Чтобы глубоко расслабиться и войти в транс, нужен опыт. Только в самом начале практики медитации и внетелесного опыта (ВТО) может показаться, что это является самым простым. Казалось чего проще, ложишься, закрываешь глаза и начинаешь расслабляться.
Если взять любую серьезную книгу по астральной проекции и внетелесному опыту, везде можно найти различные упражнений на релаксацию. Занимаясь по книгам, нужно приложить много усилий, чтобы появился результат. Однако в целом он будет редко устраивать.
Можно делать все в точности, как описывает автор книги, а воз будет и ныне там. Тело будет расслаблено не полностью. Практик (медитирующий) все равно будет его чувствовать. В какой-то части сильнее, в какой-то слабее, но чувство физического тела все равно будет присутствовать. А раз оно есть, то тяжелее будет войти в транс и, конечно же, ни о каком внетелесном опыте говорить не приходиться.
Да, иногда медитирующий может расслабиться настолько, что начнет чувствовать свое тонкое (энергетическое) тело. Но это бывает очень редко. Казалось бы, такая простая вещь расслабление, но от нее зависит весь дальнейший опыт.
Почему трудно расслабиться
Мы живем в такое время, когда большое количество часов приходиться проводить в сидячем положении. Как на работе, так и учебе. Гиподинамия плохо влияет на физическое и энергетическое тело человека.
Если физическое тело целый день находится в неактивном состоянии, то потом, во время медитации, трудно будет его расслабить. А если трудно расслабиться, то не получиться почувствовать свое второе энергетическое тело и осуществить ВТО.
Очень небольшое количество людей может просто лечь и расслабиться настолько, чтобы забыть об ощущениях своего тела. Основной массе это сделать трудно. Из-за повышенного темпа жизни, стресса и психофизических нагрузок нам труднее стало испытывать такую простую вещь как расслабление.
Что делать для успешной релаксации
Перед практикой очень хорошо выйти на прогулку. Активная ходьба, в течение часа, будет способствовать лучшему расслаблению и погружению в медитацию. Во время ходьбы физическое тело насыщается кислородом, а энергетическое праной, что хорошо способствует получению нужного опыта.
Гаутама Будда, прежде чем заниматься с учениками практикой, всегда совершал пешие прогулки и только затем устраивал привал для проведения медитации.
Ошо (Бхагван Шри Раджниш) придумал динамическую медитацию. Благодаря которой ученики могли лучше расслабиться, чтобы потом медитировать.
Также очень хорошо заниматься регулярно физическими упражнениями. Это тоже способствует насыщению кислородом и праной физического и энергетического тела. Здесь главное не переусердствовать. Если физическая нагрузка будет большой, то из-за сильной усталости нужного результата может и не быть.
Примечание. Не всем удается расслабиться настолько, чтобы войти в медитацию. Здесь неоценимую помощь может оказать учитель. Словесное внушение ускорит процесс расслабления и погружения в транс. На начальном этапе, если есть возможность, это нужно использовать. Потом заниматься практикой самостоятельно будет гораздо легче.
Очень важно научиться, как можно глубже расслаблять свое физическое тело. От этого зависит, насколько успешен будет весь дальнейший опыт духовного развития. Надо подобрать себе технику, которая даст нужный результат для практики.
Лучше начинать с простой. Чем проще техника, тем эффективнее она бывает.
Опишу две техники, которые использую сам.
Для успешной релаксации хорошо подойдет простой метод постепенного расслабления. Суть его заключается в том, что вместе с расслаблением нужно использовать и воображение.
Техника «Постепенное расслабление»
Первый круг релаксации
В положении лежа на спине, пройдитесь мысленно взглядом по всем частям тела, стараясь их расслабить до состояния, когда физические ощущения будут еле заметны (идеальный вариант — отсутствовать полностью). Сразу это не произойдет. Поэтому нужно постоянно практиковать, чтобы научиться глубоко расслабляться.
Сначала, пройдитесь мысленным взглядом по своему телу, представляя (воображая) что оно расслабляется. Начните с ног. Мысленно скажите себе:
Моя правая нога расслабляется, расслабляется, расслабляется… так не менее трех раз, воображая — представляя, что правая нога расслабляется.
Затем тоже проделайте с левой ногой. Повторяя мысленно про себя, что она расслабляется.
Потом переведите внимание на левую руку. Повторяйте про себя: моя левая рука расслабляется, расслабляется, расслабляется…
Затем переводим внимание на живот. Мысленно повторяйте: мой живот расслабляется, расслабляется, расслабляется…
Потом переходите к грудной клетке. Той же формулой расслабьте ее.
После этого лицо, затем вся голова.
Особый акцент нужно делать на самую напряженную часть тела. Обычно это лицо, именно здесь (особенно в нижней челюсти) бывает самое сильное напряжение.
Второй круг релаксации
Снова начните расслабляться. Только на этот раз повторяйте мысленно: Мои ноги расслабляются, расслабляются, расслабляются… (на втором круге расслабляем сразу две ноги)
Потом расслабляем сразу две руки.
После этого весь корпус (сразу живот и грудная клетка).
В конце голова (вместе с лицом).
Третий круг релаксации
Он самый простой и эффективный. Расслабляем сразу все свое тело.
Мысленно повторяйте про себя: мое тело расслабляется, расслабляется, расслабляется…
Подключите к технике свое дыхание. На выдохе представляйте — воображайте, как ваше тело расслабляется все больше и больше. Здесь уже количество повторений нужно увеличить, главное чтобы вы чувствовали, что вы расслабляетесь. (Ваше тело растворяется и остается где-то позади).
Особый акцент в технике постепенного расслабления нужно делать на третий круг.
Главное не перестарайтесь. Если вы будете прикладывать слишком много усилий, чтобы расслабиться, то нужного результата может не быть. (Ваш мозг все свое внимание сосредоточит на теле и из-за этого трудно будет достичь состояния полной релаксации).
Почувствовав, что тело больше не расслабляется, забудьте о нем. Переведите свое внимание на третий глаз (просто смотрите закрытыми глазами между бровей).
Когда почувствуете, что мысли стали блуждать и вас уносит прочь от практики, вернитесь опять к постепенному расслаблению. Снова пройдитесь по всему телу, выискивая напряженные места. С помощью воображения (на выдохе) расслабьте их (представляя — воображая, как они расслабляются). Потом опять переведите внимание между бровей.
Если в процессе практики вы почувствовали, что энергия пошла в третий глаз (начнет появляться чувство погружения в бесконечное пространство), то забудьте о расслаблении и сосредоточьтесь на погружении в бесконечность.
Когда вы научитесь хорошо расслабляться, то весь метод постепенного расслабления вам больше не понадобится. Достаточно будет делать только третий круг релаксации. Просто лечь, мысленно (с воображением — представлением) на выдохе расслабляться и ждать, когда начнет появляться бесконечное пространство. С опытом это обычно происходит через минуту — две.
Техника «Визуализация образов»
Это сильная и простая техника. Помимо релаксации вы также погружаетесь и в трансовое состояние. Ее нужно делать в конце, после выполнения техники «Постепенное расслабление», когда она не принесла нужного результата (ваше тело расслабилось не полностью).
Суть ее в том, чтобы отпустить себя и перестать заниматься практикой. Забыть о ней. При этом часть разума должна помнить, что вы все-таки ей занимаетесь. Чтобы это произошло, вы сначала должны проработать технику «Постепенное расслабление». Только тогда вы активируете ту часть ума, которая будет все время активна при выполнении техники «Визуализация образов».
Представляйте в своем воображении любые знакомые картины пережитые недавно. Они могут быть из прочитанной книги, кино или компьютерной игры. Прокручивайте эти образы в своей голове. Их не обязательно должно быть много. Достаточно какого-то фрагмента, а дальше ваш ум подхватит их и сам начнет ими управлять. Образы должны быть для вас приятными, чтобы вы могли испытывать положительные эмоции от них.
Единственное, нужно избегать это сцен из вашей жизни. И все что будет возбуждать ваш ум (исключить экшен сцены). Если вы будете использовать воспоминания из своей жизни (положительные), то велика вероятность, что вскоре ваш ум переключится на проблемы, которых у всех предостаточно. И вы начнете «перемалывать» их.
Пройдет немного времени, и вы заметите, как расслабились и стали погружаться в транс (сознание поплывет). Ощущения тела будут еле заметны.
В процессе выполнения техники «Визуализация образов» вы будете проходить через промежуточное состояние между сном и явью. Здесь надо стараться не заснуть и продолжать заниматься практикой.
Умение входить в состояние транса очень важный и полезный навык. Его можно использовать для отдыха, концентрации, избавления от внутреннего напряжения, выполнения различных духовных практик, саморазвития, обучения и т.д.
Что такое состояние транса?
Если вы интересуетесь, как войти в состояние транса, то наверняка уже знаете, что это такое. Состояние транса¹ — это измененное состояние нашего сознания и психики, вызываемое искусственным путем. Считается, что транс помогает отрешиться от всех внешних и отвлекающих факторов, которые мешают сосредоточиться человеку на его внутреннем мире.
Многие люди это состояние называют медитацией, однако это не совсем так, потому как медитация - это всего лишь один из способов перехода из внешнего состояния во внутреннее.
Существует множество простых методик для вхождения в состояние транса, одну из которых вы прочитаете в этой статье.
Большинство известных медитативных психотехник² основаны на глубоких трансовых состояниях.
Они хорошо подходят для религиозно-мистических практик, саморазвития и самопознания, но оказываются совершенно бесполезны в условиях, когда требуется мгновенно мобилизоваться, например в минуту опасности, когда вообще нет времени принять позу «лотоса» или «удобно сесть на стуле в позе кучера».
Методы входа в состояние транса
Еще в глубокой древности китайские мудрецы, последователи учения Дао³, разработали ряд методов мгновенного входа в состояние транса.
Эти методы различаются и по направленности, и по специфике самого измененного состояния: одни из них подходят для драки или боя, другие для быстрого «рывка», например чтобы убежать, перепрыгнуть через высокое препятствие, третьи позволяют стряхнуть усталость, заглушить боль и так далее.
На базе этих и без того несложных техник была разработана еще более простая система мгновенной мобилизации резервных человеческих способностей. Базой для этого служит способ быстрого, в идеале мгновенного входа в специфическое легкое состояние транса.
Это настолько легкий способ, что он может не осознаваться ни самим практикующим, ни тем более окружающими его людьми. Однако, на базе этого транса уже строится обучение по использованию различных психофизиологических феноменов.
Какие результаты дает измененное состояние сознания?
Например, штангисты, обученные этому методу, существенно улучшали свои результаты, поднимая запредельные для себя веса. У боксеров и фехтовальщиков улучшалась реакция, у экстрасенсов — их специфическая чувствительность, способность к диагностике и лечению заболеваний. У студентов , причем, как ее объем, так и скорость запоминания, и т.д.
Техника входа в состояние транса
Способ вхождения в это измененное состояние базируется на двух приемах: во-первых это максимальная концентрация внимания на чем либо, и, во-вторых, быстрое рассеивание этого внимания. Именно в момент «рассеивания» и происходит «погружение» в транс.
Для начала попробуйте такой метод:
- На листе бумаге нужно нарисовать точку и прикрепить его к стене на уровне глаз. Можно выбрать на стене другой объект — пятно от убитой мухи, дырку в обоях или что-то другое в том же духе.
- Принять вертикальное положение, руки опущены вдоль тела. Пристально «всматриваться» в эту точку перед собой. Не просто смотреть на нее, а не позволять своему вниманию отклоняться от созерцаемого объекта. Внимание будет отклоняться, но каждый раз его нужно возвращать обратно. Не должно быть никаких посторонних мыслей. Такая концентрация не должна занимать более 1-2 минуты (и то это только для начала, дальше счет пойдет на секунды).
- Как только появится ощущение, что сознание достаточно сконцентрировано, закрыть глаза, расслабиться и быстро разогнать, рассеять, сбросить всю свою концентрацию. Сделать это надо мгновенно, «на дном выдохе».
Если вы все сделали правильно, и если у вас достаточно способностей, то почувствуете, что тело «автоматически» качнулось вперед, вас словно потянет вперед какая-то сила. Это может быть просто такое внутреннее ощущение, а может вам придется сделать шаг вперед, чтобы не упасть.
Если вы прочувствуете «тягу», а тем более если это будет реальное физическое действие — значит цель достигнута, и вы вошли в ЛМТ (легкий медитативный транс), на базе которого можно уже себя «кодировать» на выполнение различных феноменов, как физических так и психических.
Личный дар и тайные способности, которыми вы обладаете с рождения… Вероятно, о многих из них вы даже не подозреваете! А ведь, может быть, именно они могут помочь вам достичь желаемого! Узнайте, какие качества вам стоит развивать, по какому пути идти, в каком направлении двигаться! В этом вам поможет ваша персональная диагностика. Чтобы получить ее, заполните анкету >>>
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Транс - ряд изменённых состояний сознания (ИСС), а также функциональное состояние психики, связывающее и опосредующее сознательное и бессознательное психическое функционирование человека, в котором, согласно некоторым когнитивистски-ориентированным трактовкам, изменяется степень сознательного участия в обработке информации (Википедия).
² Психотехника - отрасль психологии, получившая широкое распространение в 1910-1930-х гг. и изучавшая приложение психологии к решению практических вопросов, в основном связанных с психологией труда, профориентацией и профотбором (Википедия).
³ Дао - одна из важнейших категорий китайской философии (
Фактически, транс – это состояние, сопровождающее любую практику йоги, будь то выполнение асан, пранаямы, мудр… Конечно, наибольшей глубины транс достигается во время шавасаны или йога-нидры.
К трансу многие относятся как к чему-то таинственному, трудно достижимому. Иногда его называют «потоковым состоянием» (наслаждением процессом деятельности) или «пиковым переживанием» (вдохновение от самореализации), а также состоянием осознанности и присутствия. Между тем, речь идет о различных естественных состояниях, возникающих в том числе и спонтанно. В обычной жизни транс может появляться, когда мы занимается монотонной ритмической деятельностью, которая приносит удовольствие и поглощает все наше внимание и при этом выполняется в спокойном, неспешном темпе. К примеру, рыбалка, скандинавская ходьба и даже... детская игра в «молчанку» (кстати, аналог йогических медитативных упражнений).
Можно провести и другие параллели между современными способами достижения транса, часто используемого в психотерапии, и восточными техниками. Например, метод аутогенной тренировки, разработанный немецким психотерапевтом Иоганном Шульцем около ста лет назад. Известно, что он интересовался системами телесной и психической саморегуляции хатха- и раджа-йоги. Занимаясь гипнотерапией, Шульц изучал ощущения людей, возникающие в состоянии гипнотического транса. При этом он обнаружил общность ощущений, возникающих у людей при погружении в гипнотическое состояние, с теми ощущениями, которые появляются при самостоятельном выполнении ряда упражнений йоги. Это в первую очередь ощущение тяжести, связанное с расслаблением мышц, а также чувство тепла, сопровождающее расширение кровеносных сосудов. Основываясь на этих двух источниках – гипнозе и йоге, Шульц и разработал принятый во всём мире метод саморегуляции.
Действительно, при любом способе достижения транса есть один общий результат: нервная система возвращается к своему природно-естественному состоянию, свободному от чрезмерной интеллектуализации и социально-культурных стереотипов. За счет чего это происходит? Во-первых, снижается активность лобных долей коры головного мозга, которые отвечают за логическую переработку информации (они, как правило, изначально находится в более активном, а часто и «перевозбужденном» состоянии). Во-вторых, «подсознательные» отделы мозга, освободившись от этого подавляющего влияния, растормаживаются. Таким образом, возникает измененное состояние сознания. Физиологически оно соответствует «правополушарному» функциональному состоянию коры головного мозга. Ему свойственна интуитивная переработка информации, допускающая многовариантность решений. Этим оно отличается от обыденного «левополушарного» состояния, ограничивающего процесс принятия решений жесткими рамками рационального мышления. Таким образом, открывается доступ к заблокированным (вытесненным, табуированным) подсознательным ресурсам. Иными словами, в процессе транса происходит возврат мозга в «детское» состояние, свойственное мозгу ребенка. Благодаря трансу, открывая жизнь заново, мы возвращаем себе и детскую радость жизни, полноту переживаний, целостность и ощущение гармонии, единства с миром и окружающими людьми. Этот важнейший психофизический феномен иносказательно описывается всеми духовными традициями как «второе рождение», “будьте как дети” и т.п.
В этом и заключается терапевтический эффект транса, который активно используется в современной психотерапии. В трансе психика человека становится адаптивной, способной разрешить внутренние противоречия и конфликты за счет снятия внутренних барьеров и преодоления привычных стереотипов поведения. В следствие чего становится возможным переконструировать нейронный связи, синтезировать нестандартные решения, сформировать новые паттерны (как бы заново научиться чему-то). Сегодня, в связи с неестественностью образа жизни, трансовые техники нужны, как витамины для тела и души. Это не просто релаксация как отдых, а «включение» в организме универсальной целительной реакции релаксации, или самовосстановления организма, мобилизации его защитных сил. Активизации «ремонтно» – восстановительных процессов. Все это помогает справиться со стрессом, тревожностью, фобиями, паническими атаками, и даже физической болью. Так с одной пациенткой мы работали над болевым порогом как часть подготовки к родам. Не так давно она прислала письмо с благодарностью, процесс прошел безболезненно.
Научиться входить в трансовые состояния можно самостоятельно. Одна из техник саморегуляции заключается в простом дыхании в ритме пульса – современной модификации техник пранаямы (нейро-пранаяма). Физиологическая основа данного упражнения – синхронизация биоритмов сердечно-сосудистой и дыхательной систем, создающая условия для гармонизации, тонкой настройки вегетативной нервной системы, баланса активности левого и правого полушарий мозга. Итак, в начале шавасаны или медитации, некоторое время наблюдайте за собственным пульсом (для этого нащупайте его на внутренней стороне запястья или на шее у сонной артерии). Затем начните подсчитывать, сколько ударов пульса приходится на вдох, а сколько на выдох. Дышите расслабленно животом, наблюдая за собственным дыханием, поначалу не вмешиваясь в его ритм. Через несколько циклов дыхания удлините очередной выдох на один удар пульса. Постепенно удлините выдох еще на два удара пульса. Затем удлините вдох на один удар пульса. Оптимальное соотношение выдоха и вдоха в этой технике 2:1. Наблюдайте за тем, как синхронно протекают ощущения в различных участках тела – самопроизвольно, без вашего участия. Затем переходите к основной практике. Если вы выполняете упражнение в течение дня и вам нужно быстро вернуться в активное состояние, в конце сделайте глубокий вдох и энергичный выдох.
Кстати, если вы хотите получить более глубокий транс, возьмите в аптеке обычный фонендоскоп и попробуйте подсчитывать пульс с его помощью. Результат вас впечатлит.
В состоянии отрешенности человек может расслабится и разобраться в своем душевном самочувствии. Люди неосознанно входят в него на короткий промежуток времени. Но не все знают, как войти в транс самостоятельно. Для этого существует несколько эффективных методик.
Назначение транса
Вхождение в транс позволит увеличить количество внутренней энергии. В этом состоянии улучшается биоэнергетика и биополе человека, его самочувствие. И также предотвращается появление депрессий, что улучшает расположение к людям.
А также улучшение внутренней энергетики имеет такие эффекты:
- улучшение трудоспособности;
- жизнерадостность;
- предотвращение появления заболеваний;
- возможность самостоятельного диагностирования болезней;
- самолечение;
- самовнушение;
- улучшение внешности и фигуры;
- увеличение творческого потенциала.
Подготовка
Погружение в транс требует подготовки. Для этого создают необходимые условия и атмосферу. Человек должен был расслаблен, умиротворен и спокоен, нужно завершить все важные дела и отключить средства связи.
В комнате, где человек будет входить в транс, не должно быть раздражающих шумов, запахов и других факторов, которые могут помешать попасть на более глубокий уровень сознания. Препятствием для вхождения в медитативное состояние может стать чрезмерно яркое освещение, слишком теплый или холодный воздух.
Человек должен быть абсолютно расслаблен как умственно, так и физически. Вхождение в состояние транса лучше проводить после сна или вечером. В таких условиях даже новички смогут быстро достигнуть цели.
Техники вхождения
Существуют разные методы того, как войти в состояние транса. В этом помогут музыка, бубен и многое другое.
Музыка
Медитативные мелодии позволяют быстро войти в глубокий транс самому. Человек должен создать подходящую атмосферу для прослушивания. Свет в комнате делают приглушенным, и избавляются от всех посторонних звуков.
Погрузить себя в медитативное состояние позволяют специальные мелодии, играющие на небольшой громкости. Человек принимает удобную позу и максимально расслабляет тело и закрывает глаза. Нужно сосредоточиться. Концентрируя внимания на музыке и приятных мыслях, человек может быстро вести себя в состояние транса.
Шаманский бубен
Это несложное приспособление позволяет ввести себя в транс самому. Техника заключается в концентрации на ритмичных звуках, издаваемых инструментом. Используют как бубны, так и тамтамы.
Повторяющиеся движения
Такая техника стимулирует работу органов чувств и отвлекает от негативных мыслей. Новичкам лучше подушечками пальцев руки массировать одну из частей тела. Это стимулирует мышечный тонус и позволяет впасть в транс. Опытные люди могут проводить более сложные движения.
Концентрация на внутренней энергии
Вести себя в состояние транса можно, если максимально расслабится, рассредоточить взгляд и сконцентрировать внутреннюю энергию в точке на лбе. А также важно следить за дыханием, оно должно быть спокойным и ритмичным.
Методика того, как входить в транс самостоятельно без дополнительной помощи включает в себя прием визуализации, лестницы или представления безопасного места.
Безопасное место
Во время вхождения в медитативное состояние необходимо представлять место, которое вызывает ассоциации со спокойствием и безопасностью. Оно может быть как существующим, так и выдуманным. Образ такого места помогает расслабиться и ощутить комфорт и защищенность.
Визуализация
Метод заключается в представлении видимой цели, к которой необходимо двигаться. Это может быть предмет, человек или место. Необходимо мысленно определить расстояние до цели и вести отсчет, который символизирует движение.
Лестница
Методика, подобная предыдущей, но вместо абстрактной дороги к цели, необходимо представить лестницу и двигаться по ней вверх.
Выход из транса
Чтобы выйти из транса необходимо представить выход из глубокого пространства на поверхность. После пробуждения нужно некоторое время, чтобы осознать нахождение в реальности и адаптировать к ней тело и разум.
Для выхода из медитативного состояния подходит обратный отсчет, при котором требуется концентрироваться на дыхании и ритме сердца. После пробуждения делают небольшую зарядку, чтобы привести тело в тонус. Если погружение в состояние транса проводилось вечером, то сразу после процедуры лучше лечь спать. Это решит проблемы со сном.
При использовании методики безопасного места необходимо представить, как его покидаете. Если использовали метод визуализации или лестницы, то воображайте обратный путь от цели. Это помогает выйти плавно, без вреда для психического и эмоционального состояния, а также улучшает скорость последующих вхождений.
Побочные эффекты
При неправильной медитации возможны такие негативные последствия:
- Апатия. Человек может стать слишком спокоен, не проявлять никаких эмоций и игнорировать все проблемы. А также есть возможность скрытия негативных эмоций, которые позже резко проявятся.
- Депрессия. Может быть вызвана осознанием страхов и переживаний, которые проявились при разборе эмоций. Осознание сложности приводит к ухудшению психического состояния.
- Непонимание и нетерпимость. Новые знания и возможности мозга, которые открываются человеку в состоянии транса, вызывают его замкнутость, нетерпимость и отчуждение от социума.
- Кислородное голодание. В медитативном состоянии в кровь вбрасываются эндорфины. Мозг не справляется с их выработкой, что вызывает недостаток кислорода.
Заключение
Во время медитации человек открывает новые возможности своего тела. Чтобы от процедуры не было вреда, требуется тщательно соблюдать технологию вхождения.
Войти в транс можно неограниченное количество раз. Для новичков подходит проведение процедуры с помощью самогипноза и других вспомогательных методик.
Если вы задались вопросом, как войти в транс, то наверняка уже знаете, что это такое. Транс - это измененное состояние нашего сознания и нашей психики, вызываемое искусственным путем. Считается, что оно несет благоприятные последствия для здоровья, как психического, так и физического. Транс позволяет отрешиться от всего внешнего, материального - тех отвлекающих факторов, которые в обычное время мешают нам сосредоточиться на своем внутреннем мире и переживаниях. Некоторые также называют его медитацией, но в действительности такое определение не совсем правильно. Медитация - только один из популярных способов добиться состояния измененного сознания и обратить взгляд внутрь себя.
Существует несколько интересных, абсолютно несложных методик, как войти в транс самостоятельно. Так же как и видов самого транса. Во всех случаях главным фактором является полное расслабление. Важно, чтобы никакие дела и мысли не отвлекали вас во время этого процесса. Перед практикой любой методики необходимо выполнить все домашние заботы, выключить телефон и выбрать место, где никто не будет ежеминутно отвлекать медитирующего человека. Физические потребности тоже должны отойти на второй план, поэтому не стоит начинать вхождение в транс голодным или испытывающим жажду. Лучшее время для медитации - утреннее, по пробуждении, или вечернее, когда организм слегка устал. Если же усталость сильная и есть риск уснуть в следующие десять минут, то лучше отложить практику.
Целью всех методик, рассказывающих, как войти в транс, является расслабление тела до сонного состояния. В то время как разум человека остается полностью активным. Именно такое состояние помогает зарядиться положительными энергиями, восполнить истощенные силы организма, снять накопившийся стресс. Решение, где лучше расположиться, следует принимать самому. Можно сесть на стул, на пол, кровать или кресло - не суть важно. Главное, чтобы это место являлось удобным именно для вас, дарило чувство покоя и безопасности. Звуки, вроде тиканья часов, если таковые вызывают раздражение, лучше приглушить. Яркий свет тоже не должен раздражать медитирующего: гораздо большую эффективность дает расслабление в мягком полумраке. Можно даже зажечь свечу и смотреть на нее. Если ее мерцающий огонек будет отвлекать, следует закрыть глаза.
Некоторые приемы, как войти в транс, бывают весьма экзотическими. Что совсем не говорит в пользу их эффективности. Ниже будут приведены лишь основные, но проверенные способы. Здесь же опишем факторы, на которые следует обратить внимание. Итак, что понадобится, чтобы войти в транс? Во-первых, это полное расслабление. Необходимо расслабить каждую частичку своего организма, прочувствовать, как обмякают мышцы, словно в состоянии перед сном. Для пущей эффективности лучше мысленно переходить от верхней точки головы к кончикам пальцев. И так же постепенно в обратном направлении. Второе, на что нужно обратить внимание, - это ваше дыхание. Не нужно его контролировать, раздумывать, как и с какой равномерностью дышать. Здесь важно просто следить за вдохом и выдохом. Такой прием помогает избавиться от лишних мыслей и быстрее сконцентрироваться. Кстати о концентрации: ни в коем случае нельзя думать о посторонних делах, вести мысленные диалоги или, того хуже, планировать, чем займетесь после медитации. От ясности ваших мыслей напрямую зависит эффективность избранной методики. Лучше выбрать одну-единственную, но приятную, и держать в голове только ее, отсекая все прочие.
Методы, как войти в транс
"Безопасное место". В этом случае медитирующий должен использовать свое воображение. После достижения максимально возможного расслабления (полностью расслабиться с первого раза может и не получиться, но к этому следует стремиться) человек должен мысленно представить какое-либо безопасное место. Неважно, будет оно существующим лишь в его фантазии или вполне реальным. Главными ощущениями, которые нужно попытаться вытянуть из подсознания, здесь являются чувство комфорта, уверенности и полной безопасности. После чего можно проанализировать по этим параметрам свою жизнь. Когда же захочется вернуться в реальность, следует мысленно покинуть это место.
"Лестница". В данном случае медитирующий как бы спускается по лестнице в свое подсознание. Каждый выдох является одной маленькой ступенькой вниз, в его глубины. При необходимости можно визуализировать лестницу (если иначе представить процесс не получается). Но, в отличие от первого способа, делать это не обязательно. Для того чтобы вернуться к реальности, необходимо представить свои действия в обратном ключе: подняться по лестнице наверх.
"Визуализация". Так же как и первый, этот способ подходит для людей с хорошо развитым воображением. Во время медитации необходимо представить определенное место или же человека, к которому вы намерены прийти. Затем мысленно вообразить, что выходите из того помещения, где в данный момент находитесь, и идете к назначенной цели, отсчитывая шаги. Для возвращения из транса придется вернуться на исходную точку, совершив такое же количество шагов.
"Вглядывание в черное пространство". Главное в этом методе - следить за сохранением пустоты в мыслях. Нельзя допускать никаких лишних чувств и размышлений, отвлекаться на звуки. Глаза, разумеется, должны быть закрыты, т.к. способ подразумевает под собой, что человек будет всматриваться в темное пространство, созданное веками.
Признаком, что достигнуть состояния измененного сознания удалось, является тяжесть в теле. Также человек не сможет двигаться и будет ощущать себя как в скованном состоянии, всегда наступающем перед сном. Мысли будут легки и замедленны одновременно. Такое состояние является важным условием для совершения, например, путешествий астрального тела. После выхода из состояния транса организм наполнится новой силой и энергией, которую можно будет использовать для решения насущных проблем.