O peso ideal na compreensão das pessoas é um valor diferente. Para uma pessoa, o peso corporal ideal são as costelas que se projetam pelas roupas, para outra - exatamente o oposto. Todo mundo tem sua própria ideia de \ u200b \ u200ba figura de um sonho. Mas o peso ideal imaginado pode não corresponder à realidade. Imaginar-se como uma pessoa com uma figura ideal pode ser muito errado.
Tanto o excesso de peso quanto o baixo peso levam a sérias deficiências. A falta de peso corporal leva à distrofia, que, por sua vez, afeta os órgãos internos e está associada negativamente ao seu trabalho. O excesso de peso corporal afeta negativamente o suprimento de sangue para todos os órgãos. Devido ao desenvolvimento da aterosclerose das artérias, o fornecimento de oxigênio aos órgãos e tecidos diminui e o risco de desenvolver várias doenças aumenta.
Existem muitas fórmulas para determinar qual o peso ideal para uma determinada pessoa. Eles determinam o índice de massa corporal (IMC).
Opções ideais de cálculo de peso
Há muito tempo as pessoas tentam encontrar uma fórmula para calcular o peso ideal. Deve mostrar o peso ideal de uma pessoa. Ao mesmo tempo, a medição deve ser simples e rápida.
O cálculo mais comumente usado é que 100 ou 110 (para mulheres) são subtraídos da altura em centímetros. A figura resultante é um indicador subjetivo e não leva em consideração o tipo de corpo, a idade ou outras características do corpo.
Como calcular o índice de massa corporal de Broca
O IMC de Broca foi desenvolvido pela primeira vez no século 19. A fórmula foi criada pelo médico francês Paul Broca, é indicada para pessoas com altura de 1,55 a 2 m. O índice leva em consideração 2 tipos de constituição humana. Aqui já podemos falar sobre as características individuais de uma pessoa. A composição corporal é diferente para todos, a fórmula leva esse fator em consideração. Há também uma desvantagem: o índice de Broca não mostra o grau de obesidade.
A fórmula no início do estudo sugere a escolha de 2 tipos de corpo: astênico ou musculoso. Então, de acordo com a fórmula IB = altura (em centímetros) - 100 - 5, para o tipo muscular, IB = altura humana (em centímetros) - 100 - 10, para o tipo astênico - obtemos o índice de massa corporal. O cálculo é bastante simples e leva em consideração apenas uma variável - o crescimento.
Para dados mais precisos, é melhor usar uma fórmula diferente.
IMC de acordo com Quetelet
A questão de como calcular o índice de massa corporal surgiu no século 19 com o cientista belga Adolphe Quetelet. Para entender qual deve ser o peso ideal para uma determinada pessoa, ele desenvolveu uma fórmula especial. Como calcular o índice de massa corporal? Muito simples.
IMC = peso/altura 2.
Esta fórmula é usada por todos os médicos para determinar a faixa de peso normal de um indivíduo.
O índice de massa corporal para mulheres e homens é determinado de forma semelhante. A fórmula não leva em consideração sexo ou idade.
Cálculo do IMC
Pode-se observar que o índice obtido em um adulto dependerá apenas do peso corporal. Por exemplo, você pode calcular o IMC de uma pessoa imaginária. Sua altura é de 1,6 m, peso - 60 kg. Acontece que 1,6 * 1,6 = 2,56, IMC = 60 / 2,56 = 23,43.
O coeficiente resultante mostra que o peso dessa pessoa está dentro da faixa normal. A fórmula pode ser facilmente aplicada a todos.
Interpretando o IMC
A decodificação do resultado obtido é realizada usando uma escala especial. Mostra os intervalos dos coeficientes.
Uma leitura inferior a 18,49 significa falta de massa. Se o coeficiente resultante for menor que 16, este é um déficit de peso crítico. O resultado obtido indica possíveis distúrbios no organismo.
De 18,5 a 25 - o indicador está dentro da faixa normal. Para a maioria das pessoas, este é o peso ideal.
De 25 a 30 - há excesso de peso. Para os homens, 25-27 é considerado a norma.
De 30 a 35 - o 1º grau de obesidade. Esse indicador pode ser encontrado tanto em atletas quanto em pessoas com sobrepeso.
De 35 a 40 - o 2º grau de obesidade. Há excesso de peso. Ou a pessoa que foi considerada IMC é um atleta muito musculoso (fisiculturista).
De 40 e mais - obesidade do 3º grau. Atleta significativamente acima do peso ou bem musculoso.
Seja qual for o resultado, é preciso lembrar que a fórmula foi criada para a pesquisa em massa. O resultado dos cálculos é o índice de massa corporal. Todos podem calcular (homens ou mulheres farão isso, não importa). Mas o resultado não reflete o quadro completo.
Se tomarmos os atletas como padrão e determinarmos seu índice de massa corporal (calcular), os homens ficarão surpresos, pois os resultados obtidos mostrarão diferentes graus de obesidade. O peso corporal do atleta será bastante grande. Todos eles desenvolveram músculos, que, com volumes menores (comparados à gordura), pesam muito mais.
resultados de IMC
O coeficiente não mostra a composição do corpo humano, mas reflete apenas o quadro geral. Como calcular o índice de massa corporal para levar em conta a composição corporal de uma pessoa? É necessário usar já outros métodos de pesquisa.
O IMC pode ser o mesmo para pessoas completamente diferentes, de sexo e idade diferentes. Eles podem ter quantidades diferentes de gordura e músculo um do outro, enquanto os indicadores serão os mesmos.
O índice de massa corporal (para as mulheres é calculado da mesma forma que para os homens) não leva em consideração as mudanças relacionadas à idade, tipo de corpo e composição corporal.
Outros métodos de pesquisa
Para determinar com mais precisão o índice de massa corporal, a fórmula deve ser mais detalhada e refletir todas as variáveis possíveis, principalmente o sexo.
Em casa, além do IMC, você pode estimar o tamanho da pele e das dobras de gordura no abdômen. Para fazer isso, você precisa prendê-lo com dois dedos na área do umbigo. A espessura é medida com uma ferramenta especial - uma pinça. Caso contrário, a espessura da dobra pode ser avaliada visualmente. Normalmente, deve ter cerca de 2 cm. Um exame completo com um paquímetro é realizado em 3-5 dobras. Os resultados são avaliados usando uma fórmula especial.
Qualquer medição assume um erro. Está em todas as fórmulas existentes, pois são criadas para uso em massa.
Avaliação psicológica do IMC
Todos os especialistas recomendam não usar vários índices para determinar o peso e a aparência. Se o reflexo no espelho agradar e as medições mostrarem um desvio da norma, isso afetará negativamente a saúde mental. As possíveis consequências são baixa auto-estima, depressão, insegurança.
Vale a pena avaliar seu estilo de vida você mesmo. Se a dieta diária inclui alimentos saudáveis e a atividade física não está em último lugar, seu próprio IMC é o valor ideal.
Deve-se sempre usar um julgamento objetivo ao interpretar os vários testes que são projetados para padronizar todas as pessoas.
O peso ideal cria condições ideais para o bom funcionamento de todos os sistemas do corpo e fornece as condições necessárias para o conforto fisiológico, imunidade forte e uma aparência atraente. É importante levar em conta que os conceitos de "figura ideal" e "peso ideal" não são identidades, pois os padrões modernos de contorno corporal de referência 90x60x90 surgiram há menos de 100 anos graças aos "esforços" da estilista francesa Coco Chanel.
Como usar a calculadora
Nosso serviço online de cálculo do peso ideal pela fórmula de Broca leva em consideração as peculiaridades do desenvolvimento do tecido ósseo, características antropométricas e correlações de idade. Para determinar com precisão a presença ou ausência de peso insuficiente, normal ou excesso, é necessário consistentemente:
- indicar no primeiro campo a idade (anos completos);
- indique a altura (cm) no segundo campo;
- selecione um tipo de corpo no menu suspenso;
- pressione o botão "Calcular" ou a tecla Enter.
Existem três tipos de corpo para escolher, para determinar qual você precisa para medir o volume do pulso:
- astênico (osso fino) - até 160 mm para mulheres, até 170 mm para homens;
- normotênico (normal) - 160-180 mm para mulheres, 170-200 mm para homens;
- hiperestênico (ossos largos) - de 180 mm para mulheres, de 200 mm para homens.
A fórmula para calcular o peso ideal segundo Brock
A Calculadora de Peso Ideal Broca usa várias variações de cálculo. Se a idade de uma pessoa não ultrapassou a marca de 40 anos, é aplicada uma fórmula da forma "altura em centímetros - 110". Se o indicador de idade for maior, o cálculo é realizado de acordo com a fórmula modificada "altura em centímetros - 100", pois o ganho de peso relacionado à idade em 10% é uma norma fisiológica.
Além disso, dependendo do tipo de físico, 10% são adicionados ao resultado obtido (para hiperestênicos) ou 10% são subtraídos (para astênicos). Por exemplo, para um homem forte de 45 anos com 180 de altura, o peso ideal será (180-100) * 1,1 = 88 kg. Em uma situação com um homem magro da mesma idade e altura, o peso ideal calculado será o seguinte: (180-100) * 0,9 = 72 kg.
As mulheres cometem o erro de se esforçar para cumprir os padrões, especialmente quando se trata de sua figura. Afinal, cada um tem seu próprio tipo de corpo, altura, proporção de gordura e músculo e, portanto, seu próprio peso ideal.
Fórmula de Brock
Esta fórmula leva em consideração não apenas a idade e a altura, mas também o tipo de corpo.
Os astênicos precisam subtrair 10% do resultado, e aqueles com um tipo de corpo hiperstênico precisam adicionar 10% ao resultado.
Para descobrir seu tipo de corpo, meça seu pulso. Se o resultado for 15 cm, você é astênico. Se mais de 17 cm, então você tem um tipo de corpo hiperstênico. Um resultado entre 15-17 cm indica que você tem um tipo de corpo normatênico.
É importante ressaltar que nem sempre vale a pena focar no resultado mostrado pelas fórmulas de cálculo do peso ideal, pois elas não levam em consideração a proporção de gordura e músculo no corpo. Por exemplo, uma mulher pesando 50 kg pode ter 32% de gordura corporal. Isso sugere que ela é obesa.
Em uma nota! Exercícios aeróbicos (por exemplo, corrida, natação) e ajudarão a se livrar da gordura.
O marco mais importante é o seu reflexo no espelho. Se você gosta de si mesmo, então você está no caminho certo!
Teste Genchi
Teste de Genchi - registro do tempo de apneia após expiração máxima. O examinado é oferecido para respirar fundo e, em seguida, expirar o máximo possível. O examinado prende a respiração com o nariz e a boca comprimidos. O tempo de retenção da respiração entre a inspiração e a expiração é registrado.
Normalmente, o tamanho da amostra Genchi:
em homens e mulheres saudáveis é de 20 a 40 segundos.
para atletas - 40-60 seg.
Medição do peso corporal
Durante todo o estudo, o peso corporal dos sujeitos (kg) foi monitorado. O peso corporal foi determinado uma vez por mês na mesma balança. A pesagem foi feita com o mínimo de roupa e sem sapatos.
Índice de Quetelet
O IMC (índice de massa corporal) é um valor pelo qual se pode julgar sobre obesidade ou falta de peso.
Fórmula IMC = peso corporal (kg) / altura (m 2)
Critérios para determinar o índice de massa corporal [24]
Índice de Brock
O Índice de Brock foi proposto em 1868 pelo médico Paul Brock. Ele propôs calcular o peso como a diferença entre a altura em centímetros e uma constante = 100. Em outras palavras, "peso ideal" = altura (em cm) - 100. Esse índice não poderia cobrir toda a gama de possíveis desvios e, portanto, foi modificado por outros pesquisadores. Havia uma necessidade urgente de fazer ajustes individuais neste índice para diferentes faixas etárias de pessoas. As seguintes opções foram desenvolvidas e adicionadas:
com altura de até 165 cm: "peso ideal" = altura (em cm) - 100,
mas com uma altura de 166 a 175 cm, "peso ideal" = altura (em cm) - 105.
com altura acima de 176 cm: "peso ideal" = altura (em cm) - 110.
Esse índice refinado ficou conhecido como índice de Brugsch. Às vezes também é chamado de índice de Brock-Brugsch.
índice de Broca = crescimento - 100
O índice de Broca mostra os números do peso ideal (em relação à pessoa média) para uma determinada altura.
Medição de gordura corporal
As balanças "TANITA" são um analisador de gordura que utiliza o método de bioimpedância BIA "de pé a pé". Este método envolve a análise da estrutura do corpo usando impulsos elétricos fracos e seguros. O impulso passa livremente pelos componentes fluidos do tecido muscular e com dificuldade - pelo tecido adiposo. A resistência do tecido adiposo à transmissão do sinal é chamada de bioimpedância elétrica. As medições são realizadas passando uma corrente pequena e segura através do corpo humano ("50 kHz). Neste sistema, dois eletrodos são montados em uma plataforma de balança eletrônica de precisão. As medições são feitas em pé, quando os eletrodos estão em contato com os pés descalços. A porcentagem de gordura corporal muda constantemente ao longo do dia. Depende da dieta, estresse físico e emocional, banho e outros fatores. Para um controle mais eficaz, é melhor fazer medições no mesmo horário todos os dias. O gráfico mostra como a porcentagem de gordura corporal muda ao longo do dia.
Metodologia. Recomenda-se usá-lo em um horário estritamente definido e em intervalos fixos, uma vez por semana ou uma vez por mês. As medições devem ser feitas pelo menos 2 horas após a ingestão. As medições não devem ser feitas imediatamente após atividade física intensa, após tomar banho, após ingestão de álcool, após ingestão de muitos líquidos e alimentos.
Os pés não devem estar muito secos, molhados, frios.
Medidas. Você deve ficar com as pernas ligeiramente afastadas nos “pés” da balança. Não se mova durante a medição. E pressione o botão INICIAR. Assim que o processo de medição terminar, o display mostrará o indicador FAT% (percentagem de gordura).
Avaliação do grau de obesidade para mulheres de 40 a 50 anos:
10-20% - baixo
20-29% - normal
29-36% - alto
36-50% - muito alto
O problema do excesso de peso preocupa muitos em nosso tempo. Ser magro significa ser bonito e saudável. Homens e mulheres calculam seu peso ideal e fazem o possível para atingir o valor desejado. Mas como você sabe pelo que está lutando?
Na maioria das vezes, eles usam uma fórmula simples - os homens subtraem 100 da altura em centímetros e as mulheres 110. O número resultante é considerado o peso ideal. No entanto, esse cálculo não leva em consideração a idade, o tipo de corpo de uma pessoa e outros recursos adicionais. Portanto, não agrada a todos. Um resultado mais preciso pode ser encontrado calculando o índice de massa corporal (IMC).
O que é IMC
O IMC é um valor que mostra quão correta é a relação entre a altura e o peso de uma pessoa. De acordo com uma fórmula especial, é calculado se o sujeito sofre de obesidade ou distrofia. Muitas vezes, esse método é usado por médicos no tratamento de doenças associadas ao excesso de peso ou baixo peso.
A ideia de calcular o IMC pertence a um cientista belga que viveu no século 19, chamado Quetelet. Posteriormente, muitos nutricionistas e antropólogos fizeram todo tipo de ajustes na mesa. No momento, existem fórmulas pelas quais você pode descobrir o IMC não apenas por Quetelet, mas também por Brock, por Humvee, por Kreff e por Devin. Eles receberam esses nomes pelos nomes dos cientistas que calcularam os indicadores.
A fórmula para calcular o IMC de acordo com Brock foi derivada no final do século 19 por um médico da França. É ideal para o leigo médio com uma altura de 155 cm a 2m. O professor Kreff acrescentou o método de Brock. Nos cálculos por seu método, o tipo de corpo é levado em consideração.
Por uma certa fórmula, você pode descobrir se uma pessoa sofre da chamada obesidade central. Para fazer isso, divida sua cintura por seus quadris. Um valor acima de 0,9 indica que o sujeito do teste tem um problema. Uma barriga pendurada é uma ameaça à saúde. Dizem que centímetros extras na cintura privam vários anos de vida.
Deve-se notar que os indicadores da norma diferiram em momentos diferentes. Nos últimos anos, o IMC ideal tornou-se significativamente menor do que antes e, portanto, o número de pessoas com sobrepeso e obesidade aumentou estatisticamente.
O que determina o IMC
Às vezes, o cálculo do IMC não fornece resultados totalmente corretos. O fato é que é importante lembrar que a proporção de tecido adiposo e muscular nas pessoas é diferente e depende de muitos fatores. Portanto, pessoas com o mesmo IMC não têm a mesma aparência.
Para fazer um cálculo preciso do IMC, não apenas a altura é levada em consideração, mas também a idade, o sexo e o tipo de corpo de uma pessoa, que é determinado medindo o pulso.
Distinguir entre os tipos de ossos finos, normósseos e de ossos largos. O IMC de indivíduos magros com ombros e tórax estreitos deve ser menor que os indicadores de hiperestênicos com formas grandes. Às vezes, a largura do peito é medida para determinar o tipo de físico.
Devido à diferença na proporção de músculo para tecido adiposo, o IMC normal é diferente homem e mulher... Impossível não levar em conta também era o sujeito. O peso ideal de uma jovem ou namorado será diferente do de uma pessoa madura. Não admira. Com a idade, a gordura corporal, que pesa menos que o tecido muscular, aumenta. Assim, uma pessoa idosa pode obter um indicador ideal como resultado de cálculos e, ao mesmo tempo, ter problemas com excesso de peso. Portanto, pessoas com mais de 50 anos são aconselhadas a monitorar sua relação cintura-quadril para prevenir a obesidade central.
Uma fórmula e uma tabela especiais são usadas para calcular o índice de massa corporal normal das crianças. Além disso, não esqueça que o peso ideal de meninas e meninos também não pode ser idêntico. Diferentes indicadores serão em crianças menores de 2 anos de idade e após atingir essa idade.
O peso ideal dos atletas é calculado de forma especial. Eles dedicam muito tempo ao treinamento e, portanto, desenvolveram músculos. Seu IMC ideal será significativamente maior do que o da pessoa média.
Por que você precisa saber o IMC
O IMC é útil para quem monitora sua figura e saúde. Os médicos também usam esse indicador para determinar as doses dos medicamentos. Na vida cotidiana, é usado para controlar o peso corporal.
É muito mais fácil seguir a figura sabendo pelo que lutar. E às vezes acontece que as pessoas criam problemas para si mesmas. As meninas, por exemplo, esgotam-se com dietas com peso completamente normal, o que leva à anorexia.
O cálculo do índice de massa corporal ajudará a determinar se uma pessoa tem problemas e qual a gravidade deles. Os nutricionistas, com base nos indicadores obtidos, recomendam ao paciente obeso um determinado sistema alimentar e exercícios.
Como calcular o IMC
É bastante difícil calcular o índice de massa corporal por conta própria, levando em consideração todas as nuances. Podemos ajudar nossos usuários a lidar com essa tarefa. Para as pessoas que se preocupam com o peso, foi desenvolvida uma calculadora de IMC online. Tudo o que é necessário é inserir seus dados no formulário e após alguns segundos o resultado aparecerá na tela. Saber o seu peso exato geralmente é suficiente. Para um resultado mais confiável, você deve indicar o volume dos quadris e pulsos.
Escolha qual fórmula usar para calcular e compare o número resultante com os dados da tabela. Com base no resultado, é possível julgar se o peso da pessoa testada é normal. O IMC também indica se uma pessoa está abaixo do peso ou acima do peso. A obesidade tem vários graus. Isso também é levado em conta nos cálculos.
Oferecemos uma calculadora de índice de massa corporal online acessível. Apesar de sua simplicidade, é bastante preciso. Você pode calcular o índice de massa corporal levando em consideração a idade usando diferentes fórmulas ou exibir uma média que será o mais próxima possível da correta.
O IMC é um indicador aproximado
Mesmo com a fórmula mais precisa, é impossível calcular o peso ideal. Cada pessoa é diferente. Portanto, você não deve ficar chateado se seus indicadores estiverem fora da faixa normal.
O erro de muitos, e especialmente dos representantes da bela metade da humanidade, é o desejo de ser como modelos de revistas brilhantes. O menor desvio da norma pode causar pânico.
Claro, se os cálculos indicam uma completude dolorosa, vale a pena pensar e tentar obter melhores resultados. A obesidade não tem um efeito benéfico no bem-estar geral e no estado de saúde de uma pessoa. Estar acima do peso leva à hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes e doenças articulares. Portanto, você deve agir e se livrar desses quilos extras.
Por outro lado, acontece que o IMC está dentro dos limites normais, e o corpo parece flácido e nada jovem. Nesse caso, você não deve se orgulhar dos resultados do teste e não se importar com sua figura. Você deve prestar atenção aos esportes ou pelo menos aumentar a atividade física para colocar o corpo em ordem. Mas essas pessoas não precisam de dieta nenhuma ..
Em qualquer caso, não se debruce sobre números secos. O principal é o bem-estar geral.
Mesmo que os resultados do teste tenham mostrado um resultado ruim, você deve ouvir a si mesmo. Quando uma pessoa está satisfeita com seu reflexo no espelho e os médicos não veem os quilos extras como uma ameaça à saúde, é melhor esquecer fórmulas e cálculos e aproveitar a vida em um ritmo familiar.