į transą alkani ar ištroškę. Geriausias laikas medituoti yra ryte, pabudus arba vakare, kai kūnas yra šiek tiek pavargęs. Jei nuovargis stiprus ir kyla pavojus užmigti per artimiausias dešimt minučių, pratimą geriau atidėti.
Visų technikų, kurios moko patekti į transą, tikslas yra atpalaiduoti kūną į mieguistą būseną. Nors žmogaus protas išlieka visiškai aktyvus. Būtent tokia būsena padeda pasikrauti teigiamų energijų, papildyti išsekusias organizmo jėgas, palengvinti susikaupusį stresą. Sprendimą, kur sėdėti, turite priimti patys. Galite sėdėti ant kėdės, ant grindų, ant lovos ar fotelio – nesvarbu. Svarbiausia, kad ši vieta jums būtų patogi, suteiktų ramybės ir saugumo jausmą. Laikrodžio tiksėjimą primenančius garsus, jei jie erzina, geriausia nutildyti. Ryški šviesa medituojančiojo taip pat neturėtų erzinti: atsipalaidavimas švelnioje prieblandoje suteikia daug didesnį efektyvumą. Jūs netgi galite uždegti žvakę ir pažvelgti į ją. Jei jo mirganti šviesa atitraukia dėmesį, turėtumėte užmerkti akis.
Kai kurios technikos, kaip patekti į transą, yra gana egzotiškos. Tai visiškai nekalba apie jų veiksmingumą. Žemiau pateikiami tik pagrindiniai, bet patikrinti metodai. Čia apibūdinsime veiksnius, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį. Taigi ko reikia norint patekti į transą? Pirma, tai visiškas atsipalaidavimas. Būtina atpalaiduoti kiekvieną savo kūno dalį, pajusti, kaip raumenys minkštėja, tarsi prieš miegą. Siekiant didesnio efektyvumo, geriau mintyse pereiti nuo viršugalvio iki pirštų galiukų. Ir taip pat palaipsniui priešinga kryptimi. Antras dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra jūsų kvėpavimas. Nereikia to kontroliuoti, galvoti, kaip ir kokiu lygiu kvėpuoti. Čia svarbu tiesiog stebėti įkvėpimą ir iškvėpimą. Ši technika padeda atsikratyti nereikalingų minčių ir greičiau susikaupti. Kalbant apie susikaupimą: jokiu būdu neturėtumėte galvoti apie pašalinius dalykus, vesti protinius dialogus ar, dar blogiau, planuoti, ką veiksite po meditacijos. Pasirinktos technikos efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo jūsų minčių aiškumo. Geriau pasirinkti vieną vienintelį, bet malonų, o tik jį laikyti galvoje, nupjaunant visus kitus.
Metodai, kaip patekti į transą
"Saugi vieta". Šiuo atveju medituojantis turi pasitelkti savo vaizduotę. Pasiekęs maksimalų įmanomą atsipalaidavimą (visiškai atsipalaiduoti pirmą kartą gal ir nepavyks, bet to reikia siekti), žmogus turėtų mintyse įsivaizduoti kokią nors saugią vietą. Nesvarbu, ar tai egzistuos tik jo fantazijoje, ar visiškai tikra. Pagrindiniai pojūčiai, kuriuos reikia pabandyti ištraukti iš pasąmonės, yra komforto, pasitikėjimo ir visiško saugumo jausmas. Tada galite analizuoti savo gyvenimą pagal šiuos parametrus. Kai norite grįžti į realybę, turėtumėte mintyse palikti šią vietą.
"Laiptai". Šiuo atveju medituotojas tarsi nusileidžia laiptais į savo pasąmonę. Kiekvienas iškvėpimas yra vienas mažas žingsnelis žemyn į savo gelmes. Jei reikia, galite vizualizuoti laiptus (jei neįsivaizduojate proceso kitaip). Tačiau, skirtingai nei pirmasis metodas, tai nėra būtina. Norėdami grįžti į realybę, turite įsivaizduoti savo veiksmus priešingai: lipkite laiptais aukštyn.
„Vizualizacija“. Kaip ir pirmasis, šis metodas tinka žmonėms su išvystyta vaizduote. Meditacijos metu turite įsivaizduoti tam tikrą vietą ar asmenį, į kurį ketinate atvykti. Tada mintyse įsivaizduokite, kad išeinate iš kambario, kuriame šiuo metu esate, ir eikite link nurodyto tikslo, skaičiuodami žingsnius. Norėdami grįžti iš transo, turėsite grįžti į pradinį tašką, atlikdami tiek pat žingsnių.
„Žvilgsnis į juodąją erdvę“. Pagrindinis šio metodo dalykas yra stebėti tuštumą mintyse. Neturėtumėte leisti jokių nereikalingų jausmų ir apmąstymų, blaškytis nuo garsų. Akis, žinoma, turi būti užmerktos, nes Metodas reiškia, kad žmogus pažvelgs į šimtmečių sukurtą tamsią erdvę.
Požymis, kad buvo įmanoma pasiekti pakitusios sąmonės būseną, yra sunkumas kūne. Taip pat žmogus negalės judėti ir jausis tarsi suvaržytas, kuris visada ateina prieš miegą. Mintys bus lengvos ir lėtos vienu metu. Ši būsena yra svarbi sąlyga norint, pavyzdžiui, keliauti po astralinį kūną. Išėjus iš transo būsenos, kūnas pasipildys naujomis jėgomis ir energija, kurią bus galima panaudoti sprendžiant aktualias problemas.