Pirštų masažas: atsikratyti galvos skausmo,

įtampa ir stresas

Šios masažo technikos pagalba tai įmanoma

šie efektai:

kraujospūdžio normalizavimas; smegenų ar širdies kraujagyslių spazmų pašalinimas; baimės ar diskomforto pašalinimas menstruacijų metu; pagerinti kvėpavimą ir sumažinti diskomfortą virškinimo trakto; pagerintas miegas ir sportiniai rezultatai; mesti rūkyti ir sumažinti priklausomybę nuo alkoholio ir narkotikų.

Be kitų pagalbinių savijautą ir pajėgumą stabilizuojančių metodų, efektyvią vietą užima biologiškai aktyvių taškų masažas ( ŠIKŠNOSPARNIS). Priklausomai nuo to, kaip jaučiamės, galime kreiptis tonizuojantis, raminantis ar normalizuojantis savimasažo variantas.

Tonikas (jaudinantis) variantas Vartojamas esant sumažėjusiam darbingumui, nuotaikai ir įvairios kilmės apatijai bei numato greitas ritminis spaudimas, trynimas, purtymas ir minkymas. Spektaklio trukmė 1-2 min.

Normalizuojantis (stabilizuojantis) masažas naudojamas nerimui, sumišimui, nepasitikėjimui savimi ir pan. Ši parinktis suteikia vidutinio tempo masažo technikų atlikimo ir trunka 2 - 3 minutes.

Tonizuoja, normalizuoja ir ramina

savimasažo rūšys

Taigi, jei ieškote paprastos ir greitos priemonės nuo galvos skausmo, streso ir nerimo, išbandykite šį paprastą būdą.

Akupresūra dažniausiai atliekama kairiosios rankos nykščio, rodomojo, kartais ir vidurinių pirštų galiukais (kai masažuojame dešinės rankos pirštus), pradedant nuo mažojo piršto nagų falangos (po to ir kitais pirštais). Norėdami tai padaryti, reikia sugriebti nago falangą kairės rankos pirštais su žiupsneliu, paspausti ir atlikti minkymą bei trynimą apgaubiančiais judesiais.

Dešiniojo mažojo piršto nagų falangos BAP

Toliau, savo ruožtu, atliekamas IV, III ir II pirštų nagų falangų masažas. Tada masažuojamas HE-GU taškas (žr. pav.), Jo masažo metu atliekamos visos technikos ir vibracija - trumpas paspaudimas ir siūbavimo judesiai (3-5 k. per vieną sekundę). Pabaigoje atliekamas nykščio nagų falangos masažas. Tada antrasis šepetys.

Kairės rankos biologiškai aktyvių taškų savaiminis masažas prasideda nykščio nagų falangos, tada HE-GU taško, 2, 3, 4 ir 5 pirštų nagų falangų masažu – tai yra atvirkštine tvarka. Visų aktyvių taškų savimasažo trukmė – 2-4 minutės.

Gerėja savijauta po dešinės rankos taškų masažo, o būklė normalizuojasi pasibaigus visų aktyvių rankų taškų savimasažui. Kartais nutinka (technikos mokymosi pradžioje), kad masažo poveikis būna nepilnas. Tokiu atveju turėtumėte pakartoti visą seansą ar net du kartus. Meistriškai atlikus savimasažą jo poveikis išlieka 2-3 valandas ar ilgiau.

Toks savimasažas padės greitai numalšinti įtampą, pašalinti nerimą, stresą, galvos skausmą, taip pat padės atsikratyti kitų nemalonių pojūčių ir neigiamų psichinių būsenų.

sanologas, aukščiausios kategorijos gydytojas,

pavaduotojas Ukrainos sporto medicinos centro direktorius

Rankų akupunktūra – gydomųjų mechanizmų aktyvinimas

Aktyvūs organų taškai ir energijos kanalai ant rankų

Energijos kanalai (meridianai) yra biologiškai aktyvių taškų, esančių ant kūno energijos kanaluose, derinys. Kanalas – tai kelias, kuriuo paskirstoma energija fizinio kūno organams maitinti.

Tibeto medicinos teigimu, pirštų zonos ir delnų taškai yra savotiški sveikatos langai. Kiekvienas pirštas yra atsakingas už savo organą:

. Nykštys atspindi plaučių, bronchų ir kepenų būklę. Ją masažuodami galite sušvelninti ir net palengvinti bet kokius kosulio priepuolius.

. Rodomasis pirštas siunčia signalus tiesiai į viso virškinamojo trakto sritį.

. Vidurio pirštu bendrauja su visa kraujotakos sistema.

Masažas bevardis pirštas padeda įveikti nervinius sutrikimus, stresą ir blogą nuotaiką.

. Mažasis pirštas susijęs su plonąja žarna. Jį patrynus galite atsikratyti lėtinio vidurių užkietėjimo.

Pačioje delno centras yra veiklos taškas. Paspaudę ant jo galite pašalinti stiprų širdies plakimą ir nuovargį, atkurti žvalumą ir linksmą nuotaiką.

Šepečių masažas yra geras, nes jį galima atlikti bet kur ir bet kada. Sėdi prie kompiuterio arba guli ant sofos. Maudymasis vonioje arba laikraščio skaitymas.

Pirmiausia tereikia minutę sukamaisiais judesiais patrinti šepetėlius, tarsi juos putojant. Pakils odos temperatūra, sušils rankos. Tada turėtumėte energingai ištempti sąnarius.

Staigiai ir greitai suspauskite pirštus į kumštį ir lėtai atleiskite 10 kartų.

Lėtai suspauskite įtemptus pirštus į kumštį ir greitai išskleiskite juos 10 kartų.

Tada kiekvienas pirštas masažuojamas nuo galiuko iki pagrindo iš visų pusių. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas organų sritims, kurios kelia susirūpinimą.

Delnas minkomas ir masažuojamas trise masažo linijos: nuo vidinio krašto iki pagrindo, nuo išorinio krašto iki delno vidurio ir išilgai vidurinės linijos nuo pirštų iki riešo.

Tada riešai minkomi pirštais ir sukamaisiais judesiais. O masažas baigiasi šepetėlių trynimu, galima su maitinamasis kremas. Puikiai įsigeria į masažo sušildytą odą.

Bendras masažo laikas neviršija 7-10 minučių. Galite kartoti iki 5 kartų per dieną. Tačiau efektyviausias rytinis masažas, prieš pusryčius.

Daugelį amžių rytuose gydymui buvo naudojami taškai ir zonos, esančios kūno paviršiuje. Kiekvienas vidinis organas ir kiekviena sistema turi išorinę kūno projekciją, su kuria bendravimas vyksta daugeliu kanalų. Per gydymo taškus ir zonas galite „pasiekti“ prie sergančio organo ir turėti jam teigiamą poveikį tiesiog spausdami ar trindami!

Sveikata mūsų rankose (masažas)

Tik vienu smūgiu į kairės rankos mažąjį pirštą galite žymiai pagerinti savo sveikatą. Senovės gydytojai tai žinojo! Jų praktika iš dalies kvestionuojama, iš dalies pamirštama. Deja. Juk technika tikrai kurioziška, o svarbiausia – daugeliu atvejų pasiteisinusi.

*MASAŽAS Apetitui SUMAŽINTI:

Tam tikslui prieš valgant reikia pamasažuoti mažojo piršto viršų (galiuką). Yra skirtumas tarp vyrų ir moterų. Vyrams – iki 12 valandų masažas prieš laikrodžio rodyklę, o po pietų – pagal laikrodžio rodyklę. Moterys – iki 12 valandos pagal laikrodžio rodyklę, o vidurdienį – prieš. Tiksliai vidurdienį šio taško liesti negalima. Senovės gydytojai naudojo įvairius masažo technikos dirbti su kūno taškais. Tai buvo lengvi potėpiai, spaudimas, adatų naudojimas, prisukimas. Tokių metodų pagalba buvo gydoma daugybė visų organizmo sistemų ligų.

*MASAŽAS SERGANT KEPENŲ ligą:

Tačiau sveikatos problemoms spręsti naudojamas ne tik mažasis pirštas. Kinijos gydytojai kepenims diagnozuoti ir gydyti naudoja rodomuosius pirštus, vadina juos „kepenų pirštais“. Naudodamiesi rodomuoju pirštu, galite patikrinti kepenų būklę. Norėdami tai padaryti: ištieskite delną, jėga ištiesinkite pirštus ir, laikydami juos įtemptuose, turite pabandyti sulenkti rodomąjį pirštą. Jei viskas pavyko, o likę pirštai nebuvo sulenkti kartu su rodomuoju pirštu, tada kepenys veikia normaliai. Jei pirštai pradėjo lenkti kartu su rodykle, tai rodo, kad būtina stiprinti kepenis. Tam reikia kasdien kelis kartus per dieną 2-3 minutes masažuoti rodomuosius pirštus.

* MASAŽAS KRŪNUI:

Štai keli metodo naudojimo pavyzdžiai. Peršalus reikia rasti kairiosios rankos nykščio skausmingą tašką - jos viršutinės pirštakaulės vidurį, prie odos garbanos ir prie jo gipsu pritvirtinti grikių ar žaliųjų žirnelių grūdelį (jei yra stiprus peršalimas). Periodiškai turėtumėte spustelėti pridedamą grūdą. Sloga greitai praeis, tačiau šis būdas gali būti ir profilaktika peršalimo bei virusinių ligų sezonu.

*MASAŽASSU KELIO LIGOMIS:

Dėl problemų su keliais (skausmas ar silpnas sulenkimas), ypač žmonėms garbaus amžiaus, reikia masažuoti vidurinius bevardžio ir vidurinių pirštų sąnarius. Šie pirštų sąnariai yra kelių atitikimo taškai, o bevardžio piršto sąnarys atitinka dešinįjį kelį, o vidurinio piršto sąnarys – kairįjį. Sergant įvairiomis kelių ligomis, ant vidurinių ir (arba) bevardžio pirštų sąnarių reikia gipsu pritvirtinti augalų, tokių kaip morkos, raudonieji pipirai ar pomidorai, sėklas.

*TAŠKAS RANKŲ MASAŽAS NUO NUOVARGIMO:

Esant intensyviam psichiniam stresui, dažnam stresui, dideliam nuovargiui, rankų taškinis masažas padės sumažinti įtampą ir nuovargį, atsipalaiduoti. Masažą galite daryti ir darbe, ir pakeliui namo, ir namuose, juolab, kad tai neužima daug laiko, tačiau atkuria jėgas. Kairės rankos mažąjį pirštą reikia pamasažuoti dešinės rodomuoju ir nykščiu. Pradėti reikia nuo falangos su nagu ir paspaudus, pereiti prie piršto pagrindo, pereinant per visą mažąjį pirštą. Pakaitomis masažuokite nykščius. Technika panaši į ankstesnę, reikia pradėti nuo falangos su nagu ir pereiti prie piršto pagrindo, masažuojant pirštą visu šepetėliu ...

*ŠALTA

Norėdami palengvinti peršalimo ar šienligės simptomus, suraskite „skausmingą tašką“, esantį delne tarp vidurinio ir bevardžio piršto pagrindo. Kitos rankos nykščiu gerai masažuokite šį tašką dvi minutes sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Šis masažas ypač tinka, jei dėl sinusito skauda galvą aplink akis ir nosį. Kad pašalintumėte užgultą nosį, kelias sekundes stipriai suspauskite visų pirštų galiukus, tada juos atleiskite. Kartokite judesį 5-6 kartus.

*NUGROS Skauda

Dešinės rankos nykščiu, stipriai spaudžiant, bėkite per visą kairės rankos nykštį, pradedant nuo paties pagrindo ir baigiant nago galiuku. Ši plaštakos dalis atitinka stuburą. Ją masažuodami padedate sumažinti įtampą ir atpalaiduojate stuburą palaikančius raumenis. Savo ruožtu ant abiejų rankų kelis kartus masažuokite šį skyrių, suraskite saulės rezginio tašką ir švelniai jį masažuokite. Tai padės sumažinti nugaros ir viso kūno įtampą.

*PEČIŲ SKAUSMAS

Raskite „peties tašką“ delne ties bevardžio ir mažojo piršto pagrindu. Nykščio galiuku minutę pamasažuokite tašką kiekviena ranka. Pečių skausmas dažniausiai siejamas su prasta laikysena, todėl pirmiausia reikia išsiaiškinti, kas sukelia skausmą. Jei įtariate, kad priežastis – nepatogumai dėl darbo vietos, stenkitės tvirtai atsisėsti kėdėje, kad nugara gerai remtų apatinę nugaros dalį. Jei tvirtai sėdėdamas kėdėje vis tiek nepasiekiate nugaros, padėkite po nugara storą pagalvę.

*STRESAS

Dažnai nervindamiesi kažką liečiame rankomis – tai natūrali reakcija. Norėdami atsikratyti streso, kurio įtakoje esame sunkią akimirką, masažuokite paveikslėlyje pavaizduotus delnus. Taip pat masažuokite saulės rezginio tašką, esantį delno viduryje. Dvi ar tris minutes sukamaisiais judesiais masažuokite šį tašką nykščio galiuku.

*Galvos skausmas

Norėdami pajusti greitą palengvėjimą, atlikite tokį paprastą masažą – apčiuopkite nykščio galiuką ir nustatykite jautriausią jo tašką, tada užtikrintai masažuokite šią vietą kito nykščio judesiu. Tą patį pakartokite su kita ranka. Jei galvos skausmas nepraeina, vadinasi, jo priežastis greičiausiai yra nugaros problemos – prasta laikysena, įtampa nugaroje. Jei dažnai kenčiate nuo galvos skausmo, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte tikrąją problemos priežastį.

*Dirgliosios žarnos sindromas

Stimuliuokite taškus, turinčius įtakos virškinimui, nubrėždami lenktą liniją palei delno kontūrą nuo nykščio pagrindo iki mažojo piršto. Masažuokite 2 minutes, tada pakartokite tą patį su kita ranka. Kitas veiksmingas būdas atsikratyti virškinimo sutrikimų – stimuliuoti atitinkamus pėdų taškus. Norėdami tai padaryti, padėkite teniso kamuoliuką ant grindų, užlipkite ant jo pėdos centru ir 3 minutes sukite jį apskritimais.

*ANTRESSES

Pora paprastų pirštų judesių ir jūsų gyvenimas sužibės naujomis spalvomis! Kaip nuimta ranka!

Kairės rankos nykštį švelniai paspauskite į dešiniojo delno vidurį ir minutę sukite jį ratu. Tą patį padarykite su dešiniuoju nykščiu kairiajame delne. Tai sumažins įtampą kaklo srityje ir perkels dėmesį.

*GALIOS SUTEIKIMAS

Energingai bakstelėkite vienas kitą abiejų rankų pirštų galiukais. Tada dešinės rankos nykščio ir smiliaus galiukais suspauskite kairįjį nykštį ir nubrėžkite juos nuo pagrindo iki galo. Tą patį padarykite su dešiniuoju nykščiu.

*PRADĖKITE SMEGENIS

Kairės rankos nykštį lengvai suspauskite dešinės rodomaisiais ir viduriniais pirštais (kaip replėmis) ir „įsukite“ juos į šią spaustuką nuo galo iki pagrindo. Tą patį padarykite su dešiniuoju dideliu. Šis masažas pagerina smegenų kraujotaką.

Dažniau apkabinkite savo artimuosius ir BŪKITE SVEIKAS!

Visose Japonijos ikimokyklinėse įstaigose nuo 2 metų taikoma pirštų masažo ir savimasažo technika.

Japonų mokslininkas Namikoshi Tokuhiro mano, kad kiekvieno piršto masažas teigiamai veikia konkretų organą:

Nykščio masažas – didina smegenų veiklą;

Rodyklės piršto masažas – stimuliuoja skrandžio ir kasos veiklą;

Vidurinio piršto masažas – gerina žarnyno veiklą;

Bevardžio piršto masažas – stimuliuoja kepenų veiklą;

Mažųjų pirštų masažas – padeda pagerinti širdies veiklą, mažina psichinę ir nervinę įtampą.

Kadangi pirštų nervų galūnės yra tiesiogiai susijusios su smegenimis:

Rankų darbas prisideda prie psichinės ramybės (mezgimas);

Neleidžia vystytis nuovargiui smegenų centruose (kinų paprotys liesti graikinius riešutus rankomis);

Skatina raminamąjį poveikį (japonų pirkliai trina rankas aptarnaudami įkyrius klientus).

Patarimas suaugusiems:

Jei vaikai jaudinasi kalbos metu ir sukasi rankose daiktus, jų nereikėtų plėšti iš rankų – taip vaiko organizmas atpalaiduoja jaudulį.

Japonų mokslininkas Yoshiro Tsutsumi sukūrė savęs masažo pratimų sistemą:

1. Pirštų masažas, nuo nykščio iki mažojo piršto. Pirmiausia patrinkite piršto galiuką, o tada lėtai kilkite iki pagrindo. Tokį masažą pageidautina palydėti linksmais rimais.

2. Delnų masažasįvairių spalvų akmens, metalo ar stiklo rutuliukai: jų reikia

Sukimas rankose;

Spustelėkite juos pirštais;

"Ugnis";

Tiesiai į specialius griovelius ir skyles-angas, varžykitės smūgio tikslumu.

3. Masažas su graikiniais riešutais:

Susukite du riešutus tarp delnų;

Pasukite vieną veržlę tarp pirštų;

Laikykite keletą riešutų tarp išskėstų dominuojančios rankos pirštų ir abiejų rankų.

4. Šešiakampio pieštuko masažas:

Praleiskite pieštuką tarp vieno ir dviejų ar trijų pirštų;

Laikykite tam tikroje padėtyje dešinėje ir kairėje rankoje.

5. Masažas „rožančių“. Rūšiuojant rožinį lavinami pirštai, raminami nervai. Rūšiavimas derinamas su sąskaita, tiesioginis ir atvirkštinis.

1. 5. Masažas nuo rinolalija

Masažas sergant rinolalija yra veiksmingas korekcinių veiksmų metodas. Vaikas, sergantis rinolaliu po operacijos, turi pooperacinių randų. O viena iš jų išlyginimą ir didesnį elastingumą užtikrinančių technikų – masažas. Masažuoti galima ir rankomis, ir su mentele zondu (galite daryti patys nuo dantų šepetėlio, nupjaunant šerinę dalį).

Masažas viršutinė lūpa po uranoplastikos

Jis atliekamas pooperaciniu laikotarpiu po siūlų pašalinimo;

Tai pagrindinis būdas išvengti randų atsiradimo ant viršutinės lūpos;

Skatina lūpų artikuliacinės funkcijos vystymąsi.

Masažas apima:

išilginis glostymas (abiejų rankų rodomaisiais pirštais judesiai atliekami nuo nosies apačios į šonus link burnos kampučių) - 10 s;

skersinis glostymas (abiejų rankų rodomaisiais pirštais judesiai atliekami nuo nosies pagrindo iki raudonos viršutinės lūpos krašto statmenai burnos linijai žemyn ir aukštyn) - 10 s;

tiesinis šlifavimas (abiejų rankų rodomieji pirštai juda nuo nosies apačios žemyn iki viršutinės lūpos krašto ir į šonus link nasolabialinių raukšlių ir nugaros) - 20-30 s;

apskritas ir spiralinis trynimas (abiejų rankų rodomaisiais pirštais atliekami sukamieji ir spiraliniai judesiai nosies pagrindo ir viršutinės lūpos srityje) - 10 s;

trynimas pjovimu(abiejų rankų rodomaisiais pirštais „pjaunami“ judesiai skersine ir išilgine kryptimis nuo nosies apačios žemyn iki viršutinės lūpos krašto ir į šonus iki nasolabialinių raukšlių) -10-20 s;

skersinis minkymas (abiejų rankų rodomaisiais pirštais judesiai atliekami nuo nosies pagrindo iki viršutinės lūpos krašto ir nugaros) - 10-20 s;

išilginis minkymas (abiejų rankų rodomaisiais pirštais judesiai atliekami nuo nosies apačios į šonus iki nasolabialinių raukšlių ir nugaros) - 20-30 s;

slėginis minkymas (abiejų rankų rodomaisiais pirštais judesiai atliekami audiniams pasislenkant aukštyn žemyn ir į šonus) - 20-30 s;

slėginis minkymas (abiejų rankų rodomaisiais pirštais judesiai atliekami šiek tiek spaudžiant audinius nuo nosies dugno iki viršutinės lūpos krašto ir į šonus iki nasolabialinių raukšlių) - 10-20 s;

žnyplėmis minkymas (vienos ar abiejų rankų rodomuoju ir nykščiu atliekami lengvi gnybtantys judesiai nuo nosies apačios iki viršutinės lūpos krašto ir į šonus iki nasolabialinių raukšlių) - 20 s;

nuolatinė vibracija (abiejų rankų rodomaisiais pirštais atliekami nenutrūkstami vibraciniai judesiai kryptimis aukštyn ir žemyn nuo nosies apačios iki viršutinės lūpos krašto ir į šonus iki nasolabialinių raukšlių) -10-20 s;

vibracija su pertrūkiais ("Piršto dušas" - abiejų rankų rodomaisiais pirštais atliekami judesiai viršutinės lūpos srityje išilgine ir skersine kryptimis) -10-20 s;

bakstelėjimo vibracija (abiejų rankų rodomaisiais pirštais judesiai atliekami viršutinės lūpos ir nosies pagrindo srityje išilginėje ir skersinės kryptys) –10-20 s;

minkantis pooperacinis randas (rodomasis pirštas yra ant viršutinės lūpos gleivinės po randu, o nykštys yra ant odos virš rando; tarp pirštų galiukų daromi minkymo judesiai) -10-20 s;

plyšio šono nosies kanalo sparno ir kupolo masažas - naudojant tankų elastingą objektą, kurio skersmuo mažesnis už nosies kanalą - objekto galas sutepamas vazelinu, įkišamas į nosies kanalą iki 3-5 mm gylio, iš pagrindo daromi tempimo judesiai nuo nosies sparno iki jo galiuko į viršų ir į sveikąją pusę - 10-20 s;

nosies galiuko ir sparnų masažas (nosies galiukas ir sparnai užfiksuojami nykščio ir smiliaus pagalvėlėmis, atliekamas nedidelis minkymas ir gurkšnojimas) - 10-20 s.

Dangaus masažas po uranoplastikos

Tai veiksmingas būdas išvengti antrinių viršutinio žandikaulio deformacijų ir reabilitacijos;

Pradėti reikia praėjus 2-3 dienoms po chirurginių siūlų pašalinimo;

Masažo pradžios laiką reikėtų patikslinti su operaciją atlikusiu chirurgu;

Pirmąsias 5-7 dienas masažas šoninėse dangaus vietose atliekamas saikingai (nes ten gijimas vyksta dėl antrinio ketinimo);

Masažas veiksmingiausias pirmuosius 6 mėnesius. po operacijos;

Masažo procedūra atliekama prieš valgį, laikantis visų higienos reikalavimų;

Užsiėmimo trukmė iki 10 minučių 1-2 kartus per dieną;

Masažo intensyvumas turėtų didėti nuo seanso iki seanso.

Masažas apima:

išilginis glostymas (rodomuoju pirštu judesiai atliekami kryptimi nuo viršutinio žandikaulio priekinių dantų išilgai plyšio ribų išilgai pooperacinės siūlės linijos iš abiejų pusių iki ryklės) -10-20 s;

skersinis glostymas (rodomuoju arba viduriniu pirštu judesiai atliekami kryptimi nuo dangaus vidurio linijos iki dantų kaklelio) - 10-20 s;

apskritas glostymas (rodomuoju arba viduriniu pirštu sukamieji judesiai atliekami kryptimi nuo vidurio dangaus linijos nuo viršutinio žandikaulio smilkinių iki ryklės) - 10-20 s;

tiesinis šlifavimas (judesiai atliekami rodomuoju arba viduriniu pirštu kryptimi nuo viršutinio žandikaulio smilkinių išilgai pooperacinės siūlės linijos iš abiejų pusių į ryklę ir atgal) - 10-20 s;

apskritas trynimas (rodomuoju arba viduriniu pirštu, sukamieji trynimo judesiai atliekami kryptimi nuo vidurio dangaus linijos nuo viršutinio žandikaulio smilkinių iki ryklės) - 10-20 s;

spiralinis trynimas (rodomuoju arba viduriniu pirštu judesiai atliekami spirale kryptimi nuo viršutinio žandikaulio smilkinių iki ryklės ir nuo gomurio vidurio linijos iki dantų kaklelių) - 10-20 s;

išilginis minkymas (sklandūs, neskubūs judesiai atliekami rodomuoju arba viduriniu pirštu kryptimi nuo vidurio dangaus linijos nuo viršutinio žandikaulio smilkinių iki ryklės) - 10-20 s ;,

šlyties minkymas (rodomuoju ar viduriniu pirštu judesiai atliekami šiek tiek paslinkus kietojo ir minkštojo gomurio audinius skirtingomis kryptimis) -10 s;

slėginis minkymas (rodomuoju ar viduriniu pirštu judesiai atliekami lengvai spaudžiant kietojo ir minkštojo gomurio audinius skirtingomis kryptimis) -10 s;

minkymas tempiant (rodomuoju arba viduriniu pirštu judesiai atliekami šiek tiek tempiant – nespaudžiant audiniams – kietąjį ir minkštąjį gomurį įvairiomis kryptimis). Ypatingas dėmesys skiriamas kietojo ir minkštojo gomurio ribai. Surengtas laipsniškas didėjimas apkrovos minkštojo gomurio audiniams ir jų tempimas-spaudimas išilgai vidurio linijos ir į vidurio linijos šonus aukštyn -10-20s;

įstrižas minkymas (judesiai atliekami rodomuoju arba viduriniu pirštu įstrižai kietojo gomurio vidurio linija link ryklės į dešinę nuo ir į kairę iki gomurio uždangos kraštų) - 10 s;

pavasarinis minkymas (judesiai atliekami rodomuoju arba viduriniu pirštu staigiai atsiskiriant nuo audinių kryptimi nuo gomurio vidurio linijos iki dantų kaklelių) - 10 s;

pertraukiama vibracija (abiejų rankų rodomųjų arba vidurinių pirštų galiukais lengvi smūgiai į kietąjį ir minkštąjį gomurį kryptimi nuo viršutinio žandikaulio smilkinių iki ryklės) – 10 s;

vibracinė punkcija (perkusinis) (abiejų rankų rodomieji arba viduriniai pirštai atlieka judesius, panašius į trupmenos išmušimą ant būgno, trumpais trūkčiojančiais prisilietimais nuo priekinių smilkinių link ryklės) - 5 s;

nuolatinė vibracija (labili) (rodomuoju ar viduriniu pirštu audiniai perduodami nenutrūkstamais svyruojančiais judesiais gomurio neurovaskulinio pluošto išėjimo srityje ir toliau jo eiga) - 5 s;

minkymo slėgis pterigo-kaudalinių raukšlių srityje. Taikant kai kuriuos uranoplastikos metodus, daromi Ernsto pjūviai, kurie eina išilgai pterigo-žandikaulių raukšlių. Esant intensyviam randėjimui, gali išsivystyti apatinio žandikaulio ekstrasąnarinė kontraktūra. Profilaktiniais tikslais masažuojamos pterigo-žandikaulių raukšlės (rodomasis arba vidurinis pirštas dedamas ant raukšlės srities, tarp paskutinių dantų ant viršutinio ir apatinio žandikaulio ir minkymo judesiai išilgai randų) - 10-30 s.

Masažas raumenų įtampaikaktos, nosies ir skruostų-zigomatinė sritis

Masažas atliekamas gulint, visiškai atpalaiduojant kūno raumenis;

Naudojamos glostymo, vibracijos, silpno „pirštų dušo“ technikos;

Kakta glostoma 3-4 pirštų galais, judesio kryptis nuo vidurinės kaktos linijos iki galvos odos;

Nosies glostymas atliekamas 2-3 pirštų galais, kryptis nuo nosies galiuko iki nosies tiltelio;

Žandikaulio sritis glostoma 2-3 pirštų galais, judėjimo kryptis: nuo nosies užpakalinės dalies iki smilkininių sričių, nuo viršutinės lūpos vidurio linijos iki ausies, nuo smakro vidurinės linijos iki ausies kaušelių skiltys;

Vibracijos metodai ir pirštų dušai atliekami dviejų ir keturių pirštų galais. Judesiai vyksta tomis pačiomis veido linijomis, kaip ir glostant;

Masažo judesiai turi būti derinami su mimikos gimnastika.

Viršutinės lūpos savaiminis masažas:

Liežuvis priešais burnos ertmę;

Skalavimas vandeniu, laikant jį burnoje po lūpomis;

Pirštų dušas – bakstelėjimas šalia randų pirštų galiukais;

Suimkite 1 ir 2 pirštais.

Sveiki mieli draugai!

Šiandien toliau atskleidžiu rytietiškos medicinos problematiką. Jau seniai planavome su jumis pasikalbėti šia tema pirštų masažas kad galėtumėte pradėti naudoti šią techniką praktikoje, bet, deja, laiko neužtenka, kad viskas suplanuota būtų įgyvendinta griežtai pagal planą.

Laikykimės principo geriau vėliau nei niekada. Taip ir nuėjome.

Apytikslė BAP vieta dienovidiniuose parodyta toliau pateiktose diagramose. Iš esmės to pakanka pirminiam technikos įvaldymui. pirštų masažas.

Specialistai – refleksologai naudoja vadinamąją cun sistemą, pagrįstą žmogaus kūno anatominiais orientyrais. Į šios technikos detales kol kas nesigilinsime, tik trumpai pakalbėsiu apie individualaus kuno sampratą. Kiekvienas žmogus turi savo kūno dydį, tačiau visos jo dalys yra proporcingos. Taigi atstumą nuo bet kokių pastebimų žmogaus kūno paviršiaus anatominių ir topografinių orientyrų iki norimos BAP vietos galima išmatuoti savo pirštais.

Masažuojamo asmens 3 (centrinio) piršto vidurinės falangos ilgis imamas individualaus cun pagrindu. Visa tai galima padaryti naudojant centimetrinę juostelę (matuojant falangą ir norimo taško vietą).

Pirštų masažas yra atliekama siekiant stimuliuoti arba slopinti specifinį BAP. Stimuliavimas taškas laikomas nuo 30 iki 90 sekundžių negiliai spaudžiant tašką palei dienovidinį (orientieriai yra pirmasis ir paskutinis dienovidinio taškai), t.y. nuo pradžios iki pabaigos. Stabdymas susidaro giliau „įsiskverbus“ pirštui į minkštuosius audinius taško srityje 2–5 minutes ar ilgiau, prieš meridiano eigą, t.y. kryptimi nuo paskutinio BAP iki pirmojo.

Suvestinėje tonizuojančių ir raminamųjų taškų lentelėje nurodytus taškus galima masažuoti BU – SE metodu (BU – įsukimas, SU – atsukimas). Prisukimas (pirštu vietoj atsuktuvo) atliekamas pagal laikrodžio rodyklę, didinant slėgį 5-6 sekundes. Tada palaikoma pauzė - 2 sekundės ir atsukimas prieš laikrodžio rodyklę - 5-6 sekundes. Šis masažo būdas yra slopinantis (raminantis, atpalaiduojantis). Taško masažo šiuo metodu metu atliekama nuo 8 iki 10 prisukimo ir atsukimo ciklų. Šio masažo metu pirštas neatsitraukia nuo odos.

Iš tonizuojančių (stimuliuojančių, jaudinančių) metodų galime rekomenduoti „pecking jiu“ ir punkcijos metodus, taip pat suspaudimą ar aštrų auskarų vėrimą. „Pecking ju“ antruoju ar trečiuoju pirštu atliekamas paviršutiniškai – iš pradžių sukamaisiais judesiais 4–5 kartus pagal laikrodžio rodyklę, tada pirštas staigiai atitrūksta nuo odos paviršiaus ir po 1–2 sekundžių grįžta į savo vietą, tęsia masažuoti iki 20 ar daugiau panašių sukamųjų judesių. Pilnas laikas stimuliuojantis vieno taško masažas yra nuo 30 iki 90 sekundžių. Punkcuojant masaže dalyvaujančių 2 ir 3 pirštų judesiai primena būgno ritinį. Suspaudžiant ar staigiai praduriant, taškas fiksuojamas tarp pirštų, šiek tiek suspaudžiamas arba staigiu, negiliu judesiu į jį įkišamas pirštas.

Tonizuojant taškus galite naudoti Vietnamese Star balzamą, kuris turi labai gerą stimuliuojantį poveikį. Galima naudoti tiek masažo procedūros metu, tepant ant piršto, tiek po jos tiesiai į tašką. Balzamas naudojamas ne dažniau kaip 1-2 kartus per dieną, nors atliekamų taškinių masažų skaičius gali siekti 3-5 ir daugiau kartų per dieną, priklausomai nuo ligos tipo (ūmi ar lėtinė).

Kiekvienas aktyvus taškas turi kinišką pavadinimą ir simbolį. Rusų literatūroje, kaip taisyklė, naudojama prancūziška taškų klasifikacija. Tarptautinėje GPGB praktikoje 14 pagrindinių dienovidinių yra žymimi atpažįstamai paprastai: pirmiausia nurodomas taško eilės numeris, o po to – dienovidinio eilės numeris romėnišku skaitmeniu. Pavyzdžiui, taškas ZU - SAN - LI (gyvenimo taškas), esantis skrandžio dienovidiniame (III), esantis 36 numeriu, bus pažymėtas kaip 36 III. Tai turėtų būti gerai žinoma ieškant tinkamų punktų informacinėje literatūroje.

Norint tinkamai naudoti BAP ir gauti teigiamą efektą, ypač gydant ribines ir lėtines ligas, būtina visavertė diagnostika. Laiku ir patikima diagnozė suteikia galimybę pasirinkti teisinga taktika prireikus reabilitacijos ir terapinės priemonės.

Kad būtų patogiau naudoti tonizuojančius ir raminamuosius taškus visuose dienovidiniuose, naudokite suvestinę lentelę ir paveikslus. Atkreipkite dėmesį, kad gretimų meridianų toninių taškų masažas visada padidina tonusą abiejuose dienovidiniuose, net jei masažuojamas tik vienas taškas. Abiejų taškų masažas sustiprina šį poveikį. Tas pats vyksta masažuojant gretimų meridianų raminamuosius taškus, abiejuose dienovidiniuose vyksta slopinimo efektas.

Stimuliavimo taškai, skirti atkurti Yin ir Yang energijas

Schema ir tonizuojančių ir raminamųjų taškų suvestinė Yin - Yang lentelė

nuotraukoje -	Pervoele-	Kai diriguoja masažas YIN – meridianai	Tarpusavio priklausomybė gretimų meridianų vertė	Kai diriguoja Yang masažas - dienovidiniai
		YIN stimuliavimas		Yang stimuliacija
1	Metalas	Plaučių meridianas P9 (TAI – YUAN)	Masažas bet kuris iš 2 taškai poros susijęs dienovidiniai veda prie stiprinimas tonuoti tiek dienovidiniai	Mer. storas vidurių GI 11 (QU – CHI)	13
2	gaisras 1	Mer. širdyse C9 (SHAO – CHUN)		Mer. plonas vidurių IG 3 (KAIP – SI)	14
3	gaisras 2	Mer. Širdplėvė MS 9 (ZHUN – CHUN)		Mer. 3 šildymas - tel TR 3 (ZHUNG – ZHU)	15
4	Žemė	Mer. blužnis RP 2 (TAIP – RC)		Mer. skrandis E 41 (JE – SI)	16
5	Vanduo	Mer. inkstas R 7 (FU-LU)		Mer. šlapimo takų zyrya V 67 (ZHI – YIN)	17
6	Mediena	Mer. kepenys F 8 (QU – QUAN)		Mer. tulžis burbulas VB 43	18
		Yin slopinimas	Santykiai dienovidiniai	Yang stabdymas
	Metalas	Plaučių meridianas R 5 (CHI – JE)	Masažas bet kuris iš 2 taškai poros susijęs dienovidiniai veda prie stiprinimas stabdymas Abejuose dienovidiniai	smer. storas vidurių GI 2 (ER – JIAN)
8	gaisras 1	Širdies meridianas С7 (SHEN-MEN)		Išmatuotas plonas vidurių IG 8 (XIAO-HAI)	20
9	gaisras 2	Perikardo matavimas MS7 (DA-LIN)		3 priemonė sušildys TR 10 (TIAN JING)	21
10	Žemė	Blužnies matas RP 5 (SHANGQIU)		Skrandžio matas E 45 (LI-DUI)	22
11	Vanduo	inkstų priemonė R 1 (YUN-QUAN)		Mer. šlapimas burbulas V 65 (SHU-GU)	23
12	Mediena	Mer. kepenys F 2 (XING JIAN)		Išmatuota tulžis burbulas VB 38 (YAN-FU)	24

Man atrodo, kad šios pagrindinės pirštų masažo sąvokos padės išbandyti šį metodą ant savęs ir pajusti, kiek jis kartais padeda.

Stenkitės apsieiti be dirbtinių cheminių vaistų, gydykitės tik natūraliomis priemonėmis ir biofizine įtaka.

Prisiminti geriausias gydymas yra ligų prevencija. Venkite nevalingos lėtinės dehidratacijos, valgykite teisingai, būkite aktyvūs, daugiau judėkite ir priverskite smegenis dirbti. Šių pagrindinių sveikatos postulatų įvykdymas atleis jus nuo būtinybės patikėti savo gyvybę ir sveikatą medicinos darbuotojams, kurie dažnai turi žemą žinių ir išsilavinimo lygį, yra įsitempę dėl nepasitenkinimo gyvenimu, todėl yra abejingi jūsų problemoms.

Dirbkite su savimi, naudokite efektyviai ir saugiai alternatyvūs metodai sveikatos atstatymas ir palaikymas, aktyvaus gyvenimo pailginimas.

Šiuo metu jums rengiama akcija suteikia aiškų konceptualų požiūrį į jūsų rankas. Būkite apgalvotas, skirkite laiko perskaityti informaciją ir gaukite premijas dovanų.

Esant įvairiems lėtinė patologija, lėtai, bet užtikrintai, slegiantis jus ir vedantis į negalią bei ankstyvą mirtį – tik sistemingas kompetentingas požiūris į jūsų problemas gali gana realiai pakeisti visus skausmingus procesus ir grąžinti jus į visavertį gyvenimą.

Gaila, kai daug laiko praleidžiama praktiniams veiksmams, bandant pasakyti ir pasakyti, KAIP tai padaryti, nesulaukia normalaus atsakymo. Išskirtinė informacija apie sveikatos gerinimą, absoliučiai nesuinteresuota jūsų dėmesiui, pasirodė be dėmesio. Tik apie dvi dešimtis žmonių pareiškė norą suprasti mano pasiūlymą – tai, žinoma, lašas jūroje.

Dar kartą noriu pabrėžti, kad pateikta – svarbi informacija ir pasiūlymas yra pateiktas Jūsų naudai. Niekas ir niekas tavęs neverčia. Jūs nusprendžiate, ko jums reikia, o ko ne. Tačiau neimti premijų už dyką man atrodo juokinga ir lengva klaida. Čia perskaitykite šį laišką ir pasirinkite tęsti savo veiksmus.

Šiandien turiu viską.

Sveikatos jums ir didelės laimės! Pagarbiai Jūsų Dr. BIS

PS:Žinokite sveikatos esmę ir įkūnykite ją savyje. Knygoje jums bus atskleisti svarbiausi dalykai, lemiantys sveikatos kokybę ir padedantys pakilti iš pelenų.

Jei norite išlaikyti sveiką veido spalvą ir atsikratyti raukšlių – nėra nieko lengviau! Įvaldykite Shiatsu pirštų masažą. Visas kompleksas užtruks ne ilgiau kaip penkias minutes. Paprasta ir veiksminga
Tai pavadinimas akupresūra kilęs iš dviejų japoniškų žodžių – „spaudimas“ ir „pirštas“. Jos autorius japonas Tokujiro Namikoshi, remdamasis klasikine anatomija ir Tibeto medicina, išrado jį XX amžiaus pradžioje, kad gydytų savo motinos reumatoidinį artritą. Metodas pasirodė toks universalus, paprastas ir efektyvus, kad netrukus sulaukė daugybės gerbėjų ir buvo oficialiai pripažintas Japonijoje. Jis pradėtas naudoti daugelio ligų profilaktikai ir gydymui, taip pat ir kosmetikos tikslais, siekiant išlaikyti sveiką odą. Beje, pats daktaras Namikoshi, aktyviai taikęs savo techniką, gyveno iki 95 metų ir senatvėje atrodė stebėtinai jaunas.
Įrodyta, kad reguliarus shiatsu masažo naudojimas sustiprina veido raumenis, išlygina esamas raukšles ir lėtina naujų, tiek mimikos, tiek statinių, formavimąsi. Refleksinis poveikis biologiškai aktyviems veido taškams, natūraliai skatina pagreitėjusią kolageno ir elastino – struktūrinių baltymų, atsakingų už odos elastingumą ir turgorą – gamybą, gerina kapiliarinę kraujotaką ir limfos tekėjimą. Ir, beje, tai normalizuoja riebalų išsiskyrimą, o tai padeda gydyti spuogus.
Svarbūs punktai
Šį masažą geriausia daryti ryte.
Prieš masažą nuvalykite veidą įprastu prausikliu, patepkite drėkinamuoju kremu.
Labai svarbu įvaldyti teisingą presavimo techniką. Spaudimas kiekviename taške turėtų trukti apie 5-7 sekundes.
Masažas atliekamas nykščiai arba trys iš karto – indeksas, vidurinis ir bevardis. Reikia stipriai paspausti taškus, bet tik piršto pagalvėle. Tokiu atveju slėgio jėga turi būti nukreipta griežtai statmenai odos paviršiui. Stenkitės netempti odos spaudimu. Nuimdami pirštą nuo taško, negalite jo pasukti aplink ašį.
Spaudimo jėga priklauso nuo odos ir poodinių riebalų storio. Taigi, ant kaklo ir dekoltė, kur poodinių riebalų sluoksnis yra labai plonas, poveikis į taškus turi būti labai švelnus ir trumpas. Taškuose, esančiuose ant skruostikaulių, smakro ar nosies sparnų, galima padidinti spaudimą.
Spustelėkite taškus

Trimis pirštais – rodomuoju, viduriniu ir bevardžiu – spaudžiame paveikslėlyje nurodytus taškus. Kiekvienoje vietoje pirštus laikome po 5-7 sekundes (1 taškai).
Tuo pačiu metu trimis pirštais paspauskite taškus, esančius antakių linijoje. Tada rodomuoju pirštu spaudžiame tašką šalia išorinio akies krašto, tada šalia vidinio (taškai 2, 3, 4).
Sujungiame visus tuos pačius tris darbinius pirštus ir gana stipriai suspaudžiame tarp antakių (5 punktas). Trimis pirštais spaudžiame viršutinį voką tiesiai po antakiais, bet nepaveikdami akies obuolio (6 punktas).
Tais pačiais pirštais spaudžiame taškus, esančius apatinėje akies ertmės pakraštyje (7 taškai).
Paspaudžiame taškus po skruostikauliais – vėlgi trimis pirštais vienu metu (8 taškai).
Nykščio pagalvėlėmis spaudžiame simetriškus taškus ties nosies sparneliais (9 taškai).
Nykščiu paspauskite tašką, esantį viduryje tarp viršutinės lūpos ir nosies pertvaros (10 taškas).
Nykščiais spaudžiame taškus, esančius lūpų kampučiuose (11 taškai).
Nykščiu paspauskite įdubą apatinė lūpa(12 punktas).
Tuo pačiu metu trimis abiejų rankų darbiniais pirštais spaudžiame taškus, esančius ant apatinio žandikaulio, tada nykščiais spaudžiame suporuotus taškus po žandikauliu (taškai 13, 14).
Tuo pat metu dešine ir kaire ranka spaudžiame suporuotus taškus kaklo šonuose. Paspaudžiame lengvai, ne ilgiau kaip 3 sekundes (15 punktas).
Nykščio pagalvėlėmis labai lengvai paspaudžiame tašką, esantį jungo ertmėje. Palaikykite 3 sekundes ir atleiskite (16 taškas).
Rodyklės, vidurinio ir bevardžio pirštų pagalvėlėmis spaudžiame simetriškus taškus po ausų kaušeliais. Palaikykite 5-7 sekundes (17 taškai).

minkymas. Yra dvi galimybės tai padaryti. Pirmoji minkymo versija susideda iš rankų ar rankos uždėjimo ant raumens, jo sugriebimo, traukimo ir iš tikrųjų minkymo - atsispaudimai, suspaudimas, suspaudimas. Antrame variante, užtepus rankų (plaštakų) raumenį, reikia prispausti prie kaulo ir minkyti judant į šoną, tempiant, trinant. Priklausomai nuo masažo srities ir naudojimo indikacijų, minkymas atliekamas vienu, dviem pirštais, pavyzdžiui, dviem rodomaisiais, nykščiu ir smiliumi, visais vienos ar abiejų rankų pirštais, visu delnu ar delnais arba tik atskirais pirštais. dalys, pirštų vidurinių falangų kauliniai išsikišimai suspausti į kumštį .

Teigiamas minkymo poveikis veikia ne tik raumenis, bet ir visą raumenų ir kaulų sistemą, taip pat odą ir poodinį riebalinį sluoksnį, nervų, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, limfinę ir kitas organizmo sistemas. Padidinus kraujotaką raumenyse ir limfos nutekėjimą iš jų, minkymas gerina raumenų mitybą, aktyvina redokso procesus, padeda pašalinti raumenų darbo metu susidariusias medžiagų apykaitos produktų atliekas (anglies dioksidą, pieno ir kitas organines rūgštis), pagreitina atsistatymo procesus. raumeniniame audinyje , o tai pagerina raumenų elastingumą, didina raumenų tonusą, mažina arba žymiai sumažina nuovargį, stiprina raumenis, didina jų darbingumą.

Minkymo metu padidėja kraujotaka ir suaktyvėja kraujotaka organizme, padažnėja širdies susitraukimų dažnis, pagreitėja ir pagilėja kvėpavimas, didėja minutinis kvėpavimo tūris ir audinių deguonies suvartojimas, pakyla kūno temperatūra.

Pasirinkę tam tikrus priėmimo tipus, tempą, intensyvumą, galite ne tik padidinti, bet ir sumažinti sužadinimo procesus centrinėje nervų sistemoje, sustiprinti slopinimo procesus joje, sumažinti ar padidinti raumenų tonusą, turėti raminamąjį poveikį. kūnas.

Vibracija. Vibracija yra dažnai naudojama technika masažo procedūroje. Atliekant vibracijų priėmimą pirštų galais, delno kraštu, kumščiu, kūno delnu, svyruojantys judesiai perduodami skirtingu dažniu ir amplitude. Vibracija turi stiprų refleksinį poveikį. Vibracija gali sužadinti arba slopinti centrinės ir periferinės nervų sistemos veiklą, sustiprinti susilpnėjusius refleksus, kai kuriais atvejais sukelti refleksų nebuvimą, sumažinti skausmą ir net juos pašalinti, stimuliuoti periferinių nervų regeneracinius procesus, atkurti sutrikusį odos jautrumą, paveikti tonusą. kraujagyslės, kraujospūdis, audinių ir organų aprūpinimas krauju, medžiagų apykaita, širdies susitraukimų dažnis, virškinamojo trakto motorinės ir liaukų (sekrecinės) funkcijos, endokrininių liaukų veikla, keičia raumenų tonusą, atpalaiduoja ar tonizuoja raumenis, atkuria ar sustiprina raumenų darbingumą, suteikia anti -uždegiminis ir žaizdų gijimo veiksmas.

Yra du pagrindiniai vibracijos tipai: nuolatinė ir su pertrūkiais. Nepertraukiamos vibracijos priėmimas susideda iš nuolatinio perdavimo į masažuojamą kūno dalį svyruojantys judesiai atliekama ranka ritmingai, tam tikru dažniu ir amplitude. Nepertraukiama vibracija dažniau atliekama delnu arba, rečiau, vieno, kelių ar visų ištiesintų pirštų užpakaliniu paviršiumi, visu delnu arba tik jo pagrindu – kumščiu. Jei reikia, vibracija atliekama abiejų rankų rankomis, jomis fiksuojant audinius ar paciento kūno dalis.

Vibracijos priėmimą galite atlikti nejudindami rankų vienoje vietoje – tai stabili vibracija, o judant ranka masažuojamos vietos paviršiumi – tai labili vibracija.

Vibracija gali būti taškinė – tai stabili vibracija, atliekama vieno piršto pagalvėlėmis.

Vibracija atliekama įvairiomis kryptimis: skersine, išilgine, statmena, zigzagine, spiraline.

Vieno nenutrūkstamos vibracijos ciklo trukmė vidutiniškai trunka nuo 5 iki 15 sekundžių su nedidelėmis pertraukėlėmis tarp ciklų (ranka neatimama nuo kūno, masažo vieta gali būti glostoma).

Pertraukiama vibracija susideda iš to, kad tam tikru ritmu į kūną atliekami atskiri, vienas po kito einantys smūgiai, stūmimai, o prieš kiekvieną smūgį ranka atitraukiama nuo masažuojamos vietos.

Nutrūkstama vibracija atliekama pagalvėlėmis ir vieno ar kelių pusiau sulenktų ir šiek tiek išskėstų pirštų užpakaliniu paviršiumi, visu delnu arba tik jo alkūnkaulio kraštu, ranką sugniaužus arba pusiau sugniaužus į kumštį. Pertraukiamoji vibracija, taip pat ir nuolatinė, gali būti atliekama išilgine, skersine, statmena, zigzago ir spiralės kryptimis.

Vibracijos technikos (kratymas, kratymas, stūmimas, pradūrimas, kapojimas, glostymas, dygsniavimas, tapšnojimas) turi būti atliekami gerai atpalaiduotiems raumenims. Vibracija, protarpinė ar nuolatinė, turi būti neskausminga. Smūgio į audinius intensyvumas taikant nuolatinę vibraciją priklauso nuo masažą atliekančios rankos spaudimo jėgos ir pirštų kampo paciento kūno paviršiaus atžvilgiu.

Esant silpnam slėgiui ir mažiems pasvirimo kampams, vibracijos poveikis yra silpnas ir paviršutiniškas, esant stipriam slėgiui ir dideliems kampams – giliau ir stipriau, maksimalus smūgis maksimaliomis pastangomis ir 90 laipsnių pasvirimo kampas. Ilgos nenutrūkstamos vibracijos su maža amplitude ir dažniu pasižymi raminančiu, atpalaiduojančiu poveikiu; trumpalaikis, su pertrūkiais, su didele amplitude ir dažniu – jaudinantis, tonizuojantis.

Vidaus organų (širdies, inkstų) projekcinėse srityse nerekomenduojama naudoti pertraukiamos vibracijos technikos (trankymas, kapojimas, glostymas), ypač mažiems vaikams, pagyvenusiems ir seniems žmonėms. Tarpslankstelinėje srityje, papėdės ir alkūnės srityse, šlaunų ir pečių vidiniuose paviršiuose, kaklo gale šios šoko technikos atliekamos lengvai ir atsargiai.

Vienkartinės vibracijos trukmė vidutiniškai nuo 5 iki 10 s, viena zona paveikiama nuo 5 iki 10 kartų.

Atliekant vibraciją visu delnu, visas delnas dedamas ant skaudamos vietos, o ranka šiek tiek papurtoma nuo peties. Jis pradeda vibruoti, vibracija persiduoda į ranką, o per ją – į sergančią vietą.

Pirštų vibracija. Tik pirštai liečiasi su skaudama vieta; ranka sulenkta ir atsipalaidavusi. Kaip ir pirmuoju atveju, reikia įkišti ranką lengva būklė pečių vibracija. Šie švelnūs potėpiai pereina per šepetėlį į masažuojamą vietą.

Glostymas. Glostymas yra lengva paviršutiniška technika, kurią sudaro rankos slydimas per kūno paviršių, o oda neturi judėti. Glostymas atliekamas atpalaiduotos rankos delniniu paviršiumi, atraminiu plaštakos paviršiumi (riešo), nykščio pakilimo sritimis (thenaras) ir mažiausias pirštas(hipotenarinis), alkūnkaulio ar radialiniai plaštakos kraštai, kumštis, taip pat delnas, nugara, vieno ar kelių pirštų šoniniai paviršiai.

Glostant oda mechaniškai išvaloma nuo pasenusių epidermio ląstelių, pagerėja odos kvėpavimas, suaktyvėja intrasekrecinė odos funkcija bei prakaito ir riebalinių liaukų šalinimo funkcija. Glostymas skatina kraujotaką, limfos apytaką odoje, sustiprina kraujotaką masažuojamoje vietoje, suaktyvina medžiagų apykaitos procesus joje, gerina odos būklę, daro ją elastingesnę, elastingesnę, lygesnę, patvaresnę.

Pakeitus glostymo techniką galima raminamai ar stimuliuojančiai centrinę nervų sistemą. Glostymas teigiamai veikia neuropsichinį tonusą ir kūno emocinę būseną. Priklausomai nuo pasirinktų glostymo technikų, jų atlikimo tempo, dozavimo, galima sukelti raumenų tonuso padidėjimą arba sumažėjimą, suteikti nuskausminamąjį, edemą mažinantį ir absorbuojamą poveikį. Glostymas gali būti atliekamas išilgine, skersine, zigzago, brūkšnine, apskrita, spiraline kryptimis.

Glostymas dažniausiai atliekamas dviem rankomis, rankos juda arba lygiagrečiai viena kitai, arba nuosekliai, tai yra viena po kitos. Jei reikia, glostymas atliekamas pasvertu šepečiu, kai vienas šepetys uždengia kitą. Tokiu būdu pažeidžiami dideli raumenys ir kūno sritys, kuriose yra daug riebalų ir poodinio riebalinio audinio.

Pagrindiniai glostymo būdai yra plokštuminis ir apkabinimas. Tiek plokštuminis, tiek apgaubiantis glostymas atliekamas esant įvairaus laipsnio spaudimui audiniams, tai yra, glostymas gali būti paviršutiniškas ir gilus.

Plokščiasis glostymas atliekamas dideliu atstumu, lėtai ir ritmingai tiek išilgai limfos tekėjimo, tiek prieš ją. Atliekant plokštuminį glostymą, ranka turi būti atpalaiduota, pirštai ištiesinti, sutraukti vienas prie kito ir išdėstyti toje pačioje plokštumoje. Plokščiasis glostymas daugiausia naudojamas ant plokščios zonos kūnas (nugara, krūtinė, pilvas, dubuo).

Plokščiasis paviršinis glostymas – švelniausias glostymo būdas, kurio metu šepetėlis delniniu paviršiumi slysta per odą, ją tik lengvai liesdamas. Plokščiasis paviršinis glostymas taikomas esant paralyžiui, parezei, raumenų distrofijai, kraujo ir limfagyslių distonijai, neurozei ir kitais atvejais.

Plokščiasis gilus glostymas turi šiek tiek ryškesnį poveikį audiniams, palyginti su plokštuminiu paviršiniu glostymu.

Plokščiasis gilus glostymas atliekamas pasvertu šepetėliu su atrama ant jo radialinio krašto arba riešo (spaudimo jėga didesnė), arba ant plaštakos alkūnkaulio krašto (spaudimo jėga mažesnė). Plokščiasis gilusis glostymas naudojamas esant kraujotakos ir limfotakos sutrikimams, vietiniams ir bendriesiems, netinkamai mitybai, edemoms, perkrovoms ir kitais atvejais.

Atliekant apgaubiamąjį glostymą, plaštakos nykštis turi būti maksimaliai pagrobtas ir priešinamas likusiems uždariems, laisvai ištiesintiems ar sulenktiems pirštams, šepetys įgauna griovelio formą, delnas slysta kūno paviršiumi, tvirtai prigludęs. į masažuojamą vietą.

Apkabinantis glostymas atliekamas tiek nuolatinio slydimo, tiek pertraukiamų spazminių ritminių judesių forma. Apkabinant nuolatinį glostymą, ranka turi judėti lėtai, sklandžiai, tolygiai ir, kaip taisyklė, limfos ir kraujo judėjimo kryptimi. Priėmimas naudojamas esant audinių perkrovai, edemai, limfostazei.

Pertraukiamo glostymo apėmimas savo veiksmu yra panašus į neintensyvų minkymą. Rankų ar plaštakos padėtis atliekant šią techniką yra tokia pati kaip ir nenutrūkstamo glostymo metu, tačiau rankos ar plaštaka kūno paviršiumi juda su pertraukomis, trumpais, šokinėjančiais per kelis centimetrus judesiais arba sugriebiant ir suspaudžiant audinius, tada juos išleisdamas. Apkabinantis nutrūkstamasis glostymas taikomas lūžių, artrozės uždelsto konsolidacijai, esant poreikiui apeiti pažeistas odos vietas, šviežius randus, padidėjusio jautrumo vietas, skausmo zonas.

Pagalbiniai glostymo būdai yra šukos formos, lyginimo, grėblio, kryžminio, žnyplės formos.

Prieš atliekant gilų glostymą, atliekamas paviršinis glostymas, kuris gali būti atliekamas įvairiomis kryptimis, taip pat ir prieš limfos tekėjimą. Raumenų glostymas atliekamas nuo distalinės raumens dalies arba sausgyslės išilgai skaidulų iki proksimalinės dalies arba raumenų pilvo. Jis turi būti atliekamas sklandžiai, ritmingai, lėtai, atliekant apie 26 judesius per minutę. Glostymas atliekamas esant įvairaus laipsnio slėgiui. Jis turėtų būti stipresnis didelių kraujagyslių praėjimo srityje (galūnių lenkiamųjų dalių pusėje), kūno vietose, kuriose yra daug riebalų, su labai išsivysčiusiais raumenimis ir ne tokia stipri tose srityse, kuriose yra padidėjęs skausmas ir. lytėjimo jautrumas, ant kaulinių iškilimų.

Glostymo tikslas – kiek įmanoma labiau atpalaiduoti raumenis. Atliekant glostymą, šepetys sulenktais pirštais savo delno paviršiumi turi tvirtai ir tolygiai priglusti prie kūno paviršiaus. Glostydamas pacientas turi patirti tik malonius pojūčius.

Pėdos refleksinės zonos masažo technikos

Rytų masažo praktikoje pėdų masažas yra ypatinga kryptis. Masažo terapeutas turi žinoti daugybę taškų, taip pat mokėti susieti masažo laiką su oru, sezonu ir mėnulio faze.

Kad ir kokie būtų skirtingi japonų, kinų, indų ir kiti metodai, jie visi sutaria dėl vieno: per pėdas ir rankas praeina beveik visi svarbiausi meridianai, kurie atneša energiją į visus vidaus organus ir iš jų. Refleksinėms zonoms masažuoti yra technikų.

Spaudimas. Vienas ar keli pirštai spaudžia pėdos odos sritį.

Išilginiai judesiai. Norint atlikti šią techniką, reikia prie norimos vietos pritvirtinti pailgą nykštį ir jį sulenkti taip, kad tarp pirmosios ir antrosios pirštakaulių susidarytų aštrus kampas. Tada pirštas ištiesinamas ir vėl sulenkiamas. Taigi apdorojamas visas plotas.

Pėda, kaip ir ranka, yra daugelio dienovidinių išėjimo taškas, tad jei vasaros dieną tiesiog basi vaikštai ant žemės ar uolėtu paplūdimiu, tai dešimt minučių tokio pasivaikščiojimo suteiks džiaugsmo ir sveikatos. O esant blogam orui, galite paimti du graikinius riešutus arba du rutuliukus stalo tenisas, paspauskite juos delnais ir keletą minučių atlikite sukamuosius judesius, masažuodami delnus. Kuo didesnis paveiktas delno plotas, tuo didesnė masažo nauda.

Norėdami masažuoti pėdas, pakanka keletą minučių pastovėti ant riešutų, po kiekviena koja pakišti po veržlę ir jas apvolioti pėdomis. O štai kuo didesnis plotas, tuo masažas bus efektyvesnis.

Rankų pirštų mankštos technikos ir judesiai

Priėmimas 1. Pirštų lankstymas. Akių lygyje reikia suglausti rankas delnais ir suimti vienos rankos pirštus kitos pirštais. Tada rankos pakeliamos į pradinę padėtį ir atliekami tie patys judesiai, keičiant rankas. Kartodami šią techniką 15 kartų per dieną kiekvienai rankai, galima išvengti daugelio ligų.

Priėmimas 2. Pirštų lankstymas. Padėkite rankas priešais krūtinę, delnus kartu. Tada greitai iškvėpkite per burną ir tuo pat metu atitraukite delnus vienas nuo kito, palikdami tik pirštus užmerktus. Toliau skleiskite delnus taip, kad liestųsi tik pirštų galiukai. Atsikvėpti. Pasukite rankas pirštais į save ir toliau judėkite (63 pav.).

Priėmimas 3. Pirštų lenkimas ir tiesimas. Pasukite delnus į save, giliai įkvėpkite, šiek tiek sulaikykite kvėpavimą, tada įkvėpkite per nosį ir po vieną, pradėdami nuo dešinės rankos mažojo piršto, sulenkite visus pirštus paeiliui.

Ryžiai. 63. Pirštų lankstymas

Sulenkus visus pirštus, reikia iškvėpti per burną ir tuo pačiu atlenkti pirštus atvirkštine tvarka, tai yra, pradedant nuo kairės rankos nykščio.

Priėmimas 4. Sukamieji judesiai. Sukamuosius judesius su riešutais galima atlikti arba dviem delnais laikant veržlę, arba įdedant po veržlę į kiekvieną delną.

Meridianų ir aktyvių taškų vieta ant šepetėlio

Ryžiai. 64, 65

Plaučių meridianas

1 - Shiose (sunkumas krūtinėje)

2 - Gesai (astma)

3 - Taien (gerklės skausmas)

Perikardo meridianas

4 - Tyuse (nenormalus kraujospūdis)

5 - Rokyu (nuovargis)

6 - Tayre (šiluma delnuose)

Širdies meridianas

7 - Shiose (krūtinės skausmas)

8 - Siofu (sukant pirštus)

9 – Simmon (širdies plakimas)

storosios žarnos meridianas

10 - Shioyo (dirglumas)

11 - Dankanas (danties skausmas)

12 - Sankan (pirštų skausmas)

13 - Gokoku (skrandžio ir žarnyno problemos)

14 - Yokei (skausmas dilbiuose)

Perikardo meridianas

15 - Tusio (nenormalus kraujospūdis)

Trijų šildytuvų (trijų kūno dalių) meridianas

16 - Kanse (gerklės skausmas)

17 - Ekimon (akių nuovargis)

18 - Tyuse (pirštų reumatas)

19 – Yoti (gyvybės jėga)

Širdies meridianas

20 - Shiose (krūtinės skausmas)

plonosios žarnos meridianas

21 - Setaku (sunki krūtinė)

22 – Zenkoku (neuralgija)

23 – Kokei (lumbago)

24 - Wankotsu (sąnarių skausmas)

25 - Yokoku (ausų skausmas)

Meridianų ir aktyvių taškų vieta pėdoje

Ryžiai. 66, 67

Blužnies meridianas

1 - Taito (skrandžio skausmas)

2 - Taihaku (pykinimas)

3 – Kosonas (lumbago)

inkstų meridianas

4 – Yusen (šalta)

5 - Neenkoku (galvos skausmas)

Meridianas Šlapimo pūslė

6 - Sokukotsu (akių nuovargis)

7 - Keikotsu (menstruacinis skausmas)

Blužnies meridianas

8 – Impaku (nevirškinimas)

kepenų meridianas

9 - Tython (nemiga)

10 - Kokan (galvos svaigimas)

11 - Tayse (viduriavimas)

12 - Chuho (gyvybingumo sumažėjimas)

Skrandžio meridianas

13 - Reida (dirglumas)

14 - Konkoku (kojų skausmas)

15 - Shioe (nevirškinimas)

16 - Kaikei (vidurių užkietėjimas)

tulžies pūslės meridianas

17 – Kein (spengimas ausyse)

18 - Knockey (galvos svaigimas)

19 - Rinkyu (skausmas menstruacijų metu)

20 - Kuke (kojų skausmas)

Meridianai, einantys per kūną

Plaučių meridianas

1 - Shiose (delnų šiluma)

2 - Gesai (pilvo skausmas)

3 - Taien (gerklės skausmas)

4 - Kosai (šaltas)

5 – Shakutaku (rankos skausmas)

6 – Kyohaku (kosulys)

7 - Chufu (astma)

storosios žarnos meridianas

1 - Shioyo (viduriavimas)

2 - Gokoku (skrandžio ir žarnyno problemos)

3 - Iokei (rankų skausmas)

4 - Tae sanri (dirglumas)

5 - Kekuchi (galvos skausmas)

6 - Kokotsu (rankos skausmas)

7 - Tentei (hipertenzija)

8 - Geiko (sausa sloga)

Skrandžio meridianas

1 – Reida (pykinimas)

2 - Shioe (skrandžio ir žarnyno problemos)

3 – Kaikei (pilnas pilvas)

4 - Asi-santri (sunkumas ir karštis kojose)

5 - Rekyu (skrandžio skausmas)

6 - Taiko (vidurių užkietėjimas)

7 - Fue (viduriavimas)

8 - Taigei (astma)

9 - Gekanas (danties skausmas)

Blužnies meridianas – kasa

1 – Impaku (dirglumas)

2 - Taito (apetito praradimas)

3 - Taihaku (pykinimas)

4 - Saninko (lumbago, ginekologinės ligos)

5 - Kiresenas (kelių sąnarių skausmas)

6 - Temkei (dusulys)

Širdies meridianas

1 - Shiose (dirglumas)

2 - Siofu (šiluma delnuose)

3 – Simmon (širdies plakimas)

4 – kiokusenas (sunkumas krūtinėje)

plonosios žarnos meridianas

1 - Setaku ("rūkas" akyse)

2 - Kokey (kosulys)

3 - Yokoku (skausmas dilbiuose)

4 - Sekai (alkūnės skausmas)

5 - Kentai (peties skausmas)

šlapimo pūslės meridianas

1 - Siim (palengvina gimdymą)

2 - Sokukotsu (mažina kraujospūdį)

3 – Conron (imk-imk)

4 - Šozanas (pavargusios kojos)

5 - Ityu (kojų raumenų mėšlungis)

6 - Jinyu (menstruacijų pažeidimas)

7 - Sansei (bendra kūno būklė)

8 - Iyu (nevirškinimas)

9 - Shisitsu (gyvybingumo sumažėjimas)

10 - Tenchu ​​(galvos skausmas, nemiga)

11 - Seimei (akių nuovargis ir uždegimas)

inkstų meridianas

1 - Yusen (šaltumas, ginekologinės ligos)

2 - Nenkoku (padų skausmas)

3 - Skokai (menstruacijų pažeidimas)

4 - Taise (kelių sąnarių skausmas)

5 - Taikei (gyvybingumo sumažėjimas)

6 – Kikoku (pilnas pilvas)

7 - Koyu (psichinės pusiausvyros stiprinimas)

Perikardo meridianas

1 - Tyuse (sunkumas krūtinėje)

2 – Rokyu (pervargimas)

3 - Tayre (šiluma delnuose)

4 - Naikan (rankų tirpimas)

5 - Kekutaku (rankų neuralgija)

Trijų kūno dalių meridianas

1 - Kanse (pirštų tvankumas ir šaltis)

2 - Yoti (gyvybingumo sumažėjimas)

3 - Gaikan (klausos praradimas)

4 - Eifu (galvos svaigimas, veido skausmas)

tulžies pūslės meridianas

1 - Kein (galvos svaigimas, spengimas ausyse)

2 - Rinkyu (kojų reumatas)

3 - Ioresen (viršutinės kūno dalies skausmas)

4 - Kensei (pečių raumenų įtampa ir standumas)

5 - Futi (čiaudėjimas)

6 - Dosire ( varnų kojos aplink akis)

kepenų meridianas

1 - Tython (nevalingas šlapinimasis miego metu)

2 - Taise (kojų šaltis)

3 - Kyokusen (kelių sąnarių skausmas)

4 - Kimon (skausmas krūtinėje, šonuose)

Meridianas užpakalinė mediana

1 - Hyakue (galvos skausmas)

2 - Maimon (bendra kūno būklė)

dienovidinis priekinė mediana

1 - Tukanas (žagsulys, viduriavimas)

2 – Kangen (dilgėlinė)

Privatūs pirštų masažo metodai sergant tam tikromis ligomis ir negalavimais

Masažas sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis

širdies plakimas

Daugelis žmonių žino, kad viena iš svarbiausių organizmo sistemų yra širdies ir kraujagyslių sistema. Tačiau tik nedaugelis suvokia, koks glaudus ryšys tarp širdies ir kraujagyslių sistemos ir kvėpavimo sistemos. Pavyzdžiui, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis dažnai siejamas su dusuliu. Kartais tai nereiškia, kad serga širdis ar plaučiai. Abu simptomus gali sukelti didelis kiekis įvairių priežasčių: nervinis pervargimas, deguonies trūkumas, didelis fizinis krūvis ir kt. Tačiau kai tokie simptomai atsiranda nuolat, jie trukdo judėti, varžo žmogų daugelyje veiklų.

Tuo atveju, jei padažnėjęs širdies plakimas ar skausmas širdies srityje tapo nuolatinis, būtina kreiptis į gydytoją, atlikti elektrokardiogramą, fluorografiją, siekiant įsitikinti, ar širdis ir plaučiai yra tvarkingi. Jei nėra rimtų širdies ir plaučių ligų, siūlomi pirštų pratimai padės sumažinti širdies susitraukimų dažnį ir sumažinti dusulį.

Norint išgydyti širdies plakimą ir dusulį, būtina veikti širdies ir perikardo meridianus, kurie yra susiję su širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemomis. Per eina širdies meridianas viduje plaštakos mažąjį pirštą, o perikardo dienovidinį eina vidurinio piršto viduriu. Šių meridianų įtakos taškai nurodyti (82 pav.). Širdies dienovidiniame taškas yra ant rankos, o perikardo dienovidiniame - trimis pirštais arčiau alkūnės nuo rankos. Norint pašalinti simptomus, būtina švelniai ir pakartotinai glostyti šiuos taškus kitos rankos delnu, o tai turės teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemoms ir pašalins širdies plakimą bei dusulį.

Masažas nuo širdies skausmo

Susitikimai dėl susitikimų. Priėmimai skirti palengvinti funkcinį skausmą širdies srityje. Kaip ir bet kuris kitas organas, širdis turi kompensacinį mechanizmą ir mechanizmą, kuris apsaugo ją nuo perkrovos. Kai tik krūvis tampa per didelis, širdies srityje atsiranda funkciniai skausmai, tai yra skausmai, atsirandantys padidėjus fiziniam krūviui ar padidėjus nervinei įtampai. Šie skausmai yra savotiškas signalas sumažinti krūvį.

Triukų atlikimas. Norėdami sumažinti skausmą, turite laikyti šviesą vibracinis masažasširdies reflekso zona, kuri yra ant nugaros (83 pav.). Teigiamą poveikį galite sustiprinti masažuodami pėdos refleksines zonas, tam naudodami graikinius riešutus ar stalo teniso kamuoliukus. Jų pagalba reikėtų masažuoti vidurinį pėdos trečdalį. Masažo laikas yra dvi trys minutės kiekvienai pėdai (84 pav.).

Jei skausmai buvo funkcinio pobūdžio, tada po 4-5 minučių jie turėtų praeiti.

Kūno gyvybinės energijos suaktyvinimas

susitikimo paskyrimas. Priėmimu siekiama suaktyvinti viso organizmo gyvybinę energiją. Jį įgyvendinant atsiranda refleksinis daugelio aktyvių taškų dirginimas: ioresen (78 pav.), kurio masažas malšina viršutinės kūno pusės organų skausmą; meimonas (80 pav.), kurio masažas padeda suaktyvinti rezervines kūno jėgas; Sansei (bendra kūno būklė); ju, atsakingas už skrandžio būklės normalizavimą; sisitsu (organų ir sistemų, atsakingų už teisingą gyvybinių jėgų perskirstymą organizme, aktyvinimas; išvardyti aktyvūs taškai nurodyti 74 pav. ir kt.).

Spektaklis. Atsisėskite ant kelių, sukryžiuokite kojas, giliai įkvėpkite, pakreipkite viršutinę kūno dalį į priekį, sulaikykite kvėpavimą vieną ar dvi sekundes, grįžkite į pradinę padėtį, padarykite įėjimą. Kartokite 10 kartų kiekviena kryptimi (85 pav.).

Masažas nuo galvos skausmo

Galvos skausmą gali sukelti daugybė priežasčių, įskaitant įvairias sveikatos būklę. Todėl pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad išvengtumėte ligų, kurių vienas iš simptomų gali būti galvos skausmas. Galvos skausmas pastebimas tiek padidėjus, tiek sumažėjus kraujospūdžiui, su užkrečiamos ligos, akių ligos, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.

Galvos skausmas ar sunkumas galvoje taip pat atsiranda esant nerviniam pervargimui, miego trūkumui, peršalimui, alkiui, persivalgymui, pagirioms.

Priėmimas 1. Masažo paskyrimas. Kad sumažintumėte galvos skausmą, masažuokite tašką, esantį ant galvos didelio fontanelio srityje.

Masažo atlikimas. Norėdami rasti tašką, turite mintyse nubrėžti liniją per viršutinius ausų taškus ir viršugalvį, nubrėžti kitą liniją taip pat per nosies viršų nuo nosies tiltelio. Šių linijų susikirtimo taškas bus aktyvusis taškas, kurį reikia masažuoti su galvos skausmu.

Priėmimas 2. Masažo ir masažo paskyrimas. Kad numalšintumėte galvos skausmą, intensyviai judinkite nykščius, o po to atsargiai masažuokite juos nurodytose vietose (86 pav.). Manoma, kad nykštys yra sujungtas su smegenimis per plaučių dienovidinį ir storosios žarnos dienovidinį. Todėl kruopštus masažas nykščiai ranka padeda nuo galvos skausmo. Masažo trukmė – trys minutės.

Priėmimas 3. Masažo paskyrimas ir atlikimas. Norint pašalinti galvos skausmą, reikia sukryžiuoti rankas, kaip parodyta (87 pav.). Abiejų rankų rodomuoju, viduriniu ir bevardžiu pirštais atsargiai masažuokite taškus šalia alkūnės; vienu metu pakelkite ir nuleiskite rankas 30 kartų.

Priėmimas 4. Galvos skausmui malšinti masažuokite refleksines pėdų zonas, nurodytas (88 pav.).

Masažas nuo migrenos

Migrenos galvos skausmai gali būti vienpusiai ar net apsiriboti tam tikra galvos dalimi. Migrenos priepuoliai dažnai prasideda paauglystė. Migreną sukelia vazokonstrikcija, kuri atsiranda dėl įvairių priežasčių. Manoma, kad šios ligos pagrindas yra genetinis veiksnys. Migrena yra linkusi padidėjusio nerimo žmonėms, patyrusiems tam tikrą emocinį sukrėtimą. Migreną gali sukelti šaltis ar karštis.

Jei gydytojas diagnozuoja migreną, vietoj vaistų galite naudoti pirštų masažą ar profilaktinius metodus.

Masažo paskyrimas ir atlikimas. Norint pašalinti stiprų galvos skausmą – migreną, kasdien reikia atlikti vibracinį kaklo ir kaklo masažą. Masažas atliekamas lėtai sukamuoju judesiu tris minutes. Tada naudojama raminanti technika – lengvas pakaušio ir sprando glostymas.

Atlikus technikas reikėtų masažuoti pėdos refleksines zonas, kurios yra jos viduriniame trečdalyje (89 pav.).

Masažas nuo danties skausmo

Rytų medicinoje manoma, kad danties skausmas atsiranda veikiant pečių raumenų įtempimui, dėl kurio padidėja kraujo tekėjimas į galvą. Storosios žarnos dienovidinis ir inkstų dienovidinis jungiasi su dantimis, nuo kurių prasideda skrandžio traktas. Dažniausios danties skausmo priežastys yra ėduonies ar dantenų ligos. Jei dantys pažeisti ėduonies, reikėtų kreiptis į odontologą. Mažiau rimtas priežastis galima gydyti pirštų masažu.

Priėmimas 1. Vykdymas. Atsargiai masažuokite kiekvienos rankos rodomuosius pirštus. Rodyklės pirštai priklauso storosios žarnos meridianui. Tada reikia atsisėsti ant kėdės, abiem rankomis suimti už sėdynės, ištiesti kojas taip, kad jos būtų lygiagrečios grindims, ir, stumdami ant rankų, pakelti kūną nuo kėdės. Laikykite šią poziciją penkias sekundes, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pratimas atliekamas penkis kartus ir po trumpos pertraukos kartojamas.

Priėmimas 2. Paskyrimas. Dantų skausmas gydomas masažuojant te sanri tašką.

Spektaklis. Visų pirma, reikia rasti tašką te sanri. Šio taško masažas malšina danties skausmą. Norint jį rasti, reikia sujungti nykščio pagrindą, kur išsikiša kaulas, su alkūne, kaip parodyta (90 pav.), tada nuo alkūnės galo taško atidėti penktadalį šio. atstumas. Ant abiejų rankų yra te sanri taškas, todėl norėdami atsikratyti danties skausmo, sukryžiuokite rankas ir priešingos rankos pirštais atsargiai masažuokite šiuos kiekvienos rankos taškus (91 pav.). Dvišalis poveikis turi naudingesnį poveikį. Taškas masažuojamas rodomuoju ir viduriniu pirštais. Masažo laikas yra viena minutė. Tada pakeiskite sukryžiuotų rankų padėtį ir tęskite masažą dar minutę. Priėmimas kartojamas tris kartus.

Priėmimas 3. Norint sumažinti danties skausmą, reikia sukryžiuoti rankas už nugaros ir stipriai prispausti viena prie kitos (92 pav.). Sukryžiavę rankas už nugaros, važiuojame į dešinę ir į kairę, taip masažuodami aktyvius taškus yu, ityu ir dyn» yu, esančius palei centrinę nugaros liniją (74 pav.). Priėmimas atliekamas 15 kartų kiekviena kryptimi ryte, po pietų vakare. Naudingas triukas suteiks dantims sveikatos ir turės teigiamą poveikį skrandžiui, žarnynui ir inkstams.

Masažas esant aukštam kraujospūdžiui

Dažniausiai hipertenziją sukelia inkstų veiklos sutrikimas, tačiau gali atsirasti ir širdies ir kraujagyslių ligos. Kraujospūdžio padidėjimas pasireiškia galvos skausmu, dažniausiai pakaušyje, galvos svaigimu, triukšmu ar spengimu ausyse, širdies plakimu, nemiga. Jei atsiranda šių simptomų, reikia kreiptis į gydytoją. Be paskirto gydymo, gali būti taikomi įvairūs masažo tipai.

Sumažinti kraujospūdį galima glostončiu nugaros masažu per visą jos paviršių (93 pav.). Masažas turi būti atliekamas pacientui gulint.

Dažnai kraujospūdis pakyla dėl sutrikusios inkstų veiklos, todėl norint sumažinti spaudimą, reikėtų masažuoti aktyvius pėdos refleksinių zonų taškus, atsakingus už inkstų veiklą (94 pav.).

Masažas esant žemam kraujospūdžiui

Slėgis gali sumažėti dėl įvairių priežasčių, taip pat ir ilgai gulint lovoje dėl ligos. Ilgai mažėjant kraujospūdžiui, reikėtų valgyti maistą, kuriame gausu baltymų, riebalų, pakankamai miegoti vėdinamoje patalpoje. Būtinai reikia kreiptis į gydytoją. Pirštų masažas dažnai gali būti naudingas.

Pirštų masažas esant žemam kraujospūdžiui. Masažo atlikimas. Norėdami padidinti kraujospūdį, masažuokite kiketsu tašką, esantį antrojo piršto nago apačioje. Intensyvus skausmo dirginimas šio taško pirštais padidina kraujospūdį ir apsaugo nuo galvos svaigimo (95 pav.). Masažas atliekamas tris minutes.

Aktyvaus taško yusen ant pėdos masažas. Su pagalba graikinis riešutas arba stalo teniso kamuoliuką, reikia atsargiai pamasažuoti yusen tašką, esantį pado įgilinime arčiau nykščio (96 pav.).

Masažas atliekamas tris minutes.

Inresen aktyvus taškinis masažas. Esant žemam kraujospūdžiui, parodomas aktyvaus taško inresen masažas, kuris yra vidinėje kojos pusėje tarp kelio ir papėdės duobės. Taškas priklauso blužnies meridianui (97 pav.). Šis dienovidinis daugiausiai veikia kasą. Aktyvaus taško inresen masažas teigiamai veikia žemą kraujospūdį. Atlikite masažą ryte ir vakare 20 kartų kiekvienai kojai.

Nugaroje esančių širdies refleksinių zonų glostantis masažas. Esant žemam kraujospūdžiui, rekomenduojama atlikti nugaros refleksinių zonų glostomą masažą. Atliekant masažą, kraujotaka patenka į vidaus organus ir širdį (98 pav.).

Pėdos refleksinės zonos masažas. Prieš atliekant masažą, būtina atsargiai ištempti visus kojų pirštus paeiliui. Tada masažuokite pėdos taškus, esančius jos vidurinėje dalyje. Masažas padeda padidinti kraujospūdį (99 pav.).

Spaudimui padidinti masažuojamas aktyvusis taškas, kuris susidaro sulenkus alkūnę (100 pav.). Masažuoti reikia nuo išorinio krašto nykščio šone.

Masažas nuo sinusito

Po ūmios infekcijos, užsitęsusios negydomos slogos, gali išsivystyti paranalinių sinusų uždegimas. Šiai ligai būdingas galvos skausmas, plintantis į skruostą, smilkinį, žandikaulį. Galimas temperatūros kilimas.

Priėmimas 1. Joti taško pirštų masažas.

Masažo atlikimas. Šioje technikoje sinusitui ir slogai gydyti naudojamas aktyvusis yoti taškas, priklausantis trijų kūno dalių dienovidiniam. Jis yra plaštakos gale, ant plaštakos, gilios skersinės raukšlės viduryje (77 pav.). Šį tašką reikia masažuoti tris sekundes, po tris kartus kiekvienai rankai.

Priėmimas 2. Tenchu ​​masažas.

Masažo atlikimas. Šioje technikoje sinusito ir slogos gydymui naudojamas tenchu ​​aktyvusis taškas, esantis dviem centimetrais žemiau plauko krašto pakaušyje, vidurinėje linijoje, einančioje nuo nosies tiltelio. į pakaušį per galvos vidurį. Jį galima aptikti šiek tiek suspaudus kaklą iš abiejų pusių išilgai linijos, esančios dviem centimetrais žemiau plaukų linijos. Tenchu ​​taškas turi būti masažuojamas abiejų rankų vidurinių pirštų galiukais. Iškvėpdami turėtumėte jį paspausti penkias sekundes. Priėmimas kartojamas 10-15 kartų.

Masažas sergant bronchine astma

Bronchinė astma yra viena iš alerginių ligų apraiškų. Šiai ligai būdingi skausmingi dusimo priepuoliai. Norint išvengti astmos priepuolių, reikia stengtis tobulinti visą organizmą, palaikyti aktyvų gyvenimo būdą, dažniau lankytis grynas oras, neperšaldykite.

Inhaliaciniai vaistai gerai malšina astmos priepuolius, tačiau reikia atsiminti, kad ilgai vartojant, atsiranda priklausomybė nuo vaisto. Be to, vaistai nuo astmos turi daug šalutinių poveikių, kurie kenkia visam organizmui. Pirštų masažo metodas padės išvengti traukulių bronchų astma.

Priėmimas 1. Aktyvių taškų Kosai ir Taien masažas.

Paskyrimas. Priėmimas skirtas tiems, kuriuos ištiko astmos priepuolis, o įprastų vaistų po ranka nėra.

Masažo atlikimas. Aktyvūs taškai kosai ir taien yra ant rankų nurodytose vietose (74 pav.) ir priklauso plaučių dienovidiniam. Ištikus bronchinės astmos priepuoliui, jie turi būti masažuojami 10 minučių. Kartu su aktyvių taškų Kosai ir Taien masažu rekomenduojama masažuoti pėdos refleksines zonas, kurios yra viršutiniame ir viduriniame jos trečdalyje.

Registratūra 2. Astminių-bronchinių zonų masažas.

Masažo atlikimas. Kiekvieną rytą ir vakarą būtina atlikti astminių-bronchinių zonų vibracinį masažą (101 pav.). Tuo pačiu metu reikia masažuoti pėdos refleksines zonas. Jei pėda yra padalinta į tris lygias dalis skersinėmis linijomis, šios zonos bus viršutiniame ir viduriniame trečdalyje (102 pav.). Be to, reikėtų masažuoti didžiojo piršto pagrindą.

Masažas nuo alergijos

Alergijos pasireiškimai gali būti įvairūs: niežulys, čiaudulys, alerginis rinitas, nosies ir gerklės gleivinės patinimas, sotumo jausmas, astma ir kt. Jie gali būti trumpalaikiai arba nuolatiniai ir tęstis mėnesius. Esant alergijoms, galima pastebėti padidėjusį nuovargį, akių paraudimą, viduriavimą ir kt.. Dažnai būna alergija maisto produktai, gėlės, namų dulkės, gyvūnų plaukai. Dažnai yra padidėjęs jautrumas tam tikriems vaistams, profesiniams veiksniams ir kt.

Alergijos priepuoliai – tai reakcija į įvairius alergenus: gėles, skalbimo miltelius ir kt. Tokiais atvejais svarbu keisti bendrą organizmo reaktyvumą, veikti plaučių meridianą, kuris prasideda nuo nykščio, eina palei delną iki prie dilbio, iki peties iki plaučių.

Priėmimas 1. Paskyrimas. Įtaka esant alergijai plaučių meridianui masažuojant aktyvius pėdos taškus.

Spektaklis. Bevardžių pirštų pagalvėlėmis užspauskite futi taškus, kurie yra dešinėje ir kairėje plauko pakraštyje (78 pav.).

Priėmimas 2. Paskyrimas. Asi-sanri taškinis masažas skirtas profilaktikai ir nosies gleivinės uždegimui.

Spektaklis. Masažuojamas asi-sanri taškas, kuris yra blauzdos išorėje (70 pav.). Masažo laikas: viena minutė tris kartus per dieną.

Priėmimas 3. Paskyrimas. Aktyvių taškų masažas ant nosies tiltelio.

Spektaklis. Masažuojame du veido taškus: indus tašką, esantį ant

nosies tiltelis ir šalia nosies esantis geiko taškas (69 pav.). Masažuokite aktyvius taškus, kad atliktumėte bent 30 kartų pagal laikrodžio rodyklę ir 30 kartų prieš laikrodžio rodyklę sukamaisiais judesiais rodomuoju ir viduriniu pirštais.

Priėmimas 4. Paskyrimas. Antrojo piršto masažas alerginio priepuolio atveju.

Spektaklis. Kruopščiai masažuokite antrąjį pirštą du kartus per dieną – ryte ir vakare. Masažo laikas yra trys minutės kiekvienai kojai.

Priėmimas 5. Paskyrimas. Alerginių čiaudulio priepuolių (šienligės, nosies ir akių gleivinės patinimo) prevencija masažuojant aktyvųjį nayen tašką.

Spektaklis. Najeno taškas yra ant riešo (69 pav.). Vieną minutę masažuokite kitos rankos nykščio pagalvėlę.

Priėmimas 6. Paskyrimas. Aktyvių taškų masažas esant alerginiams odos bėrimams.

Spektaklis. Būtina atsargiai masažuoti abiejų rankų mažuosius pirštelius. Ant mažųjų pirštų yra taškai, priklausantys plonosios žarnos meridianui. Akupunktūra pagerina maisto įsisavinimą plonojoje žarnoje, užtikrindama, kad galimi alergenai greitai prasiskverbtų pro virškinimo traktą.

Priėmimas 7. Paskyrimas. Kepenų ir tulžies pūslės srities minkymas.

Spektaklis. Masažas nuo alergijos apima kepenų ir tulžies pūslės zonos minkymą. Norint atlikti masažą, būtina penkias minutes tvirtai masažuoti šias nugaros vietas suspaustu kumščiu. Tada dvi minutes atlikite glostymą plaštakos nugara.

Masažas nuo nugaros skausmo

Priėmimas 1. Paskyrimas. Masažas atliekamas su nedideliu skausmu bandant atsisėsti, pasilenkti ir pan. Skausmo priežastis gali būti raumenų ar stuburo pertempimas juosmens srityje.

Spektaklis. Lengvai glostykite išgaubtą dubens kraštą (103 pav.). Tada penkias minutes masažuokite aktyviąsias pėdos zonas (104 pav.).

Priėmimas 2. Paskyrimas. Jinyu aktyvus taškų masažas.

Spektaklis. Sėdėkite klūpančioje padėtyje. Padėkite rankas ant apatinės nugaros dalies taip, kad nykščių pagalvėlės būtų ant jinyu taško (vietoj minkšto ženklo atspausdinkite kietą ženklą) (74 pav.), tada pakreipkite kūną į priekį, į dešinę, į kairę, bando paspausti šiuos taškus. Priėmimą atlikite 10 kartų kiekviena kryptimi.

Priėmimas 3. Vykdymas. Likę toje pačioje padėtyje, likusius keturis pirštus uždėkite ant jinyu taško ir pakelkite nykštį į priekį. Įkvėpkite per nosį, sulenkite krūtinę į priekį ir keturiais pirštais paspauskite aktyvius taškus, grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite per burną. Priėmimas kartojamas 10 kartų.

Norėdami greitai rasti aktyvius taškus, turite sutelkti dėmesį į savo jausmus. Jei paspaudus pirštais jaučiamas skausmas apatinėje nugaros dalyje arba atvirkščiai, masažas veikia maloniai, taškai randami teisingai.

Masažas nuo išialgijos

Priėmimas 1. Paskyrimas. Lengvas nugaros skausmas, išialgijos ir lumbago profilaktika.

Spektaklis. Atsisėskite ant kėdės, sukryžiuokite kojas, penkis kartus pasukite kūną į dešinę ir į kairę kiekviena kryptimi. Priėmimo metu rankos guli ant kelių ir tuo pačiu metu reikia masažuoti mažąjį pirštą iš tos kojos pusės, kuri yra viršuje.

Jei procedūros metu jaučiate stiprų skausmą, turite kreiptis į gydytoją.

Masažas nuo stuburo išlinkimo (skoliozės)

Priėmimas 1. Paskyrimas. Taiko ir sansei karštųjų taškų masažas.

Spektaklis. Norėdami atlikti priėmimą, turite atsistoti, išskleisti kojas pečių plotyje, ištiesinti, pakelti kairiarankis ir tuo pat metu pakreipkite kūną į dešinę, tada nuleiskite kairę ranką, ištieskite ir pakelkite dešinė ranka pakreipdami kūną į kairę. Priėmimas teigiamai veikia taiko tašką, esantį palei skrandžio dienovidinį (70 pav.) ir Sansei tašką (74 pav.), skatina kraujotaką nugaros ir pilvo raumenyse, tonizuoja rankų raumenis. ir kojos.

Priėmimą atlikite kasdien 10 kartų kiekviena kryptimi.

Priėmimas 2. Atsistokite ant kojų pirštų galų, pakelkite rankas lyg laikydami už skersinio, iš šios padėties reikia pasukti kūną į dešinę ir į kairę, po 15 kartų kiekviena kryptimi (105 pav.).

Masažas nuo hemorojaus

Kraujo sąstingis apatinės kūno dalies venose prisideda prie sėslaus gyvenimo būdo, lėtinio vidurių užkietėjimo, nėštumo, priverstinės kūno padėties dirbant autotransporto vairuotojams. Išsiplėtę tiesiosios žarnos veniniai rezginiai sudaro mazgus, kurie gali būti išoriniai (esantys po oda) ir vidiniai (po tiesiosios žarnos gleivine). Pasiekę tam tikrą dydį, hemorojus gali sukelti skausmą ir kraujavimą. Esant ryškiam ir stipriai tekančiam hemorojui, reikia kreiptis į gydytoją. Lygiagrečiai su paskirtu gydymu galima taikyti pirštų masažą.

Priėmimas 1. Paskyrimas. Nykščių masažas, aktyvus taškas kubitalinėje duobėje, taškas prie mažojo piršto nago pagrindo skirtas hemorojui gydyti.

Spektaklis. Nykščiai masažuojami pirštų galiukais po dvi minutes. Tada masažuojamas aktyvusis taškas, esantis kubitinėje duobėje nykščio šone, apie 4 cm arčiau rankos. Masažo laikas yra dvi minutės kiekvienai rankai. Po to iš išorės masažuojamas taškas ties mažojo piršto nago pagrindu. Šį tašką reikia paspausti dešimt kartų nykščio pagalvėlėmis.

Norimų rezultatų galima tikėtis tik sistemingai masažuojant.

Masažas nuo vidurių užkietėjimo

Vidurių užkietėjimas gali sukelti intoksikaciją dėl medžiagų apykaitos produktų, skirtų pasišalinti iš organizmo, įsisavinimo. Tokiu atveju galimi skundai galvos sunkumo jausmu, lengvu galvos svaigimu, sumažėjusiu darbingumu, pilnumo ir sunkumo jausmu pilve, blogu apetitu. Vidurių užkietėjimo priežastys gali būti nerviniai sutrikimai, susilpnėję pilvo raumenys, nepastovus valgymas, sutrikęs poilsis, miegas, susilaikymas nuo žarnyno ištuštinimo ir kt.. Užkietėjus viduriams sutrinka ir žmogaus psichika, ji labiau linkusi į nusivylimą, pesimizmą, t. melancholija. Žmonės su vidurių užkietėjimu dažniausiai turi tamsi spalva veidai.

Užkietėjus viduriams reikia kreiptis į gydytoją. Be gydytojo rekomendacijų, reikia atlikti pirštų masažą.

Priėmimas 1. Paskyrimas. Atsikratykite vidurių užkietėjimo masažuodami mažąjį rankų pirštą.

Spektaklis. Mažasis pirštas priklauso plonosios žarnos meridianui. Jei šiame dienovidiniame yra energijos sąstingis, tai sukuria sąlygas vidurių užkietėjimui. Plonosios žarnos meridianas prasideda nuo mažojo piršto galo, eina išilgai šoninės, užpakalinės mažojo piršto pusės, išilgai dilbio ir eina į petį.

Norint atsikratyti vidurių užkietėjimo, kasdien reikia masažuoti abiejų rankų mažuosius pirštelius. Masažo laikas 3-5 minutės kiekvienam mažajam piršteliui. Be to, toks masažas padės sumažinti nuovargį, kojų šaltkrėtį ir bus gera išialgijos prevencija.

Priėmimas 2. Paskyrimas. Masažuokite vidurinį tašką tarp ketvirto ir penkto juosmens slankstelių, kad sumažintumėte vidurių užkietėjimą.

Spektaklis. Būtina rasti vidurinį tašką tarp ketvirto ir penkto juosmens slankstelių, nuo šio taško išmatuoti atstumą, lygų dviejų pirštų storiui, į dešinę ir į kairę (106 pav.), gautus taškus energingai masažuoti pagalvėlėmis. mažuosius pirštus tris kartus po 5 sekundes. Taip masažuojami storosios ir plonosios žarnos meridianai, suaktyvėja storoji žarna, todėl galima atsigauti nuo vidurių užkietėjimo.

Priėmimas 3. Paskyrimas. Gokoku karšto taško masažas vidurių užkietėjimui palengvinti.

Spektaklis. Suglauskite mažuosius pirštus prieš krūtinę ir ištempkite juos priešingomis kryptimis. Tada nykščio ir smiliaus pagalvėlėmis masažuokite aktyvųjį gokoku tašką.

Masažas nuo vidurių pūtimo (dujų žarnyne)

Dujų pūtimas dažnai lydi pilvo organų ligas.

Tokiu atveju turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Su vidurių pūtimu, judant mėšlungiški skausmai pilve ir pilnumo jausmas, išnykstantis išskyrus pilvą.

Dujų kaupimasis žarnyne dažnai būna periodinis ir yra susijęs su maisto vartojimu. Tačiau tai gali būti nuolat stebima žmonėms, kurių racione gausu skaidulų. Į maistą reikėtų neįtraukti maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų ir rauginių medžiagų, rūgščių gėrimų. Kurį laiką negalima valgyti šviežios ruginės duonos, miltinių patiekalų, saldumynų, saldžių vaisių, giros, pieno, kopūstų, ankštinių daržovių, agurkų, bulvių, alaus. Ant pilvo uždėkite šiltą šildymo pagalvėlę. Pirštų masažas turėtų būti atliekamas per savaitę.

Priėmimas 1. Paskyrimas. Dujų pašalinimas žarnyne masažuojant aktyvius taškus yu ir dayu.

Spektaklis. Aktyvūs taškai yu ir dayu išsidėstę palei šlapimo pūslės dienovidinį (107 pav.). Būtina juos energingai ir kruopščiai masažuoti nykščių pagalvėlėmis. Kiekvieno taško masažo laikas yra trys minutės.

Masažas nuo skrandžio skausmo

Masažo atlikimas. Skausmui skrandžio srityje gydyti būtina abiejų rankų pirštais atlikti švelnų glostomą pilvo masažą saulės rezginio srityje. Tada graikiniais riešutais arba nykščių pagalvėlėmis intensyviai masažuojamos pėdų refleksinės zonos.

Masažas sergant kepenų ligomis

Kepenys yra labiausiai didelė liaukažmogaus organizme. Kepenys gamina tulžį, kuri skaido maiste esančius riebalus. Be to, jis vaidina svarbų vaidmenį kraujodaros, medžiagų apykaitos procesuose, praktiškai neutralizuoja daugybę nuodų ir toksinų, įskaitant bakterijų ir į organizmą patekusių vaistų irimo produktus.

Masažo tikslas: kepenų funkcijų normalizavimas.

Priėmimas 1. Vykdymas. Kad kepenys veiktų normaliai, kiekvieną laisvą minutę būtina masažuoti rodomuosius pirštus. Dažnas masažas leis pačioms kepenims reguliuoti savo būklę ir darbą.

Priėmimas 2. Įkvėpkite per nosį, sukabinkite rodomuosius pirštus prieš krūtinę ir ištieskite rankas priešinga kryptimi. Kai įtampa rankose atsipalaiduoja, ramiai iškvėpkite.

Priėmimas 3. Tikslas: masažas, siekiant sumažinti kepenų skausmą.

Spektaklis. Norint sumažinti skausmą kepenų srityje, būtina daryti kepenų srities minkymo masažą ant nugaros (108 pav.). Masažo laikas – 5 min. Tada turėtumėte energingai masažuoti ir ištempti vidurinį pėdos trečdalį, pirmiausia ant vienos kojos, tada antrosios, o tada abi kartu. Čia yra kepenų ir skrandžio refleksinės zonos (109 pav.). Toks masažas suaktyvina daugumos virškinamojo trakto darbą.

Masažas tulžies akmenligės profilaktikai

Greta kepenų tulžies pūslė. Tulžis patenka į jos šalinimo latakus. Tačiau kartais užsikemša šie latakai arba sutrinka tulžies pūslės sfinkterių funkcijos ir negali išeiti tulžis. Palaipsniui jis storėja, susidaro akmenys, kurie tampa kietesni ir didesni.

Priėmimas 1. Vykdymas. Kepenų ir tulžies pūslės refleksinės zonos yra lygiagrečiai nugaroje, 2–2,5 pirštų storio atstumu nuo stuburo (110 pav.). Būtina atlikti sukamąjį plombos masažą refleksinėje kepenų ir tulžies pūslės zonoje, o vėliau masažuoti pėdos refleksines zonas (111 pav.).

Masažas nuo seksualinio silpnumo

Seksualinis silpnumas vyrą slegia. Dėl rimtų ligų, sukeliančių seksualinę disfunkciją, reikia kreiptis į gydytoją. Seksualinį silpnumą galima pastebėti esant stuburo traumoms, ilgai vartojant alkoholį, migdomuosius, raminamuosius ir kitus vaistus, nutukus ar diabetu. Gydytojo patarimas tokiais atvejais būtinas.

Tačiau emocinė suirutė dažnai sukelia seksualinį silpnumą, kuris gali turėti didžiulį poveikį seksualinei funkcijai. Tokiais atvejais gali būti naudingas pirštų masažas.

Priėmimas 1. Masažo atlikimas. Pirmiausia reikia atlikti kryžkaulio glostymo masažą (112 pav.). Masažo trukmė nuo 5 iki 10 minučių. Tai sukels patekimą į organus, esančius žemiau juosmens.

Tada reikia energingai masažuoti pėdos refleksines zonas (113 pav.). Stiprus spaudimas pirštais turi būti derinamas su tolesniu lengvu glostymu – po minutę kiekvienam judesiui.

Masažas skausmingoms mėnesinėms

Skausmas pilvo apačioje, plintantis į kryžkaulį ar šlaunis, dažniausiai pastebimas jaunoms moterims ir mergaitėms. Skausmas gali atsirasti prieš pat menstruacijas arba jas lydėti. Kartais yra padidėjęs nervinis susijaudinimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, alpimas. Dvi tris dienas iki menstruacijų pradžios ir jų metu nerekomenduojama gerti alkoholio, kavos, kakavos, šokolado, sūraus ir aštraus.

Masažas turėtų prasidėti 2-3 dienas prieš menstruacijas, išlaikant fizinę ramybę.

Priėmimas 1. Priėmimo atlikimas. Visi abiejų rankų pirštai turi uždengti sėdmenų raumenis iš apačios, kaip parodyta (114 pav.), ir masažuoti juos 30 kartų pagal arba prieš laikrodžio rodyklę. Tada būtina atlikti pėdos refleksinių zonų masažą (115 pav.). Masažas atliekamas sukamaisiais glostymo judesiais.

Masažas esant miego sutrikimams

Nemiga dažniausiai atsiranda dėl nervų sistemą alinančių veiksnių – pervargimo, traumų, infekcijų. Miego sutrikimų pobūdis gali būti įvairus: žmogus ilgai neužmiega, minčių antplūdis, išgyvena praėjusios dienos įvykius; žmogus greitai užmiega, bet pabunda po 1,5–2 valandų ir negali užmigti iki 4–5 ryto; žmogus užmiega, bet nemiega nuo 3 iki 5 valandos, tada užmiega, tačiau ryte atsikelia pavargęs ir palūžęs.

Tokiais atvejais gali būti naudingas pirštų masažas, kuris paveikia smegenų kraujagysles, mažina jų tonusą. Griežtai draudžiama gerti kavą, stiprią arbatą, alkoholinius gėrimus, vartoti migdomuosius ir rūkyti. Turėtumėte eiti miegoti tuo pačiu metu, prieš vidurnaktį.

Technika 1. Tikslas: masažas nuo nemigos tenchu ​​aktyviojo taško (74 pav.).

Spektaklis. Plačiai išskleiskite kojas, padėkite delnus ant pakaušio ir su įklotais

nykščiais masažuoti plaukų linijos kraštą už ausų. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas aktyviam tenchu ​​taškui. Tuo pačiu metu turėtumėte judinti alkūnes pirmyn ir atgal, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Pratimas kartojamas 15-20 kartų prieš einant miegoti.

Priėmimas 2. Vykdymas. Pritvirtinkite 2–3 cm skersmens pagaliuką prie pakaušio ir, šiek tiek laikydami delnais aukštyn ir žemyn, sukite jį, lėtai siūbuodami galvą į dešinę ir į kairę, pirmyn ir atgal. Pratimas kartojamas 30 kartų prieš miegą.

Priėmimas 3. Vykdymas. Prieš miegą atlikite blauzdos, kaklo, nugaros ir sėdmenų raumenų vibracinį masažą. Lengvas vibracinis masažas padės užmigti.

Masažas nuo psichinės įtampos

Gana dažnai kasdienybėje įvairiomis aplinkybėmis žmonės susierzina, pyksta, pyksta dėl menkos priežasties, o kartais ir be priežasties. To priežastis gali būti nervų sistemą sekinantys veiksniai. Panašūs dirglumo priepuoliai, dažnai pasikartojantys, pirmiausia sukelia grįžtamus širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus, o vėliau – negrįžtamus reiškinius. Turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Jokios pykčio apraiškos neleidžiamos. Remiantis senovės rytų medicinos mokymais, emocijas valdo vidaus organai. Manoma, kad energija slypi plaučiuose, protas – širdyje, dvasia – kepenyse (kepenys valdo dirglumo jausmą), valia – blužnyje, troškimas – inkstuose. Remiantis šiuolaikinėmis periferinių nervų jungties su vidaus organais sampratomis, galima teigti, kad esant stiprioms emocijoms, yra stimuliuojama autonominė nervų sistema ir visų organų darbas išeina iš įprasto ritmo, o tai sukuria diskomforto jausmą.

Atsiradus proga, kuri pažeidžia dvasios ramybę, galite taikyti pirštų masažo metodą.

Priėmimas 1. Tikslas: pašalinti padidėjusį dirglumą.

Spektaklis. Nykščiu paspauskite tašką, esantį tiesiai priešingos rankos delno viduryje. Paspauskite penkis kartus kiekvieną ranką. Paspaudus iškvėpti, atleidus spaudimą – įkvėpti. Priėmimas turi vykti ramiai, neskubant. Masažo atlikimas vienu metu veikia kraujotakos ir kvėpavimo sistemas.

Priėmimas 2. Tikslas: pašalinti padidėjusį dirglumą.

Spektaklis. Švelniai masažuokite mažojo piršto galiuką. Taigi suteikiamas poveikis širdies meridianui, praeinančiam per daugelį vidaus organų normalus darbasšie organai.

Priėmimas 3. Vykdymas. Su dviem veržlėmis atlikite sukamuosius judesius kiekviename delne. Taigi suaktyvėja daug taškų, susijusių su vidaus organais.

Priėmimas 4. Vykdymas. Sukamuosius judesius atlikite veržle delne, taip masažuodami (116 pav.) nurodytą tašką 3-4 minutes.

Priėmimas 5. Tikslas: nervinės įtampos pašalinimas prieš bet kokį atsakingą įvykį, taip pat prieš įsimenant bet kokią informaciją.

Spektaklis. Priėmimą geriausia atlikti su užmerktos akys. Ramiai giliai iškvėpdami, turėtumėte lėtai suspausti pirštus į kumštį, nykštį lenkdami į vidų. Tada, atlaisvindami pastangas, atsikvėpkite. Priėmimas kartojamas penkis kartus.

Priėmimas 6. Tikslas: pašalinti padidėjusį nervingumą.

Spektaklis. Norint pašalinti nervingumą, reikia atlikti glostomą nugaros masažą, vėliau masažuoti pėdos refleksines zonas (117 pav.). Pėdos viduryje yra aktyvus taškas, reguliuojantis energijos mainus saulės rezginyje.

Priėmimas 7. Tikslas: depresijos jausmo pašalinimas.

Spektaklis. Norint atsikratyti depresijos jausmo, reikia atlikti stiprų vibracinį masažą palei šonkaulių lankus (118 pav.). Tada reikėtų masažuoti pėdos refleksines zonas (119 pav.).

Masažas nuo kojų raumenų ir sąnarių skausmo

Dažnai skausmas kojose jaučiamas kelių ir klubų sąnariuose. Be to, padidėjus fiziniam aktyvumui, venos gali išsiplėsti, o tai lydi deginimo pojūtis blauzdoje ir popliteal duobėje. Kelių sąnarių skausmą gali sukelti sąnario uždegimas, artritas, reumatinės ligos ir kt. Skausmą galima pašalinti pirštų masažo pagalba.

Priėmimas 1. Masažo tikslas: kelio sąnarių skausmo pašalinimas

Spektaklis. Kelio sąnario būklę galite reguliuoti veikdami šiuos aktyvius taškus: simmon (yra ant rankos nuo delno pusės arčiau mažojo piršto, priklauso širdies meridianui, (72 pav.), ityu (yra). poplitealinėje duobėje, priklauso šlapimo pūslės meridianui, 74 pav.), rekyu (esantis 4 cm už girnelės ribų, reiškia skrandžio dienovidinį, 70 pav.), kiresenas (esantis 5 cm virš kelio vidinėje kojos pusėje) , priklauso blužnies dienovidiniam).

Norint paveikti šiuos aktyvius taškus, reikia atsisėsti ant kėdės, rankomis apkabinti kelius taip, kad nykščiai gulėtų vidinėje kojos pusėje, o kiti keturi – kojos išorėje (120 pav.) . Tokia rankų padėtis padeda pasiekti reikiamus taškus. Tada pakelkite vieną koją, ištieskite kelio sąnarys kad jis būtų lygiagretus grindims. Tuo pačiu metu nykščiu ir viduriniais pirštais paspauskite taškus, esančius išorinėje ir vidinėje kelio pusėse, laikykite koją tokioje padėtyje penkias sekundes. Tada atlaisvinkite pirštų spaudimą ir nuleiskite koją. Pakartokite tą pačią techniką su kita koja. Priėmimas kartojamas 15 kartų kiekvienai kojai.

Priėmimas 2. Tikslas: malšinti klubo sąnario skausmą.

Spektaklis. Atsisėskite ant kėdės, kaip parodyta (121 pav.) ir vibraciniu masažu masažuokite kirkšnies sritį. Tada reikėtų masažuoti pėdos refleksines zonas (122 pav.).

Priėmimas 3. Tikslas: poveikis vietoms, kuriose yra venų varikozė.

Spektaklis. Sergant venų varikoze, reikia atlikti glostymo masažą abiejose kryžkaulio pusėse į išorę (123 pav.), tada masažuoti pėdos refleksines zonas (124 pav.).

Priėmimas 4. Paskirtis: nuo blauzdos raumenų spazmų.

Spektaklis. Rankomis suimkite gastrocnemius raumenį taip, kad keturi pirštai gulėtų ant užpakalinio kojos paviršiaus, žemiau papėdės duobės (125 pav.) ir pirštais masažuokite aktyvius taškus papėdės duobėje, tyu tašką viršutiniame kojos krašte. blauzdas (74 pav.), sedzano taškas blauzdos viduryje (74 pav.).

Priėmimas 5. Paskirtis: nuo blauzdos raumenų spazmų.

Spektaklis. Padarykite kryžkaulio masažą, o paskui masažuokite pėdos refleksines zonas (126, 127 pav.).

Masažas nuo rankų raumenų ir sąnarių skausmo

Priėmimas 1. Tikslas: skausmui malšinti pažeidžiant pirštų sąnarius.

Spektaklis. Skausmas pirštų sąnariuose gali rodyti artrozės ar artrito pradžią. Kad nesusirgtų, būtina masažuoti kiekvieno piršto sąnarius, kaip parodyta (128 pav.). Masažas gali būti atliekamas naudojant anestezinį tepalą ar gelį. Tada reikėtų masažuoti pėdos refleksines zonas, esančias ties mažojo piršto pagrindu (129 pav.).

Priėmimas 2. Tikslas: malšinti pečių ir kaklo raumenų skausmą.

Spektaklis. Esant skausmui menčių ir kaklo srityje, reikia daryti sukamąjį masažą aplink plombą ant mentinių raumenų storio (130 pav.). Po to masažuojami aktyvūs pėdos refleksiniai taškai (131 pav.).

Priėmimas 3. Tikslas: pirštų tirpimo prevencija.

Spektaklis. Sustingimo priežastis gali būti padidėjęs spaudimas, pablogėjusi kraujotaka, pablogėjusi oro-kraujo energija ir nuovargis. pirštai. Sustingimas gali sukelti pečių sustingimą, galvos skausmą ar galvos svaigimą. Norint išvengti pirštų tirpimo, siekiant pagerinti energijos tekėjimą, reikia atsargiai po tris minutes masažuoti kiekvienos rankos vidurinių pirštų galiukus (132 pav.). Tada turėtumėte masažuoti rodomųjų pirštų galiukus.

Priėmimas 4. Tikslas: pirštų tirpimo prevencija.

Spektaklis. Norint išvengti pirštų tirpimo, reikia vieną – dvi minutes masažuoti aktyvųjį tašką te sanri, esantį trimis centimetrais nuo alkūnės dilbio vidinėje pusėje (133 pav.).

Priėmimas 5. Tikslas: užkirsti kelią pirštų tirpimui dėl nepatogios padėties sapne.

Spektaklis. Norint išvengti pirštų, peties ir dilbio raumenų tirpimo, reikia masažuoti aktyvius taškus ant kaklo ir pečių (134 pav.). Masažas atliekamas trimis pirštais, glostant, pradedant nuo kaklo.

Masažo trukmė 2-3 minutės.

Priėmimas 6. Tikslas: pirštų tirpimo prevencija.

Spektaklis. Sulenkite rankas prieš krūtinę, delnais atsukdami vienas į kitą ir dvi tris minutes jėga trinkite delnais vienas į kitą.

Priėmimas 7. Tikslas: rankų tirpimo profilaktika.

Spektaklis. Esant rankų tirpimui, reikia atlikti glostomas dilbių masažą šildančiais ir anestezuojančiais tepalais. Tuomet reikėtų masažuoti pėdos refleksines zonas. Taškai, atsakingi už kaklo stuburo darbą, yra nykščio padų pusėje (135 pav.).

Masažas prakaitavimui pašalinti

Rytų medicinoje manoma, kad prakaitavimui įtakos turi plaučiai.

Siūlomi pirštų masažo būdai padės pašalinti prakaitavimą, kai

nervinė įtampa ir susijaudinimas.

Priėmimas 1. Tikslas: prakaitavimo normalizavimas masažuojant pirštu aktyvų genketsu tašką.

Spektaklis. Genketsu taškas (136 pav.) priklauso plaučių meridianui. Jis yra nykščio apačioje. Norint normalizuoti prakaitavimą, jį reikia masažuoti keturiais pirštais: rodomuoju, viduriniu, žiediniu ir mažaisiais pirštais. Masažo laikas yra trys minutės.

Priėmimas 2. Tikslas: prakaitavimo normalizavimas pirštu masažuojant boketsu tašką.

Spektaklis. Remiantis Rytų medicinos idėjomis, kenksmingi garai, išeinantys iš plaučių, surenkami viename taške – boketsu. Aktyvusis boketsu taškas yra antroje tarpšonkaulinėje erdvėje. Norint jį rasti, reikia įsivaizduoti, kur gulės kuprinės dirželis, kai jį užsidėsite ant pečių. Taškas masažuojamas sukamaisiais keturių pirštų judesiais po dvi minutes iš abiejų pusių. Masažuojant šį tašką, iš organizmo pasišalina visi kenksmingi garai, susikaupę plaučiuose. Priėmimas gali būti naudojamas siekiant išvengti bronchito, peršalimo, plaučių komplikacijų.

Masažas nuovargiui numalšinti

Mūsų aplinkoje daug žmonių yra pavargę. Daugelis jų – jauni žmonės. Su nuovargiu reikia kovoti laiku ir rimtai, jam negalima leisti kauptis ir sukelti nuovargio būseną iki ligos simptomų.

Skirtingos priežastys lemia padidėjusį nuovargį, nuovargį: fizinė, nervinė įtampa, bet rezultatas tas pats – kraujotakos letargija. Žiemą ilgas įkvėpimas per šalto oro ar sunkių daiktų nešiojimas padidina nuovargį, vasarą – buvimas karštoje, nevėdinamoje patalpoje ir per daug šaltų gėrimų gėrimas.

Pirštų masažo technikos padės sumažinti bendro kūno nuovargio jausmą.

Priėmimas 1. Tikslas: viso kūno nuovargio pašalinimas.

Spektaklis. Norint numalšinti viso kūno nuovargį, rekomenduojama masažuoti aktyvųjį Rokyu tašką, esantį ant rankos (76 pav.). Šis taškas priklauso perikardo dienovidiniam. Kiekvienos rankos taškus reikia pamasažuoti du kartus po minutę.

Priėmimas 2. Tikslas: sumažinti nuovargį, kaklo, kaklo ir rankų spaudimą.

Spektaklis. Pirštais masažuokite įsitempusius raumenis už ausų, pakaušyje iš abiejų pusių, kol visiškai atsipalaiduosite. Priėmimas atlikti 20-30 kartų.

Priėmimas 3. Paskyrimas: nuovargio pašalinimas.

Spektaklis. Priėmimas atliekamas sėdimoje padėtyje, įkibusias kojas (137 pav.).

Prieš masažą reikia kelis kartus įkvėpti ir iškvėpti, tada pakelti rankas, sujungti jas į kaklą, ištiesinti, ištiesti alkūnes į šonus ir ištiesti. gilus įkvėpimas; sulaikykite kvėpavimą, tada, iškvėpdami per burną, pamasažuokite pakaušyje esančius fuchi ir tenchu ​​taškus (174, 170 pav.). Šie taškai priklauso tulžies pūslės ir šlapimo pūslės meridianams. Priėmimas kartojamas 15-20 kartų.

Priėmimas 4. Tikslas: viso kūno nuovargio pašalinimas.

Spektaklis. Norėdami sumažinti nuovargį, turite uždėti rankas ant apatinės nugaros dalies taip, kad nykščiai būtų už nugaros. Palaipsniui judindami rankas nykščiais masažuokite stuburo sritį iš abiejų pusių. Tada reikia masažuoti koją nuo nugaros pusės nuo šlaunies iki kulkšnies ir nugaros. Kiekviena zona masažuojama 10-15 kartų.

Priėmimas 5. Paskyrimas: nuovargio pašalinimas.

Spektaklis. Visais abiejų rankų pirštais spauskite galvą iš skirtingų pusių.

Būtina gerai masažuoti kaklo sritį, didelių ir mažų fontanelių sritį. Jei paspaudus pirštų galiukais ant vainiko (hyakue taškas), atrodo, kad jie nusėda, tai rodo, kad esate ant nervinio išsekimo ribos.

Priėmimas 6. Paskyrimas: nuovargio pašalinimas po darbo dienos, prieš miegą.

Spektaklis. Norint numalšinti nuovargį, reikėtų atlikti visos nugaros glostomą masažą (138 pav.). Masažas yra naudingas prieš miegą. Tai suteikia geros atostogos visą naktį. Be to, jie paeiliui minko visus kojų pirštus ir masažuoja pėdos refleksines zonas (139 pav.).

Priėmimas 7. Paskyrimas: nuovargio pašalinimas po streso, nervinės įtampos.

Spektaklis. Norint sumažinti nuovargį po nervinės įtampos, reikėtų atsisėsti ant grindų ir pirštais pamasažuoti saninko tašką, esantį apie penkis centimetrus virš kulkšnies (140 pav.). Šis aktyvus taškas priklauso blužnies meridianui (71 pav.), šio taško masažas teigiamai veikia viso kūno kraujagyslių tonusą.

Priėmimas 8. Tikslas: Kojų nuovargio mažinimas pėdų masažu.

Spektaklis. Masažuodami pėdas, turite liesti kuo daugiau paviršiaus. Pėdų paduose yra daug aktyvių taškų, juos masažuodami teigiamai veikiame vidaus organus. Pėdų masažui ant grindų uždėkite dvi veržles ir jais masažuokite pėdų padus. Kiekvieną koją reikia masažuoti 20-25 kartus. Tada nykščiais masažuokite pėdos viduryje esantį tašką.

Priėmimas 9. Tikslas: Kojų nuovargio mažinimas masažuojant aktyvųjį sedano tašką.

Spektaklis. Sedano taškas yra kojos gale, blauzdos viduryje. Jis masažuojamas nykščių pagalvėlėmis.

Priėmimas 11. Paskyrimas: pavargusių kojų šalinimas.

Spektaklis. Padalinkite pėdą išilginėmis linijomis į tris lygias dalis nuo pirštų iki kulno. Taškas, esantis ant išorinio ir vidurinio trečdalių ribos, bus taškas, skirtas sumažinti kojų nuovargį. Šis taškas buvo vadinamas kiketsu ir buvo tikima, kad norint numalšinti nuovargį, reikia į jį pataikyti 100 kartų (141 pav.). Norėdami masažuoti tašką, galite kelis kartus smogti į pėdą kumščiu arba siūbuoti ant teniso kamuoliukų ar riešutų.

Priėmimas 12. Tikslas: kojų sunkumo ir tinimo šalinimas.

Spektaklis. Norint palengvinti kojų sunkumą ir patinimą, reikia masažuoti vidurinio piršto galiuką. Masažas atliekamas 10 kartų kiekvienai rankai. Be to, ashi-sanri taškas masažuojamas veržle ir kaikei taškas (67 pav.). Kiekvieno taško masažo laikas yra 3 minutės. Taškai sistemingai masažuojami vakarais.

Esant kojų patinimui, naudinga atlikti pilną pėdų masažą. Tam stipriais judesiais reikia piešti išilgai kryžkaulio (142 pav.), tada nykščiais arba veržlėmis pamasažuoti pėdos refleksinius taškus, esančius pasirinktoje zonoje (143 pav.).

Priėmimas 13. Tikslas: rankų nuovargio pašalinimas.

Spektaklis. Keturiais priešingos rankos pirštais atlikite kruopštų alkūnės vidaus ir išorės masažą (144 pav.). Tokiu būdu masažuojami aktyvūs kekutaku (76 pav.), kekuchi (69 pav.), sekai (73 pav.), te sanri (69 pav.) taškai.

Priėmimas 14. Tikslas: rankų nuovargio pašalinimas.

Spektaklis. Esant rankų nuovargiui, įtampai ir skausmui pečių ir gimdos kaklelio srityje, reikia daryti sukamuosius judesius pečiais į priekį, atgal, po 15 kartų kiekviena kryptimi. Tada atsargiai masažuokite rodomuosius pirštus. Meridianai, einantys nuo rodomojo piršto, pereina taškus ant gimdos kaklelio srities pečių. Ši kombinuota technika greitai pašalina nuovargį.

Priėmimas 14. Tikslas: malšinti rankų įtampą ir nuovargį.

Spektaklis. Ištieskite rankas priešais save, riešai turi būti aukščiau pečių lygio. Tada vieną minutę reikia mojuoti atpalaiduotais riešus, atpalaiduoti pečius ir nuleisti rankas.

Priėmimas 15. Tikslas: pašalinti akių nuovargį. Daugelis aktyvių meridianų susilieja prie akių su tokiais aktyviais taškais kaip dosire (tulžies pūslės meridianas), seimei (šlapimo pūslės meridianas), gekan (skrandžio dienovidinis), todėl pavargusios akys daugiausia lemia viso organizmo disbalansą. Siūlomos priėmimo įgyvendinimas padės greitai pašalinti akių nuovargį.

Spektaklis. Norėdami sumažinti akių nuovargį, turite užmerkti akis ir pabandyti sumažinti įtampą iš pečių ir rankų. Būdami atsipalaidavę, užmerkę akis nykščiu ir smiliumi turėtų lengvai masažuoti vidinius akių kampučius. Masažo laikas – 1 min.

Priėmimas 16. Tikslas: pašalinti akių nuovargį.

Spektaklis. Prie akių yra aktyvūs taškai (145 pav.). Kad jų neieškotumėte, tiesiog abiejų rankų pirštais reikia sukamaisiais judesiais pamasažuoti akis, karts nuo karto spausdami su didesne jėga, po to – mažiau. Viršutinis akies vokas reikia masažuoti nuo vidinio akies kampučio į išorinį, apatinį – nuo ​​išorinio į vidinį. Masažas ne tik mažina akių nuovargį, bet ir apsaugo nuo raukšlių atsiradimo. Masažo laikas – 1 min.

Priėmimas 17. Tikslas: pašalinti akių nuovargį.

Spektaklis. Norint sumažinti akių nuovargį, būtina masažuoti dešinę ranką, pradedant nuo mažojo piršto ir baigiant alkūne. Tada taip pat reikia masažuoti kairę ranką.

Priėmimas 18. Tikslas: pašalinti akių nuovargį.

Spektaklis. Ištieskite ranką pakeltu nykščiu akių lygyje (146 pav.). Lėtai pasukite ranką į dešinę ir kairę, aukštyn ir žemyn, vadovaudamiesi nykščiu. Nesukite galvos, sekite pirštą tik akimis. Pasukite ranką, kol nykščio nebematote. Pakartokite priėmimą kita ranka. Baigę pratimą, kelioms sekundėms užmerkite akis ir greitai jas atmerkite.

Priėmimas 19. Tikslas: aktyvuoti beveik visų meridianų aktyvius taškus.

Spektaklis. Sulenkite rankas prieš krūtinę, kaip parodyta (147 pav.).

Atlikite spyruoklinius judesius pirštais rodyklėmis nurodytomis kryptimis. Ši technika suaktyvina refleksinius taškus, susijusius su beveik visais meridianais. Atlikite 30-40 judesių.

Masažas galvos svaigimui malšinti

Galvos svaigimas rodo kraujotakos pažeidimą ir atsiranda dėl įvairių priežasčių: slėgio pasikeitimo, staigaus pakilimo, oro sąlygų pasikeitimo. Su dažnu galvos svaigimu reikia kreiptis į gydytoją.

Rytų medicinoje gyvybinė energija siejama su inkstų dienovidiniu, todėl susilpnėjus inkstų veiklai sumažėja gyvybinės energijos kiekis ir dėl to atsiranda galvos svaigimas. Daugeliu atvejų galvos svaigimas padės atsikratyti pirštų masažo ir kitų specialių metodų.

Priėmimas 1. Tikslas: galvos svaigimo prevencija.

Spektaklis. Norint išvengti galvos svaigimo, būtina masažuoti tašką ant delno, esantį mažojo piršto šone (148 pav.). Masažas atliekamas nykščio kamuoliu vieną minutę.

Priėmimas 2. Tikslas: galvos svaigimo prevencija.

Spektaklis. Riešute arba nykščio pagalvėlėmis tris minutes masažuokite saninko tašką, esantį septynis centimetrus virš kulkšnies vidinėje blauzdos pusėje. Masažas atliekamas sėdint (149 pav.).

Priėmimas 3. Tikslas: galvos svaigimo prevencija.

Spektaklis. Norint išvengti galvos svaigimo, reikia įdėti veržlę ant delno tarp nykščio ir smiliaus, arčiau rodomojo piršto, ir atlikti sukamuosius judesius kitos rankos delnu. Pratimas atliekamas 20-25 kartus kiekvienai rankai.

Priėmimas 4. Tikslas: galvos svaigimo prevencija.

Spektaklis. Kita ranka suspauskite vienos rankos riešą ir pasukite šepetį 20 kartų kiekviena kryptimi, kaip parodyta (150 pav.).

Tada turėtumėte pakeisti padėtį ir pakartoti priėmimą.

Priėmimas 5. Tikslas: galvos svaigimo prevencija.

Spektaklis. Kad neapsvaigtų, ant pakaušio uždėkite 30 cm skersmens pagaliuką ir sukdami galvą į dešinę ir į kairę ridenkite jį aukštyn žemyn. Vykdymo laikas yra trys minutės. Atliekant priėmimą, paveikiami du taškai, esantys pakaušyje, taip aprūpinant oru viso kūno meridianai gyvybės energijos.

Sveikatingumo masažas

Masažas, skirtas suaktyvinti gyvybines kūno jėgas

Priėmimas 1. Masažas ištvermei palaikyti ir stiprinti.

Spektaklis. Ištvermei palaikyti ir stiprinti masažui reikia naudoti šiuos aktyvius taškus: yoti taškas (išorėje yra plaštakos centre, 77 pav., priklauso trijų kūno dalių dienovidiniam), kangen taškas (esantis). 5–6 cm žemiau bambos, priklauso priekiniam viduriniam dienovidiniui ), taip pat taškas ant bevardžio piršto, kuris taip pat priklauso trijų kūno dalių dienovidiniam.

Atliekant masažą reikia giliai įkvėpti, po to lėtai iškvėpti ir iškvėpdami masažuoti bevardį pirštą ir joti tašką. Priėmimas atliekamas 10-20 kartų.

Priėmimas 2. Tikslas: masažas emociniam tonusui padidinti.

Spektaklis. Emociniam tonusui padidinti reikėtų pamasažuoti yusen tašką ant pado pačiame pėdos centre (66 pav.). Galite masažuoti nykščiais arba pakišti veržlę po smaigaliu ir sukamaisiais judesiais jį sukti kojomis.

Priėmimas 3. Paskyrimas: masažas gyvybingumo antplūdžiui.

Spektaklis. Atsisėskite ant grindų, rankomis suglauskite kelius ir sustingkite tokioje padėtyje penkias sekundes. Paspaudus kelius ant krūtinės ir pilvo, masažuojamas po bamba esantis kikai taškas. Be to, sustiprėja žarnynas ir kepenys, todėl į organizmą patenka gyvybinės jėgos.

Priėmimas 4. Tikslas: seksualinės veiklos aktyvinimas.

Spektaklis. Sujunkite rodomuosius pirštus už galvos, ištiesinkite. Padėkite kojas pečių plotyje, pirštais nukreipkite į išorę (151 pav.). Iškvėpdami pritūpkite ramiai ir lėtai, kol bus įmanoma sulenkti kelius. Šioje padėtyje sustingkite penkias sekundes. Nenukrypdami lėtai atsistokite ir įkvėpkite. Atliekant priėmimą, svarbu pastangomis traukti susikibusius rodomuosius pirštus priešingomis kryptimis. Priėmimas koncertuoti ryte ir vakare 10 kartų.

Priėmimas 5. Tikslas: gyvybinės energijos atstatymas.

Spektaklis. Ant rodyklės pagrindo esančio taško uždėkite veržlę ar stalo teniso kamuoliuką arba specialų masažo kamuoliuką ir nykštys ir masažuokite tašką sukamaisiais judesiais. Kiekvienai rankai reikia atlikti 30-40 sukamųjų judesių.

Lygiai taip pat reikia masažuoti tašką vidiniame alkūnės lenkime iš nykščio pusės (152 pav.).

Priėmimas 6. Tikslas: pripildyti kūną gyvybine energija.

Spektaklis. Norint užpildyti organizmą gyvybine energija, būtina suaktyvinti inkstų meridianą. Norėdami tai padaryti, įkvėpkite per nosį, sujunkite abiejų rankų pirštus į užraktą ir, iškvėpdami per burną, staigiai perkelkite per alkūnes sulenktas rankas į šonus. Taigi, atliekamas beveik visų pirštų apatinių falangų masažas. Pratimą kartokite 10-15 kartų.

Kosmetinis masažas

Beveik visi žmonės nori ilgiau išlaikyti savo sveikatą, grožį, gaivią veido spalvą, lygią odą ir jaunatvišką akių spindesį. Tai įmanoma kasdien naudojant pirštų masažą. Senovės Rytų medicina žino kosmetikos paslaptis. Buvo tikima, kad didžiausias gražios odos priešas yra prastas virškinimas, vidurių užkietėjimas, dujų susidarymas žarnyne ar bet kokios vidaus organų ligos. Norėdami išsiaiškinti šią problemą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Priešingu atveju gali padėti pirštų masažas.

Priėmimas 1. Tikslas: stiprinti blužnį, skrandį ir inkstus, kad būtų išvengta organizmo senėjimo.

Spektaklis. Kita ranka suimkite vienos rankos riešą ir pasukite pirmyn ir atgal 40-50 kartų. Tada keičiame rankas.

Priėmimas 2. Tikslas: stiprinti vidaus organus, kad būtų išvengta senėjimo.

Spektaklis. Vidinėje kojos pusėje, šalia kelio girnelės, yra aktyvusis taškas (153 pav.). Ją reikia masažuoti rodomaisiais pirštais, atliekant 30-40 sukamųjų rankų judesių. Po to masažuokite didįjį ir antrąjį pirštus.

Priėmimas 3. Tikslas: poveikis vidaus organams, siekiant užkirsti kelią senėjimui.

Spektaklis. Įkvėpkite ir paspauskite aktyvųjį tašką yusen ant pėdos pado (154 pav.). Galima masažuoti nykščiais arba veržle. Spustelėkite tašką aštuonis kartus.

Priėmimas 4. Paskirtis: plaukų priežiūra. Rytų medicina mano, kad plaukai yra susiję su inkstais, o jei jie papilkėja, skilinėja, atrodo nesveikai, tuomet reikia atkreipti dėmesį į inkstus, nusilpsta gyvybinės organizmo jėgos.

Spektaklis. viduryje nugaros pusė riešas yra aktyvus taškas. Prie jos reikia prisegti veržlę ir dvi minutes masažuoti sukamaisiais judesiais (155 pav.). Masažo judesius galima atlikti ir rodomaisiais pirštais.

Priėmimas 5. Tikslas: pagerinti kraujotaką, padidinti galvos odos kraujotaką.

Spektaklis. Visais pirštais arba šepetėliu ryte ir vakare 2-3 minutes masažuokite galvos odą.

Priėmimas 6. Paskirtis: masažas nuo plaukų slinkimo.

Spektaklis. Išslinkus plaukams, būtina atlikti vibracinį masažą išilgai galvos odos krašto. Kiekvieną rytą ir vakarą reikia masažuoti visus kojų pirštus ir refleksines zonas (156 pav.).

Priėmimas 7. Tikslas: krūties formos gerinimas.

Spektaklis. Krūties grožį lemia krūties forma ir linija. Kad krūtinė būtų graži, būtina masažuoti šalia jos esančias aktyviąsias (157 pav.).

Priėmimas 8. Tikslas: krūties formos gerinimas.

Spektaklis. Norint pagerinti krūtinės formą, reikia stovėti tiesiai, rankas prisirišus prie diržo ir pakilti ant kojų pirštų galiukų, pečius atitraukus atgal (158 pav.).

Priėmimas 9. Tikslas: masažas, siekiant išsaugoti akių grožį.

Spektaklis. Norint išsaugoti akių grožį, reikia du tris kartus per dieną masažuoti vidinius akių kampučius ir nosies tiltelį, kuriame yra aktyvus seimei taškas (74 pav.).

Priėmimas 10. Paskirtis: raukšlių prevencija ir akių spindesys.

Spektaklis. Kad nesusidarytų raukšlės ir akys spindėtų, būtina masažuoti aktyvųjį dozerio tašką, esantį dviejų centimetrų atstumu nuo išorinių akių kampučių. Atlikite masažą du ar tris kartus vieną minutę.

Priėmimas 11. Tikslas: akių grožio išsaugojimas normalizuojant viso organizmo būklę.

Spektaklis. Kadangi akys yra susijusios su visais organais, reikia stebėti normalų viso organizmo funkcionavimą. Norėdami tai padaryti, kiekvieną dieną ryte ir vakare turite atsargiai masažuoti visus pirštus. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas mažiesiems pirštams, nes jie yra tiesiogiai susiję su akimis. Pirštų masažo laikas - 2 minutės, mažojo piršto masažo laikas - 3 minutės.

Be to, ryte ir vakare reikia masažuoti visus kojų pirštus po dvi minutes.

Priėmimas 12. Tikslas: pirštų masažas regėjimui gerinti.

Spektaklis. Delno viduryje yra aktyvus taškas rokyu (64 pav.), kuris priklauso perikardo dienovidiniam. Šį tašką reikia stipriai paspausti priešingos rankos rodomuoju pirštu. Masažuokite tris kartus, po minutę kiekvienam delnui.

Priėmimas 13. Tikslas: pirštų masažas regėjimui gerinti.

Spektaklis. Norint pagerinti regėjimą, būtina masažuoti visus pirštus iki visiško atsipalaidavimo. Kiekvieną pirštą reikia masažuoti vieną minutę. Atkreipkite ypatingą dėmesį žiediniai pirštai, juos reikia masažuoti dvi minutes. Tada reikia masažuoti visus kojų pirštus, kol atsipalaiduos. Kiekvienas pirštas masažuojamas vieną minutę. Pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas ketvirtiems pirštams.

Japoniškas taškinių pirštų masažas turi savo kontraindikacijas

Kontraindikacijos. Masažo negalima atlikti sergant tuberkulioze, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opalige, esant giliems vidaus organų pažeidimams, aukštos temperatūros, sergant piktybiniais ir gerybiniais navikais, kraujo ligomis, psichikos sutrikimais, menstruacijų metu, esant neblaiviam, nevalgius, nėštumo metu, ūminėmis karščiavimo ligomis, paūmėjus venų varikozei, negalima masažuoti uždegusių sąnarių. Visais kitais atvejais taškinio piršto masažas rekomenduojamas ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Dauguma masažo technikų yra skirtos įvairių organų ir sistemų ligų prevencijai.

Viso masažo kurso metu draudžiama gerti kavą, stiprią arbatą, alkoholinius gėrimus, valgyti aštrius ir sūrius patiekalus. Gydymo kurso metu vietoj vonios geriau trumpai nusiprausti po šiltu dušu. Prieš atlikdami masažą, turėtumėte klausytis gydytojo rekomendacijų.