Stresas ir nervinė įtampa nėštumo metu

Pažeidžiamumas, padidėjęs jautrumas ir nerimas yra neįvardijami nėštumo palydovai. Moteris kasdienius rūpesčius gali suvokti kaip lemtingus įvykius, įsižeisti dėl visiškai neakivaizdžių dalykų ir verkti dėl filmų, kurie anksčiau nesukeldavo jokios emocinės reakcijos. Kodėl taip nutinka, o svarbiausia: kaip nusiraminti ir susikaupti?

Kodėl nėščios moterys yra tokios irzlios?

Nėščiųjų pykčio, liūdesio ir nerimo priepuoliai dažniausiai kyla dėl hormoninės būklės pokyčių.

Nuoroda! Specialistai teigia, kad pirmąjį trimestrą nervinis susijaudinimas, atvirkščiai, mažėja, moteris tampa mieguista ir mieguista. Ši būklė turi teigiamą poveikį vaisiaus formavimuisi, nes atsipalaiduoja gimda.

Antrąjį trimestrą įvyksta antrasis hormonų antplūdis, kuris būsimos mamos nuotaiką veikia visiškai priešingai: moteris yra nuolatinės nervinės įtampos būsenoje. Apatiją keičia nervingumas, įtarumas, baimė, o kartais ir pyktis. Būsimos motinos būklę pablogina šie veiksniai:

• įtemptas darbas: didelė atsakomybė, terminai, sunkūs klientai ir konfliktai su viršininkais – visa tai net ir įprastomis aplinkybėmis slegia nervus. Nėščiajai net ir nedidelis viršininko papeikimas gali atrodyti kaip užuomina apie atleidimą.
• Nepalanki namų aplinkaįtempti santykiai su namų ūkiais atima iš moters komfortą ir ramybę net tarp jos pačios buto sienų.
• Pakeitimai išvaizda: patinimas kūne, paburkęs veidas, papildomi kilogramai – toks atspindys gadina nuotaiką.
• daugiafunkcinis darbas: darbas, namų tvarkymas, maisto gaminimas, vaikų ir vyro priežiūra ir dar daugybė buities darbų, kurie ant moters pečių yra labai varginantys.
• Fizinė būsena: nugaros, kojų skausmai ir vangumas verčia abejoti savimi ir savo sugebėjimais.

Artimi nėščią moterį supantys žmonės turėtų daryti viską, kas įmanoma būsima mama Neapsunkinau savęs nepakeliamais dalykais ir nesijaučiau prislėgta. Nereikėtų daryti jai spaudimo, kaltinti dėl nuotaikų svyravimų ir isterijos – daugeliu atvejų tai situacijos, o ne charakterio problema.

Žinoma, negalima pasakyti apie besilaukiančių mamų kategoriją, kurios savo padėtį suvokia kaip „privilegijuotą statusą“ ir reikalauja ypatingo elgesio. Iš ten kyla savanaudiški reikalavimai, pavyzdžiui, pirkti braškes 3 valandą nakties ir manipuliuoti savo savijauta, tyčia griebtis už pilvo, kai kažkas vyksta ne pagal planą. Tokiu atveju padės tik atviras pokalbis ir prioritetų nustatymas.

Be to, tokios manipuliacijos gali peraugti į psichosomatiką ir nėščioji tikrai pradės blogai jaustis.

Kaip motinos nerimas veikia vaisius?

Nėščios moters nervingumas gali neigiamai paveikti vaisiaus būklę. Tokios motinos dažniausiai turi vaikų, turinčių šiuos negalavimus:

• nepakankamas svoris;
• astma;
• protinio ir fizinio vystymosi vėlavimas;
• polinkis į neurozes;
• priklausomybė nuo oro sąlygų;
• išsiblaškusio dėmesio sindromas;
• polinkis į nemigą.

Nuoroda! Yra nuomonė, kad neramių mamų vaikai dažniau nei kiti mėtosi, stumdosi ir spardosi įsčiose.

Streso poveikis nėštumui

Irzlumas ir nuolatinis nepasitenkinimas aplinkybėmis dažnai virsta depresija, o tai savo ruožtu kelia rimtą pavojų nėštumo saugumui:

• Persileidimas. Kuo stipresnis streso faktorius, tuo didesnė persileidimo rizika. Neurozės ypač pavojingos ankstyvose nėštumo stadijose.
• Ankstyvas vandens išleidimas. Emocinis stresas gana dažnai perauga į fizinį ir gali sukelti vaisiaus vandenų plyšimą.
• Blėstantis nėštumas. Dažniausiai pasireiškia 8 savaitę, streso ir nerimo fone.

Žinoma, nėra sąlygų, kuriomis galėtumėte visiškai apsisaugoti nuo visų dirgiklių. Tai nėra būtina: kad nėščia moteris jaustųsi patogiai, pakanka apsaugoti ją nuo ilgų moralinių išgyvenimų ir aštrių sukrėtimų.

Kaip susidoroti su emocine įtampa nėštumo metu?

Rūpinimasis psichikos sveikata yra ne mažiau svarbus nei fizinė: deja, daugelis besilaukiančių mamų apie tai pamiršta. Norėdama nuraminti nervus ir normalizuoti jų būklę, nėščia moteris turėtų laikytis šių rekomendacijų:

1. Poilsis ir atsipalaidavimas. Bent valandą per dieną leiskite sau atsijungti nuo kasdienių problemų ir skirkite laiko tik sau. Galite medituoti, uždegti kvapias žvakes ar tiesiog klausytis raminančių melodijų.
2. Teigiamas bendravimas: dažniau susitikti su draugais, su kuriais bendravimas teikia malonumą. Jei įmanoma, atsiribokite nuo žmonių, kurie verčia abejoti savimi ir veda į depresyvias mintis.
3. Mėgaukitės ir lepinkite save. Leiskite sau skaniai pavalgyti, žiūrėkite įdomius ir juokingus filmus, eikite į miesto renginius: bet kokia teigiama emocija pravers.
4. Kurkite santykius su artimaisiais. Jei žinote, kad emocinio suirimo metu ką nors įžeidėte grubiu žodžiu, būtinai paprašykite atleidimo. Taip pat įspėkite juos, kad šiuo laikotarpiu ne visada galite suvaldyti savo jausmus.
5. Pasitarkite su savo gydytoju. Jis, kaip specialistas, ne kartą susidūrė su nervingumo požymiais nėštumo metu. Jis galės pasiimti tau raminančią arbatą arba vitaminų kompleksas mažinant nerimo lygį.

Išvada

Būsimoji mama turi išmokti valdyti savo emocijas, net kai tai atrodo neįmanoma. Juk jai kaip tik ruošiasi lemtingiausias gyvenimo etapas – naujo žmogaus auklėjimas.

Ypač už- Elena Kichak

Nėštumas – nuostabus metas, kai mama ruošiasi sutikti būsimą kūdikį. Tačiau būtent šiuo momentu moteris dažnai būna pakylėto emocionalumo būsenoje, kai net smulkmena gali sukelti ašaras ir isteriją. Mokslininkai įrodė, kad dažnas ir užsitęsęs stresas nėštumo metu gali pakenkti būsimai mamai ir jos kūdikiui. Kodėl nėščiosios dažnai nervinasi ir kodėl tai pavojinga? Kaip susidoroti su stresu? Apie tai turėtų žinoti kiekviena moteris, besiruošianti motinystei.

Nėščiųjų padidėjusio nervingumo priežastys

Fiziologinis:

• hormoninio fono pasikeitimas, sukeliantis pernelyg didelį emocingumą, dirglumą, ašarojimą;
• toksikozės apraiškos: pykinimas, skonio pasirinkimų pasikeitimas ();
• nemalonūs fiziniai pojūčiai, ypač paskutinis trimestras nėštumas.

Psichologiniai:

• netikrumas dėl rytoj, finansinės problemos, santykiai su vaiko tėvu;
• nerimas, susijęs su nėštumo eiga ir artėjančiu gimdymu.

Akivaizdu, kad būsimos motinos turi daug priežasčių nerimauti. Tačiau gydytojai perspėja, kad nėščiosios turėtų stengtis būti kuo nervingesnės. Kodėl stresas pavojingas nėštumo metu?

Mamos atkreipkite dėmesį!

sveikos merginos) Negalvojau, kad strijų problema mane palies, bet parašysiu apie tai))) Bet neturiu kur dėtis, todėl rašau čia: Kaip aš atsikračiau strijų po gimdymo? Būsiu labai laimingas, jei mano metodas padės ir jums...

10 priežasčių vengti streso nėštumo metu

1. Stiprūs nerviniai išgyvenimai gali sukelti persileidimą. Neigiamos emocijos paveikia moters hormoninį foną, kuris yra kupinas gimdos hipertoniškumo. Pirmąjį trimestrą tai gali išprovokuoti persileidimą, paskutinį - priešlaikinį gimdymą.
2. Stresas ir nervai nėštumo metu susilpnina imuninę sistemą, todėl padažnėja peršalimo prisideda prie lėtinių ligų paūmėjimo.
3. Moterims, kurios nėštumo metu nuolat nervinasi, vaikai su apsigimimais gimsta 2 kartus dažniau.
4. Per didelis būsimos mamos dirglumas ir nerimas gali sukelti naujagimio miego problemų.
5. Streso metu į kraują patekęs adrenalinas sutraukia kraujagysles, o tai sukelia vaisiaus hipoksiją (deguonies trūkumą). Lėtinė hipoksija gali sukelti organų patologijas, neurologines problemas, uždelsti prenatalinis vystymasis.
6. Nėščios moters nervingumas padidina „streso hormono“ (kortizolio) kiekį vaisiaus kūne. Tai padidina riziką susirgti būsimo kūdikio širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.
7. Nuolatinis stresas nėštumo metu sukelia asimetriją vaisiaus ausų, pirštų, galūnių vietoje.
8. Būsimos motinos dirglumas ir nervingumas dažnai sukelia formavimosi sutrikimus nervų sistema embrionas, kuris ateityje paveiks tokias smegenų funkcijas kaip mąstymas, atmintis, suvokimas, dėmesys.
9. Neigiami išgyvenimai persiduoda kūdikiui dar įsčiose, todėl jis gali gimti pernelyg jaudinantis ir impulsyvus, arba, atvirkščiai, baisus, nedrąsus, inertiškas.
10. Nesubalansuotas emocinė būklė gali sukelti vaisiaus išvaizdos pakitimų, o tai sukelia sunkumų gimdymo procese iki cezario pjūvio poreikio.

Motinos stresas gali turėti skirtingą poveikį kūdikiams, priklausomai nuo lyties. Merginoms tai gali virsti skubėjimu darbo veikla ir refleksinio verksmo nebuvimas, o berniukams - priešlaikinis išsiliejimas amniono skystis ir gimdymo pradžia.

Streso prevencija ir valdymas

Ką daryti, norint nusiraminti ir nebesijaudinti dėl smulkmenų, taip kenkiant negimusio kūdikio sveikatai? Įvardinkime keletą paprastų ir veiksmingų priemonių:

1. Kvėpavimo pratimai. Norėdami nusiraminti, turite naudoti gilų, išmatuotą kvėpavimą. Jo dėka viso kūno raumenys ir organai praturtinami deguonimi. Tai veda prie kraujospūdžio normalizavimo, raumenų pašalinimo ir emocinio streso.
2. Fitoterapija. Atpalaiduojančiai veikia melisos, mėtos, valerijonai, motininės žolės. Iš šių žolelių galite išsivirti arbatos, įpilti nuoviro į vonią.
3. Aromaterapija. Padeda nusiraminti nėščiai moteriai eteriniai aliejai adatos, citrusiniai vaisiai, sandalmedis.
. Tai gali būti pratimų rinkinys nėščiosioms arba tiesiog vaikščiojimas grynas oras.
4. Meditacija ir autotreningas- būdai, kaip valdyti savo fizinį ir psichologinė būsena remiantis savihipnozės technika. Norėdami išmokti atsipalaiduoti ir prisitaikyti prie teigiamas tonas Pakanka 10-15 minučių per dieną.
5. Masažas. Būsimoji mama gali masažuoti kaklą, galvą, ausis, rankas ir net stuburą. Suteikia raminamąjį poveikį, padeda sumažinti įtampą.
6. Tinkama mityba. Neretai padidėjusį nervingumą nėštumo metu sukelia vitamino B trūkumas. Būtina reguliariai vartoti maistą, kuriame gausu šio vitamino: pieną, sūrį, varškę, daigintus grūdus, ankštines daržoves, kepenėles, žoleles, daržoves.
7. Teigiama aplinka. Kad išvengtumėte nereikalingų streso priežasčių, stenkitės daugiau bendrauti su teigiamais, draugiškais žmonėmis.
8. Naudingas poveikis daryti tai, kas tau patinka, hobis. Jei nėra, galima išmokti rankdarbių, siūti, megzti. Pasikartojantys judesiai leidžia susikaupti, atitraukti dėmesį nuo nemalonių išgyvenimų.

Kūdikio laukimas – viena gražiausių akimirkų moters gyvenime. Stenkitės atmesti neigiamą patirtį ir visiškai mėgaukitės, kaip ji auga. naujas gyvenimas. Laiminga ir rami mama yra raktas į sveiko kūdikio gimimą.

Nėštumo metu daugelis moterų keičia savo elgesį, tampa nenuspėjamos darbais ir žodžiais, patiria daug nervingumo ir, reaguodamos į nekenksmingą pokštą, gali tapti isterija. Besilaukiančias mamas gali erzinti absoliučiai viskas: kaip valgo jos vyras, kaip į ją žiūri kolegos, kaip vyriausias vaikas piešia netiksliai... „Hormonai...“ – sakys daugelis ir bus teisūs, nes nėštumo metu hormoniniai pokyčiai. Tai tiesiogiai veikia psichoemocinę moters būklę ir pasireiškia dažnais pykčio priepuoliais, ašaromis dėl bet kokios priežasties, bloga nuotaika.

Padidėjusio nervingumo nėštumo metu priežastys

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl būsima mama tampa nervinga, jos organizme atsiranda hormonų antplūdis, kuris neišvengiamai atsiranda jau pirmosiomis kūdikio gimdymo savaitėmis. Toks rimtas hormoninio fono pokytis visada atsispindi nėščią moterį supančio pasaulio nuotaika ir jautrumas. Išties, net PMS ir menstruacijų metu moteris nervingesnė nei įprastai, tačiau šios būsenos nepalyginama su emocijų audra, kuri nevalingai kiekvieną dieną kyla nėščios moters galvoje iki pat gimimo. ilgai lauktas vaikas ir jos hormoninė būklė palaipsniui normalizuojasi.

Tačiau nėščia moteris turėtų žinoti ir suprasti, kad šiuo lemiamu gyvenimo laikotarpiu nervintis nederėtų, nes per didelis nervingumas gali pakenkti jos sveikatai, turėti įtakos nėštumo eigai ir išprovokuoti įvairias naujagimio sveikatos bei vystymosi problemas.

Kodėl neturėtumėte nervintis nėštumo metu

Mamos nuotaika kūdikiui perduodama net vaisiaus vystymosi metu, todėl moteris turi suprasti, kad gimstant ramiai ir sveikas vaikas ji turi išmokti valdyti savo emocijas, net jei tai atrodo misija neįmanoma. Pats tam tikros emocijos atsiradimo procesas priklauso nuo daugelio neurogeninių faktorių, dėl kurių į moters kraują išsiskiria laimės ar streso hormonai.

Taigi nervinio suirimo nėštumo metu ar bet kokio, net ir nedidelio, streso metu gaminasi hormonai kortizolis ir prolaktinas, kurie laisvai prasiskverbia pro placentos barjerą. Tai sukelia nuolatinį kūdikio endokrininės sistemos aktyvavimą, o tai po jo gimimo sukelia įvairius elgesio sutrikimus.

Jei nėščia moteris dažnai patiria teigiamų emocijų, kraujas patenka dideliais kiekiais laimės hormonai – endorfinai ir encefalinai, kurie teigiamai veikia vaisiaus nervų sistemą ir prisideda prie sveiko ir ramaus kūdikio gimimo.

Nervai ankstyvojo nėštumo metu

Nuo 4 dienos po pastojimo moters kūne vyksta hormoniniai pokyčiai, kurie natūraliai turi įtakos būsimos motinos nervų sistemos jaudrumui. Ir net jei nėštumas buvo laukiamas ir lauktas, moteris kartais negali susitvarkyti su emocijomis, kurios kenkia ne tik jai ir gimstančiam vaikui, bet ir aplinkiniams: vyrui, darbo kolegoms, draugams.

Nervus nėštumo metu ankstyvosiose stadijose dažnai provokuoja smarkiai pablogėjusi moters fizinė būklė:

• atsiranda silpnumas;
• kenčia nuo sunkios toksikozės;
• Visą laiką noriu miegoti ir valgyti, todėl svoris sparčiai auga.

Bet jei kiti gali suprasti ir taikstytis su nuolatiniais besilaukiančios mamos pykčio priepuoliais ateinančius 9 mėnesius, tai pati moteris ne visada sugeba susivaldyti. O išmokti tai padaryti labai svarbu, nes nerviniai priepuoliai pirmąjį trimestrą gali išprovokuoti persileidimą.

Nervai vėlyvojo nėštumo metu

Nuo antrojo trimestro, moteriškas kūnas pamažu pripranta prie naujos hormoninės būklės, o nėščioji tampa kiek ramesnė. Tačiau trečiojo trimestro pradžią dažnai lydi stresas, pykčio priepuoliai ir kitos neigiamos sąlygos. Tai labiau susiję su artėjančiu gimdymu ir pasiruošimo jam procesu, nes moteriai dar reikia daug ką užbaigti darbe ir namuose, paruošti namus ir daiktus naujo šeimos nario atėjimui, o mažiau jėgų liko mažiau.

Nuolatinis šurmulys neišvengiamai paveikia besilaukiančios mamos nuotaiką, tuo tarpu moteris gali pastebėti padidėjusį vaiko aktyvumą: jis dažnai ir intensyviai stumdo net naktį. Tai gali reikšti vaisiaus hipoksiją, atsirandančią streso fone, kai kūdikis neturi pakankamai deguonies, o tai gali būti kupina kūdikio intrauterinio vystymosi vėlavimo ir priešlaikinio gimdymo.

Kaip mamos ašaros ir pykčio priepuoliai veikia vaisių

Rekomendacijos, pagal kurias nėštumo metu nereikėtų jaudintis, nėra nepagrįstos. Mokslininkai jau seniai išsiaiškino, kad stiprios neigiamos emocijos gali pakenkti ne tik pačioms nėščiosioms, bet ir būti pavojingos jų vaikams. Nervingumas nėštumo metu gali sukelti:

• uždelstas vaisiaus vystymasis, susijęs su embrioninių ląstelių formavimosi pažeidimu;
• vaisiaus hipoksija - deguonies trūkumas;
• širdies ir kraujagyslių sistemos formavimosi patologija;
• gimus vaikui, kuriam trūksta svorio;
• astmos ligų vystymasis vaikui;
• priešlaikinis gimdymas.

Be to, nuolat besinervinančios nėštumo metu moterys dažnai susilaukia labai neramių kūdikių. Jie auga hiperaktyvūs, verkdami reaguoja į garsius garsus ir šviesas, yra labai irzlūs, dažnai kenčia nuo pilvo dieglių. Šiems vaikams vyresniame amžiuje dažniau diagnozuoju nervų sistemos ligas.

Nervai nėštumo metu: pasekmės

Nervingumas nėštumo metu neigiamai veikia ne tik kūdikio sveikatą, santykius su vyru ir aplinkiniais, jos pačios psichoemocinę būseną. Dažnos ašaros ir pykčio priepuoliai gali rimtai pakenkti nėščioms moterims, sukelti ligų vystymąsi ir nepalankias sąlygas dar prieš gimdymą:

1. Nėščios moterys, kurios dažnai būna nervingos, susiduria su tokiomis problemomis kaip galvos skausmas, galvos svaigimas ir galūnių drebulys.
2. Streso sąlygos dar labiau slegia jau susilpnėjusią Imuninė sistema: organizmas nebegali adekvačiai reaguoti į virusų ir bakterijų prasiskverbimą, todėl labai padidėja rizika susirgti ligomis – nuo ​​peršalimo iki venerinių infekcijų.
3. Gali atsirasti nervinių odos bėrimų.
4. Lėtinis nervingumas gali išprovokuoti tachikardijos vystymąsi.

Nervų sutrikimai nėštumo metu: ką daryti

Pirmiausia reikia išmokti aptarti tokias akimirkas su vyru ir šeima. Kai tik neigiamų emocijų banga nuslūgs, pasikalbėkite su artimaisiais ir pasidalykite išgyvenimais, paprašykite jų padėti tomis akimirkomis, kai nervai ant ribos.

Nėščios moterys turi išmokti atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, daugiau būkite lauke, užsirašykite į jogos ar gimnastikos kursus nėščiosioms, įsigykite įdomią knygą. Paprašykite savo vyro kiekvieną dieną prieš miegą atlikti atpalaiduojantį masažą, pabandykite pabendrauti forumuose su nėščiosiomis, kurių laikotarpis yra toks pat kaip ir jūs: tikrai turėsite ką aptarti. Ekspertai rekomenduoja moterims „padėtyje“ neapleisti dienos miego.

Jei, nepaisant visų jūsų pastangų ir artimųjų pagalbos, nepavyko normalizuoti jūsų būklės, galite aptarti su pagrindiniu gydytoju galimybę vartoti nėščioms moterims leidžiamus vaistus. Specialistas gali išrašyti valerijono tabletes, Magne B6, Persen. Tačiau savarankiškai rinktis vaistus draudžiama: galite pakenkti sau ir savo vaikui!

„Ramiai, tik ramiai“, – sakė nepamirštamas Karlsonas, o jo žodžiai labiausiai tinka toms moterims, kurios išgyvena tokį nuostabų gyvenimo laikotarpį kaip vaiko laukimas. Kaip nervai, ašaros, pykčio priepuoliai veikia kūdikį nėštumo metu? Specialistai teigia, kad mūsų nuotaika nėštumo metu atsispindi fizinėje ir emocinėje būsimo kūdikio sveikatos būklėje.

Emocijos, kurias besilaukianti mama patiria nėštumo metu, formuojasi nuo jos požiūrio į nėštumą apskritai, apie santykius su vaiko tėvu, nuo paties nėštumo planavimo, apie sėkmes ir nesėkmes profesinę veiklą ir apie daugybę įvairių veiksnių, be jau minėtų. Ir prieš visas emocijas atsiranda neurohormonai. O jei būsimoji mama nerimauja, yra stresinėje būsenoje ar baimės būsenoje, tai tuo pačiu metu gaminami hormonai kartu su krauju prasiskverbia pro placentą ir daro įtaką jos vaiko sveikatai. Įvairios neigiamos mintys yra stresinės situacijos priežastis, o tai reiškia, kad dėl streso hormonų negimusio vaiko endokrininė sistema nuolat suaktyvėja, o tai turi įtakos embriono smegenų vystymuisi. Ir šios įtakos rezultatas – gimsta vaikai, kurie vėliau turi įvairiausių elgesio problemų. Be to, nuolat nervingų mamų vaikai dažnai gimsta neišnešioti, irzlūs, hiperaktyvūs, besiskundžiantys pilvo diegliais.

Jei nėštumo metu būsimoji mama patyrė teigiamas emocijas, tai tuo pačiu metu gaminami endofinai ir encefalinai prisideda prie sveiko, subalansuoto charakterio vaiko vystymosi.

Tačiau kaip sunku kontroliuoti savo emocinę būseną nėštumo metu. Šokinėjantys hormonai, prie kurių organizmas dar nepripratęs, neprisitaikę, sukelia šuolius ir nuotaikos svyravimus net ir dėl priežasčių, nepriklausančių nuo išorinių veiksnių. Tik dabar nėščioji buvo rami, subalansuota, o po minutės jau verkė ir net negalėjo aiškiai paaiškinti šių gausių ašarų priežasties. Būsimos mamos nuotaikai įtakos gali turėti absoliučiai viskas: nuo netyčia išgirsto žodžio iki nesuprasto žvilgsnio. Tiesa, tinkamai remiant aplinkinius ir įdėjus tam tikras pastangas, būsimoji mama gali išmokti suvaldyti šiuos nuotaikų svyravimus, kurie iš esmės trunka beveik visą pirmąjį trimestrą. Antrame ir trečiame trimestre, su stabiliu darbu hormoninė sistema, tokių nuotaikų kaitos nebebus. O būsima mama jau turėtų pati palaikyti savo nuotaiką.

O tai reiškia, kad kiekviena besilaukianti mama turėtų dėti visas pastangas, kad jos vaikas gimtų sveikas. Kodėl jums reikia sumažinti savo emocinį ir fizinį stresą. Ką dėl to galima padaryti? Pirmiausia prisipažinkite sau, kad esate nėščia. Taigi nesistenkite elgtis namuose ir darbe taip, kaip elgėtės anksčiau. Nėštumo nelaikykite erzinančia kliūtimi savo profesiniams ir karjeros plėtra, skirkite šį laiką savo naudai, raskite laiko poilsiui ir atsipalaidavimui.

Nevaržykite džiaugsmo pasireiškimo, suteikite sau šias akimirkas, neatidėkite jų vėlesniam laikui. Nesijaudinkite, jei viskas klostysis ne taip, kaip planavote. Galite jaustis pavargę, pykinti, mieguisti, bet viskas praeis. Tiesiog pripažinkite sau, kad tai laikina ir neverta dėl to nervintis.

Būkite pasiruošę bet kokiems netikėtumams. Niekas nežino, kaip praeis jūsų nėštumas. Gimdymas gali prasidėti po kelių savaičių iš anksto paskyrė gydytojas, gali tekti gulėti lovoje, o jei esi iš vidaus pasiruošęs viskam, tai nesukels streso.

Stenkitės išlaikyti emocinis ryšys su visais savo artimaisiais. Leisk jiems globoti save, pasilepinti, padėti tau. Juk nereikia visko spręsti vienam. O jei aplinkiniai siūlo savo pagalbą, drąsiai priimkite ją ir džiaukitės, kad jus supa rūpestingi ir mylintys žmonės.

Ir, svarbiausia, neužsidarykite savo pasaulyje, savo bute. Juk nėštumas nėra liga. Taigi tai nėra priežastis atsisakyti bendrauti tiek su draugais, tiek su artimaisiais. Jei jums kažkas nepatinka jų elgesyje, tiesiog pasakykite jiems apie tai ir neįsižeiskite dėl jų, nepyk. Juk nuo to priklausys jūsų kūdikio sveikata.

Kūdikio gimimo dieną sutikite ramiai, pasitikėdami laimingais nėštumo ir gimdymo rezultatais, su laimės jausmu, kurį labai greitai galėsite pamatyti ir pasiimti, o ne tik pajausti šį brangiausią žmogutį po savo širdimi. Dabar jūs žinote, kaip nervai, ašaros, pykčio priepuoliai veikia kūdikį nėštumo metu. Mylėk, būk mylimas ir būk laimingas.