Одоо олон хүн хүн хэр жинтэй байх ёстойг сонирхож байна, нас, жин, өндрийн хүснэгт нь бүх онлайн калоризаторын нэгэн адил түгээмэл байдаг. Мэдэгдэж буй эх сурвалжаас үндэслэн таны жинд тохирсон дүр төрхийг харуулах өөр өөр шалгууруудыг нарийвчлан авч үзье.
Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол анхаарлаа хандуулаарай.
Өмнө нь бүх зүйл энгийн байсныг би санаж байна: хэрэв та хамгийн тохиромжтой жингээ мэдэхийг хүсч байвал өндрөөсөө см-ээр 100-г хасаад л дуусгана уу! Хэрэв таны өндөр 170 см бол таны хамгийн тохиромжтой жин 70 кг байна. Гэхдээ - дараа нь тэд насны өөрчлөлтийг нэмж эхлэв, өөрөөр хэлбэл 40 жилийн дараа дахиад арав нэмэгдсэн бөгөөд дөчин зууныг өнгөрөөсөн эмэгтэй тайвнаар хэлж чадна - миний 170 см өндөртэй бол би 80 кг жинтэй байх ёстой. Би одоо хүртэл жинлээд, боовоо чанамалтай тайвнаар идэж байна. Дараа нь тэд зөвхөн туранхай бүсгүйчүүдэд л нийцдэг эмэгтэйчүүдийн түгшүүрт зориулсан бүх төрлийн загварлаг тооцоолуур, ширээг авч, гаргаж ирэв. Үүнийг нарийвчлан авч үзье.
- Хүүхэд хэр жинтэй байх ёстой
Хүүхэд хэр жинтэй байх ёстой
Хүүхдүүдийн хувьд энд бүх зүйл энгийн байдаг - ширээ байдаг бөгөөд хүүхэд бүр дунджаар түүний хөгжилд тохирсон байх ёстой. Хэрэв жижиг хазайлт байгаа бол энэ нь хэвийн үзэгдэл боловч дундаж өгөгдлөөс их хэмжээгээр хазайсан тохиолдолд та мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх хэрэгтэй бөгөөд хүүхэд жин нэмэхэд хоцрогдсон эсвэл түрүүлж байгаа шалтгааныг хайж олох хэрэгтэй. Шалтгаан нь хамгийн гэнэтийн байж болох юм, мэдэхийн тулд цаг алдах хэрэггүй, эдгээр нь хүүхдийн эрүүл мэнд, түүний ирээдүй юм.
Насанд хүрэгчдийн жин - нормыг хэрхэн тооцоолох вэ?
Хүн рүү харахад бүх зүйл хэвийн, жин нь хүмүүсийн хэлснээр том, хүнд яс юм шиг санагддаг. Энэ нь үнэхээр үнэн бөгөөд зөвхөн шинжлэх ухааны үүднээс үүнийг физикийн төрөл гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдгээр нь дараахь байдлаар байдаг: нормостеник (өөрөөр хэлбэл дундаж, хэвийн төрөл), астеник (нимгэн яс, язгууртнууд), гиперстеник (зүгээр л хүнд, тэд бас нэгдлийн аж ахуй, яс, гэхдээ статистикийн дагуу хамгийн эрүүл төрлийн хүн).
Биеийн төрөл - үүнийг хэрхэн тодорхойлох вэ
Үүнийг маш энгийнээр хийдэг. Та бугуйгаа баруун гартаа сантиметрээр хэмжих хэрэгтэй бөгөөд түүний өгөгдөл нь таны төрлийг харуулах болно. Үүнийг Соловьевын индекс гэж нэрлэдэг.
Бүсгүйчүүдийн хувьд:
астеник, хэрэв хэмжилт нь 15 см-ээс бага байвал;
нормостеник, хэрэв тоо нь 15-аас дээш, гэхдээ 17 см-ээс дээш болоогүй бол;
гиперстеник, хэрвээ энэ нь масштабаас 18 см-ээр унавал.
Хүчтэй сексийн хувьд:
астеник, хэрэв уншилт нь 18 см хүртэл байвал;
нормостеник - 18-аас 20 см хүртэл;
гиперстеник - хэрэв таны бугуй 20 см-ээс их диаметртэй бол.
Энэ эсвэл тэр хүн хэр жинтэй байх ёстойг олж мэдэх шиг санагдсан - гэхдээ одоо бид хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өөр өөр цаг үед эмхэтгэсэн өөр өөр өгөгдөл, хүснэгт, тооцоолуурыг ашиглахыг хичээж, ямар зураг авахыг харцгаая.
Үнэн хэрэгтээ олон янзын хүснэгт, тооцоолуур байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүгд өөр өөр өгөгдөл гаргадаг. Хэн нэгэн бие бялдрын төрөл, насыг харгалзан үздэг, хэн нэгэн нь үүнийг анхаарч үздэггүй бөгөөд үүнээс болж санал зөрөлдөөн гардаг. Жишээлбэл, хэрэв бид 55 настай, 165 см өндөр, нормостеник галбиртай эмэгтэйн хамгийн тохиромжтой жинг авч үзвэл Броккагийн томъёог ашиглан тооцоолуур 65 кг, Кетелет 61 кг өгдөг.
Үүнтэй ижил өгөгдлийг авч үзье, гэхдээ нас нь 30 жил байна. Өгөгдөл нь эхний тохиолдолд - аль хэдийн 55 кг байх болно, харин Кветлет 61 настай, өөрөөр хэлбэл тэрээр нас, биеийн хэлбэрийг засдаггүй.
Мөн үзнэ үү:.
Цаашилбал - та ийм хүснэгтийг ашиглаж болно, үүнд та энгийн бөгөөд ямар ч тооцоололгүйгээр өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой жинг харж болно.
Энэ хүснэгтээс харахад 170 см өндөртэй эмэгтэйн жин аль хэдийн 56-63 кг хооронд хэлбэлздэг бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө эмэгтэйн биеийн галбирт өөрчлөлт орсон гэсэн үг юм.
Дараах хүснэгт нь зөвхөн өндөр, бие галбирыг харгалзан үзэхээс гадна насны тохируулга хийдэг тул хамгийн үнэн зөв байх шиг байна. Үүний үндсэн дээр 45-аас дээш насны 170 см өндөртэй эмэгтэй аль хэдийн 59-74 кг жинтэй байж болно.
Таны харж байгаагаар янз бүрийн эх сурвалжид үндэслэн та өөр өөр өгөгдөл авч болох бөгөөд тэдгээр нь маш их ялгаатай байна. Тиймээс, эрүүл мэндийн байдал, мэдрэмжийнхээ тайвшралын түвшинг анхаарч үзээрэй, энэ бүхэн танд нэмэлт фунт хасах шаардлагатай эсэхийг танд хэлэх болно, эсвэл эсрэгээр жин нэмэх хөтөлбөрт хамрагдахгүйн тулд жин нэмэх хэрэгтэй. танд эрүүл мэндийн асуудал нэмэх анерискикийн дэглэм ...
Дахиад нэг хараарай.
Эрт дээр үеэс хүн сүнс (хүний ухамсрын түр зуурын бүрэлдэхүүн хэсэг, түүний I) оршин тогтнох тухай асуудалд санаа зовж байдаг. Олон хүмүүс энэ асуудлыг шийдэхийг хичээсээр байгаа - эдгээр нь бүгд зохиомол ба мухар сүсэг бөгөөд сүнс нь нэгэн төрлийн астрал бие махбодь байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв байгаа бол хэр жинтэй, хаана байрладаг вэ? Зарим хүмүүст сүнсээ чөтгөрт худалдах үүднээс сонирхолтой санагддаг бол зарим нь эсрэгээрээ сэтгэлийнхээ цэвэр ариун байдлыг хэрхэн хадгалах талаар санаа зовдог.
Хүнд сүнс байдаг эсэх асуудлыг тодруулах гэсэн шинжлэх ухааны судлаачдын анхны оролдлогуудыг Хаверхилл / Массачусетс муж улсын доктор Дункан МакДугаллтай холбон үзэж болно. Доктор МакДугалл 1907 онд Америкийн Анагаах Ухааны сэтгүүлийн хуудсанд нэгэн эмнэлэгт хийсэн судалгаагаа нийтэлжээ.
1906 онд хүний дотоод "мөн чанар" оршин тогтнох тухай асуултыг сонирхож эхэлснээр эмч сэтгэлийн жинг үнэлэхээр шийджээ. Тэрээр нас барсан секундэд нэг удаа сүнс бие махбодын бүрхүүлээс гардаг гэж тэр санал болгов, тэр үед хүний жин буурч магадгүй юм. Үүний дагуу үхэхээс өмнөх ба дараах жингийн ялгаанаас хамааран та сэтгэлийн жинг тогтоож болно.
Судалгаанд бэлтгэхийн тулд Дункан МакДугалл эмнэлгийн өрөөнд тусгай ор барьжээ. Үхлийн ор нь хэд хэдэн грамм хэмжилтийн нарийвчлалтай жинлүүр байв. Энэ орон дээр доктор МакДугалл өвчтөнүүдийг үхэх байдалд оруулав. Тэдний ихэнх нь сүрьеэ өвчнөөр өвчилсөн, амьдралынхаа сүүлийн цагийг хөдөлгөөнгүй өнгөрүүлсэн хүмүүс байв. Энэ нь үхэж буй хүнийг чимээгүйхэн устгах нь судалгааны хамгийн чухал хэсэг байсан бөгөөд жин нь савлагдахгүй бөгөөд туршилтанд шаардлагатай нарийвчлалыг өгдөг.
Туршилтын явцад жинг 0 болгож, судлаачдын туслахууд минут тутамд хэвтэж буй хүний массын өөрчлөлтийг хянаж байв. Олон туршилтын үр дүнд үндэслэн судлаач гайхалтай дүгнэлтэд хүрсэн: хүний сүнсний дундаж жин 22 орчим грамм байна! Хүн нас барах мөчид энэ массын хувьд бие нь хөнгөн болдог. Үхэх үедээ 22 граммаар ийм хачирхалтай жин хассан нь сүнс бие махбодийг орхисныг илтгэнэ.
Мэдээжийн хэрэг, эмчийн мэдэгдэл нь шинжлэх ухааны нийгэмлэгийн эргэлзээг төрүүлээд зогсохгүй судалгааны үр дүнд үл итгэх байдлыг бий болгосон. Үнэн хэрэгтээ, материаллаг бус, түр зуурын биет хэрхэн масстай байх вэ?Хэсэг хугацаанд "сүнслэг эрэл хайгуул"-ын сонирхол буурчээ. Гэсэн хэдий ч өнгөрсөн зууны дундуур Литвийн ШУА-ийн байгалийн ухааны доктор Евгений Кугис энэ асуудалд эргэн ирж, хэд хэдэн судалгаа хийжээ. Үнэндээ тэд өмнөх судлаачтай төстэй, гэхдээ илүү дэвшилтэт техник ашигласан. Судалгааны үр дүнд эрдэмтэн үхсэн даруйдаа хүний бие 3-7 грамм жин хасдаг гол зүйлийг тодорхойлжээ. Эрдэмтний санал болгосноор энэ нь магадгүй сүнсний масс юм! Нас барсан хүний биед тохиолддог байгалийн үйл явцаар үүнийг тайлбарлах боломжгүй юм.
Тийм ээ, ЗХУ-ын эрдэмтэд ч гэсэн сүнсийг авч үзэх, жинлэхийг оролдсон. Түүгээр ч барахгүй тэд зөвхөн сэтгэлийн жинг тодорхойлохоос гадна бие махбодийн тээвэрлэгчээс гадна юу болохыг анхаарч үзэх боломжтой болсон! VNIIRP im бидний биеийн сонирхолтой хэсгийг судлах ажлыг хийжээ. Попов, профессор Виталий Хромовын удирдлаган дор тусгай лаборатори байгуулжээ. Эрдэмтдийн судалгаа ЗХУ-ын шинжлэх ухааны сэтгүүлд хэвлэгдээгүй тул үр дүнгийн найдвартай байдлын талаар ярих шаардлагагүй ... - гэхдээ энэ нь сонирхолтой юм.
Нейрофизиологич Олег Бехметьев сүнсний мөн чанарыг судалж, хэд хэдэн туршилт хийжээ. Нейрофизиологийн хэлснээр бидний сүнс гэж нэрлэдэг зүйл бол бидний биеийн эс бүрийн цацраг юм. Тусгай лабораторийн эрдэмтдийн цаашдын ажил үнэхээр гайхалтай харагдаж байна. Нас барах үед гарч буй тодорхой цацрагийн ялгаруулалтыг тогтоосноор судлаачид туяаг нэгтгэн дүгнэж, компьютерийн загвар дээр (90-ээд он) учир битүүлэг үзэгдлийг харуулж чадсан! Энэ бол гайхалтай, бүр аймшигтай зүйл юм - биеэс зугтаж буй туяа нь нэгдмэл зүйл болж нэгтгэгдэж, шинэ төрсөн хүүхдийг тодорхойлох боломжтой! Шинэ амьдрал төрж байгаа мэт боловч өөр түвшинд.
Хүний сүнс, хаана байна?
Энэ асуултын дагуу Германы сэтгэл судлаачид 7-17 насны хүүхдүүдэд ханджээ. Судлаачид хүний сүнс хаана байж болох талаар асуухад ахмад настнууд "хаа сайгүй" гэж хариулжээ. Дунд нь сүнс толгойд байна гэж шийдсэн. Харин бага насны хүүхдүүд зүрх сэтгэлийг сэтгэлийн орон болгон сонгосон. Сүнс нь зүрх сэтгэлд бүртгэгдсэн гэсэн хүүхдүүдийн таамаглал нь тийм ч үндэслэлгүй гэдгийг би хэлэх ёстой.
Тухайлбал, Америкийн Детройт хотын сэтгэл судлаач Пол Пирселл донорын зүрх шилжүүлэн суулгах мэс засал хийлгэсэн олон зуун өвчтөнтэй ярилцсан байна. "Зүрхний код" номонд дурдсан сэтгэл судлаач эмчийн дүгнэлтээс харахад зүрх нь зөвхөн цус шахах эрхтэн биш юм. Гайхалтай нь бидний мэдэрч буй бүх мэдрэмж, бодол санаа, бүх туршлага, сэтгэл хөдлөл, зуршил нь бидний зүрхний эсүүдэд, өөрөөр хэлбэл бидний "би" -ийг бүрдүүлдэг бүх зүйлд "кодлогдсон" байдаг. Зүрх шилжүүлэн суулгах мэс заслын үр дүнд зүрхний шинэ эзэн өмнөх бодлын эзнийхээ зуршил, мэдрэмжийг олж авдаг бөгөөд магадгүй сүнс нь ч бас байдаг. Мөн хамгийн гайхалтай нь хүний зан чанарыг "дахин бичих" хэлбэр байдаг. Түүний психофизик матриц өөрчлөгдөж байна.
- Галт тэрэгний ослоор нас барсан 19 настай охиноос 40 настай эрэгтэй донорын зүрхийг хүлээн авсан. Хагалгааны дараа удаан овойдог гэгддэг энэ эр хүн бүрийн санаанд оромгүй байдлаар амьдралд маш сонирхолтой идэвхтэй хүн болон хувирчээ.
- Нью-Йорк хотын оршин суугч Сильвиа Клэр 50 настайдаа "мотор"-оо сольсны үр дүнд урьд өмнө нь ер бусын зуршилтай болсон. Бүжгийн багш хагалгааны дараа санаанд оромгүй байдлаар өөртөө ирэхэд тэр эмэгтэйн урьд өмнө хэзээ ч хэрэглэж байгаагүй шар айраг, шарсан тахианы хөл авахыг хүсчээ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэрээр урьд өмнө анзаарагдаагүй бусад зуршилтай болж эхлэв. Багш нь шар айраг, шарсан тахианы хөлд дуртай, тамхи татах дуртай 18 настай /автын ослоор нас барсан/ залуугаас донорын зүрх хүлээн авчээ.
Сүнс бол бие махбодоос үл хамаарах бодис юм.
Нас барах дөхсөн / зүрх зогсох / сүнс нь бие махбодоос тусад нь оршин тогтнож болохыг судалгаагаар харуулж байна. Энэ нь эмнэлзүйн үхэлд өртсөн хүмүүсийн үгээр нотлогддог. Тэд үнэмлэхүй амрах байдал, өөр хэмжүүр рүү харсан замуудын тухай, нас барсан хамаатан садантайгаа хэрхэн харьцдаг тухай ярьдаг - энэ бүхэн тархины үйл ажиллагаа байхгүй үед болсон. Түүгээр ч зогсохгүй зарим өвчтөнүүд "өөр хэмжигдэхүүн"-д долоо хоног орчим байсан гэж итгэж байсан ч бодит амьдрал дээр хэдэн секунд өнгөрсөн.
Эрдэмтэд хүчилтөрөгчийн дутагдалд орсон тархи үхэж байгааг харахаас бусад тохиолдолд энэ үзэгдлийг тайлбарлах боломжгүй юм. Эсвэл сүнс нь бие махбодтой холбогддоггүй бөгөөд тухайн хүний зан чанар, хувь хүний шинж чанарыг хадгалан тусдаа амьдрах боломжтой гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх. Сүнс үүрд мөнх амьдардаг гэсэн илүү гүнзгий асуултыг юу үүсгэдэг вэ?
Биеийн үхлийн дараах сүнсний амьдрал.
Америкийн эрдэмтэн Роберт Ланц / Хойд Каролинагийн Анагаах Ухааны Их Сургуулийн профессор/ үхлийн дараах амьдрал үргэлжилдэг эсвэл ямар нэгэн байдлаар зохиомол зүйл гэсэн маргааныг тодруулж чадсан. Хэрэв та биоцентризм ба квант физикийн онолыг судлахгүй бол энгийн үгээр хэлбэл эрдэмтний дүгнэлт энгийн сонсогдож байна - үхэл гэж байдаггүй! Амьдралын үндэс нь нүүрстөрөгч ба молекулуудын идэвхжил гэж бид бодож дассан бөгөөд энэ томъёо ажиллаж байгаа цагт бид амьдардаг. Гэхдээ энэ нь тийм ч тохиромжтой тодорхойлолт биш гэж профессор Ланз тайлбарлав. Хүн бие махбодоос гадна тодорхой эрч хүчтэй мөн чанартай байдаг - үүнийг болзолтойгоор сүнс гэж нэрлэе.
Тэгвэл бие махбодийн үхэл нь хүний мөн чанарын үхэл гэсэн үг огтхон ч биш гэж үзэж яагаад болохгүй гэж. Эцсийн эцэст, энэ маш эрч хүчтэй бодис буюу өөрөөр хэлбэл сүнс нь хүний амьдралынхаа туршид ухамсартаа хуримтлуулсан бүх мэдээллийг, өөрийн "би" -ийг өөртөө агуулж байдаг. Физик бие нь сүмийн хашаанд явж байхад үхэшгүй мөнхийн сүнсний өмнө амьдралын гайхалтай давхрага нээгдэнэ. Сүнс нь бидний олон ертөнцийн ертөнцийг танин мэдэх дараагийн "түвшин" рүү урсдаг байх магадлалтай.Астрал ертөнц дэх сүнс, амьдралын үхэшгүй байдлын таамаглалд итгэх эсвэл итгэхгүй байх нь хүн бүр бие даан шийддэг. Гэхдээ таны сэтгэлийн аюулгүй байдал, цэвэр ариун байдлын талаар бодох шалтгаан бий. Дэлхий дээрх амьдрал бол өөр ертөнц дэх амьдралын нэгэн ижил гарал үүсэл, илүү агуу зүйлийн босго юм. Харин нүгэл нь түүний сүнсийг izvazdov байх, эсвэл чөтгөрт худалдах, та шинэ ертөнцөд ... жинхэнэ үхсэн төрж болно.
BMI-ийг тооцоолох үр дүн нь мэргэжлийн тамирчид, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, түүнчлэн хаван болон бусад эмгэгээр өвчилсөн хүмүүсийн жинг үнэлэхэд тохиромжгүй бөгөөд энэ нь анхны өгөгдлийг буруу үнэлэхэд хүргэдэг.
Энэхүү тооцоолуур дахь жингийн хязгаарыг Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын (ДЭМБ) аргачлалын дагуу өндрөөр тооцдог.
BMI-ээр жинг тодорхойлох арга нь тураал эсвэл илүүдэл жинг анхан шатны илрүүлэхэд зориулагдсан. Нормативаас өөр үнэлгээ авах нь жингийн бие даасан үнэлгээ хийх, шаардлагатай бол түүнийг засах зөвлөмж боловсруулахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эндокринологичтой холбоо тогтоох шалтгаан болдог.
Тохиромжтой жингийн хүрээ (норм) нь ямар жинд илүүдэл жинтэй эсвэл тураалтай холбоотой өвчин үүсэх, дахин давтагдах магадлал хамгийн бага байгааг харуулдаг. Үүнээс гадна, практикээс харахад хэвийн жинтэй хүн эрүүл чийрэг төдийгүй хамгийн дур булаам харагддаг. Хэрэв та жингээ тохируулж байгаа бол эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд нормоос хэтрүүлэхийг зөвлөдөггүй.
Жингийн ангиллын тухай
Жин багатайихэвчлэн хоол тэжээл нэмэгдэх шинж тэмдэг болдог; Мөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл эндокринологичтой зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Энэ ангилалд хоол тэжээлийн дутагдалтай эсвэл турах эмгэгтэй хүмүүс багтдаг.
Жин хасах нь мэргэжлийн загвар өмсөгч, гимнастикч, балетчин эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтний хяналтгүйгээр жингээ хасахад хэт донтсон охидод тохиолддог. Харамсалтай нь энэ нь заримдаа эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Тиймээс энэ хязгаарт жингийн залруулга нь тогтмол эмнэлгийн хяналттай байх ёстой.
НормЭнэ нь тухайн хүн аль болох урт хугацаанд эрүүл байх, үр дүнд нь үзэсгэлэнтэй байх хамгийн их боломжтой жинг харуулдаг. Хэвийн жин нь эрүүл мэндийн баталгаа биш боловч илүүдэл жин, тураалаас үүдэлтэй эмгэг, өвчний эрсдлийг эрс бууруулдаг. Нэмж дурдахад, хэвийн жинтэй хүмүүс бие бялдрын хүч чармайлтын дараа ч эрүүл байх хандлагатай байдаг.
Таргалалтилүүдэл жингийн тухай ярьдаг. Энэ ангилалд багтдаг хүн ихэвчлэн илүүдэл жинтэй холбоотой зарим шинж тэмдэг илэрдэг (амьсгал давчдах, цусны даралт ихсэх, ядрах, өөхний атираа, дүр төрхөд сэтгэл хангалуун бус байх) бөгөөд таргалалтын ангилалд шилжих бүрэн боломжтой байдаг. Энэ тохиолдолд хөнгөн жинг хэвийн хэмжээнд эсвэл үүнтэй ойролцоо утгыг засахыг зөвлөж байна. Мөн хоолны дэглэмийн эмчтэй зөвлөлдөх нь гэмтээхгүй.
Таргалалт- биеийн илүүдэл жинтэй холбоотой архаг өвчний үзүүлэлт. Таргалалт нь зүрх судасны тогтолцооны асуудалд байнга хүргэдэг бөгөөд бусад өвчнийг (чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх гэх мэт) авах эрсдэлийг эрс нэмэгдүүлдэг. Таргалалтын эмчилгээг зөвхөн хоолны дэглэмийн эмч, дотоод шүүрлийн эмчийн хяналтан дор, шаардлагатай шинжилгээ, түүний төрлийг тодорхойлсоны дараа л хийдэг. Таргалалттай холбоотой хяналтгүй хоолны дэглэм, ноцтой биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь нэмэлт асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
Асуултуудын хариулт
Миний хувьд хамгийн тохиромжтой жин юу вэ?
Тооцоологч нь заасан өндрөөс хамааран танд тохирсон жингийн хязгаарыг тооцоолно. Энэ хүрээнээс та өөрийн сонголт, итгэл үнэмшил, дүрд тавигдах шаардлагаас хамааран ямар ч тодорхой жинг сонгох боломжтой. Жишээлбэл, загвар өмсөгчдийг дагаж мөрддөг хүмүүс жингээ доод хил дээр хадгалах хандлагатай байдаг.
Хэрэв таны хамгийн чухал зүйл бол эрүүл мэнд, эрүүл амьдрах хугацаа юм бол хамгийн тохиромжтой жинг эмнэлгийн статистик дээр үндэслэн тооцдог. Энэ тохиолдолд хамгийн оновчтой жинг BMI 23 дээр үндэслэн тооцдог.
Хүлээн авсан тооцоонд итгэж болох уу?
Тиймээ. Насанд хүрэгчдийн жингийн тооцоог Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын (ДЭМБ) эрх бүхий судалгаанд үндэслэдэг. Төрснөөс 18 нас хүртэлх жингийн үнэлгээг ДЭМБ-аас боловсруулсан тусдаа тусгай аргын дагуу явуулдаг.
Яагаад хүйсийг харгалздаггүй вэ?
Насанд хүрэгчдийн BMI-ийг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь ижил аргаар үнэлдэг - энэ нь статистикийн судалгааны үр дүнгээр зөвтгөгддөг. Үүний зэрэгцээ жинг тооцоолоход хүйс, нас чухал ач холбогдолтой юм.
Бусад жингийн тооцоолуур танд өөр үр дүнг өгөх болно. Юунд итгэх вэ?
Өндөр, хүйсээр жинг тооцоолох олон тооны машинууд байдаг. Гэхдээ тэдний томъёог дүрмээр бол өнгөрсөн зуунд хувь хүмүүс эсвэл бүлгүүд таны мэдэхгүй эсвэл тохирохгүй шалгуур дээр үндэслэн боловсруулсан (жишээлбэл, тамирчдыг үнэлэх томъёо).
Энэхүү тооцоолуурт ашигласан ДЭМБ-ын зөвлөмжийг орчин үеийн амьдралын нөхцөл байдал, анагаах ухааны ололт амжилтыг харгалзан, дэлхийн бүх тивийн хүн амын шинэ ажиглалт дээр үндэслэн орчин үеийн энгийн хүмүүст зориулан боловсруулсан болно. Тиймээс бид зөвхөн энэ техникт итгэдэг.
Үр дүн нь өөр байх ёстой гэдэгт би итгэдэг.
Үнэлгээг зөвхөн таны өгсөн өндөр, жин (хүүхдийн нас, хүйс) гэсэн мэдээлэлд үндэслэн хийнэ. Хэрэв та гэнэтийн үр дүнг хүлээн авбал оруулсан бүх өгөгдлийг дахин шалгана уу. Мөн BMI-ээр тооцох боломжгүй жинд хамаарахгүй эсэхээ шалгаарай.
Миний үр дүн бол биеийн жингийн дутагдал, гэхдээ би жингээ хасахыг хүсч байна
Энэ нь ер бусын зүйл биш, олон мэргэжлийн загвар өмсөгчид, бүжигчид, балетчид үүнийг хийдэг. Гэхдээ энэ тохиолдолд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, дотоод шүүрлийн эмчийн хяналтан дор жингээ хасахыг зөвлөж байна. Хэрэв энэ нь танд ямар нэг утгатай бол.
Ихэнх хүмүүсийн бие тураалтай үед бүрэн ажиллах боломжгүй байдаг гэдгийг анхаарна уу. Зөвхөн цөөхөн хэд нь генетикийн өвөрмөц онцлогоос (эсвэл өвчин, экологи, амьдралын хэв маяг) биеийн жингийн дутагдалтай, эрүүл мэндэд эрсдэлгүй, толгой эргэх, байнгын өлсгөлөнг мэдрэхгүйгээр ая тухтай амьдрах боломжтой.
Миний үр дүн хэвийн, гэхдээ би өөрийгөө тарган (эсвэл туранхай) гэж боддог.
Хэрэв та биеийн галбирын талаар санаа зовж байгаа бол сайн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа фитнессээр хичээллэхийг зөвлөж байна.
Зургийн зарим элементүүдийг зөвхөн фитнесс, дасгал, хоолны дэглэм эсвэл тэдгээрийн хослолын тусламжтайгаар засах боломжгүй гэдгийг анхаарна уу. Таны зорилго, бодит байдал, үр дагаврыг үнэлж, зөвхөн зөв процедурыг зааж өгөхийн тулд туршлагатай эмчээр дүн шинжилгээ хийх ёстой.
Миний үр дүн өмнөх таргалалт (эсвэл таргалалт), гэхдээ би санал нийлэхгүй байна
Хэрэв та булчингийн масс ихэссэн тамирчин (эсвэл сонирхогчийн жингийн тамирчин) бол BMI-ийн жингийн тооцоолол нь танд зориулагдаагүй болно (энэ талаар дурдсан болно). Ямар ч тохиолдолд жингээ үнэн зөв тооцоолохын тулд хоолны дэглэмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй - зөвхөн энэ тохиолдолд та эмчийн тамгатай эрх бүхий үр дүнг хүлээн авах болно.
Жин минь хэвийн байхад яагаад намайг хэт туранхай, тарган гэж үздэг вэ?
Таныг зовоож буй хүмүүсийн зан чанар, жинд анхаарлаа хандуулаарай. Дүрмээр бол тэд зөвхөн өөрсдөө шүүдэг: субъектив байдлаар. Тарган нь үргэлж туранхай, туранхай нь тарган, тарган гэж үздэг, тэр ч байтугай аль аль нь эрүүл хэвийн хэмжээнд жинтэй байж болно. Нийгмийн хүчин зүйлсийг мөн анхаарч үзээрэй: өөрийн хаяг дээр мунхаглал, атаа жөтөө, хувийн дургүйцэл дээр үндэслэсэн эдгээр шүүлтүүдийг үгүйсгэх, дарах эсвэл үл тоомсорлохыг хичээ. Найдвартай байх нь зөвхөн BMI-ийн бодитой үнэлгээ бөгөөд энэ нь массын норм, илүүдэл эсвэл дутагдлыг тодорхой харуулдаг; Мөн өөрийнхөө биеийн галбирын талаар санаа зовнилоо зөвхөн жингийн ангилалд багтдаг хүмүүст, харин туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтэнд итгэ.
Биеийн жингийн индексийг (BMI) хэрхэн тооцоолох вэ?
Килограммаар заасан жинг метрээр заасан өндрийн квадратад хуваах ёстой. Жишээлбэл, өсөлттэй хамт 178
см ба жин 69
кг-ийн тооцоо дараах байдалтай байна.
BMI = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78
Зургийг дагадаг хүмүүс ихэвчлэн дараах асуултыг асуудаг. хүн хэр жинтэй байх ёстойтөгс. Илүүдэл жин нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд ерөнхийдөө таргалалт нь янз бүрийн өвчинд хүргэдэг тул үүнийг мэдэх нь чухал юм. Эсвэл эсрэгээрээ илүүдэл жинтэй байх нь эдгээр асуудлууд аль хэдийн байгааг илтгэнэ.
Хүн хэр жинтэй байх ёстой
Хамгийн тохиромжтой жин нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна. Тэдний дунд:
- хүний өндөр;
- түүний нас;
- байгалиас заяасан бие бялдар.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн жингийн хэвийн индекс ижил биш байна. Хэрэв та бие махбодь, бие бялдрын онцлогийг харгалзан үзэхгүй бол эрэгтэйчүүдэд зориулсан томъёо нь дараах байдалтай байна: (см-ийн өндөр - 100) x 0.9. Эмэгтэйчүүдийн хувьд - (см-ийн өндөр - 100) x 0.85.
Эрэгтэй хүний өндөр 182 см гэж бодъё, нэг зууг хасаад гарсан тоог 0.9-оор үржүүл. Энэ нь 73.8 кг болж байна. Энд эрэгтэй хүний жин хэд байх ёстойзүгээр.
Одоо эмэгтэй хүнд үлгэр жишээ. 165 см өндөртэй энэ нь 55.25 кг байх ёстой. эмэгтэй хүний жин ийм байх ёстойзүгээр.
Физик шинж чанарыг харгалзан үзэх бусад томъёо байдаг. Хэрэв энэ нь хэвийн бол өндрийн утгаас 110 нэгжийг хасах шаардлагатай бөгөөд нимгэн ястай бол 115 нэгж, том ястай бол 100 нэгжийг хасах шаардлагатай. Энэ арга нь өндөр нь бүх эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст найдвартай байдаг. 170 см-ээс их.
Биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ
Дээр дурдсанчлан, хамгийн тохиромжтой жинбиеийн төрлөөс хамааран тооцоолно. Үүний үр дүнд асуулт гарч ирдэг: үүнийг хэрхэн тодорхойлох вэ? Хэд хэдэн сонирхолтой арга байдаг.
Нэг гарынхаа эрхий ба долоовор хуруугаараа нөгөө гараа бугуйндаа орооно. Хэрэв хуруунууд нь чөлөөтэй, давхцсан хаалттай байвал таны бүтэц нимгэн ястай, астеник юм. Дараа нь тооцоолохын тулд хэвийн жин хэд байх ёстой, та эхний томъёог ашиглах ёстой.
Ийм хүмүүс нимгэн ястай, урт хөлтэй, жин багатай, өндөр биетэй байдаг.
Хэрэв хуруунууд нь хаалттай, гэхдээ төгсгөл хүртэл байвал биеийн галбир нь хэвийн (нормастеник). Энэ нь зөв харьцаатай дүрсийн тухай юм.
Хэрэв хуруу нь хаагдахгүй бол энэ нь бие нь өргөн ястай гэсэн үг юм. Дүрмээр бол эдгээр нь өргөн мөр, цээжтэй хүмүүс юм.
Нимгэн ястай хүмүүс таргалалтад хамгийн бага өртөмтгий байдаг, хэвийн жинтэй хүмүүс таргалах боломжтой боловч үүнтэй зэрэгцэн хэлбэрээ амархан сэргээж чаддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Том ястай хүмүүс жингээ хасахад хамгийн хэцүү байдаг.
Шинэчлэгдсэн: 2016 оны 12-р сарын 30-нд зохиогч: Шийтгэгч
Хүн хэр жинтэй байх ёстой вэ? Ийм асуултыг олон хүн өөрөөсөө асуудаг боловч яг тодорхой хариулт байдаггүй бөгөөд боломжгүй юм. Тус бүр өөрийн гэсэн үндсэн хуультай, өөрийн онцлог шинж чанар, удамшлын шинж чанартай байдаг. Жингээ тодорхойлох хэд хэдэн арга байдаг боловч эдгээр нь бүгд зугаа цэнгэлийн шинж чанартай байдаг. Өөрийгөө болон найз нөхдөө шалгах нь инээдтэй юм. Түүнээс гадна өөр өөр аргуудын дагуу тоо нь маш өөр байдаг.
Хоёр тоо оруулаад л үр дүн гарна.
Брунхардын томъёоны дагуу i1 = g1 * g5 / 240 // 1 кг-тай тэнцүү байна.
Неглерийн томъёоны дагуу жингийн хүснэгт
Татоня томъёоны дагуу: i8 = g5- (100+ (g5-100) / 20) // 1 кг.
Noorden-ийн томъёоны дагуу: i9 = g5 * 420/1000 // 1 кг.
Илүүдэл жинтэй эсэхээ тодорхойлохын тулд дараахь зүйлийг хий.
- Хувцасаа тайл
- Толины өмнө зогс.
- Эргэж, эргүүл.
- Тэгээд өөрөөсөө "Би илүүдэл жинтэй юу?"
Хэрэв та "Тийм" гэж хариулбал- тэгвэл та илүүдэл жинтэй, Үгүй ээ- үгүй гэсэн үг.
Муу сэтгэлийн байдал таны хариу үйлдэлд ихээхэн нөлөөлдөг. Тиймээс харааны тестийг давтаарай :)
Хэрэв та илүүдэл жинтэй эсэхээ эргэлзэж байгаа бол ДЭМБ-ын аргын дагуу биеийн жингийн индексийг тооцоолох аргыг ашиглах нь дээр.