Nėštumas yra normali kiekvienos moters fiziologinė būsena. Todėl būsimoji mama prieš gimdymą neturėtų būti ypatingomis egzistavimo sąlygomis. Jai reikia pasivaikščiojimų ir saikingai fiziniai pratimai. Netgi žiemos laikotarpis kai lengvas šaltukas užspaudžia ausis ir nosį, pravartu pasivaikščioti gatve. Buvimas lauke skatina kraujotaką ir gerina miegą. Po pasivaikščiojimo apetitas visada didėja. Tačiau dar vienas svarbus reguliarios mankštos pliusas – galimybė pasisemti energijos ir geros nuotaikos.
Kaip žinia, prieš nėštumą aktyviai sportavusios moterys neatsisako sportuoti net ir gimdymo metu. Taigi, žiemos sporto mėgėjai įprastai išsineša slides ir pačiūžas, dar kartą pasivaikščioti. Tokioms moterims vaikščiojimo mankšta priklauso nuobodžios veiklos kategorijai. Pabandysime išsiaiškinti, kuo tokie pomėgiai naudingi, kokį pavojų jie gali kelti.
Nėštumas ir čiuožimas ant ledo
Pirmiausia paanalizuokime, kaip pačiūžos suderinamos su nėštumu. Čiuožimas yra viena pavojingiausių sporto šakų. Nuo kritimo neapsaugoti net profesionalai, jau nekalbant apie nėščiąją, kurios judesiai yra riboti, ypač antroje nėštumo stadijos pusėje. Dėl šios priežasties patirties neturinčioms damoms geriau nerizikuoti, o atidėti užsiėmimų pradžią palankesnėms progoms.
Tačiau jei būsimoji mama aktyviai užsiiminėjo dailiuoju čiuožimu ar čiuožimu ir jaučiasi užtikrintai ant ledo, kartais galite sau leisti čiuožykloje nuvažiuoti kelis ratus. Žinoma, tokia išimtis yra leistina laikantis visų atsargumo priemonių. Mes juos išvardijame čia:
- Į čiuožyklą reikia eiti lydimas patikimo palydovo. Tobulas variantas- sudominti sutuoktinį tokiu neįprastu pasivaikščiojimu, kuris taps atrama ir atrama tiesiogine to žodžio prasme.
- Slidinėjimui patartina rinktis retai apgyvendintą vietą. Šią sąlygą nesunku pasiekti, jei bėgioji tuo metu, kai čiuožykloje mažai lankytojų.
- Būtina važiuoti vidutiniu tempu, visada nepamirštant būti atsargiems. Bėgimas su vėjeliu ir sudėtingi piruetai nėščiai moteriai yra kontraindikuotini, net jei ji praeityje buvo pasaulio čempionė.
- Taip pat būtina atsiminti apie proporcingą nugaros srities apkrovą. Todėl čiuožykloje praleistas laikas neturėtų viršyti valandos.
- Reikėtų vengti natūralių čiuožyklų ir užšalusių rezervuarų. Nors čiuožti tokioje nuošalioje vietoje romantiška, ledo kokybės nežinojimas gali virsti tragedija. Net trumpas buvimas lediniame vandenyje kelia didelį pavojų tiek moteriai, tiek negimusiam vaikui.
- Ir paskutinis svarbus punktas yra aprangos kodas. Jei moteris vis dėlto nusprendė čiuožti, ji turėtų apsirengti taip, kad jai būtų šilta ir patogu treniruotis. Vidaus čiuožyklai tinka lengvas variantas sportinė apranga, o lauko veiklai teks užsidėti šiltesnį komplektą. Šiuo atveju mes neturime pamiršti apie šaliką, kepurę ir kumštines pirštines.
Naudingi patarimai: kadangi pirštinės greitai sušlampa, tikslinga su savimi turėti atsarginę porą.
Po pamokų neturėtumėte iš karto eiti į lauką. Reikia persirengti ir sėdėti šiltame kambaryje. Galite nueiti į artimiausią kavinę ir ten išgerti puodelį geros arbatos.
Rizikos vertinimas
Bet kuriuo atveju čiuožimas yra veikla, susijusi su daugybe pavojų. Todėl daugelis ekspertų kategoriškai pasisako prieš tokio pobūdžio nėščių moterų veiklą lauke. Net ir sportuojanti moteris sunkiai gali nuspėti, kaip organizmas suvoks tokio pobūdžio krūvį, kaip užsiėmimai paveiks vaisiaus būklę. Žodžiu, rizikos yra ir gana daug. Mes išvardijame pagrindinius:
- Didelė traumų tikimybė.
- Vietoj malonumo kyla pavojus peršalti. Juk bet koks fizinis aktyvumas išprovokuoja padidėjusį prakaito išsiskyrimą. Todėl esant šaltam orui galite greitai peršalti ir susirgti peršalimu.
- Ledo aikštelėje visada yra susidūrimo su kitais lankytojais pavojus. Ši aplinkybė taip pat prideda minuso tokio tipo užsiėmimams.
- Ypač pavojinga čiuožti paskutinis trimestras nėštumas.
Gera žinoti! Jei noras vis dar vyrauja prieš atsargumą, tada geriausias laikas aplankyti čiuožyklą – II trimestrą.
Alternatyvi veikla
Moteris prieš čiuoždama nėštumo metu turėtų įvertinti visas rizikas ir savo galimybes. Be to, būsimoji mama privalo informuoti gydytoją apie savo ketinimą. Specialistas turi žinoti apie visus pokyčius, kad prireikus imtųsi tinkamų priemonių. Atsižvelgiant į šio sporto pavojingumą, vis tiek geriau jį pakeisti ne tokia rizikinga veikla. Pavyzdžiui, žiemą galite atpalaiduoti kūną ir sielą, jei su draugais žaidžiate sniego gniūžtes. Tai jaudinanti ir jaudinanti veikla. Arba kitas įdomus variantas- žiemos poilsis miške, toli nuo civilizacijos. Arba galite kelioms dienoms nueiti į poilsio centrą ir ten gerai praleisti laiką.
Visi minėti variantai paliks daug įspūdžių ir atneš didelė nauda su minimalia rizika motinai ir negimusiam kūdikiui.
Vaizdo įrašas: 10 griežtų ne nėštumo metu
Važiavimas dviračiu stiprina dubens raumenis ir didina kojų jėgą, taip pat vystosi klubų srities sąnariai. O tai savo ruožtu palengvina gimdymo procesą ir mažina jų skausmą. Be to, tokios išvykos padeda padažninti kvėpavimą ir pagerinti širdies veiklą. Tai taip pat labai svarbu gimdymo metu. Važiuojant dviračiu nėštumo metu stiprėja dubens dugno raumenys, taip pat pilvo raumenys, todėl sumažėja strijų atsiradimo tikimybė, taip pat nutukimas.
Ar galima važiuoti dviračiu nėštumo metu?
Nėštumo metu važinėti dviračiu leidžiama, tačiau nereikia pamiršti, kad kyla tam tikras pavojus pačiai moteriai ir jos vaikui. Tuo pačiu metu rizika vaisiui kritimo atveju didėja proporcingai ilgėjančiai nėštumo trukmei. Žinoma, prieš lipant ant dviračio reikia atsižvelgti į daugybę faktorių – tokių kaip savijauta, gebėjimas važiuoti ir paties važiavimo pobūdis. Didelis pavojus – staigus stabdymas ar posūkiai ir, žinoma, kritimai.
Jei važiuojate lėtai, su gerais įgūdžiais ir pažįstamu keliu, tai gana saugu. Prieš kelionę taip pat reikia įsitikinti, ar dviratis yra geros būklės. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į kelią, kuriuo važiuosite – reikia rinktis takus su lygia drobe, ant kurių nebus duobių.
Važinėjimas dviračiu ankstyvojo nėštumo metu
Važiuok dviračiu ankstyvas terminas nėštumas leidžiamas pasikonsultavus su gydytoju, nesant tam kontraindikacijų. Reikėtų nepamiršti, kad jei moteris iki nėštumo nevažinėjo dviračiu, tai negalima pradėti jau nėštumo metu.
Važiavimo dviračiu nauda ir žala nėštumo metu
Kalbant apie save būsima mama, ir jos kūdikiui labai naudinga būti grynas oras. O važinėjimas dviračiu, be kita ko, leidžia palaikyti gerą fizinę formą ir greitai atsigauti po vaiko gimimo.
Važiavimo dviračiu pranašumai nėštumo metu:
- Sustingęs kraujas dubenyje ir kojose pagreitėja;
- Tarpvietės raumenys tampa stipresni ir elastingesni;
- Stuburo raumenų treniruotė.
Tačiau ne visi vienija nuomonę apie dviračio naudą nėščiosioms. Yra nemažai gydytojų, manančių, kad tokie pratimai gali pakenkti besilaukiančioms mamoms. Apskritai baimės yra pagrįstos, nes greitas vairavimas gali sukelti problemų - dėl nuolatinio drebėjimo gali padidėti gimdos tonusas, dėl kurio
Ilgas laikotarpis, kai moteris dėl nėštumo iš esmės priversta save riboti, neturėtų būti siejamas vien su tabu ir gyvenimo džiaugsmo trūkumu. Juk net ir lauko užsiėmimų mėgėjams neteks atsisakyti buvusių pomėgių. Pavyzdžiui, nuo važiavimo dviračiu. Tereikia atsižvelgti į esamą situaciją ir šiek tiek persvarstyti savo įpročius.
Pirmosiomis savaitėmis galite važiuoti dviračiu, be to, trumpus atstumus. Netgi naudinga, taip pat sveika daugiau judėti ir vaikščioti gryname ore. Kalbant apie konkretų klausimą, ar nėščiosioms nėštumo metu galima važiuoti dviračiu, ekspertų nuomonė šiuo klausimu yra visiškai priešinga.
Kai kurie gydytojai gali patikinti, kad dviratis yra daug geriau nei ilgas pasivaikščiojimo takas. Neskubiai važinėjant dviračiu, organizmas nepatiria rimto streso. Tačiau kiti gydytojai primena, kad nuo antrojo trimestro veiklos tempą teks mažinti, nes šiuo metu organizmas jau toks nusilpęs ir pavargęs. Be to, besikeičianti figūra neleidžia patogiai jaustis už pedalų.
Važiavimas dviračiu pats savaime yra naudingas sveikatai ir gerovei. Tokie pasivaikščiojimai gali būti atliekami reguliariai. Teigiamos emocijos ir nedidelis fizinis aktyvumas padeda palaikyti gerą formą. Bet pas lauko veikla nėštumo pradžioje ir viduryje moteris turėtų labiau pasitikėti savo jausmais. Jūsų kūnas pasakys, kaip tinkamas važiavimas dviračiu nėštumo metu. Svarbiausia nenešti daiktų į kritimus ir sužalojimus, taip pat nuo stipraus nuovargio.
Važiavimo dviračiu taisyklės nėštumo metu
Nėštumo metu daugelis moterų patiria sunkių išvystyta intuicija. Ir tai suprantama. Juk besilaukiančiai mamai vienu metu tenka rūpintis dviem. Tačiau daugelis tiesiog nenori su jais skirtis įprastu būdu gyvenimą. Nors tokioms veiklioms mamoms tenka pagalvoti, ar įmanoma nėščiosioms važiuoti dviračiu. 
Važiuodami dviračiu turėtumėte laikytis paprastų taisyklių:
- važinėkite dviračiu lėtai, sklandžiai mindami pedalus, mėgaudamiesi kiekviena ėjimo minute, nesistengdami sumušti greičio ir ištvermės rekordo;
- pasirinkti tinkamas vietas ir takus važinėti dviračiu, vengti kopimų, intensyvaus eismo;
- Stebėkite savo savijautą, neverskite savęs pervargti.
Kontraindikacijos
Intensyvus važinėjimas dviračiu besilaukiančioms mamoms gali būti pavojingas dėl daugelio priežasčių.
Apskritai, bet koks įtarimas dėl komplikacijų nėštumo metu turėtų būti pažadinimo skambutis. O kas tada vaikšto dviračiu, ar galime pasikalbėti? Ir net jei nėštumo metu viskas gerai, niekas neapsaugotas nuo sveikatos pablogėjimo po ilgo kratymo, staigaus stabdymo, kritimo važiuojant dviračiu.
Į ką dar atkreipti dėmesį
Ekspertai rekomenduoja dviračių entuziastams laikytis kelių techninių taisyklių:
Kada važinėjimas dviračiu gali būti naudingas nėščiai moteriai?
Nėštumo metu moterims nereikia visą laiką gulėti lovoje. Priešingai, patariama daugiau judėti, užsiimti lengvais fiziniais pratimais. Važiavimas dviračiu gali būti naudingas, jei sportuojate teisingai. Nėštumo metu rekomenduojama rinktis lygų plotą, vengti judrių kelių. Nereikėtų važinėtis dviračiu per dažnai, kad nepervargtumėte kūno.
Kaip alternatyvą įprastam dviračiui galite rinktis modernų treniruoklį. Nereikia nuo jo nukristi, nereikia rinktis vietų slidinėjimui. Be to, modernios sporto įrangos techninės įrangos, galite pasirinkti tinkamą treniruočių režimą. Saikingas pratimas nėštumo metu bus naudingas tiek mamai, tiek kūdikiui. Svarbiausia nepersistengti su treniruokliu.
Apie individualų požiūrį į nėščiųjų kelionę dviračiu
Gydytojų rekomendacijos dėl aktyvaus gyvenimo būdo nėštumo metu gali šiek tiek skirtis. Tokią situaciją gali lemti vienų noras žaisti saugiai, o kitų – sekti mados tendencijos. Tačiau pagrindinis dėmesys visada skiriamas moters sveikatai. Tik ji pati gali kontroliuoti savo elgesį. Reikia individualaus požiūrio į užsiėmimus, poilsį.
Jei moteris patiria noras važinėti, tai kodėl reikia atsisakyti organizmo poreikio veiklai lauke. Atsargus, saugus vairavimas turėtų tapti įpročiu. Tačiau jei, turint visą norą važiuoti dviračiu, vis dar yra neaiškumų, ar nėščiosios gali važiuoti dviračiu, kelionės reikėtų atsisakyti.
Paprastai jūs turite atsisakyti 28-ąją savaitę, kai skrandis neleidžia atlikti įprastų veiksmų ir judesių. Važiavimą dviračiu galima atidėti vėlesniam laikui, pogimdyminiam laikotarpiui, kai reikia atsigauti ir pasidaryti formą.
Sportas nėštumo metu – vaizdo įrašas
Ar straipsnis „Ar nėščios moterys gali važiuoti dviračiu“ jums buvo naudingas? Bendrinkite su draugais naudodami mygtukus socialiniai tinklai. Pažymėkite šį straipsnį, kad jo neprarastumėte.
Anna Semlien su mamomis diskutavo tema „Nėštumas ir važinėjimas dviračiu“,
kurie nėštumo metu važiavo dviračiu.
– Ar vis dar važinėjate dviračiu? – nervingai klausia draugai ir šeima. Galite juos suprasti – jiems tiesiog rūpi mano savijauta. Po šešių savaičių laukiuosi pirmagimio, bet nemanau, kad tai būtų priežastis nustoti važinėti dviračiu, nes jaučiuosi gerai. Automobilio atsisakiau iš principo, pasirinkau dviratį ir juo tiek važinėju, kad neįsivaizduoju, kad su juo atsiskirčiau be labai svarbios priežasties. Ar nėščia jaučiuosi atsakinga už važinėjimą dviračiu? tikrai!
Kalbėjausi su mamomis, kurios nėštumo metu važinėjo dviračiu, ir jų patirtis – nepaprastai teigiama – mane įtikino, kad būsima mama neturėtų bijoti važinėti dviračiu bet kuriuo nėštumo etapu, jei tik jaučiasi gerai.
Becky Field, terapeutė iš Jorko, mano, kad nėščioms moterims dažnai nepagrįstai neleidžiama aktyviai judėti:
„Moterims rekomenduoju įsiklausyti į savo savijautą. Mano akušerė papasakojo apie moterį, kuriai nutrūko vanduo ir ji dviračiu nuvažiavo į ligoninę. Tačiau kai kuriuos būtiniausius daiktus ji pamiršo namuose, todėl turėjo važiuoti dar tris kilometrus namo, kad juos paimtų. Moteris teigia, kad ritmingas pedalų minėjimas ją atitolino nuo pirmosios sąrėmių stadijos.
Reguliarus pratimas, pavyzdžiui, važiavimas dviračiu, ugdo ištvermę, reikalingą normalus kursas gimdymas. Galbūt tik plaukimas ir joga gali būti geresni, bet vis tiek turite kažkaip patekti į baseiną ar sporto salę.
Peislio universiteto profesoriaus Jeano Rankino pateikti tyrimų duomenys rodo, kad fiziniai pratimai teigiamai veikia nėštumo eigą. Tačiau nereikėtų pradėti naujo sporto, kuris įtempia ar ištempia naujas raumenų grupes. Taip pat atminkite, kad nėštumas turi įtakos mąstymo procesams ir psichinei blaivybei: susilpnėja gebėjimas susikaupti ir trumpalaikė atmintis, o tai gali turėti įtakos jūsų sprendimų priėmimui.
Važiavimas dviračiu didina kojų ir dubens raumenų jėgą, lavina klubų sąnarius. Visa tai prisideda prie lengvesnio ir mažiau skausmingo gimdymo. Važiavimas dviračiu taip pat pagerina širdies veiklą ir pagreitina kvėpavimą, o tai bus svarbu, kai įeis didžiausias raumuo moteriškas kūnas- gimda - pradės sunkiai dirbti. Be to, važinėjant dviračiu stiprinami pilvo ir dubens dugno raumenys, sumažėja strijų ir nutukimo rizika.
Nuotrauka: Mikael Colville-Andersen
Nauda sveikatai
Nauja būtybė jūsų viduje reikalauja daug energijos, išsekina jus. Mano patarimas: mažiau judėkite. Judėjimas yra priemonė, o ne tikslas. Transportas leis atvykti į darbą, poliklinikas, poilsio vietas. Kodėl nepasinaudojus telefonu, elektroniniu paštu, pristatymo į namus paslauga ar nepaprašius kitų, kad ir už pinigus, prireikus sutvarkytų jūsų reikalus? Tai leis jums skirti laisvo laiko tiems, kurie neprieštarauja dar kartąšiek tiek pamiegok!
Važiuoti dviračiu greičiau nei eiti pėsčiomis, be to, sunaudojama penkis kartus mažiau energijos. Keturių vaikų mama Sveya Sayers per pirmąjį nėštumą dviračio neturėjo, tačiau per kitus tris nėštumus ji važinėjo dviračiu ir patvirtina, kad tai daug lengviau nei visur vaikščioti pėsčiomis.
Pirmoje vietoje besilaukiančių mamų nusiskundimų sąraše – venų varikozė ir patinusios kojos. Važiavimas dviračiu leidžia sumažinti apkrovą kojoms, kurioms dabar nereikia daug judinti padidėjusio kūno svorio, todėl padeda išvengti minėtų problemų.
Be to, jei turite tinkamus krepšius, krepšius ar priekabą, jums bus daug lengviau transportuoti savo daiktus. Ypač patogu apsipirkti dviračiu.
Pėstieji ir dviratininkai išmeta tris kartus mažiau toksinių teršalų nei važiuojantys automobiliais. Jei sergate astma, jums bus daug lengviau kvėpuoti lauke nei transporto priemonėje.
Jojimo pozicijos
Dėl papildomo svorio (mano atveju daugiau nei 20 % kūno svorio) kai kurioms moterims kamuoja išialgija ir nugaros skausmai, nes nugara bando subalansuoti šį krūvį. Vertikali sėdėjimo padėtis ant miesto ar kai kurių sulankstomų dviračių yra geresnė nei pasvirusi į priekį ant plento ar kalnų dviračio.
Sarah Robin iš Jorko pažymi:
„Pirmus keturis mėnesius naudojau žemą vairą, o vėliau teko persėsti į lengvą dviratį su vertikalia sėdėjimo padėtimi. Moterims rekomenduočiau rinktis dviračius su patogiu, plačiu, tampriu balneliu. Dabar galima įsigyti moteriškus balnelius su skylute viduryje, kad būtų sumažintas trinčiai intymios vietos ir pagerinta ventiliacija.
Akivaizdu, kad lengviau užsėsti ant moteriško atviro rėmo arba sulankstomo dviračio, nei užkelti koją ant aukšto vyriško rėmo. Gali būti prasminga nuleisti sėdynę, kad būtų lengviau įlipti ir išlipti.
Nėštumo metu didėja susirūpinimas dėl būsimo vaiko saugumo ir emocinis jautrumas. Akivaizdu, kad būsimos mamos dviratis turėtų būti techniškai tvarkingas, o jos ryškiaspalviai drabužiai turi būti aiškiai matomi iš tolo.
Gali tekti pakeisti įprastų kelionių maršrutą. Pavyzdžiui, gana anksti pradėjau lankyti jogos užsiėmimus daug ilgesniu nei anksčiau maršrutu, kad nekelčiau dviračio į viršų perėjimo laipteliais.
Kada sustoti?
Nėštumo metu galite jaustis blogai ir fiziškai silpnai. Jei taip, važinėjimas dviračiu gali būti nepraktiškas. Tačiau per abu nėštumus Sarah Robin važinėjo dviračiu, kol prasidėjo gimdymas. Jane Henshaw iš Castlecary taip pat nuvyko į ligoninę savo dviračiu. Sveya Sayers važiavo dviračiu net kitą dieną po to, kai prasidėjo sąrėmiai. Visi jos vaikai vėlavo, bet visiškai sveiki. Būkite pasiruošę tam, kad antrąjį ir trečiąjį trimestrą važiuosite lėčiau ir kvėpuosite. Klausykitės savo kūno ir patys nuspręskite, kada nustoti važiuoti dviračiu. O gal visai nesustoti?
Dviratis po gimdymo
Kaip greitai po gimdymo vėl pradėsite važinėti dviračiu, priklauso nuo to, kaip jaučiatės fiziškai ir kaip esate pasiruošę tai daryti su savo kūdikiu. Jei gimdymas buvo sunkus, būkite ypač atsargūs!
Sara Robin sako:
„Gimus antrojo vaiko važinėti dviračiu pradėjau mažiau nei po dviejų savaičių. Ačiū žindymas ir dviratį grąžinau prie savo normalaus svorio du ar tris mėnesius“.
Važinėjimas dviračiu mažina stresą ir padeda kovoti su depresija, sukuria absoliučios gerovės jausmą. Jei jaučiatės užrakinta motinystės narve, trumpam išsiveržkite, išeikite pasivaikščioti, palikdami kūdikį auklei.
Įtariu, kad daugelis tėvų saugumo sumetimais nesvarsto važinėtis dviračiu su mažu kūdikiu. Tačiau dabar yra tiek daug galimybių vežti mažus vaikus! Pavyzdžiui, stropoje, kuri palaiko trapų naujagimio kaklą.
Nėštumas yra pats įdomiausias, bet kartu ir pats svarbiausias laikotarpis bet kurios moters gyvenime. Devyni mėnesiai, kuriuos moteriai gamta skiria vaisiui pagimdyti, nėščiajai nėra lengvi, nes visą šį laiką ji asocijuojasi su rūpesčiais dėl būsimo kūdikio sveikatos.
Tai palieka pėdsaką ir pakoreguoja jos kasdienį gyvenimo būdą. Tačiau tai visiškai nereiškia, kad ji turėtų atsisakyti įprastos veiklos ir kai kurių mėgstamų užsiėmimų. Jei nėštumas tęsiasi be komplikacijų, to daryti negalima. Kas buvo pasakyta, skaitytojas priveda prie tokios sąvokos kaip nėštumas ir dviratis. Ar šiuo laikotarpiu moteriai įmanoma neatsisakyti mėgstamo įpročio važinėti dviračiu? Ar ši veikla gali pakenkti jos negimusiam kūdikiui?
Važinėjimas dviračiu ir nėštumas – argumentai už ir prieš
Niekas neduos konkretaus atsakymo į šį klausimą. Atsitiko gyvenime skirtingų atvejų kai moteris iš važinėjimo dviračiu gavo ir naudos, ir žalos. Europos medicina labai teigiamai vertina tokį įvykį nėštumo metu. Namų gydytojai tokiais veiksmais išreiškia tam tikrų abejonių. Važinėjimą dviračiu jie laiko vienu iš padidėjusių krūvių rūšių, galinčių neigiamai paveikti negimusio kūdikio sveikatą.
Klausimas dėl galimybės važiuoti dviračiu turėtų būti sprendžiamas individualiai, pasitarus su gydytoju. Jei nėštumas vyksta normaliai, dauguma gydytojų linkę manyti, kad nėra jokios priežasties uždrausti važinėtis dviračiu. Kai kurioms moterims vaikščiojimas dviratėmis transporto priemonėmis ne tik nepakenks, bet priešingai – turės akivaizdžios naudos. Tačiau pati moteris neturėtų būti pašalinta iš šio klausimo sprendimo. Ji turi kruopščiai pasverti visus teigiamus ir neigiamus dalykus.
Kad ir kaip būtų, tokie veiksmai visada turėtų būti vertinami pagrįstai. Nereikia važiuoti dideliu greičiu, net jei priešais dviratininką yra lygus atviras kelias. Kokias pasekmes tai gali sukelti, nežinoma. Kitas dalykas, kai dviračių sportas asocijuojasi su ramiu charakteriu. Lėtas važiavimas dviračiu nėščiai moteriai bus tik į naudą. būsima mama jausis gerai, vadinasi, ir kūdikis jausis puikiai.
Važiuojant dviračiu puikiai treniruojami raumenys, o tai padės artėjant gimdymui. Kad nėščia moteris gautų naudos iš važiavimo dviračiu, būtina kompetentingai važiuoti ir atsižvelgti į visas galimas kontraindikacijas.
Kontraindikacijos
- Nėščia moteris neturėtų važiuoti dviračiu, jei yra reali persileidimo grėsmė.
- Jei kūdikis yra netinkamai mamos įsčiose, šio transporto priemonės naudojimas yra ribojamas.
- Negalite važiuoti dviračiu, jei amniono skystis perteklius arba trūkumas.
- Ankstyvos toksikozės atveju važiuoti dviračiu draudžiama.
- Jūs negalite sėdėti ant dviračio su gestoze.
- Dviratis draudžiamas esant ūminėms uždegiminėms ligoms ar lėtinių procesų paūmėjimams.
Jei moteris turi bent vieną iš šių požymių, dviračio teks atsisakyti.
Saugaus vairavimo taisyklės
Nėščios moters važiavimas dviračiu susijęs tik su tais atvejais, kai ji jaučiasi gana užtikrintai. Visiškai neprotinga šiuo laikotarpiu bus veikla, susijusi su mokymusi važiuoti tokio tipo transportu. Sunku net įsivaizduoti, kas nutiks jos negimusiam kūdikiui, jei moteris besimokydama nuolat kris. Tas pats pasakytina apie situacijas, kai moteris ilgas laikas net nepriartėjo prie dviračio.
Jei moteris su dviračiu esate „tu“, o gydytojas nenustato jokių draudimų juo naudotis, tai visai įmanoma dviratį pasiimti ramiam, neskubiam pasivažinėjimui. Tačiau tuo pat metu turėtumėte laikytis kai kurių taisyklių:
- Pasivaikščiojimams būtina rinktis tuos kelius, kurių asfalto danga lygi. Geriau naudoti specialius dviratininkams skirtus takus. Nesunku atspėti, kad nelygumai gali sukelti drebėjimą, o tai gali sukelti nepageidaujamų pasekmių. Visko gali nutikti, iki tokių situacijų, kai plyšta vaisiaus vandenų membranos, išsisluoksniuoja placenta ar įvyksta persileidimas.
- Transporto priemonė parenkama atsižvelgiant į nėščios moters augimo ypatybes ir kūno svorį. Sėdynė turi būti minkšta ir patogi savo dizainu.
- Vaikščiodami turite stebėti savo sveikatą. Jei atsiranda kokių nors neigiamų požymių, tokių kaip galvos svaigimas, simptomai, susiję su pykinimu, stiprus nuovargis, važiavimą dviračiu reikia nedelsiant nutraukti.
- Važiuodami dviračiu turėtumėte pasirinkti tinkamą orą. Temperatūra turi būti ne aukštesnė kaip 25 laipsniai, o pati diena turėtų būti sausa, saulėta ir be kritulių. Per karščius važinėti dviračiu nepriimtina. Tai tik sukurs papildomą naštą moters organizmui.
- Pasivaikščiojimus turi lydėti gėrimo režimo kontrolė. Vairuojant galite jausti troškulį, todėl pravartu su savimi pasiimti buteliuką švaraus geriamojo vandens.
- Dviračių apranga turi būti tinkamai parinkta. Nepamirškite galvos apdangalo.
- Važiuojant dviračiu reikėtų rinktis vidutinį tempą.
Važiavimo dviračiu privalumai
Gyvybinė veikla niekada nepakenks jokiam žmogui. Atvirkščiai, tai gali duoti tik naudos. Visa tai visiškai tinka dviračiui. Lėtai važiuojant tokio tipo transportu galima pasiekti šias sąlygas:
- Tokie pasivaikščiojimai gana gerai atitraukia dėmesį nuo aktualių problemų, todėl moteris elgiasi ramesnė ir subalansuota. Tai, žinoma, turės įtakos būsimam vaikui.
- Naudodama dviratį moteris nuolat bus geros fizinės formos.
- Stiprinami stuburo raumenys ir esantys tarpvietėje.
- Dviračio naudojimas pašalins dubens organų spūstis. Panašūs ženklai išnyks apatinėse galūnėse.
Jei nėra kontraindikacijų, važiavimas dviračiu prisidės prie greičiausio atsigavimo laikotarpis po gimdymo. Jis skatina endorfinų, kurie laikomi laimės hormonais, gamybą. Jie gali pagerinti būsimos motinos nuotaiką.
Alternatyvus variantas
Puiki alternatyva dviračiui yra treniruoklis. Juk tai galima praktikuoti bet kada, nepriklausomai nuo oro sąlygų.
Be to, jis turi keletą privalumų:
- klasės yra susijusios su minimalia kritimo ir susižalojimo rizika;
- galima valdyti pulsą;
- užsiėmimus galima atlikti su dozuotu krūviu.
Važinėti dviračiu moteriai bus naudinga, jei viskas bus organizuota tinkamu lygiu ir nėra kontraindikacijų.
Vaizdo įrašas: ar galima sportuoti nėštumo metu