Care femeie este cea mai tare în pat, plinuță sau slabă? Este adevărat mitul că „femeile slabe sunt frigide”? Contează greutatea și ce este nevoie pentru a deveni cel mai priceput iubit? Psihologul-sexolog Valentin Denisov-Melnikov răspunde la aceste întrebări corespondenților iReactor.
„Ai spus foarte corect - „există un mit „că femeile slabe sunt frigide. Pare un mit. Distribuit probabil chiar de femeile supraponderale.
La fel ca mitul că bărbații cheli sunt cei mai buni îndrăgostiți, este răspândit, aparent, și de cei chelii înșiși. Este obișnuit ca o persoană să vorbească despre beneficiile stilului său de viață, religie și chiar despre greutatea sau modul de utilizare a produselor cosmetice și să subțire un stil de viață diferit, credință, fizic sau trăsături de machiaj. Acest lucru este de înțeles, dar puțin copilăresc. De asemenea, copiii își spun cât de tare este să aibă exact ceea ce au acum.
Desigur, femeile obeze pot fi înțelese. Acum, nu numai corpurile zvelte sunt la modă, ci și corpurile atletice, în formă. Și cum rămâne cu cei supraponderali? Nu este ușor pentru ei. Nu sunt în mainstream, ei înșiși își doresc de mult să slăbească, le amintesc de excesul lor de greutate prin opiniile altora, modele din reviste și chiar comentarii de la rude și prieteni. Deci apărarea psihologică funcționează. Și unii oameni încep să devalorizeze zveltețea cu fraze precum „Un om nu este un câine, nu se aruncă pe zaruri”. Dar este?
Practica arată că este aruncat! Cum se grăbește! Pune 10 fete slabe, zvelte și 10 fete supraponderale una lângă alta, apoi întreabă-i pe bărbați cu cine ar prefera să facă sex? Crezi că fetele zvelte vor fi respinse și vor rămâne să plângă, iar bărbații le vor alege pe toți plinuti ca parteneri? Ei bine, să fiu sincer? Ce crezi?
O altă expresie inerentă protecției psihologice și justificării excesului de greutate este „O vacă slabă nu este încă o gazelă”. Ei bine, cu siguranță. O vacă grasă este o gazelă? Mai mult, nu. Oricum, nimic nu poate face o vacă o gazelă. Nu este nevoie să comparăm două specii diferite. Dar o gazelă zveltă este cu siguranță mai bună și mai naturală decât o gazelă obeză. Iată din aceeași serie și afirmația că femeile supraponderale sunt pasionate și slabe frigide, "- a spus psihologul-sexolog Valentin Denisov-Melnikov.
„Da, există o părere că cele mai pasionate femei sunt femeile scunde, de complexitate normală. Adică, se crede că femeile nu înalte, slabe de tip astenic și nu scunde, pline de fizic hiperstenic, și anume normostenei, au un oarecare avantaj în ceea ce privește sexualitatea - femei de fizic normal, proporțional, cu picioare zvelte, talie subțire. și, în general, o figură frumoasă armonioasă. Înălțimea este de obicei medie. Deci, dacă există vreun adevăr aici, atunci este la mijloc. Un fizic normal, statura mică pot indica probabilitatea unor apetite sexuale mai mari. Dar este vorba despre probabilitate și nu despre faptul că întotdeauna este așa.
Sexualitatea unei femei este foarte dependentă de mulți factori. Și în primul rând din componenta emoțională. Dacă o femeie este îndrăgostită de un bărbat și pur și simplu se dizolvă în acest sentiment, cel mai probabil, va avea o viață sexuală uimitor de vibrantă, indiferent de fizicul ei. Dacă este critică, sceptică și fără entuziasm față de partenerul ei, atunci ea poate avea dificultăți de excitare și orgasm, chiar dacă totul era grozav în viața ei intimă înainte.
În general, cu cât greutatea este mai departe de normă, cu atât este mai probabil să aibă probleme în viața sexuală. Prea slabi pot fi cufundati in ganduri despre corpul lor, despre pierderea in greutate si mentinerea greutatii. Prea grăsime poate fi foarte îngrijorată de greutate. Ambele nu sunt propice unei vieți sexuale armonioase și unei activități sexuale.
Conform statisticilor, 30-40% dintre femei au dificultăți cu orgasmul. Și nu prea depinde de greutate. Alți factori joacă un rol mult mai important aici. Da, cu ajutorul unui psiholog, sexolog, multe femei reușesc să-și îmbunătățească viața sexuală, dar câte apelează la specialiști pentru ajutor? Nu, aceasta este mai degrabă o excepție. De cele mai multe ori, oamenii preferă să nege și să ignore problema, decât să o rezolve cu un specialist. Mulți apucă probleme sexuale. Și de mai multe ori am văzut cum o fată fragilă și slabă a devenit treptat mai mare și mai completă, dar problemele ei cu orgasmul nu au dispărut din asta. Nici ea nu a devenit mai sexy. Mai degrabă, opusul este adevărat.
Așa că ține minte, indiferent de fizicul tău, poți fi sexy, dorită și împlinită. Și renunțarea la unele dintre apărările psihologice (cum ar fi „slăbănog – frigid”) te va ajuta să începi să faci față problemelor tale și să nu te consolezi cu faptul că cineva face sex și mai rău. Și amintiți-vă că sexul bun ameliorează stresul, reduce greutatea, pompează presa ”, a rezumat psihologul-sexolog Valentin Denisov-Melnikov.
Hashtag-uri: #sexolog # psiholog
Expresia „Frumusețea este o putere teribilă!” probabil cunoscut tuturor. Și într-adevăr - uneori, căutarea frumuseții îi împinge pe oameni la fapte cu adevărat îngrozitoare, forțându-i să abuzeze de metode radicale pentru a pierde în greutate și a duce la moarte.
Unul dintre cele mai proaste exemple este povestea Valeriei Levitina, cea mai slabă femeie din lume. La 39 de ani, Valeria arată ca o mumie vie - cu o înălțime de 172 de centimetri, cântărește doar 25 de kilograme, ca un copil de 6 ani. Și cel mai rău lucru este că femeia și-a făcut toate astea singură.
În 1989, Valeria s-a mutat împreună cu părinții ei de la Moscova în Statele Unite. Tânăra a avut o înfățișare foarte frumoasă și a câștigat cu ușurință un concurs de frumusețe în 1994, devenind proprietara titlului de Miss Chicago. Acesta a fost începutul sfârșitului pentru Valeria...
Lera a primit obiceiul să se cântărească constant în copilărie: toate femeile din familia ei aveau probleme cu greutatea, așa că o mamă grijulie își cântărea constant fiica și se temea că este prea grasă. După ce a câștigat un concurs de frumusețe în Statele Unite și a decis să devină model, Levitina a început să slăbească cu disperare. În foarte scurt timp, tânăra de 19 ani a slăbit foarte mult, dar nu s-a oprit aici - iar la 24 de ani cântărea doar 38 de kilograme.
Așa arăta Valeria înainte - înainte să se hotărască să slăbească
Acum, unul dintre cei mai subțiri oameni din lume, locuiește în Monaco - doar aici, datorită vremii însorite și calde constante, se simte mai mult sau mai puțin confortabil. Valeria aproape că nu simte gustul mâncării, iar călătoria la băcănie se transformă în iad. Ea a reusit pana la urma sa scape de tulburarea de alimentatie, cu care Levitina se lupta de mai bine de 20 de ani, dar femeia inca nu se poate ingrasa.
Povestea lui Lizzie Velazquez nu seamănă deloc cu povestea Valeriei Levitina - spre deosebire de aceasta din urmă, Lizzie nu s-a străduit să slăbească singură. Fata s-a născut în 1989 cu o boală foarte rară - sindromul progeroid neonatal, în urma căreia corpul ei nu este capabil să acumuleze grăsime corporală. În acest moment, Velasquez cântărește doar 26 de kilograme.
Nou-născutul Lizzie cântărea doar 1,2 kilograme - iar în 24 de ani nu a reușit niciodată să depășească bara de 27 de kilograme. Pentru a supraviețui pur și simplu, o fată trebuie să mănânce la fiecare 15 minute și să consume 5 până la 8 mii de calorii pe zi.
Merită să-i dea fetei cuvenitul: în ciuda bolii groaznice care a făcut-o să devină unul dintre cei mai subțiri oameni din lume, ea nu a renunțat și a început activități educaționale. În ultimii ani, Velazquez a scris mai multe cărți și a organizat peste 200 de spectacole.
Lizzie Velazquez cu familia - părinți, soră și frate
Velazquez la o sesiune de autografe cu cartea sa „Fii frumos, fii tu însuți”
Ioana Spangenberg a fost supranumită de presa europeană „o clepsidră vie”: circumferința taliei fetei este de doar 50 de centimetri, iar greutatea ei depășește cu puțin 38 de kilograme. Ce a cauzat subțirea extremă - nimeni nu știe: însăși Ioana în toate interviurile neagă neobosit că suferă de anorexie.
În copilărie, Ioana a fost un copil cu totul obișnuit, și a început să slăbească încă din adolescență. În ciuda eforturilor sale, Spangerberg nu a reușit niciodată să se îngrașească – deși, conform propriei declarații, este hrănit zilnic cu pizza, batoane de ciocolată și alte surse de „kilograme rapide”.
În 2006, Spangerberg s-a căsătorit și a început să lucreze ca model de modă - se pare că designerii de la „manechinul viu” sunt complet încântați.
Bărbații, în cea mai mare parte, suferă mult mai puțin de defecte de aspect. Potrivit statisticilor, doar 15% din toți pacienții diagnosticați cu anorexie sau bulimie sunt bărbați. Cu toate acestea, pentru unii bărbați, căutarea frumuseții se termină în tragedie. Un prim exemplu este povestea lui Jeremy Gillitzer, un fost model de modă care a murit în 2010, după o luptă de 25 de ani cu anorexia, la vârsta de 38 de ani. La momentul morții, cântărea doar 30 de kilograme și era unul dintre cei mai slabi oameni din lume.
La 12 ani, micuțul Jeremy a fost diagnosticat pentru prima dată cu anorexie, iar la 14 ani a învățat să înghită laxative pentru a putea slăbi câte 1-3 kilograme odată. În următorii câțiva ani, tânărul a călătorit la clinici - mai întâi private, iar apoi, când i s-a terminat asigurarea, publice. Și, în cele din urmă, s-a întâmplat un miracol - Gillitzer, în vârstă de 20 de ani, și-a revenit cumva. Cu aceeași pasiune cu care înainte slăbea, Jeremy a început să se antreneze în sală, a dobândit o siluetă excelentă și și-a găsit un loc de muncă ca model de modă.
Magia nu a durat mult. În 2004, Gillitzer s-a despărțit de primul (și singurul) iubit, mama lui s-a îmbolnăvit grav, iar Jeremy însuși a avut două accidente de mașină într-o lună. Depresia l-a forțat pe modelul de modă de succes să revină la vechile obiceiuri. Din nefericire, de data aceasta încercările de a obține un tratament au eșuat - câțiva ani mai târziu, Gillitzer a murit.
În contact există un grup - „40 de kilograme”. Fetele din ea se străduiesc pentru această greutate și își creează propria idee despre frumos. Ce fel de părți ale corpului subțiri le găsesc atractive și bărbaților le place asta? Vot pentru băieți. Fetele se pot testa singure pentru grăsime.
1.
- distanță între picioare
Visul nu numai al fiecărei femei anorexice, ci și al oricărei prime slăbiciuni este distanța prețuită dintre picioare. Unii dintre prietenii mei îi spun „alinierea roților”, alții – „praștie”. La unele fete se exprimă, la altele este foarte pronunțat, dar există și acele fete cărora, prin natura lor, le este foarte greu să atingă perfecțiunea - oricât de slabe, nu apar în gaura prețuită. Este necesar? Ce ziceți băieți?
2.
- claviculă proeminentă
Fetiș al epocii „heroin chic”, când slaba Kate Moss nu a coborât de pe copertele revistelor. Clavicula proeminentă, așa cum ar fi, simbolizează trepidarea și lipsa de apărare, aristocrația și grația. Adevărat, destul de des apar și alte trăsături, nu atât de măgulitoare, împreună cu el - de exemplu, coaste proeminente. Dar atunci cuiva chiar îi place asta. Iti place?
3.
- obrajii scufundati si pometii proeminenti
Exemplu: Angelina Jolie. Fetele cred - cu cât obrajii „cade mai mult”, cu atât mai bine. Un fan al unei astfel de caracteristici este soția miliardarului londonez și a excentricului blond Christina Sysoeva, cunoscută pe scară largă în cercurile restrânse. Pentru a obține o astfel de frumusețe, ea nu numai că ține constant dietă, ci și-a îndepărtat și o parte din dinți. Nu degeaba?
4.
- spate îngust și coaste proeminente
Este greu să fii de acord cu faptul că o actriță care o interpretează pe Julieta, de exemplu, ar trebui să aibă spatele subțire și fragil. Un spate larg cărnos, cu suporturi pe laterale, este mai potrivit pentru femeile țărănești cu mulți copii și alte eroine caracteristice. Prin urmare, „40 de kilograme” noastre se luptă cu înverșunare pentru omoplații bombați, coloana vertebrală care se sfâșie prin piele și alte semne ale unei balerine. Ce vor spune bărbații?
5.
- stomac subțire
Cred că nimeni nu se va certa aici deloc. Un abdomen plat este un fetiș din toate timpurile. Singura persoană din memoria mea care a gândit altfel este eroina lui Quentin Tarantino din pulp fiction, bâlbâind despre plăcintă. În orice caz, un abdomen plat, simbolizând că doamna cu siguranță nu este însărcinată, atrage cu adevărat bărbații. Îți amintești de nebunia anilor 2000 pentru buricul gol cu piercing-uri? Este la fel.
6.
- talie pronunțată
S-ar părea că nu este nimic de discutat, dar eu, totuși, voi încerca. Nu este nimic în neregulă cu o talie subțire în sine. Răul începe atunci când oamenii încearcă să o exagereze. De exemplu, de câțiva ani nu se târăsc din corset, sau își scot coastele, la fel ca și Vika Vicious, pe care o observ de mai bine de un an. Se zvonește că Barbie din Odesa a făcut aceeași operațiune. Nu degeaba s-au chinuit de dragul oamenilor?
7.
- oasele pelvine proeminente
Bucătură picant de os pe blugi cu talie joasă - ce ar putea fi mai sexy? Cel puțin așa cred mulți.
Vă place?
Ți se par frumoase aceste semne de subțire? Toate sau doar câteva? Ce crezi?
Este foarte rar să auzi de la o fată că și-ar dori să se îngrașă, cel mai adesea auzi de diete constante și de kilogramele în plus. Și cât de jignitor este când la 25 de ani arăți 20 de ani, ai un corp zvelt și în formă, iar în jurul tău se spune constant: „Oh, ce slabă, trebuie să mănânci!”.
Și cum le explici altora că nu tu ai fost cel care te-ai epuizat cu diete, ci ai o asemenea constituție corporală și nu poți face nimic în privința asta, asta și de ce, când oricum ți se potrivește totul. Dar se dovedește că și fetele foarte subțiri le este uneori greu, deoarece o astfel de figură este adesea dificil de numit feminin și armonios.
Pentru a ascunde subțirea excesivă, există câteva trucuri și reguli nerostite, urmând care, vei arăta mereu sofisticată și elegantă.
Din anumite motive, în rândul fetelor există o opinie că, pentru a ascunde subțirea excesivă, sunt necesare două extreme. Unul dintre ei cumpără haine cu câteva mărimi mai mari, dar gândiți-vă la cât de ridicol arată brațele subțiri pe fundalul mânecilor mari de pulover sau a picioarelor subțiri într-o fustă imensă.
O altă opinie este să cumpărați lucruri care se potrivesc complet cu silueta. Există, desigur, lucruri care vor sublinia în mod favorabil silueta, dar trebuie să te asiguri că acest lucru nu este inutil, pentru că nu vrei cu adevărat să eliberezi o subțire excesivă pentru ca toată lumea să o vadă.
Deci, este posibil să alegi haine la modă pentru fetele foarte subțiri, pentru a nu străluci cu curbele unghiulare ale figurii? Perii subțiri, picioare, șolduri, vreau să dau figurii volume acolo unde sunt atât de lipsite, dar acest lucru este absolut nerealist dacă te înfășori în halate sau acoperite cu țesături. Pentru a vă ajuta în această sarcină dificilă, v-am pregătit cinci linii directoare pentru a crea stilul perfect.
Cum să-l alegi pe cel potrivit?
Regula # 1. Dung
Acest truc simplu geometric ar trebui să fie cunoscut fetelor de absolut toate tipurile de figuri. Se știe de mult că îmbrăcămintea verticală face ca privirea să alunece în sus, astfel încât figura se alungește și se îngustează vizual, adăugând încă câteva kilograme la subțirerea excesivă.
Dar banda orizontală adaugă vizual volum, iar cu cât banda este mai largă, cu atât figura se extinde mai mult. Acest lucru, desigur, nu înseamnă că trebuie să te transformi într-o valiză cu dungi, dar, de exemplu, o combinație de top cu dungi și pantaloni ușori va da cu siguranță figurii tale volumul lipsă.
Regula numărul 2. Volumetric
După cum am spus deja, hainele strâmte și strâmte rămân proprietarul unor forme magnifice și trebuie să alegem haine astfel încât să ascundă subțirea excesivă și să nu o subliniem, cum ar fi, de exemplu, tot felul de gâturi și rochii strâmte.
Putem spune că ai noroc, fetele slabe pot experimenta cu ușurință modele voluminoase, de exemplu, cu bluze și fuste zburătoare, sunt potrivite costumele largi la modă, care se potrivesc bine cu pantalonii și pantalonii scurți.
Și dacă sunteți și proprietarul de statură înaltă, rochii lungi și se potrivesc perfect. Însă, pentru a nu se transforma într-o geantă fără formă sau într-o minge gonflabilă, este mai bine să îți diluezi ținuta cu o curea subțire care să sublinieze cu succes linia taliei, făcând imaginea deopotrivă aerisită și grațioasă.
Regula numărul 3. Volane și volanuri
Și ce modele specifice nu pot fi purtate de fetele foarte slabe? Acest lucru este valabil mai ales pentru rochiile care au devenit recent atât de populare, vreau să urmez cele mai noi canoane de modă, dar acest lucru nu este acceptabil peste tot.
De exemplu, modelele cu tăieturi ascuțite și adânci nu sunt absolut recomandate fetelor subțiri, ar trebui să acordați atenție și picioarelor, dacă sunt ca două bețișoare subțiri, atunci este mai bine să evitați mini-lungimile, deoarece va sublinia doar angularitatea figurii.
Dar rochii cu o varietate de volane, volane și decor voluminos. Mai bune sunt cele care au un stil evazat de soare sau lalele, acestea vor adăuga vizual curbe netede unde, teoretic, fiecare femeie ar trebui să le aibă.
Regula # 4. Pantofii și accesoriile potrivite
Nu este întotdeauna o chestiune de o singură piesă de îmbrăcăminte; este necesar să fii inteligent în privința unor aspecte atât de importante precum pantofii și accesoriile aferente. Recent, au intrat în vogă pantofii voluminosi, care sunt însoțiți de tocuri înalte groase sau un toc cu pană greu.
Dar, indiferent de înălțime, astfel de modele vor trebui abandonate, deoarece subliniază vizual subțirerea excesivă a picioarelor. Este mai bine să alegeți modele grațioase, de preferință pe un ac de păr, și nu ar trebui să abuzați de înălțime, 3-5 centimetri sunt suficienți.
Cât despre diferitele decorațiuni, nici aici moda nu este acum de partea noastră. Astfel de cercei și margele mari la modă vor trebui lăsați deoparte, în orice caz, nu ar trebui să vă permiteți să purtați des astfel de haine. Dar modele grațioase, cum ar fi lanțuri subțiri cu pandantiv, un colier de perle, cercei cu picătură - toate acestea vor arăta foarte armonioase pe fetele zvelte.
Regula numărul 5. Respectăm principiul stratificării
O rochie simplă și pantofii obișnuiți nu sunt întotdeauna interesante, dar aveți noroc, o siluetă zveltă vă permite să experimentați mult, de exemplu, combinați haine de diverse texturi și culori, creați cele mai neobișnuite combinații care nu sunt disponibile pentru proprietar de forme magnifice.
De exemplu, o rochie voluminoasă, care este decorată cu o curea în talie, iar peste ea este drapată un cardigan tricotat, arată foarte interesant. O bluza colorata voluminoasa poate fi purtata sub o rochie teaca, iar o camasa in carouri este perfecta peste un tricou simplu.
Ce poti spune in plus?
Deci, ce alte lucruri ar trebui să poarte fetele slabe și pe care ar fi mai bine să le refuze? Nu trebuie să uităm că persoanele subțiri au adesea un gât foarte subțire și clavicule proeminente, acestea pot fi acoperite cu o eșarfă sau o eșarfă fără pretenții, ridicați o bluză care este decorată cu un volan sau guler luminos.
Sânii mici sunt o întâmplare obișnuită pentru fetele slabe, pentru a ascunde acest detaliu, puteți privi bluzele cu volan luxuriant sau volan în această zonă; sunt potrivite și jachetele care pot fi decorate cu diverse draperii și modele pe piept.
Apropo, dar va trebui să renunți la pantalonii prea strâmți, blugii pipe și blugii skinny pot, de asemenea, să sublinieze subțirea excesivă a picioarelor tale. Cel mai bine este să alegi modele precum evaze de la genunchi sau evaze de la șold, care subliniază perfect șoldurile, dar ascund curbele „băiat”.
Nu trebuie să uităm de schema de culori, este mai bine să renunțăm la culoarea neagră universală și să ne îndreptăm atenția către culorile deschise, care, de asemenea, adaugă vizual volum în locurile necesare. În ceea ce privește țesăturile, de exemplu, modelele moi și aerisite arată cel mai bine vara. Dar regula principală trebuie respectată întotdeauna: hainele trebuie să fie potrivite cu dimensiunea, abia atunci va arăta adecvat și armonios.
Ziua Femeii prezintă fete care pot fi doar invidiate - frumoase, zvelte. Admiră-le fotografiile și învață din experiența de a-ți menține silueta în stare perfectă.
Dinara Akhmadova, producător, gazdă radio, tânără mamă
Vârsta - 24 de ani
Înălțime - 167 cm
Greutate - 52 kg
- Știind cât de mult îmi place să gătesc, toată lumea întreabă cum reușesc să nu mă fac mai bine. Totul este foarte simplu - capodoperele culinare sunt pregătite pentru soț. Am un meniu separat: fulgi de ovaz cu miere, pui sau peste, legume, orez, hrisca, branza de vaci, supa usoara, branza, nuci si cel mai important - fara sare (deloc). Ca asta. Mănânc de cinci până la șase ori pe zi în porții mici după următoarea schemă: mic dejun - carbohidrați, prânz - proteine + grăsimi sau proteine + carbohidrați complexi, cina - proteine, gustări - grăsimi. Și desigur, în viața mea există mereu sportul în toate manifestările lui!
Julia Gritsuk, prezentatoare TV, producător. Fondator al Școlii de Televiziune Hello TV
Vârsta - 31 de ani
Înălțime - 165 cm
Greutate - 52 kg
Cum să mă mențin în formă? Incerc sa merg pe jos cat mai mult, plus de 3 ori pe saptamana exersez programul celebrei australiance Kayla Itsines. Dupa aparitia bebelusului am revizuit orarul mesei. Acum încerc să rămân la o dietă separată. La prânz, doar primul sau al doilea fel. Ceai - cel puțin o oră mai târziu. Probabil că nu voi putea refuza niciodată dulciurile, dar am început o farfurie mică în care am pus desertul. Motto-ul meu: totul este posibil, dar volumul ar trebui să fie mic. Ei bine, ciocolată - în fiecare zi, dar numai amară! Uneori, desigur, îmi încalc dieta, dar regulile au fost create pentru a le încălca!
Yulia Biryukova, model, agenție V.G.models
Vârsta - 22 de ani
Înălțime - 179 cm
Greutate - 56 kg
- În trecut sunt un atlet profesionist, dar acum sunt angajat în dans modern și activitate fizică pentru a mă menține în formă.
Secretul meu pentru a fi slabă: un stil de viață sănătos. Sport, alimentație adecvată și cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Regula mea este: „Mănâncă micul dejun ca o regină, ia masa ca o prințesă și ia masa ca un cerșetor”. În loc de cină, o plimbare în aer curat este cea mai bună.
Veronika Budyanskaya, model, agenție de management de modele CARMEN
Vârsta - 17 ani
Inaltime - 174 cm
Greutate - 49 kg
- Primul secret al armoniei este dragostea pentru tine și pentru corpul tău, deoarece corpul nostru este templul sufletului nostru. Al doilea secret este antrenamentul dimineața. Ia 15-20 de minute pentru tine și înveselește-te toată ziua! Al treilea secret: apa este cel mai bun prieten al nostru! Cu 15-20 de minute înainte de masă, beți un pahar cu apă și apoi începeți să mâncați, apa curăță corpul de toxine și toxine.
Al patrulea secret este să mănânci des, dar puțin. Mănâncă de cel puțin 4 ori pe zi, porțiile ar trebui să fie de 1,5-2 ori mai puține decât de obicei, mestecați bine (de cel puțin 30 de ori!) Fiecare mușcătură, acest lucru vă va ajuta nu numai stomacul, ci și silueta! Al cincilea secret este dulce doar până la 12:00. Urmați cele două reguli de aur: consumați cu moderație și doar până la ora 12:00, deoarece carbohidrații nu interferează cu organismul nostru în prima jumătate a zilei. Al șaselea secret - jos cu fast-food! Uită de drumul către McDonald's și tarabele de fast-food. Acest aliment nu aduce niciun beneficiu, ci doar dăunează sănătății. Iar al șaptelea secret - nu muri de foame, pentru că foamea dă un semnal pentru organism - fă provizii!
Tatiana Vyshinskaya, cosmetolog
Vârsta - 32 de ani
Înălțime - 160 cm
Greutate - 47 kg
- Am avut noroc din fire - Am un metabolism accelerat determinat genetic. Dar, desigur, aceasta nu este o garanție că vei rămâne subțire toată viața. Ca medic de formare, pot spune că este o necesitate să duci un stil de viață sănătos pentru a menține frumusețea și sănătatea. Dar baza armoniei este alimentația frecventă fracționată cu alimentele potrivite, activitatea fizică și respectarea regimului zilnic.
Victoria Gerasimova, model, agentie de management de modele CARMEN
Vârsta - 22 de ani
Înălțime - 167 cm
Greutate - 46 kg
- Secretul meu pentru a fi slabă este să mănânc corect și să fac mișcare zilnic dimineața. Pentru a fi mereu în formă, trebuie să alegi o dietă corectă și sănătoasă. Principalul lucru este să-ți începi ziua corect. Fac mișcare dimineața și apoi iau micul dejun cu fulgi de ovăz. În timpul zilei mai mănânc de câteva ori în porții mici și nu mănânc niciodată în exces. Principalele produse pentru mine sunt legumele și fructele. Dar cea mai importantă regulă a mea de a fi slab este să nu fii leneș.
Aliana Ustinenko (Gobozova), fosta participantă la proiectul „Dom-2”.
Vârsta - 21 de ani
Înălțime - 177 cm
Greutate - 55 kg
- În timpul sarcinii, am luat kilograme în plus, dar apoi m-am pus rapid în formă. Fetelor, daca vreti sa slabiti dupa nastere, alaptati-va bebelusul! Într-adevăr, în această perioadă trebuie să urmați o dietă: mâncați brânză de vaci, pui, curcan, beți ceai cu lapte. Este mai bine să nu folosiți în exces nici fructe sau dulciuri. Singurul lucru care mi-a părăsit rapid stomacul, am dormit pe el. Nu ajung des la sală, dar abdomenele mele erau acolo chiar înainte de sarcină. Prin urmare, nu am vergeturi pe stomac. Dacă o fată a făcut sport înainte de sarcină, ca mine, atunci se va pune rapid în formă și cu puțină pierdere.
Irina Dyakova, coregraf, școala de dans Hogwarts
Vârsta - 29 de ani
Înălțime - 164 cm
Greutate - 48 kg
- Secretul frumuseții mele este simplu: dansul și un stil de viață activ, sănătos. De fapt, nu am secrete nutriționale speciale. Am o predispoziție genetică de a fi slabă, pot să mănânc orice și să nu mă îngraș. Dar tot trebuie să-ți ai grijă de burtă! Exerciții pentru abdomene, întindere și dans - în fiecare zi la clasă. Încerc să iau unul lichid la prânz. Este bun pentru stomac. Eu iau un mic dejun bun si incerc sa iau o gustare de fiecare data cand imi este foame, pentru ca ulterior sa nu mananc portii uriase la pranz si cina. Dar asta nu pentru că mă forțez să fac asta, ci pentru că mănânc când vreau și atât. Doar că dacă nu mă hrănesc până la prânz, atunci cu siguranță voi mânca mai mult la prânz. Nu vreau să-mi umplu stomacul și să merg la clasă cu burta bombată!
Natalia Emelianenkova, gazda emisiunii matinale de la Volgograd FM
Vârsta - 23 de ani
Înălțime - 177 cm
Greutate - 53 kg
- Nu am niciun secret special de armonie. Eu doar muncesc din greu. Și când am timp, merg la centrul de fitness. Și bineînțeles că încerc să mănânc corect! În toți cei 23 de ani nu am ținut încă o dietă. De asemenea, sunt o persoană foarte pozitivă. Se știe de mult că o dispoziție bună și un zâmbet au un efect foarte pozitiv asupra sănătății și pot transforma orice fată într-o frumusețe!
Anastasia Zheltova, Miss Students - 2015
Vârsta - 22 de ani
Înălțime - 170 cm
Greutate - 57 kg
- Ca să mă mențin în formă, dansez, uneori merg la piscină. Încerc să mănânc mai puțină făină și dulciuri, prefer să mănânc alimente sănătoase: fructe, legume, carne de pui, mai ales. După ora 18.00 este mai bine să nu mănânci dulciuri și carbohidrați rapidi. Am renunțat complet la sifon.
Julia Kovalchuk, cântăreață și prezentatoare TV
Vârsta - 32 de ani
Înălțime - 165 cm
Greutate - 50 kg
Secretul armoniei cântăreței este în continuă mișcare. Julia s-a angajat în coregrafie încă din copilărie, dansurile sunt prezente în viața ei creativă până astăzi și în cantități uriașe. Kovalchuk încearcă să înlocuiască dulciurile cu fructe uscate. Nu începe niciodată desertul până nu a mâncat primul și al doilea. Mâncați mese mici de cinci până la șase ori pe zi. Ketchup-ul, maioneza și muștarul au fost complet eliminate din dietă.
Anna Kryukova, model, agenție V.G.models
Vârsta - 18 ani
Înălțime - 177 cm
Greutate - 58 kg
- Studiez la VolgGASU, lucrez la Teatrul de Operă Tsaritsyn ca dansator de balet - acesta este hobby-ul și distracția mea preferată, pe lângă desen, uneori cânt la pian pentru mine. Îmi place ciclismul și patinajul cu rotile. Secretul meu pentru a fi slabă este activitatea fizică în fiecare zi, alimentația adecvată. Urmează o rutină zilnică obișnuită.
Daria Martynova, model, agenție de management de modele CARMEN
Vârsta - 19 ani
Înălțime - 176 cm
Greutate - 49 kg
- Fiecare fată vrea să fie slabă. Subțirența nu este doar frumusețe. Aceasta este, în primul rând, sănătate și energie bună. Din ce în ce mai des, fetele recurg la diete pentru a scăpa de câteva kilograme în plus. Ținând o dietă, vei obține un rezultat temporar, iar dacă revii la modul obișnuit de a mânca, greutatea se va întoarce rapid înapoi, luând cu tine și în rezervă. Așa funcționează corpul nostru. Orice aspect poate fi atât stricat, cât și transformat. Subțirența nu este un rezultat final obținut o dată pentru totdeauna, ci un proces continuu de îngrijire a siluetei tale. Subțirența „ține pasul” întotdeauna cu stilul de viață corect.
Yulia Maryashina, prezentatoare TV, este acum în concediu de maternitate, fiica Milana are 8 luni
Vârsta - prefer să nu mă gândesc la asta
Înălțime - 171 cm
Greutate - 52 kg
- Secretul meu al armoniei este că alături de bărbatul meu iubit, stimulentul meu. Fără diete, doar un stil de viață activ. Nu pot sta pe loc, așa că am ales jurnalismul ca profesie. Și pentru a nu se plictisi în concediul de maternitate, și-a deschis propria afacere - un magazin de îmbrăcăminte de designer pentru copii de la producătorii ruși „Fashionable Baby”. In general, nu am timp sa ma ingras! Pentru cei care nu sunt ajutați de muncă, vă sfătuiesc să faceți aerobic în apă. Exercițiile în apă sunt cea mai bună modalitate de a tonifica corpul - mai rapid și mult mai plăcut decât exercițiile în sală.
Ekaterina Meleshnikova, actriță a teatrului NET
Vârsta - 34 de ani
Înălțime - 172 cm
Greutate - 57 kg
- Nu am secrete speciale ale armoniei. Doar mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult. Profesia de actorie include o activitate fizică enormă. După o performanță serioasă, te simți ca după un antrenament în sală. Prin urmare, cu cât mai multă muncă - cu atât mai puține kilograme! Încerc să merg la aerobic de două ori pe săptămână, să nu mănânc lucruri dăunătoare precum cârnați, pâine și maioneză. Îmi plac salatele de legume, ierburile și preparatele din carne. Sunt foarte impresionat de bucătăria georgiană. Cu greu mananc dulciuri (doar ca nu imi plac). Încerc să beau mai multă apă. In general, inainte de premiera, minus 3 kg este norma, fara diete si costuri speciale.
Julia Mikhailova, doamna Volzhsky - 2014
Vârsta - 31 de ani
Înălțime - 170 cm
Greutate - 55 kg
- După părerea mea, o figură frumoasă se bazează pe „trei piloni”: alimentație adecvată, proceduri sportive și cosmetice. S-a scris mai mult de un articol despre alimentația adecvată. Voi repet doar că mâncarea trebuie să fie echilibrată, să mănânci des și în porții mici și, dacă este posibil, să excluzi alimentele nesănătoase. Îmi încep ziua cu un pahar de apă caldă cu jumătate de lămâie și o lingură de miere. Acesta este un cocktail energetic uimitor! Asigurați-vă că aveți un mic dejun consistent cu terci. Nu-mi pot imagina cum unii oameni se pot mulțumi cu o singură ceașcă de cafea dimineața! La prânz, cu siguranță mănânc primele feluri de mâncare calde, asta e bună pentru stomac și pentru silueta în ansamblu. Dar cina în familia noastră este ușoară: o salată de legume sau pește copt la cuptor. Mă descurc cu un pahar de chefir, iar după ora 19:00 încerc să nu mănânc.
Sportul este a doua componentă a unei siluete frumoase! Activitatea fizică este necesară și regulată! Principalul lucru este să găsești ceva pe placul tău: yoga, pole dance, aerobic în apă, Pilates, sală de sport. Am încercat toate direcțiile și acum m-am hotărât pe pole dance. În plus, dimineața mea începe cu un exercițiu de 15 minute care mă ajută să mă trezesc și să am chef de muncă! Am alergat dimineața timp de 10 ani, dar după nașterea unui copil am renunțat la această activitate, ceea ce regret.
Și a treia „balenă” a unei figuri frumoase este diferite proceduri cosmetice. Personal, nu îmi pot imagina viața fără să merg la baie. Cu prietena mea, aceeași însoțitoare inveterata de baie, mergem în fiecare săptămână duminica, chiar și în căldura verii. Baia este un tezaur de proceduri cosmetice! Și după nașterea copilului, m-am „prins” literalmente de masaj. Acest lucru nu este numai bun pentru organism, ci și incredibil de plăcut.
Deci, a avea o silueta zveltă frumoasă nu este atât de dificil. Principalul lucru este să nu fii leneș și, desigur, să te iubești!
Yulia Onufrienko, model, agenție de management de modele CARMEN
Vârsta - 20 de ani
Înălțime - 175 cm
Greutate - 52 kg
- În vremea noastră, probabil că nu mai este un secret pentru nimeni cum să se ajungă la armonia dorită: un stil de viață activ, o alimentație adecvată, sport, tot felul de diete etc. Aceste și alte metode sunt de mult auzite de fiecare persoană. S-a întâmplat ca natura să mă răsplătească cu armonie și, spre fericirea mea, nu îmi este prea greu să mă mențin în forma dorită. Pe baza experienței, pot presupune că menținerea la timp a unui regim special este deosebit de dificilă pentru pierderea în greutate. În zilele noastre, există o mulțime de factori care au un impact diferit asupra sănătății și stării noastre psihologice din exterior. Prin urmare, nu există secrete! Totul este în interiorul nostru și depinde direct doar de persoană. Sfatul meu: cât de mare este scopul tău - cât de fericit vei fi cu tine însuți în viitor. Acest lucru se aplică nu numai aspectului. Protejați-vă de circumstanțe dăunătoare, oameni inutile și gânduri rele și veți reuși!
Elina Semenenko, prezentatoarea Primului Canal Volgograd
Vârsta - 28 de ani
Înălțime - 166 cm
Greutate - 49 kg
- Nu am fost niciodată o „goasă” și am iubit mereu sportul. Înainte de sarcină, a mers la sală, a jucat tenis de masă și a mers la piscină în timpul sarcinii. Odată cu nașterea unui copil, ea nu a renunțat la sport. O data pe saptamana merg la piscina, cand am timp - sar coarda, rasucesc un cerc, balansez abdomenul acasa, merg cu bicicleta. Principalul secret al armoniei este mișcarea. Fetelor! Nu-ți fie frică să dai pe lume copii, fie-ți frică să devii „găini”. În timp ce te miști mult - ești tânăr! Acesta este principiul meu! Nu mă limitez deloc la mâncare! Mănânc chiar și noaptea, mănânc dulciuri și chifle. Și dimineața pun copilul într-un „cangur” și merg la o oră de plimbare în parc. Caloriile suplimentare au dispărut! Recomand tuturor să facă fulgi de ovăz după această rețetă: turnați fulgi de ovăz instant cu apă clocotită, insistați, adăugați-le o lingură de miere, nuci. Este foarte gustos si sanatos pentru par, unghii si intreg organismul.
Olesya Semenova, model, agenție V.G.models
Vârsta - 19 ani
Înălțime - 180 cm
Greutate - 56 kg
- Cred că fiecare fată ar trebui să-și urmărească silueta. Nu contează dacă ești model sau avocat. Cred că chiar dacă nu aș fi model, tot mi-ar plăcea să arăt slăbită și îngrijită. Secretul subțirii mele nu este unul, ci o serie de pași de zi cu zi pe drumul către un corp perfect. Ori am auzit toate astea de la cineva, ori le-am citit. Acum există o mulțime de informații despre pierderea în greutate, dar fiecare alege exact ce i se potrivește. Eu, la rândul meu, respect aceste reguli:
Prima este, desigur, alimentația sănătoasă. Alimentele tale ar trebui să conțină toate substanțele de care organismul are nevoie. Trebuie să mănânci fibre, cereale și produse proteice. Dacă lipsește ceva, puteți adăuga vitamine. Eu personal beau o pastila pe zi cu un complex de vitamine si minerale. Desigur, nu uitați de apă, abia recent m-am învățat să beau 1,5 litri pe zi. Și, desigur, toată lumea cunoaște regula - nu mâncați cu 3-4 ore înainte de culcare. Acest lucru afectează foarte mult pierderea în greutate, deoarece organismul are timp să proceseze toate alimentele înainte de a intra în, ca să spunem așa, „modul de somn”.
Nici cu a doua regulă nu voi surprinde pe nimeni. Mișcarea este viață, după cum se spune. Cel mai bun dintre toate, desigur, antrenamentul sau sporturile de care ești pasionat. Mă antrenez în sală de 2-3 ori pe săptămână, aleg în principal sarcini cardio: mers, alergare, sărituri, elipsoid etc., plus exerciții pentru toate grupele musculare, dar cu greutate mică și multe repetări. Adică lucrez să ard grăsimile. În viața de zi cu zi, trebuie să vă mișcați mai mult, să uitați de lift și să mergeți mai mult.
Al treilea și cel mai important lucru este să vrei să fii într-un corp subțire! La urma urmei, dacă nu vrei asta, nimeni nu te va forța și nu te va urma. Toate limitările pentru a obține rezultatul ar trebui să fie o bucurie și să nu trezească un sentiment de ură. Desigur, nu sunt perfect deloc aceste reguli. Eu, ca orice fată, iubesc dulciurile și îmi permit, dar trebuie să înțelegi că trebuie să „plătești” pentru asta fie prin antrenament greu, fie prin restricționarea alimentelor. Și încerc să rezolv antrenamentele ratate făcând jogging prin casă seara. Dacă ceva a mers prost în lupta ta pentru silueta perfectă, principalul lucru este să nu renunți la jumătate. Începe de la capăt și cu și mai multă perseverență! Și niciodată nu-ți alerga corpul, pentru că este mai bine să renunți imediat la ceva de dorit, dar dăunător siluetei tale, decât să-ți refaci corpul ideal pentru o lungă perioadă de timp.