Многие женщины отказываются от длительного грудного вскармливания (по их мнению, длительное грудное вскармливание – это больше 3 месяцев) по причине «обвисания» груди. После лактации молочные железы теряют упругость, тонус, становятся на размер-два меньше от первоначального объема.
Женщин, которым предстоит грудное вскармливание или тем, кто думает – стоит ли продолжать кормить грудью после нескольких месяцев лактации, интересует вопрос:
- Можно ли как-то предотвратить потерю объема груди?
- Как избежать обвисания груди?
- Как восстановить кожу груди после лактации?
Когда приходит молоко?
Молочные железы наполняются молоком, а точнее – молозивом еще в состоянии беременности – до 20 недели. Абсолютно все изменения, связанные с потерей упругости и тонуса кожи груди, появляются именно до этого времени. Беременные жалуются: «моя грудь резко изменила форму – стала больше или меньше», «кожа груди резко потеряла упругость, но я еще даже не кормила грудью, что делать?».
Важно! Кожа груди меняется не после беременности, не во время , а в период с 12 до 16 недель беременности.
То есть, кожа на груди, а также размер и форма изменяются не потому, что вы кормите грудью, а потому что вы забеременели и вынашиваете ребенка. Физиологически предрасположено, что вы будете кормить грудью, поэтому, тело готовится к этому процессу заранее. К тому же, женская форма груди заложена в женщине генетически. Поэтому, предупредить обвисание груди невозможно. Если грудь «должна обвиснуть», то она обвиснет. То есть, вы ни коим образом не сможете повлиять на строение клеток и мышц. А это значит, что не имеет смысла покупать дорогостоящие крема и лосьоны для поддержания упругости кожи.
Тоже самое можно сказать и о – количество коллагена и эластина закладывается на генетическом уровне. Соответственно, вы не сможете предотвратить образование растяжек на теле – ни кремами, ни лифтингом, ни специальными процедурами. Генетику невозможно изменить кремом!
Врачи-маммологи говорят: не имеет смысла «подтягивать» грудь специальными кремами от растяжек. Вы только потратите время и деньги, но ожидаемого результата не увидите.
Растяжки на теле могут появиться не с первой беременностью, а со второй – в этом случае, причину стоит искать во временном соотношении. После беременности кожа в любом случае теряет свой тонус, так как она за все 9 месяцев растянулась как минимум на 10-15 см. К тому же, чем старше мы становимся, тем меньше коллагена и эластина остается в эпителии. Следовательно, во вторую беременность у вас появятся растяжки (даже, если вы к ним не предрасположены).
Важно! Чем старше мы становимся, тем меньше в нашей коже коллагена. Тем более, что коллаген вырабатывается ровно до 21 года.
Формирование молочных желез до беременности/во время беременности
Изначально, когда женщина еще не беременна, у нее могут быть зачатки молочных желез. Но, на 90% женская грудь – это жировая прослойка. К примеру, у девушек-подростков при увеличении массы тела происходит увеличение груди – что является нормальным физиологическим явлением (при похудении, грудь, соответственно, уменьшается).
Во время беременности резко происходит рост железистой ткани, а не жировой. После рождения ребенка, на этапе формирования лактации, ткани с молоком вытесняют жировую ткань. Когда лактация полностью устанавливается, жировая ткань пропадает (то есть, жира в груди практически нет).
Во время лактации молочные железы у женщины состоят не из жировой ткани, а из железистой.
Что происходит, когда женщина заканчивает грудное вскармливание? Железистая ткань «рассасывается», а жировая еще не успевает нарасти. То есть, мы сталкиваемся с такими физиологическими процессами в груди женщины: накопление жира в груди, замена его на молочную железу, а затем – обвисание груди. Обратите внимание, что ткани груди восстанавливаются после окончания кормления, но не после родов. К примеру, вы закончили кормление, затем прошло 6 недель, в течение которых происходит инволюция молочных желез (рассасывание железистой ткани) и только сейчас начинается наполнение груди жиром.
Важно! Грудь после лактации восстанавливается только через 5-8 лет после завершения лактации (если генетически не заложено обвисание груди).
Как правило, не все женщины готовы ждать 8 лет процесса восстановления груди. Большинство мамочек прибегают к методу пластической хирургии. В любом случае, здесь только выбор женщины – делать операцию или же подождать естественного физиологического процесса восстановления молочных желез.
После того, как вы прекратили лактацию, из груди могут продолжаться незначительные выделения. Будьте готовы к тому, что они полностью пройдут только через 4 месяца. Но, есть исключения – когда выделения из молочных желез беспокоят женщину около 12 месяцев после завершения грудного вскармливания (в этом случае нужно искать причину в сбое эндокринной системы). Обязательно обращайте внимание на цвет выделений: если они зеленые или коричневые, то у вас началась , а вот выделения с примесью крови – признак внутрипротоковой опухоли. Нормальными здоровыми выделениями будут белые, бежевые, молочные. Желательно через год после завершения лактации обратиться к врачу-маммологу.
Сайт - медицинский портал онлайн консультации детских и взрослых врачей всех специальностей. Вы можете задать вопрос на тему "после кормления грудь стала меньше" и получить бесплатно онлайн консультацию врача.
Задать свой вопросВопросы и ответы по: после кормления грудь стала меньше
2010-06-22 18:33:52
Спрашивает лЮДМИЛА :
У меня такая проблема,очень маленькая грудь,я узнала,что увеличению груди способствуют гормоны эстроген и прогестерон(как я поняла,у меня нарушен гормональный фон,во время полового созревания был недостаток этих гормонов)Мне 21 год,вес 43 кг(рост 158см),после родов и кормления грудь стала меньше чем была до.Подскажите пожалуйста,какими способами(природного происхождения(фитоэстрогенами) или приемами препаратов с добавлением гормонов) можно увеличить грудь.Посоветуйте что-нибудь.Заранее спасибо.
Отвечает Гришин Евгений Леонидович :
По поводу гормонального фона проконсультируйтесь с гинекологом-эндокринологом, сдайте необходимые анализы.Препаратов которые бы эффективно и избирательно увеличивали грудь нет.
2012-02-08 11:15:56
Спрашивает Наталья :
Здравствуйте!!! Подскажите пож-та, после кормления грудью прошло уже 7 месяцев. Грудь стала обвисшая и меньше размером. Можно её как нибудь увеличить и приподнять без операции? если да,то что лучше и какие препараты в моем случае??? или уже все запущено
2012-12-08 16:01:34
Спрашивает Оксана :
Здравствуйте. С 17 лет я дружила с мужчиной старше себя на 15 лет. Конечно же был секс и незапланированные беременности. И как бы я не сопротивлялась,это всё приводило к абортам, огромным стрессам. В один из этих моментов незапланированной беременности,я у себя заметила выделения из груди прозрачные-желтоватого цвета, немного бежали как вода. Больше ничего не замечала такого. С этого момента Сейчас мне 30 лет. В 2009 году,я наконец-то родила своего ребёночка,кормила грудью 2 года. Под конец кормления,по осени, надо было отлучать...я не пере-тянулась и не пила таблетки,чтобы молоко ушло. Молока было очень мало к тому моменту,оно уже почти не прибывало. ровно год назад,я стала плохо себя чувствовать. Меня душило странное ощущение в горле, потом были отёчности,лишний вес 25 кг так и остался. Я пошла на УЗИ щитовидки первый раз в жизни. У меня находят узел 2 см. с кистой. Направляют на анализы ТТГ,с-пептид, все анализы в норме, Т4 свободный был понижен. Потом начинают болеть обе груди. Я рефлекторно жму на сосок,как при сцеживании,у меня идёт черно-зелёная густая жидкость. После идут крошечные капельки молоко грудное и молозиво.
Я побежала к маммологу, назначают сдать:узи -там было много кисточек в грудях обоих, постояннно ноющими тихими болями стреляло подмышками,как прибывание молока. Пролактин также назначили сдавать,но у меня начались задержки с месячными с год после кормления,всегда цикл был как часы. Мне сдавать пролактин,а месячных всё не было,мазало коричневыми выделениями дня 3-4. Я иду на пункцию кисты узла Щит.Железы, выхожу с поликлиники п/процедуры этой у меня пошли резко месячные, на утро след.дня я бегу сдавать пролактин. Получилось от момента "мазанья" 3-5 день.Всё в норме. Назначают пить мастодинон и эндокринол. Мне становится немного лучше.Месячные восстанавливаются,без всяких мазаний, сразу идут ч/з 27 дней,как до родов и п/родов 2 года шли. Но выделения с груди,так и есть, на бюстгалтере их не видать,но при надавливании есть в том же духе: зелёно-черные,молозиво-молока немного. И это всё увеличивается в период овуляции. Я с апреля у врача не была. Мастодинон пропила не вовремя и не всю пачку. Эндокринола много пропила,пачки 4. Теперь мне идти на приём,снова на пункцию щитовидки,какие ещё посоветуете мне сдавать анализы? Может сделать обследования головы?
Отвечает Демишева Инна Владимировна :
Пока никаких, продолжайте принимать мастодинон и добавьте к нему циклодинон или дисменорм еще на 3 месяца.
2011-10-07 17:37:22
Спрашивает Маргарита :
Добрый день.После рождения и кормления грудью двух детей у меня очень уменьшилась и обвисла грудь.И одна стала меньше другой.Можно сказать,что у меня не грудь,а кожа с сосками висит.Хочу вставить в грудь импланты,но недорогие.Какие вы посоветуете и восколько мне приблизительно обойдется операция.Спасибо.
Отвечает Матолинец Тарас Михайлович :
Добрый день, Маргарита! Грудь можно увеличить и восстановить симметрию при помощи имплантов разного размера. Какие именно подойдут Вам - можно сказать только на консультации, после проведения необходимых замеров. Если использовать недорогие импланты, то их стоимость будет в пределах 1000 у.е. + стоимость самой операции около 3500 у.е. Подробнее с ходом операции и результатами эндопротезирования Вы можете ознакомиться на моем сайте http://cosmeticsurgery.kiev.ua/grud/uvelichenie-grudi.php
2010-11-24 10:30:06
Спрашивает Людмила :
Добрый день. Мне 25 лет после кормления двух детей в период с 2008 по 2010 кормления грудью, после отлучения ребенка от груди она стала меньше с 2 размера на 1-й. Подскажите мне какие есть средства для увеличения или поддтяжки груди без операций. Какие средства, крема, еффективны на сегрдняшний день?
Задать свой вопросПопулярные статьи на тему: после кормления грудь стала меньше
тематический номер: ПЕДИАТРИЯ, АКУШЕРСТВО, ГИНЕКОЛОГИЯ Термин «репродуктивная психиатрия» относится к здоровью женщин, которые могут испытывать эмоциональные нарушения в связи с различными этапами репродуктивного цикла. В...
Эта статья предназначена для врачей семейной медицины, поскольку именно к ним в скором будущем будут обращаться женщины с вопросами, касающимися не только здоровья ребенка и других членов семьи, но и репродуктивных планов, течения беременности и родов,...
До беременности — соблазнительная В, в процессе кормления выросла до С или даже до D, а после кормления — удручающая А… Уменьшение молочных желез после вскармливания младенца — это серьезная проблема многих новоиспеченных мам. Почему исчезают груди и что делать в такой неприятной ситуации, когда после кормления уменьшилась грудь?
Объем — это важно!
Грудь — важный элемент нашего образа себя. Ведь мы хотим видеть в себе привлекательную женщину, а ничто так не притягивает взгляда мужчин, как внушительный бюст. Наверняка вас радовала ситуация, когда вы вместе с отцом малыша могли наслаждаться таинством процесса кормления и заодно — созерцанием ваших ставших на размер или даже два больше грудей. К сожалению, все хорошее когда-нибудь заканчивается, и после периода лактации ситуация обычно возвращается к исходной точке. «Уменьшилась грудь после кормления» — проблема многих женщин.
К сожалению, так бывает не у всех мам. Иногда молочные железы вместо того, чтобы вернуться к размеру, который они имели до кормления, становятся еще меньшими, чем до беременности, лишая свежеиспеченных мам спокойствия. И тогда форумы наполняются женскими криками души: «После родов исчезла грудь!», «Уменьшилась/пропала грудь после кормления!». Вот несколько характерных женских отзывов об этой проблеме.
«У меня до беременности был размер В (стандарт), во время беременности – С (к радости моей и мужа), а теперь у меня только А. Что случилось? Только не пишите, что маленькая грудь — это красиво, потому что если маленькая – это красиво, то «микро» — уже нет».
«Я вернулась к размеру B только спустя 2 года. Причем не пользовалась какой-то специфической косметикой, зато много тренировалась. Но это была для меня какая-то мука, сколько слез я вылила! Для каждого важно что-то свое, но если женщина не может принять собственное тело — это страшно! Советую: если будете упражняться, то возвратитесь к прежней себе быстрее».
«У меня сильно уменьшилась грудь после кормления второго ребенка, долго не могла на себя смотреть в зеркало, потому что это ненормально. В итоге пришла к выводу, что решусь на имплантаты. Детей больше рожать не планировала, поэтому решила, что могу уже и о себе, о своем виде позаботиться. Пока о своем решении не жалею».
Почему так происходит: комментирует доктор пластической хирургии
По словам специалистов в области пластической хирургии, одной из самых частых проблем, с которыми женщины приходят к пластическому хирургу, являются именно так называемые маленькие груди (так называемые – потому что это весьма субъективный критерий). Почему уменьшается грудь после кормления (как говорят многие женщины — «исчезает»)?
Связано это в основном с тем, что после периода беременности и грудного вскармливания внутренняя структура молочной железы подлежит серьезным метаморфозам. Это связано, прежде всего, с изменениями в гормональном фоне и сокращением кожи после периода лактации. В крайних случаях это приводит к ситуации, когда грудь резко меняет внешний вид. Вместо упругого круглого зрелого яблока она принимает форму плоского блинчика, который начинает обвисать. Тогда чаще всего мамы решаются на коррекцию.
Что можно сделать, если исчезают груди?
Обязательно ли уменьшается грудь после кормления? Конечно, ситуация далеко не всегда должна развиваться по такому сценарию. Наиболее распространенным эффектом является лишь незначительное уменьшение груди в сравнении с размером до беременности. Чтобы предотвратить это развитие событий, большое количество женщин, знающих, что после родов и вскармливания малыша молочные железы способны «сокращаться» в габаритах, еще до беременности принимают меры — закаляют свою грудь с помощью чередования холодной и горячей воды (например, во время душа). Но что делать, если соломку подстелить не удалось, и груди исчезают и к тому же покрываются непривлекательными растяжками?
Конечно, существует кардинальный метод – пластика. Но все же после окончания кормления стоит попробовать воспользоваться помощью упражнений, массажа и соответствующих косметических средств. Однако, прежде всего, стоит позаботиться о подходящем лифчике. А теперь об этом немного поподробнее.
Массаж
После того как грудное вскармливание будет свернуто, женщине рекомендуется на протяжении одного-двух месяцев каждый день выполнять массаж молочных желез с использованием натуральных масел. Пригодятся кокосовое, касторовое, миндальное. Как делать массаж для того, чтобы грудь не уменьшилась после кормления? На ладони наносят немного масла, кладут руки на молочные железы таким образом, чтобы одна ладонь оказалась в верху груди, вторая – в низу. Зачем в течение 3-5 минут массируют железы, совершая круговые движения и не оказывая на тело большого давления.
Упражнения
Физическая активность — еще один верный союзник женщин, которые столкнулись с тем, что после грудного вскармливания их молочные железы огорчили уменьшением размера. Оптимальный вариант — это плавание. В фитнес-клубах нередко собирают в отдельную группу новоиспеченных мам, озадаченных восстановлением прежних очертаний фигуры. Однако не у всех есть возможность и желание посещать подобные занятия, и на помощь придут упражнения для выполнения в домашних условиях. Но до того как приступить к ним систематично и усердно, желательно проконсультироваться по поводу своих намерений с лечащим врачом.
Дома можно делать такие упражнения, которые возвращают мышцам груди былой тонус. Выполнять их можно в самых разных условиях, что очень удобно.
- Руки в опущенном положении прижмите к телу. Отведите назад плечи и стремитесь к тому, чтобы лопатки прикасались друг другу.
- Подойдите к стене, станьте к ней лицом, вытяните руки, упритесь о поверхность и сделайте 8-10 отжиманий от стены.
- Вытяните руки вперед, ладони соедините, крепко их сожмите и держите в таком напряженном состоянии несколько секунд, после чего ослабьте “хватку”. Сделайте так около 10 раз.
Маски для возвращения кожи упругости
Эти манипуляции не в состоянии «вырастить» грудь, но они поддерживают во всех смыслах кожу, которая пострадала во время уменьшения грудей.
- Творог высокой жирности разотрите до исчезновения комочков. Влейте яичный желток, чуть-чуть нагретого молока, тщательно перемешайте. Деликатными движениями вотрите в кожу груди, подержите около 30 минут. Под душем смойте, смажьте этот участок тела любым питательным кремом или же специальным косметическим средством, предназначенным для регенерации груди.
- Овсяные хлопья в количестве половины стакана залейте стаканом горячего молока, дайте немного настояться — до приобретения теплой температуры. Затем вотрите легкими движениями эту массу, прикройте тело полотенцем, полежите минут 20. Такой состав одновременно отшелушивает и питает. После его смывания кожу мажут детским маслом или любым питательным кремом.
- Одну столовую ложку порошка ламинарии разбавьте горячей водой, на 10 минут оставьте, намажьте на молочные железы, укройте пищевой пленкой. Это подтягивающее и заодно отбеливающее средство должно действовать в течение 15-20 минут.
- Обычную фасоль сварите, тщательно разотрите, капните пару капель сока лимона, немного растительного масла. Легкими втирающими движениями нанесите состав, полежите 30 минут, укрывшись полотенцем. Заодно можно нанести его и на лицо, ведь он не только делает кожу более упругой, но и ликвидирует пигментные пятна, делает цвет кожи более ровным. Вместо фасоли можно использовать аналогичным образом картофель.
Самым сложным, но наиболее эффективным (и безопасным) методом борьбы с этой проблемой является ее принятие. Да, может, грудь у вас после кормления стала меньше, пропали прежние объемы, но зато никто не отнимет у вас счастливых минут, проведенных с вашим драгоценным малышом. Партнеры, как правило, не видят в том, что женщинам кажется «исчезновением грудей», особой проблемы. Так, может, стоит все-таки расслабиться и просто радоваться тому, что у вас есть сейчас?..
Когда девушка или женщина, мечтающая похудеть, садится на диету, она не всегда отдает себе отчет в том, что первой на нее откликнется именно бюст. Потеря объемов часто начинается отсюда, а не с талии, боков или «ушек» на бедрах.
Почему это происходит? Можно ли остановить «сдувание» груди, как сохранить и восстановить объем при похудении?
Мы готовы помочь вам во всем разобраться.
Отчего с исчезающим весом пропадает и висит и женская грудь? С точки зрения физиологии это обусловлено тремя причинами.
1. Утончение жировой ткани
Жир не только придает нашей груди приятные округлости. Его истинное предназначение в том, чтобы окружать главную по материнским функциям железистую ткань груди, продуцирующую молоко для выкармливания младенца.
И окружать ее он должен для защиты – от возможных травм, температурных колебаний, а также выступая депо питательных веществ в ситуации, когда женщина скудно питается, но ей необходимо выносить и выкормить младенца.
Количество жира в молочной железе женщины обусловлено только генетически. Именно поэтому бывают худышки с 4-5-м размером и толстушки с нулевым. А еще это объясняет ситуации, когда у примерно одинаковых с виду худеющих после сброса нескольких килограмм грудь резко отличается: у одних она чахнет на глазах, а другим хоть бы что. Но в любом случае за счет оскудения жировой ткани во время похудения, объем груди уменьшается, даже если с первого взгляда это незаметно. На сколько? Сильно зависит от изначального размера бюста.
2. Растяжение связочного аппарата
Тонкие ремни соединительной ткани, закрепленные в глубоких слоях кожи и прошивающие молочные железы, носят название связок Купера. Область их ответственности – поддержание формы и тонуса бюста. Резкое похудение, возраст, неправильное белье или его отсутствие, когда грудь много и часто колеблется с большой амплитудой, – все это растягивает связки и вызывает обвисание.
3. Снижение тонуса кожи и ослабление мышечного корсета
Женскую грудь невозможно «накачать» — в ней нет мускулов. Но зато вокруг молочной железы их предостаточно – грудные (пекторальные), спинные, реберные, плечевые. Все они, соединенные вместе, создают вокруг бюста поддерживающий ее мышечный корсет, своего рода естественный мускульный бюстгальтер. Если вы худеете, но не уделяете внимания мышцам, они слабеют , и бюст опускается. Заботы требует и кожа. Часто диеты обедняют организм, и без должного ухода кожа может начать увядать и терять привлекательный внешний вид. Зона декольте – тоже под ударом. Поэтому крайне важно выполнять .
И все же во время похудения нужно опасаться не столько уменьшения бюста в размере, сколько появления растяжек, деформации и провисания. Как избежать всего этого и не потерять красивую ухоженную грудь в погоне за стройностью?
5 правил сжигания жира для сохранения бюста
Не бросайтесь в диеты, как в омут с головой. Тщательно взвесьте «за» и «против». Например, если пышность вашей груди – генетически заслуга не железистой, а жировой ткани (это можно точно выяснить, сделав УЗИ), вам придется смириться с ее гарантированным истончением. В случае, если вам дороже шикарное декольте – не беритесь худеть. Ну, а если вы твердо решили стать тростинкой, для поддержания бюста придерживайтесь нескольких правил.
1. Худейте постепенно
Ваш вариант – сбалансированная диета, когда вес уходит медленно. А еще – с оптимальным содержанием белков, жиров и углеводов. Это формула, не исключающая, а ограничивающая употребление отдельных продуктов. Достаточно исключить из рациона мучное, сладкое, соленое, жирное, жареное и фастфуд.
Подробнее смотрите в отдельной статье.
Строгие диеты с резким снижением веса до 3 кг в неделю придутся очень не по вкусу вашему бюсту. Он быстро отреагирует потерей объема, формы и тонуса. Достаточно избавляться от 1-2 кг в месяц, и последствия почти не побеспокоят вас. Это поможет сохранить форму и размер груди.
2. Пейте воду
Водный баланс поможет избежать появление растяжек, сохранить проблемную зону упругой. А вот одним из признаков обезвоживания, кроме впалых глаз с темными кругами, является потеря молочной железой своего объема.
Как не потерять упругость бюста? Чистая вода в количестве 1,5-2 л в день избавит вас от беспокойств на эту тему. Напитки – не в счет, а также не пейте на ночь, особенно если на ужин поели чего-то солененького.
3. Массируйте зону декольте
Регулярный легкий и приятный стимулирует яичники к выработке женских гормонов, способствующих увеличению объема тканей молочной железы.
Для этого подойдут как готовые кремы, так и растительные масла – оливковое, миндальное, облепиховое, из виноградных косточек. В них можно добавить несколько капель фитоэстрогенов – эфирных масел герани, иланг-иланг, пачули, фенхеля. Это не только сделает кожу эластичной, но и позитивно отразится на гормональном фоне.
4. Обеспечьте надежную поддержку
Берегите связочный аппарат груди смолоду. Он, хоть и высокоэластичен, но обладает не беспредельными возможностями. Грустно, но связки Купера не способны к восстановлению.
Поэтому на каждый день выбирайте из натуральных материалов для пропуска воздуха, вашего размера, с широкими лямками, хорошо поддерживающее – пусть даже в ущерб соблазнительности. Снимайте только перед сном.
Осторожно!
Для спортзала не экономьте на специальном бюстгальтере: весело подпрыгивающая и колыхающаяся в разные стороны грудь – непосильное бремя для куперовых связок.
5. Пейте понемногу некоторые масла
Предпочтительнее пить льняное масло – по 1 чайной ложке по утрам.
Ни при какой диете полностью лишать себя жиров нельзя. Выход – растительные масла. Они поддержат кожу, волосы и печень, насытят жирами клетки, поддержат эластичность кожи.
Льняное масло, ко всему прочему, содержит и женские фитогормоны.
Смотрите в отдельной статье.
Что делать для восстановления прежнего объема - 5 методов
Если вы все же не уследили за «таянием айсбергов» либо процессы похудения бюста заложены в вашей генной программе, огорчаться не стоит. Многое поправимо. И плюс – в том, что ухаживать за собой и совершенствоваться, в любом случае, приятно и радостно. Как же восстановить и после резкого сброса веса? Итак, начнем…
1. Диета
К тому, что экспресс-диеты при восстановлении груди отменяются, стоит добавить вкусовые определенные предпочтения: это фрукты, овощи, каши из цельного зерна, хлеб с отрубями.
И нормализации гормонального фона очень желательны продукты с фитоэстрогенами. Кроме уже упомянутого льняного масла, их содержат соя, солодка, красный виноград. И еще, враг красивой груди – соль. Она задерживает в организме воду. А это – отеки, растяжение кожи и связок, в итоге – обвисание.
2. Массаж
Его можно делать со специальными кремами или на коже, еще влажной после принятия душа.
Нужно легко погладить кожу мягкой массажной рукавичкой от соска к зоне декольте, затем растереть в таком же направлении по спирали. Дальше – перейти к легкому постукиванию пальцами от соска вверх, к ключицам. Завершить массаж можно «рисованием» увеличивающегося круга от соска кнаружи. Промокнув грудь полотенцем, нанесите крем.
3. Косметологические процедуры
Всевозможные маски, аппликации, кремы, лосьоны, обертывания и другие дополнительные косметические изыски не смогут вернуть к былым высотам худеющую вместе с вами грудь. Но им под силу заретушировать такие последствия как растяжки, небольшие морщины, потеря тонуса.
В общем, при их применении вам обеспечен косметический эффект без глобальных изменений.
- . Рынок изобилует специально разработанными лифтингами, но и натуральная косметика может быть эффективной. Например, подтягивающая маска из бананов и меда (на один размятый банан – столовая ложка меда, на область декольте наносится на полчаса).
- Замечательно подтягивает кожу и убирает растяжки какао-масло. При этом стоит оно не очень дорого.
- . Для ухода за грудью подойдет обычный крем для тела. Можно также в любой увлажняющий крем добавить немного касторового масла. Это дешево и очень действенно. Кожа декольте заметно улучшится и подтянется.
4. Водные процедуры
- Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды – чудное средство для тонуса груди. Если вы даже просто принимаете ванну, закончите свои водные процедуры обливанием холодной водой. Можно также протирать зону декольте, включая шею, кубиком льда.
- Гидромассаж. В течение 8-10 минут массируйте себя струей теплой воды среднего давления в зоне декольте, плеч, груди, межреберной области. Это стимулирует кровообращение, благотворно воздействует на кожу и повышает тонус мышц груди, а значит, содействует ее упругости.
5. Специальные упражнения
Самый действенный способ - начать спортивные тренировки. Даже если в обхвате она потеряет 1-3 см, то за счет растущих в объеме мышц непременно подтянется и похорошеет.
Предпочтительнее других при вашей проблеме такие виды физических нагрузок как стрейчинг, пилатес, динамическая йога, тренировки на эллипсе, плавание, велосипед, альпинизм. Можно, в принципе, заниматься чем угодно, но с соблюдением нескольких правил – особенно, если природа щедро одарила вас:
- Не усердствуйте в беговых упражнениях и прыжках – помните, что куперовы связки подвержены растяжению и не восстанавливаются.
- Не злоупотребляйте планками и отжиманиями – всем, что выполняется лежа вниз лицом, это тоже растягивает связочный аппарат, а вот подойдут отлично .
- Вашему худеющему телу необходим запас мускульной прочности, так что уделяйте достаточное внимание грудным мышцам, дело которых - обеспечить поддержку бюста. Но не забывайте и о спине, плечах, прессе.
- Не забывайте о фиксирующем спортивном белье – оно не должно давать груди болтаться, но и не очень сдавливать ее.
Выполняйте их дома каждый день, и через месяц увидите первый результат:
- Сложите руки на уровне груди, как в молитве; быстро сжимайте ладони. Чередуйте динамичные сжимания с плавными. 50 повторений.
- Соедините запястья рук, захватив правой ладонью левое, а левой – правое выше кисти; тянитесь руками вперед. 50 повторений.
- Медленно опускайте до уровня груди сомкнутые в замке и поднятые над головой прямые руки – и поднимайте назад, не разжимая рук. 5-7 повторений.
- Лягте на спину, руки с гантелью вытяните вверх перед собой и медленно заводите за голову, пока не достанете до пола – после касания назад. Руки не сгибаем, вес гантели – 1 кг. Если нет гантели, наполните песком литровую пластиковую бутылку. 6-8 повторений.
- Поочередные подъемы над головой прямых рук с килограммовым утяжелением. 8-10 повторений для каждой руки.
- или . 8-10 повторений.
Такая гимнастика не займет много времени. Она также не отменяет серьезных тренировок, а просто дополняет их.
Внимание! Не забывайте о дыхании. Выдох должен приходиться на максимальное усилие.
Следите за позой, в которой засыпаете! Бок и живот не подходят, пережимаются кровеносные сосуды молочной железы. Лучшая поза – на спине, раскинув руки.
При наступлении беременности и после родов организм женщины претерпевает кардинальную перестройку. Значительные изменения затрагивают грудь. К сожалению, эти изменения довольно часто происходят не в лучшую сторону. После завершения лактации грудь становится меньше. Давайте разберёмся, хорошо это или плохо.
С наступлением беременности груди начинают увеличиваться уже на 5-6 неделях. Начиная с этого срока беременности и до самых родов, размер бюста увеличивается довольно значительно, но заметить это можно только по одежде. Визуально изменения становятся видны после рождения ребёнка, с началом лактации.
Наибольшие перемены происходят у женщин, грудь которых изначально была маленькая. В этом случае бюст может стать объемнее в два раза. Обладательницы пышных форм после родов значительных изменений не заметят.
У меня бюст после кормления опал с третьего до первого размера. Обидно было до слёз! Кажется, даже до беременности больше был. Действительно, спасли только физические нагрузки, а вот массаж и специальные кремы не использовала, не знала про них. Правда, я не дома занималась, а ходила на фитнес. Существует программа для женщин после родов. Похожие упражнения там были, но перечень их был несколько больше.
За время кормления значительных преобразований в размере груди не происходит. Но, с окончанием лактации, вновь начинается её трансформация, на этот раз в обратную сторону. Объем бюста после прекращения кормления становится значительно меньше, при этом часто внешний вид становится хуже, чем обычно.
Почему происходит уменьшение груди после прекращения кормления
После родов в организме женщины происходит рост уровня пролактина и окситоцина. Эти гормоны отвечают за работу молочных желёз. В результате этих изменений железистая ткань начинает увеличиваться в объёме и вырабатывать молоко. При этом, если грудь стала очень большой, то это вовсе не означает, что молока будет много.
В моей ситуации ходить на фитнес времени не было, поэтому упражнялась дома. Надо сказать, что грудь не сильно опала, но всё же достаточно заметно. Аквамассаж тоже делала, но для большего эффекта снимала с душа лейку. Тогда струя получается сильнее, своего рода душ-Шарко. Результат стал виден уже месяца через три.
После прекращения кормления гормональных фон приходит в норму, молочные железы прекращают выработку питательной жидкости и уменьшаются в объёме. Именно в этот момент визуально становится видно, что грудь стала маленькая.
При правильном переходе организма к нормальному состоянию железистые ткани заменяются жировыми. В этом случае сильного уменьшения бюста можно избежать. Но не всегда этот процесс происходит естественно, часто женщины пытаются его ускорить. Это и приводит к резкому снижению объёма.
Как избежать уменьшения груди после лактации
Тем женщинам, которые не хотят, чтобы грудь стала меньше после кормления, нужно обратить внимание на возможность появления этой проблемы ещё во время вынашивания плода. Чтобы грудь не стала намного меньше, стоит предпринять некоторые действия, которые помогут сохранить красивый бюст:
- Приобретайте специальные бюстгальтеры для беременных. Можно носить и обычное бельё, но лямки его должны быть максимальной ширины и тянущимися чашками. При этом размер обязательно должен хорошо вам подходить, не стягивать и не мешать свободно двигаться. Если с рождение ребёнка грудь стала ещё больше, необходимо приобрести бюстгальтер подходящего размера.
- Спите в лифе или топе, который предназначен для поддержки груди.
- Дважды в день после душа намазывай грудь специальными косметическими средствами от растяжек. Они помогут сохранить кожу в подтянутом состоянии, что сделает уменьшение объёма груди после кормления не таким заметным.
- Нельзя спать на животе.
- Делайте специальные физические упражнения для укрепления грудных мышц.
- Хорошо поможет справиться с проблемой аквамассаж. Делается он струёй теплой воды по часовой стрелке.
- Кормите ребёнка по мере необходимости, прикладывая поочерёдно к каждой груди.
- Осуществляйте кормление грудью как можно дольше.
- Обязательно прикладывайте ребёнка к груди ночью. По мере взросления он будет реже просыпаться, чтобы поесть.
- Когда придёт время закончить грудное вскармливание, делайте это постепенно. В идеале этот переход должен занять от одного до нескольких месяцев.
- Не ограничивайте себя в пище до полного восстановления организма, особенно в период отказа от кормления. После лактации железистая ткань должна естественным образом замениться на жировую. Если вы начнёте придерживаться всевозможных диет, этой замены не произойдёт, и грудь потеряет объём.
Использовать крема от растяжек можно, но дороговато. В моём случае спасли эфирные масла, пользоваться ими начала ещё во время беременности
При должном уходе можно исключить уменьшение бюста и сохранить объем груди достигнутый после родов. Конечно, это требует времени и терпения, но такой подход полностью себя оправдает.
Способы восстановления груди после кормления
Для сохранения объёма бюста по окончании лактации можно увеличить мышцы, которые находятся под молочными железами. Если грудь стала меньше, то объёмные мышцы могут зрительно сделать её больше. Есть ряд упражнений, выполнение которых поможет добиться желаемого эффекта:
- В положении сидя сведите ладони перед содой, расставив локти как можно шире. Надавливайте ладошками друг на друга.
- Отжимания также оказывают отличный эффект. Если отжиматься от пола не получается, можно это делать от стены или дивана.
- Как можно больше плавайте. При этом способ плавания роли не играет.
- Хорошо укрепляют мышцы груди игры с тяжёлым мячом, например, с баскетбольным или со специальным мячом для фитнеса, фитболом.
- Прижав руки к туловищу, отводите назад плечи до соприкосновения лопаток.
- Разведите локти в стороны и сложите ладони под подбородком. Нажимайте им на руки с наиболее возможной силой.
- Лягте на живот и сведите руки за головой. Поднимайте голову вверх, а локти тяните вперёд.
- Лягте на спину и поднимайте сведённые вместе колени. При этом плечи и руки должны «прилипнуть» к полу.
Помимо физических нагрузок сохранить объём груди поможет правильная осанка. Если до родов женщина не отличалась правильно поставленной спиной, то после них обязательно нужно заняться этим вопросом. Для развития правильной осанки поможет всем известное упражнение: положите на голову книгу и прогуливайтесь с ней по комнате несколько минут.
Массаж — вещь чудесная! Я после окончания кормления потеряла два размера. Массаж сначала делала дома, а когда малышка в сад пошла, начала ходить в массажный салон. Там использовали несколько техник, включая и аквамассаж. Конечно, вернуть назад всё не удалось, но один размер всё-таки возвратился.
Использование кремов для поддержания упругости кожи, если грудь после кормления стала маленькая, не стоит прекращать. Также и с массажем, обязательно массируйте грудь дважды в день. Эти процедуры можно совмещать.
Конечно, все эти манипуляции не приведут к мгновенному эффекту. Для восстановления потерянного после кормления ребёнка объёма потребуется не один месяц.
Если грудь всё же стала меньше после восстановления организма, не отчаивайтесь! Существует множество моделей корректирующего белья. Конечно, увеличить грудь на самом деле оно не сможет, но визуальный аспект проблемы решит.