Орондоо хамгийн халуухан эмэгтэй аль нь махлаг эсвэл туранхай вэ? "туранхай эмэгтэйчүүд хүйтэн байдаг" гэсэн домог үнэн үү? Жин чухал уу, хамгийн чадварлаг амраг болоход юу хэрэгтэй вэ? Сэтгэл зүйч-сексологич Валентин Денисов-Мельников эдгээр асуултад iReactor-ийн сурвалжлагчид хариулж байна.
"Та маш зөв хэллээ -" туранхай эмэгтэйчүүд хүйтэн байдаг гэсэн домог байдаг "гэжээ. Энэ нь домог мэт харагдаж байна. Магадгүй илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд өөрсдөө тараадаг.
Халзан эрчүүдийг хамгийн сайн амраг гэдэг домог шиг үүнийг халзанчууд өөрсдөө тараадаг бололтой. Хүн өөрийн амьдралын хэв маяг, шашин шүтлэг, тэр ч байтугай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх ашиг тусын талаар ярьж, амьдралын хэв маяг, итгэл үнэмшил, бие галбир, нүүр будалтын өөр шинж чанарыг дорд үзэх нь элбэг байдаг. Энэ нь ойлгомжтой, гэхдээ жаахан хүүхэд шиг. Хүүхдүүд яг одоо байгаа зүйлээ авах нь ямар сайхан болохыг бие биедээ хэлдэг.
Мэдээж тарган эмэгтэйчүүдийг ойлгож болно. Одоо зөвхөн гоолиг биетүүд моодонд ороод зогсохгүй спортлог, чийрэг биетэй. Мөн илүүдэл жинтэй хүмүүс яах вэ? Энэ нь тэдэнд амаргүй. Тэд ердийн урсгалд байдаггүй, тэд өөрсдөө жингээ хасахыг эртнээс хүсч байсан, бусдын үзэл бодол, сэтгүүл дээрх загвар өмсөгч, тэр байтугай хамаатан садан, найз нөхдийнхөө сэтгэгдэлээр илүүдэл жингээ сануулдаг. Тиймээс сэтгэлзүйн хамгаалалт ажилладаг. Мөн зарим хүмүүс "Эр хүн нохой биш, шоо дээр шиддэггүй" гэх мэт хэллэгээр гуалиг байдлыг үнэгүйдүүлж эхэлдэг. Гэхдээ тийм үү?
Дадлага нь үүнийг шидэж байгааг харуулж байна! Тэр яаж яарч байна вэ! Туранхай нарийхан 10 охин, илүүдэл жинтэй 10 охиныг хажууд нь тавиад эрчүүдээс хэнтэй секс хийхийг илүүд үзэх вэ гэж асуугаарай? Нарийхан охидууд гологдож уйлсаар байгаад эрчүүд бүх махлаг охидыг хамтрагчаараа сонгодог гэж та бодож байна уу? За, үнэнийг хэлэхэд? Чи юу гэж бодож байна?
Илүүдэл жинг зөвтгөх, сэтгэл зүйн хамгаалалтад байдаг өөр нэг хэллэг бол "Тунхай үхэр цагаан зээр болоогүй байна". За, гарцаагүй. Тарган үхэр зээр гэж үү? Түүнээс гадна, үгүй. Ямар ч байсан үнээ зээрдүүлж чадахгүй. Хоёр өөр төрлийг харьцуулах шаардлагагүй. Харин туранхай зээр бол бүдүүн зээрээс илүү, байгалийн жам ёсных нь гарцаагүй. Илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд хүсэл тэмүүлэлтэй, туранхай хүйтэн байдаг гэсэн ижил цувралаас энд байна "гэж сэтгэл судлаач, сексологич Валентин Денисов-Мельников хэлэв.
"Тийм ээ, хамгийн дур булаам эмэгтэйчүүд бол намхан биетэй, хэвийн биетэй эмэгтэйчүүд байдаг гэсэн ойлголт байдаг. Өөрөөр хэлбэл, астеник хэлбэрийн өндөр биш, туранхай, намхан биш, гиперстеник бие бялдар, тухайлбал нормостеник эмэгтэйчүүд бэлгийн харьцааны хувьд зарим давуу талтай байдаг - хэвийн, пропорциональ биетэй, нарийхан хөлтэй, нимгэн бэлхүүстэй эмэгтэйчүүд. ерөнхийдөө сайхан эв найртай дүр төрх. Өндөр нь ихэвчлэн дундаж байдаг. Тэгэхээр энд ямар нэг үнэн байгаа бол дунд нь байгаа гэсэн үг. Хэвийн биеийн галбир, намхан бие нь бэлгийн дуршил нэмэгдэх магадлалыг илтгэнэ. Гэхдээ энэ нь магадлалын тухай бөгөөд үргэлж ийм байдаг тухай биш юм.
Эмэгтэй хүний бэлгийн амьдрал олон хүчин зүйлээс ихээхэн хамаардаг. Юуны өмнө сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсгээс. Хэрэв эмэгтэй хүн эрэгтэй хүнд дурлаж, энэ мэдрэмждээ зүгээр л ууссан бол түүний биеийн галбираас үл хамааран гайхалтай эрч хүчтэй бэлгийн амьдрал байх болно. Хэрэв тэр шүүмжлэлтэй, эргэлзээтэй, хамтрагчдаа урам зориггүй ханддаг бол урьд өмнө нь түүний дотно амьдралд бүх зүйл сайхан байсан ч сэрэл болон дур тавихад бэрхшээлтэй байж магадгүй юм.
Ерөнхийдөө жин нь нормоос хэтрэх тусам бэлгийн амьдралд асуудал үүсэх магадлал өндөр байдаг. Хэт туранхай биеийнхээ тухай, цаашид жингээ хасах, жингээ хадгалах тухай бодолд автдаг. Хэт тарган нь жингийн талаар маш их санаа зовдог. Аль аль нь сексийн амьдрал, бэлгийн үйл ажиллагааг эв найртай байлгахад тохиромжгүй байдаг.
Статистикийн мэдээгээр эмэгтэйчүүдийн 30-40% нь дур тавихад бэрхшээлтэй байдаг. Мөн энэ нь жингээс огт хамаардаггүй. Бусад хүчин зүйлүүд энд илүү том үүрэг гүйцэтгэдэг. Тийм ээ, сэтгэл зүйч, сексологич нарын тусламжтайгаар олон эмэгтэйчүүд бэлгийн амьдралаа сайжруулж чаддаг ч хэд нь мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсдэг вэ? Үгүй ээ, энэ бол онцгой тохиолдол юм. Ихэнхдээ хүмүүс асуудлыг мэргэжилтэнтэй шийдэхээс илүүтэй үгүйсгэж, үл тоомсорлохыг илүүд үздэг. Олон хүмүүс бэлгийн харьцааны асуудалтай тулгардаг. Эмзэг, туранхай охин аажмаар томорч, бүрэн дүүрэн болж байгааг би нэг бус удаа харсан ч дур тавилттай холбоотой асуудал арилаагүй. Тэр ч бас секси болсонгүй. Харин ч эсрэгээрээ.
Тиймээс ямар ч бие галбиртай байсан та тачаангуй, хүссэн, сэтгэл хангалуун байж чадна гэдгийг санаарай. Мөн сэтгэлзүйн зарим хамгаалалтыг ("нимгэн - хүйтэн" гэх мэт) орхих нь таны асуудлыг шийдэж эхлэхэд тань туслах болно, харин хэн нэгэн нь бүр ч муу бэлгийн харьцаанд орсон гэж өөрийгөө тайвшруулахгүй. Сайн секс нь стрессийг тайлж, жингээ бууруулж, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг шахдаг гэдгийг санаарай" гэж сэтгэл судлаач-сексологич Валентин Денисов-Мельников дүгнэв.
Hashtags: #сексологич # сэтгэл зүйч
"Гоо сайхан бол аймшигтай хүч!" гэсэн хэллэг. магадгүй хүн бүрт танил байх. Үнэн хэрэгтээ заримдаа гоо сайхныг эрэлхийлэх нь хүмүүсийг үнэхээр аймшигтай зүйл рүү түлхэж, жингээ хасах, үхэлд хүргэх радикал аргыг буруугаар ашиглахад хүргэдэг.
Хамгийн муу жишээний нэг бол дэлхийн хамгийн туранхай эмэгтэй Валерия Левитинагийн түүх юм. 39 настай Валерия амьд муми шиг харагдаж байна - 172 см өндөртэй, 6 настай хүүхэд шиг ердөө 25 кг жинтэй. Хамгийн аймшигтай нь тэр эмэгтэй энэ бүхнийг өөрөө өөртөө хийсэн.
1989 онд Валерия эцэг эхийнхээ хамт Москвагаас АНУ руу нүүжээ. Залуу охин маш үзэсгэлэнтэй төрхтэй байсан бөгөөд 1994 онд гоо сайхны тэмцээнд амархан түрүүлж, Чикагогийн мисс цолны эзэн болсон. Энэ бол Валериягийн төгсгөлийн эхлэл байсан ...
Лера хүүхэд байхдаа өөрийгөө жинлэх зуршилтай болсон: түүний гэр бүлийн бүх эмэгтэйчүүд жингийн асуудалтай байсан тул халамжтай ээж нь бяцхан охиноо байнга жинлэж, хэт тарган байна гэж айдаг байв. АНУ-д болсон гоо бүсгүйн тэмцээнд түрүүлж, загвар өмсөгч болохоор шийдсэнийхээ дараа Левитина маш ихээр турж эхэлжээ. Маш богино хугацаанд 19 настай охин маш их жин хассан ч үүгээр зогссонгүй - 24 насандаа ердөө 38 кг жинтэй болжээ.
Валериа жингээ хасахаар шийдэхээсээ өмнө ийм харагдаж байсан
Одоо дэлхийн хамгийн туранхай хүмүүсийн нэг тэрээр Монакод амьдардаг - зөвхөн энд л байнгын нарлаг, дулаан цаг агаарын ачаар тэрээр илүү их эсвэл бага тухтай байдаг. Валерия бараг л хоолны амтыг мэдэрдэггүй бөгөөд хүнсний аялал нь там болж хувирдаг. Тэрээр эцэст нь Левитинагийн 20 гаруй жилийн турш тэмцэж байсан хоол тэжээлийн эмгэгээсээ салж чадсан ч эмэгтэй жин нэмж чадахгүй хэвээр байна.
Лиззи Веласкесийн түүх нь Валерия Левитинагийн түүхтэй огтхон ч адилгүй - сүүлчийнхээс ялгаатай нь Лиззи өөрөө жингээ хасахыг хичээгээгүй. Охин 1989 онд төрсөн нэн ховор өвчин болох нярайн прогероид хам шинжийн улмаас бие нь өөх тосыг хуримтлуулах чадваргүй болжээ. Одоогоор Веласкес ердөө 26 кг жинтэй.
Шинээр төрсөн Лиззи ердөө 1.2 кг жинтэй байсан бөгөөд 24 жилийн хугацаанд тэрээр 27 кг бариулыг хэзээ ч даван туулж чадаагүй юм. Зүгээр л амьд үлдэхийн тулд охин 15 минут тутамд идэж, өдөрт 5-8 мянган калори илчлэг хэрэглэх ёстой.
Охиндоо зохих ёсоор нь өгөх нь зүйтэй юм: түүнийг дэлхийн хамгийн туранхай хүмүүсийн нэг болоход хүргэсэн аймшигт өвчнийг үл харгалзан тэрээр бууж өгөөгүй бөгөөд боловсролын үйл ажиллагаа явуулсан. Сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд Веласкес хэд хэдэн ном бичиж, 200 гаруй тоглолт зохион байгуулсан.
Лиззи Веласкес гэр бүлийн хамт - эцэг эх, эгч, дүү
Веласкес "Үзэсгэлэнтэй бай, өөрийнхөөрөө бай" номынхоо гарын үсгийн хуралдаан дээр
Иоана Спангенбергийг Европын хэвлэлүүд "амьд элсэн цаг" гэж нэрлэжээ: охины бэлхүүсний тойрог ердөө 50 сантиметр, жин нь ердөө 38 кг-аас арай илүү юм. Хэт туранхай болоход юу нөлөөлснийг хэн ч мэдэхгүй: Иоана өөрөө бүх ярилцлагадаа хоолны дуршилгүй болсон гэдгээ уйгагүй үгүйсгэдэг.
Хүүхэд байхдаа Иоана үнэхээр жирийн хүүхэд байсан бөгөөд өсвөр наснаасаа л жингээ хасаж эхэлсэн. Хэдийгээр бүх хүчин чармайлтаа үл харгалзан Спангерберг жингээ хэзээ ч нэмж чадаагүй - хэдийгээр тэрээр өдөр бүр пицца, шоколадны баар болон "хурдан килограмм" -ын бусад эх үүсвэрээр хооллодог.
2006 онд Спангерберг гэрлэж, загвар өмсөгчөөр ажиллаж эхэлсэн бөгөөд "амьд манекен" -ийн дизайнерууд үнэхээр баяртай байгаа бололтой.
Эрэгтэйчүүд ихэнхдээ гадаад үзэмжийн согогоос хамаагүй бага зовдог. Статистикийн мэдээгээр хоолны дуршилгүй болох эсвэл булими гэж оношлогдсон нийт өвчтөнүүдийн зөвхөн 15% нь эрэгтэйчүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим эрчүүдийн хувьд гоо сайхныг эрэлхийлэх нь эмгэнэлтэй төгсдөг. Үүний тод жишээ бол 38 насандаа хоолны дуршилгүй болох өвчинтэй 25 жил тэмцсэний эцэст 2010 онд нас барсан загвар өмсөгч асан Жереми Гиллитцерийн түүх юм. Тэрээр нас барах үедээ ердөө 30 кг жинтэй байсан бөгөөд дэлхийн хамгийн туранхай хүмүүсийн нэг байв.
Бяцхан Жереми анх 12 настайдаа хоолны дуршилгүй болох нь тогтоогдсон бөгөөд 14 настайдаа туулгах эмийг залгиж сурснаар нэг удаад 1-3 кг жин хасдаг байжээ. Дараагийн хэдэн жилийн хугацаанд тэр залуу эмнэлгүүдээр аялав - эхлээд хувийн, дараа нь даатгал нь дуусмагц олон нийтэд. Эцэст нь нэгэн гайхамшиг тохиолдов - 20 настай Гиллитцер ямар нэгэн байдлаар эдгэрсэн. Үүнээс өмнө жингээ хасаж байсантай ижил хүсэл тэмүүллээр Жереми биеийн тамирын зааланд хичээллэж, маш сайн бие галбиртай болж, загвар өмсөгчөөр ажилд орсон.
Ид шид удаан үргэлжилсэнгүй. 2004 онд Гиллитцер анхны (мөн цорын ганц) найз залуугаасаа салж, ээж нь хүндээр өвдөж, Жереми өөрөө нэг сарын дотор хоёр удаа автомашины осолд оржээ. Сэтгэлийн хямрал нь амжилттай загвар өмсөгчийг хуучин зуршилдаа эргэж ороход хүргэсэн. Харамсалтай нь энэ удаад эмчилгээ хийлгэх оролдлого амжилтгүй болсон - хэдэн жилийн дараа Гиллитцер нас барав.
Холбоо барих бүлэг байдаг - "40 кг". Тэнд байгаа охидууд энэ жинд тэмүүлж, гоо үзэсгэлэнгийн талаархи өөрсдийн санааг бий болгодог. Биеийн ямар туранхай хэсгүүд нь тэдэнд дур булаам санагддаг ба эрчүүд үүнд дуртай байдаг вэ? Хөвгүүдэд санал өгөх. Бүсгүйчүүд өөрсдийгөө таргалалтаар шалгаж болно.
1.
- хөлний хоорондох зай
Хоолны дуршилгүй болсон эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл бол хөлний хоорондох нандин зай юм. Манай найзуудын зарим нь үүнийг "дугуй тэгшлэх", бусад нь "чаав" гэж нэрлэдэг. Зарим охидод энэ нь илэрхийлэгддэг, заримд нь энэ нь маш тод харагддаг, гэхдээ мөн чанараараа төгс төгөлдөрт хүрэхэд хэцүү байдаг охид ч бас байдаг - хичнээн туранхай байсан ч хайрт нүхэнд харагдахгүй. Шаардлагатай юу? Залуус та нар юу гэж хэлэх вэ?
2.
- цухуйсан эгэм
Туранхай Кейт Мосс сэтгүүлийн нүүрнээс буудаггүй байсан "героин шик"-ийн эрин үеийн шүтээн. Цухуйсан эгэм нь айдас, хамгаалалтгүй байдал, язгууртнууд, нигүүлслийг бэлэгддэг. Үнэн, ихэвчлэн бусад, тийм ч сайхан биш шинж чанарууд нь түүнтэй хамт гарч ирдэг - жишээлбэл, цухуйсан хавирга. Харин дараа нь хэн нэгэнд үнэхээр таалагддаг. Чиний дуртай?
3.
- хонхойсон хацар, тод хацрын яс
Жишээ нь: Анжелина Жоли. Охидууд итгэдэг - хацар нь "нурах" тусам илүү сайн байдаг. Ийм шинж чанарын шүтэн бишрэгч бол Лондонгийн тэрбумтны эхнэр, нарийн хүрээнийхэнд алдартай хачин шаргал үст Кристина Сысоева юм. Ийм гоо сайханд хүрэхийн тулд тэрээр байнга хоолны дэглэм бариад зогсохгүй шүднийхээ зарим хэсгийг авдаг. Дэмий биш гэж үү?
4.
- нарийн нуруу, цухуйсан хавирга
Жульеттагийн дүрд тоглодог жүжигчин бүсгүйн нуруу нимгэн, хэврэг байх ёстой гэдэгтэй санал нийлэхгүй хэцүү. Хажуу талдаа тулгуур бүхий өргөн махлаг нуруу нь олон хүүхэдтэй тариачин эмэгтэйчүүд болон бусад онцлог шинж чанартай баатруудад илүү тохиромжтой. Тиймээс манай "40 кг"-ийнхан товойсон мөрний ир, нуруу нь арьсаар урагдаж, балетчингийн бусад шинж тэмдгүүдийн төлөө ширүүн тэмцэж байна. Эрчүүд юу гэж хэлэх вэ?
5.
- нимгэн гэдэс
Энд хэн ч маргахгүй байх гэж бодож байна. Хавтгай гэдэс бол бүх цаг үеийн шүтээ юм. Миний ой санамжинд өөрөөр бодож байсан цорын ганц хүн бол бялууны тухай шуугиан дэгдээсэн уран зохиолын баатар Квентин Тарантино юм. Ямар ч тохиолдолд эмэгтэй хүн жирэмсэн болоогүйг илтгэх хавтгай гэдэс нь эрчүүдийг үнэхээр татдаг. 2000-аад оны цоолохтой нүцгэн хүйсний төлөөх хүсэл тэмүүллийг санаж байна уу? Энэ ч мөн адил.
6.
- тод томруун бэлхүүс
Маргах зүйл байхгүй юм шиг санагдаж байна, гэхдээ би хичээх болно. Нимгэн бэлхүүстэй байх нь буруу зүйл биш юм. Хүмүүс түүнийг хэтрүүлэхийг оролдох үед муу зүйл эхэлдэг. Жишээлбэл, хэдэн жилийн турш тэд корсетоосоо мөлхдөггүй, эсвэл миний нэг жил гаруй ажиглаж байсан Вика Висис шиг хавиргаа авдаггүй. Одесса Барби ч мөн адил хагалгаа хийсэн гэсэн цуу яриа байдаг. Тэд хүний төлөө өөрийгөө зовоосон нь дэмий биш гэж үү?
7.
- аарцагны яс цухуйсан
Бага бэлхүүстэй жинсэн өмдний халуун ногоотой яс - юу нь илүү тачаангуй байж болох вэ? Наад зах нь олон хүн ингэж боддог.
Энэ таалагдаж байна уу?
Эдгээр туранхай шинж тэмдгүүд танд үзэсгэлэнтэй санагдаж байна уу? Бүгд үү, эсвэл цөөн хэд үү? Чи юу гэж бодож байна?
Охидоос жин нэмэхийг хүсч байгаагаа сонсох нь маш ховор байдаг, ихэнхдээ та байнгын хоолны дэглэм, нэмэлт фунтын талаар сонсдог. Та 25 настайдаа 20 настай, туранхай, туранхай биетэй болж, эргэн тойронд чинь "Өө, ямар туранхай юм бэ, чи идэх хэрэгтэй!" гэж байнга хэлдэг нь ямар гомдмоор байдаг.
Та хоолны дэглэм барьж ядарсан хүн биш, харин та ийм бүтэцтэй, энэ талаар юу ч хийж чадахгүй, яагаад гэвэл бүх зүйл танд тохирсон байхад та бусдад яаж тайлбарлах вэ. Гэхдээ маш туранхай охид заримдаа хэцүү байдаг, учир нь ийм дүр төрхийг эмэгтэйлэг, эв найртай гэж нэрлэхэд хэцүү байдаг.
Хэт туранхай байдлаа нуухын тулд зарим нэг заль мэх, тодорхойгүй дүрэм байдаг бөгөөд үүнийг дагаснаар та үргэлж боловсронгуй, дэгжин харагдах болно.
Зарим шалтгааны улмаас охидын дунд хэт туранхай байдлаа нуухын тулд хоёр туйл хэрэгтэй гэсэн үзэл бодол байдаг. Тэдний нэг нь хэд хэдэн размераас том хувцас худалдаж авах боловч том цамц ханцуйтай эсвэл асар том банзалтай нимгэн хөлний дэвсгэр дээр нимгэн гар нь ямар инээдтэй харагдаж байгааг бодоорой.
Өөр нэг үзэл бодол бол зурагт бүрэн нийцсэн зүйлийг худалдаж авах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, дүр төрхийг илүү тодотгох зүйлүүд байдаг, гэхдээ та энэ нь шаардлагагүй зүйл биш гэдгийг анхаарах хэрэгтэй, учир нь та хүн бүрт харагдахуйц хэт туранхай байдлыг өгөхийг үнэхээр хүсэхгүй байна.
Тиймээс, дүрсний өнцгийн муруйгаар гялалзахгүйн тулд маш нимгэн охидод зориулж загварлаг хувцас сонгох боломжтой юу? Нимгэн сойз, хөл, хонго зэрэг нь маш их дутагдаж байгаа дүрсийг өгөхийг хүсч байна, гэхдээ хэрэв та дээл өмсөж эсвэл даавуугаар хучсан бол энэ нь бодитой бус юм. Энэхүү хүнд хэцүү ажилд тань туслахын тулд бид танд төгс хэв маягийг бий болгох таван удирдамжийг бэлтгэсэн.
Хэрхэн зөвийг нь сонгох вэ?
Дүрэм №1. Судалчлагдсан
Энэхүү энгийн геометрийн заль мэхийг бүх төрлийн дүрстэй охид мэддэг байх ёстой. Босоо хувцас нь харцыг дээшээ гулсуулдаг тул дүрс нь уртасч, нарийсч, хэт туранхай байдалд хэдэн фунт нэмдэг болохыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан.
Гэхдээ хэвтээ тууз нь эзэлхүүнийг нэмж өгдөг бөгөөд тууз нь илүү өргөн байх тусам зураг улам өргөжиж байна. Энэ нь мэдээжийн хэрэг та судалтай чемодан болж хувирах хэрэгтэй гэсэн үг биш, гэхдээ жишээлбэл, судалтай дээд ба цайвар өмдний хослол нь таны дүрд дутагдаж буй хэмжээг өгөх нь гарцаагүй.
Дүрмийн дугаар 2. Эзлэхүүн
Өмнө дурьдсанчлан бариу, бариу хувцас нь гайхамшигтай хэлбэрийн эзэн хэвээр байгаа бөгөөд бид хувцас сонгох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хэт нимгэн байдлыг нууж, жишээлбэл, бүх төрлийн яст мэлхий, хатуу даашинз гэх мэт үүнийг онцолж болохгүй.
Таныг азтай гэж хэлж болно, туранхай охидууд том загвар өмсөгчдийг хялбархан туршиж үзэх боломжтой, жишээлбэл, нисдэг цамц, банзалтай, өмд, шорттой хослуулсан загварлаг сул костюм тохиромжтой.
Мөн та өндөр биеийн эзэн бол урт даашинз, төгс тохирох болно. Гэхдээ хэлбэргүй цүнх эсвэл хийлдэг бөмбөг болж хувирахгүйн тулд хувцасаа бэлхүүсний шугамыг амжилттай онцолж, дүрсийг агаартай, гоёмсог харагдуулах нимгэн оосороор шингэлэх нь дээр.
Дүрмийн дугаар 3. Ruches болон frills
Маш туранхай охид ямар тодорхой загвар өмсөж болохгүй вэ? Энэ нь ялангуяа саяхан маш их алдартай болсон даашинзны хувьд үнэн юм, би хамгийн сүүлийн үеийн загварын канонуудыг дагахыг хүсч байна, гэхдээ энэ нь хаа сайгүй хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.
Жишээлбэл, хурц, гүн зүсэлттэй загвар өмсөгчдийг туранхай охидод огт зөвлөдөггүй, хэрэв та хөлөнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй, хэрэв тэд хоёр нимгэн саваа шиг байвал жижиг уртаас зайлсхийх нь дээр. зургийн өнцгийн байдал.
Гэхдээ янз бүрийн хийсвэр, хээтэй, том чимэглэлтэй даашинзууд. Нарны шаргал өнгөтэй эсвэл алтанзул цэцэгтэй загвар нь илүү дээр бөгөөд онолын хувьд эмэгтэй хүн бүрт байх ёстой гөлгөр муруйг нүдээр нэмж өгдөг.
Дүрэм № 4. Зөв гутал, дагалдах хэрэгсэл
Энэ нь үргэлж нэг хувцасны асуудал биш бөгөөд гутал, холбогдох хэрэгслүүд гэх мэт чухал зүйлүүдэд ухаалаг хандах хэрэгтэй. Сүүлийн үед зузаан өндөр өсгийт эсвэл хүнд шаантаг өсгийтэй гутал дагалддаг том том гутал моодонд орж байна.
Гэхдээ өндрөөс үл хамааран ийм загваруудыг орхих шаардлагатай болно, учир нь тэд хөлний хэт нимгэн байдлыг нүдээр онцолж өгдөг. Үсний хавчаар дээр гоёмсог загваруудыг сонгох нь дээр бөгөөд өндрийг буруугаар ашиглах ёсгүй, 3-5 сантиметр хангалттай.
Төрөл бүрийн гоёл чимэглэлийн хувьд энд ч гэсэн загвар нь одоо бидний талд биш юм. Ийм загварлаг том ээмэг, бөмбөлгүүдийг орхих хэрэгтэй болно, ямар ч тохиолдолд та ийм хувцас өмсөж болохгүй. Гэхдээ зүүлттэй нимгэн гинж, сувдан зүүлт, дусал ээмэг гэх мэт гоёмсог загварууд - энэ бүхэн нарийхан охидод маш эв найртай харагдах болно.
Дүрмийн дугаар 5. Бид давхаргын зарчмыг ажигладаг
Энгийн энгийн даашинз, гутал нь үргэлж сонирхолтой байдаггүй, гэхдээ та азтай, нарийхан дүр төрх нь танд маш их туршилт хийх боломжийг олгодог, жишээлбэл, янз бүрийн бүтэц, өнгөт хувцсыг хослуулан, эзэнд байдаггүй хамгийн ер бусын хослолыг бий болгодог. гайхалтай хэлбэрүүд.
Жишээлбэл, бэлхүүсээ бүсээр чимэглэсэн, сүлжмэл кардиган өмссөн том даашинз нь маш сонирхолтой харагдаж байна. Эзэлхүүнтэй өнгөлөг цамцыг бүрээстэй даашинзны доор өмсөж болох бөгөөд энгийн подволк дээр тэгшхэн цамц өмсөж болно.
Үүнээс гадна та юу хэлэх вэ?
Тэгэхээр туранхай охид өөр юу өмсөх ёстой вэ, аль нь татгалзах нь дээр вэ? Нимгэн хүмүүс ихэвчлэн маш нимгэн хүзүүтэй, цухуйсан эгэмтэй байдаг тул мадаггүй зөв ороолт эсвэл ороолтоор хучиж, тод өнгийн өмд эсвэл захаар чимэглэсэн цамц авч болно гэдгийг бид мартаж болохгүй.
Жижиг хөх нь туранхай охидын хувьд түгээмэл тохиолддог зүйл бөгөөд энэ нарийн ширийн зүйлийг нуухын тулд та энэ хэсэгт хээнцэр үстэй цамц эсвэл хээтэй цамцнуудыг харж болно, цээжин дээрх янз бүрийн даавуу, хээгээр чимэглэх боломжтой хүрэм бас тохиромжтой.
Дашрамд хэлэхэд та хэтэрхий бариу өмднөөс татгалзах хэрэгтэй болно, хоолойтой жинсэн өмд, нарийн жийнс нь таны хөлний хэт туранхай байдлыг онцолж чадна. Өвдөгнөөсөө бамбар эсвэл ташаанаас гялбаа гэх мэт загваруудыг сонгох нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь хонгог төгс онцолсон боловч "хүү" муруйг нуудаг.
Бид өнгөний схемийн талаар мартаж болохгүй, бүх нийтийн хар өнгийг орхиж, шаардлагатай газруудад эзлэхүүнийг нүдээр нэмж өгдөг цайвар өнгө рүү анхаарлаа хандуулах нь дээр. Даавууны хувьд, жишээлбэл, зөөлөн, агаартай загварууд зуны улиралд хамгийн сайн харагддаг. Гэхдээ гол дүрмийг үргэлж дагаж мөрдөх ёстой: хувцас нь хэмжээтэй тохирч байх ёстой, зөвхөн энэ нь тохиромжтой, эв найртай харагдах болно.
Эмэгтэйчүүдийн өдөр зөвхөн атаархаж болох үзэсгэлэнтэй, нарийхан охидыг танилцуулдаг. Тэдний зургийг биширч, өөрийн дүр төрхийг төгс байлгах туршлагаас суралцаарай.
Динара Ахмадова, продюсер, радио хөтлөгч, залуу ээж
Нас - 24 настай
Өндөр - 167 см
Жин - 52 кг
- Хоол хийх дуртайг минь мэддэг болохоор хүн бүр намайг яаж сайжрахгүй байна гэж асуудаг. Бүх зүйл маш энгийн - нөхөртөө зориулж хоолны шилдэг бүтээлүүд бэлтгэгдэж байна. Би тусдаа цэстэй: зөгийн балтай овъёосны будаа, тахиа эсвэл загас, хүнсний ногоо, будаа, Сагаган, зуслангийн бяслаг, хөнгөн шөл, бяслаг, самар, хамгийн чухал нь давсгүй (ерөөсөө). Ингэж. Би өдөрт таваас зургаан удаа жижиг хэсгүүдэд дараахь схемийн дагуу хооллодог: өглөөний цай - нүүрс ус, үдийн хоол - уураг + өөх тос эсвэл уураг + нийлмэл нүүрс ус, оройн хоол - уураг, хөнгөн зууш - өөх тос. Мэдээжийн хэрэг, миний амьдралд спортын бүх илрэлүүд үргэлж байдаг!
Жулиа Грицук, телевизийн хөтлөгч, продюсер. Hello TV Телевизийн сургуулийг үүсгэн байгуулагч
Нас - 31 настай
Өндөр - 165 см
Жин - 52 кг
Би яаж өөрийгөө формтой байлгах вэ? Би аль болох алхахыг хичээдэг, дээр нь долоо хоногт 3 удаа Австралийн алдарт Кайла Итсинесийн хөтөлбөрөөр хичээллэдэг. Хүүхэд гарч ирсний дараа би хоолны хуваарийг шинэчилсэн. Одоо би тусдаа хоолны дэглэм барихыг хичээдэг. Үдийн хоолны хувьд зөвхөн эхний эсвэл хоёрдугаар курс. Цай - дор хаяж нэг цагийн дараа. Би хэзээ ч амттанаас татгалзаж чадахгүй байх, гэхдээ би амттангаа хийж жижиг таваг хийж эхлэв. Миний уриа: бүх зүйл боломжтой, гэхдээ хэмжээ нь бага байх ёстой. За, шоколад - өдөр бүр, гэхдээ зөвхөн гашуун! Заримдаа мэдээжийн хэрэг би хоолны дэглэмээ зөрчдөг, гэхдээ тэдгээрийг зөрчихийн тулд дүрмийг бий болгосон!
Юлия Бирюкова, загвар өмсөгч, V.G.models агентлаг
Нас - 22 настай
Өндөр - 179 см
Жин - 56 кг
-Өмнө нь мэргэжлийн тамирчин байсан бол одоо модерн бүжгээр хичээллэж, биеэ чийрэгжүүлэхийн тулд биеийн тамирын дасгал хийж байна.
Миний гоолиг байх нууц: эрүүл амьдралын хэв маяг. Спорт, зөв хооллолт, өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй. Миний дүрэм бол: "Өглөөний хоолыг хатан хаан шиг идэж, гүнж шиг хооллож, гуйлгачин шиг хооллоорой". Оройн хоолны оронд цэвэр агаарт алхах нь дээр.
Вероника Будянская, загвар өмсөгч, CARMEN загварын менежментийн агентлаг
Нас - 17 настай
Өндөр - 174 см
Жин - 49 кг
- Бидний бие бол бидний сэтгэлийн сүм учраас эв найрамдлын анхны нууц бол өөрийгөө болон таны биеийг хайрлах явдал юм. Хоёр дахь нууц бол өглөө дасгал хийх явдал юм. Өөртөө 15-20 минут зарцуулж, бүтэн өдрийн турш урам зориг аваарай! Гурав дахь нууц: ус бол бидний хамгийн сайн найз! Хоол идэхээс 15-20 минутын өмнө нэг аяга ус ууж, дараа нь идэж эхэлдэг, ус нь хорт бодис, хорт бодисыг биеэс цэвэрлэдэг.
Дөрөв дэх нууц бол байнга идэх боловч бага зэрэг идэх явдал юм. Өдөрт дор хаяж 4 удаа идээрэй, хэсэг нь ердийнхөөс 1.5-2 дахин бага байх ёстой, мөн сайтар зажилж (дор хаяж 30 удаа!) хазах бүрт энэ нь зөвхөн ходоодонд төдийгүй таны дүр төрхөд тусална! Тав дахь нууц нь зөвхөн 12:00 цаг хүртэл амттай байдаг. Хоёр алтан дүрмийг дагаж мөрдөөрэй: өдрийн эхний хагаст нүүрс ус бидний биед саад болохгүй тул зөвхөн 12:00 цаг хүртэл бага хэмжээгээр хэрэглээрэй. Зургаа дахь нууц - түргэн хоолтой! McDonald's болон түргэн хоолны лангуу руу явах замыг март. Энэ хоол нь ямар ч ашиг тус авчрахгүй, харин зөвхөн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг. Мөн долоо дахь нууц - өлсөж болохгүй, учир нь өлсгөлөн нь бие махбодод дохио өгдөг - хангамж хий!
Татьяна Вышинская, гоо сайхны эмч
Нас - 32 настай
Өндөр - 160 см
Жин - 47 кг
- Би угаасаа азтай байсан - Би генетикийн хувьд тодорхойлогддог хурдасгасан бодисын солилцоотой. Гэхдээ мэдээж энэ нь таныг насан туршдаа гуалиг хэвээр байх баталгаа биш юм. Би мэргэшсэн эмч хүний хувьд гоо сайхан, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох зайлшгүй шаардлагатай гэж хэлж болно. Гэхдээ эв найрамдлын үндэс нь зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал, өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх, тогтмол бутархай хооллолт юм.
Виктория Герасимова, загвар өмсөгч, CARMEN загварын менежментийн агентлаг
Нас - 22 настай
Өндөр - 167 см
Жин - 46 кг
- Миний гоолиг байх нууц бол зөв хооллож, өдөр бүр өглөө дасгал хийдэг. Үргэлж сайхан галбиртай байхын тулд зөв, эрүүл хооллолтыг сонгох хэрэгтэй. Хамгийн гол нь өдрийг зөв эхлүүлэх хэрэгтэй. Би өглөө дасгал хийж, дараа нь овъёостой өглөөний цайгаа уудаг. Өдрийн турш би жижиг хэсгүүдэд дахин хэд хэдэн удаа идэж, хэзээ ч хэтрүүлэн иддэггүй. Миний хувьд гол бүтээгдэхүүн бол хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Гэхдээ миний гуалиг байх хамгийн чухал дүрэм бол залхуу байх ёсгүй.
Алиана Устиненко (Гобозова), "Дом-2" төслийн экс оролцогч
Нас - 21 жил
Өндөр - 177 см
Жин - 55 кг
- Жирэмслэлтийн үед би илүү фунт нэмсэн ч дараа нь маш хурдан галбиртай болсон. Бүсгүйчүүдээ, төрсний дараа жингээ хасахыг хүсвэл хүүхдээ хөхүүлээрэй! Үнэн хэрэгтээ энэ хугацаанд та хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй: зуслангийн бяслаг, тахиа, цацагт хяруул идэж, сүүтэй цай уух хэрэгтэй. Жимс, чихэр зэргийг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх нь дээр. Ходоодноос минь хурдан гарсан цорын ганц зүйл бол би түүн дээр унтсан. Би биеийн тамирын зааланд тэр бүр очдоггүй ч жирэмслэхээс өмнө хэвлий гэдэс маань тэнд байсан. Тиймээс миний гэдсэн дээр сунгах тэмдэг байхгүй. Хэрэв охин жирэмслэхээсээ өмнө над шиг спортоор хичээллэдэг байсан бол тэр хурдан формтой болж, алдагдал багатай болно.
Ирина Дьякова, Хогвартсын бүжгийн сургуулийн бүжиг дэглээч
Нас - 29 настай
Өндөр - 164 см
Жин - 48 кг
- Миний гоо үзэсгэлэнгийн нууц энгийн: бүжиглэх, идэвхтэй, эрүүл амьдралын хэв маяг. Үнэндээ надад хоол тэжээлийн онцгой нууц байдаггүй. Би удамшлын хувьд туранхай, юу ч идэж чаддаг, таргалдаггүй. Гэхдээ та гэдсэндээ анхаарал тавих хэрэгтэй хэвээр байна! Хэвлийн булчингийн дасгал, сунгалт, бүжиг - хичээл дээр өдөр бүр. Өдрийн хоолондоо шингэн зүйл идэхийг хичээдэг. Энэ нь ходоодонд сайнаар нөлөөлдөг. Би өглөөний цайгаа сайн ууж, өлсөх бүртээ хөнгөн зууш идэхийг хичээдэг, тэгвэл дараа нь өдрийн хоол, оройн хоолондоо том порц идэхгүй. Гэхдээ энэ нь би өөрийгөө ийм зүйл хийхийг албадсандаа биш, харин хүссэн үедээ иддэг, тэгээд л болоо. Үдийн цай хүртэл хооллохгүй бол өдрийн хоолондоо ахиу идэх нь гарцаагүй. Гэдсээ дүүргээд, гэдэс дүүрээд хичээлдээ явмааргүй байна!
Наталья Емельяненкова, Волгоград FM-ийн өглөөний шоуны хөтлөгч
Нас - 23 настай
Өндөр - 177 см
Жин - 53 кг
-Надад эв найрамдлын онцгой нууц байдаггүй. Би зүгээр л шаргуу ажилладаг. Тэгээд зав гарвал фитнесс төвөөр үйлчлүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг би зөв хооллохыг хичээдэг! 23 жилийн турш би хоолны дэглэм барьж үзээгүй. Би бас их эерэг хүн. Сайхан сэтгэл, инээмсэглэл нь эрүүл мэндэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ямар ч охиныг гоо үзэсгэлэн болгож чаддаг гэдгийг эртнээс мэддэг болсон!
Анастасия Желтова, Мисс оюутнууд - 2015
Нас - 22 настай
Өндөр - 170 см
Жин - 57 кг
- Биеэ чийрэгжүүлэхийн тулд бүжиглэдэг, заримдаа усан сан руу явдаг. Би гурил, чихэр бага идэхийг хичээдэг, эрүүл хоол хүнс идэхийг илүүд үздэг: жимс, ногоо, тахианы мах, ихэвчлэн. 18.00 цагаас хойш чихэрлэг, түргэн нүүрс ус идэхгүй байх нь дээр. Би содоо бүрэн орхисон.
Жулиа Ковальчук, дуучин, телевизийн хөтлөгч
Нас - 32 настай
Өндөр - 165 см
Жин - 50 кг
Дуучны эв найрамдлын нууц нь байнгын хөдөлгөөнд байдаг. Жулиа бага наснаасаа бүжиг дэглэлтээр хичээллэж байсан бөгөөд бүжиг нь түүний бүтээлч амьдралд өнөөг хүртэл байдаг бөгөөд асар их хэмжээгээр байдаг. Ковальчук амттанг хатаасан жимсээр солихыг хичээдэг. Тэр эхний болон хоёр дахь амттанг идэж дуустал хэзээ ч амттан идэж эхэлдэггүй. Өдөрт таваас зургаан удаа бага багаар идээрэй. Кетчуп, майонез, гичийг хоолны дэглэмээс бүрэн хассан.
Анна Крюкова, загвар өмсөгч, V.G.models агентлаг
Нас - 18 настай
Өндөр - 177 см
Жин - 58 кг
- Би ВолгГАСУ-д сурдаг, Царицын дуурийн театрт балетын бүжигчнээр ажилладаг - энэ бол миний хобби, дуртай зугаа цэнгэл, зурахаас гадна заримдаа би өөрөө төгөлдөр хуур тоглодог. Би дугуй унах, тэшүүрээр гулгах дуртай. Миний гуалиг байхын нууц бол өдөр бүр дасгал хөдөлгөөн хийх, зөв хооллолт юм. Би өдөр тутмынхаа дэглэмийг дагаж мөрддөг.
Дарья Мартынова, загвар өмсөгч, CARMEN загварын менежментийн агентлаг
Нас - 19 настай
Өндөр - 176 см
Жин - 49 кг
-Бүсгүй хүн бүр гуалиг байхыг хүсдэг. Гуалиг бол зөвхөн гоо үзэсгэлэн биш юм. Энэ бол юуны түрүүнд эрүүл мэнд, эрч хүч юм. Илүүдэл жингээсээ салахын тулд охидууд хоолны дэглэм барих нь улам бүр нэмэгдсээр байна. Хоолны дэглэм барьснаар та түр зуурын үр дүнд хүрэх бөгөөд хэрэв та ердийн хооллолтондоо эргэж орвол жин хурдан эргэж, нөөцөд авч явах болно. Бидний бие ингэж ажилладаг. Ямар ч дүр төрх нь муудаж, өөрчлөгдөж болно. Гуалиг гэдэг нь нэг удаагийн эцсийн үр дүн биш, харин таны дүр төрхийг арчлах тасралтгүй үйл явц юм. Гуалиг байдал нь амьдралын зөв хэв маягтай үргэлж "хэлцдэг".
Телевизийн хөтлөгч Юлия Маряшина одоо жирэмсний амралттай, охин Милана 8 сартай
Нас - Би энэ талаар бодохгүй байхыг илүүд үздэг
Өндөр - 171 см
Жин - 52 кг
-Миний эв найрамдлын нууц бол миний хайртай хүний хажууд миний урам юм. Хоолны дэглэм байхгүй, зөвхөн идэвхтэй амьдралын хэв маяг. Би зүгээр сууж чадахгүй болохоор сэтгүүлч мэргэжлийг сонгосон. Жирэмсний амралтаараа уйдахгүйн тулд тэрээр өөрийн бизнесээ нээсэн - Оросын үйлдвэрлэгчдийн "Загварлаг хүүхэд" хүүхдийн дизайнерын хувцасны дэлгүүр. Ерөнхийдөө надад таргалах цаг алга! Ажил нь тус болохгүй хүмүүст усны аэробик хийхийг зөвлөж байна. Усан дахь дасгал нь биеийн тамирын дасгал хийхээс илүү хурдан бөгөөд илүү тааламжтай байдаг.
Екатерина Мелешникова, NET театрын жүжигчин
Нас - 34 жил
Өндөр - 172 см
Жин - 57 кг
-Надад эв найрамдлын онцгой нууц байхгүй. Зүгээр л бага идэж, илүү их хөдөл. Жүжигчний мэргэжил нь асар их биеийн хөдөлгөөнийг багтаадаг. Ноцтой гүйцэтгэлийн дараа та биеийн тамирын зааланд дасгал хийсний дараа л мэдрэмж төрдөг. Тиймээс, илүү их ажил хийх тусам килограмм бага байх болно! Хиам, талх, майонез гэх мэт хортой зүйл идэхгүй, долоо хоногт хоёр удаа аэробикт явахыг хичээдэг. Би ногооны салат, ургамал, махан хоолонд дуртай. Гүржийн хоол надад маш их сэтгэгдэл төрүүлсэн. Би чихэр бараг иддэггүй (би зүгээр л тэдэнд дургүй). Би илүү их ус уухыг хичээдэг. Ерөнхийдөө, нээлтийн өмнө хасах 3 кг, тусгай хоолны дэглэм, зардалгүйгээр норм юм.
Юлия Михайлова, Хатагтай Волжский - 2014 он
Нас - 31 настай
Өндөр - 170 см
Жин - 55 кг
- Миний бодлоор сайхан бие галбир нь зөв хооллолт, спорт, гоо сайхны процедур зэрэг "гурван тулгуур" дээр суурилдаг. Зөв зохистой хооллолтын талаар нэгээс олон нийтлэл бичсэн. Хоол хүнс тэнцвэртэй байх ёстой гэдгийг би давтан хэлье, та байнга, жижиг хэсгүүдэд идэж, боломжтой бол эрүүл бус хоол хүнсийг хасах хэрэгтэй. Би өдрийг хагас нимбэг, халбага зөгийн балтай аяга бүлээн ус ууж эхэлдэг. Энэ бол гайхалтай эрчим хүчний коктейль юм! Өглөөний цайгаа будаатай амттай ууж байгаарай. Зарим хүмүүс өглөө ганц аяга кофе уухад яаж сэтгэл хангалуун байдгийг би төсөөлж ч чадахгүй байна! Үдийн хоолны үеэр би анхны халуун хоол иддэг, энэ нь ходоод болон бүхэлдээ биеийн байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Гэхдээ манай гэр бүлийн оройн хоол хөнгөн байдаг: зууханд шатаасан хүнсний ногоо эсвэл загасны салат. Би нэг шил kefir ууж чадна, 19:00 цагаас хойш би идэхгүй байхыг хичээдэг.
Спорт бол үзэсгэлэнтэй дүрийн хоёр дахь бүрэлдэхүүн хэсэг юм! Биеийн тамирын дасгал хийх нь зайлшгүй бөгөөд тогтмол! Хамгийн гол нь йог, шонтой бүжиг, усан аэробик, Пилатес, биеийн тамирын заал гэх мэт өөрт таалагдсан зүйлийг олох явдал юм. Би бүх чиглэлийг туршиж үзсэн бөгөөд одоо туйлын бүжиг дээр тогтсон. Дээрээс нь миний өглөө 15 минутын дасгалаар эхэлдэг бөгөөд энэ нь намайг сэрээж, ажилдаа ороход тусалдаг! Би 10 жил өглөө гүйдэг байсан ч хүүхэд төрсний дараа энэ үйл ажиллагаагаа орхисон болохоор харамсдаг.
Үзэсгэлэнт дүрийн гурав дахь "халим" нь янз бүрийн гоо сайхны процедур юм. Би хувьдаа усанд орохгүйгээр амьдралаа төсөөлж чадахгүй. Адилхан угаалгын өрөөний үйлчлэгч найзтайгаа зуны халуунд ч долоо хоног бүрийн ням гарагт явдаг. Угаалгын өрөө бол гоо сайхны процедурын эрдэнэсийн сан юм! Тэгээд хүүхэд төрсний дараа би шууд утгаараа массажанд "холбосон". Энэ нь зөвхөн биед сайнаар нөлөөлдөг төдийгүй гайхалтай тааламжтай байдаг.
Тиймээс гоолиг гоолиг биетэй байх нь тийм ч хэцүү биш юм. Хамгийн гол нь залхуу байх ёсгүй, мэдээжийн хэрэг өөрийгөө хайрла!
Юлия Онуфриенко, загвар өмсөгч, CARMEN загварын менежментийн агентлаг
Нас - 20 жил
Өндөр - 175 см
Жин - 52 кг
- Бидний цаг үед идэвхтэй амьдралын хэв маяг, зөв хооллолт, спорт, бүх төрлийн хоолны дэглэм гэх мэт хүссэн зохицолд хэрхэн хүрэх нь нууц байхаа больсон. Эдгээр болон бусад аргуудыг хүн бүр эртнээс сонсдог. Байгаль намайг эв найрамдалтайгаар шагнасан бөгөөд миний аз жаргалын үүднээс хүссэн хэлбэрээ хадгалах нь надад тийм ч хэцүү биш юм. Туршлага дээр үндэслэн энэ нь жингээ хасахад хэцүү байдаг тусгай дэглэмийг цаг тухайд нь хадгалах явдал юм гэж би бодож байна. Өнөө үед бидний эрүүл мэнд, сэтгэл зүйн байдалд гаднаасаа өөр өөр нөлөө үзүүлж байгаа олон хүчин зүйл бий. Тиймээс ямар ч нууц байхгүй! Бүх зүйл бидний дотор байдаг бөгөөд зөвхөн хүнээс шууд хамаардаг. Миний зөвлөгөө: таны зорилго хэр том вэ - ирээдүйд та өөртэйгөө хичнээн их аз жаргалтай байх болно. Энэ нь зөвхөн гадаад төрх байдалд хамаарахгүй. Хортой нөхцөл байдал, шаардлагагүй хүмүүс, муу бодлоос өөрийгөө хамгаал, тэгвэл та амжилтанд хүрнэ!
Волгоградын нэгдүгээр сувгийн хөтлөгч Элина Семененко
Нас - 28 настай
Өндөр - 166 см
Жин - 49 кг
-Би хэзээ ч "пончик" байгаагүй, спортод дуртай байсан. Жирэмслэхээсээ өмнө тэрээр фитнесст хичээллэж, ширээний теннис тоглож, жирэмсэн байхдаа усан санд явдаг байжээ. Хүүхэд төрсний дараа тэрээр спортоо орхисонгүй. Долоо хоногт нэг удаа би усан сан руу явдаг, зав гарвал олсоор үсэрч, цагираг эргүүлж, гэртээ хэвлийн булчингаа эргүүлж, дугуй унадаг. Эв найрамдлын гол нууц бол хөдөлгөөн юм. Охидууд! Хүүхэд төрүүлэхээс бүү ай, "тахиа" болохоос ай. Та маш их хөдөлж байхдаа - чи залуу байна! Энэ бол миний зарчим! Би өөрийгөө хоол хүнсээр хязгаарладаггүй! Шөнө ч гэсэн иддэг, чихэр, боов иддэг. Тэгээд өглөө нь би хүүхдээ "имж"-д суулгаж, цэцэрлэгт хүрээлэн рүү нэг цаг алхдаг. Илүүдэл калори алга болсон! Би хүн бүрийг энэ жорын дагуу овъёосны будаа хийхийг зөвлөж байна: овъёосны гурилыг буцалж буй усаар асгаж, нэг халбага зөгийн бал, самар нэмнэ. Энэ нь үс, хумс, бүхэл бүтэн организмд маш амттай, эрүүл байдаг.
Олеся Семенова, загвар өмсөгч, V.G.models агентлаг
Нас - 19 настай
Өндөр - 180 см
Жин - 56 кг
-Бүсгүй хүн бүр өөрийн галбираа харах ёстой гэж би боддог. Загвар өмсөгч байна уу, хуульч байна уу хамаагүй. Загвар өмсөгч биш байсан ч гоолиг, гоолиг сайхан харагдахыг хүсдэг гэж боддог. Миний гуалиг байдгийн нууц нь нэг биш, энэ бол төгс бие галбирт хүрэх замд өдөр тутам хийсэн цуврал алхамууд юм. Би энэ бүгдийг хэн нэгнээс сонссон эсвэл уншсан. Одоо жингээ хасах талаар маш их мэдээлэл байдаг ч хүн бүр өөрт тохирсон зүйлийг сонгодог. Би эргээд эдгээр дүрмийг дагаж мөрддөг.
Эхнийх нь мэдээж эрүүл хооллолт. Таны хоол хүнс биед шаардлагатай бүх бодисыг агуулсан байх ёстой. Та эслэг, үр тариа, уургийн бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй. Хэрэв ямар нэг зүйл дутуу байвал витамин нэмж болно. Би хувьдаа өдөрт нэг шахмалыг витамин, эрдэсийн цогцолбороор уудаг. Мэдээжийн хэрэг, усны тухай бүү мартаарай, би саяхан өдөрт 1.5 литр ус уухыг зааж өгсөн. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр дүрмийг мэддэг - унтахаасаа 3-4 цагийн өмнө идэж болохгүй. Энэ нь жингээ хасахад маш их нөлөөлдөг, учир нь бие нь "унтах горим" руу орохоос өмнө бүх хоолыг боловсруулах цагтай байдаг.
Хоёрдахь дүрмээр би хэнийг ч гайхшруулахгүй. Тэдний хэлснээр хөдөлгөөн бол амьдрал юм. Мэдээжийн хэрэг хамгийн сайн нь таны дуртай дасгал сургуулилт эсвэл спорт юм. Би долоо хоногт 2-3 удаа биеийн тамирын зааланд дасгал хийдэг, голчлон зүрхний ачааллыг сонгодог: алхах, гүйх, үсрэх, эллипсоид гэх мэт, бүх булчингийн бүлгүүдэд зориулсан дасгалууд, гэхдээ бага жинтэй, олон давталттай. Энэ нь би өөх шатаахын тулд ажилладаг гэсэн үг юм. Өдөр тутмын амьдралд та илүү их хөдөлж, цахилгаан шатыг мартаж, илүү их алхах хэрэгтэй.
Гурав дахь бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол гоолиг биетэй байхыг хүсч байна! Эцсийн эцэст, хэрэв та үүнийг хүсэхгүй бол хэн ч чамайг албадаж, дагаж мөрдөхгүй. Үр дүнд хүрэхийн тулд бүх хязгаарлалт нь баяр баясгалантай байх ёстой бөгөөд үзэн ядалтын мэдрэмжийг төрүүлэхгүй байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, би энэ бүх дүрмийг төгс биш юм. Би ямар ч охидын нэгэн адил чихэрт дуртай бөгөөд өөрийгөө зөвшөөрдөг, гэхдээ та үүний төлөө хатуу бэлтгэл хийх эсвэл хоол хүнсийг хязгаарлах замаар "төлөх" хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тэгээд орой гэртээ гүйж байгаад орхисон дасгалуудаа гаргахыг хичээдэг. Хэрэв таны төгс дүр төрхийн төлөөх тэмцэлд ямар нэг зүйл буруу болсон бол гол зүйл бол хагасыг нь орхихгүй байх явдал юм. Дахин дахин, бүр илүү тууштай эхэл! Бие махбодоо хэзээ ч ажиллуулж болохгүй, учир нь таны хамгийн тохиромжтой биеийг удаан хугацаанд сэргээхээс илүү хүссэн боловч таны дүр төрхөд хортой зүйлээс шууд татгалзсан нь дээр.