Формированию крепкой и здоровой ногтевой пластины способствуют, прежде всего, витамины группы В, витамины А, С, D и Е в совокупности с такими микроэлементами, как кремний, кальций, йод, сера, железо, цинк и фтор. Витамин А (ретинол) необходим человеку для стимуляции его иммунной системы. Он препятствует проявлению тех или иных воспалительных процессов и грибковых поражений на ногтях. Огромное количество ретинола содержится, например, в моркови, печени, сливочном масле, овощах.
Витамин С оказывает благотворное действие, препятствуя пожелтению и преждевременному старению ногтевой пластины. Недостаток этого витамина сказывается на ломкости и расслоении ногтей. Источники витамина С – цитрусовые фрукты, ягоды, овощи, зелень. Можно давать своим ногтям дополнительную порцию витамина, время от времени погружая их в мякоть лимона или в свежевыжатый лимонный сок. Это позволит укрепить их и сделать светлее.
Витамин Е является природным антиоксидантом и носит негласное название «витамина молодости». Его употребление в пищу способствует усилению роста ногтей, предотвращая развитие тех или иных грибковых инфекций. Витамин Е содержится в орехах, в бобовых культурах, в растительных маслах (например, в подсолнечном или оливковом масле).
Витамины группы В помогают остальным микроэлементам, получаемым организмом из тех или иных продуктов, усваиваться в полной мере, а также укрепляют ногти и усиливают их естественный рост. Большое количество этих витаминов содержится в молочно-яичной продукции, в зелени и пивных дрожжах.
Витамин D помогает организму человека лучше усваивать кальций. Кальций, в свою очередь, делает ногти ровными, не давая им искривляться. Этот микроэлемент содержится в капусте, мясе, рыбе, морепродуктах, орехах, яйцах, инжире, а также в брокколи и шпинате. Также витамин D способствует естественному росту ногтей. Богаты его содержанием следующие продукты: рыба, печень рыбы, молоко, сыр, творог, различные растительные масла. Небольшое количество этого витамина вырабатывается под воздействием солнечных лучей непосредственно в организме человека.
Расслаивающиеся ногти свидетельствуют не только о дефиците витаминов С и А, но и о нехватке в организме такого важного микроэлемента, как цинк. В больших количествах он содержится в зерновых и бобовых культурах, в зелени, орехах, морепродуктах, луке-порее. Цинк укрепляюще воздействует на ногти, наполняя их жизненной силой и естественным блеском. Еще один незаменимый микроэлемент, участвующий в здоровье ногтей, это йод. Он содержится в морепродуктах (рыба, водоросли, моллюски, морская капуста), шпинате, силосе, шампиньонах, моркови, молоке и ананасе. Йод, как и кальций, выравнивает ногти, делая их прочнее.
Избежать хрупкости и ломкости ногтей можно, если включать в свой рацион питания заливную рыбу, желе, муссы, мармелад, мясо, т.е. продукты и блюда, содержащие в своем составе желатин. Однако здесь следует соблюдать осторожность: людям с повышенным уровнем протромбина в крови чрезмерное употребление этого вещества может только навредить.
Крепкие ногти, гладкая кожа и сияющие волосы – мечта абсолютно каждой представительницы прекрасного пола независимо от возраста, профессии и интересов. Сегодня существует множество косметологических процедур, которые помогают оставаться ухоженной. Как правило, они требуют серьезных финансовых затрат. Однако это далеко не единственный способ поддерживать красоту и здоровье.
Так, правильное питание работает гораздо эффективнее. Стоит обратить особое внимание на продукты, в состав которых входит определенный витаминный комплекс и которые обязательно необходимо включить в свой рацион, чтобы оставаться красивой и здоровой при любых обстоятельствах 24 часа в сутки.
Витамин А
Витамин А (ретинол) играет важную роль в жизнедеятельности организма, так как содержит в своем составе большое количество антиоксидантов и способствует повышению иммунитета. Кроме того, ретинол – один из главных помощников на пути к красоте и ухоженности. Самой главной функцией витамина А является замедление старения клеток, а следовательно, ломкости волос и ногтей. Этот витамин способствует уменьшению выработки кожного сала, что позволяет волосам дольше сохранять красивый, чистый вид. Польза ретинола для ногтей состоит в том, что он предотвращает риск возникновения грибковых заболеваний, расслоения ногтей. Однако нерациональный прием витамина А и его переизбыток в организме могут привести к совершенно противоположному эффекту, поэтому следует знать меру.
Продукты
Для того чтобы восполнить нехватку витамина А в организме, необходимо включить в свой рацион зеленые и желтые овощи. Например, сладкий перец, зелень, морковь, тыкву. При этом стоит помнить, что вне сезона коэффициент содержания в плодах полезных веществ крайне мал. Большое количество витамина А содержится также в персиках, орехах, сливочном масле, помидорах. Особое внимание стоит обратить на печень, нежирные сорта рыбы, яйца, сметану, творог.
Витамин Е
Еще одним витамином красоты и молодости по праву можно считать витамин Е. В медицине он носит название "токоферол", а в народе – "витамин молодости". Сам по себе витамин Е отвечает за женскую репродуктивную систему, улучшает кровообращение. В частности, благодаря ему волосы и ногти растут быстрее и лучше. Но существует еще и ацетат альфа-токоферола, который представляет собой особую форму витамина Е. Его недостаток проявляется в виде стянутой и шелушащейся кожи. Это вещество добавляют во все продукты по уходу за сухой кожей. Оно легко проникает в кожу, смягчая ее и помогая избавиться от повреждений и рубцов. Кроме того, витамин Е укрепляет волосяные луковицы, что способствует уменьшению выпадения волос.
Продукты
Продукты, содержащие витамин Е, – это, прежде всего, растительные масла: масло пророщенных зерен пшеницы, подсолнечное, хлопковое,
кунжутное, арахисовое, льняное, оливковое. Масляный раствор витамина Е можно
втирать в кожу. Среди продуктов, богатых токоферолом, можно также выделить
фасоль, чернослив, курагу, щавель, миндаль, арахис, лосось, молоко, помидоры,
бананы. Хорошим вариантом являются говядина, баранина.
Витамин С
Этот витамин представляет собой главного защитника иммунитета. Витамин С и входящая в его состав аскорбиновая кислота играют также немаловажную роль для здоровья волос и ногтей. Он эффективно предотвращает их ломкость и деформацию. Это связано с тем, что витамин С благотворно влияет на кровообращение и регенерацию клеток кожи. К тому же он замедляет процесс старения клеток, что позволяет как можно дольше сохранять молодость и здоровье волос и ногтей.
Продукты
Аскорбиновую кислоту для большего эффекта лучше употреблять в чистом виде. В больших количествах витамин С содержится в клубнике, плодах шиповника и облепихи, во всех видах цитрусовых, особенно в апельсине, черной смородине и других кислых ягодах. В таких овощах, как картофель, болгарский перец, редис, шпинат, капуста. При выборе овощей и фруктов предпочтение стоит отдавать самым свежим плодам, так как с течением времени содержание витамина С в том или ином продукте обычно уменьшается.
Витамин D
Этот витамин положительно влияет на состояние всего организма. Он снижает риск возникновения воспалительных заболеваний и бактериальных инфекций, существенно повышает способность клеток к регенерации. Витамин D участвует в усвоении организмом кальция, а также его отложению на ногтях, костях и зубах. Организм показывает нехватку в витамине D через ломкие и склонные к расслоению ногти и волосы. Так что если ваши ногти не отличаются здоровым и крепким видом, а кончики секутся, то стоит задуматься, достаточно ли в вашем рационе продуктов, которые содержат этот витамин.
Продукты
Самый простой способ восполнить нехватку этого витамина – отправиться на прогулку. Ведь важный источник витамина D – это солнечные лучи. Даже недолгий променад под солнцем обеспечит вас суточной нормой этого витамина. А в пасмурную погоду стоит обратить внимание на определенные продукты. Предпочтение стоит отдать нежирным сортам рыбы, сливочному маслу и различным сырам.
Хрупкие, в белых пятнах, деформированные и тусклые… Это очень серьезная проблема, которую в маникюрном салоне не решить.
Ее нужно решать «изнутри», вводя в рацион нужные для ногтей микроэлементы и витамины. Такие вещества влияют не только на здоровье ногтей, но и на весь организм в целом, а проблемы с ногтями часто - сигнал, который организм подает, если чувствует нехватку нужных веществ.
Важно! Часто проблемы с ногтями отражают неправильную работу желудочно-кишечного тракта. Дело в том, что при проблемах с пищеварением, полезные вещества могут не усваиваться. Так что внимательно изучите ваш рацион, возможно, следует скорректировать его.
Необходимые для здоровья ногтей витамины и микроэлементы:
- Витамин А. Когда на ногтях появляются белые точки и они слоятся - это сигнал о нехватке витамина А и цинка. Суточная потребность 1-2 мг.
- Витамин B5. Тусклые и неровные ногти бывают из-за недостатка витаминов группы В, а также селена. Суточная потребность 2-5 мг.
- Витамин С. Он предотвратит заболевания ногтей грибком. Суточная потребность 70 - 150 мг.
- Витамин Е. Это питание для ногтей. Без него - никуда. Суточная потребность 30-60 мг.
- Витамин РР. Если в организме достаточно никотиновой кислоты, то на ногтях не будут появляться желтые пятна. Суточная потребность 20-50 мг.
- Железо. Если в организме достаточно железа, то это предотвратит ломкость ногтей. Суточная потребность 100 - 200 мг.
- Кальций. Важнейший элемент для костей, зубов и ногтей. Отвечает за их крепость и устойчивость к внешним воздействиям. Кстати, усвоению кальция препятствует соль. Более того, она способна вымывать его из организма. Поэтому важно исключать (или хотя бы уменьшать) «пересол», а также острые и жареные блюда. Суточная потребность 800-1200 мг
- Цинк. Отвечает за рост ногтей, так как регулирует образование белков. Суточная потребность
- Кремний. При его нехватке ногти теряют эластичность. Суточная потребность 20-30 мг
- Селен. Недостаток селена в организме может вызывать серьезные изменения ногтевой пластины, вплоть до дистрофии. Суточная потребность 0,020-0,15 мг
- Сера. Нехватка серы вызывает деформацию ногтей, некрасивые бугры. Суточная потребность 500-3000 мг.
- Фтор. Важен для зубов, костей, волос и конечно, ногтей. С ним они становятся крепче. Суточная потребность 2-3 мкг.
- Полиненасыщенные жирные кислоты. Без них не усвоятся витамины А и Е, а также кальций и витамин D. Суточная потребность 1000-2500 мг.
14 продуктов для здоровья ногтей | Фотогалерея
Продукты, которые необходимо включить в свой рацион для профилактики болезней ногтей:
- Кунжут. 100 г семян кунжута содержат суточную норму кальция. В нем есть фосфор, магний, марганец, железо, цинк, медь, витамины группы В, А, Е, РР.
- Крапива. Содержит кальций, селен, цинк, железо, фосфор, медь, хлор, а также витамины группы В, С, Е, К.
- Малина. В ней достаточно много кремния.
- Мед. Содержит железо, фосфор, магний, кальций, сера, витамины А и группы В.
- Кокос. Восполняет недостаток селена, а также богат железом и цинком, витаминами С и Е.
- Белые грибы. Содержат селен и серу. А также большое количество рибофлавина - витамина группы В, необходимого для красоты кожи и ногтей.
- Сыр. Хорошо восполняет дефицит серы. Также содержит витамины А и В5, цинк.
- Печень трески. В ней много витамина А, полиненасыщенных жирных кислот.
- Черника. Хорошее содержание цинка позволяет этой ягоде не только поддерживать глаза, но и укреплять ногти.
- Семена тыквы. Помимо витаминов группы В и витамина PP, в них содержится очень много железа и кальция.
- Красный перец. В нем очень много витамина С, гораздо больше, чем в апельсинах и черной смородине.
- Зерновой кофе. Богат никотиновой кислотой, она же витамин PP.
- Подсолнечное масло. Богато витамином E.
- Свежая морская рыба. Полиненасыщенные жирные кислоты - без них никуда.
К сожалению, не у каждого от природы ногти крепкие и здоровые...
К сожалению, не у каждого от природы ногти крепкие и здоровые. Одна из самых часто встречающихся проблем с ногтями - это их расслоение и ломкость ногтей. И тогда вопрос укрепления ногтей становиться весьма важным для женщины.
Причин появления этого косметического дефекта несколько: нехватка витаминов и минералов (в частности кальция), частое воздействие водной среды, средств бытовой химии.
Питание для укрепления ногтей
Для того чтобы устранить эту проблему необходимо пополнить свой рацион полезными продуктами питания. Кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты, рыба и морепродукты, финики, миндаль, шпинат, свежевыжатые соки должны присутствовать на вашем столе в достаточном количестве.
К сожалению, кальций в организме усваивается не очень хорошо. Поэтому не лишним будет 2 раза в год (осенью и весной) принимать препараты, содержащие кальций. Нужно отдавать предпочтение тем из них, которые включают комплекс кальция с витамином D. Именно в таком варианте кальций намного лучше усваивается.
Народный рецепт укрепления ногтей
Можно воспользоваться методом укрепления ногтей, которым спасались наши мамы и бабушки. Яичную скорлупу (легко усваиваемый кальций животного происхождения) нужно хорошо промыть и высушить.
После этого ее нужно прокипятить в течение 10 минут и перемолоть в кофемолке. Хранить порошок из яичной скорлупы лучше в стеклянной баночке с плотной крышкой в прохладном и темном месте. По 1 ч.л. порошка нужно принимать 2 недели сутра (именно в это время кальций хорошо усваивается).
Иногда под воздействием средств бытовой химии расслоение и ломкость ногтя может происходить из-за его сухости. Для его увлажнения можно воспользоваться несколькими способами.
Можно использовать масло или крем для кутикулы. Их необходимо втирать в ноготь круговыми движениями большим пальцем. Затем при помощи апельсиновой палочки размягченную кутикулу нужно отодвинуть. Таким образом, мы позволяем ногтю дышать. Т.к. именно через эту область ноготь питается и дышит.
Оливковое масло для укрепления ногтей
Очень полезно для кожи рук, а также ногтей питательное оливковое масло. Оно содержит множество витаминов и минералов, необходимых для кожи и ногтей. Один-два раза в неделю побалуйте ваши ручки маской из оливкового масла. Нанесите его на ногти и кожу, наденьте х/б перчатки и вместе с ними ложитесь спать. Наутро кожа рук будет гладкой и нежной, а ногти станут крепче и будут меньше слоиться.
Можно использовать и такой вариант укрепления ногтей: подогрейте оливковое масло так, чтобы его температура была приятной для кожи, добавьте пару капель сока лимона и опустите ручки на 10-15 минут. Затем вымойте руки при качественного (лучше жидкого) мыла.
Сок лимона для укрепления ногтей
Хорошо укрепляет и отбеливает ногти сок лимона. Пару капель нанесите на каждый ноготочек. Лучше всего процедуру выполнять на ночь.
Полезно также втирать в ногтевую пластинку и основание ногтя смесь из равно взятых масляных растворов витаминов Е, A, D, и питательного крема; а также сок клюквы, черной и красной смородины.
Массаж для укрепления ногтей
Для укрепления ногтей можно попробовать массаж рук по Аюрведе. Выполнять его нужно при помощи косточки авокадо. Ее необходимо перекатывать по внешней и внутренней стороне рук. Лучше если на косточке будет немного мякоти. Авокадо также очень полезен для кожи рук, он прекрасно увлажняет и питает ее.
Регулярно делайте массаж своих ручек и Ваши ногти станут более крепкими и станут лучше расти. Хорошо подходят для массажа рук кунжутное, сандаловое, розовое или жасминовое масло. Несколько капель нужно нанести на ручки и ногти и втирать до полного впитывания легкими массажными движениями.
Для укрепления ногтей хорошо помогает рыбий жир, медицинский желатин, витамины А и Е, аскорутин. Очень много кальция содержат также семечки кунжута.
Ванночки с морской солью для укрепления ногтей
Для того чтобы ногти не слоились, попробуйте трижды в неделю делать ванночки с морской солью. Но использовать нужно настоящую океаническую или морскую соль без модных на сегодняшний день ароматических добавок.
В теплой воде растворите 1ч.л. соли (без горки) и подержите ручки 15-20 минут. Процедуру следует повторять подряд в течение 10 дней.
Для закрепления эффекта через одну неделю еще раз проведите курс оздоровления ногтей при помощи морской соли. В целях профилактики солевую ванночку достаточно делать один раз в 7-8 дней.
Укрепление ногтей в салоне
В парикмахерских салонах и косметологических кабинетах проводятся процедуры по укреплению ногтей - нанесению на ногтевую пластинку препаратов, богатых микроэлементами. Так ногти защищаются от расслаивания, высыхания; становятся крепче и лучше растут. Очень полезны такие процедуры для слабых, хрупких и слоящихся ногтей.
Такой вариант укрепления ногтя называют «запечатыванием». После того как ноготь шлифуют, в него втирается частички минерала или крем, после чего наносят масло, которое делает ноготь глянцевым.
Т.о. «запечатанные» вещества сохраняются в ногтевой пластине на протяжении двух недель. После подобной процедуры на ногти уже не нужно наносить защитное лаковое покрытие, но по Вашему желанию специалист может нанести декоративное лаковое покрытие.
Напоследок, хочется отметить, что для того чтобы ногти приобрели здоровый вид, нужно отдавать предпочтения только качественным лакам, а также жидкости для снятия лака, которая не содержит вредного для ногтей и кожи рук ацетона.
Прическа танцоров считается одним из важнейших элементов для бальной шоу-программы. Она позволяет дополнить роскошный образ девушки, не мешая при этом движениям. Кроме того, одинаковые прически для бальных танцев у всех танцовщиц команды создают единый стиль.
Важно понимать, что на подобных соревнованиях к укладкам абсолютно всех участниц судьи предъявляют довольно много требований. Именно поэтому прическа должна быть тщательно подготовленной. Ни один локон не может выбиваться из готовой укладки, так как это грозит уменьшением общих баллов за выступление и портит общую картину единства.
Сегодня стилисты активно предлагают все больше новых и ярких образов для бальных танцовщиц, которые прекрасно гармонируют с нарядом и сочетаются с общим стилем танца. Однако многие прически все же остались неизменными, несмотря на огромное разнообразие современных укладок. Итак, давайте разберемся с особенностями подготовки и рассмотрим основные модели модных причесок, наиболее подходящих для проведения соревнований по бальным танцам.
Соревнования по бальным танцам подразумевают под собой не только подготовку фееричного номера, но и соблюдение правил, которые касаются внешнего облика участников. Ведь если вы не произведете хорошего впечатление на комиссионное жюри, то на победу даже рассчитывать не стоит.
Готовясь к соревнованиям, откажитесь от таких экспериментов с локонами, как:
Создание эффекта «мокрых волос».
Высокие и чрезвычайно сложные комбинированные укладки.
Мелирование, колорирование.
Распущенные локоны.
Наращенные пряди и трессы.
Слишком яркие и блестящие заколки и резинки.
Важно чтобы выбранные прически для танцев выглядели стильно, практично и лаконично без каких-либо излишеств. Они не должны отвлекать судей от танца, а лишь гармонично дополнять основной образ. Это касается выступающих как детской, так и взрослой лиги.
Детские модели причесок для бальных номеров
Девочки, участвующие в конкурсах по бальным танцам и относящиеся к категории Дети-2, должны соблюдать ряд ограничений. Это касается и прически. Им не разрешено украшать волосы различными яркими украшениями, стразами и перьями. Но это не значит, что маленькая танцовщица не может выглядеть красиво и стильно. Ей можно создать лаконичную, но при этом очень привлекательную укладку с использованием обычного парикмахерского бублика, размер которого подбирается в зависимости от возраста девочки и длины ее локонов. Этот вариант укладки отлично подойдет и девушкам, выступающим во взрослых соревнованиях по бальным танцам.
Для того чтобы создать укладку с бубликом вам потребуется:
- Вымыть голову и высушить локоны феном.
- Распределить по прядкам гель или пенку.
- Сделать гладкий зачес локонов назад к затылку.
- Сделать хвост по центру затылка. Важно чтобы он был на расстоянии 4-6 см выше шеи.
- Надеть на хвост парикмахерский бублик.
- Распределить прядки по нему таким образом, чтобы он полностью скрылся под волосами.
- Надеть резинку на основание получившегося пучка, при необходимости закрепив ее 3 шпильками.
- Короткие локоны в основании пучка лучше всего обернуть лентой, аккуратно пряча под ней выбившиеся концы прядок.
- Слишком длинные волосы лучше всего заплести в косичку и обернуть ее у основания, тщательно закрепив шпильками.
Прически для конкурсов
Среди разновидностей взрослых укладок для бальных танцев выделяют четыре основных:
- Классическая гулька или пучок по традиции считается моделью, которая отлично подходит для программ латиноамериканских и европейских танцев.
- Гулька с завитками особенно хорошо смотрится на девушках, обладающих длинными волосами, и подходит для разных видов программ.
- Ракушка просто создана для европейских танцев и шикарно смотрится на представительницах прекрасного пола с локонами средней длины.
- Хвост придуман специально для латиноамериканской программы и роскошно смотрится на тех, кто имеет длинные и прямые волосы.
Рассмотрим подробнее как создаются своими руками первые три прически.
Классическая гулька или пучок
Для его создания вам потребуются:
- Гель или пенка.
- Лак максимальной фиксации.
- Расческа с широкими зубьями.
- Прочная резинка.
- Обычные невидимки и шпильки.
- Заколки или другие украшения, если они разрешены на соревнованиях.
1. На чистые прядки распределяем гель или пенку.
2. Тщательно расчесываем локоны.
3. Собираем их в хвост и фиксируем резинкой. Зачесываем волосы ровно, чтобы не оставались выпавшие прядки и петухи.
4. Делаем из хвоста тугой жгут, во время этого процесса оборачиваем его вокруг резинки у основания.
5. Крепим гульку с помощью шпилек.
6. Кончик получившегося жгута прячем вовнутрь прически и тщательно закрепляем невидимками.
7. Фиксируем укладку лаком.
8. Используем украшения по возможности, например, броши, заколки или цветы.
Ракушка
Для создания этой прически вам понадобятся:
- Расческа с широкими зубьями.
- Обычные невидимки и шпильки.
- Гель или пенка для волос.
- Лак максимальной фиксации.
Пошаговая инструкция выполнения:
1. По чистым локонам распределяем пенку или гель.
2. Сушим их феном.
3. Укладываем волосы строго с одной стороны.
4. Фиксируем их невидимками для дальнейшего удобства.
5. Создаем из прядок хвост и закрепляем его резинкой.
6. Скручиваем его в плотный жгут.
7. Хвост заворачиваем в ракушку, а затем фиксируем ее шпильками.
8. Оставшийся кончик прячем вовнутрь прически.
9. Закрепляем готовую ракушку лаком и декорируем по возможности стразами.
Гулька со жгутиками
