Kodėl žmogus greitai įdega? Jei jūsų oda neįdega: kaip gražiai įdegti? Kaip įdegti blyškią odą saulėje

Kaip ir kada geriausias laikas degintis? Soliariume ar lauke? Kaip apsisaugoti ir ilgai išlaikyti tamsią veido spalvą? Čia rasite keletą paprastų patarimų, kurie leis tinkamai ir saugiai įdegti.

Mes visada pavydime natūralaus auksinio odos atspalvio, kuriuo kai kuriuos žmones palaimino gamta. Svajodami turėti tamsią odą, einame į paplūdimį. Šiandien daug kalbama apie įdegio naudą (vitaminas D, fosforo-kalcio apykaita, imuninės sistemos stiprinimas, serotonino gamyba) ir atviros saulės pavojus (nudegimai, pagreitėjęs odos senėjimas, piktybiniai navikai). Tačiau auksinį odos atspalvį galite gauti nerizikuodami savo sveikata, tik vadovaudamiesi tam tikrais patarimais.

• Visų pirma, norint išsiaiškinti jos jautrumą ultravioletiniams spinduliams, reikia tiksliai nustatyti, kokio tipo oda yra jūsų oda.
• Priklausomai nuo jūsų odos tipo, jums reikia įsigyti apsauginį kremą, o dar geriau – kelių rūšių kremą su skirtingu apsaugos laipsniu, taip pat losjonus po deginimosi.
• Tik tuo atveju reikia turėti vaistą nuo nudegimų (optimaliausias ir greičiausias variantas – purškiamas pantenolis).
• Toliau reikėtų atsikratyti negyvų odos ląstelių – nuvalyti ją šveitikliu, o dar geriau – atlikti giluminį pilingą apsilankius saunoje ar turkiškoje pirtyje.
• Apsirūpinkite vitaminu C ir E, taip pat į savo kasdienį racioną įtraukite morkų, persikų ir daržovių salotas su pomidorais, pagardintas alyvuogių aliejumi.
• Įrodytas ir gana efektyvus būdas pagreitinti įdegį – prieš seansą išgerti šviežiai spaustų morkų sulčių.

Kaip apsisaugoti atviroje saulėje?

Jei tik pradedate vaikščioti saulėje, naudokite daug kremo nuo saulės su maksimaliu SPF reitingu, kad apsaugotumėte jus nuo pavojingų ultravioletinių spindulių. Naudojant tokį kremą, įdegio laikas gerokai pailgės, tačiau neišsigąsite saulės nudegimo. Daugelis rinkoje siūlomų įdegio kremų gali padėti išgauti gražią veido spalvą ir apsaugoti nuo saulės.

Dabar, kai esate pasiruošę pasitikti saulę nenusidegindami, turite būti atsargūs, kad neperkaistumėte. Iš pradžių neturėtumėte būti saulėje ilgą laiką. Būkite kantrūs ir leiskite UV šviesai per trumpą laiką suteikti jūsų odai spalvą. Pradėkite nuo pusvalandžio, palaipsniui didindami deginančių spindulių poveikio periodus 10–15 minučių. Bet kokiu atveju melaninas pasigamina per 30-50 minučių, o tolesnis buvimas atviroje saulėje yra beprasmiškas.
Jei tinkamai prisitaikysite, galite paruošti pagrindinį įdegį, kuris netrukus išsivystys į gilų įdegį. Laikui bėgant, turėtumėte sumažinti kremo nuo saulės kiekį.

Kada geriausias laikas degintis?

Optimalus laikas degintis yra nuo 10 iki 12 ryto, nes šiuo metu saulė nėra zenite ir jos spinduliai yra išsklaidyti. Vakare procedūras galima tęsti tik po 16-17 val., o dieną geriau vengti saulės.

Įdegiui įgyti didelę įtaką daro ir metų laikas. Vasaros viduryje saulė akivaizdžiai bus atšiauri, todėl apribokite atšiaurių spindulių poveikį ir praleiskite daugiau laiko šešėlyje, po skėčiu ar tentu. Pavėsyje taip pat galite įgauti gražų ir dar tolygesnį įdegį. Pavasarį ir ankstyvą rudenį saulė yra ne tokia intensyvi ir turite daugiau galimybių saugiai pasiekti norimą odos spalvą.

Koks yra geriausias būdas degintis?

Jei norite degintis gulėdami, pasirūpinkite, kad jūsų kojos visada būtų nukreiptos į saulę. Degindamiesi saulėje ant nugaros nenuleiskite galvos, kitaip kaklas liks baltas. Dažnai keiskite pozicijas, kad įdegis būtų tolygiausias.

Tačiau geriausios kokybės atspalvis gaunamas aktyvaus poilsio metu, tarkime, pasivaikščiojimas pakrante po pusvalandį į abi puses labai efektyvus įdegiui – nes vanduo aktyviai atspindi saulės spindulius.

Kad apsaugotų odą nuo senėjimo ir išsausėjimo, ji drėkins kūną iš vidaus. Tam pačiam tikslui lauke naudokite drėkinamuosius purškiklius.

Po maudynių būtinai nusausinkite kūną rankšluosčiu, kad atsikratytumėte vandens lašelių, suteikiančių lęšio efektą.

Atminkite, kad įdegis atsiranda per 2 valandas. Grįžę iš paplūdimio būtinai nusiprauskite po dušu ir naudokite kremą ar losjoną po saulės, kad suminkštintumėte odą.

Ką dar reikia atsiminti?

Tiems, kurių oda yra šviesi, prieš pradedant, geriausias būdas tai padaryti – apsilankyti soliariume. Soliariumo privalumas – visiška proceso kontrolė. Įranga sureguliuota taip, kad nenusidegintumėte.
Kaip ir paplūdimyje, taip ir soliariume reikia palaipsniui pratinti odą prie ultravioletinių spindulių poveikio. Šis procesas užtruks nuo šešių iki aštuonių seansų po 5–10 minučių. Norėdami gauti geriausius rezultatus, sesijas atlikite kas dvi dienas. Ilgalaikis stiprios spinduliuotės poveikis soliariume yra pavojingas. Kad išvengtumėte radiacijos poveikio, turėtumėte labai atsargiai sumažinti laiko intervalą tarp kiekvienos sesijos.
Taip pat rekomenduojama naudoti specialius losjonus, kurie leidžia odai greitai sugerti UV šviesą. Paprasčiau tariant, pasitepus įdegio losjonu, per trumpesnį laiką įgaunate gražų, tolygų įdegį.

Kaip išlaikyti įdegį?

Grįžę iš jūros kurį laiką nenaudokite balinamųjų priemonių, taip pat susilaikykite nuo apsilankymo pirtyse ir šveitimo procedūrų. Įdegį galite palaikyti kartą per savaitę apsilankę soliariume. Yra prieinama ir gera liaudiška priemonė – kiekvieną rytą ir vakarą nuvalykite odą stipria juodąja arbata.

Laikykitės dietos vartodami pakankamai maisto, kuriame yra daug beta karotino (morkos, šaltalankiai, rūgštynės, špinatai ir kt.) ir neįtraukite odą balinančių maisto produktų (agurkų, citrinų, pieno).

Atėjo vasara ir galite įdegti natūraliai. Tačiau norint, kad įdegis būtų gražus ir tolygus, reikia žinoti, kaip taisyklingai įdegti. Ir mūsų patarimai jums padės tai padaryti!

Straipsnio turinys:

Ilgai laukta atostogų, nuotykių ir bronzinio įdegio vasara jau seniai atėjo. Ilsėdama gamtoje, sodyboje, ant upės ar jūros kranto, kiekviena dailiosios lyties atstovė neatsisakys sau malonumo degintis, kad papuoštų savo kūną šokoladiniu įdegiu. Tuo pačiu metu daugelis žmonių žino, kad saulės spinduliai yra kupini daugybės pavojų, galinčių pakenkti jų sveikatai. Todėl svarbu ne tik išgauti bronzinį odos atspalvį, bet ir apsisaugoti nuo žalos organizmui.

Įdegio žala

• Būti saulės spinduliais kenkia balkšvos odos, šviesių plaukų, senatvinių dėmių ir gausių apgamų odoje (ypač didelių, didesnių nei 1,5 cm) žmonėms. Šios kategorijos žmonės yra jautrūs saulės nudegimui, o ultravioletinė spinduliuotė gali išprovokuoti daugybę rimtų ligų. Todėl geriausia išeitis – savaiminio įdegio kremas.
• Pernelyg didelis kaitinimasis saulėje gali sukelti odos vėžį. Remiantis statistika, visose pasaulio šalyse kasmet užfiksuojama daugiau nei 65 000 melanomos atvejų, t.y. piktybinis navikas, susijęs su UV spinduliuote.
• Užregistruoti atvejai, kai saulė sukėlė apakimą. Ilgas buvimas po juo sukelia kataraktos vystymąsi. Todėl paplūdimyje patartina nešioti akinius nuo saulės. Jie taip pat užkirs kelią smulkių raukšlių atsiradimui.
• Per didelis UV spindulių poveikis gali sukelti skydliaukės ligų vystymąsi.

Įdegio privalumai

Saulės šviesa skatina vitamino D, kuris yra gyvybiškai svarbus, gamybą. Kadangi organizmas jį sintetina savarankiškai, nepaveikdamas saulės energijos, reikiamos normos tik 10 proc. Vitamino trūkumas sukelia lėtines ligas, tokias kaip vėžys, policistinių kiaušidžių sindromas, menstruacinio ciklo sutrikimai, nevaisingumas, diabetas, aukštas kraujospūdis, kariesas, infekcijos, nervų sistemos ligos, įskaitant. šizofrenija ir išsėtinė sklerozė. Todėl vis tiek reikia degintis, bet saikingai, be piktnaudžiavimo. Žemiau pateikiami patarimai, kaip įgauti šokoladinį įdegį nepakenkiant sveikatai:

• Likus porai savaičių iki planuojamų atostogų, paruoškite odą intensyviam įdegiui. Apsilankykite 2 kartus per savaitę penkių minučių soliariume. Jie suteiks odai bronzinį atspalvį ir apsaugos nuo agresyvių ultravioletinių spindulių.
• Pirmosiomis buvimo saulėje dienomis naudokite apsaugos nuo saulės priemones. Ypač kas pusvalandį kremu sutepkite krūtinę, pečius, nosį – labiausiai pažeidžiamas vietas nudegimams.
• Atostogaudami karštuose kraštuose (Afrikoje, Azijoje, Ispanijoje, Italijoje), pirmąsias dienas atviroje saulėje deginkites ne ilgiau kaip 5 minutes. Palaipsniui ilginkite laiką, praleistą saulėje. Tuo pačiu nepamirškite, kad saulėje rekomenduojama degintis apie valandą per dieną.
• Saulė karščiausia nuo 12 iki 15 valandų, todėl geriau šį laiką praleisti šešėlyje, net nepaisant to, kad tepate apsaugos nuo saulės priemones. Nes vidurdienį saulė būna aktyviausia ir jos tiesioginiai spinduliai į žemę sminga stačiu kampu. Jei šiuo metu dėl kokių nors priežasčių turite būti saulėje, dėvėkite drabužius, kurie apsaugotų jūsų odą nuo nudegimų. Taip pat reikia prisiminti apie galvos apdangalą. Tai ne tik apsaugo nuo saulės smūgio, bet ir apsaugo plaukus nuo blankumo ir trapumo.
• Optimalus saugaus kūno įdegio laikas yra iki 11.00 ir po 16.00. Ir nors šiuo metu saulė ne taip kaitina, vis tiek patartina naudoti kremą nuo saulės.
• Kai deginsitės saulėje, keiskite savo padėtį kas 10 minučių, pakaitomis apšviesdami nugarą ir skrandį.
• Po maudynių neplaukite odos rankšluosčiu, o leiskite išdžiūti saulėje. Tai sustiprins jūsų įdegį. Bet darykite tai pavėsyje, nes... Vandens lašeliai po saule padidina tikimybę nusideginti, nes jie turi optinius lęšius.
• Eidami maudytis patepkite odą apsauginiu kremu, nes ultravioletiniai spinduliai gali prasiskverbti į vandenį iki 1,5 m gylio.
• Degindamiesi saulėje apsiaustu, spenelius būtinai pridenkite vatos tamponėliais arba specialiais dangteliais.
• Gražiausias, tolygiausias ir, svarbiausia, saugus įdegis yra daliniame pavėsyje. Norėdami tai padaryti, turėtumėte naudoti pintus skėčius, skydinius stogelius, kurie iš dalies praleidžia saulės spindulius, taip apsaugodami odą nuo ultravioletinės spinduliuotės pertekliaus.
• Po saulės vonių rekomenduojama odą nuplauti po vėsiu dušu. Po to nusausinkite ir drėkinkite specialiomis maitinančiomis priemonėmis (kremu, losjonu), kurių sudėtyje yra pantenolio ir odos vandens-lipidų balansą atkuriančios medžiagos. Tokie tepalai gerina odos regeneraciją ir elastingumą.

Dieta gražiam įdegiui

Gražus auksinis įdegis taip pat priklauso nuo maisto, kurį valgote. Galingiausias įdegio aktyvatorius yra beta karotinas (melionas, arbūzas, moliūgas, raudonoji paprika, obuoliai, kriaušės). Jis padidina melanino pigmento gamybą, suteikdamas odai gražų auksinį atspalvį. Aminorūgštis tirozinas taip pat vaidina svarbų vaidmenį gaminant melaniną. Didelis jo kiekis yra gyvūninės kilmės produktuose (raudonoje mėsoje, žuvyje, kepenyse), pupelėse, migdoluose ir avokaduose.

Pagalbinės medžiagos formuojant melaniną yra likopenas, selenas, vitaminai C ir E. Todėl norint per atostogas įgauti intensyvų šokoladinį atspalvį, likus porai savaičių iki kelionės reikia išgerti kompleksą su šiais mineraliniais papildais.

Įdegio metu gerkite kuo daugiau švaraus vandens be dujų ir ne itin šalto, kad neišsausėtų.

Kosmetika gražiam įdegiui

Įdegio produktai, kurių sudėtyje yra apsaugos nuo saulės faktoriaus (SPF), padės apsaugoti jūsų kūną nuo nudegimų. Jie išlaiko drėgmę odoje, apsaugo nuo ankstyvo jos senėjimo ir apsaugo nuo UF spindulių. SPF indeksas gaminiuose svyruoja nuo 3 iki 50, todėl kremus nuo saulės reikia parinkti pagal odos fototipą – kuo šviesesnė ir jautresnė oda, tuo SPF faktorius turėtų būti didesnis. Esant dideliam saulės aktyvumui (11.00–16.00), rekomenduojama naudoti kremus nuo saulės, kurių SPF indeksas yra 20–30, tamsiai odai - 10. O esant stipriam prakaitavimui, odą reikėtų dažniau tepti apsauginiu kremu, nes prakaitas sumažina kremo efektyvumą.

Tepkite kremą masažiniais judesiais, plonu sluoksniu, kas pusvalandį saulėje. Užtepus storu jo sluoksniu, rezultatas bus priešingas: priemonė įkais saulėje ir pažeis odą.

Pirkdami įdegio priemones atkreipkite dėmesį į tai, kas nurodyta etiketėje, nes... jie gali būti skirti deginimuisi soliariume, o ne lauko deginimuisi. Šiame gaminyje nėra apsauginių fermentų nuo UF spindulių, todėl paplūdimyje galite nusideginti.

Kremas su "dilgčiojimo" efektu padės pagreitinti įdegį. Tai padidina kraujotaką odoje ir greičiau gamina melaniną, todėl įdegis intensyvesnis. Tačiau čia reikia turėti omenyje, kad pasitepus Tingle kremu ant odos gali atsirasti paraudimų ir alergijų. Todėl prieš naudojant naują produktą reikia jį išbandyti ant nedidelio odos ploto. Tačiau jo visai nereikėtų naudoti ant baltos ir neįdegusios odos arba tepti ant veido.

Tai viskas! Gražių švenčių, bronzinio tolygaus įdegio ir daug nepamirštamų įspūdžių!!!

Patarimai, kaip tinkamai degintis šiame vaizdo įraše:

Saulė yra natūralus gydytojas, todėl degintis reikia. Nors kai kuriems tai pavojinga sveikatai. Kiek tai tiesa? Kaip įprasta, tiesa yra kažkur per vidurį, nes teisingai kaitintis saulėje visų pirma reiškia laikytis saiko. Saulės vonios turi būti atliekamos atsargiai, atsižvelgiant į esamas kontraindikacijas ir sveikatos būklę.

Kam skirtas įdegis?

Daugelis žmonių yra įsitikinę, kad ultravioletiniai spinduliai yra kenksmingi. Visų pirma dėl to, kad jie sendina odą. Tiesą sakant, žalingas ir jų perteklius, ir trūkumas.

• Veikiamas ultravioletinių spindulių, organizmas gamina vitaminą D, vadinamąjį „saulės vitaminą“. Jis stiprina raumenis ir kaulus; pakankamas jo vartojimas yra prevencinė priemonė. rachitas.
• Būtina ultravioletinė šviesa skatina medžiagų apykaitos procesus organizme, kraujotaką, gerina endokrininę veiklą.
• Ultravioletiniai spinduliai padeda susidoroti su įvairiais odos pažeidimais: aknė, egzema, grybelis. Žinoma, tokiu atveju prieš deginant degintis reikėtų pasitarti su gydytoju.

Kuo deginimasis saulėje skiriasi nuo deginimosi soliariume?

Manoma, kad soliariume galima tiksliau ir optimaliau parinkti A ir B spektro ultravioletinių bangų derinį, pašalinant C bangas, todėl salono procedūra tampa saugesnė. Kosmetinių rezultatų atsiradimo laiką galima sutrumpinti, nes įdegis „limpa“ greičiau nei paplūdimyje.

Soliariume galima reguliuoti spinduliavimo intensyvumą. Saulės spindulius veikia daug veiksnių, kurie priklauso nuo paros laiko, sezono ir platumos.

Kita vertus, remiantis turimais tyrimais, kai kuriuose salonuose naudojamų spektro B lempų galia prilygsta saulės spinduliuotės galiai, o UV-A lempų galia dažnai būna 10-15 kartų didesnė už Saulės, nors tokios. švitinimas nesukelia nudegimų.

UVA spinduliuotės dominavimas nesukelia pigmento sintezės padidėjimo melanino, kuri yra akių rainelės dalis ir suteikia plaukams spalvą, toks įdegis pasirodo ne toks patvarus. Jei spektre nėra UVB, vitamino D gamyba nepadidėja.

Tačiau lankantis soliariume melanino gamyba vyksta lygiai taip pat, kaip ir Saulėje, tai natūralus įdegis. Kai kurie atostogauti specialiai lankosi soliariume, kad paruoštų savo blyškią odą artėjančioms saulės vonioms prie jūros.

Dirbtinį odos patamsėjimą sukelia ir purškalai, specialios odai dažyti skirtos kompozicijos. Procedūra vadinama „bronzavimu“ arba „įdegimu be saulės“. Toks „įdegis“ išsilaiko neilgai, vidutiniškai savaitę ar šiek tiek ilgiau, po to nuplaunamas. Akivaizdu, kad tokiu atveju organizmas iš UV spinduliuotės negauna jokios naudos.

Kas yra SPF faktorius

Naudojant vieną ar kitą priemonę, apsaugančią nuo per didelio įdegio, dažnai galima pamatyti SPF etiketę. Santrumpa reiškia apsaugos nuo saulės faktorių. Vertės gali svyruoti nuo 2 iki 50, o kosmetikos gaminio, kurio SPF vertė yra 50, apsauginės savybės yra stipriausios.

Vertė nustato, kiek kartų ilgiau galite būti saulėje nei nenaudodami šio gaminio.

Žinoma, viskas priklauso nuo jūsų odos tipo. Jei ji balta, reikalingas didesnės vertės kremas nei turintiems tamsią odą.

1. Jei turite baltą odą arba šviesius plaukus, saulėje galite būti ne ilgiau kaip 5 minutes, nerizikuodami nusideginti. Naudojant kremą, kurio SPF koeficientas 50, laikas teoriškai pailgėja 50 kartų, tačiau rizikuoti nereikėtų.
2. Jei turite šviesiai rudus plaukus, rudas ar mėlynas akis ir šviesią odą, galite rinktis 30-40 vertės produktą.
3. Jei oda šviesi, bet plaukai šviesiai rudi arba rudi, o akys tamsios, pakanka priemonės, kurios SPF vertė yra nuo 8 iki 15.
4. Jei jūsų oda tamsi, plaukai ir akys tamsūs, saulėje be tinkamos apsaugos galite išbūti iki pusvalandžio. Pakanka kremo su SPF faktoriumi 8.

Svarbu suprasti, kad du kremo sluoksniai su SPF=20 nesuteikia tokio efekto, kaip tepant vieną SPF=40 sluoksnį.

Kaip degintis

Norint tinkamai įdegti, reikia įrašyti pirmojo kremo panaudojimo laiką. Net jei kremas susigeria ir tepamas pakartotinai, pavyzdžiui, po maudynių, bendras leistinas buvimo saulėje laikas vis tiek skaičiuojamas nuo pradinio odos apsaugos momento.

Ant gaminio pakuotės gali būti papildomos informacijos UVA, UVB santrumpų derinių forma, kuri nurodo papildomą apsaugą nuo A arba B tipo ultravioletinės spinduliuotės.

• UVA perteklius sukelia senatvinių dėmių ir apgamų susidarymą, oda greičiau sensta, tampa šiurkšti ir mažiau elastinga.
• Per didelis UVB poveikis sukelia nudegimus, tačiau esant vidutiniam kiekiui, būtina įdegti.

Tikslinga pradėti degintis naudojant apsauginį kremą nuo saulės, kurio apsaugos lygis yra didesnis nei reikalaujama. Paprastai tai yra produktai, kurių SPF vertė yra 20 ar daugiau. Kai oda prisitaikys, galite pereiti prie mažesnio apsaugos faktoriaus produktų.

Norint apsaugoti akis nuo raukšlių susidarymo ir per ryškios šviesos, vandens akinimo, rekomenduojama naudoti tinkamai parinktus akinius nuo saulės.

Norint apsisaugoti nuo karščio smūgio, galva turi būti apsaugota tinkamais drabužiais. Neriškite plaukų stipriai skarele ir nesideginkite su maudymosi kepuraite.

Kaip pirmą kartą tinkamai įdegti saulėje

Jei pirmą kartą šį sezoną išvykote prie jūros, paplūdimio ar kaimo sodybos, tinkamą įdegį turėtumėte įgauti palaipsniui, geriausia ryte arba vakare. Bet ne dieną, kai didžiausia rizika nusideginti. Be to, ryto ir vakaro valandomis mažiau jaučiama žemės ir oro šiluma.

Geriau degintis 30-40 minučių po valgio. Jūs neturėtumėte eiti į paplūdimį tuščiu skrandžiu.

Geriau gulėti kojomis į saulę ir dažniau apsiversti. Namuose geriau išsimiegoti, nes užmigus paplūdimyje lengva nusideginti.

Po saulės vonių reikėtų atsigulti pavėsyje, leisti kūnui atvėsti. Galite išsimaudyti po vėsiu dušu arba išsimaudyti.

Naudinga degintis atliekant įvairius fizinius judesius, dalyvaujant sportiniuose žaidimuose, varžybose.

Kiek laiko reikia degintis, kad įgautumėte tinkamą įdegį?

Būnant Rusijos pietuose optimaliausias laikas degintis yra nuo 7 iki 10 valandos. Vidurinėje zonoje vasarą galite praktikuoti sveikatos gerinimą nuo 8 iki 11 val. Geriau išeiti iš miesto, kad smogas neiškreiptų saulės spinduliuotės spektro.

• Būdami saulėje neminkštinkite odos vazelinu ar glicerinu. Jų lašeliai sudaro mikrolęšius, kurie sustiprina spindulių poveikį ir sukelia nudegimą.
• Einant į vandenį, naudinga pirmiausia odą patepti apsauginiu kremu nuo saulės, nes saulė nuostabiai veikia per skaidrų vandenį.
• Karštame paplūdimyje reikia dažniau tepti odą kremu nuo saulės, nes prakaitas greitai ją neutralizuoja.

Stengiantis maksimaliai išnaudoti vasaros šilumą ir gyvybę suteikiantį saulės spindulių poveikį, neturėtumėte pernelyg pasinerti į saulę. Kadangi tai sukelia stresą odai, dėl pernelyg didelio saulės spindulių poveikio ji greičiau sensta.

Kontraindikacijos

Nereikėtų degintis saulėje ar soliariume, jei turite daug apgamų, strazdanų ar net seniai patyrę saulės nudegimą, jei artimi kraujo giminaičiai sirgo piktybine liga. melanoma.

Būkite atsargūs, jei ant kūno yra nemažo dydžio apgamai, nuo pusantro centimetro. Stipri pietinė saulė gali sukelti neigiamiausias jų mutacijas. Apgamų, ypač didelių, geriau neapsaugoti nuo spindulių, apsaugant juos specialiu kremu.

Norint tinkamai įdegti, ypatingas dėmesys turi būti skiriamas gležnai, jautriai odai.

Prasidėjus vasarai daugelis iš mūsų pradeda galvoti apie tai, kaip gražu ir, svarbiausia, kaip greitai įdegti saulėje. Šis klausimas ilgą laiką neprarado savo aktualumo, nes tolygus šokoladinis odos atspalvis yra populiarumo viršūnėje. Taigi, norėdami greitai įgyti gražų įdegį kūną, turėtumėte laikytis šių rekomendacijų:

1. Pasiruošimas turėtų prasidėti likus porai mėnesių iki planuojamų atostogų.

• Multivitaminų kompleksas sveikai odai užkirs kelią epidermio išsausėjimui ir suglebimui dėl saulės spindulių poveikio. Taip pat rekomenduojama vartoti vaistus su vitaminais A, C, E, kurie palaiko ir palaiko sveiką kūno išvaizdą.
• Kadangi oda nuolat atnaujinama, prieš einant į paplūdimį reikėtų išvalyti kūną nuo negyvų ląstelių. Tam rekomenduojama naudoti specialius šveitiklius ar žievelę, pagamintą iš natūralių augalinių ingredientų. Po tokių procedūrų oda tampa šilkinė ir švelni.

1. Tinkama vieta degintis.

• Norint greitai įdegti, saulės procedūras rekomenduojama atlikti prie bet kurio vandens telkinio. Vandens paviršius atspindi ultravioletinius spindulius, sustiprindamas jų poveikį.
• Geriau degintis ryte iki 11:00 arba vakare po 16:00. Taip pat nepamirškite, kad norint gauti vienodą, gražų odos atspalvį, reikia reguliariai keisti savo padėtį, pasukti saulės spindulių link.

1. Kad įdegis būtų saugus ir greitas, rekomenduojama naudoti specialią kosmetiką. Yra daug losjonų ir kremų su aktyviais priedais, kurie ne tik apsaugo nuo žalingos spinduliuotės, bet ir skatina greitą, o svarbiausia gražų įdegį. Tokiuose preparatuose yra melanino sintezę didinančių arba odos kraujotaką gerinančių komponentų, dėl kurių pradeda aktyviai gamintis pigmentas.
2. Nepamirškite apie vandens balansą. Poilsio metu padidinkite kasdienį vandens suvartojimą maždaug litru. Dėl to kūnas išsaugos jaunystę ir grožį, bus lygus ir elastingas.
3. Po saulės procedūrų ir prieš miegą patepkite kūną maitinančiu, minkštinančiu ar raminančiu kremu. Tai leis odai pailsėti ir atsigauti kitą dieną.
4. Norint išsaugoti įdegį, rekomenduojama plauti kavos tirščiais (jų netrynus), nes kava sustiprina pigmentaciją. O veidą nuplaukite juodąja arbata, nes arbatos ekstraktas ne tik gaivina ir turi liftingo efektą, bet ir išsaugo tamsią veido spalvą. Norėdami tonizuoti kraujagysles, galite nusiprausti po šaltu dušu.

Kaip įdegti saulėje iki šokoladinio rudumo?

Gražus, tolygus įdegis daro kūną patrauklesnį, lieknesnį ir stangresnį. Pažvelkime į pagrindines rekomendacijas, kurios jums pasakys, kaip degintis saulėje iki šokolado rudos spalvos:

• Likus porai dienų iki atostogų reikėtų apsilankyti pirtyje ar saunoje, gerai palepinti odą šveitikliu. Taip išvalysite raginį sluoksnį ir paruošite įdegiui.
• Norint gauti šokoladinį atspalvį, saulės procedūras geriausia atlikti nuo 8:00 iki 11:00 ir vakare nuo 16:00 iki 19:00. Tokiu atveju pirmąją dieną degintis reikia ne ilgiau kaip 15-20 minučių.
• Maudykitės dažniau, nes šlapias kūnas yra jautresnis ultravioletiniams spinduliams. Lauko žaidimai leis išgauti vienodą atspalvį. Jei jums labiau patinka atsipalaiduoti ant gulto, nepamirškite apsiversti.
• Atostogaudami pasiimkite jūsų odos tipui tinkantį kremą nuo saulės su UF filtru. Be to, kuo lengvesnis korpusas, tuo didesnis apsaugos faktorius turėtų būti. Kremą tepkite 20 minučių prieš saulės vonias, atnaujinkite kas 2-3 valandas ir po maudynių.
• Norėdami padidinti kraujotaką ir paskatinti melanino gamybą, naudokite įdegio stipriklius. Daugeliu atvejų juose nėra UF filtro, tačiau jie leidžia per trumpą laiką išgauti tamsų atspalvį ir tiems, kurie jau turi įdegį. Šviesiai odai reikėtų naudoti įdegio stiprinimo priemones su UF filtru.
• Šokoladinį kūno atspalvį galite išgauti naudojant įvairius aliejus ir įdegio gelius su vitaminais A, E, dumblių ar augalų ekstraktais.
• Taip pat nepamirškite apie kosmetiką, skirtą priežiūrai po saulės procedūrų. Šiai kategorijai priklauso vėsinantys ir raminantys aliejai, geliai ir losjonai. Jei pageidaujama, juos galima pakeisti drėkinamuoju kremu.
• Speciali dieta padės įgyti šokoladinį įdegį. Mityba turi būti subalansuota, daug vaisių ir daržovių su karotinu. Salotas galima pagardinti alyvuogių aliejumi, nes jame yra vitamino E. Naudingi bus rauginto pieno produktai, kiaušiniai, žalumynai.

Odos spalva priklauso ir nuo saulės vonių vietos. Norint gauti šokoladinį atspalvį, rekomenduojama atostogauti Indonezijoje, Brazilijoje, Ekvadore, Konge ar Kolumbijoje. Tokiu atveju reikėtų naudoti priemones su maksimaliu SPF faktoriumi ir pradėti degintis nuo 2-5 minučių per dieną. Tamsios kavos odos spalvą galima gauti Indijos ir Maldyvų kurortuose. Egipto, JAE ir Izraelio paplūdimiai suteikia cinamono užuominą.

Ar po savaiminio įdegio galima degintis saulėje?

Kai kurie nori degintis ištisus metus, naudodami ne tik saulę ar soliariumą, bet ir specialius kosmetinius kremus. Dėl to kyla visiškai logiškas klausimas: ar po savaiminio įdegio galima degintis saulėje? Atsakymas aiškus – žinoma, kad gali. Be to, bet koks maudymosi kostiumėlis atrodys daug patraukliau ant šiek tiek tonizuotos odos nei ant blyškios. Be to, paraudimas nebus matomas, jei įvyks nedidelis saulės nudegimas.

Savaiminis įdegis veikia tik odos paviršių, ją dažydamas. Tai yra, jis neturi įtakos ultravioletinių spindulių įsiskverbimui, o audiniai išlieka jautrūs saulės poveikiui. Tokiu atveju perėjimas nuo dirbtinio į natūralų įdegį bus sklandus ir nepastebimas.

• Pirmąsias porą poilsio dienų nerekomenduojama maudytis sūriame jūros vandenyje. Tiesiog nuvalykite kūną drėgnu rankšluosčiu. Taip yra todėl, kad netikras įdegis gali išblukti anksčiau laiko ir netolygiai.
• Geriau degintis ryte arba vakare.
• Būtinai naudokite apsaugos nuo saulės priemones, nes savaiminis įdegis neapsaugo epidermio.
• Po saulės vonių drėkinkite odą specialia kosmetika ar sodriu kremu.

Norėdami sustiprinti ir ilgai išlaikyti tamsios odos efektą, iškart po poilsio galite užtepti savaiminio įdegio priemonę, tačiau sodresnio tono.

Ar galima kasdien degintis saulėje?

Einant į saulę dažnai galima išgirsti klausimą: ar galima saulėje degintis kiekvieną dieną? Nepaisant visų naudingų savybių, įdegis tinka ne visiems. Taigi vyresnio amžiaus žmonėms, nėščiosioms, vaikams iki dvejų metų, sergantiems širdies ir kraujagyslių, nervų ar kvėpavimo sistemos ligomis, saulėje turėtų būti minimaliai.

Galite degintis kiekvieną dieną, tačiau tam, kad atostogos būtų saugios, turėtumėte laikytis šių taisyklių:

• Kad apsisaugotumėte nuo dehidratacijos, gerkite kuo daugiau skysčių. Atšaldyti gėrimai ar alkoholis yra draudžiami.
• Šiluma turėtų būti anksti ryte arba vakare. Geriau leisti laiką nuo 11:00 iki 16:00 vėsioje patalpoje.
• Įdegti reikia palaipsniui. Taigi, pirmą dieną pakanka 10-15 minučių tiesioginiuose saulės spinduliuose. Kiekvieną kartą laikas gali būti padidintas 5-10 minučių. Maksimali poilsio trukmė neturėtų viršyti 1 valandos, jei kūnas jau yra įdegęs.
• Geri akiniai nuo saulės su aukštos kokybės UV apsauga apsaugos akių gleivinę ir neleis vystytis konjunktyvitui.
• Kad ir kiek laiko planuojate skirti atostogoms, nepamirškite kepurės, kuri apsaugos galvą nuo perkaitimo ir šilumos smūgio.
• Kūną patepkite kremu su ultravioletinių spindulių apsauginiu filtru, kurio storis ne mažesnis kaip 6-10 vienetų.
• Draudžiama degintis nevalgius ir iškart pavalgius, taip pat draudžiama miegoti paplūdimyje.

Nesilaikyti aukščiau pateiktų rekomendacijų kasdien deginantis saulėje yra pavojinga. Kadangi ultravioletinių spindulių perdozavimas sukelia priešlaikinį senėjimą ir mažina odos elastingumą, didina odos ir vėžio patologijų riziką. Be to, UV perteklius pažeidžia DNR ir ląstelių dalijimąsi dėl baltymų struktūrų sunaikinimo. Apšvitintos ląstelės negali dalytis ir palaipsniui miršta.

Kiek laiko užtrunka pirmą kartą degintis saulėje?

Išvykstant vasaros atostogų reikia žinoti, kiek laiko pirmą kartą degintis saulėje. Nerekomenduojama ilsėtis tuščiu skrandžiu praėjus 30-40 minučių. Renkantis vietą poilsiui reikia atsiminti, kad geriau gulėti kojomis į saulę ir kuo dažniau apsiversti.

• Pirmą dieną karštyje galite praleisti 10-15 minučių ryte ir tiek pat laiko vakare. Tai leis organizmui prisitaikyti. Jei karštis intensyvus, laiką reikia sutrumpinti iki 5-10 minučių.
• Antrą dieną saulės procedūrų skaičius gali būti padvigubintas, bet ne daugiau. Staigus dozės padidinimas gali nudeginti nepasiruoštą kūną.
• Trečią dieną poilsis gali būti padidintas iki valandos ar daugiau.

1. Žmonės su šviesiomis akimis ir skaidria oda, raudonais arba šviesiai rudais plaukais ir strazdanomis. Šis fototipas neįdega, o dega. Norint išgauti gražų atspalvį, geriau naudoti savaiminio įdegio priemonę. Jei norite atsipalaiduoti saulėje, turėtumėte naudoti kremą, kurio SPF yra 30–60.
2. Žmonės su pilkomis arba rudomis akimis, šviesia oda, šviesiai rudais arba šviesiais plaukais. Saulėje jie greitai parausta, po to atsiranda lengvi skaistalai. Rizika nusideginti yra didelė, tačiau įdegis tęsiasi tolygiai. Poilsio laikas neturėtų viršyti 10-20 minučių vienu metu.
3. Tamsiai rudi plaukai, tamsi oda, rudos akys. Tokie žmonės praktiškai nenudega, jų kūnas iš karto patamsėja. Vienu metu galite pailsėti 20-30 minučių. Rekomenduojamas kremas nuo saulės SPF 10-15
4. Tamsios akys ir tamsi oda. Tokie žmonės gali nusideginti, jei visą dieną praleidžia po kaitria saule. Greitai įdegkite. Nereikia jokių apsauginių priemonių. Tačiau reikia atminti, kad ilgai deginantis saulėje oda sendinama, sausėja, sausėja.

Kad vasaros atostogos būtų saugios, galite atlikti trumpas įdegio procedūras. Kad organizmas gautų reikiamą vitamino D dozę, pakanka 10-15 minučių, o oda spėja paruduoti. Norint gauti vienodą atspalvį, degintis geriau stovint arba sėdint, reikia reguliariai apsiversti. Po to 10-15 minučių reikia pagulėti šešėlyje ir leisti kūnui atvėsti. Galite išsimaudyti vėsiu dušu arba išsimaudyti tvenkinyje.

Kada geriausias laikas degintis?

Norėdami gauti gražų vasarišką kūno toną ir maksimalią naudą kūnui, turėtumėte žinoti, kuriuo metu geriausia degintis saulėje. Norimą efektą galima pasiekti pradedant nuo trumpų saulės vonių ryte ir vakare. Pirmosiomis dienomis pakanka 5-15 minučių. Nuo 11:00 iki 16:00 geriau vengti tvankaus karščio, nes kyla nudegimų ir net saulės smūgio pavojus.

Atostogų metu periodiškai išsimaudykite jūroje. Vandens lašus reikia nušluostyti, nes atviroje saulėje jie veikia kaip lęšiai, didinantys nudegimų riziką. Nepamirškite, kad jūroje žmonės nudega daug dažniau nei sausumoje.

Nekelkite sau tikslo gauti tamsią odos spalvą. Per didelis įdegis provokuoja priešlaikinį epidermio senėjimą ir jį išsausina. Geriausiai atrodo šokoladinis atspalvis, kuris ne tik patrauklus, bet ir rodo sveikatą.

Kiek laiko galima degintis?

Jei norite gauti gražų ir, svarbiausia, saugų vasarinį įdegį, turėtumėte žinoti, kiek ilgai galite degintis saulėje. Saulės procedūras geriau pradėti pirmoje dienos pusėje, tai yra nuo 8-9 iki 11:00 val. Ryte dangaus kūnas aktyvesnis nei vakare, todėl reikia būti atsargiems. 5-10 minučių poilsis UV spinduliuose bus saugus. Palaipsniui laikas gali būti ilginamas, tačiau su sąlyga, kad ant kūno nėra nudegimų, bėrimų ar paraudimų.

Geriau vengti karštos ir ypač aktyvios vidurdienio saulės. Šiuo metu yra didelė rizika susirgti nudegimu, karščio ar saulės smūgiu. Po 16:00 šviesa nėra tokia aktyvi, todėl galite pailsėti 15-30 minučių, palaipsniui didinant laiką. Tokiu atveju vakaro saulė neturėtų viršyti trijų valandų.

Kad jūsų įdegis būtų gražus ir lygus, turėtumėte laikytis šių taisyklių:

• Eidami į paplūdimį atidenkite kūną palaipsniui: pirmiausia viršų, tada apačią ir kojas.
• Po panardinimo į vandenį nusišluostykite rankšluosčiu. Kadangi lašai padidina paraudimo ir nudegimų riziką.
• Pailsėkite užsidengę galvą ir užsidėję akinius nuo saulės. Nepamirškite apie plaukų apsaugą;
• Stenkitės aktyviai atostogauti, negulėkite paplūdimyje.
• Naudokite apsauginę kosmetiką su SPF filtru. Tuo pačiu metu, kuo šviesesnė oda, tuo aukštesnis turėtų būti apsaugos indikatorius.

Saulės spinduliai yra naudingi kūnui, bet tik saikingai. Ilgas buvimas po jomis gali sukelti rimtų problemų: nudegimų, saulės ar šilumos smūgio, melanomos išsivystymo. Štai kodėl geriau žinoti, kiek laiko galima degintis ir kaip tai daryti saugiai.

Kiek laiko reikėtų degintis?

Remiantis medicinine statistika, kiekvienais metais saulės spinduliuotės paveiktų žmonių skaičius didėja. Kad atostogos būtų sėkmingos, reikėtų prisiminti, kiek saulės vonių reikia ir kaip tai daryti teisingai.

Optimalus laikas degintis yra rytas, tai yra iki 11:00 ir vakaras po 16:00. Šalyse su karštu klimatu šis laikas sumažinamas iki 10:00 ir po 18:00. Pietų metu šviesa buvo ypač aktyvi ir pavojinga. Norint gauti vienodą vasaros odos atspalvį, pakanka praleisti ne ilgiau kaip dvi valandas karštyje.

Kiek minučių turėtumėte degintis saulėje?

Žinodami, kiek minučių reikia degintis saulėje, galite gauti ne tik gražų, bet ir saugų įdegį. Neteisinga saulės spindulių dozė kenkia organizmui. Oda išsausėjus tampa nemaloni liesti ir greitai sensta.

• Pirmoji diena yra 1 valanda ryte ir vakare.
• Antra diena – 1,5 valandos ryte ir 2 valandos vakare.
• Trečia diena – ryte 2 val., vakare 3 val.

Turintiems baltą odą, pirmą kartą saulėje geriau sumažinti iki 10-15 minučių. O vakare galima išeiti 30 minučių.

Vykstant degintis jūroje, reikėtų atsiminti, kad optimalus laikas organizmui prisitaikyti ir įgauti vasarišką atspalvį laikomas 10-14 dienų. Jei atostogaujate trumpiau, nereikėtų stačia galva mesti į saulę, nes tai gali ne tik sugadinti tolimesnes atostogas, bet ir sukelti nemalonių pasekmių.

Kaip įdegti su balta oda saulėje?

Balta oda ir įdegis yra sunkiai suderinamos sąvokos. Bėda ta, kad šis tipas akimirksniu parausta ir tik tada įdega. Keltų fototipas dega labai greitai, sukeldamas daug neigiamų pasekmių – tiek fizinių, tiek estetinių.

Pažiūrėkime, kaip įdegti su balta oda saulėje:

• Saulės procedūros turi būti atliekamos ryte nuo 8:00 iki 10:00 ir vakare nuo 18:00. Geriau pietų laikotarpį praleisti vėsioje patalpoje.
• Įdegio kūno atspalviui įgyti prireiks ilgiau nei kitų fototipų. Tuo pačiu metu įdegio atspalvis bus šviesesnis ir šiek tiek rausvas.
• Nepamirškite odos, ypač veido ir lūpų, apsaugoti specialia kosmetika. Rinkitės kremus ir losjonus su didesniu apsaugos faktoriumi.
• Iškart po maudynių sūriame vandenyje, nusiprauskite po dušu ir nusausinkite. Po kiekvienos vandens procedūros atkurkite kremo nuo saulės sluoksnį.
• Renkantis vietą poilsiui, laikykitės atokiau nuo vandens, nes nuo jo paviršiaus atsispindi saulės spinduliai, padidindami jūsų aktyvumą.
• Negulėkite vienoje pozicijoje, saulėje laikykite skirtingas kūno dalis. Neužmigkite paplūdimyje.
• Gerkite kuo daugiau švaraus vandens. Valgykite šviežius vaisius ir daržoves, šviežiai spaustas sultis. Alkoholis ir soda yra kontraindikuotini.
• Grįžę iš paplūdimio nusiprauskite po vėsiu dušu ir palepinkite kūną drėkinamuoju kremu. Jei yra įtarimas dėl nudegimo, naudokite vietinius preparatus su pantenoliu.

Be minėtų rekomendacijų, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas mitybai. Po lengvo užkandžio turėtumėte pailsėti. Norint išgauti gražų įdegį, rekomenduojama rinktis priemones su melaninu (pigmentu, atsakingu už tamsią veido spalvą). Valgykite persikus, abrikosus, melionus, arbūzus ir morkas. Sumažinkite arba visiškai atsisakykite kavos, šokolado, sūraus, riebaus ar rūkyto maisto, nes jie slopina melanino gamybą, o tai neigiamai veikia įdegį.

Kaip tolygiai įdegti saulėje?

Išlaukę vasaros ir pagaliau pasiekę paplūdimį, daugeliui poilsiautojų kyla klausimas: kaip tolygiai įdegti saulėje? Norėdami gauti gražų odos atspalvį, turite laikytis šių rekomendacijų:

• Judėti, bėgioti, šokinėti, vaikščioti, žaisti paplūdimio tinklinį ir kitus aktyvius žaidimus. Jei tik atsigulsite ir karts nuo karto apsiversite, vientisos spalvos negausite.
• Prieš išeidami į lauką, netepkite kūno alkoholio turinčiais produktais ar kvepalais. Dėl to gali atsirasti amžiaus dėmių.
• Kad išvengtumėte nudegimų, ilsėkitės ryte arba vakare, bet ne ilgiau kaip dvi valandas.
• Nepamirškite kepurės, nes aktyvi šiluma išsausina ne tik odą, bet ir neapsaugotus plaukus, kurie gali lengvai virsti šiaudais.
• Laikykitės hidratacijos ir neikite ilsėtis tuščiu skrandžiu ar iškart po valgio.
• Naudokite kremą nuo saulės ir drėkinkite odą.

Tolygiai įdegti galima stovint, kai kūną iš visų pusių dengia saulė ir vėjas. Nevartokite alkoholinių gėrimų atostogų metu ir nemiegokite saulės procedūrų metu.

Kuris aliejus geriausiai tinka saulės vonioms?

Ruošdamiesi eiti į paplūdimį, turėtumėte žinoti, koks aliejus labiausiai tinka saulės vonioms. Visi aliejai skirstomi į aktyvatorius ir apsauginius. Jei turite pirmąjį fototipą, tai yra baltą, į nudegimus linkusią odą, arba antrą fototipą, tuomet rinkitės aliejų su dideliu SPF, tai yra apsaugos nuo saulės faktoriumi. Jei turite tamsią odą ir ant jos greitai krenta įdegis, tuomet geriau naudokite aktyvuojančius aliejus, kurie pagreitins įdegio procesą ir išvengs saulės nudegimo.

Daugeliu atvejų aliejus turi žemą apsaugos laipsnį, todėl idealiai tinka trumpoms saulės procedūroms. Tokie produktai padeda atkurti audinius po UV spindulių poveikio, drėkina, gerina vandens balansą ir prisotina naudingų medžiagų.

Pažvelkime į populiariausius kosmetinius aliejus gražiam įdegiui:

• Garnier Ambre Solaire Oil yra vienas populiariausių kosmetikos gaminių. Sudėtyje yra fotostabilus filtras, kuris užtikrina patikimą apsaugą nuo aktyvios saulės. Jis turi keletą SPF apsaugos laipsnių: 6, 10, 15 ir alyvos aktyvatorių. Tinka įvairiems odos tipams ir gali būti naudojamas nuo pirmųjų poilsio dienų. Jis turi lengvą formulę ir tolygiai pasiskirsto ant kūno.
• Saulė – intensyviai drėkina ir skatina greitą įdegį. Sudėtyje yra karotinoidų, erškėtuogių aliejaus ir mango ekstrakto.
• Nivea yra universalus produktas su įvairiais SPF ir aktyvavimo aliejais. Sudėtyje yra jojobos aliejaus, kuris pasižymi antioksidacinėmis, regeneruojančiomis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Vitaminas E aktyvina kolageno ir elastino skaidulų gamybą, stiprina ląstelių membranas ir gerina odos elastingumą.
• Floresan – saugo nuo senėjimo, yra taukmedžio sviesto, vitamino A ir morkų ekstrakto. Greitai susigeria ir nepalieka žymių ant drabužių.
• Vichy Ideal Soleil yra apsaugos nuo saulės priemonė jautriai odai. Jis turi SPF 50, todėl gali būti naudojamas ant neįdegusio kūno.
• Eveline – skatina greitą storo ir ilgai išliekančio įdegio atsiradimą. Turi vandeniui atsparių savybių. Sudėtyje yra vitaminų C ir E, graikinių riešutų aliejaus ir beta karotino.
• Payot – pasižymi vidutinio laipsnio apsauga ir aktyviomis senėjimą stabdančiomis savybėmis. Neutralizuoja fotosenėjimą veikiant ultravioletiniams spinduliams, apsaugo nuo raukšlių, senatvinių dėmių ir sausumo atsiradimo.

Natūralūs įdegio aliejai:

• Kokosas – neužkemša porų, nedirgina ir nealergizuoja, greitai susigeria. Turi lengvą malonų aromatą. Galima naudoti tiek prieš saulės vonias, tiek po jo, norint drėkinti ir maitinti kūną. Sudėtyje yra nesočiųjų riebalų rūgščių, atkuria odą ir skatina tolygų tonusą.
• Alyvuogės yra prieinama, bet ne mažiau veiksminga priemonė. Prisotina vitaminų, maitina ir saugo nuo agresyvios saulės spinduliuotės. Idealiai tinka nudegimų paraudimui ir skausmui pašalinti.
• Saulėgrąžų – norint gerai įdegti, reikėtų naudoti šalto spaudimo aliejų, nes jame daugiau vitaminų, riebalų ir mikroelementų. Maitina ir regeneruoja odos ląsteles po saulės procedūrų.

Vienas iš pagrindinių aliejų pranašumų prieš kitas apsaugos nuo saulės priemones yra tai, kad aliejus po vandens procedūrų taip greitai nenusiplauna. Priemonę reikia tepti ant švarios odos 30 minučių prieš išeinant į saulę. Po plaukimo rekomenduojama atnaujinti apsauginį sluoksnį. Jei naudojate natūralų aliejų be SPF faktorių, tuomet verčiau sutrumpinkite poilsio laiką, nes galite nusideginti.

Kaip įdegti saulėje su blyškia oda?

Pirmojo fototipo savininkai labai dažnai susiduria su problema, kaip įdegti blyškią odą saulėje. Pažvelkime į pagrindinius veiksnius, kurių reikia vengti saugiai vasaros atostogoms:

• Ilgai kaitinant deginančius saulės spindulius, kyla pavojus nusideginti. Kad apsisaugotumėte, kūną reikia tepti apsaugine kosmetika, o jei nesideginate, tuomet dėvėti dengiančius drabužius.
• Ypatingą dėmesį skirkite kūno priežiūrai. Agresyvūs šveitimai ir pilingai yra draudžiami tiems, kurių oda yra blyški. Tokioje kosmetikoje yra abrazyvinių komponentų, kurie gali lengvai sužaloti saulėje parudavusius audinius.
• Prieš išeidami į saulę, netepkite odos produktų, kurių sudėtyje yra alkoholio, pavyzdžiui, kvepalų ar dekoratyvinės kosmetikos. Tai gali sukelti nudegimus ir amžiaus dėmių atsiradimą. Pirmenybę teikite įdegio aliejams, pasižymintiems aukštu apsaugos lygiu.
• Degintis geriausia ryte arba vakare. Nuo 11:00 iki 17:00 turėtumėte būti vėsioje patalpoje.
• Negulėkite saulėje. Norėdami gauti vienodą odos atspalvį, turite nuolat judėti, nes saulės spinduliai veikia judantį kūną visame jo plote. Ir tai žymiai sumažina nudegimų riziką.

Be minėtų faktorių, prieš einant į paplūdimį reikėtų pasirūpinti geriamojo vandens atsargomis, su savimi pasiimti kepurę ir akinius nuo saulės. Taip pat būtina atkreipti dėmesį į laiką, praleistą karštyje. Pirmą kartą pradėkite degintis palaipsniui nuo 10 minučių ir kiekvieną kartą didinkite. Jei laikysitės visų rekomendacijų, blyški oda išliks jauna, sveika ir, žinoma, įdegusi.

Kiek valandų reikia įdegti saulėje?

Išlaukę vasaros ir pagaliau atėję į paplūdimį, daugelis stebisi, kiek valandų reikia įdegti saulėje. Jei laikysitės visų saugaus saulės poveikio taisyklių ir laipsniškai įdegsite, ilgalaikį šokoladinį odos atspalvį galite gauti per 10–14 dienų. Tačiau gražią spalvą galite pasiekti per trumpesnį laiką, todėl turite laikytis šių taisyklių:

• Pirmiausia įsigykite kremą, losjoną ar aliejų su jūsų odai reikalinga SPF apsauga. Tai leis jums įdegti, o ne degintis ir apsaugoti nepasirengusį kūną nuo žalingos spinduliuotės. Palaipsniui apsaugos koeficientas gali būti sumažintas.
• Norėdami prižiūrėti savo kūną po procedūrų saulėje, vertėtų įsigyti natūralaus augalinio aliejaus (kokosų, alyvuogių, sezamų, avokadų ar graikinių riešutų aliejaus). Jis sudrėkins odą ir paruoš ją tolimesniam įdegiui. Be to, aliejus suteiks odai malonaus švytėjimo ir išsaugos esamą įdegį.
• Nepamirškite saugumo, eikite į lauką tik ryte ir vakare. Poilsis paplūdimyje per pietų pertrauką gali sukelti nudegimų ir rimtesnių komplikacijų.
• Tobulo įdegio paslaptis – jo vienodumas, todėl aktyviai leiskite laiką saulėje. Jei jums labiau patinka pasyviai gulėti ant gulto, nepamirškite apsiversti, kad saulė užfiksuotų visas kūno dalis. Jei įmanoma, rinkitės vietą prie vandens, nes jo paviršius traukia ir atspindi saulės šviesą.

Įdegis yra ne tik gražus, bet ir pavojingas. Rūpinkitės savo oda ir nesivaikykite greito įdegio.

Kaip tinkamai degintis veidą saulėje?

Daugelis poilsiautojų, siekdami gražaus vasariško odos atspalvio, pamiršta, kaip tinkamai įdegti veidą saulėje. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pasiruošimui vasaros atostogoms. Likus 2-3 dienoms prieš einant į paplūdimį, atlikite šveitimą ar šveitimą. Ši procedūra nušveičia negyvas ląsteles, kurios neleidžia tolygiai įdegti. Paplūdimyje nenaudokite dekoratyvinės kosmetikos, taip pat tonikų ir kitų priežiūros priemonių, kuriose yra alkoholio, nes tai gali sukelti amžiaus dėmių ar nudegimų.

Būtina pasirinkti produktą su SPF faktoriumi. Nuo to priklauso įdegio greitis ir saugumas. Pradėkite degintis nuo penkių minučių, palaipsniui ilgindami laiką. Renkantis vietą paplūdimyje reikėtų gulėti kojomis į saulę, tuomet yra visos galimybės tolygiai įdegti. Atkreipkite dėmesį, kad apsaugotumėte nosį, skruostus ir ausis, nes tai yra tos veido vietos, kurios yra jautriausios nudegimams. Nepamirškite akinių nuo saulės, kad apsaugotumėte akis nuo ultravioletinių spindulių.

Atidžiai peržiūrėkite savo mitybą. Paplūdimyje venkite alkoholinių, gazuotų ir per šaltų gėrimų. Valgykite šviežias daržoves ir vaisius, kurie aktyvina melanino gamybą. Kad apsaugotumėte odą nuo ankstyvo senėjimo, į savo racioną įtraukite riešutų, kukurūzų ar alyvuogių aliejaus, kopūstų ir žalumynų.

Kaip dažnai galite degintis saulėje?

Vasara – aktyvios saulės laikotarpis, kurio nepakankamas kiekis yra pavojingas organizmui. Tai, kaip dažnai galėsite degintis saulėje, labai priklauso nuo tinkamo pasiruošimo šventei ir, žinoma, pasirinkto saulės procedūrų laiko.

Pagrindinis gražaus, sveiko ir svarbiausia saugaus įdegio principas – laipsniškumas. Pradėkite nuo 5-10 minučių, padidindami poilsio laiką. Optimalus laikas degintis yra nuo 8:00 iki 10:00 ryto ir 16:00. Nuo 11 iki 16 didžiausias saulės aktyvumas, todėl lauke būti nepatartina.

Degindamiesi kiekvieną dieną, turėtumėte atsižvelgti į paros laiką ir deginimosi pavojaus laipsnį:

	Saulės aktyvumas	Saulės nudegimo pavojus
		Saugiausias laikotarpis.
		Santykinai saugus, tačiau reikia naudoti apsaugos nuo saulės priemones.
		Degtis saulėje draudžiama net naudojant apsaugos nuo saulės kosmetiką.
		Pailsėkite saugiai.
		Saugiausias laikotarpis.

Visada naudokite apsaugos nuo saulės priemones ant odos, nesvarbu, ar tai pirmoji poilsio diena, ar dešimtoji. Aktyvios saulės laikotarpiu būkite namuose, išeidami į lauką, odą patepkite kremu nuo saulės ir lengvais drabužiais, dengiančiais jautrias kūno vietas. Nepamirškite kepurės, akinių nuo saulės ir geriamojo vandens atsargų.

Kaip įdegti nenusidegus?

Vykstant vasaros atostogoms reikėtų mokėti degintis, bet nesideginti saulėje. Pažvelkime į pagrindines saugaus saulės vonių taisykles:

• Venkite išeiti į saulę nuo 11:00 iki 16:00. Šiuo metu ultravioletinės spinduliuotės intensyvumas yra didžiausias ir pavojingiausias.
• Karščiausiu paros metu dėvėkite šviesius drabužius iš natūralių audinių, geriausia šviesios spalvos. Uždenkite galvą kepure, kepure ar panamos kepure ir nepamirškite akinių nuo saulės.
• Įsigykite kremą nuo saulės su atitinkamu jūsų fototipui SPF. Užtepkite 20-30 minučių prieš eidami į paplūdimį ir atkurkite po maudynių.
• Po vandens procedūrų būtinai nusisausinkite, nes vandens lašai gali sustiprinti įdegio procesą ir atitinkamai nudeginti.
• Laikykite savo kūną hidratuotą, nes dėl vandens trūkumo oda gali išsausėti, todėl padidėja odos pažeidimo rizika.
• Nepamirškite apie vėsų dušą ir kūno drėkinimą grįžę iš atostogų. Tai leis audiniams atsigauti ir pasiruošti kitoms saulės procedūroms.
• Tinkamai maitindamiesi galite įgauti gražų įdegį ir nenusideginti. Likus porai dienų iki planuojamų atostogų į savo dietą įtraukite Omega 6.3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, vitaminų PP, A, E ir C. Prieš eidami į paplūdimį galite išgerti stiklinę vėsios žaliosios arbatos su citrina.

Taip pat turėtumėte atsižvelgti į tai, kad saulės vonios turi daugybę kontraindikacijų. Saulės spinduliai nerekomenduojami žmonėms, sergantiems sunkiomis širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, endokrininės, urogenitalinės ar nervų sistemos ligomis. Jautriai odai ir daugybei apgamų, amžiaus dėmių ant kūno, įvairių vaistų vartojimui. Tokiu atveju reikėtų pasitarti su gydytoju, kad vasaros atostogos nesukeltų komplikacijų.

Jei nusideginote, ar galite degintis?

Daugeliui kyla tas pats klausimas: jei nusideginsite, ar galite degintis? Kaip elgtis tokiu atveju, laukti, kol oda atsigaus, ir toliau degintis arba atidėti viską kitam karštajam sezonui?

Atsigavimo trukmė po saulės nudegimo priklauso nuo daugelio veiksnių:

• Audinių pažeidimo gylis.
• Odos tipas.
• Nudegimo sritis.
• Pažeistos vietos priežiūra.
• Paciento amžius.
• Lėtinių ligų buvimas.
• Komplikacijų buvimas.

Vidutiniškai nedideli nudegimai praeina per 3–5 dienas be ypatingos priežiūros ar gydymo. Jei yra komplikacijų, atsigavimas gali užtrukti vieną mėnesį. Po nudegimų gali likti matomų kosmetinių defektų (apgamai, amžiaus dėmės, strazdanos).

Pagrindinis pakartotinio įdegio kriterijus yra visiškas odos atsinaujinimas. Apdegę audiniai nusilupa, o jų vietoje susidaro jauni, rausvos spalvos audiniai. Nudegimas rodo, kad kūnas nėra pasirengęs ilgalaikiam ir aktyviam ultravioletinių spindulių poveikiui. Todėl net ir po silpno švitinimo saulėje galima degintis bent po 3-5 dienų.

Šiuo laikotarpiu maudytis pirtyje ar saunoje draudžiama, nes aukšta temperatūra ir drėgmė sukelia padidėjusį prakaitavimą. Gali būti pažeistos giliuose odos sluoksniuose išsidėsčiusios prakaito liaukos ir jų šalinimo latakai, todėl po oda kaupiasi skysčiai. Dėl šios priežasties pažeisti audiniai greitai nusilupa, susidaro pūslės ir kyla infekcijos pavojus.

Jei nudegimo pažeidimas apima didelį plotą, aukšta temperatūra sukelia skausmą. Norint pagreitinti atsigavimą, rekomenduojama vartoti vaistus, kurių pagrindą sudaro dekspantenolis: Bepanten, Baneocin, Levomekol. Vietinės infekcijos prevencijos priemonės, pavyzdžiui, Levomekol arba Baneocin, nebus nereikalingos.

Vienas iš svarbių geros atostogų šiltuose kraštuose ženklų – tolygus įdegis. Aukso ar šokolado spalvos oda atrodo labai patraukli. Yra daug būdų greitai įdegti, pavyzdžiui, apsilankius soliariume ar naudojant savaiminį įdegį. Tačiau natūralus įdegis yra neabejotinas lyderis. Ar įmanoma per trumpą laiką įgauti gražų įdegį saulėje ir nepakenkti savo sveikatai. Pažiūrėsime, kokių rekomendacijų reikia laikytis mūsų straipsnyje?

Parengiamosios procedūros

Likus maždaug savaitei iki planavimo leistis į saulės vonią pietuose ar vietiniame paplūdimyje, turėtumėte paruošti savo kūną:

1. Jei norite per trumpą laiką įgauti gražų įdegį, turite išgerti multivitaminų kompleksą. Idealus variantas būtų specialūs kompleksai odai, įskaitant vitaminus A, B, C, E, seleną ir likopeną.
2. Norėdami užtikrinti tolygų įdegį, iš anksto nuvalykite odą pilingu arba kūno šveitikliu. Šios procedūros padės išvalyti odą nuo negyvų ląstelių, todėl įdegis guls ant naujų ląstelių ir išliks ilgiau. Tačiau po saulės vonių šios procedūros nerekomenduojamos. Drėkinkite veido ir kūno odą specialia priemone, nes sausos ląstelės greičiau miršta.
3. Oda turi būti paruošta stipriam karštų saulės spindulių poveikiui. Apsilankymas soliariume padės tai padaryti.

Produktai

Norint gauti gražų įdegį, reikia specialių medžiagų, esančių daržovėse, vaisiuose ir kituose produktuose:

1. Žmogaus organizme vyksta cheminis pigmento – melanino gamybos procesas, dėl kurio oda įgauna auksinį atspalvį. Tam tikrą vaidmenį šiame procese atlieka medžiaga beta karotinas. Jo yra raudonose ir oranžinėse daržovėse ir vaisiuose: morkose, moliūguose, arbūzuose, paprikose, abrikosuose, obuoliuose ir kt. Tačiau norint geriau pasisavinti provitaminą, reikalingi riebalų turintys produktai: grietinė, grietinėlė, augaliniai aliejai.
2. Kita svarbi medžiaga yra aminorūgštis tirozinas, kurios yra kepenyse, mėsoje, žuvyje, pupelėse, avokaduose ir migdoluose.
3. Likus valandai ar dviem iki numatyto deginimosi, rekomenduojama vartoti citrusinius vaisius ir erškėtuogių nuovirą, kad organizmas pasipildytų vitaminu C.

Įdegio produktai

Kosmetikos skyriuose siūlomos įvairios priemonės, naudojamos tiek įdegiui, tiek ir jam sustiprinti:

1. Kremas, kuriame yra specialių priedų, leidžia pagreitinti įdegį nepažeidžiant odos. Leidžiama tepti ant baltos ir tamsios odos. Kremo sudėtyje yra pigmento gamybą didinančių medžiagų. Tokios priemonės puikiai prižiūri odą, sukurdamos apsauginį sluoksnį nuo nudegimų.
2. Kai kurie kremai padidina kraujotaką odoje, todėl įdegis greitai praeina. „Tingle cream“ naudojimo apribojimai yra: nerekomenduojama jo tepti ant šviesios, neįdegusios odos ir veido.
3. Priemonė su SPF apsaugos faktoriumi padės išvengti nudegimų. Šis kremas gerai drėkins odą ir apsaugos nuo ultravioletinių spindulių. Kremą reikia parinkti teisingai: jei oda labai šviesi, SPF indeksas turėtų būti didesnis.
4. Yra kremų, skirtų naudoti soliariumuose. Tepti šį kremą paplūdimyje draudžiama, nes galite stipriai nudegti saulėje.
5. Kosmetiniai aliejai, pagaminti iš natūralių ingredientų, yra naudingi odai. Aliejumi dažniausiai tepami tik įdegusi oda.

Kaip tinkamai įdegti

Kokybiškiausią įdegį galima gauti atsipalaidavus paplūdimyje prie vandens telkinio. Vandens paviršius gerai atspindi saulės spindulius ir taip sustiprina jų poveikį. Plaukiant įdegis taip pat greitai įgauna auksinį atspalvį. Dažniausiai prie vandens telkinių būna drėgnas oras, todėl oda per daug nesausina. Jei norite tolygiai įdegti, turite nuolat judėti.

Po saulės vonių nepamirškite nusiprausti po dušu ir naudoti drėkinamąsias priemones.

Gana dažnai nutinka taip, kad oda būna nudegusi. Mažai kas pasakys, kad tai malonu. Tačiau, vienaip ar kitaip, žmonės ir toliau kasmet nudega dėl įvairių priežasčių, nesvarbu, ar tai būtų nesėkmingas įdegis pajūryje ar popietinis pasivaikščiojimas po miestą karštą vasaros dieną.

Ką daryti tokioje situacijoje, kad nepakenktumėte kūnui, kokias priemones geriausia naudoti, mes apsvarstysime vėliau straipsnyje.

Kodėl žmonės nudega saulėje?

Saulės spinduliai skirstomi į infraraudonuosius ir ultravioletinius. Savo ruožtu ultravioletiniai spinduliai skirstomi į A ir B.

• A spinduliai prasiskverbia į giliausius epidermio sluoksnius. Jų įtakoje neapsaugota oda gali pasidengti pigmentinėmis dėmėmis. Be to, odoje mažėja kolageno ir elastino gamyba, todėl atsiranda priešlaikinių raukšlių.
• B spinduliai neigiamai veikia viršutinį epidermio sluoksnį. Oda pradeda intensyviai netekti drėgmės, intensyviai gaminasi melaninas, atsiranda paraudimas.

Priklausomai nuo UV spinduliuotės trukmės, intensyvumo ir dažnio, žmogaus organizme vystosi teigiamas ir neigiamas poveikis.

1. Teigiamas poveikis: tai vitamino D susidarymas, melanino gamyba ir gražaus, tolygaus įdegio formavimas, bioritmus reguliuojančių mediatorių sintezė ir svarbaus endokrininės sistemos reguliatoriaus – serotonino – gamyba.
2. Neigiamas poveikis ultravioletinių spindulių poveikį sudaro odos nudegimai, kolageno skaidulų pažeidimai, kosmetinių defektų atsiradimas hiperpigmentacijos forma ir vėžio provokacija.

Svarbiausia suprasti, kad reikia būti atsargiems, ypač pučiant vėjui, nes dėl to labai padidėja tikimybė nusideginti.

Saulės nudegimai skiriasi priklausomai nuo odos pažeidimo masto. Jei oda šiek tiek nudegusi, o žalos procentas mažas, nieko blogo nenutiks. Oda poveikio vietoje tiesiog paraus, tačiau po kelių dienų tai praeis, o įdegis primins apie nudegimą.

Jei nudegėte saulėje, kils šios problemos:

• odos paraudimas (tampa karštas ir sausas);
• edemos (patinimo) atsiradimas ir padidėjęs jautrumas;
• niežulys;
• susidaro pūslelės;
• pakyla temperatūra, žmogus pradeda sušalti;
• atsiranda galvos skausmai;
• netinkamai prižiūrint, atsiranda odos infekcija;
• organizmas tampa dehidratuotas.

Pirmiausia pažeidžiamos gležniausios ir neapsaugotos dermos sritys: veidas ir kaklas. Jei kojos ar rankos yra nudegintos ir pažeista dauguma galūnių, nukentėjusysis gali jausti šių kūno dalių tirpimą dėl prastos kraujotakos.

Ką daryti pirmiausia, jei pastebėjote, kad nudegėte saulėje?

1. Jei jūsų veidas ar kita kūno dalis nudegė saulėje, turėtumėte nedelsdami pasislėpti nuo tiesioginių saulės spindulių. Idealu, jei tai vėsus kambarys, bet jei taip nėra, tiks medžių pavėsis ar lajos.
2. Norėdami neutralizuoti nudegimo sukeliamą diskomfortą, išgerkite aspirino arba ibuprofeno tabletę – tai karščiavimą mažinantys ir priešuždegiminiai vaistai, geriausia karščiavimo ir pažeistos odos infekcijos profilaktika.
3. Kai jūsų oda parausta ir degina, turite nusiprausti po vėsiu dušu. Vandens temperatūra turi būti apie 30-32 laipsnių. Jūsų kūnui gali atrodyti šalta. Tačiau toks temperatūros režimas padės atvėsti ir palengvins skausmą.
4. Kai paraudimas šiek tiek sumažės, galite drąsiai naudoti drėkinamąjį kremą be kvapų. Per ateinančias kelias dienas gausiai tepkite kremą, kad išvengtumėte pleiskanų ir sudirginimo.
5. Saulės nudegimas sukelia dehidrataciją. Norint greitai atsigauti, per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus švaraus vandens.

Ko vengti nudegus odai

Pasitaiko atvejų, kai žmogus nusidegina ne itin stipriai, tačiau dėl netinkamo gydymo sveikimo laikotarpis užsitęsia daugybę savaičių. Norint nepabloginti saulės nudegusio žmogaus būklės, reikia žinoti, ko nedaryti patyrus tokius sužalojimus.

• Jei jūsų oda nudegusi saulėje, Neplaukite pažeistų vietų šarminiu muilu, kuris ardo apsauginį odos sluoksnį, taip pat patrinkite odą skalbimo šluoste arba nuvalykite šveitikliais, nes bet koks maceravimas padidina uždegiminę reakciją.
• Jei jūsų oda yra nudegusi, tada jį naudoti griežtai draudžiama: augaliniai aliejai, vazelinas, gyvuliniai riebalai, alkoholio turintys junginiai, šarminis muilas.
• Jei veidas nudegęs saulėje, jo netepkite jokiais riebiais ar drėkinamaisiais kosmetiniais kremais, kurie nėra skirti nudegimams.
• Nevalykite odos ledo kubeliais. Nors tai palengvins, dėl ekstremalių temperatūros pokyčių oda gali mirti, atsirasti randų ir atsirasti tamsių ar baltų dėmių.

Ką daryti, jei jūsų oda nudegė saulėje?

Greitas odos atstatymas vyks laikantis šios taktikos:

1. Įsitikinkite, kad nėra skausmo, kurio požymiai yra pykinimas, silpnumas, šaltkrėtis.
2. Ant odos užtepamas vėsiu vandeniu suvilgytas audinys, pakeičiamas, kai sušyla.
3. Jei įmanoma, iškart po nudegimo panardinkite vietą į vėsų vandenį arba nusiprauskite po dušu. Bet ne gydymo metu!

Gerkite vaistus, kurie sumažins uždegimą, sumažins skausmą, sumažins pažeistų kraujagyslių sienelių pralaidumą ir sustabdys tolesnio uždegimo vystymąsi.

• Vaistai iš NVNU grupės. 1 tabletė (1 paketėlis) 1-3 kartus per dieną su ne mažesne kaip 6 valandų pertrauka: „Nurofen“, „Ibuprofen“, „Nimesil“, „Nimesulidas“, „Aspirinas“ ir kt.
• Antihistamininiai vaistai. Padeda sumažinti audinių patinimą ir niežėjimą: , Cetrin, Fenkarol, .

Jei nežinote, kuo tepti nudegusią odą, tuomet jums pravers populiariausių produktų, padedančių nuo terminių traumų, pasirinkimas. Užtepus juos ant odos, skausmas praeina beveik iš karto.

• Pantenolis yra regeneracijos stimuliatorius. Pagrindinė vaisto veiklioji medžiaga yra dekspantenolis. Produktą rekomenduojama naudoti kaip pagalbinę priemonę kompleksiškai gydant odos vientisumo sutrikimus. Norėdami geriau išgydyti, galite pakaitomis gydyti pažeistą odą: vieną kartą - „Solcoseryl“, kitą kartą - „Panthenol“.
• Libijos aerozolis – puikiomis antiseptinėmis savybėmis pasižymintis, anestezuojantis ir odą raminantis vaistas.
• Elovera tepalas – vaistas, gerinantis trofizmą ir audinių regeneraciją, skirtas išoriniam naudojimui. Kurio veikliosios medžiagos yra Barbadoso alavijas ir vitaminas E.
• Vinilo balzamas – tai antiseptinė priemonė, kuri pacientams skiriama žaizdų paviršiams ir opiniams odos bei gleivinių pažeidimams gydyti. Skatina greitą odos gijimą.
• Cinko tepalas - pagreitina pažeistų audinių atkūrimo procesą, mažina dermos patinimą ir stiprų paraudimą. Naudokite kompoziciją tik ant švarios ir iš anksto išdžiovintos odos iki 4-5 kartų per dieną. Tepkite tik mažus odos plotus.

Siekiant pagreitinti odos audinių atstatymo procesą, gydytojai rekomenduoja pažeistą vietą purkšti Olazol purškikliu nuo 1 iki 4 kartų per dieną, priklausomai nuo pažeidimo laipsnio.

Nepamirškite drėkinti odos iš vidaus. Norėdami tai padaryti, pakanka laikytis geriamojo režimo: 2 litrai švaraus vandens per dieną.

Kaip pašalinti paraudimą nuo veido, jei jis yra nudegęs?

Lengvas nudegimas saulėje apibrėžiamas kaip nedidelis veido odos paraudimas. Esant stipriam nudegimui, be didelio paraudimo, paviršiniame epidermio sluoksnyje taip pat atsiranda pūslių ir burbuliukų. Esant tokiai situacijai, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad išvengtumėte rimtų komplikacijų.

Ką daryti, jei veidas yra nudegęs ir kaip namuose pašalinti paraudimą?

1. Nedelsdami turėtumėte pabandyti sumažinti nudegusių veido odos vietų temperatūrą. Norėdami tai padaryti, galite panardinti veidą į šiek tiek šalto vandens vonią.
2. Viena iš veiksmingiausių namų gynimo priemonių nudegusiems saulėje yra alavijo sultys. Nuimkite odelę iš vienos lapo pusės ir išspauskite sultis ant odos.
3. Jei veidas nudegęs, naudokite žaliosios arbatos kompresus. Kompresas padės sumažinti niežulį, karščio pojūtį ir neleis odos lupimuisi. Švarią servetėlę pamirkykite stipriuose arbatos lapuose, užtepkite veidą ir palikite 20-30 minučių. Nereikia nuplauti.

Jei nudegė nugara

Kaip geriausia tepti nudegusią nugarą, kad numalšintumėte skausmą ir leistų odai greičiau atsigauti?

• Populiariausia priemonė – agurkas, kurio minkštimu reikėtų patepti nudegusią vietą. Šis produktas suteiks jums švelnų vėsos pojūtį, kuris atleis jus nuo skausmingų pojūčių nudegusiose vietose.
• Nugarą patepkite sodos tirpalu – atšaldytu virintu vandeniu – 1 stikline, soda – 1 valgomasis šaukštas. Galite uždėti servetėlę, suvilgytą sodos tirpale.

Jei ant nugaros atsiranda pūslių, kurios taip pat yra labai skausmingos, tai yra stipraus nudegimo požymis, kurio taip pat negalima išspręsti nepasitarus su specialistu.

• Nebūkite saulėje ilgai, nesideginkite ištisas valandas.
• Nepamirškite apsaugos nuo saulės. Tepkite jais odą ne tik prieš išeidami iš namų, bet ir po kiekvienos vonios. Pirmosiomis saulės skrudinimo dienomis naudokite kremą su maksimalia apsauga.
• Venkite būti saulėje didžiausio aktyvumo metu (nuo 11 iki 15 val.).
• Reguliariai naudokite apsaugą nuo saulės.
• Pantenolio tepalas ar purškalas turi būti kiekvienoje pirmosios pagalbos vaistinėlėje, ypač jei šeimoje yra vaikas, kad nereikėtų skubiai jo ieškoti ir galvoti, kaip gelbėtis nudegus saulėje/
• Apsaugokite veidą ir akis dėvėdami plačiabrylę skrybėlę ar kepuraitę. Veido oda yra plonesnė ir jautresnė nei kitos kūno vietos, todėl ji yra linkusi į saulės nudegimus ir, atitinkamai, priešlaikinių raukšlių atsiradimą.

Tokiu atveju ultravioletiniai spinduliai bus tik į naudą ir nenudegsite.

Vasara yra laikas, kai daugelis žmonių atostogauja ir išvyksta pasikaitinti saulėje. Tačiau jei vieniems saulės vonios yra grynas malonumas, kitiems tai yra rizika patirti skausmą ir diskomfortą, kuris vadinamas nudegimu.

Esu tikras, kad jau žinote, kad saulės nudegimas yra ultravioletinių spindulių poveikio odai rezultatas ir kad galite išvengti nemalonių pasekmių naudodami kremą nuo saulės. Tačiau galbūt nežinote, kad saulės nudegimas yra ne kas kita, kaip apsauginė organizmo reakcija, o alijošiaus (liaudyje laikomo viena geriausių priemonių nudegimo simptomams malšinti) veiksmingumas visiškai neįrodytas.

Atsižvelgiant į tai, kad saulės nudegimas yra gana dažnas reiškinys, stebina, kiek klausimų, mitų ir klaidingų nuomonių jis įgijo.

Šiame straipsnyje paaiškinsime, kas yra įdegis, deginimasis, kremai nuo saulės ir, svarbiausia, kaip apsisaugoti nuo vėžinių navikų išsivystymo.

Kodėl vieni žmonės įdega, o kiti akimirksniu nudega?

Trumpai tariant, saulės nudegimas yra odos ląstelių reakcija į DNR pažeidimus, kuriuos sukelia ultravioletiniai spinduliai. Įdegis ir saulės nudegimas savaime nekenkia organizmui, tai tik įrodymas, kad buvo pažeistos DNR molekulės, o tai reiškia, kad padidėjo tikimybė susirgti odos vėžiu.

Ultravioletinė (UV) yra elektromagnetinė spinduliuotė, kuri užima spektrinį diapazoną tarp matomos ir rentgeno spinduliuotės. Saulė skleidžia kelių tipų ultravioletinę spinduliuotę.

NASA

Trumpo bangos ilgio UV (UV-C) beveik visiškai sugeria ozono sluoksnį. Tačiau likę du tipai (UV-A ir UV-B) gali prasiskverbti pro ozono sluoksnį.

Ilgą laiką klaidingai buvo manoma, kad tik UV-B gali pažeisti odą ir sukelti DNR molekulių sužadinimo būseną (dėl to atsiranda mutacijų, genetinių sutrikimų ir dėl to išsivysto vėžys).

Visai neseniai mokslininkai išsiaiškino, kad nors UVA nesukelia nudegimų, ši spinduliuotė taip pat sukelia vėžį.

Verta nepamiršti, kad mūsų organizmas turi natūralią apsaugą nuo ultravioletinių spindulių – tamsų pigmentą, vadinamą melaninu. Melaninas tamsina ląsteles ir sumažina žalingą radiacijos poveikį organizmui.

Kai kurie žmonės gimsta su padidėjusiu melanino kiekiu, todėl jų oda tampa tamsesnė ir mažiau pažeidžiama UV spindulių. Kiti yra priversti gaminti šį pigmentą veikiami mažų radiacijos dozių. Visas procesas trunka nuo vienos iki trijų dienų, o jam pasibaigus atsiranda tai, ką anksčiau vadinome įdegiu.

Tačiau įdegis nereiškia, kad jūsų oda yra visiškai apsaugota nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio. Visų odos atspalvių žmonės yra jautrūs saulės nudegimui. Tiesiog tie, kurie turi mažiau melanino, labiau nudegs.

Kodėl saulės nudegimai yra skausmingi, niežtintys ir pūslėti

Pirmoji organizmo reakcija į DNR molekulių pažeidimą dėl spinduliuotės yra pažeistų ląstelių sunaikinimas. Tai būtina, kad mutavusios ląstelės nekontroliuojamai daugintųsi, nesusidarytų navikas.

Jei negyvos ląstelės viršutiniuose odos sluoksniuose nusilupa be didesnių sunkumų (maždaug parą po saulės nudegimo), tai organizmas turi išvalyti pažeistas ląsteles gilesniuose sluoksniuose. Tam yra specialus mechanizmas.

Kai ląstelė miršta, ji išskiria mažą pažeistos genetinės medžiagos gabalėlį. Tai signalizuoja kaimyninėms ląstelėms inicijuoti daugybę pokyčių, žinomų kaip uždegiminis atsakas.

Tai ta pati reakcija, kurią organizmas sukelia reaguodamas į infekciją. Kraujagyslės išsiplečia, padidėja kraujotaka (dėl to pakyla temperatūra), o dėl padidėjusios baltymų sintezės atsiranda niežulys ir skausmas.

Jei vienu metu žūva daug ląstelių, jų vietoje susidaro pūslelė. Organizmui to reikia, kad pažeistas audinys būtų užpildytas plazma ir taip paskatintų gijimą.

Kada ir kur yra didesnė tikimybė susideginti?

Laikas, kurio reikia nudegimams sukelti, yra proporcingas ultravioletinės spinduliuotės dozei, kurią gauna oda. Atitinkamai, kuo daugiau tiesioginių spindulių patenka į odą, tuo didesnė dozė.

Tai yra, kuo arčiau pusiaujo, tuo didesnė tikimybė nusideginti. Taip pat tikimybė smarkiai išauga vasarą, ypač nuo 10:00 iki 14:00 val. O UV spinduliuotė piką pasiekia vidurdienį.

Deja, debesys geriau užstoja matomą saulės šviesą nei UV spinduliai, todėl galite nusideginti net debesuotą dieną.

Kai kuriais atvejais – dėl neaiškių priežasčių – debesys gali net padidinti paviršių pasiekiančios ultravioletinės šviesos kiekį.

Jei esate dideliame aukštyje, tada tikimybė nusideginti yra daug didesnė, nes tokiu atveju saulės spinduliai neturi prasiskverbti per visą atmosferos sluoksnį, kad jus pasiektų.

Yra ir kitų veiksnių, galinčių padidinti nudegimų riziką. Pavyzdžiui, būdami šalia sniego, vandens, balto smėlio ar kitos UV spindulius atspindinčios medžiagos patirsite daugiau spinduliuotės.

Kaip apsisaugoti nuo nudegimų

Atsakymas banalus. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones. Taip ne tik išvengsite saulės nudegimo, bet ir gerokai sumažinsite vėžio ląstelių susidarymo riziką.

Nors su kremais nuo saulės ne viskas taip paprasta. Yra įrodymų, kad kremuose esančios aktyvios cheminės medžiagos turi šalutinį poveikį ir gali sukelti apsinuodijimą. Todėl šiandien itin populiari nuomonė, kad geriausia apsauga yra kremai, kurių pagrindą sudaro mineralai, tokie kaip titano dioksidas ir cinko oksidas.

Vis dėlto dauguma dermatologų linkę manyti, kad cheminių kremų nuo saulės nauda yra didesnė už galimą žalą. Dermatologai taip pat rekomenduoja naudoti plataus spektro apsaugos (UVA ir UVB apsauga) kremus, kurių SPF ne mažesnis kaip 30.

Kas yra SPF kremuose nuo saulės?

SPF yra rodiklis, nurodantis, kiek ilgai kremas gali išlaikyti savo apsaugines savybes. Tai yra, jei oda be kremo nudega per 10 minučių, kremas, kurio SPF lygus 30, gali pailginti šį laikotarpį iki 300 minučių.

Taip pat verta atkreipti dėmesį į tai, kad SPF yra logaritminis rodiklis ir pasiekus tam tikrą tašką (maždaug 30), tolesnis šios reikšmės padidėjimas vargu ar pridės papildomos apsaugos.

Kaip naudoti kremą nuo saulės

Specialistai rekomenduoja kremą pasitepti likus bent 15 minučių iki saulės. Procedūrą kartokite kas dvi valandas arba iškart po prakaitavimo ar plaukimo. Žinoma, yra nemažai vandeniui atsparių kremų, tačiau likusieji arba nuplaunami, arba praranda savo savybes.

Ką daryti, jei jau sudegėte

Pirmiausia išeikite iš saulės, kad išvengtumėte tolesnės žalos ir leiskite kūnui pradėti savo gijimo mechanizmą.

Antra, norėdami sumažinti skausmą, galite nusiprausti po šaltu dušu arba naudoti drėkinamąjį kremą ir kremą nuo niežėjimo. Jei skausmas stiprus, priimtina vartoti skausmą malšinančius vaistus.

Svarbu! Nėra įrodymų, kad alavijas yra geriausias nudegimų gydymas.

Kitas geras patarimas: jei nusideginote, gerkite daugiau vandens. Nudegimą saulėje dažnai lydi dehidratacija.

Saulės nudegimai pradeda gyti per kelias dienas. Po poros savaičių pagerėja. Visgi, verta prisiminti, kad ląstelės su pažeistomis DNR molekulėmis kaupiasi ir kuo dažniau deginatės saulėje ar deginatės, tuo didesnė rizika susirgti vėžiu.

Būkite atsargūs saulėje!

Nudegimai atsiranda praėjus kelioms valandoms po saulės palikimo. Jei įtariate, kad jūsų oda nudegusi, likite namuose. Smėlis, sūrus vanduo ir chloras dirgina odą, taip pat padidina skausmą ir infekcijos riziką. Jei negalite išeiti iš paplūdimio, bent jau patepkite odą kremu nuo saulės, kurio SPF aktyvumas yra 30 ar daugiau. Ir ne tik ant pažeistų vietų, bet ir ant visų kitų atvirų kūno paviršių: tai, kad ten jau yra įdegis, jūsų neišgelbės. Atsisėskite pavėsyje ir apsivilkite drabužius arba rankšluostį ir kepurę.

2. Nusiprauskite po vėsiu dušu

Tai palengvins jausmą, kad jūs visi degate. Galite patepti dušo žele su sojų arba avižų ekstraktu. Karštas vanduo išsausina odą ir kenkia.

3. Apdegusias vietas patepkite ledu

Jūs negalite gyventi po šaltu dušu kitas tris dienas. Palikite ledą penkioms minutėms, tepkite pagal poreikį kelis kartus per dieną.

4. Tepkite pažeistą vietą

Tinkamas kremas padės jūsų odai greičiau išgyti. Labai geras variantas – alijošius, jo ekstraktas ne tik gydo, bet ir vėsina odą. Jei kalbėsime apie vaistinės galimybes, tinka hidrokortizono tepalas. Jei šalia nieko nėra, rinkitės natūraliausią turimą variantą: avižos ir sojos puiku, tačiau kvepiantys kvapai viską tik pablogins.

Populiarus

5. Atsargiai elkitės su oda

Kol kas venkite kaukių, bėrimo procedūrų, senėjimą stabdančių procedūrų ir produktų, kurių sudėtyje yra lidokaino ir benzokaino: nepaisant jų skausmą malšinančio poveikio, jie gali sukelti bėrimus ir net pūsles ant pažeistos odos. Galima naudoti veido kremą, bet patartina jautriai odai. Ir jokios kosmetikos!

6. Gerkite daugiau vandens

Pats buvimas saulėje prisideda prie troškulio atsiradimo, be to, vanduo išgaruoja nuo pažeisto paviršiaus. Tačiau svarbu gerti vandenį, o ne alkoholį.

7. Vartokite ibuprofeną

Net jei beveik neskaudate, manoma, kad naudinga išgerti ibuprofeno tabletę per pirmąsias kelias valandas po nudegimo ir dar po 4-6 valandų. Tai sumažins diskomfortą ir privers organizmo ląsteles greitai atkurti pažeistą vietą.

8. Dėvėkite laisvus drabužius

Aptempti marškinėliai ir elastinės juostelės ant šortų tik pablogins apdegusių vietų būklę. Rinkitės drabužius, kurie vos liečia odą, pavyzdžiui, apatinius be petnešėlių, jei nudegė pečiai. Sintetika, tokia kaip nailonas ir poliesteris, padės jūsų odai šiek tiek vėsinti.

9. Nelieskite pūslių

Jei stipriai nudegėte, užtepkite juo pažeistas vietas ir sutvarstykite. Naktį patartina nuimti visus tvarsčius, kad oda galėtų kvėpuoti.

Eidami degintis, siekiame, kad oda būtų graži ir viliojanti, bet ne nudegimų ar paraudimų. Jie gali nustelbti šios procedūros džiaugsmą. Raudonas veidas ir kūnas po saulės vonių – visai ne tai, ko mums reikia.

Priešo veidą reikia pažinti iš matymo

Odos nudegimas, veido ir kūno paraudimas po saulės vonių atsiranda dėl per didelio ir ilgo ultravioletinių spindulių poveikio, nesant pakankamos apsaugos nuo saulės kremo pavidalu.

Šiame straipsnyje rasite informacijos, kaip pašalinti paraudimą dėl nesėkmingo veido ir kūno įdegio ir ką daryti, jei po deginimosi veidas parausta.

Saulės eritema yra tikras pirmojo ar antrojo laipsnio nudegimas. Simptomai paprastai atsiranda po 6–12 valandų po saulės nudegimo. Paprastai tai yra:

1. paraudimas nuo saulės nudegimo;
2. burbuliukai, pūslelės;
3. didelis odos jautrumas prisilietimui, niežulys;
4. ir sausumas.

Pažeidimo laipsnis tiesiogiai priklauso nuo odos tipo ir gaunamos UV spinduliuotės dozės. Nors nudegimas gali išnykti savaime per kelias dienas, jis žymiai padidina odos defektų, aktininių keratozių, vėžio (melanomos) ir fotosenėjimo (raukšlėjimo, tonuso ir elastingumo praradimo) riziką. Todėl, jei jūsų oda nudegė saulėje, neleiskite to atsitikti.

Kodėl po saulės vonių oda degina ir parausta?

Nudegimas yra tikras ultravioletinių spindulių nudegimas, kuris gali išsivystyti per pusvalandį po buvimo saulėje ir sukelti rimtą odos uždegimą.

Ultravioletiniai spinduliai, tokie kaip UVA ir UVB, priklauso skirtingiems spinduliuotės spektro bangų ilgiams ir yra ypač kenksmingi žmonių sveikatai. Šie spinduliai gali sukelti priešlaikinį odos senėjimą, raukšles ir kitas ligas.

Žmonės su šviesaus tipo oda ir raudonais arba šviesiai rudais plaukais yra ypač linkę nudegti saulėje. Taip pat žmonės, pirmą kartą arba bent jau po ilgo laiko susidūrę su saulės šviesa.

Nors saikingas UV spindulių poveikis skatina vitamino D sintezę, ilgalaikis ir per didelis buvimas saulėje, priešingai, gali turėti itin neigiamų pasekmių ateityje.

Kokie yra saulės nudegimo simptomai?

Nudegimo saulėje simptomai skiriasi priklausomai nuo nudegimo masto ir sunkumo.

Lengvesniais atvejais nudegimas sukelia tik odos paraudimą, kuris gali būti daugiau ar mažiau intensyvus, taip pat skausmą: šie simptomai pasireiškia per kelias valandas po poveikio (nuo dviejų iki šešių valandų). Paraudusi veido ir kūno oda tampa skausminga, tačiau poveikis sustiprėja po aštuonių valandų, o kartais ir dienos pabaigoje.

Sunkesniais atvejais ant odos atsiranda nudegimų ir pūslių. Be to, sutrinka elektrolitų pusiausvyra, o tai yra dehidratacijos faktas ir galiausiai padidina infekcijų išsivystymo riziką: tokio tipo saulės nudegimus reikia gydyti itin atsargiai. Odos pažeidimai šiuo atveju gali būti skirtingi. Tipiški tokio nudegimo saulėje simptomai yra šaltkrėtis, karščiavimas ir pykinimas. Šio tipo odos lupimasis gali išgyti nuo keturių iki septynių dienų.

Ką daryti, kad nenudegtumėte

Norėdami išvengti saulės nudegimo, turite laikytis kelių taisyklių:

1. Būdami saulėje, kas dvi valandas patepkite atitinkamu kremo nuo saulės kiekiu (su UVA ir UVB filtrais, apsauga nuo 30 ir daugiau).

2. Venkite būti saulėje nuo 10.00 iki 16.00 val.: šiuo metu labai padidėja rizika nusideginti.

3. Po kiekvieno maudynių vandenyje tepkite kremą nuo saulės.

4. Venkite tiesioginio saulės poveikio (produktas ypač tinka mažiems vaikams, kurie akivaizdžiai labiau pažeidžiami saulės spindulių).

5. Būdami saulėje visada dėvėkite plačiabrylę skrybėlę arba kepurę su skydeliu.

6. Nepamirškite akių ir odos aplink jas apsaugoti akiniais nuo saulės.

Vaistai ir natūralios priemonės odos būklei po nudegimo

Jei jau buvo nudegimas, kaip pašalinti veido ir kūno paraudimą po deginimosi, kaip palengvinti būklę? Paprasčiausias ir patogiausias būdas – pasinaudoti gamtos dovanomis namuose.

Natūralūs apsauginiai kremai nuo saulės yra gana veiksmingi siekiant pagreitinti saulės nudegimo gijimą ir greitai sumažinti paraudimą bei niežėjimą:

1. Hamamelis. Jis turi sutraukiančių savybių, gerai gydo nudegimus ir pašalina paraudimą.

2. Alavijų gelis yra natūralus produktas, dažnai naudojamas kosmetikoje kaip veiksminga odą raminanti priemonė. Puikiai malšina paraudimą ir deginimą.

3.Pipirmėčių arba eukaliptų eterinis aliejus. Turi gaivų, antiseptinį poveikį. Šie ingredientai, sumaišyti su drėkikliais, dažnai naudojami kosmetiniuose preparatuose po deginimosi. Jie suteikia odai gaivumo efektą.

4. Šaltas įvyniojimas naudojant ramunėlių užpilą. Jie turi raminančių, vietinių priešuždegiminių, antimikrobinių savybių. Atvėsinus antpilą (procesą galite paspartinti į skystį įdėdami susmulkinto ledo), kompresus rekomenduojama dėti tiesiai ant pažeistų odos vietų.

5. Bulvė. Senovės liaudies gynimo priemonė, naudojama vaistažolių medicinoje dėl priešuždegiminio poveikio. Jis gerai malšina niežulį ir turi antiedeminių savybių. Išvirkite kelias bulves, sutrinkite šakute ir per du marlės sluoksnius užtepkite skaudamą vietą.

Tokie metodai labai padeda pašalinti veido ir kūno paraudimą po saulės vonių, sumažinti diskomfortą ir nuraminti odą.

Tarp natūralių priemonių, skirtų greitai atsikratyti paraudimo po saulės nudegimo, taip pat verta prisiminti keletą paprastų „pasidaryk pats“ receptų:

1. Emulsija, kurią sudaro liesas pienas (1 puodelis), vanduo ir ledas (4 puodeliai). Paruoštame skystyje pamirkykite kelias medvilnines servetėles ar nosines ir užtepkite jas tiesiai ant saulės nudegusios odos.

2. Nudegimo vietos odą patepkite vandens ir avižinių dribsnių/kukurūzų miltų mišiniu.

3. Pieną sumaišykite su smulkiai tarkuotu agurku, šaukštu rožių vandens ir šaukštu glicerino. Ši emulsija gaivina, valo ir tonizuoja nuo saulės nudegimo pažeistą odą.

Dabar jūs žinote, kaip greitai pašalinti veido paraudimą po saulės vonių naudojant turimas priemones namuose.

Vaistų vartojimas

Jei matote ir jaučiate stiprius nudegimus ir paraudimą, labai rekomenduojama kreiptis į gydytoją dėl gydymo patarimo! Paprastai, esant dideliems nudegimams, rekomenduojama naudoti (kaip nurodė gydantis gydytojas):

1. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo:

• Ibuprofenas.
• Acetilsalicilo rūgštis.
• Naproksenas.

Ką tepti saulėje nudegusiai odai? Kai kurie nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo taip pat yra vietiniai kremai:

• Vietiniai kortikosteroidiniai vaistai: turi stiprų priešuždegiminį poveikį odai. Produktas yra vaistinis preparatas, todėl jį turi skirti gydytojas. Sukurtas didelio laipsnio saulės nudegimams.
• Hidrokortizonas 0,5%.

2. Antibiotikai (vietinis vartojimas). Kremų ir antibiotikų gali prireikti, jei po saulės nudegimo susidaro pūslelės ir pūslelės.

3. Vietiniai anestetikai: farmakologinės medžiagos, skirtos įdegio sukeltam skausmui ir deginimui pašalinti:

• Benzokainas.
• Lidokainas.

Be nuskausminamųjų, raminamųjų, gaivinamųjų ir maitinamųjų kremų, veiksmingiausias būdas nugalėti saulės eritemą yra laikas. Turint šiek tiek kantrybės, nuo saulės paraudusi ir uždegusi oda atgaus natūralų elastingumą ir spalvą.

Taigi jūs sužinojote, ką daryti, jei po saulės vonių jūsų kūnas ir veidas paraudo, ir kaip pašalinti veido ir kūno paraudimą. Tačiau pirmiausia reikia padaryti viską, kad tokios nemalonios įdegio pasekmės neatsirastų.

Tačiau svarbu atsiminti, kad dažnas deginimasis saulėje žymiai padidina melanomos susidarymo riziką. Todėl geriausia jų prevencija – savalaikė odos apsauga ateityje.

Susisiekus su