Kaip pamiršti mylimą žmogų? Psichologo patarimas. Kaip pamiršti nemalonią situaciją

Kartais išgyvename įvykius ar situacijas, kurias paskui norime pamiršti arba bent jau neprisiminti. Ištrinti skausmingus, nemalonius ir nepageidaujamus prisiminimus nėra taip sunku, jei pripildai savo gyvenimą naujomis emocijomis ir išmoksi užgniaužti prisiminimus iš praeities. Vadovaudamiesi instrukcijomis padės pradėti gyventi visavertį gyvenimą, išsivadavus iš sunkios prisiminimų naštos.

Žingsniai

Prisiminimų slopinimas

1. Pasirinkite atmintį, kurią norite pamiršti. Prieš slopindami atmintį, turite nustatyti, kuri atmintis jums sukelia diskomfortą. Galbūt šis prisiminimas jus emociškai skaudina, pavyzdžiui, jei jis susijęs su mylimo žmogaus mirtimi ar konkrečiu išsiskyrimo su partneriu momentu, dėl kurio liūdna. Prisiminkite šias atminties detales:

   • Žmonės, kurie dalyvavo
   • Atminimo baldai
   • Jausmai, kuriuos patiriate tą akimirką
   • Emociniai jausmai, susiję su atmintimi

2. Nustatykite, kokia yra atmintis, turėjusi jums tokį poveikį. Prisiminkite konkrečias detales, kurias norėtumėte pamiršti.

   • Tegul negali pamiršti apie savo egzistavimą buvusi mergina arba buvęs vaikinas, bet galite pamiršti konkrečias datas, įvykius ir jutiminius prisiminimus. Užuodęs tam tikrus kvepalus, paminėjus partneriui patikusią vietą ar televizijos laidą – visa tai gali sukelti nemalonių asociacijų. Užrašykite konkrečias detales ant popieriaus lapo.
   • Jei į vidurinė mokykla patyrėte tam tikrus traumuojančius įvykius, sudarykite sąrašą žmonių, kurie pasijuokė iš jūsų vardo, pavyzdžiui, konkrečias vietas, kurios jus liūdina, arba kitas jausmingas smulkmenas, tokias kaip valgomojo, rūbinės ar sporto salės kvapas.

3. Pagalvokite apie šias konkrečias detales darydami ką nors malonaus. Galite imtis klasikinių priemonių, kad pagerintumėte savo fizinę būklę ir pradėtumėte sieti blogus prisiminimus su kažkuo geru. Sukurkite malonumo stimulą galvodami apie tai, kaip tyčiojosi iš jūsų mokyklos laikais, arba apie emocinį diskomfortą, kurį jautėte išsiskyrę su mylimu žmogumi, klausydamiesi raminančios muzikos, maudydami vonią su kvapiosiomis žvakėmis ar gerdami šampaną ir apelsiną. sultys ant jūsų durų vasarą.

   • Jūsų užduotis yra padaryti skausmingus prisiminimus mažiau kartus. Pavyzdžiui, galite atsisakyti valgyti moliūgų pyragą, nes jūsų tėvai išsiskyrė per Padėkos dieną, tačiau negalite susidoroti su skausmingais prisiminimais, nebent išmoksite juos sieti su kažkuo atpalaiduojančiu, maloniu ir naudingu.
   • Be to, kai kurie ekspertai rekomenduoja klausytis balto triukšmo dideliu garsu, kad užgožtų prisiminimus, užuot siejus juos su kažkuo maloniu. Įjunkite įstrigusį tuščią radiją ar kitus balto triukšmo generatorius ir mintyse pasinerkite į skausmingus prisiminimus.

4. Ištrinkite atmintį. Specialūs ritualai taip pat padeda susitvarkyti su prisiminimais. Ritualai padeda pakeisti mūsų supratimą apie dalykus ir susidoroti su patirtimi. Mintimis įsivaizduokite įsimintiną veiksmą, kuris „sunaikina“ atmintį. Galite galvoti apie tam tikrą atmintį kaip apie momentinę nuotrauką, kurią padegėte. Įsivaizduokite šį paveikslą iki galo detaliai: paveikslo kraštai susisuka nuo ugnies ir pajuoduoja, po to trupa, o liepsna juda link paveikslo vidurio, kol visa tai virsta pelenais.

   • Tai skamba kaip pigus triukas, bet iš tikrųjų tai simbolinis veiksmas, padėsiantis psichiškai atsikratyti atminties, jei pradėsite ją traktuoti kaip kažką, kas buvo, bet praėjo, sudegė.
   • Stenkitės viską pateikti kitaip. Įsivaizduokite, kaip priekabiautojas iš jūsų tyčiojasi tvenkinyje skęstančio automobilio pavidalu arba į siaurą gilų tarpeklį įkritusį prekinį traukinį.

5. Eikite į hipnozę. Jei esate lengvai užhipnotizuojamas, šis įrankis padės jums kovoti su nepageidaujamais prisiminimais. Hipnozė sukelia labai atsipalaidavusią būseną, kai žmonės yra imlesni pasiūlymams. Deja, užhipnotizuoti galima ne visus, net ir imlūs hipnozei žmonės turi tik trumpalaikį poveikį. Jei norite išbandyti šią priemonę, susiraskite profesionalų hipnotizuotoją savo vietovėje. Tačiau būkite pasirengę, kad tai toli gražu nėra greitas problemos sprendimas, ir jūs negalėsite visam laikui ištrinti nemalonių prisiminimų iš savo atminties.

   Prisiminimų pakeitimas

   1. Raskite įdomią veiklą. Paprasčiausias ir išmintingiausias būdas atsikratyti praeities prisiminimų – patirti naujas emocijas. Net jei nedarote dalykų, kurie yra tiesiogiai susiję su blogais prisiminimais, naujų prisiminimų formavimas padės išmesti praeitį iš galvos.

      • Pradėkite naują hobį
      • Perskaitykite daug naujų knygų ir žiūrėkite daug naujų filmų
      • Ieškok naujo darbo
      • Apsvarstykite galimybę persikelti į naujas butas arba viduje naujas namas

   2. Atsikratykite „erzinančių veiksnių“. Tyrimai parodė, kad tam tikri objektai ar nuotraukos stimuliuoja atmintį. Todėl jūsų interesas yra saugoti tokius objektus ir nuotraukas, kurios padės jums kovoti su nemaloniais prisiminimais. Norėdami pašalinti objektus iš akių, turite visiškai pakeisti savo namus arba net persikelti į kitą miestą ir pradėti naują gyvenimą.

      • Išmeskite savo buvusio vaikino daiktus, įskaitant nuotraukas, drabužius ir net baldus. Atsikratykite dovanų, kurias jis jums davė. Net jei turite teigiamų jausmų apie objektą ar nuotrauką, jūsų mintyse jie persipina su prisiminimais, kuriuos bandote pamiršti.

   3. Užpildykite savo mintis prisiminimais, kurie jums daro panašų poveikį. Tyrimai parodė, kad galima pašalinti prisiminimus iš atminties pakeičiant juos naujais. Pasinaudokite galimybe patirti naujus jausmus, panašius į tuos, kuriuos patyrėte anksčiau, bet norite pamiršti. Jūsų protas pradės pinti ir sieti šiuos prisiminimus, o jūs negalėsite tiksliai prisiminti praeities, nes praeities prisiminimus pakeisite visiškai naujais, nors ir panašiais išgyvenimais. Pavyzdžiui:

      • Jei norite pamiršti tą blogą kelionę į San Franciską, išbandykite panašią kelionę. Aplankykite San Chosė, Oklandą, Palo Altą, Los Andželą arba Santa Kruzą. Pirkite naujus marškinėlius, fotografuokite paplūdimyje ir apsilankykite naujuose šių miestų restoranuose, kad atsikratytumėte prisiminimų apie San Franciską.
      • Jei negalite pamiršti savo buvusio vaikino odekolono, užsukite į kvepalų parduotuvę. Užuoskite visus vyriškus odekolonus, pripildydami savo mintis naujų pojūčių ir kvapų.
      • Eik į pasimatymus. Bendravimas su naujais žmonėmis padės sukurti naujus prisiminimus ir pamiršti praeitį.
   • Norint atsikratyti įkyrių minčių, reikia jas pakeisti kitomis mintimis ir pradėti galvoti apie ką nors kita, kas padėtų jaustis geriau.
   • Pabandykite užsimerkti ir pradėkite medituoti, įsivaizduodami viską, kas jums nutiko, kitu kampu. Pavyzdžiui, jei norite pamiršti prisiminimą, kuriame jautėte gėdą, meditacijos metu turite įsivaizduoti, kad esate savo atmintyje, bet elkitės kitaip, kaip tą akimirką turėjote elgtis.
   • Medituokite klausydamiesi raminančios muzikos. Tiesiog sutelkite dėmesį į atmintį. Greičiausiai jums bus sunku išlikti ramiam, jei atmintis jus skaudins, tačiau čia svarbiausia nusiraminti ir nesipykti. Po pusvalandžio ar daugiau pajusite, kad šis prisiminimas jūsų nebetrukdo. Tau tai jau nieko nereiškia.
   • Į kovą su prisiminimais padeda audioknygų klausymas ir aktyvus koncentravimasis į aprašytus įvykius. Pasirinkite kažką neįkyraus, bet įdomaus ir galinčio atitraukti jūsų dėmesį. Šis metodas yra paprastas, bet labai veiksmingas.
   • Būk kantrus. Kiekvienas metodas užtruks tam tikrą laiką ir, kad būtų sėkmingas, procesą reikės pakartoti. Nenusiminkite, jei nepasiseka iš pirmo karto, stenkitės toliau. Jei reikia, kreipkitės pagalbos į specialistą.

Kai tik išsiskirsite, turėtumėte nedelsdami išbraukti žmogų iš savo gyvenimo.

Baigėte, priimkite.

Pirmasis psichologo patarimas, kaip amžinai pamiršti mylimą žmogų, bus būtent toks. Jūsų praeities tikrovė neegzistuoja.

Tavo buvę santykiai miręs, žmogus miręs. Pradėkite į tai žiūrėti dabar.

Visiškai paleiskite praeitį.

Atrodo, kad atgimei ir pradedi nuo nulio.

Naujas pasaulis, nauji žmonės.

2. Visiškai jokio kontakto su buvusiais mylimaisiais

Pašalinkite bet kokį ryšį su asmeniu:

• internete;
• telefonu;
• paštu;
• Skype ir kitos komunikacijos priemonės.

3. Pašalinkite iš gyvenimo visus psichologinius inkarus, kurie sukelia prisiminimus apie buvusią aistrą

Kokius inkarus reikia išsamiai pašalinti iš gyvenimo:

• bendra muzika, kurią praleidote kartu;
• dovanos (arba pasislėpti rūsyje, arba padovanoti draugams);
• neikite į tas vietas ir vietas, kur anksčiau kartu turėjote šaunių pasimatymų;
• bet kokie pamiršti daiktai: ar tai būtų drabužiai, ar objektyvas iš buvusios aistros, kuri iki tol nebuvo išmesta (laikas jį išmesti);
• Ištrinti bendros nuotraukos ir vaizdo įrašai kompiuteryje, telefone ir kitose laikmenose.

Atlikite šiuos veiksmus ir atsikratysite neramių minčių, kaip pamiršti žmogų, kurį mylite, bet jis tavęs neturi, be jokių sąmokslų ir kitų nesąmonių.

4. Nepakliūkite į jo suvokimą: negalvokite, ką daro jo galva

Nepakliūkite į kažkieno suvokimą ir negalvokite, ką daro buvusio partnerio galva!

Priešingu atveju patirsite netekties skausmą.

Nesidomėkite buvusio partnerio gyvenimu ir nepakliūkite į kažkieno suvokimą.

Ką tai reiškia išsamiai:

1. Jums nereikėtų rūpintis buvusio partnerio santykiais ir tuo, su kuo jis yra dabar.
2. Nesvarbu, ar jūsų buvęs žmogus kenčia, ar ne. Ant Šis momentas svarbi tik tavo gerovė.
3. Nekabinkite ir neklijuokite ant puslapio socialiniuose tinkluose iš buvusio žmogaus.
   Žinodami, kad jam sekasi geriau, nepasijusite geriau.
4. Jums netampa geriau ar blogiau girdėdamas gandus ar naujienas apie praeitį.
   Absoliutus ir visiškas abejingumas!

Įgyvendink šį principą ir nebereikės psichologo patarimų, kaip pamiršti žmogų, su kuriuo niekada nebūsite kartu.

5. Nekaltink savęs, kad niekada nebebuvai kartu.

Tokiais atvejais žmogaus dėmesį gali užimti tik negatyvas, o kaltininku laikyti tik save – klaida.

Priešingu atveju jumyse kaupsis neigiama energija.

Tai ne tavo kaltė! Tai, kas atsitiko, atsitiko.

Jūs neprivalote savęs nugalėti!

Puiki linija kurį reikia atsiminti.

1. Šaunu, kad ieškai savo klaidų, analizuoji savo elgesį, kad nekartotų kamštelių. BET: surask šias klaidas ir nepulk ir nekaltink savęs!
2. Raskite klaidų sau, kad jos nepasikartotų kituose naujuose santykiuose ir negrįžtumėte prie buvusio partnerio!

Atrandate savo klaidas, kad nekartotumėte jų su nauju partneriu ir daugiau niekada neužliptumėte ant to paties grėblio.

Prisiminkite tai ir jums nebereikia ieškoti atsakymų į psichologijos klausimus, kaip greitai ir per trumpą laiką pamiršti mylimą žmogų.

6. Mokomės naujų įžvalgų ir pamokų, kad daugiau neužliptume ant to paties grėblio

Pamokos išmokstamos analizuojant.

Analizė atliekama rašikliu ir popieriumi, užduodant sau kuo daugiau klausimų ir atsakant į juos raštu.

Kuo daugiau klausimų, tuo geriau.

1. Kas kaltas, kad iš pradžių pasirinkote netinkamą partnerį?
   Atsakymas: aš pats!
2. Kodėl taip atsitiko, kaip leidote tai įvykti?
   Atsakymas: Aš neturėjau asmeninių ribų, blogai įsivaizdavau žmogų, kurį noriu matyti šalia savęs.
3. Kokį žmogų noriu matyti šalia savęs, ką leisti ir ko ne santykiuose?
   Atsakymas nurodo tikslias asmenybės savybes, o ne išvaizdą.
4. Ką aš supratau ir išmokau iš praeities santykių?
5. Kokių klaidų neturėčiau kartoti su kitu partneriu?

Rašydami atsakymus į šiuos klausimus būkite kuo nuoširdesni sau.

Taigi jūs patys išspręsite savo problemas ir nereikės psichologo patarimų, kaip greitai pamiršti mylimą žmogų ir pradėti naują gyvenimą.

7. Nebūk vienas: žinok, kad visada esi kupinas pasirinkimo.

Turite tikėti, kad kitą žmogų turėsite dar daugiau emocinis ryšys ir chemija.

Žinokite, kad visada turite daug pasirinkimo. Jūs visada galite rasti sielos draugą.

Neturėtumėte į tai žiūrėti kaip į kasdienę pareigą ir būtinybę kuo greičiau susirasti naują partnerį.

Tiesiog suprask, kad kvaila iki mirties laikyti galvoje to, ko nebėra.

Priimk pokyčius ir nesipriešink jiems.

Bet kokia jūsų pertrauka tai didelio augimo metas tau.

Prisiminkite tai ir nesijaudinkite, kaip pamiršti žmogų, kuris jums vis dar patinka.

8. Nekaltinkite seno partnerio ir nelaikykite jam pykčio, pašalinkite kartėlį

Kai kurie žmonės mėgsta ir toliau rašyti SMS žinutes ar retkarčiais paskambinti net praėjus metams po išsiskyrimo.

Žmonės laiko savyje buvusių santykių pyktį ir negatyvumą, kurie vėliau pasireiškia ir turi įtakos kituose santykiuose. Turėdami tą patį mąstymą naujuose santykiuose, visos senos klaidos kartosis vėl ir vėl.

Nepatekkite į šį užburtą besikartojantį ratą.

Puiki linija. Užuot pyktę ant savo partnerio, geriau nuoširdžiai padėkoti jam už tai, kas nutiko!

Per neapykantą tu pats išlaikysi energijos jungtis iš buvęs meilužis, įsikibti į jį ir kiek veltui duoti energijos negatyvioms mintims. Ar tau to reikia?

Jūs galite lengvai patekti į tokią neapykantą. Atsikratykite jo ir taip elgdamiesi pašalinsite rūpesčius, kaip pamiršti žmogų, kuris kartą jus įskaudino.

9. Po išsiskyrimo neklijuokite visiems etiketės "visi jie tokie", kitaip jūs pati pritrauksite tokius žmones į savo gyvenimą.

Dažnai po išsiskyrimo iš žmogaus išgirstame: „Visi vyrai yra ožiai“ arba „Visos moterys ...“.

Jie skausmingai išsiskyrė su partneriu, o dabar patys visame kame ieško įrodymų, kad „visi vyrai tokie“ arba „visos moterys tokios ...“

Ir jie tai daro nesąmoningai ir to nesupranta.

Ir žinai ką? Tai bus tarsi savaime išsipildanti pranašystė.

Šiuos žmones tikrai pritrauksite prie savęs.

O taip pat turėdami šias nuostatas savo galvoje, jūs pats nesąmoningai ieškosite tokių neigiamų savybių kituose žmonėse, bandysite ieškoti joms patvirtinimo.

kam tau to reikia?

Nustokite gniaužti visus po vienu skėčiu ir nebeklauskite, kaip pamiršti žmogų, kuris jus išdavė ar pasielgė tam tikru būdu nepateisina jūsų lūkesčių.

10. Suvokti, kad pasaulyje nieko nėra pastovaus, viskas ateina ir išeina.

Pažvelkite į tai iš dvasinės pusės.

• Gimėte vienas ir mirsite vienas. Nieko nėra amžino.
• Viskas nuolat keičiasi. Ir nenaudinga priešintis pokyčiams. Tai yra visatos dėsniai.
• Neprisiriškite prie senų emocijų ir prisiminimų.
• Gyvenimas yra kaip skaidrė. Jūs esate aukštyn ir žemyn. Ir tuo jis įdomus.

Tai suprasdami išgelbėsite save nuo dilemos, kaip galite pamiršti labai ir aklai mylimą žmogų.

11. Jūs vis tiek turite būti atviri naujam žmogui, giliai suvokdami, kad niekas netrunka amžinai.

Yra tokie proto spąstai: „Manyti, kad santykiai tęsis amžinai“. Negyvenk šia iliuzija!

Tačiau tuo pačiu, nutraukę senus santykius, vis tiek atsiveriate naujiems žmonėms, nebijote atsiverti ir atskleisti savo tikrąjį „aš“ kitiems.

Atsiverkite 100 % su kitais žmonėmis ir dalinkitės akimirkomis kartu.

Tačiau giliai suvokkite, kad viskam yra pabaiga.

Pavyzdys. Valgai skanius ledus. Galite tuo mėgautis. Mėgaukitės procesu. Tačiau giliai viduje suvoki ir supranti, kad ledai baigsis.

Jei manote, kad visą likusį gyvenimą be perstojo valgysite tuos pačius ledus, esate įstrigę savo mintyse.

Jis veda tave už nosies ir žaidžia su tavimi.

Žinokite apie tai. Žinokite viską tarp jų.

Tai bus naudinga priminti moterims, kurios galvoja, kaip pamiršti vedusį vyrą, kurį mylite, ir vis dar svajoja apie aklas viltis, susijusias su juo.

Puiki linija

• Nepamirškite mėgautis procesu. Tai tarsi mėgavimasis gyvenimu iki mirties.
• Tas pats ir su santykiais: mėgaukitės jais, nes jie gali baigtis.
• Tačiau neatimkite iš savęs mėgautis santykiais su šiomis žiniomis.

Išmintingi Ošo žodžiai vaizdo įraše

Mūsų svetainėje taip pat galite įveikti išsiskyrimus ir išsiskyrimus santykius.

12. Ieškodami naujo partnerio, nelyginkite jo su senuoju, neieškokite jam pakaitalo, ieškokite ir kurkite naujų potyrių

1. Nebandykite susirasti to paties partnerio, kurį turėjote.
   Neieškokite to paties žmogaus.
2. Nedarykite palyginimų.
   Tai tik viską gadina ir griauna.
3. Neieškokite tų pačių asmenybės savybių kaip ir jūsų buvęs.
   Padarykite viską, kad gautumėte naują įdomią patirtį!
4. Sutikdami naują žmogų neprimeskite buvusio bendravimo būdo ir stiliaus, kaip buvo su senu partneriu.

apie meilę ir meilės priklausomybė taip pat galite naujame įraše.

Prisiminkite šiuos principus ir nustosite jaudintis, kaip pamiršti savo mylimąjį, jei jį matysite kiekvieną dieną.

Pavyzdys

Priešingu atveju, pavyzdžiui, vaikinas išsiskyrė su mergina ir dabar, sutikdamas naują, nori, kad naujoji elgtųsi taip pat, kaip buvusioji.

Tada jis primeta nauja mergina jai nepriklausantį elgesio modelį.

Tačiau ji elgiasi visiškai kitaip, vaikino lūkesčiai žlunga ir tai neigiamai veikia jūsų flirtą ir suartėjimo procesą.

Klaidinga matyti naują žmogų kaip buvusio pakaitalą.

Tai tik pablogina jūsų būklę.

Nebandykite uždaryti savo skausmo su nauju partneriu!

13. Peržiūrėkite savo asmenybės bruožus, priminkite juos sau

Po išsiskyrimo susidaro tokia iliuzija, kad dabar neva „tu nesate savarankiškas, nes neturi sielos draugo“.

Tai ypač būdinga merginoms, kurias trikdo neramios mintys, kaip pamiršti savo mylimą vyrą.

Kai viskas baigsis, laikas grįžti ir iš naujo įvertinti savo asmenybę.

Svarbu jas sau priminti!

Turite persvarstyti naująjį save, kuris išgyveno visą šią kelionę su buvusiu partneriu.

Ir toliau mėgaukitės gyvenimu, atraskite ir mokykitės dar daugiau naujo.

14. Suprask, kad tavo aistra, savarankiškumas ir meilė visada su tavimi, niekas to iš tavęs negali atimti

Pažvelkime į tris paprastus žingsnius, kaip pamiršti mylimą žmogų, ir panagrinėkime tokio suvokimo psichologiją.

1. Supraskite, kad niekas negali atimti iš jūsų aistros ir tikrojo tikslo.
2. Niekas negali atimti tavo gyvybės, šališkumo.
3. Jūsų savarankiškumas niekada neturėtų priklausyti nuo išorės. Nesvarbu, ar turite antrąją pusę, ar ne, jūs vis tiek esate savarankiškas.

15. Leiskite sau būti su geresniu partneriu, paleiskite senus ribojančius įsitikinimus.

Mes pritraukiame tuos, kas esame.

Turite suprasti, kad galite pritraukti geriausią partnerį.

Bet paradoksas yra kad žmonės patys nenori būti su geriausiu partneriu!

Kodėl taip nutinka žmonėms?

Nes po ilgų santykių žmogus mokėsi pats: „Aš myliu savo sielos draugą. Nenoriu geriausio sau, noriu mums abiem geriausio“.

Stebėkite šį įprotį savyje ir atsikratykite jo.

Žmonės negali patikėti, kad galima ir būtina pamiršti žmogų, kurį myli be atsako ir aklai.

16. Neieškokite naujo partnerio dėl keršto ar tam, kad senasis pavydėtų.

• Nepakliūkite į savo ego spąstus! Neturėkite šių žemų, nereikšmingų savanaudiškų motyvų.
• Tai klaidą susiraskite naujų partnerių tik tam, kad įsitvirtintumėte buvusiojo akyse!
• Priešingu atveju tokiais veiksmais tik sustiprinsite savo galvoje mintį: „Ji/jis – vienintelis“.
• Ir tada visi jūsų savanaudiški veiksmai, siekiant sukelti pavydą ar iš keršto, yra didelė reakcija buvusiam partneriui.
• Paleiskite viską ir mėgaukitės visiškai nauju partneriu, pasidalykite savo aistra vienas su kitu.
• Turėkite suvokimą: „Dabar tavo buvęs žmogus yra atsitiktinis praeivis“ ir nėra prasmės apie jį galvoti.

Turėkite omenyje šiuos principus, kad užbaigtumėte klausimus, kaip pamiršti žmogų, kurį mylite ir kurį matote kiekvieną dieną.

17. Nedarykite toliau nurodytų dažnai pasitaikančių klaidų, kurios neišsprendžia problemų

Kas neišsprendžia problemų po išsiskyrimo:

1. Nuo alkoholio, visokių medžiagų, atsitiktinių prasmių ir naudos sąsajų iki nulio.
2. Bandymas keliauti ar persikelti reiškia pabėgti nuo problemos ir apsimesti, kad jos nėra. Tarsi kareiviui peršovė į koją, o jis nuėjo į priverstinį žygį bėgti kilometrą ir apsimeta, kad su juo viskas super.
3. Prisiminkite apie neigiamos savybės in buvęs vyras o apie neigiamus dalykus praeities santykiuose - tai dar vienas absurdiškas patarimas! Sekdami juo, jūs vis dar galvojate apie tai! Šioms mintims išleisite daug energijos, negatyvas atima daug energijos.
4. Galvoti apie kitą žmogų yra pats nenaudingiausias patarimas. Tai tolygu liepti negalvoti apie rožinį dramblį, kuris vis tiek iškyla jūsų galvoje. Nemąstymas taip pat yra veiksmas, kuris taip pat eikvoja energiją.

Geriau dar kartą perskaityti visus mūsų patarimus ir gyventi harmonijoje. Juose yra viskas, ką reikia suvokti ir ką daryti, kad kartą ir visiems laikams pamirštumėte žmogų, kurį mylite be atsako.

Kiekvienas žmogus savo gyvenime turi tokių akimirkų, kurias nori pamiršti ir nebegrįžti prie prisiminimų apie jas. Deja, žmogaus sandara labai sudėtinga, o išmesti iš sąmonės visus neigiamus prisiminimus nėra taip paprasta, kaip norėtume. Atsiminimai ir toliau mus persekioja, norime to ar ne, ir gali užplūsti netikėčiausiu ir netinkamiausiu momentu, todėl sunku suvokti. realus pasaulis kurioje pas mus viskas gerai, kuri pripildyta pozityvo ir nėra prielaidų jaustis blogai. Užuot gyvenę visavertį gyvenimą, mes vėl ir vėl grįžtame prie prisiminimų ir patiriame tas akimirkas, kai buvome įskaudinti ir blogai.

Ar įmanoma kažkaip ištaisyti situaciją. Jei taip, tai nuodijame mūsų gyvenimą?

Žmogaus mintys ir prisiminimai saugomi žmogaus galvoje savotiško „vinaigretės“ ​​pavidalu, sumaišyti ir neturinčios aiškios struktūros. Jie nėra kažkas konkretaus, kaip atskiri informacijos blokai ir segmentai. Taigi gal galima ką nors padaryti, kad atmintis būtų struktūrizuota, o tada nuimtų nuo jos visą neigiamų prisiminimų naštą? Iš tikrųjų tai įmanoma. Be to, tai galima padaryti nesiimant sudėtingų metodų, alkoholio ar net narkotikų. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai skirti keletą minučių kiekvieną dieną specialius pratimus, ir labai greitai galėsite įsitikinti, kad blogų prisiminimų neliks nė pėdsako.

1 pratimas.

Patogiai įsitaisykite kėdėje ar lovoje. Jokia konkreti laikysena nėra svarbi. Svarbiausia, kad jaustumėtės patogiai ir kad niekas neblaškytų jūsų dėmesio kelias minutes. Galite užsimerkti, galite laikyti jas atviras, tai irgi nesvarbu. Padarykite keletą gilūs įkvėpimai ir visiškai atpalaiduoti veido, pečių, krūtinės raumenis. Pratimas baigtas.

2 pratimas.

Stenkitės pateikti savo problemą tam tikro kolektyvinio įvaizdžio forma. Susikoncentruokite į tai, ką norite visam laikui išmesti iš savojo, ir pabandykite tai įsivaizduoti kokio nors įvaizdžio pavidalu. Nebandykite įtempti, kad gautumėte kuo aiškesnį ir nepriekaištingos kokybės vaizdą. Pakanka, kad suprastumėte, ką tiksliai matote. Norėdami suprasti, kaip gerai susidorojote su jums iškelta užduotimi, galite paprastu būdu- jei viską padarėte teisingai, jūsų pastangomis sukurtas įvaizdis sukels jums stiprių neigiamų.

Atidžiai pažiūrėkite į savo nuotrauką, „pritvirtinkite“ prie jos valdymo rankenėlę, pavyzdžiui, imtuvuose ar televizoriuose, ir pabandykite mintyse ją pasiekti. Kai pavyks, pradėkite sukti įsivaizduojamą rankenėlę, sklandžiai sumažinkite sukurto vaizdo garsą iki nulio. Tada atlikite manipuliavimą vaizdo kontrastu, o tada su juo, kad jis taptų netriukšminga juoda dėmė. Nereikia skubėti. Priešingai, darykite viską kuo sklandžiau, o kai jūsų sukurtas paveikslas išnyks, stenkitės atsikratyti net fono, kuriame jis buvo. Kai pasiseks, galite manyti, kad pratimas baigtas.

3 pratimas

Kitas būdas kaip pamiršti blogus prisiminimus yra sukurti savo sukurtą vizualizaciją patalpoje, kurioje dega daug lempų ir lempų. Pradėkite palaipsniui ir neskubėdami juos išjungti po vieną, kol baigsite. Pagrindinis šio pratimo dalykas, kaip ir ankstesniame, yra neskubėti, fiksuojant kiekvieną žingsnį mintyse.

Kaip matote patys, siūlomuose pratybose nėra nieko sudėtingo, o jų įgyvendinimas yra įmanomas kiekvienam. Darykite juos keletą dienų po 15-20 minučių ir labai greitai pastebėsite, kad jūsų blogi prisiminimai tapo nuobodu ir nebekelia jūsų to paties, kaip anksčiau. Jie praktiškai nustos jus trikdyti, o jei karts nuo karto grįš, jūs nebereaguosite į juos taip audringai.

Kiekvienas savo gyvenime yra patyręs dalykų, kurių nenori prisiminti. Daugybė išdavysčių ir nusivylimų, artimųjų ligos ir mirtys, visiškas karjeros žlugimas, gėda ir nesusipratimas – visa tai noriu išmesti iš galvos ir daugiau niekada neprisiminti.

Tačiau mūsų smegenys yra sukurtos taip, kad kai kurie ypač ryškūs prisiminimai, dažnai neigiamo pobūdžio, išliktų ir nuolat primena apie save. Tai gali turėti neigiamos įtakos dabarčiai ir neleisti jums judėti į priekį.

Tokiu atveju noriu amžiams pamiršti praeitį ir pradėti galvoti apie ateitį. Įdomu tai, kad neįmanoma nuspėti, kurie prisiminimai laikui bėgant išblės, o kurie kankins ilgai.

Sąmoningai pamiršti praeitį

Norint atsikratyti nemalonių prisiminimų, visų pirma svarbu “ nesikabink" Ant šito. Kuo labiau stengiamės ką nors pamiršti, tuo daugiau apie tai galvojame. Todėl norint atsikratyti blogų prisiminimų, tiesiog nereikėtų apie juos galvoti.

Jei įvykiai yra susiję su tam tikri žmonės ir vietas, svarbu keisti gyvenamąją vietą ir apriboti bendravimą su tam tikrais žmonėmis. Kitaip tariant, svarbu apsisaugoti nuo visko, kas gali priminti įvykusias bėdas.

Jei kalbame apie sunkų įsimylėjėlių išsiskyrimą, tuomet svarbu visas bendras nuotraukas ir dovanas paslėpti arba išmesti. Stenkitės nesilankyti vietose, kur buvo ypač dažnas laikas kartu. Nemanykite, kad dėl to visą likusį gyvenimą turėsite apsiriboti tokiais dalykais.

Apribojimų prireikia tik pirmą kartą, o prisiminimus vis dar atspindi kankinantis skausmas krūtinėje. Laikui bėgant, kai emocinius išgyvenimusšia proga pakeis abejingumas, galite saugiai gauti paslėptus daiktus ir apsilankyti aukščiau nurodytose viešosiose įstaigose.

Kai labai skauda, ​​iškraipome prisiminimus

Kaip amžiams pamiršti savo blogą praeitį? Atsakymas gali nuvilti, bet neįmanomas. Visiškai pamiršk savo praeitas gyvenimasįmanoma tik amnezijos atveju, tačiau vargu ar ši galimybė tiks tinkamam žmogui. Jei prisiminimai nepaleidžia rankų, verta juos permąstyti, kad suprastumėte, kas būtent sukelia pasipiktinimą ir nusivylimo kartėlį.

Tačiau norint neįsigilinti į depresinę būseną, svarbu šiuose prisiminimuose ieškoti teigiamų ar neutralių momentų ir stengtis į juos sutelkti visą įmanomą dėmesį. Tai leis ateityje nemalonius prisiminimus paversti teigiamomis emocijomis.

Prisiminimai yra viskas, kas mums liko iš praeities. Tas pats įvykis du skirtingas asmuo gali prisiminti net priešingai. Viskas priklauso nuo emocijų, kurias žmogus patiria įvykio metu.

Ir jei nuolat prisiminsite tam tikrus dalykus, šiek tiek juos iškraipydami, laikui bėgant atrodys, kad iškraipyta versija iš tikrųjų buvo tikra. Šią mūsų smegenų savybę reikėtų panaudoti, jei norite, kad tam tikras įvykis ateityje turėtų teigiamą pobūdį.

Vėsumas kaip ištvermės treniruotė

Kaip amžiams pamiršti savo neigiamą praeitį arba paversti ją teigiama ateitimi? Norėdami išspręsti šią problemą, galite pabandyti naudoti ramybę. Tai yra, protiškai patirti jaudinanti situacija bet matai save kaip trečią abejingą asmenį. Tik taip galima ramiai pažvelgti į tai iš šalies ir stengtis sumažinti persekiojančius neigiamus aspektus.

Jei išgyvenimai tokie stiprūs, kad net mintys apie dabartinį incidentą sukelia nepakeliamą skausmą, galite drąsiai save pagirti. Priversti save išgyventi prisiminimus yra labai svarbus žingsnis siekiant pašalinti negatyvą.

Tai tam tikra pasąmonės treniruotė, skirta lavinti valią ir ištvermę. Laikui bėgant pavargsite sielvartauti dėl psichinių išgyvenimų, o smegenys jaudinančią situaciją nustums į antrą planą.

Pamiršk nelaimingą meilę

Visi žmonės gali patirti nuoširdūs jausmai, ir daugelis per šiuos jausmus atsiveria vienas kitam. Atitinkamai, bet kuris žmogus bent kartą gyvenime patyrė liūdną išdavystės jausmą iš tų žmonių, kuriems jis atsivėrė.

Kaip pamiršti praeitį ir tokią nelaimingą meilę? Jei emocijos nebuvo stiprios, tai žmogų beveik iš karto atitraukia pašaliniai dalykai – darbas, pomėgiai ir pramogos. Kai kuriems net pavyksta iš karto užmegzti naujus santykius.

Tačiau ką daryti, kai prisirišimas prie išdaviko toks stiprus, kad nebekyla noras judėti toliau?

Moterims pusei gyventojų labiau tinka šie „adatos“ pašalinimo iš širdies žingsniai, nors kai kurie vyrai gali juos naudoti:

• Pirma, kelias dienas galima maudytis, paskęsti depresijoje ir prisiminimuose, žiūrėti bendras nuotraukas ir lieti ašaras ant dovanų (merginos karčiais apsikabinimais mėgsta smaugti buvusių vaikinų dovanotus žaislus - juk jos niekuo nekaltos);
• Antra, kai pavargs verkti dėl savo bevertiškumo ir nenaudingumo, ateis laikas ypač atkakliai rūpintis savimi. Kaukės, geliai, kremai, manikiūras, pedikiūras, makiažas ir šukuosenos – visa tai primins, kas iš tiesų yra situacijos auka ir kam skubiai reikia guodžiančio apkabinimo. Tačiau norint rasti norintį išrinktąjį, svarbu atitinkamai pažiūrėti.

Bloga praeitis nepaliks tavęs ramybėje

Taip atsitinka, kad anksčiau buvo atliekami tokie veiksmai, kurie sukėlė katastrofiškas pasekmes nervų suirimas, draugų praradimas ar artimųjų buvimo vieta. Viskas jau padaryta, o praeities pakeisti negalima. Tačiau kaip pamiršti reikšmingas praeities klaidas, jei jos nepaliekamos ramybėje ilgus metus?

Svarbu persvarstyti situaciją ir suprasti savo klaidas, kad ateityje jų nedarytumėte. Tada reikia pabandyti pasikeisti, jei tai svarbu dėl artimųjų buvimo vietos ir svarbūs žmonės. Kartu nereikėtų pamiršti ir savo psichologinės būsenos.

Neretai pasitaiko, kai dėl tokių klaidų ir pasąmonės pasikeičia į save geresnė pusė, dingsta pasitikėjimas savimi, o jį pakeisti ateina daugybė kompleksų.

Jei anksčiau visuomenėje buvo rimtų problemų, tai ateityje gali išlikti izoliacijos kompleksas. Tai dažna gynybinė organizmo reakcija – apsisaugoti nuo bendravimo, kad nekiltų rizikos pakartoti klaidą.

Per daug nemuškite savęs už tai, ką padarėte. Turime ramiai apsvarstyti trūkumus, kurie lėmė neigiamų pasekmių ir atsargiai pakeiskite juos kitu elgesiu. Visiškai atsisakyti bendrauti su žmonėmis nereikėtų, nes žmogus yra sociali būtybė, o be viešųjų ryšių bus labai sunku.

Atmintis nėra vienmatė mintis ar idėja. Tai yra konkrečių jūsų praeities įvykių įspūdžių suma. Prisimeni ne laiko tašką, o daugybę jausmingų detalių.

Pavyzdžiui, jei bandysite prisiminti vaikystėje maloniai praleistą dieną paplūdimyje, į galvą išlįs ne tik upės vaizdas. Prisiminsite, koks buvo šiltas smėlis, vėjo kvapas ir kitoje gatvės pusėje esančiame kioske pirktų ledų skonis.

Bet kuris iš šių pojūčių gali tapti trigeriu. Įsigiję saulėgrąžą, savo skoniu panašų į vaikystės, vėl būsite nugabenti į karštą dieną upės paplūdimyje.

Taigi prisiminimai neatsiejami nuo konteksto.

2. Kaip valdyti prisiminimus?

Kontekstas yra svarbiausias veiksnys tiems, kurie nori išmokti valdyti savo prisiminimus. Galų gale, su jo pagalba galite sutvarkyti atmintį. Kuo platesnis ir šviesesnis kontekstas, tuo stipriau prisimename įvykį.

Grįžkime prie karštos dienos paplūdimyje prisiminimų. Pageidautina, kad detalizuotumėt, aplinką, emocijas ir jausmus. Tada susiformuos kontekstas.

Jei prisiminsite lengvą upės vandens tėkmę, šiltą pakrantės smėlį, karštą tako asfaltą šalia skėčio ir kreminį ledų skonį, šios dienos prisiminimas išliks labai ryškus ir pilnas daugelį metų. Kuo platesnis kontekstas, tuo įvairesnė patirtis. Būtent jį mes prikeliame atmintyje, kai prisimename karštą vaikystėje praleistą dieną.

Taigi, jei žinome, kaip panaudoti kontekstą atminčiai sukurti, ar galime rasti būdą, kaip ištrinti savo atmintį?

3. Kaip galima ištrinti prisiminimus?

Užmiršimo strategija gali būti tokia: leiskite sau pamiršti atskiros dalysįvykių, kurie visiškai sugriauna atmintį.

Norėdami patikrinti šią prielaidą, mokslininkai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo dvi žmonių grupės. Jie turėjo išmokti žodžius iš dviejų atskirų sąrašų ir vienu metu žiūrėti į skirtingų peizažų nuotraukas, kad sukurtų kontekstą atminčiai.

Vienai grupei buvo liepta labai atsargiai žiūrėti į užduotį: įsiminti pirmąjį žodžių sąrašą ir tik tada pereiti prie antrojo. Antrosios grupės tiriamųjų buvo paprašyta pirmiausia išmokti žodžius, o paskui juos pamiršti. Tada savanoriai turėjo pakartoti tai, ką prisiminė.

Eksperimento dalyvių smegenų veikla buvo tiriama naudojant funkcinį MRT. Paaiškėjo, kad tiriamieji, pamiršę išmoktus žodžius, turėjo daug mažesnį aktyvumą toje smegenų dalyje, kuri atsakinga už vaizdo apdorojimą. Ši dalyvių grupė tiesiog leido žodžiams ir vaizdiniams praslysti per galvą.

Kai smegenys bando prisiminti žodžius, faktus, vaizdus, ​​jos nuolatos kuria kontekstą. Kai smegenys bando ką nors pamiršti, iš pradžių jos atmeta kontekstą ir nuo jo abstrahuojasi. Todėl atmintis kuriama sunkiai ir netrunka ilgai.

Jei grįšime prie paplūdimio pavyzdžio, galime pasakyti taip: norėdami pamiršti šią dieną, turėtumėte specialiai stengtis pamiršti ledų ir karšto smėlio skonį po kojomis.

4. Ar galiu visiškai ištrinti atmintį?

Ar šis metodas veikia visada ir 100%? Žinoma ne. Neįmanoma sakyti, kad mokslininkai atrado magišką būdą pamiršti, kaip filme „Amžina nešvariojo proto saulė“. Mes per mažai žinome apie smegenis ir negalime ištrinti prisiminimų.

Pamiršimas labai padeda. Galime jį panaudoti norėdami lengviau išgyventi trauminę patirtį ar skausmingą įvykį. Pamiršimas yra būtinas norint išvalyti smegenis nuo nereikalingos informacijos.

Eksperimento dalyviai prisiminė ir pamiršo paprastus dalykus: žodžius ir paveikslėlius. Tikras prisiminimas – tai dešimtys detalių ir juslinių įspūdžių, todėl jį ištrinti nėra taip paprasta. Tačiau šis tyrimas yra pirmasis žingsnis labai intriguojančios ir viliojančios kelionės pradžioje.

Panašu, kad galime sugalvoti, kaip pamiršti nemalonius ir nereikalingus dalykus. Dar svarbiau, kad išmoksime prisiminti laimingos dienos ir akimirkos visam gyvenimui.