Хатуурах. “Хүүхдийг гэртээ хатууруулах 2 3 настай хүүхдийг хатууруулах

Ээж бүр хүүхдээ бага өвдөж, эрүүл саруул, хүчирхэг өсөхийг хүсдэг. Харин цэцэрлэгт явж эхэлснээр ихэнх хүүхдүүд завсарлагагүйгээр өвдөж эхэлдэг. Хүүхдийн вирусын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол түүнийг хатууруулж эхлэх явдал юм. Хүүхдэд хүрээлэн буй орчны нөлөөллийг хэдий чинээ хурдан сургаж эхлэх тусам сайн гэдэгт хүүхдийн эмч нар итгэлтэй байдаг. Өнөөдөр бид хатууруулах үндсэн дүрмүүдийн талаар ярилцаж, хаанаас эхлэх, ямар төрлийн журам байдаг, эсрэг заалттай эсэхийг олж мэдэх болно.

Хатуурах гэж юу вэ

Дархлаа сайжруулах эмчилгээ нь зөвхөн хүйтэн усаар хааяа дусаахаас илүү чухал юм. Хүүхдийг хатууруулах нь цочроох нөлөөнд аажмаар дасахад тусалдаг бүхэл бүтэн цогц үйл ажиллагаа юм. Үүний зорилго нь бие махбодийг гадаад орчны өөрчлөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэхийг заах явдал юм.

Дархлаа нь биднийг эрүүл байлгахад тусалдаг, эс тэгвээс салст бүрхэвч, арьсны хамгаалалтын функцийг гүйцэтгэдэг. Нялх хүүхдэд вирусээс хамгаалах механизм төгс бус хэвээр байна. Хэрвээ хүүхдийг "хүлэмжийн" нөхцөлд байлгавал бие нь стрессийг эсэргүүцэх шаардлагагүй болно. Хамгаалах үйл ажиллагаа суларч, хүүхэд бага зэрэг сэвшээ салхинд өвддөг. Зөв хатуурснаар та вирусын эсрэг биеийн байгалийн хамгаалалтыг бэхжүүлж, стрессийг эсэргүүцэхийг "зааж" чадна. Хүн хүйтнээс биш харин температурын зөрүүнд аажмаар дассанаар эрүүл болдог гэдгийг мэдэх нь чухал юм.

Та яагаад нялх хүүхдийг уурлуулах хэрэгтэй байна вэ?

Өсөн нэмэгдэж буй организмын хувьд хатуурлын ач холбогдлыг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Хүйтнээс айдаггүй сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд бага өвддөг бөгөөд энэ нь тэд илүү сайн хөгжиж, үе тэнгийнхэнтэйгээ илүү их харьцдаг гэсэн үг юм. Туршлагатай хүүхэд өрөөг агааржуулах, зайрмаг идэх, алхаж байхдаа хөлрөх зэргээр өвдөх магадлал багатай.

Гэрийн хатуурал нь зөвхөн тогтмол процедурыг төдийгүй заримдаа амьдралын хэв маягийг өөрчилдөг. Харамсалтай нь, бүх насанд хүрэгчид шинэ дэглэмд дасан зохицоход бэлэн байдаггүй бөгөөд бид хүүхдэд юу сайн, юу нь муу болохыг өөрсдийн үлгэр жишээгээр харуулдаг.

Гэсэн хэдий ч хатуурах нь ARVI-ийн магадлалыг бүрэн үгүйсгэхгүй. Хичнээн хүчтэй дархлаатай байсан ч нэг ч хүн вирусын нөлөөнөөс 100 хувь даатгалд хамрагдаж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч хатуурсан бие нь баригдсан халдварыг илүү амархан дамжуулж, илүү хурдан даван туулах болно.

Хатууруулах дүрэм

Хэрэв та хүүхдийн дархлааг бэхжүүлж эхлэхээр шийдсэн бол ухаалгаар ажиллах хэрэгтэй. Хүүхдээ температурын өөрчлөлтөд дасгах зөв арга замыг сонгохдоо хэд хэдэн ерөнхий дүрмийг баримтал.

Хамгийн гол нь хандлага!Бэлтгэлгүй хүүхэдтэй хатууруулах арга хэмжээ авах боломжгүй. Наад зах нь хүүхэд айж, уйлж, та шийдэмгий зангаа алдаж, магадгүй оролдлогоо орхих болно. Бяцхан хүүхдэд юу хийхээ тайлбарлаж, яагаад уурлах хэрэгтэйг хамгийн энгийн түвшинд хэлээрэй. Хүйтэн ус, агаарт буруу зүйл байхгүй гэдгийг жишээгээр харуулах нь дээр. Хамгийн гол нь: Өөрийгөө туршиж үзэхэд бэлэн биш байгаа зүйлээ хүүхэддээ бүү хий. Хүн анх удаа хүйтэн ус асгахад ямар мэдрэмж төрдөгийг ямар ч хүмүүжүүлэгч, хүүхдийн эмч хэлж чадахгүй. Та үүнийг зөвхөн өөрийнхөөрөө мэдэрч чадна.

Процедурын тогтмол байдал.Ихэнхдээ эцэг эхчүүд хүүхдээ хатууруулж эхэлдэг бөгөөд нялх хүүхэд эхлээд процедурыг тайван хийдэг. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд тэрээр дур булаам болж, уйлж, танил мэт үйлдэл хийхээс татгалзаж эхэлдэг. Богинохон завсарлага ч таны бүх хүчин чармайлтыг хүчингүй болгоно гэдгийг санах нь зүйтэй. Процедургүй 7-10 хоногийн дараа дасан зохицох нөлөө алга болно гэж үздэг. Тиймээс, хэрэв хүүхэд эрүүл, хүсэл тэмүүллийн шалтгаан нь эрүүл мэндэд муу биш бол сонгосон схемийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Энэ тохиолдолд эцэг эхчүүд авхаалж самбаа, авхаалж самбаагаа харуулах хэрэгтэй: процедурыг хөгжилтэй байдлаар хийх, цагийг өөрчлөх, зан гаргах арга гэх мэт. Та өөр хэн ч биш хүүхдээ мэддэг бөгөөд түүнд зөв хандлагыг олж чадна. Зарим хүүхдүүд хатууруулах процедурын дараа хурдан унтдаг бол зарим нь эсрэгээрээ хэт их догдолдог. Сүүлчийн хувьд сэрэх, эрч хүчээр цэнэглэхэд туслахын тулд бүх заль мэхийг өглөөний цаг руу шилжүүлэх нь дээр.

Аажмаар. Арьсны жижиг хэсэгт, хөл, гар дээр түрхэж эхэл. Талбайг аажмаар нэмэгдүүлж, хамгийн сүүлд нуруу, цээж рүү шилжинэ. Мөн өртөх хугацааг үе шаттайгаар нэмэгдүүлнэ. Та хэдхэн секундээс шууд утгаараа эхлэх хэрэгтэй. Бүх зүйл сайхан болж байгаагийн баталгаатай шинж тэмдэг бол таны хүүхэд сайн, санаа зовохгүй байгаа явдал юм.

Хувь хүний ​​хандлага.Аливаа процедурын үед хэн нэгний зөвлөгөөг (эмчээс бусад) сохроор бүү итгэ, хүүхдийнхээ онцлог шинж чанарыг анхаарч үзээрэй. Бүх хүүхдүүдийг нөхцөлт байдлаар хэд хэдэн бүлэгт хувааж болно.

  • нөхцөлт эрүүл
  • үйл ажиллагааны доголдолтой,
  • архаг өвчинтэй,
  • суларсан, өвчин, гэмтлийн дараах хугацаанд;
  • хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг.

3, 4-р бүлэгт хамаарах хүүхдүүдийн хувьд хатуурах үед агаар, усны температур үе шат бүрт 2-4 градусаар өндөр байх ёстой. Арьсанд өртөх талбайг мөн 2 дахин удаан нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Нарийн төвөгтэй байдал. Нэг хатууруулах аргаар өөрийгөө бүү хязгаарла. Хэрэв та сэрүүн усыг цочроох бодис болгон сонгосон бол арга техникээ өөрчил: дусаах, үрэх, тодосгогч шүршүүр хэрэглээрэй. Энэ арга нь хүүхдийн процедурын сонирхлыг хадгалахад тусалж, бие махбодийг гадны олон янзын нөхцөлд дасан зохицох боломжийг олгоно.

Хүүхдийн хатуурлын эхлэл нь хүүхэд өвчтэй байх үед тохиолдох ёсгүй, ихэвчлэн 1-2-р сард тохиолддог томуугийн тархалтыг хүлээх нь дээр. Эдгээр зарчмуудыг зөрчих нь хамгийн тааламжгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Наад зах нь таны хүчин чармайлт дэмий хоосон байх болно, хэрэв тааламжгүй үр дагавар гарсан бол та биеийн дасан зохицох нөөцийг шавхах эрсдэлтэй. Та бүх зүйлийг зөв хийж байгаа нь хүүхдийн сайхан сэтгэл, эрүүл унтах, хоолны дуршил хэвийн байгааг илтгэнэ.

Хатууруулах үе шатууд

Хатууруулах процессыг ойролцоогоор хоёр үе шатанд хувааж болно.

  • Эхний шат. Эдгээр нь хатуурах эхний алхамууд бөгөөд энэ хугацаанд бие нь хүйтэнд хариу үйлдэл үзүүлж, тодорхой зуршилтай болдог. Энэ үед сонгосон хатууруулах арга, хүүхдийн сайн сайхан байдлын дагуу ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай;
  • дэмжих үе шат.Энэ хугацаанд гол хүчин чармайлт нь олж авсан үр дүнг хадгалахад чиглэгддэг. Процедурын тогтмол байдлаас шалтгаалан эерэг үр дүнд хүрдэг.

Температурын бүх арга хэмжээг ерөнхий болон тусгай гэж хувааж болно. Ерөнхий зүйл бол өдөр тутмын дэглэм, эрүүл ахуйн стандартыг дагаж мөрдөх, зөв ​​хооллолтын зарчмуудыг дагаж мөрдөх, цэвэр агаарт алхах, усанд сэлэх зэрэг орно. Эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь дархлаа нэмэгдүүлэх, хүүхдийн өсөлт, хөгжилд таатай нөхцлийг бүрдүүлэх баталгаатай арга юм. Илүү нарийн төвөгтэй заль мэхийг тусгай гэж ангилж болно: нар, усны процедурын тусламжтайгаар агаарт хатуурах.

Агаарын хатуурал

Агаарын халуун ус нь нялх хүүхдэд төрснөөс хойш үзүүлэх анхны тайвшруулах процедур юм. Амьдралын эхний өдрүүдээс эхлэн хүүхдийг +22 ... + 24 хэмийн температурт хэдэн минутын турш нүцгэн байлгадаг. Цаашилбал, процедурын хугацаа аажмаар нэмэгддэг.

Энэхүү хатууруулах арга нь зөвхөн шинэ төрсөн хүүхдэд хамаарахгүй. 3 настай хүүхдэд өрөөний температурт зөвхөн дотуур өмдтэй байх нь ашигтай байдаг. Хэрэв та маш их салхитай өдөр биш бол цонхоо нээлттэй байлгаж болно. Зуны улиралд өдөрт хэдэн минутын турш хатууруулж эхлэх ба агаарын ванны цагийг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Эхлээд хүүхдэдээ хөнгөн өмд, подволк үлдээгээрэй. Эхний агаарын банн 5 минут орчим үргэлжилж болно. Энэ үед хүүхэд идэвхтэй тоглож, хөдөлж байх ёстой. Телевизийн дэлгэцийн өмнө байрлах суурин суудал нь ямар ч сайн зүйл хийхгүй.

Хүүхэд хөлдөхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Даарч хөрөх, галууны гүвдрүү зэрэг шинж тэмдгүүд нь стресс хэт их байгааг илтгэнэ, та агаарт ванны үргэлжлэх хугацааг хэт ихэсгэсэн, эсвэл ердийнхөөс температур мэдэгдэхүйц буурсан байна. Хүүхдийн зан байдал, сайн сайхан байдал нь процедурыг дуусгах цаг болсныг танд хэлэх болно. Аажмаар таны хүүхэд дулаан эсвэл хүйтэн байгаа эсэхийг өөрөө дүгнэж сурах болно, гэхдээ одоохондоо та нөхцөл байдлыг хяналтандаа байлгах хэрэгтэй.

Хүүхэд хөлдөхгүйн тулд түүнтэй юу тоглохыг хүсч байгаагаа урьдчилан бодож үзээрэй. Бөмбөг, жижиг дамббелл эсвэл цагираг ашиглан дасгал хийх нь ялангуяа тустай. Хүүхэд хөгжилтэй, сонирхолтой байвал энгийн бүжиг эсвэл үсрэх нь бас тохиромжтой.

Өрөөний температур.Өрөөнд тохиромжтой температурын горимыг байнга хадгалах нь адил чухал юм. Дотор нь ч гэсэн хүүхэд хэт халуун биш байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Хүүхэд байгаа өрөөний температур 24 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой, хамгийн тохиромжтой нь 20-22 хэм байна. Өрөөг илүү олон удаа агааржуулах шаардлагатай. Хүүхдүүд, ялангуяа сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд цэвэр агаарын дутагдалд мэдрэмтгий байдаг. Битүү, халуун өрөөнд тэд нойрмоглож, цочромтгой болж, хоолны дуршил буурч, нойр нь хямрах болно. Дулаан улиралд цонхоо үргэлж онгорхой байлгах нь дээр. Хүйтэн цаг агаартай үед өвлийн агааржуулалтыг ашиглах эсвэл цонхоо бага зэрэг онгойлгож, өрөөнүүдийг өдөрт хэд хэдэн удаа сайтар агааржуулахаа бүү мартаарай.

Усны журам

Ус хатууруулах нь дархлааг бэхжүүлэх хамгийн түгээмэл аргуудын нэг юм. Та жилийн аль ч үед процедурыг эхлүүлж болно, гол зүйл бол өрөөнд тохиромжтой температуртай байх явдал юм.

Үрэлт. Энэ бол хатууруулах хамгийн зөөлөн сонголт бөгөөд бараг эсрэг заалттай байдаггүй. Тав тухтай температурт усаар норгосон зөөлөн, чийгтэй алчуураар арчиж эхэл. Эхлэхийн тулд доорх хүснэгтийн өгөгдөлд анхаарлаа хандуулаарай. Температурыг аажмаар 1-2 хэмээр бууруулна. Үрэлт хийх хугацаа 2-4 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Уг процедурын дараа хүүхдийг хөнгөн улайлт хүртэл алчуураар арчиж хатаана. Бага насны хүүхдүүдийг эхлээд хуурай фланелээр арчиж, процедурыг агаарын баннтай хослуулдаг. Хоёр долоо хоногийн дараа живхийг бүлээн усаар бага зэрэг норгож болно.

Үрэлтэнд зориулсан усны ойролцоо температур, ° С

Усаар шингэлэх.Ийм журам нь хүүхдийн таалалд шууд тохирохгүй байж магадгүй тул аажмаар дасгах шаардлагатай. Эхлээд хүүхдийн гар, хөл дээр бүлээн ус асгаж, тэр даруй алчуураар үрнэ. Нуруу, цээжээ угаахын тулд аажмаар хөдөлнө. Температурыг 5-7 хоногийн дотор 1-2 хэмээр үе шаттайгаар бууруулна. Хэрвээ хүүхэд сайн унтдаггүй бол энэ процедурыг өглөө нь хийх нь дээр.

Хүйтэн, халуун шүршүүр.Хэрэв хүүхэд услахыг сайн тэсвэрлэдэг бол та хатууруулах илүү эрчимтэй арга руу шилжиж болно. Тодосгогч шүршүүр нь ус, хүйтнээс айдаггүй насанд хүрсэн хатуурсан хүүхдүүдэд тохиромжтой. Хэрэв та өмнө нь үрж, түрхэж үзсэн бол хүүхдийн судаснууд аль хэдийн хангалттай бэлтгэгдсэн байх ёстой. Нэгдүгээрт, өдөр тутмын усны процедурын төгсгөлд температурыг аажмаар бууруулахыг хүүхдэд заа. Эхний удаад хүйтэн усыг хэдхэн секундын турш асаагаад хүүхдийн хөл дээр хийнэ. Процедурын хугацааг аажмаар 10 секунд хүртэл нэмэгдүүлж, дараа нь усны температурыг аажмаар бууруулж эхэлнэ. Хүүхдийг хуурай алчуураар нэн даруй массаж хийнэ. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв, жигд хийвэл хүүхэд сэрүүн устай харьцахдаа таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүй. Галууны овойлтоос зайлсхийх, хөлдөөсөн хүүхдэд хүйтэн ус асгаж болохгүй.

Эсрэг температур.Хүйтэн, халуун усны ээлжлэн солигдох нөлөө нь биед хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Энэ хатууруулах арга нь илүү хүчтэй хүүхдүүдэд тохиромжтой. Ихэнхдээ тэд бариул, хөл дээр тодосгогч цутгах, үрэлт, шүршүүрт ордог. Жишээлбэл, усыг нэг сав руу тогтмол температурт (38-39 ° С), нөгөөд нь хүйтэн үед 1-2 хэмд цутгадаг. Эхлээд та хөлийг халуун усанд (1-2 минут), дараа нь хүйтэн усанд 5 секундын турш буулгах хэрэгтэй. Уг процедурыг 3-5 удаа давтаж, дараа нь хөлийг алчуураар арчина. 5-7 хоногт нэг удаа хоёр дахь сав газрын температурыг градусаар бууруулж, аажмаар 18 хэм хүртэл авчирдаг. Хүчтэй хүүхдүүдийн хувьд та процедурыг хүйтэн усаар хийж болно, суларсан хүүхдүүдэд хөлийг нь бүлээн усаар дулаацуулах нь дээр.

Усан бассейн. Зуны улиралд гадаа сэлэлтийн ашиг тусыг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Мөн хүйтний улиралд дархлааг бэхжүүлэхийн тулд хүүхдийг усан санд оруулах нь ашигтай байдаг. Бэлтгэл хийсний дараа хүүхэд даарахгүйн тулд хавар эсвэл зуны улиралд бүгдийг нь эхлүүлэх нь дээр. Усан дахь үйл ажиллагаа нь ямар ч насны хүүхдүүдэд ашигтай байдаг. Одоо эхчүүд нялх хүүхдийг бараг л төрсөн цагаас нь эхлэн заадаг жижиг ваннтай усан санг сонгох боломжтой.

Усанд сэлэх нь зөвхөн вирусын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Усан санд тогтмол дасгал хийдэг хүүхдүүд зөв байрлалтай, хүчтэй булчин, цусны судастай байдаг. Тэд амьсгалын тогтолцоог тогтмол сургадаг тул ARVI-ийг илүү амархан тэсвэрлэдэг. Усанд сэлэх нь булчин болон сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлыг тайвшруулж, хүмүүжүүлж, зан чанарыг төлөвшүүлдэг.

Усанд орох, саун. 3-4 насны хүүхдүүд уурын өрөөнд зочлох боломжтой. Та усанд орохдоо маш болгоомжтой очиж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь оршин суух хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх болно. Энэ насны хүүхэд эрүүл мэндээ үнэлж чадахгүй байгаа бөгөөд хэт халсан гэдгээ цаг тухайд нь хэлж чадахгүй. Температур нь 80 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой, эхний удаад та уурын өрөөнд 3-5 минутаас илүүгүй байж болно. Хүүхдэд уурын өрөөнд очиж, шүршүүрт орж, амрах нь хангалттай. Үүний зэрэгцээ амрах хугацаа нь уурын өрөөнд зочлох хугацаанаас хоёр дахин их байдаг.

Оросын халуун ус, саунд хатуурах эсрэг заалтууд байдаг.

  • өндөр температур;
  • тууралт, арьсны цочрол;
  • амьсгалын замын өвчин;
  • таталт;
  • толгойн гэмтэл;
  • Бөөрний өвчин;
  • шээсний замын өвчин;
  • дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг тасалдуулах.

Наранд хатуурах

Нар, агаар, ус нь хүүхдийн дархлааг бэхжүүлэхэд таны үнэнч туслагч юм. Сүүлийн үед нарны идэвхжил олон дахин нэмэгдсэн. Энэ нь озоны давхаргыг устгах үйл явцтай холбоотой бөгөөд энэ нь биднийг хэт ягаан туяанаас хамгаалах чадваргүй болсон юм. Үүнээс болж олон эхчүүд хүүхдээ наранд, ялангуяа халуун улиралд алхахаас айдаг. Үүний зэрэгцээ, олон хүүхэд нарны нөлөөгөөр бие махбодид үүсдэг Д витамины дутагдалд ордог. Тиймээс зөвхөн орой төдийгүй өглөө нь хүүхдээ дагуулан зугаалж үзээрэй. Зуны улиралд та болгоомжтой байх хэрэгтэй - гэртээ үлдэх эсвэл өглөөний 11 цагаас 16 цаг хүртэл сүүдэрт байх нь дээр. Хэрэв хүүхэд цайвар арьстай бол та маш болгоомжтой байх хэрэгтэй, ийм нялх хүүхэд хэсэгчилсэн сүүдэрт ч амархан шатдаг. Хүүхэд заавал малгай өмсөж, цайвар сүүдэртэй байх ёстой.

Нарны хатуурал нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг.

  • биеийн температур нэмэгдсэн;
  • өвчний хурц үе;
  • цочрол, арьсны тууралт;
  • цусны өвчин.

Уламжлалт техникүүд

Хүүхдийг хатууруулах стандарт систем нь дараах алхмуудыг агуулна.

  • Төрснөөс 3 сар хүртэл:
    • 36-37 хэмийн температуртай усанд өдөр бүр ерөнхий халуун ус;
    • 34-36 хэмийн температуртай усанд орсны дараа ус асгах;
    • 28 хэмээс 20 хэм хүртэл аажмаар бууруулж угаах;
    • хуурай живхээр арчих;
    • 33-36 хэмийн температуртай (зөвхөн гар, хөл) чийгтэй алчуураар арчиж, таван өдөр тутамд температурыг 1 градусаар бууруулна (хамгийн багадаа - 28 хэм).
  • 3-аас 9 сар хүртэл:
    • бид усанд орох, угаахдаа тогтоосон температурын горимыг хадгалдаг;
    • 33-36 хэмийн усны температурт гар, хөл, хэвлий, нурууг үрж, дараа нь хуурай арчина.
  • 9-12 сар хүртэл:
    • усанд орох, үрэлтийг өмнөх насны бүлгүүдийн нэгэн адил хийдэг;
    • Та усанд орохыг оролдож болно.
  • 1 жилээс 3 жил хүртэл:
    • та үрэлтийн температурыг аажмаар 24 хэм хүртэл бууруулж болно;
    • нэг жил хагасын тодосгогч шүршүүр.

3 жилийн дараа процедурын үргэлжлэх хугацаа нь хүснэгттэй тохирч байх ёстой.

3-8 насны хүүхдүүдэд бэхжүүлэх процедурын үргэлжлэх хугацаа

ПроцедурӨдрийн цагҮргэлжлэх хугацаа
Гудамжинд алхаж байна Өдрөөр 2 цаг ба түүнээс дээш
Наранд шарах Өглөөнөөс 11 цаг хүртэл, 16 цагаас хойш 17 цаг хүртэл 10-аас 40 минут
Агаарын банн Унтахын өмнө эсвэл дараа нь Гадаа: цаг агаарын дагуу. Дотор: 30 минутын турш 1-2 удаа.
Нуралт Өглөө 3-4 минут
Шүршүүр Өглөө, дасгалын дараа 1-1.5 минут
Усаар шингэлэх Цэнэглэсний дараа эсвэл унтахын өмнө 1 минут
Гимнастик Ямар ч тохиромжтой цагт, хоол идсэнээс хойш хагас цагаас багагүй 10 минут ба түүнээс дээш

Эрчимжүүлсэн аргууд

Зарим эцэг эхчүүд хүйтэнд илүү хүчтэй өртөх дасгал хийдэг. Хүүхдийг хатууруулах ийм аргууд нь ихэвчлэн цасаар үрж, мөстэй усаар дүүргэдэг. Хүүхдийн эмч нар ийм зөвлөмжөөс болгоомжилж, хүүхдээ аажмаар хатууруулахад дасахыг зөвлөж байна. Үгүй бол та хүүхдийг хэт хөргөөд зогсохгүй биеийн хамгаалалтын шинж чанарыг бууруулж чадна. Ямар ч тохиолдолд мөстэй усанд сэлэх, нялх хүүхэдтэй өвлийн улиралд усанд сэлэх дасгал хийж болохгүй.

Доктор Комаровскийн санал бодол

Телевизээр хүүхдийн эрүүл мэндийн асуудлаар зөвлөгөө өгдөг алдартай эмч Комаровский шинэ төрсөн хүүхдэд тусгай даруу арга хэмжээ авах шаардлагагүй гэж үздэг. Тэрээр байгалийн хамгаалалтын механизмтай тул зохих арчилгаагаар дэмжих хэрэгтэй. Комаровский зөвлөж байна:

  • хүүхдийг боож болохгүй;
  • температурын ялгаатай байдлыг бий болгох;
  • ноорогоос бүү ай;
  • ямар ч цаг агаарт илүү их алхах;
  • өрөөнд тохиромжтой температурын горимыг хадгалах;
  • агаарыг чийгшүүлж, өрөөг илүү олон удаа агааржуулах.

Эдгээр нөхцөл хангагдсан тохиолдолд хүүхэд хүйтэн усаар дуслуулж, цасанд хөл нүцгэн алхахгүйгээр эрүүл саруул өсөх боломжтой. Хэрэв хүүхэд бага наснаасаа бүгчим өрөөнд байсан бол тэд түүнтэй хамт бага зэрэг алхаж, түүнийг бүх талаар хамгаалж байсан бол тэр вируст илүү өртөмтгий байх болно. Тэрээр ийм хүүхдүүдийн эцэг эхчүүдийг хатууруулахаас биш, харин хүүхдийн бие махбодийн хамгаалалтын функцийг дахин ажиллуулах оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэхээс эхлэхийг зөвлөж байна.

Тэрээр дараахь асуудлуудад анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.

  • Даавуу. Хэрвээ хүүхэд халуун байвал тэр илүү хурдан өвддөг. Хүүхдээ боож болохгүй, насанд хүрсэн хүнээс арай хөнгөн хувцаслахаа бүү мартаарай. Тохиромжтой хувцас нь хөдөлгөөнд саад болохгүй.
  • Тэжээл. Хүүхдээ хүчээр хооллож болохгүй. Тогтмол алхаж, өрөөний оновчтой температуртай бол үйрмэгийн хоолны дуршил нь өөрөө сайжирна.
  • Идэвхтэй зугаа цэнгэл.Хүүхэд алхахдаа хөлдөхгүйн тулд идэвхтэй хөдөлж, тоглох ёстой. Хоёулаа зугаатай зүйл бодож олоод гадаа хөгжилдөөрэй.

Түүнчлэн, доктор Комаровский хүүхдийн бие даасан шинж чанарыг харгалзан үзэхийг уриалж, түүнд хатууруулах журмыг хэрэгжүүлэхгүй байхыг уриалж байна.

Хатуурах нь эцэг эхээс тэвчээр, өөртөө итгэх итгэл, нялх хүүхдэд анхааралтай хандахыг шаарддаг. Аливаа процедурыг хүүхдийн эмчтэй урьдчилан зөвлөлдсөний дараа, ялангуяа хүүхэд суларсан эсвэл архаг өвчтэй бол ухаалгаар хийх ёстой. Тайвшруулах гол зүйл бол аажмаар байх тул аливаа зүйлийг яарах хэрэггүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та болон таны хүүхэд шинэ нөхцөлд дасан зохицож, вирус, цаг агаарын таагүй байдлаас айхгүй байх болно.

Хүүхдийг уурлуулах эсэх, ямар журмыг сонгох эцсийн шийдвэрийг зөвхөн эцэг эх нь гаргадаг. Тэд эрүүл саруул ухаанаа ашиглаж, аливаа заль мэхэнд нялх хүүхдийнхээ хариу үйлдэлд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.

Хатуурах- гадаад орчны хүчин зүйлийн нөлөөнд (хүйтэн, дулаан, чийгшил, салхи) бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх.
Харамсалтай нь ихэнх эцэг эхчүүд хайртай хүүхэд нь байнга өвдөж, өвчин нь удаан хугацаагаар үргэлжилж байгааг мэдээд хүүхдээ хатууруулахаар шийддэг. Мөн асуулт гарч ирдэг: хүүхдийг хэрхэн зөв хүмүүжүүлэх вэ?

Хүүхэд байгаль орчны нөхцөлд дасан зохицох өвөрмөц чадвартай төрдөг. Тэр аль хэдийн хатуурсан бөгөөд эцэг эх нь зөвхөн түүний ур чадварыг бэхжүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ бидний ихэнх нь тэр даруй хүүхдийг хамгаалж эхэлдэг: хөлдөхгүйн тулд нээлттэй цонхыг хаа; дулаанаар боох; гадаа зөвхөн дулаахан гэх мэт.

Хэрэв та өдөр тутмын ажил, хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлыг зөв зохион байгуулж чадвал хатууруулах шаардлагагүй болно.

Хүүхдийг зөв хатууруулах арга

  1. Агаарын банн... Тэднийг массаж (бага насны хүүхдүүдэд), гимнастик, идэвхтэй тоглоомуудтай хослуулах нь дээр. Ахимаг насны хүүхдүүд шорт, подволк, хөнгөн гутал өмссөн агаарын усанд орох боломжтой. Цамцыг дараа нь арилгаж болох бөгөөд хатуурахын тулд хөл нүцгэн алхахыг зөвлөж байна. Энэ нь мөн хөлний нум үүсэх, бэхжүүлэхэд сайнаар нөлөөлдөг. Элс, өвс, хайрга дээр хөл нүцгэн алхах нь маш ашигтай байдаг.
  2. Наранд шарах... Хатуурах нь модны сүүдэрт байхаас эхэлдэг бөгөөд дараа нь хүүхдийн хөл, гар нь ил гардаг (орон нутгийн наранд шарах). Дараа нь гэрэл, сүүдэрт тоглоомууд 5 минутын турш нарны шууд тусгалд өртдөг. Бор шаргал өнгөтэй болсны дараа хүүхдийг дотуур өмд хүртэл нь тайлж болно. Цацрагийн дор байх хугацаа 10 минут хүртэл нэмэгддэг (наранд байх нийт хугацаа 50 минут). Хүүхдүүд нарны шууд буюу сарнисан туяанд байх үед толгой дээрээ толгойн хувцас өмсөх ёстой. Хүүхдийг хэт халалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд алхах үед буцалсан усыг санал болгох шаардлагатай. Өглөөний 10-11 цагийн хооронд наранд шарах нь дээр, нар идэвхгүй үед. Хэт халалтын шинж тэмдэг нь хөлрөх, нүүр улайх юм. Тэд гарч ирэхэд хүүхдийг нэн даруй сүүдэрт аваачиж, ус ууж, угаах хэрэгтэй.
  3. Усны журам(угаах, усанд орох, үрэх, угаах). Эдгээр нь хатууруулах хамгийн үр дүнтэй арга юм Үрэлт нь 2 сараас эхлэн хийгддэг. Тэд хуурай үрэлтээр эхэлдэг (үслэг бээлийтэй арьс, улайлттай) - 7 хоногийн дараа нойтон үрэлтийг үргэлжлүүлнэ (усны температур 35 хэм, дараа нь 5 өдөр тутамд 1 хэмээр буурдаг). Dousing эхлээд 36 ° C-ийн усны температурт явуулж, дараа нь аажмаар 28 ° C хүртэл бууруулна. Процедурын явцад биеийн гадаргуугийн ихэнх хэсгийг нэг дор усаар шингэлнэ. Усны дундаж зарцуулалт 2 литр орчим байна.Хөлийг угаахдаа ялгаатай температуртай ус хэрэглээрэй: дулаан - хүйтэн - бүлээн. Халуун усны температурыг аажмаар 40 ° C, хүйтэн ус - 18 ° C хүртэл авчирдаг.

Усны процедурын дунд хатууруулах хамгийн хүчирхэг арга бол задгай усан санд сэлэх явдал бөгөөд энэ нь бие, ус, агаар, наранд нөлөөлдөг. Усанд орохын өмнө хүүхдийг гадаа тоглоомоор халаах хэрэгтэй. Усанд орох нь 5-10 минутын турш 23 ° C-аас багагүй усны температурт эхэлдэг. Хүүхэд усанд нүүх ёстой, том хүүхдүүд усанд сэлэх боломжтой. Усанд орсны дараа хүүхдийг хуурай арчиж арчих хэрэгтэй. Үүний дараа наранд өртөх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

Гипотерми шинж тэмдэг - "галууны овойлт", чичиргээ, зүрхний цохилт нэмэгддэг. Хэрэв тэд гарч ирвэл усны температур хэт бага эсвэл усанд байх хугацаа хэт урт байна.

Хүүхдийг хатууруулах нь цочмог өвчний үед хийгддэггүй. Агаарын банн, усны журмыг бүх хүүхдэд, ялангуяа сул дорой, эдгэрч буй хүүхдүүдэд зааж өгдөг. Хатууруулах процедурын эрчмийг сонгохдоо зөвхөн хүүхдийн нөхцөл байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хатуурах нөлөөн дор хүүхдийн ерөнхий байдал сайжирч зогсохгүй түүний хоолны дуршил, сэтгэлийн байдал, нойр нь сайжирдаг.

Хатууруулах зарчим.

  • Нөлөөллийн хүч аажмаар нэмэгддэг. Ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд энэ дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Нөлөөллийн хүчийг нэмэгдүүлэх хурд нь хүүхдийн бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдлаас хамаарна. Тиймээс, жишээлбэл, усны температурыг эрс бууруулж болохгүй.
  • Хатууруулах процедурыг тогтмол хийх ёстой. Хүүхэд бие махбодид бага нөлөө үзүүлдэг агаарт ваннд дассаны дараа усны горим, нарны халуун усанд шилждэг. Усны процедурын дараалал нь дараах байдалтай байна: үрэлт - дусаах - задгай усанд орох.
  • Хатууруулах процедурыг системтэйгээр хийх ёстой. Энэ нь хатууруулах үйлдлийг нэгтгэхэд тусална. Эдгээр процедур нь өдөр тутмын дэглэмийн нэг хэсэг бол хамгийн сайн арга юм. Ерөнхий нөхцөл байдал мэдэгдэхүйц доройтолгүй хөнгөн хэлбэрийн өвчний хувьд сул нөлөөтэй процедурыг ашигладаг. Хүйтэн улиралд ерөнхий дуслыг хөлийг угаах, ерөнхий агаарын ваннд - биеийг хэсэгчлэн өртөх замаар сольж болно.
  • Хатуу дасгалыг бусад эрүүл мэндийн үйл ажиллагаатай хослуулах. Энэ зорилгоор та гадаа тоглоом ашиглаж болно.
  • Хүүхдийн хатууралд үзүүлэх хариу үйлдэл эерэг байх ёстой. Хүүхдийн зан үйлийн үеэр сэтгэлийн байдал сайн байх ёстой. Эхний процедурын үед хүүхдийн хариу үйлдэл, түүний сэтгэлийн байдал бас чухал юм. Хэрэв хүүхэд тайван байвал дараа нь хатуурах нь сайхан сэтгэлтэй холбоотой байх болно. Хэрэв хүүхэд ямар нэгэн зүйлд бухимдаж, уйлж байвал процедурыг хойшлуулах эсвэл хэсэг хугацаанд татгалзах нь дээр.

Бага насны хүүхдүүдийг хатууруулах - Хэрхэн эхлүүлэх вэ

Хүүхдийг төрсөн цагаас нь эхлэн хатууруулж эхлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та дараахь үйлдлүүдийг хийх ёстой.

  • Өрөөний агааржуулалт, өрөөний температурын нөхцөл.
  • Өдөр бүр цэвэр агаарт унтах... Хэрэв хүүхэд дулаан улиралд төрсөн бол эмнэлгээс гарсны дараа шууд хамт гарч болно. Хүйтэн улиралд нярай хүүхдийг хоёр долоо хоногоос -5 хэмээс дээш агаарын температурт, -10 хэмээс дээш температурт гурван сараас эхлэн гадаа авч болно. Та 15-20 минутаас алхаж эхлэх боломжтой бөгөөд аажмаар үргэлжлэх хугацааг өдөрт 2-3 удаа давтамжтайгаар 1.5-2 цаг хүртэл нэмэгдүүлнэ. Тиймээс хүүхэд цэвэр агаарт -15oС-аас +30oС-ийн температурт унтаж болно.
  • Рационал хувцас... Хүүхэддээ олон хувцас өмсөх гэж бүү оролдоорой. Хүүхдүүд, ялангуяа шинэ төрсөн хүүхдүүд орчны температурт мэдрэмтгий байдаг. Мөн хүүхдийг хэт их боох нь түүний биеийн температурыг өдөөж, үүнийг өвчин гэж үзэж болно. Хүзүүний нөхцөл байдлаас шалтгаалан хүүхэд тав тухтай байгаа эсэхийг шалгах боломжтой: хэрэв нойтон байвал хүүхэд халуун байна; Хэрэв дулаан, хуурай байвал бүх зүйл сайхан байна. Хүйтэн гар, хөл нь хүүхэд үргэлж хүйтэн байна гэсэн үг биш юм. Шинээр төрсөн нярай болон бага насны хүүхдүүдэд мэдрэлийн зохицуулалт төгс бус хэвээр байгаа бөгөөд энэ шалтгааны улмаас хөл, гар нь хүйтэнд биш, харин хүйтэн байдаг.
  • Өдөр бүр массаж хийх, дасгал хийх... Төрсөн цагаасаа эхлэн хүүхдийг гэдсэн дээр нь хэвтүүлж, өлгийд унтаж байхдаа байрлалаа өөрчлөх, чанга тэврэх ёсгүй (сэрүүн байх үед огт дэрлэхгүй байх нь дээр).

Массаж нь нэг сартайгаас эхэлдэг бөгөөд массажны хөдөлгөөний хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлдэг. Хоол идсэнээс хойш 40 минутын дараа массаж хийх нь дээр. Үүний зэрэгцээ хүүхэд тайван байх ёстой. Массаж нь хөл, дараа нь гар, ходоод, цээж, нуруу, хөлний арын гадаргуугаас эхэлдэг. 6 сараас эхлэн массаж нь гимнастикаар солигддог.

НасДотор температурАгаарын баннУсны горим (усны температур)Наранд шарах
1-3 сар22 хэмОроосон, массаж хийх үед 5-6 минутУгаах - 28 хэм, ерөнхий халуун ус - 36-37 хэм (5-6 минут)
3-6 сар20-22 хэмОроосон, массаж хийх үед 6-8 минутУгаах - 25-26 ° C, ерөнхий усанд орох - 36-37 ° C (5-6 минут), дараа нь 34-35 ° C температуртай ус хийнэ.Зуны улиралд сарнисан нарны туяанд 5-6 минут өдөрт 2-3 удаа.
6-12 сар20-22 хэмСэрүүн байхдаа 10-12 минут, гимнастикУгаах - 20-24 ° C, ерөнхий банн - 36-37 ° C (5-6 минут), дараа нь 34-35 ° C температуртай ус хийнэ.Зуны улиралд нарны сарнисан туяанд 10 минут хүртэл өдөрт 2-3 удаа.
1-3 жил19-20 хэмХувцас солих, гимнастик хийх, угаах үедУгаах - 20 хэм хүртэл аажмаар буурч, 16-18 хэм хүртэл, ерөнхий усанд орох - 36-37 хэм (5-6 минут), дараа нь унтахынхаа өмнө долоо хоногт хоёр удаа 34 хэмийн температуртай ус хийнэ.5-6 минут, зуны улиралд өдөрт 2-3 удаа наранд 10 минут хүртэл хугацаа аажмаар нэмэгддэг.
Та хүүхдээ эмнэлгээс гарсны дараа шууд усанд оруулах хэрэгтэй. 6 сар хүртэлх хугацаанд хүүхдийг өдөр бүр, 6 сарын дараа өдөр бүр усанд оруулах шаардлагатай. Жилээс жилд усанд орох давтамжийг долоо хоногт 2 удаа багасгаж болно.

Тиймээс, хүүхдийг хэрхэн хүмүүжүүлэх вэ гэсэн асуултын шийдэл нь тухайн тохиолдол бүрт хувь хүн бөгөөд хүүхдийн нас, бие бялдар, сэтгэл хөдлөлийн байдал, улирал, эцэг эхийн урам зоригоос хамаарна. Ямар ч тохиолдолд хүүхдийг хатууруулах явцад хэт туйлшрах газар байхгүй гэдгийг санах нь чухал: хатууруулах бүх процедурыг аажмаар нэвтрүүлж, байнга хийх ёстой.

ДЭМБ-ын мэдээлснээр хүний ​​эрүүл мэнд амьдралын хэв маягаас 50%, удамшлын хүчин зүйлээс ердөө 20% хамаардаг. Тиймээс, ээж нь хүүхэд насандаа ханиад хүрдэг байсан тул хүүхэд нь ихэвчлэн өвддөг гэж хэлэхэд харилцаа нь маш бага байдаг. Хүүхдийг нялх наснаас нь эхлэн хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд дасан зохицож сургах хэрэгтэй. Бороо, салхи, цас, цасан шуурга байх нь хамаагүй - бие махбодийг сургах хэрэгтэй. Хүн бүр хатууруулах үндсэн аргуудыг мэддэг боловч эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр гэртээ хүүхдийг хэрхэн хатууруулах, алхам алхмаар хатууруулахыг хүн бүр мэддэггүй.

Хүүхдийг нэг жил хүртэл хэрхэн хүмүүжүүлэх вэ

Хүүхдийг нялх наснаас нь эхлэн эрүүл амьдралын хэв маягт сургах нь эцэг эхийн ухаалаг шийдвэр юм. Ийм заль мэх нь хүүхдийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэхээс гадна дархлааны тогтолцооны халдварт өвчинд өртөмтгий болох эрсдлийг бууруулдаг.

Температур гэдэг нь мөсөн нүхэнд алхах, хүйтэн жавартай үед мөстэй ус асгах гэсэн үг биш юм. Бага насны хүүхдүүдийн хувьд хатууруулах арга нь огт өөр байдаг.

Эхлэхийн тулд бид нэг нас хүрээгүй хүүхдэд тохиромжтой хатууруулах бүх аргыг жагсаав.

  • Улирал, цаг агаарын нөхцөл байдлаас үл хамааран өрөөг тогтмол агааржуулах;
  • Агаарын банн;
  • Усанд орох усны температур аажмаар буурах;
  • Нээлттэй цонхоор массаж хийх;
  • Хөнжилгүй хөнгөн хувцастай унтах;
  • Өвс, элсэн дээр хөл нүцгэн алхах;
  • Живх зүй бусаар хэрэглэхгүй.

Одоо илүү дэлгэрэнгүй. Хүүхдийн өрөөг өдөрт 3-аас доошгүй удаа агааржуулах шаардлагатай. Байнгын агааржуулалттай өрөөнд эмгэг төрүүлэгч бактери хэд дахин бага байдаг бөгөөд агаарын температур хамгийн оновчтой байдаг - 20 - 21 * C. хэрэв цаг агаар тайван, тайван байвал шөнийн цагаар цонхоо онгорхой орхих нь дээр.

Хүүхдийг хувцаслахдаа түүнийг хурдан хувцаслах гэж бүү оролд. Температурын өөрчлөлт нь хатуурах гайхалтай арга юм. 5 - 8 минутын турш нүцгэн байхыг зөвлөж байна.

Хүүхдийг усанд оруулахдаа угаалгын өрөөний усны температурыг багасгах хэрэгтэй. Зөвшөөрөгдөх хамгийн оновчтой 37 * C температуртай бол усанд орохдоо хатууруулахын тулд 1 градусаар бууруулж болно. Угаалгын дараа - хүүхдийг хүйтэн усаар асгаж - 33 - 34 * C, алчуураар арчина.

Тайван цаг агаарт хүүхдийг бага зэрэг цохих хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд цонх нээлттэй байх ёстой. Санаж байна уу! Массаж - эмч хийсэн! Ээж нь хүүхдээ зүгээр л цус харваж чадна. Цонхыг онгойлгоход хүрэлцэхүйц хүрэлцэх нь зөвхөн эх, хүүхдийг ойртуулахаас гадна хатуурах үйл явц болно.

Шөнийн цагаар хүүхдээ хувцаслахдаа хувцас хунарыг хэтрүүлж болохгүй. Усан сандал, цүнхтэй цамц нь зуны улиралд ухаалаг унтлагын хувцасны сонголт юм. Хүүхдийг бүү халхалж, оймс өмсөж болохгүй. жигд байх ёстой.

Явган явахдаа оймс, гутлаа тайлж, хүүхдийг өвс, элсэнд бүтэн хөлөөр нь хүргээрэй. Халуун элс нь хөлний цусан хангамжийг сайжруулж, өвс нь доод мөчний мэдрэлийн эс бүрийг ажиллуулах болно.

Өвдөлттэй сэдэв бол живх юм. Мэдээжийн хэрэг, "муу" живх байхаа больсон, тэд бүгд амьсгалж, тав тухыг хангадаг, гэхдээ биеийн температур хаа сайгүй ижил байх ёстой тул хамгийн сүүлчийн арга болгон хүүхэд дээр тавь.

2-5 насны хүүхдүүдийг гэртээ хэрхэн хүмүүжүүлэх вэ

Нэг жилээс дээш насны хүүхдүүдийн хатуурал нь дулааны улиралд, зун эсвэл намрын эхэн үед эхэлдэг.

Хамгийн найдвартай, үр дүнтэй хатууруулах аргууд:

  • Нуралт;
  • Ус зайлуулах;
  • задгай усан санд;
  • Доод мөчний тодосгогч бодисоор дусаах.

Өрөөг тогтмол агааржуулах нь хатуурлын салшгүй хэсэг хэвээр байна. Тэд бусад журмаар нэгддэг.

33 - 35*С-ийн усанд орсны дараа хүүхдийн арьсыг ичих толбо гарч иртэл алчуураар үрнэ. Ийм үйлдэл нь эд эсийн цусны эргэлтийг сайжруулж, хүүхдийн судсыг өргөсгөх болно.

Усанд орохдоо нялх хүүхдэд ус асгаж, температурыг 1 * С-ээр аажмаар бууруулж, эцэст нь усны температурыг 24 * С хүртэл бууруулна.

Шүршүүр нь зөвхөн дулааны төдийгүй биед механик нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та усны температурыг өөрчилсөн бол процедурын явцад энэ нь тодосгогч шүршүүрт ордог бөгөөд энэ нь хүүхдийн судасны ханыг бэхжүүлж, эмгэг төрүүлэгч бичил биетний бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Тодосгогч шүршүүрт орох үед усны температур 37-32 * C хооронд байх ёстой.

2-оос дээш насны хүүхдийг задгай усанд сэлэхийг зөвшөөрдөг. Усны температур хамгийн багадаа 22 * ​​С байх ёстой. Усанд 1-2 удаа дүрэх замаар хатууруулж эхлэхийг зөвлөж байна. Үүний дараа хүүхдийг алчуураар сайтар арчих хэрэгтэй. Аажмаар хүүхдийн задгай усанд байх хугацаа 10 минут хүртэл нэмэгддэг. Ийм эрүүл мэндийн процедур нь хүүхдэд маш их эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрах болно.

Хүүхдийн биеийг сэргээх инээдтэй, маш үр дүнтэй арга бол хүүхдийн хөлний эсрэгээр цутгах явдал юм. Хоёр савтай ус бэлтгэ. Нэг нь - 37 * С-ийн температуртай, нөгөө нь - 23 - 25 * C. Хуухдийн хөлийг сэлгэн ус хийнэ. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 2 минутаас ихгүй байна. Цагийг аажмаар 5 минут хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

5-7 насны хүүхдүүдийг хэрхэн уурлуулах вэ

  • мөн цанаар гулгах;
  • Усанд орох журам;
  • Ариутгалын уусмалаар амаа зайлах;
  • Угаах, үрэх нь уламжлалт хэвээр байна.

Цанаар гулгах, ямар ч цаг агаарт хийхийг зөвлөж байна. Хичээлийг богино алхалтаас эхэлж, цагийг 2-3 цаг хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Спортын эрүүл мэндийн процедур нь хүүхдийн булчингийн корсетийг бүрдүүлэхэд тусалдаг төдийгүй амьсгалын замын болон зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Олон эцэг эхчүүд хүүхдээ 1 сартайгаас нь эхлэн халуун усны газар авч явдаг. Эмч нарын үзэж байгаагаар, хэрэв хүүхэд эрүүл, гажиг байхгүй бол энэ процедур нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. Илүү боловсорч гүйцсэн насандаа та халаагуур дээр эфирийн тосыг асгаж, хүүхдийг усанд халааж болно. Уг процедур нь 3 минутаас хэтрэхгүй, 3 минут - дулаарах, 5 минут - амрах.

Ханиад, түүний дотор хоолой өвдөхөд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхийн тулд хоолойг янз бүрийн температурын давсны уусмалаар угаах нь маш сайн сонголт юм. Хүүхдэдээ 2 шил бэлдээрэй. Нэгд нь уусмалын температур 30 * С, нөгөөд нь 18 - 20 * С байх ёстой. Уусмалыг нэг аяга ус тутамд 0.5 халбага давсны хэмжээгээр бэлтгэнэ. Ариутгах уусмал болгон та chamomile, calendula, мэргэн дусаах, декоциний хэрэглэж болно.

10-аас дээш насны хүүхдийг хэрхэн уурлуулах вэ

10-аас дээш насны хүүхдийн дархлааны систем аль хэдийн хангалттай бэхжиж, ханиад хүрэхэд тийм ч өртөмтгий байхаа больсон.

Хатууруулах процедурын хувьд эмч нар дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

  • Хүйтэн, халуун шүршүүрт орох;
  • Усан бассейнд зочлох;
  • Саунд зочлох, дараа нь цасанд дарах;
  • Эсрэг дусал.

Бүх процедурыг бага насны хүүхдүүдтэй ижил аргаар явуулдаг. Ганц ялгаа нь усны температур юм. Douche усны температурыг 17 * C хүртэл бууруулж болно. Энэ нь тодосгогч шүршүүрт хамаарна.

Өвлийн улиралд хүүхдээ саун эсвэл халуун усны газар авч яваарай. Уурын өрөөний дараа биеийг цасаар арчина. Хамгийн гол нь хүүхэд үрэлтийн үед хөлдөхгүй байхын тулд мөчийг барьж авах явдал юм. Процедурын дараа та уурын өрөөнд буцаж очих хэрэгтэй. Энэ процедур нь зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлж, бие махбодийн ханиадыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Хүүхдийг гэртээ уурлуулах уу? Санаж байна уу! Хатуурах нь хүүхдэд таашаал, эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрах ёстой. Арьс нь шаргал өнгөтэй болохгүй эсэхийг шалгаарай. Бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой. Усны температурыг эрс өөрчлөх ёсгүй. Зөвхөн үйлдлүүдийн зөв, тууштай байдал нь хатуурахаас ашиг тусаа өгөх болно!

Ралина Курбанова

Хатуурахэрүүл мэндийг дэмжих, янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн, боломжийн хэрэгсэл юм. Хатуурахбиеийн тамирын нэг хэсэг бөгөөд үүнийг системтэйгээр хийх ёстой, хүүхдийн өдрийн дэглэмийг оруулна. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн тэдгээрийг зөв тунгаар хэрэглэх ёстой. хатууруулах журам, бие махбодь, эрүүл мэндийн хувь хүний ​​болон насны онцлогийг харгалзан үзэх хүүхдүүд.

Уламжлалт аашлахзалуу бүлгийн үйл ажиллагаа байна:

1. Байхгүй үед агааржуулалтаар хүүхдүүд.

2. Өглөөний дасгал (өдөр бүр).

3. Биеийн тамирын боловсрол (долоо хоногт 3 удаа).

4. Хүйтэн усаар угаах (дэглэм үед).

5. Цэвэр агаарт алхах (өдөрт 2 удаа).

6. Дүрсний дараа амралт чөлөөт гимнастик (өдөр бүр).

7. Эрүүл мэндийн замаар алхах (өдөр бүр).

8. Элсэн дээр хөл нүцгэн алхах, хөлөө угаах, агаарт усанд орох (зун).

9. Фитонцид (сонгины сармис)ханиадны тархалтын үед.

Унтахынхаа дараа гимнастикийг ингэж хийдэг.

Бид массажны замаар алхдаг (шаарцагтай хивс, хавиргатай хавтан, товч хивс, хөвөнтэй)хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор.




Гар хатууруулах(Устай тоглоомууд - "Хүрхрээ", "Лейся, асга!", "Бяцхан загасчин", "Живж байна - живэхгүй", "Шишүүрээр" болон бусад олон тоглоомууд) миний хүүхдүүдийн дуртай тоглоомууд.

АГААРЫН ванн

Хүүхэд байгаа өрөөг тогтмол агааржуулах шаардлагатай. Агааржуулалтаар дамжуулан зохион байгуулах нь илүү дээр бөгөөд энэ нь агаарын бүрэн өөрчлөлтийг бий болгож, өрөөний температур +16 ... + 18 "C хүртэл буурч болно. Хүүхэд алхаж буцаж ирэхээс 15-20 минутын өмнө цонх (цонх) хаалттай байх ёстой.Зуны улиралд цонхыг өдөржин, боломжтой бол шөнө онгойлгох боломжтой.Зүгээр л аюулгүй байдлын арга хэмжээг аваарай!Өрөөнд 1-ээс дээш насны хүүхдэд зориулсан агаарын температур аажмаар +18 хүртэл буурах ёстой. ° C. Илүү өндөр температур нь хатууруулах нөлөө үзүүлэхгүй.

Хүүхдүүдийн хувьд цэвэр агаарт унтах нь маш их ашиг тустай байдаг - удаан байх тусмаа сайн. Агаарын температур, цаг агаарын байдлаас шалтгаалан унтах газраа сонго. Энэ нь салхинаас найдвартай хамгаалагдсан байх ёстой бөгөөд бороо, цас орсон тохиолдолд дээвэр дор (тагтан, веранда) байх ёстой. Хүүхдийн хувцас нь тухайн улиралд тохирсон байх ёстой. Зуны улиралд түүнийг унтаж байхдаа даавуун хөнжилөөр, хавар, намрын улиралд хөнжилөөр хучиж, өвлийн улиралд урт ханцуйтай фланел унтлагын өмд, дулаан оймс, алчуур, малгай өмсөж, тусгай ширмэл дугтуйтай унтлагын уутанд хий. дуулгатай, түүнийг цүнхний дээгүүр дулаан хөнжлөөр бүрхээрэй ... Матрас, унтлагын уутыг дулаан өрөөнд хадгална. Хүүхдийн нүүр царай нээлттэй байг. Зүгээр л хүүхдээ ганцааранг нь бүү орхи. Тагт, гудамжинд хүүхэд -10 хэм хүртэл температурт унтаж, хатуурвал -15 хэм хүртэл унтдаг.

Хэрэв та гадаа унтахад хэцүү байвал хүүхэддээ цонхоо онгорхой өрөөнд унтуулж сургаарай. Үүний зэрэгцээ, хүйтэн цаг агаарт өрөөнд байгаа агаарын температур +16 ... + 18 хэм хүртэл буурч болно. Хүүхдээ урт ханцуйтай даавуун унтлагын хувцас өмсөж, дулаан хөнжлөөр нөмрүүлээрэй.

Өглөөний дасгалын үеэр хүүхэд шорт, цамц өмссөн үед агаарын ваннд орж болно. Үүнийг хийхийн тулд агаарын температур + 16 ... + 18 ° С хүртэл буурахын тулд цонх (цонх) нээнэ. Агаарын ванны үргэлжлэх хугацаа 1-2 минутаас 5-8 минут байж болно.

НАРНЫ ваннууд

Нарны халуун ус нь хатууруулж, нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй боловч маш болгоомжтой байх ёстой.
Нэгдүгээрт, хүүхдийг модны нэхсэн сүүдэрт хөнгөн агаартай ваннд хийж, зөвхөн гар, хөлийг нь ил гаргах хэрэгтэй. Дараа нь та хүүхдээ зөвхөн дотуур өмд, панама малгай эсвэл ил задгай наранд халхавчтай толгойн даашинзтай үлдээж болно. Хүүхдийн хувцас нь хөнгөн байх ёстой.
Эхлээд наранд шарах хугацаа нэг удаад 2-3 минут байх ёстой. Аажмаар процедурыг 10 минут хүртэл хийнэ. Өдрийн турш наранд шарах нийт хугацаа 1 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Оросын төв хэсэгт наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг бол 10-12 цаг юм. 12-17 цаг хүртэл наранд байх ёсгүй, сүүдэртэй газар хайх хэрэгтэй. Хүүхэддээ ундаа өгөхийн тулд савтай усны сав авч яваарай.
Наранд шарах нь хоол идсэнээс хойш 1.5 цагийн өмнө эхэлж, хоол идэхээс 30 минутын өмнө дуусах ёстой. Уг процедурын дараа хүүхдээ сүүдэрт тайван тоглуул, дараа нь хүйтэн усаар угаана.

Хүүхдийн нөхцөл байдлыг хянаж, хэт халах хэрэггүй. Хүүхдийн хэт халалтын анхны шинж тэмдэг илэрвэл (нүүр улайх, хэт их хөлрөх, нойрмоглох) түүнийг нэн даруй сүүдэрт аваачиж, нүүрийг нь хүйтэн усаар угааж, түүнд уух хэрэгтэй.

Хөл нүцгэн алхах

Хөл нүцгэн алхах нь хатууруулах сайн нөлөөтэй.
Хөлийн уланд бусад арьсны хэсгүүдээс хамаагүй илүү температурын рецепторууд байдаг нь тогтоогдсон.
Эхлээд хүүхдээ 3-5 минутын турш хивс эсвэл хөнжил дээр хөл нүцгэн алхаж сургаарай, дараа нь та шалан дээр гүйж болно. Зуны улиралд та өвс эсвэл элсэн дээр гүйж болно.

УСНЫ ЭМЧИЛГЭЭ

Усаар бөхөөх, үрэх, цутгах, усанд орох, угаах, хөл банн, усаар тоглох зэрэгт хэрэглэдэг.

Нойтон арчих нь сайн нөлөө үзүүлдэг. Тэд үүнийг гар, хөлөөс нь + 28 хэмийн температурт усаар эхлүүлнэ. Долоо хоногийн дараа 1-2 хоног тутамд усны температурыг 1-2 хэмээр бууруулна. Сул дорой хүүхдүүдийн хувьд усны температурыг аажмаар бууруулах хэрэгтэй - 5-7 хоног тутамд тэдний эцсийн температур +20 хэмээс дээш байх ёстой. Хатаахын тулд үслэг даавуун бээлий эсвэл жижиг алчуур хэрэглээрэй. Үүнийг зохих температуртай усаар чийгшүүлж, хүүхдийн гар, хөлийг хурдан арчиж, арьсанд хуруунаас их бие хүртэл зөөлөн массаж хийнэ. Дараа нь зөөлөн хуурай алчуураар арьсаа үрнэ.

Ерөнхий үрэлтийг дараах дарааллаар гүйцэтгэнэ: гар, цээж, ходоод, нуруу, хөл. Усны анхны температур +35 ... + 36 ° С, эцсийн температур +28 ° С байна. Уг процедурын дараа хүүхдийн арьсыг 1-2 минутын турш хуурай зөөлөн хуурай алчуураар арчиж, дунд зэргийн улайлт гарах хүртэл зөөлөн массаж хийнэ.

Гар (шуу, гар) эсвэл хөл (хөл ба хөлний доод тал) дээр цутгах ажлыг 20-30 секундын турш хувин эсвэл усалгааны саваар ойрын зайд хийнэ. Эхний температур +37 ° С, эцсийн температур + 18 ... + 22 ° С байна. Уг процедурын дараа хүүхдийн арьсанд бага зэрэг массаж хийж хатаана. Цутгах ажлыг өдөр эсвэл шөнийн нойрны дараа, хүүхдийн хөл дулаацсан үед хийх нь дээр. Хэрэв хөл нь хүйтэн байвал судасны хариу урвал байхгүй, услах нь утгагүй болно. Зуны улиралд хүүхдийг лонх, хувин эсвэл услах савнаас бүлээн усаар асгадаг. 2-3 настай хүүхдийг нэг дор угааж болно. Уг процедурын үргэлжлэх хугацаа нь 20-30 секунд бөгөөд дараа нь хуурай арчиж арчих ёстой.
Эрүүл ахуйн шаардлага хангасан усанд орсны дараа нэн даруй хүйтэн ус асгаснаар хатууруулах сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ процедурыг долоо хоногт 2 удаа унтахын өмнө хийхийг зөвлөж байна. Хүүхдийг +32 ... + 34 хэмийн анхны температуртай усаар угаана. Үүнийг аажмаар +28 хэм хүртэл бууруулж болно.
- Усанд орох.

Өдөр шөнийн нойрны дараа сэрүүн усаар угаана. Хатуурах эхэн үед усны температур + 24 хэм, аажмаар 18 хэм хүртэл халаана. 2-оос дээш насны хүүхдэд хүзүү, цээжний дээд хэсэг, гараа тохой хүртэл угааж болно.

Сав руу гишгэх - температур нь аажмаар буурч, +28-аас +16 ... + 18 хэм хүртэл буурдаг хөл банн. Хүүхдүүд усны сав газарт хөлөө дэвслэх дуртай. Тэд үүнийг 2-3 минутын турш хий. Ялгаатай хөл банн. Та өөр өөр температуртай хоёр савтай ус бэлтгэх хэрэгтэй - ойролцоогоор +40 ба +37 хэм. Усны түвшин нь хүүхдийн шагайнаас дээш байна. Хүүхдийнхээ хөлийг дулаацуулж, эхлээрэй! Хүүхдийг эхний саванд 1-2 минут, хоёр дахь нь 5-15 секундын турш байрандаа алхаарай. Ийм хэд хэдэн ээлж байх ёстой. Хоёр дахь сав газрын усны температурыг өдөр бүр 1 хэмээр бууруулна. Ойролцоогоор хоёр долоо хоногийн дараа доторх температур +20 ... + 22 хэм хүрч болно. Үүнийг зогсоо, усны температурыг бүү бууруул. Хүүхдийг сонирхохын тулд нэг сав газарт мэргэн шөл, нөгөөд нь голын хайрга нэмнэ.

Усан тоглоом. Жишээлбэл, хөлд орж буй хүүхдээ хүүхэлдэйн хувцас угаах эсвэл машинаа угаахыг урь. Үүний зэрэгцээ сав газрын усны температурыг аажмаар бууруулж эсвэл ялгаатай температурыг ашигла - хүүхдийг бүлээн усаар угааж, хүйтэн усаар зайлж угаана.

Агаарын хатуурал.

Агаарын хатуурал

Эрүүл мэндийг дэмжихэд чухал ач холбогдолтой алхдаг.
Бие махбодид агаарыг хатууруулах нөлөө нь мэдрэлийн болон дотоод шүүрлийн системийн аяыг нэмэгдүүлдэг. Агаарын ванны нөлөөн дор хоол боловсруулах үйл явц сайжирч, зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагаа сайжирч, цусны морфологийн найрлага өөрчлөгддөг (эритроцитын тоо, гемоглобины түвшин нэмэгддэг). Цэвэр агаарт байх нь биеийн ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулж, сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлж, эрч хүч, шинэлэг мэдрэмжийг төрүүлдэг. Температурын мэдрэмжийн дагуу дараахь төрлийн агаарын баннуудыг ялгадаг. халуун(30 хэмээс дээш), дулаахан(22 хэмээс дээш), хайхрамжгүй(21-22 хэм), сэрүүн(17-21 хэм), дунд зэргийн хүйтэн(13-17 хэм), хүйтэн(4-13 хэм), маш хүйтэн(4С хэмээс доош). Агаарт байхыг идэвхтэй хөдөлгөөнтэй хослуулахыг зөвлөж байна: өвлийн улиралд - тэшүүр, цанаар гулгах, зун - бөмбөг тоглох болон бусад гадаа тоглоом тоглох. Агаарын банн - 15-16 хэмээс доошгүй температурт улирал үл хамааран өрөөнд агаарт ванн хийж эхлэх шаардлагатай бөгөөд хэсэг хугацааны дараа та задгай агаарт шилжиж болно. Тэдгээрийг агааржуулалт сайтай газар авдаг. Биеийг ил гаргасны дараа хатууруулах явцын эхэнд 3-5 минутаас илүүгүй хугацаанд энэ байдалд байх ёстой (цаашид хугацааг нэмэгдүүлнэ). Сэрүүн, ялангуяа хүйтэн усанд орохдоо идэвхтэй хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна: гимнастикийн дасгал, алхах, газар дээр нь гүйх.
Тохиромжтой урьдчилсан бэлтгэл хийсний дараа та задгай агаарт халуун усанд орж болно. Тэдгээрийг нарны шууд тусгал, хүчтэй салхинаас хамгаалагдсан газар авах хэрэгтэй. Агаарын температурыг үл тоомсорлож, ил задгай агаарт ванн хийж эхлэх шаардлагатай. 20-22 ° С. Эхний агаарын банн нь 15 минутаас хэтрэхгүй, дараагийнх бүр нь 10-15 минут урт байх ёстой.
Хүйтэн усанд орох нь зөвхөн хатуурсан хүмүүс байж болно. Тэдний үргэлжлэх хугацаа 1-2 минутаас ихгүй, аажмаар 8-10 минут хүртэл нэмэгддэг.
Ил задгай агаарт усанд орохдоо хоол идсэнээс хойш 1.5-2 цагийн өмнө эхэлж, хоол идэхээс 30 минутын өмнө хатууруулж дуусгах хэрэгтэй.
Гадаа үр дүнтэй хатууруулахын тулд цаг агаарт тохирсон хувцас өмсөх нь чухал юм. Хувцас нь агаарын чөлөөтэй эргэлтийг хангах ёстой.

Наранд дарагдсан.

Нарны хэт улаан туяабиед илэрхий дулааны нөлөө үзүүлдэг. Тэд бие махбодид нэмэлт дулаан үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үүний үр дүнд хөлс булчирхайн үйл ажиллагаа нэмэгдэж, арьсны гадаргуугаас чийгийн ууршилт нэмэгддэг: арьсан доорх судаснууд өргөжиж, арьсны гипереми үүсч, цусны урсгал нэмэгдэж, энэ нь биеийн бүх эдэд агаарын ванны цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Хэт улаан туяаны цацрагбиед үзүүлэх нөлөөг сайжруулдаг Хэт ягаан туяаны цацраг... Хэт ягаан туяа нь ихэвчлэн химийн бодис юм. Хэт ягаан туяаны цацраг нь биологийн маш сайн нөлөө үзүүлдэг: энэ нь бие махбодид Д аминдэм үүсэхийг дэмждэг бөгөөд энэ нь илэрхий антирахит нөлөөтэй байдаг; бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгадаг; түүний нөлөөн дор уургийн солилцооны өндөр идэвхтэй бүтээгдэхүүнүүд үүсдэг - биогенийн өдөөгч бодисууд. Хэт ягаан туяа нь цусны найрлагыг сайжруулж, нян устгах үйлчилгээтэй бөгөөд ингэснээр ханиад, халдварт өвчинд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг; Тэд бараг бүх биеийн үйл ажиллагаанд тоник нөлөө үзүүлдэг. Наранд шарах - Өглөө, ялангуяа цэвэр агаартай, хэт халуун биш үед, мөн үдээс хойш нар жаргах үед нарны халуун усанд орох нь хамгийн сайн арга юм. Наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг: дунд эгнээнд - 9-13 ба 16-18 цаг; өмнөд хэсэгт - 8-11, 17-19 цаг. Эхний наранд шарахдаа хамгийн багадаа 18 хэмийн агаарын температурт наранд шарах хэрэгтэй. Тэдний үргэлжлэх хугацаа 5 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой (дараа нь 3-5 минут нэмж, аажмаар нэг цаг хүртэл нэмнэ). Наранд шарах үед агаарт усанд орох нь унтаж чадахгүй! Толгойг нь панам шиг зүйлээр, нүдийг нь хар шилээр бүрхсэн байх ёстой.

Усны хатуурал

Гэртээ усыг хатууруулах хамгийн түгээмэл хэлбэрүүд үрэлт, шүршүүр, хөл банн... Эдгээр нь усны температур буурч, процедурын хугацааг багасгах замаар хийгддэг. Үрэлт нь сэвсгэр алчуур, даавуу, хөвөн эсвэл тусгай бээлийтэй алчуураар (36-34 °) температургүй усаар норгож, сайтар боож, гар, нуруу, цээж, хөлийг дараалан арчих явдал юм. Үүний дараа биеийг бага зэрэг улайтал хуурай алчуураар арчина. 3-5 хоног тутамд усны температур 1-2 хэмээр буурч, 2-3 сарын дотор 12-10 хэм хүртэл нэмэгддэг. Заримдаа усны температурыг 24-22 хэмд хүргэж, дараа нь 2-3 сарын турш энэ усаар арчиж хаяхыг зөвлөж байна. Хатуурах таатай явцтай бол та усны температурыг 10-12 хэм хүртэл бууруулж болно (8-10 хоног тутамд 1 хэмээр).

Нээлттэй цонх эсвэл цонхоор хийсэн тохиолдолд үрэлтийг хатууруулах нөлөөг сайжруулна.

Ханиадаас урьдчилан сэргийлэхэд сайн нөлөө үзүүлдэг хөл хатуурах... Үүнийг хийхийн тулд нэг жилийн турш унтахынхаа өмнө өдөр бүр усаар угаана. Тэд 28-25 хэмээс эхэлж, 15-14 хэмд дуусна. Хөлийг угаасны дараа алчуураар сайтар арчина.

Усаар угаах нь үрэлтээс илүү хүчтэй арга юм. Энэ нь ихэвчлэн 1 - 2 сарын дараа үрж хатуурсны дараа эхэлдэг.
Эхлээрэй шүршихЗуны улиралд 36 - 34 хэмийн температуртай усыг ашиглах нь дээр.
Дараа нь дээд мөчрүүд, цээж, нуруу, толгой, цаашлаад биеийн бусад хэсгийг цутгана. Цутгасны дараа үрэлт, өөрөө массаж хийх, шаардлагатай биеийн тамирын дасгал хийх нь зүйтэй.

Та ялгаатай температурт ус асгаж болно (5-7 хэмийн зөрүү).
Аажмаар усны температур 12-14 хэм хүртэл буурдаг.

Дараагийн хамгийн хүчтэй ханиадны процедур юм шүршүүрт орох.
Та үүнийг жилийн аль ч үед хамгийн багадаа 18 - 20 хэм, усны температур 36 - 34 - 16 - 14 хэм хүртэл хатууруулахад ашиглаж болно.

Аливаа шинж чанартай бие бялдрын хүч чармайлтын дараа тодосгогч шүршүүрт орох нь зүйтэй.
Энэ тохиолдолд дулаан, хүйтэн усыг дараалан нэмэгдэж буй температурын зөрүүтэй (5 - 7 хэмээс 15 - 20 хэм хүртэл) ээлжлэн хэрэглэдэг.

хатууруулах болон ашиглаж болно усан банн... Тэд хайхрамжгүй банн (36 - 34 °) -аар эхэлж, дараа нь аажмаар нэмэгдэж буй хүйтэн ачаалалтай сэрүүн ваннууд руу шилждэг. Усанд орох усны температурын доод хязгаар нь 12-14 ° C байна.

Сэрүүн хөлтэй усанд орох нь тийм ч муу биш (энгийн бөгөөд боломжийн хувьд). 20 - 130 усыг сав эсвэл том хувин руу хийнэ, дараа нь хоёр хөлийг нь (өвдөг хүртэл) доошлуулна. Эхний ванны үргэлжлэх хугацаа 1-2 минут, дараа нь 5-6 дахь процедурын дараа би үүнийг 3 минут хүртэл нэмэгдүүлнэ.

Цаашид процедурыг уртасгахгүйгээр усны температурыг 2-3 хоног тутамд 1 хэмээр бууруулж, 14-13 хэм хүртэл халаана. Усанд орсны дараа бид хөлөө хуурай үслэг алчуураар арчиж, тугалын булчинг өөрөө массаж хийдэг.

Зуны улиралд хатууруулах ажлыг эхлүүлж болно өвсөн дээр хөл нүцгэн алхах, бороо, шүүдэрийн дараа нойтон, нойтон чулуу, элсэн дээр. Өвлийн улиралд өрөөнд хөл нүцгэн алхах нь тустай. Ийм журам нь хатуурахаас гадна хөлний уланд идэвхтэй шингэлэгч байдаг тул бие махбодид янз бүрийн нөлөө үзүүлэх боломжтой гэдгийг анхаарна уу. Эртний Грекд "хөл нүцгэн алхах" нь цэргүүдэд заавал байх ёстой бөгөөд тэдний сургалтын ерөнхий тогтолцооны нэг хэсэг байсан нь сонирхолтой юм. Мөн хөл нүцгэн алхах нь хавтгай хөлийг эмчлэх сайн арга юм.

Процедурын үргэлжлэх хугацаа - 3-аас 5 минут, аажмаар 15-20 минут хүртэл нэмэгддэг. Үүний дараа хөлийг өрөөний температурт (18 - 24 хэм) усаар асгаж, үслэг алчуураар сайтар арчина.

Сайн хатууруулагч бодис - ил задгай усанд сэлэх... Үүнийг зуны улиралд эхэлж, долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа системтэйгээр үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Усанд сэлэх эсвэл усанд сэлэх үед хүчтэй хөдөл. Усанд орох хугацаа нь усны температур, хүний ​​эрүүл мэнд, биеийн тамирын байдлаас хамаарна. Усанд сэлэх хамгийн тохиромжтой цаг бол 9 - 11, 14 - 17 цаг. Усанд орсны дараа тэд толгойгоо хуурай арчиж, үрж эсвэл өөрөө массаж хийж, биеийг алчуураар хатааж, хурдан хувцасладаг. Бие махбодид тааламжтай дулаан мэдрэмж төрж байгаа нь усанд ороход эерэг нөлөө үзүүлж байгааг илтгэнэ. Хүйтэн харагдах нь биеийн гипотерми байгааг илтгэнэ. Энэ тохиолдолд та улаан халуун алчуураар биеэ үрэх, биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл халуун цай уух хэрэгтэй.

Хатуужилтын өвөрмөц хэлбэрийг авч үздэг цас үрэхбиеийн дээд тал. Хүйтэн усаар урьдчилан хатууруулсны дараа эрүүл хүмүүст зөвлөж байна. Нэгдүгээрт, энэ процедурыг дотор нь хийдэг, үргэлжлэх хугацаа нь 1 - 3 минут байна. Бие дассан цагт сайхан цаг агаарт задгай цасаар арчиж болно.

Нээлттэй цөөрөмд системтэй усанд орох нь хатуурлын хамгийн дээд хэлбэрт шилжих боломжийг олгодог. өвлийн усанд сэлэх... Гэсэн хэдий ч бидний бодлоор үүнийг нарийн мэргэжлийн эмчийн удирдлаган дор, байнгын эмчийн хяналтан дор хатууруулах бүлгүүдийн нэг хэсэг болгон зохион байгуулалттайгаар шийдвэрлэх ёстой.

Өвлийн улиралд усанд сэлэх нь хяналтгүй, хүйтэн ачааллыг буруу сонгосон эсвэл биеийн ерөнхий байдлыг дутуу үнэлснээс болж хүнд өвчин тусах, хүйтэн харшил үүсгэх тохиолдол байдаг. Эрүүл мэндтэй холбоотой бүх зүйл шиг хатууруулахад танд хэрэгтэй дунд зэрэг, эрүүл ухаан.

Хөл нүцгэн алхах.

Хөл нүцгэн алхах, энэ нь таны мэдэж байгаагаар өөр зүйл юм хатууруулах төрөл... Хөл нүцгэн алхах нь эмчилгээний арга гэж 19-р зууны төгсгөлд шинжлэх ухааны анагаах ухаанд хүлээн зөвшөөрөгдсөн бөгөөд үүнийг Германы эрдэмтэн Себастьян Кнейпп санал болгосон.

Хөл нүцгэн алхах замаар хатуурах нь биеийг эдгээх үр дүнтэй арга бөгөөд ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.

Энэхүү хатууралтын гол давуу тал нь хөлийн температурын хэлбэлзэлд мэдрэмтгий байдлыг бууруулдаг. Температурын өөрчлөлтөд хариу үйлдэл үзүүлдэг олон тооны мэдрэмтгий рецепторууд ул дээр байрладаг. Тогтмол гутал өмссөнөөр хөл нь тусгай бичил уур амьсгалд дасдаг. Энэ бичил цаг уурыг эвдмэгц бие нь өвчинд аль хэдийн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хэрэв хөл нь бага температураас айдаггүй бол энэ нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, архаг ханиад нь өнгөрсөнд үлдэх болно.

Мэргэжилтнүүд мөн хөлийн улан ба хамрын хөндийн салст бүрхүүлийн хооронд хүчтэй рефлексийн холбоо байдаг гэж мэдэгддэг: хэрэв хөлний орон нутгийн хөргөлт үүсвэл хамар залгиурын салст бүрхүүлийн температур буурдаг. Хатуу хатуураагүй хүний ​​хувьд энэ нь ханиад (хамар гоожих, ханиалгах) үүсэхэд хүргэдэг.

Тэгэхээр ийм болж байна хөл нүцгэнхөлийг хатууруулах аргын хувьд бүх биеийг хатууруулах, өвчлөлийг бууруулах, дархлаа бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Нэмж дурдахад, хүнийг гадаад орчноос байнга тусгаарлах (гутлын резинэн ул, синтетик даавуу ашиглах) нь хүний ​​биед цахилгаан цэнэг хуримтлагдаж, мэдрэлийн эмгэг, нойргүйдэл үүсгэдэг болохыг шинжлэх ухааны судалгаагаар нотолсон. , архаг ядаргаа.

Түүнээс гадна хөл нүцгэнЭнэ бол тайвшруулах маш сайн арга юм. Торгоны зүлэг, барзгар хайрга, бүлээн элсэн дээр алхах нь маш их эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрахаас гадна маш сайн массаж болно. Та байгалийн эдгээх хүчийг өөрөө мэдрэх болно.

Энэ нь өдөрт дор хаяж нэг удаа, өглөөний цагаар хоёр удаа илүү ашигтай байдаг

оройн цагаар алхах, газар хөл нүцгэн гүйх. Мөн зун, өвлийн улиралд, мөн дотор

улирлын гадуур, ямар ч цаг агаарт - жилийн турш. Энэ нь юу хийдэг вэ?

Нэгдүгээрт, бодит хатуурал. Юуны өмнө нэмэгддэг

хөл нь рефлекстэй байдаг тул ханиадыг тэсвэрлэх чадвартай

бидний зургаан булчирхайтай холбоотой. Хөлийг хөргөх замаар бид үүгээр

хоолойг хатууруулах. Гэхдээ гуйлсэн булчирхайд нь саад болж буй дархлааны бамбай юм

олон өвчин.

Хоёрдугаарт, дотоод эрхтнийг сэргээх. Эцсийн эцэст, зогсоох бүсүүд

Эдгээр нь бидний биеийн бүх системтэй рефлекстэй холбоотой байдаг. Тэгэхээр

хөл нүцгэн алхах нь элэг, нүд, ходоод, өвчинд тустай

нойр булчирхай, гэдэс, зүрх, уушиг, бөөр гэх мэт.

Гуравдугаарт, хөл нүцгэн зогсож байхдаа бид хуримтлагдсан статикийг хаядаг

цахилгаан.

Та ихэвчлэн тусгай бэлтгэлгүйгээр хөл нүцгэн авирч эхэлдэг.

(хэдийгээр үүнээс өмнө өвлийн улиралд хоёроос гурван долоо хоног цутгахыг зөвлөж байна

хүйтэн усаар хөл, шалан дээр хөл нүцгэн алхах). Зун

та хүссэнээрээ алхаж болно. Өвлийн улиралд эхлээд гишгэх нь дээр

цасанд орж, тэр даруй буцаж ирнэ. Дараа нь цагийг аажмаар нэмэгдүүлэх,

тэдний мэдрэмжээр удирддаг. Эхний өвлийн эцэс гэхэд энэ нь зүйтэй юм

2-5 минут байлгана.

Хүйтэн хяруунд зогсож байгаа мэт алхах эсвэл гүйх нь дээр

Энэ газарт та эхлээд хөлдөж болно. Буцахдаа тэд зөвхөн хөлөө угаадаг

хүйтэн ус.

Ялангуяа дахин сэргэх, шинэчлэгдэх мэдрэмжийг дүрслэх боломжгүй юм

хичээлийн эхний саруудад хүчтэй. Энэ бол баяр баясгалан, сайн сайхан байдал юм.

Хувцас, гутлын эрүүл ахуй.

Эрүүл ахуйн хэд хэдэн шаардлагыг багтаасан бөгөөд тэдгээрийн гол нь дулаанаас хамгаалах чадвар, дотоод давхаргын чийгийн багтаамж, бага цахилгаанжуулалт, зүсэхэд хялбар, хөнгөн байдал юм. Хүүхдийн хувцас, гутлын эрүүл ахуйн шаардлагыг эрчимтэй гэх мэт насны онцлог шинж чанаруудаар тодорхойлдог терморегуляция, булчингийн тогтолцооны сул тал, биеийн хүчний өндөр ачаалал. Хувцасыг оёж буй материал нь байгалийн (хөвөн, ноос) байх ёстой, зүсэлт нь энгийн бөгөөд чөлөөтэй, эвтэйхэн бэхэлгээтэй байх ёстой. Гутал (арьс) нь хөлний нуман хаалга үүсэхэд хувь нэмэр оруулж, хавтгай хөл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх ёстой - өргөн хуруутай, өндөр өсгийтэй байх ёстой. 10мм зузаантай өсгийтэй тоолуур нь найдвартай өсгийтэй. Таны хурууны үзүүр хөлийн хуруу хүртэл 10 мм хүрэх ёсгүй. Өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчдийн хувьд жишээлбэл, хувцас, гутал зэрэгт синтетик материалыг ашиглах боломжтой. хиймэл үслэг, чийг, салхины хамгаалалттай даавуу гадуур хувцас, дуураймал арьс гутал. Тогтмол өмсөх зориулалттай гутал нь хөнгөн жинтэй, тохиромжтой, өсгий нь 3-4 см-ээс ихгүй байх ёстой.Хөлний хэлбэр тохиромжгүй, өндөр өсгийтэй бариу, нарийн гутал өмсөх нь хөл, нурууны яс, үе мөчний хэв гажилтанд хүргэдэг. , аарцаг, мөн тугалын булчинг богиносгох, сунах, шагай мултрах зэрэг болно. Өсвөр насныхны дунд түгээмэл хэрэглэгддэг пүүз нь шингээгч материалаар хийгдсэн улавч, доторлогоотой, зузаан уян ултай, жийргэвчний оруулгатай удаан эдэлгээтэй дээд хэсэгтэй байх ёстой. Тэд ноосон эсвэл хүнд даавуун оймс өмссөн байх ёстой.