Хүмүүсийн ойлголт дахь хамгийн тохиромжтой жин бол өөр үнэ цэнэ юм. Нэг хүний хувьд биеийн хамгийн оновчтой жин нь хувцаснаас цухуйсан хавирга, нөгөө хүний хувьд яг эсрэгээрээ байдаг. Хүн бүр мөрөөдлийн дүрийн талаар өөрийн гэсэн санаатай байдаг. Гэхдээ төсөөлж буй хамгийн тохиромжтой жин нь бодит байдалтай тохирохгүй байж магадгүй юм. Өөрийгөө хамгийн тохиромжтой дүр төрхтэй хүн гэж төсөөлөх нь маш буруу байж магадгүй юм.
Илүүдэл жинтэй, тураалтай байх нь ноцтой хөгжлийн бэрхшээлтэй болоход хүргэдэг. Биеийн жингийн дутагдал нь дистрофид хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд дотоод эрхтнүүдэд нөлөөлж, тэдний ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Илүүдэл жин нь бүх эрхтнүүдийн цусны хангамжид сөргөөр нөлөөлдөг. Артерийн атеросклерозын хөгжлийн улмаас эрхтэн, эд эсийн хүчилтөрөгчийн хангамж буурч, янз бүрийн өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг.
Тухайн хүний хувьд ямар жин оновчтой болохыг тодорхойлох олон томъёолол байдаг. Тэд биеийн жингийн индексийг (BMI) тодорхойлдог.
Жингээ тооцоолох хамгийн тохиромжтой сонголтууд
Удаан хугацааны турш хүмүүс хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох томъёог олохыг хичээж ирсэн. Энэ нь хүний хамгийн оновчтой жинг харуулах ёстой. Үүний зэрэгцээ хэмжилт нь энгийн бөгөөд хурдан байх ёстой.
Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг тооцоо бол 100 эсвэл 110 (эмэгтэйчүүдийн хувьд) өндрөөс см-ээр хасагддаг. Үүссэн тоо нь субъектив үзүүлэлт бөгөөд биеийн төрөл, нас, биеийн бусад шинж чанарыг харгалздаггүй.
Брокагийн биеийн жингийн индексийг хэрхэн тооцоолох вэ
Broca-ийн BMI-ийг анх 19-р зуунд боловсруулсан. Энэ томъёог Францын эмч Пол Брока бүтээсэн бөгөөд энэ нь 1.55-аас 2 м-ийн өндөртэй хүмүүст тохиромжтой. Индекс нь хүний үндсэн хуулийн 2 төрлийг харгалзан үздэг. Энд бид аль хэдийн хүний бие даасан шинж чанаруудын талаар ярьж болно. Биеийн бүтэц нь хүн бүрт өөр өөр байдаг тул томъёо нь энэ хүчин зүйлийг харгалзан үздэг. Мөн сул тал бий: Broca-ийн индекс нь таргалалтын түвшинг харуулдаггүй.
Судалгааны эхэнд байгаа томъёо нь астеник эсвэл булчинлаг гэсэн 2 биеийн төрлийг сонгохыг санал болгож байна. Дараа нь томъёоны дагуу IB = өндөр (сантиметрээр) - 100 - 5, булчингийн төрлийн хувьд IB = хүний өндөр (сантиметрээр) - 100 - 10, астеник хэлбэрийн хувьд бид биеийн жингийн индексийг авдаг. Тооцоолол нь маш энгийн бөгөөд зөвхөн нэг хувьсагчийг харгалзан үздэг - өсөлт.
Илүү нарийвчлалтай мэдээлэл авахын тулд өөр томъёог ашиглах нь дээр.
Quetelet-ийн дагуу BMI
Биеийн жингийн индексийг хэрхэн тооцоолох тухай асуулт 19-р зуунд Бельгийн эрдэмтэн Адольф Кетелетийн хамт гарч иржээ. Тухайн хүнд ямар жин хамгийн тохиромжтой байх ёстойг ойлгохын тулд тэрээр тусгай томъёо боловсруулсан. Биеийн жингийн индексийг хэрхэн тооцоолох вэ? Маш энгийн.
BMI = жин / өндөр 2.
Энэ томъёог бүх эмч нар тухайн хүний биеийн жингийн хэвийн хэмжээг тодорхойлоход ашигладаг.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн биеийн жингийн индексийг ижил төстэй байдлаар тодорхойлдог. Томъёо нь хүйс, насыг харгалздаггүй.
BMI тооцоолол
Насанд хүрэгчдийн олж авсан индекс нь зөвхөн биеийн жингээс хамаарна гэдгийг харж болно. Жишээлбэл, та төсөөлж буй хүний BMI-ийг тооцоолж болно. Түүний өндөр 1.6 м, жин - 60 кг. Энэ нь 1.6 * 1.6 = 2.56, BMI = 60 / 2.56 = 23.43 болж байна.
Үүссэн коэффициент нь энэ хүний жин хэвийн хэмжээнд байгааг харуулж байна. Томъёог хүн бүрт хялбархан хэрэглэж болно.
BMI-ийн тайлбар
Хүлээн авсан үр дүнг тайлах ажлыг тусгай масштаб ашиглан гүйцэтгэдэг. Энэ нь коэффициентүүдийн интервалыг харуулж байна.
18.49-ээс бага үзүүлэлт нь массын дутагдалтай гэсэн үг юм. Хэрэв үр дүнгийн коэффициент 16-аас бага бол энэ нь жингийн чухал дутагдал юм. Хүлээн авсан үр дүн нь бие махбодид үүсч болзошгүй эмгэгийг илтгэнэ.
18.5-аас 25 хүртэл - үзүүлэлт нь хэвийн хэмжээнд байна. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь хамгийн оновчтой жин юм.
25-30 хүртэл - илүүдэл жин байдаг. Эрэгтэйчүүдийн хувьд 25-27 нь норм гэж тооцогддог.
30-аас 35 хүртэл - таргалалтын 1-р зэрэг. Энэ үзүүлэлтийг тамирчид болон илүүдэл жинтэй хүмүүсийн аль алинд нь олж болно.
35-аас 40 хүртэл - таргалалтын 2-р зэрэг. Илүүдэл жинтэй байдаг. Эсвэл BMI гэж тооцогддог байсан хүн маш булчинлаг тамирчин (бодибилдингийн тамирчин) юм.
40 ба түүнээс дээш - 3-р зэргийн таргалалт. Илүүдэл жинтэй эсвэл сайн булчинтай тамирчин.
Үр дүн нь ямар ч байсан, томьёог массын судалгаанд зориулж бүтээсэн гэдгийг санах нь зүйтэй. Тооцооллын үр дүн нь биеийн жингийн индекс юм. Хүн бүр тооцоолж чадна (эрэгтэй, эмэгтэй хүн үүнийг хийх болно, энэ нь хамаагүй). Гэвч үр дүн нь бүрэн дүр зургийг илэрхийлэхгүй байна.
Хэрэв бид тамирчдыг стандарт болгон авч, биеийн жингийн индексийг (тооцоо) тодорхойлох юм бол олж авсан үр дүн нь таргалалтын янз бүрийн зэрэглэлийг харуулах тул эрчүүд гайхах болно. Тамирчны биеийн жин нэлээд том байх болно. Тэд бүгдээрээ хөгжсөн булчингууд нь бага хэмжээтэй (өөх тостой харьцуулахад) илүү жинтэй байдаг.
BMI-ийн үр дүн
Коэффициент нь хүний биеийн бүтцийг харуулдаггүй, зөвхөн ерөнхий дүр зургийг илэрхийлдэг. Хүний биеийн бүтцийг харгалзан биеийн жингийн индексийг хэрхэн тооцоолох вэ? Судалгааны бусад аргуудыг аль хэдийн ашиглах шаардлагатай байна.
БЖИ нь огт өөр, өөр хүйс, насны хүмүүст ижил байж болно. Тэд бие биенээсээ өөр өөр хэмжээтэй өөх тос, булчинтай байж болох ч үзүүлэлтүүд нь ижил байх болно.
Биеийн жингийн индекс (эмэгтэйчүүдийн хувьд эрэгтэйчүүдийнхтэй ижил аргаар тооцдог) нь насжилттай холбоотой өөрчлөлт, биеийн хэлбэр, биеийн бүтцийг харгалздаггүй.
Судалгааны бусад аргууд
Биеийн жингийн индексийг илүү нарийвчлалтай тодорхойлохын тулд томъёо нь илүү нарийвчилсан байх ёстой бөгөөд бүх боломжит хувьсагчдыг, ялангуяа хүйсийг тусгасан байх ёстой.
Гэрийн нөхцөлд BMI-ээс гадна хэвлий дэх арьсны хэмжээ, өөхний атираа зэргийг тооцоолж болно. Үүнийг хийхийн тулд хүйсний хэсэгт хоёр хуруугаараа хавчих хэрэгтэй. Зузааныг тусгай хэрэгсэл - диаметр хэмжигчээр хэмждэг. Үгүй бол нугалааны зузааныг нүдээр үнэлж болно. Ер нь 2 см орчим байх ёстой.3-5 нугалаагаар диаметр хэмжигчээр бүрэн үзлэг хийдэг. Үр дүнг тусгай томъёогоор үнэлдэг.
Аливаа хэмжилт нь алдаатай гэж үздэг. Энэ нь одоо байгаа бүх томъёонд байдаг, учир нь тэдгээр нь массын хэрэглээнд зориулагдсан байдаг.
BMI-ийн сэтгэлзүйн үнэлгээ
Бүх шинжээчид жин, гадаад төрхийг тодорхойлохын тулд янз бүрийн индексийг ашиглахгүй байхыг зөвлөж байна. Хэрэв толинд туссан тусгал таалагдаж, хэмжилт нь нормоос хазайж байвал энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Боломжит үр дагавар нь өөрийгөө үнэлэх чадвар бага, сэтгэлийн хямрал, өөртөө эргэлзэх явдал юм.
Өөрийнхөө амьдралын хэв маягийг өөрөө үнэлэх нь зүйтэй. Хэрэв өдөр тутмын хоолны дэглэмд эрүүл хоол хүнс багтаж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн сүүлийн байранд ордоггүй бол таны BMI нь хамгийн оновчтой үнэ юм.
Бүх хүмүүсийг стандартчилах зорилготой янз бүрийн тестүүдийг тайлбарлахдаа бодитой дүгнэлтийг үргэлж ашиглах ёстой.
Тохиромжтой жин нь биеийн бүх тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангах оновчтой нөхцлийг бүрдүүлж, физиологийн тав тух, хүчтэй дархлаа, сэтгэл татам төрхийг бий болгоход шаардлагатай нөхцлийг бүрдүүлдэг. Францын загвар зохион бүтээгч Кокогийн "хүчин чармайлт" -ын ачаар 90х60х90 хэмжээтэй орчин үеийн жишиг биетийн стандартууд 100 гаруй жилийн өмнө гарч ирсэн тул "хамгийн тохиромжтой дүр" ба "хамгийн тохиромжтой жин" гэсэн ойлголтууд нь ижил төстэй зүйл биш гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Шанель.
Тооцоологчийг хэрхэн ашиглах вэ
Брокагийн томъёогоор хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох манай онлайн үйлчилгээ нь ясны эдийн хөгжлийн онцлог, антропометрийн шинж чанар, насны хамаарлыг харгалзан үздэг. Хангалтгүй, хэвийн эсвэл илүүдэл жин байгаа эсэхийг нарийн тодорхойлохын тулд дараахь зүйлийг тогтмол хийх шаардлагатай.
- эхний талбарт насыг (бүтэн жил) заана;
- хоёр дахь талбарт өндрийг (см) заана;
- доош унах цэснээс биеийн төрлийг сонгох;
- "Тооцоолох" товч эсвэл Enter товчийг дарна уу.
Бугуйны хэмжээг хэмжихийн тулд биеийн гурван төрлийг сонгох боломжтой.
- астеник (нимгэн яс) - эмэгтэйчүүдэд 160 мм хүртэл, эрэгтэйчүүдэд 170 мм хүртэл;
- нормостеник (хэвийн) - эмэгтэйчүүдэд 160-180 мм, эрэгтэйчүүдэд 170-200 мм;
- гиперстеник (өргөн ястай) - эмэгтэйчүүдэд 180 мм-ээс, эрэгтэйчүүдэд 200 мм-ээс.
Брокийн дагуу хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох томъёо
Broca Ideal Weight Calculator нь тооцооллын хэд хэдэн хувилбарыг ашигладаг. Хэрэв хүний нас 40 нас хүрээгүй бол "сантиметрээр өндөр - 110" гэсэн томьёог хэрэглэнэ. Хэрэв насны үзүүлэлт өндөр байвал тооцооллыг "сантиметр дэх өндөр - 100" томъёоны дагуу хийдэг, учир нь насжилттай холбоотой жингийн 10% -иар нэмэгдэх нь физиологийн норм юм.
Цаашилбал, бие бялдрын төрлөөс хамааран олж авсан үр дүнд 10% -ийг нэмж (гиперстеникийн хувьд) эсвэл 10% -ийг хасна (астеникийн хувьд). Жишээлбэл, 45 настай, 180 өндөртэй хүчтэй эрэгтэй хүний хувьд хамгийн тохиромжтой жин нь (180-100) * 1.1 = 88 кг байх болно. Нас, өндөртэй туранхай хүнтэй бол тооцоолсон хамгийн тохиромжтой жин нь дараах байдалтай байна: (180-100) * 0.9 = 72 кг.
Эмэгтэйчүүд стандартыг биелүүлэхийг хичээдэг, ялангуяа биеийн галбирын хувьд алдаа гаргадаг. Эцсийн эцэст, тус бүр өөрийн биеийн хэлбэр, өндөр, өөх тос, булчингийн харьцаа, тиймээс өөрийн гэсэн хамгийн тохиромжтой жинтэй байдаг.
Брокийн томъёо
Энэ томъёо нь зөвхөн нас, өндөр төдийгүй биеийн хэлбэрийг харгалзан үздэг.
Астеникууд үр дүнгийн 10% -ийг хасах шаардлагатай бөгөөд гиперстеник биеийн төрөлтэй хүмүүс үр дүнгийн 10% -ийг нэмэх шаардлагатай.
Өөрийн биеийн төрлийг мэдэхийн тулд бугуйгаа хэмжинэ. Хэрэв үр дүн нь 15 см бол та астеник байна. Хэрэв 17 см-ээс дээш бол та гиперстеник биеийн хэлбэр юм. 15-17 см-ийн доторх үр дүн нь таны биеийн хэвийн хэлбэрийг илтгэнэ.
Бие дэх өөх тос, булчингийн харьцааг харгалздаггүй тул хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох томъёогоор үзүүлсэн үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь тийм ч чухал биш гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Жишээлбэл, 50 кг жинтэй эмэгтэй хүний биеийн өөхний 32% байдаг. Энэ нь түүнийг таргалсан болохыг харуулж байна.
Тэмдэглэл дээр! Кардио дасгалууд (жишээлбэл, гүйлт, усанд сэлэх) нь өөх тосыг арилгахад тусална.
Хамгийн чухал тэмдэг бол толинд туссан таны тусгал юм. Хэрэв та өөртөө дуртай бол та зөв зам дээр байна!
Гэнчийн сорил
Гэнчи тест - хамгийн их хугацаа дууссаны дараа амьсгал зогсох хугацааг бүртгэх. Шалгуулагчид гүнзгий амьсгаа авч, дараа нь аль болох их амьсгалахыг санал болгодог. Шалгуулагч хамар, амаа хавчиж амьсгалаа барьдаг. Амьсгалах ба амьсгалах хооронд амьсгалах хугацааг тэмдэглэнэ.
Ер нь Гэнчи дээжийн хэмжээ:
эрүүл эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст 20-40 секунд байна.
тамирчдын хувьд - 40-60 сек.
Биеийн жинг хэмжих
Судалгааны явцад хүмүүсийн биеийн жинг (кг) хянаж байсан. Биеийн жинг ижил жин дээр сард нэг удаа тодорхойлдог. Жинлэлтийг хамгийн бага хувцастай, гуталгүйгээр хийсэн.
Quetelet индекс
BMI (биеийн жингийн индекс) нь таргалалт эсвэл жингийн дутагдлыг дүгнэх боломжтой үнэ цэнэ юм.
Томъёо BMI = биеийн жин (кг) / өндөр (м 2)
Биеийн жингийн индексийг тодорхойлох шалгуур [24]
Брокийн индекс
Брок индексийг 1868 онд эмч Пол Брок санал болгосон. Тэрээр жинг өндрийн өндөр, тогтмол = 100-ийн зөрүүгээр тооцоолохыг санал болгосон. Өөрөөр хэлбэл, "хамгийн тохиромжтой жин" = өндөр (см-ээр) - 100. Энэ индекс нь боломжит хазайлтын бүх хүрээг хамарч чадахгүй байсан тул бусад судлаачид өөрчилсөн. Янз бүрийн насны хүмүүсийн хувьд энэ индексийг хувь хүн болгон өөрчлөх зайлшгүй шаардлага гарсан. Дараах сонголтуудыг боловсруулж, нэмсэн.
165 см хүртэл өндөртэй: "хамгийн тохиромжтой жин" = өндөр (см-ээр) - 100,
гэхдээ 166-175 см өндөртэй бол "хамгийн тохиромжтой жин" = өндөр (см-ээр) - 105.
176 см-ээс дээш өндөртэй: "хамгийн тохиромжтой жин" = өндөр (см-ээр) - 110.
Энэхүү сайжруулсан индексийг Брюгшийн индекс гэж нэрлэх болсон. Заримдаа үүнийг Брок-Бругшийн индекс гэж нэрлэдэг.
Broca-ийн индекс = өсөлт - 100
Broca-ийн индекс нь тухайн өндрийн хамгийн тохиромжтой (дундаж хүнтэй харьцуулахад) жингийн тоог харуулдаг.
Биеийн өөхний хэмжилт
"TANITA" жин нь "хөлөөс хөл хүртэл" биоимпеданс BIA аргыг ашигладаг өөхний анализатор юм. Энэ арга нь сул, аюулгүй цахилгаан импульс ашиглан биеийн бүтцэд дүн шинжилгээ хийх явдал юм. Импульс нь булчингийн эд эсийн шингэний бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр чөлөөтэй дамждаг ба өөх тосны эдээр дамжин хүндрэлтэй байдаг. Өөх тосны эд эсийн дохио дамжуулах эсэргүүцлийг биоцахилгаан эсэргүүцэл гэж нэрлэдэг. Хэмжилтийг хүний биед ("50 кГц) бага, аюулгүй гүйдэл дамжуулах замаар гүйцэтгэдэг. Энэ системд хоёр электродыг нарийн электрон масштабын тавцан дээр суурилуулсан. Хэмжилтийг зогсож байхдаа электродууд хөл нүцгэн байх үед хийдэг. Өдрийн турш биеийн өөхний хувь хэмжээ байнга өөрчлөгддөг. Энэ нь хоолны дэглэм, бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамт, усанд орох болон бусад хүчин зүйлээс хамаардаг. Илүү үр дүнтэй хяналт тавихын тулд хэмжилтийг өдөр бүр нэгэн зэрэг хийх нь дээр. График нь өдрийн туршид биеийн өөхний хувь хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харуулж байна.
Арга зүй. Үүнийг долоо хоногт нэг удаа эсвэл сард нэг удаа, хатуу тогтоосон цаг хугацаа, тодорхой интервалтайгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэмжилтийг хоол идсэнээс хойш дор хаяж 2 цагийн дараа хийх ёстой. Хэмжилтийг эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийсний дараа, усанд орсны дараа, согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа, их хэмжээний шингэн, хоол идсэний дараа шууд хийж болохгүй.
Хөл хэт хуурай, нойтон, хүйтэн байх ёсгүй.
Хэмжилт. Жинлүүр дээр "хөл" дээр хөлөө бага зэрэг салгаж зогсох хэрэгтэй. Хэмжилт хийж байхдаа хөдөлж болохгүй. Тэгээд START товчийг дарна уу. Хэмжилтийн үйл явц дуусмагц дэлгэц дээр FAT% заагч (өөхний хувь) гарч ирнэ.
40-50 насны эмэгтэйчүүдийн таргалалтын түвшний үнэлгээ:
10-20% - бага
20-29% - хэвийн
29-36% - өндөр
36-50% - маш өндөр
Илүүдэл жингийн асуудал бидний цаг үед олон хүнийг санаа зовдог. Гуалиг байна гэдэг нь үзэсгэлэнтэй, эрүүл байна гэсэн үг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хамгийн тохиромжтой жингээ тооцоолж, хүссэн хүнтэйгээ уулзахын тулд чадах бүхнээ хийдэг. Гэхдээ та юунд тэмүүлж байгаагаа яаж мэдэх вэ?
Ихэнхдээ тэд энгийн томъёог ашигладаг - эрэгтэйчүүд см-ийн өндрөөс 100, эмэгтэй 110-ыг хасдаг.Үр дүнгийн тоог хамгийн оновчтой жин гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ тооцоолол нь нас, хүний биеийн төрөл болон бусад нэмэлт шинж чанаруудыг харгалздаггүй. Тиймээс энэ нь хүн бүрт тохирохгүй. Илүү нарийвчлалтай үр дүнг биеийн жингийн индексийг (BMI) тооцоолох замаар олж болно.
BMI гэж юу вэ
BMI гэдэг нь хүний өндөр, жингийн харьцаа хэр зөв болохыг харуулдаг үзүүлэлт юм. Тусгай томъёоны дагуу тухайн хүн таргалалт эсвэл дистрофи өвчтэй эсэхийг тооцоолно. Ихэнхдээ энэ аргыг эмч нар илүүдэл жинтэй эсвэл тураалтай холбоотой өвчний эмчилгээнд хэрэглэдэг.
БЖИ-ийг тооцоолох санаа нь 19-р зуунд амьдарч байсан Бельгийн эрдэмтэн Кветлетийнх юм. Үүний дараа олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, антропологичид ширээн дээр бүх төрлийн тохируулга хийжээ. Одоогийн байдлаар та зөвхөн Quetelet-д төдийгүй Брок, Хумве, Крефф, Девиний BMI-ийг олж мэдэх боломжтой томъёо байдаг. Тэд индикаторыг тооцоолсон эрдэмтдийн нэрээр ийм нэрийг авсан.
Брокийн дагуу BMI-ийг тооцоолох томъёог 19-р зууны төгсгөлд Францын нэгэн эмч гаргажээ. Энэ нь 155 см-ээс 2 м өндөртэй энгийн энгийн хүмүүст тохиромжтой. Профессор Крефф Брокийн аргыг нэмсэн. Түүний аргаар тооцоолохдоо биеийн төрлийг харгалзан үздэг.
Тодорхой томъёогоор та хүн төвийн таргалалт гэж нэрлэгддэг өвчнөөр өвчилсөн эсэхийг олж мэдэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд бэлхүүсээ ташаандаа хуваа. 0.9-ээс дээш тоо нь туршилтын субъект асуудалтай байгааг харуулж байна. Хэвлий өлгөөтэй байх нь эрүүл мэндэд заналхийлдэг. Бүсэлхийн тойрог дахь нэмэлт сантиметр нь хэдэн жилийн амьдралыг хасдаг гэж тэд хэлдэг.
Нормативын үзүүлэлтүүд өөр өөр цаг үед өөр өөр байсан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Сүүлийн жилүүдэд хамгийн тохиромжтой BMI өмнөхөөсөө хамаагүй багассан тул илүүдэл жинтэй, таргалалттай хүмүүсийн тоо статистикийн хувьд өссөн байна.
BMI-ийг юу тодорхойлдог
Заримдаа BMI-ийг тооцоолох нь бүрэн зөв үр дүнг өгдөггүй. Хүмүүсийн өөх тос ба булчингийн эд эсийн харьцаа өөр өөр бөгөөд олон хүчин зүйлээс хамаардаг гэдгийг санах нь чухал юм. Тиймээс ижил BMI-тэй хүмүүс адилхан харагддаггүй.
БЖИ-ийг үнэн зөв тооцоолохын тулд зөвхөн өндрийг харгалзахаас гадна бугуйг хэмжих замаар тухайн хүний нас, хүйс, биеийн хэлбэрийг харгалзан үздэг.
Нимгэн ястай, нормостой, өргөн ястай төрлүүдийг ялгах. Нарийхан мөр, цээжтэй туранхай хүмүүсийн BMI нь том хэлбэрийн гиперстеникийн үзүүлэлтээс бага байх ёстой. Заримдаа биеийн хэлбэрийг тодорхойлохын тулд цээжний өргөнийг хэмждэг.
Булчин, өөхний эд эсийн харьцааны зөрүүгээс шалтгаалан хэвийн BMI өөр байна эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс... Үүнийг бас анхаарч үзэхгүй байх боломжгүй юм нассэдэв. Залуу охин эсвэл найз залуугийн хамгийн тохиромжтой жин нь насанд хүрсэн хүнийхээс ялгаатай байх болно. Гайхах зүйлгүй. Нас ахих тусам булчингийн эдээс бага жинтэй биеийн өөхний хэмжээ нэмэгддэг. Тиймээс өндөр настай хүн тооцооллын үр дүнд хамгийн тохиромжтой үзүүлэлтийг олж авах боломжтой бөгөөд үүний зэрэгцээ илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал гардаг. Тиймээс 50-аас дээш насны хүмүүст төвлөрсөн таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бэлхүүс ба түнхний харьцааг хянахыг зөвлөж байна.
Хүүхдийн биеийн жингийн хэвийн индексийг тооцоолохын тулд тусгай томъёо, хүснэгтийг ашигладаг.Нэмж дурдахад охид, хөвгүүдийн хамгийн тохиромжтой жин нь ижил байж болохгүй гэдгийг мартаж болохгүй. 2-оос доош насны хүүхдүүд болон энэ насанд хүрсний дараа өөр өөр үзүүлэлтүүд байх болно.
Тамирчдын хамгийн тохиромжтой жинг тусгай аргаар тооцдог. Тэд бэлтгэлд маш их цаг зарцуулдаг тул булчингууд нь хөгжсөн байдаг. Тэдний хамгийн тохиромжтой BMI нь дундаж хүнийхээс хамаагүй өндөр байх болно.
Та яагаад BMI-ийг мэдэх хэрэгтэй байна вэ?
BMI нь биеийн байдал, эрүүл мэндээ хянадаг хүмүүст мэдэх нь ашигтай байдаг. Эмч нар энэ үзүүлэлтийг эмийн тунг тодорхойлоход ашигладаг. Өдөр тутмын амьдралд энэ нь биеийн жинг хянахад ашиглагддаг.
Юунд тэмүүлэхээ мэдэхийн тулд зургийг дагаж мөрдөх нь илүү хялбар байдаг. Заримдаа хүмүүс өөрсдөдөө асуудал гаргаж ирдэг. Жишээлбэл, залуу охид бүрэн хэвийн жинтэй хоолны дэглэм барьдаг бөгөөд энэ нь хоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг.
Биеийн жингийн индексийг тооцоолох нь тухайн хүн асуудалтай байгаа эсэх, хэр зэрэг ноцтой байгааг тодорхойлоход тусална. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд олж авсан үзүүлэлтүүдийн үндсэн дээр таргалалттай өвчтөнд тодорхой хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна.
BMI хэрхэн тооцоолох вэ
Бүх нюансуудыг харгалзан биеийн жингийн индексийг бие даан тооцоолох нь нэлээд хэцүү байдаг. Бид хэрэглэгчиддээ энэ ажлыг даван туулахад нь тусалж чадна. Жингээ боддог хүмүүст зориулж BMI-ийн онлайн тооцоолуур бүтээгдсэн. Шаардлагатай бүх зүйл бол өгөгдлөө маягт руу оруулах бөгөөд хэдхэн секундын дараа үр дүн дэлгэц дээр гарч ирнэ. Яг жингээ мэдэх нь ихэвчлэн хангалттай байдаг. Илүү найдвартай үр дүнд хүрэхийн тулд та хонго, бугуйны хэмжээг зааж өгөх хэрэгтэй.
Тооцоолохдоо ямар томьёо ашиглахаа сонгоод үр дүнгийн тоог хүснэгтийн өгөгдөлтэй харьцуулна уу. Үр дүнд үндэслэн шинжилгээнд хамрагдсан хүний биеийн жин хэвийн байгаа эсэхийг дүгнэх боломжтой. Мөн BMI нь тухайн хүн тураал эсвэл илүүдэл жинтэй эсэхийг харуулдаг. Таргалалт хэд хэдэн зэрэгтэй байдаг. Үүнийг мөн тооцоололд харгалзан үздэг.
Бид биеийн жингийн индексийг тооцоолох боломжтой онлайн тооцоолуурыг санал болгож байна. Энгийн байдлаас үл хамааран энэ нь нэлээд нарийвчлалтай юм. Та янз бүрийн томъёог ашиглан насыг харгалзан биеийн жингийн индексийг тооцоолж болно, эсвэл дундажийг зөвтэй аль болох ойртуулж болно.
BMI нь бүдүүлэг үзүүлэлт юм
Хамгийн зөв томъёогоор ч гэсэн хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох боломжгүй юм. Хүн бүр өөр өөр байдаг. Тиймээс таны үзүүлэлт хэвийн хэмжээнээс хэтэрсэн тохиолдолд та бухимдах ёсгүй.
Олон хүмүүсийн, ялангуяа хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагасын төлөөлөгчдийн алдаа бол гялгар сэтгүүлийн загвар өмсөгч шиг байх хүсэл юм. Нормативаас бага зэрэг хазайх нь сандрах шалтгаан болдог.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв тооцоолол нь бүрэн дүүрэн байгааг илтгэж байвал илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бодож, хичээх нь зүйтэй. Таргалалт нь хүний ерөнхий сайн сайхан байдал, эрүүл мэндийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлэхгүй. Илүүдэл жин нь цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, үе мөчний өвчинд хүргэдэг. Тиймээс, та арга хэмжээ авч, илүүдэл фунтаас салах хэрэгтэй.
Нөгөөтэйгүүр, BMI хэвийн хэмжээнд байгаа бөгөөд бие нь сул дорой, залуу биш харагддаг. Энэ тохиолдолд та шинжилгээний үр дүнгээр бахархаж, өөрийн дүр төрхийг анхаарч үзэх ёсгүй. Бие махбодийг эмх цэгцтэй болгохын тулд спортод анхаарлаа хандуулах эсвэл ядаж биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ ийм хүмүүст хоолны дэглэм огт хэрэггүй.
Ямар ч тохиолдолд хуурай тоон дээр анхаарлаа хандуулж болохгүй. Хамгийн гол нь ерөнхий сайн сайхан байдал юм.
Туршилтын үр дүн муу байсан ч та өөрийгөө сонсох хэрэгтэй. Хүн толинд туссандаа сэтгэл хангалуун байгаа бөгөөд эмч нар илүүдэл жинг эрүүл мэндэд заналхийлдэггүй гэж үздэг бол томъёо, тооцооллын талаар мартаж, танил хэмнэлээр амьдралаа өнгөрөөх нь дээр.