Dauguma nėščiųjų didžiausią dėmesį skiria kūdikio gimdymui, o iš pradžių mažai kas net pagalvoja, kaip vyks pats svarbiausias procesas – kūdikio gimimas. Tačiau kuo arčiau „X“ laikas, tuo didesnis noras išmokti teisingai elgtis gimdymo ir gimdymo metu. Įskaitant tai, kaip tinkamai kvėpuoti. Galų gale, kaip jie praeina, ir gimdančios moters savijauta priklauso nuo kvėpavimo gimdymo metu, bet kas ten, teisingas kvėpavimas susitraukimų ir bandymų metu nukenčia net kūdikio sveikata.
Taigi, ką reiškia kvėpavimo technika gimdymo metu, kokie pratimai padės mamytei palengvinti kūdikio gimimo procesą? Kuo skiriasi tinkamas kvėpavimas sąrėmių metu nuo gimdymo? Išsiaiškinkime.
· Taisyklingas kvėpavimas gimdymo metu (kvėpavimas susitraukimų ir bandymų metu)
Taisyklingas kvėpavimas sąrėmių ir gimdymo metu leidžia pagreitinti gimdymą, be to, leidžia gerokai palengvinti gimdančios moters būklę ir sumažinti gimdymą lydinčius skausmus. Kaip kvėpavimo technikos gimdymo metu gali sumažinti skausmą? Tai labai paprasta, dėl raumenų atpalaidavimo, kvėpavimo nuraminimo, dėmesio išblaškymo, kas kaip tik užtikrina tinkamą kvėpavimą gimdymo metu. Be to, teisinga kvėpavimo technika yra sudaryta taip, kad diafragma netrukdytų gimdymui, o, priešingai, padėtų gimdymo procesui.
Dabar apie pagreitį darbo veikla dėka kvėpavimo: „tinkamai kvėpuojanti“ moteris gimdymo metu sutelkia dėmesį į įkvėpimo-iškvėpimo kontrolę ir teisingą jų kaitaliojimą. Patikėkite, tai kažkaip neatitraukia nuo skausmo „apsėdimo“, todėl ir raumenys nėra taip įsitempę, lengviau atsidaro gimdos kaklelis, nes gimdymo procesas teka lengviau ir greičiau.
Kai moteris gimdymo metu naudoja taisyklingą kvėpavimą, tai padeda prisotinti visą organizmą daugiau deguonies. Tai itin svarbu raumenims, dirbantiems gimdymo metu „pastiprintu režimu“, deguonies trūkumas prisideda prie spazmų ir mažina bandymų efektyvumą. Ir, žinoma, deguonis kūdikiui yra gyvybiškai svarbus, ypač tokiu jam sunkiu periodu – tinkamas kvėpavimas susitraukimų ir bandymų metu padės išlaikyti jo būklę normaliose.
Atrodytų: kažkokia nesąmonė – išmokti taisyklingai kvėpuoti! Kvėpavimas yra besąlyginis refleksas kiekvienam žmogui, kiekvienas iš mūsų gimsta turėdamas tobulą gebėjimą kvėpuoti. Tad kam mums reikalingi šie kvėpavimo pratimai gimdant. Faktas yra tas, kad gimdymo procesas iš moters reikalauja visiškai kitokios kvėpavimo technikos nei įprastoje būsenoje. Tuo tarpu kaip žmogus dažniausiai kvėpuoja, o kaip kvėpuoti gimdant – didžiulis skirtumas, o taisyklingai kvėpuoti susitraukimų ir bandymų metu tikrai verta pasimokyti iš anksto. daugiausia geriausias variantasįvaldys kvėpavimo pratimai per gimdymą likus keliems mėnesiams iki jiems praverčiant, pati gamta mums apie tai „pasufleruoja“, „siųsdama“ dar gerokai prieš gimdymą. Ištobulinę kvėpavimo pratimus, įgūdžius perkelsite į automatizmą, o gimdymo procese negalvosite, kaip kvėpuoti per tam tikrą laikotarpį. Juk kvėpavimo technika gimdymo metu labai skiriasi skirtingais gimdymo veiklos laikotarpiais: kvėpavimas susitraukimų metu turi savo ypatybes, o kvėpavimas bandymų metu. Ir abiem atvejais pagrindinė taisyklingo kvėpavimo paslaptis yra įkvėpimo ir iškvėpimo kontrolė, visiška kvėpavimo kontrolė.
· Kvėpavimo technika gimdymo metu
Kaip jau supratote, skirtingais moters gimdymo laikotarpiais kvėpavimo technika gimdymo metu taip pat skiriasi. Štai kodėl yra keletas technikų, o kvėpavimo pratimai skirtingais gimdymo laikotarpiais skiriasi vienas nuo kito, tai yra, kvėpavimas susitraukimų ir bandymų metu yra specifinis. Praktikuokite ir tobulinkite pratimus kiekvieną kartą, kai prasideda treniruočių susitraukimai, bet jokiu būdu nespauskite, tiesiog kvėpuokite.
teisingakvėpavimas susitraukimų metu, vaizdo įrašas:
· Kvėpavimo technika gimdymo metu: taisyklingas kvėpavimas sąrėmių metu
Pati pirmoji teisingų reguliarių susitraukimų pradžios taisyklė yra: nežnybkite, neįtempkite, nesistenkite slopinti skausmo. Jūs negalite rėkti ir įsitempti. Priešingu atveju jūs tik pabloginsite tiek savo, tiek kūdikio būklę: pirma, tokiu būdu jūs negalėsite atsikratyti skausmas, ir, antra, būsite išsekę ir išsekę iki to momento, kai jums tikrai reikės daug pastangų. Jei įsitempsite prasidėjus kiekvienam naujam sąrėmiui, patys atitolinsite gimdymo procesą, slopinsite gimdymą, gimdos kaklelis nespės atsiverti iki reikiamo kiekio, gali būti, kad gydytojai bus priversti griebtis medicinos metodai skausmo malšinimas ir gimdymo sužadinimas. Negana to, moterį „suspaudus“ ir sutelkus dėmesį į skausmą, vaikas gauna žymiai mažesnį deguonies kiekį nei jam reikia, o tai neigiamai veikia jo sveikatą, o kartu ir tolesnę raidą. Pavyzdžiui, kūdikiai, kurie gimdymo metu patyrė hipoksiją (deguonies badą), turi tam tikrų sunkumų. adaptacijos laikotarpis ir dažnai vėliau gyvenime. Todėl atminkite: nepertempkite, nespauskite!
Taigi, bazinis pratimas apie taisyklingą kvėpavimą sąrėmių pradžioje. Gilus įkvėpimas per nosį pilna krūtinė 4 skaičiavimams (skaičiuokite: vienas, du, trys, keturi), iškvėpkite per burną 6 kartus (vienas, du, trys, keturi, penki, šeši). Iškvėpimas visada turi būti šiek tiek ilgesnis nei įkvėpimas. Iškvėpimas atliekamas per lūpas „vamzdžiu“. Šis metodas leidžia moteriai atsipalaiduoti ir aktyviau prisotinti kraują deguonimi, nes pilnai iškvėpus kūnas atsikrato daugiau anglies dvideginio, o įkvėpus oro dalis bus didesnė, o tai reiškia, kad mama ir vaikas. gaus daugiau deguonies. Atsiminkite: įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.
Kita kvėpavimo technika susitraukimų metu vadinama šuns kvėpavimas. Analogija, manau, suprantama – karštą dieną reikia kvėpuoti kaip šuniui (nebūtina iškišti liežuvio;)). Pratimo sekliam kvėpavimui esmė: burna turi būti šiek tiek atvira, įkvėpimas ir iškvėpimas trumpai per burną, iškvėpkite, kaip visada, šiek tiek ilgiau. Ir nebijokite atrodyti juokingai. Atminkite: gimdymas nėra narcisizmo ir išankstinių nusistatymų metas. Gydytojai ir akušerės nieko naujo nepamatys ir „Grammy“ už savo „spektaklį“ negausite. Tinkamai kvėpuodami padėsite gydytojams, sau ir savo vaikui. Šuniško stiliaus kvėpavimo technika gali praversti, kai pirmasis pratimas nebeefektyvus, nepadeda, susitraukimai stiprėja. Pagrindinė taisyklė: kuo intensyvesni susitraukimai, tuo greitesnis turi būti kvėpavimas.
· Kvėpavimo technika gimdymo metu: teisingas kvėpavimas bandymų metu
Čia akušerė jau vadovauja paradui. Būtent gydytojas gimdančiajai moteriai pasakys, kaip ir kada kvėpuoti, kaip ir kada stumti, o kada to daryti kategoriškai negalima.
Vidutiniškai vieno bandymo trukmė yra apie minutę. Pradėti stumti reikia kuo greičiau gilus įkvėpimas . Taigi visas oro kiekis, kurį įkvepiate, padės darydamas spaudimą gimdai. Svarbiausia viską daryti teisingai, pagal komandą ir bet kokiu atveju nespauskite į galvą(nesukurkite streso galvai ir akims). Priešingu atveju gali sprogti veido ir akių kraujagyslės. Visos jūsų pastangos turi būti nukreiptos į tarpvietę: spaudimas iš viršaus į apačią, nuo krūtinės diafragmos iki tarpvietės(pastarasis šiuo metu turėtų būti kuo labiau atsipalaidavęs, kad raumenys netrukdytų atsidaryti gimdos kakleliui). Jei jaučiate, kad jums trūksta oro, labai greitai iškvėpkite ir vėl įkvėpkite ir vėl toliau stumkite.
Dar vienas iš labiausiai veiksmingi pratimai su bandymais yra žvakių kvėpavimas. Norėdami tai padaryti, turite padaryti pakankamai giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną, ir darykite tai taip, lyg norėtumėte užpūsti žvakę. Iškvėpimą gali lydėti tyla dainuojantys balsių garsai: "a", "o", "u", "s". Šiuo metu, kai kūdikio galva jau „perpjovė“ ir pradėjo lįsti, kvėpuokite ramiai jei labai sunku pereiti prie paviršutiniško kvėpavimo „kaip šuo“.
Svarbu žinoti!!!
Treniruotės metu tobulinant kvėpavimo technikos pratimus gimdymo metu gali atsirasti toks reiškinys kaip hiperventiliacija (savotiškas deguonies perdozavimas). Jums gali pasireikšti stiprus galvos svaigimas, apalpimas pastebėtas patamsėjimas akyse. Kad neprarastumėte sąmonės ir neišeitumėte iš šios būsenos, įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą 20-30 sekundžių. Taip pat padeda, jei sudedi rankas ir jomis „kvėpuoji“. Taip pat turėtumėte vengti burnos džiūvimo, kuris atsiranda kvėpuojant išsižiok, norėdami tai padaryti, dažnai liežuvio galiuku palieskite viršutinį gomurį iškart už dantų. Taip pat padeda kvėpavimas „delnuose“, plačiai išskėsdamas pirštus. Na, o jei įmanoma, žinoma, dažniau skalaukite burną vandeniu, kad neišsausėtų.
Kvėpavimas sąrėmių ir gimdymo metu neturėtų būti savavališkas. Tačiau iš tikrųjų aukščiau nurodytas kvėpavimo taisykles mums diktuoja pati gamta, tačiau vargu ar moteris gali suvokti ir prisiminti, kas konkrečiai padeda tam tikroje situacijoje gimdymo metu - nėra pakankamai laiko, o ne anksčiau, kaip buvo. Nors viskas yra priešingai, gimdanti moteris turi kontroliuoti kiekvieną savo įkvėpimą ir iškvėpimą. Save laiminga galite laikyti, jei gimdote ne viena, o dalyvaujant asistentui (vyrui, mamai ar artimas draugas- Nesvarbu). Šalia esantis žmogus tinkamu metu gali pasiūlyti, kad jums reikia kvėpuoti, kai praradote ritmą. Ir nemanykite, kad porą kartų perskaitę apie kvėpavimo techniką gimdymo metu, prireikus galėsite viską aiškiai atgaminti patys. Greičiau atvirkščiai – ne tik neprisimena, bet ir viską supainioja. Kad viskas vyktų „kaip priklauso“, kvėpavimo technika gimdymo metu turi būti automatizuota. O taisyklė „prasidėjus kovai – atsipalaiduok“ turėtų įsitvirtinti galvos geležyje. Ir neišsigąsk, tau viskas susitvarkys – tu esi moteris, gimei tam, kad taptum mama! Todėl gerai pasiruoškite ir šį egzaminą be problemų išlaikysite už penkis plius!
Yana Lagina, ypač skirta Mano mama . lt
Taisyklingas kvėpavimas gimdymo metu, 2 vaizdo įrašas:
Vargu ar įeina Kasdienybėžmogus galvoja, kaip kvėpuoja, šis procesas suvokiamas kaip kažkas natūralaus, refleksinio. Tačiau būna situacijų, kai kvėpavimą reikia kontroliuoti, reikia išmokti tai daryti taisyklingai. Šiandien kalbėsime apie kvėpavimo pratimus, padedančius moteriai palengvinti gimdymo procesą.
Kodėl tai svarbu
Susitraukimų metu, ypač gimdant, dauguma gimdančių moterų yra pasimetusios ir nervingos. Bandydami kažkaip numalšinti didėjantį skausmą, jie sulaiko kvėpavimą arba pradeda rėkti. Nei vienas, nei kitas netinka mamai ir. 
Tinkamas kvėpavimas gimdymo metu ir susitraukimai labai palengvina situaciją:
- sutelkdama dėmesį į kvėpavimo pratimus, moteris mažiau galvoja apie skausmą;
- mažiau suspaustas, leidžiantis raumenims atsipalaiduoti ir pagreitinti gimdos kaklelio atidarymo procesą;
- teisinga išmatuota technika prisotina motinos ir vaikų kūnas deguonies, o tai svarbu, atsižvelgiant į apkrovą, kurią patiria tiek metu.
Ar tu žinai? Įkvėpimų ir iškvėpimų dažnis skiriasi priklausomai nuo sezono. Šaltuoju metų laiku tai nuvertinama, anot mokslininkų, taip nutinka todėl, kad organizmas taupo energiją, kad neperšaltų.
Kaip teisingai kvėpuoti: analizuojame gimdymą etapais
Apsvarstykite, kaip teisingai kvėpuoti su ir. Technika iš tikrųjų nėra sudėtinga: svarbiausia joje valdyti ir kontroliuoti įkvėpimo-iškvėpimo dažnumą, vienodumą ir kiekį. skirtingi etapai genčių veikla.
Latentinė fazė
Pirmieji susitraukimai dažniausiai nėra skausmingi, jie primena traukiantį skausmą. Esant tokiai situacijai, nereikia dėti jokių pastangų ar specialių technikų, raumenų susitraukimai nėra reguliarūs ir neprailgsta, su 20–40 minučių intervalu. Tai savotiškas signalas, kad laikas vykti į ligoninę. Visų pirma reikia nusiraminti, tolygiai ir giliai kvėpuoti, paruošiant kūną rimtesniam išbandymui.
Pirmojo etapo pabaiga
Pamažu sąrėmiai didėja, o čia reikia kuo labiau atsipalaiduoti: nereikia net ir labai norint susitraukti į kamuolį, tuo labiau nereikia rėkti. Taip įtempiate raumenis ir sutrikdote deguonies tekėjimą, be to, stipri įtampa gali išprovokuoti kaklo raumenų spazmą.
Rekomenduojama tokia technika: ilgai įkvėpkite per nosį, šiek tiek trumpiau iškvėpkite per burną, tuo pačiu skaičiuodami, tai leis nenuklysti ir mažiau galvoti apie skausmą. Toks atsipalaidavimas leis atsidaryti gimdos kakleliui ir gimdymo kanalu pereiti prie vaiko be akušerio stimuliacijos. 
Aktyvi gimdymo fazė
Aktyviąją stadiją lydi bandymai, pasunkėja tolygus kvėpavimas. Tokiu atveju turėtumėte taikyti vadinamąją šuns techniką:
- Kol vyksta kova, mes dažnai kvėpuojame ir iškvėpiame per burną, tuo pačiu užpildydami viršutinę plaučių dalį.
- Intervale tarp bandymų - gilus įkvėpimas, lėtas iškvėpimas.
Svarbu! Dažnas paviršutiniškas kvėpavimas žmogui nebūdingas ir gali sukelti galvos svaigimą, todėl intervalai tarp susitraukimų būna užpildyti įprastu giliu plaučių prisotinimu deguonimi.
Susitraukimų stiprinimas
Akušerė pasakys, kaip taisyklingai kvėpuoti gimdymo metu gimdant: iškvėpimas per burną ištiestomis lūpomis į vamzdelį, tarsi nukreiptas žemyn, palengvins vaiko judėjimą gimdymo kanalu. Tuo pačiu metu patartina nesėdėti ir negulėti ant nugaros, taip užspaudžiama tuščioji vena, pablogėja gimdos, placentos ir vaisiaus kraujotaka.
pereinamasis etapas
Pereinamoji fazė dažniausiai lydi pirmąjį gimdymą. Šiame etape bandoma aktyviai, vaisius jau apsigyveno nuleidęs galvą ir yra pasiruošęs „išeiti“, tačiau gimdos kaklelis dar neatsivėrė iki reikiamo dydžio. Scena moteriai skausminga, norisi stumdytis, bet to padaryti negalima. Kol gimdymo kanalas nėra visiškai atidarytas, kūdikis gali būti sužalotas, taip pat gali rimtai sužaloti jus – gimdos kaklelio audinio plyšimus. Tokiu atveju bandymą reikia „kvėpuoti“ šuns kvėpavimu: dažnai ir staigiai pritraukiant ir išleidžiant orą per burną.
Gimdymo užbaigimas
Išsiaiškinkime, kaip teisingai kvėpuoti gimdymo proceso metu. Gimdyvė guli gimdymo kėdėje, atsiremia į kojoms skirtus prietaisus ir laiko rankas ant kėdės rankenų, giliai įkvėpdama nosimi, prispaudžia smakrą prie krūtinės ir iškvepia, įtempdama pilvo raumenis. Kai išeis galva, akušeris pasakys, kad reikia nustoti stumdytis. Gydytojas pasuks kūdikį į patogesnę kūno pernešimo padėtį, o gimdanti moteris galės kurį laiką atsipalaiduoti.
Svarbu! Bandant neįmanoma išpūsti skruostų ir įtempti veido raumenų, tokiu atveju akių kraujagyslės gali sprogti.
Placentos gimimas
Kūdikis gimė, bet vis tiek reikia „pagimdyti“ pogimdymį. Čia nereikia specialių kvėpavimo technikų, nes pati gamta pasirūpino placentos išsiskyrimu. Per pusvalandį – keturiasdešimt minučių gimda pakartoja susitraukimus, kurie atsiskiria nuo sienelių ir padeda išeiti. Vienintelis dalykas yra tai, kad akušerė gali paprašyti gimdančios moters lengvai pastūmėti, kad pagreitintų procesą.
Ar tu žinai? Šiuolaikinių diagnostikų atsargose atsirado dar vienas metodas - „kvėpavimo pėdsakai“. Ištyrę žmogaus iškvėpimo turinį, jame esančių molekulių sudėtį, specialistai gali nustatyti ligą, o ne tik plaučių. Šis metodas leidžia atpažinti piktybinis navikas, virškinamojo trakto ir net galvos smegenų ligos.
Ankstyvas pasiruošimas: sėkmingo gimdymo raktas
Patartina iš anksto įsisavinti kvėpavimo techniką, kad nesusipainiotumėte sąrėmių ir gimdymo metu. Mankštinkitės kasdien, bet ne ilgiau kaip dešimt minučių, greitas kvėpavimas gali padidinti anglies dioksido koncentraciją kraujyje ir sukelti galvos svaigimą. 
Kaip fiziniai pratimai, kvėpavimo takai skirstomi į statinius ir dinaminius. Pirmieji atliekami atsipalaidavusioje padėtyje, antrasis - atliekant bet kokius judesius.
Kvėpuokite pilvu:
- iškvėpiame visą orą iš plaučių, o skrandis yra įtraukiamas kiek įmanoma;
- atpalaiduojame pilvo raumenis ir palaipsniui, pradedant nuo apatinių sekcijų, pripildome plaučius deguonimi.
"Šuns kvėpavimas"
- Gilus iškvėpimas-įkvėpimas.
- Tada liežuvis prispaudžiamas prie viršutinio gomurio, kvėpavimas negilus, aštrus, apie 20 sekundžių.
- Atsipalaidavimas ir pasikartojimas.
- Per kelias minutes, skaičiuodami iki keturių, užpildome plaučius, tada atgalinis skaičiavimas – išleidžiame orą.
- Ciklo trukmė apie dešimt minučių.
Stipri nepasiruošusios moters įtampa gimdant mažina gimdymo aktyvumą, sustiprina skausmas ir veda į deguonies badas vaisius -. Pasak gydytojų, imuninę sistemą tokie vaikai yra mažiau prisitaikę neigiamą įtaką išorinė aplinka. Šiandien yra daug kursų besilaukiančioms mamoms, kurie padės gerai pasiruošti svarbiam įvykiui.
Nėštumas trunka kelis mėnesius, tačiau laikas bėga nepastebimai, ir iš tikrųjų per šį laiką būsima mama turėtų patys išsiaiškinti daug klausimų, susijusių su bendrine veikla. Kadangi šis procesas yra sunkus, būtina jam ruoštis iš anksto – numatant svarbus punktas moteris jau turėtų turėti idėją, kaip tinkamai kvėpuoti gimdymo ir gimdymo metu. Neraštingi mamos veiksmai gali padaryti didelę žalą jai pačiai ir jos vaikui.
Kūdikio gimimas yra natūralus ir sudėtingas procesas, reikalaujantis tikrai titaniškų moters pastangų. O šiuo laikotarpiu deguonies patekimas į organizmą yra labai svarbus tiek gimdančiai moteriai, tiek kūdikiui, kuris savaip taip pat stengiasi kuo greičiau gimti ir juda gimdymo takais. . Dėl šios priežasties gydytojai dažnai draudžia besilaukiančiai mamai rėkti – pirma, ji netenka jėgų, antra, atima iš kūdikio normalią oro prieigą, o tai gali sukelti hipoksiją.
Tai įrodė teisinga technika kvėpavimas pagreitina gimdymo eigą, kuo tai padeda moteriai? Yra keletas veiksnių, kurie taisyklingas kvėpavimas prisideda prie sėkmingo ir greitesnio gimdymo:
- Kai moteris užsiėmusi kvėpavimu, ji turi laiko atsipalaiduoti ir pailsėti tarp sąrėmių;
- Kvėpavimas pašalina emocinę įtampą ir mažina skausmą;
- Palaiko normalų motinos ir negimusio vaiko aprūpinimą krauju;
- Taikant tinkamą kvėpavimo techniką, diafragma padeda pagreitinti gimdos atsivėrimą.
Ypatinga technika nėra įprastas kvėpavimas, o moterys, nusprendusios jį įvaldyti, turės to mokytis ir kurį laiką treniruotis, kad gimdymo metu procesas vyktų automatiškai. Kiekvienas gimdymo etapas turi savo techniką, todėl tokiais svarbiais laikotarpiais jis skirsis:
- Gimdos kaklelio atidarymas, tai yra gimdymo skausmai;
- Vaiko gimimas;
- Placentos pasitraukimas.
Visos kvėpavimo technikos yra skirtos palengvinti gimdančios moters būklę. Gydytojai pataria moterims paskutiniais kūdikio gimdymo mėnesiais kasdien skirti dėmesio kvėpavimo pratimams 10-15 minučių. 
Įvairūs kvėpavimo tipai susitraukimų metu
Traukinys Skirtingos rūšys pageidautina kvėpuoti, keičiant pozas – pasvirusi, ant šono, sėdint, gulint. Gimdymo metu gali tekti pasirinkti sau patogiausią padėtį – akušeriai ir gydytojai gali duoti tam leidimą, jei mano, kad padėtis yra tinkama. Kartais treniruočių metu nėščiosioms sumažėja anglies dvideginio kiekis kraujyje, pablogėja savijauta, svaigsta galva. Tai gana natūralu, todėl panikuoti neverta – tereikia kelias sekundes sulaikyti kvėpavimą, ir diskomfortas praeis savaime.
Visų pirma, jūs turite susipažinti su tuo, kaip teisingai kvėpuoti susitraukimų metu. Gimda atsidaro ilgam, ypač primiparase. Tai skausmingas procesas, lydimas spazmų, kurie iš tikrųjų yra susitraukimai. Be to neįmanoma atidaryti reprodukcinio organo, be to, susitraukimai padeda vaikui judėti gimdymo kanalu.
Šiam laikotarpiui būdingi trys pagrindiniai etapai:
- Paslėpta, kai pirminiai spazmai yra mažo intensyvumo ir panašūs į skausmą menstruacijų metu. Ši būsena gali trukti ne ilgiau kaip šešias valandas.
- Veiklos etapas, trunkantis apie keturias valandas ir žymėjimas pagreitintas atskleidimas gimdos ryklės, sąrėmiai skausmingi ir intervalai tarp jų nuolat mažėja;
- Primiparas, o kai kuriais atvejais ir daugiavaisis, slopinimo stadija trunka apie porą valandų iki organo atsivėrimo.
Tikrieji gimdymo skausmai didėja, jie yra skausmingi ir ilgi, o skausmą galima sumažinti tik taisyklingai kvėpuojant.
Kvėpavimo tipai:
- Pilvo;
- gilus;
- Uniforma;
- Dažnas.
Jei mokate taisyklingai kvėpuoti sąrėmių ir gimdymo metu, galite žymiai palengvinti moters savijautą ir efektyvinti jos darbą gimdymo metu. 
Kaip kvėpuoti susitraukimų ir gimdymo metu
Likus valandoms iki gimdymo, nėščioji pradeda jausti piešimo skausmai apatinė pilvo dalis. Iš esmės ji jau intuityviai nuspėja, kad greitai ateis lemiamas momentas. Nenuostabu, kad šiuo metu pagrindinės emocijos yra jaudulys ir baimė. Čia praverčia žinoti, kaip tinkamai kvėpuoti gimdymo ir susitraukimų metu.
Kvėpavimas gimdos išsiplėtimo metu
Atpalaiduojantis kvėpavimas gali padėti moteriai latentiniu laikotarpiu. Tai apima ramų ir gilų įkvėpimą per nosį, o iškvėpimas atliekamas per burną. Įkvėpimas paprastai yra trumpesnis nei iškvėpimas. Įkvėpdama moteris gali tyliai suskaičiuoti iki trijų, o iškvėpdama – iki penkių.
Palaipsniui susitraukimai stiprėja. Pagrindinė šiuo metu gimdančios moters užduotis – neįtempti skrandžio ir kojų. Palengvėjimas bus trumpalaikis, tačiau tam prireiks reikiamų jėgų. Aktyvioje stadijoje visas tas pats gilus kvėpavimas padeda atpalaiduoti pilvaplėvės raumenis, malšinti skausmą ir psichiškai nusiraminti.
Kai spazmai pailgėja laiku ir intensyvumu, reikės naudoti greitą kvėpavimą. Kvėpuoti reikia neįsitempus, dažnai ir negiliai, įkvėpti ir iškvėpti per burną, kuri yra šiek tiek atvira. Skrandis kvėpavime nedalyvauja – tik krūtinė, ši technika sumažina skausmą, jei moteris visapusiškai susikoncentruoja ties technika. Būtent „šuniškas“ kvėpavimas pirmuoju gimdymo periodu leidžia apsieiti be gimdos plyšimų.
Pasibaigus spazmui, taikomas tolygus kvėpavimas, neįtraukiant pilvo. Jis turėtų būti lėtas, ramus, atliekamas per nosį ar burną. Tai leidžia gimdančiai moteriai pailsėti ir įgyti naujų jėgų. Kartu su uniforma kovos pabaigoje galima sėkmingai panaudoti ir gilų kvėpavimą.
Kvėpavimas stumiant
Bandymai žymi gimimą mažas žmogus, todėl tai labai svarbus gimdymo laikotarpis. Raumenų susitraukimai prasideda po to, kai kūdikio galva patenka į makštį, jie padeda vaisiui judėti kartu gimdymo kanalas. Norint jam padėti, prireiks gilaus ir lėto kvėpavimo bei ilgo iškvėpimo, dėl kurio susidaręs spaudimas priverčia mamos diafragmą maksimaliai paveikti gimdą.
Šiuo metu moteriai reikia maksimalios ramybės ir proto buvimo, kad padėtų kūdikiui gimti, o taisyklingas kvėpavimas daro pastangas vaisingesnes. Be to, gimdanti moteris turi prisiminti apie kitus dalykus svarbias taisykles, stumkite tiksliai į gimdą ir makštį, nepakreipkite galvos. Šiame etape ji turi vykdyti visas akušerio komandas, o tada galite tikėtis greito vaisiaus išsiuntimo. Kai bus parodyta kūdikio galva, gimdanti moteris turės pakartotinai naudoti greitas kvėpavimas kad nesužalotų vaiko.
Išvykimas iš „vaikų vietos“
Bet tai dar ne darbo pabaiga, nors išvykimas vaikų vieta ir mažiausiai neskausminga gimdymo dalis. Po vaiko pasirodymo turėtų praeiti apie 30 minučių. Susitraukimai, bet silpnesni, prasideda iš naujo. Norėdami perkelti placentą, turite pabandyti giliai ir ramiai kvėpuoti. Paprastai gydytojas nurodo, kada tai būtina. 
Kaip pasiruošti gimdymui
Daugelis mano, kad išmokti taisyklingai kvėpuoti yra lengva, tačiau vien teorinių žinių nepakaks. Todėl treniruotis geriau pradėti nėštumo pradžioje. Optimalus užsiėmimus pradėti maždaug nuo 10-12 savaičių.
Tokiu atveju pageidautina laikytis kai kurių reikalavimų, kad gimimo metu būtų visiškai ginkluotas:
- Prieš treniruotę kambarys turi būti gerai vėdinamas;
- Kvėpavimo pratimus galite daryti tik tada, kai jaučiatės normaliai;
- Su toksikoze, nuolatiniu pykinimu galite sutrumpinti užsiėmimų laiką, tačiau vis tiek reikia treniruotis;
- Kategoriškai neįmanoma stumti vystant tinkamą kvėpavimą, tai gali neigiamai paveikti gimdos būklę ir kelti grėsmę ankstyvam gimdymui;
- Nėščios moterys mankštindamosi dažnai būna ištroškusios, mankštos metu gerti nebūtina, tačiau galima drėkinti lūpas ar išsiskalauti burną.
Baigę užsiėmimus, būtina atkurti normalų kvėpavimą. Jei yra alpimo būsena, kuri pasitaiko dažnai, tereikia lengvai įkvėpti ir sulaikyti kvėpavimą. Po minutės būklė pagerės.
Moteris, priėmusi vieną svarbiausių sprendimų – suteikti vaikui gyvybę, į viską, kas susiję su gimdymo procesu, turi žiūrėti atsakingai. Ji turės nuodugniai išnagrinėti klausimą, kaip teisingai kvėpuoti gimdymo ir gimdymo metu, ir dėl to išvengti daugybės rūpesčių. Kuo geriau gimdanti moteris bus paruošta gimdymui, tuo greičiau, lengviau ir sėkmingiau ji bus, o mama ir vaikas bus visiškai sveiki.
Ar buvo naudingas straipsnis „Kaip taisyklingai kvėpuoti sąrėmių ir gimdymo metu“? Bendrinkite su draugais naudodami socialinės žiniasklaidos mygtukus
Nėštumo pradžioje moterys, kaip taisyklė, taip įsijautusios į kūdikio nešiojimą, kad net nesusimąsto, kaip seksis gimdymui. Tačiau kuo arčiau laukiama diena, tuo daugiau klausimų kyla: kaip elgtis gimdant, kaip palengvinti sąrėmius ir kaip taisyklingai kvėpuoti?
Taisyklingo kvėpavimo gimdymo metu klausimas iškyla neatsitiktinai, nes būtent jis padeda moteriai atgauti jėgas ir prisideda prie greitesnės ir lengvesnės gimdymo proceso eigos.
Daugelis ekspertų teigia, kad būtent taisyklingas kvėpavimas sąrėmių ir bandymų metu padeda moteriai palengvinti gimdymo procesą ir kiek paspartinti jo eigą. Ar tikrai tinkama kvėpavimo technika gali sumažinti gimdymo skausmą? Taip, tikrai taip.
Taisyklingai kvėpuodama moteris gali nusiraminti ir atsipalaiduoti, be to, taisyklingo kvėpavimo technikos sukurtos taip, kad diafragma netrukdytų gimdymui, o, priešingai, padėtų.
Kas paaiškina tai, kad tinkamas kvėpavimas gimdymo metu gali padėti greičiau gimdyti? Viskas gana paprasta: į taisyklingą kvėpavimą gimdydama besiorientuojanti moteris mažiau dėmesio skiria skausmams, greičiau plečiasi gimdos kaklelis, todėl kūdikis gimsta anksčiau.
Deguonis vaidina svarbų vaidmenį gimdančios moters raumenims, jo pakankamas tiekimas padeda raumenims geriau susitraukti, o kūdikiui tiesiog reikia didelis skaičius deguonies, o tinkamas kvėpavimas gimdymo metu yra skirtas būtent tam, kad gimdančios moters kūnas būtų prisotintas deguonimi.
Nors mes visi gimstame besąlyginis refleksas kvėpuojant, nėščiajai svarbu išmokti tiksliai tam tikrų technikų. Moteris gimdymo procese turi kvėpuoti ypatingai, šio kvėpavimo negalima lyginti su įprastu žmogaus kvėpavimu. Štai kodėl gimdymo procesui reikia iš anksto pasiruošti ir įsisavinti tinkamo kvėpavimo metodus, kurie padės palengvinti ir pagreitinti gimdymą.
Taip pat verta paminėti, kad treniruotės turėtų trukti keletą mėnesių, tik tokiu atveju galėsite maksimaliai išlavinti savo įgūdžius ir tiksliai žinosite, kaip kvėpuoti tuo ar kitu gimdymo laikotarpiu. Beje, kvėpavimas turi savo skiriamieji bruožai Priklausomai nuo . Tačiau visas technikas vienija tai, kad nėščia moteris turi išmokti kontroliuoti įkvėpimą ir iškvėpimą.
Taisyklinga kvėpavimo technika gimdymo metu: kaip kvėpuoti skirtingais laikotarpiais
Taigi, kaip minėta aukščiau, kiekvienam gimdymo proceso periodui yra tam tikra taisyklingo kvėpavimo gimdymo metu technika, kuri gali padėti moteriai sunkiame darbe – kūdikio gimimui į pasaulį. Pažvelkime į kiekvieną laikotarpį atidžiau ir išsiaiškinkime kvėpavimo ypatumus santuokos ir bandymų metu.
Taisyklingas kvėpavimas susitraukimų metu
Paprastai moteris į ligoninę patenka po pirmųjų sąrėmių, kurie arba atsiranda, arba išnyksta, jie nesukelia didelio skausmo ir pasireiškia tik gurkšnoti skrandį. Vėliau susitraukimai tampa pastovūs ir kartojasi reguliariais intervalais.
Prasidėjus reguliariems susitraukimams, gimdanti moteris turėtų aiškiai prisiminti ko nedarytišiuo laikotarpiu, būtent: nesistenkite slopinti skausmo, nežnybkite, neįsitempkite ir nerėkkite. Visi šie veiksmai nepalengvins, o, priešingai, tik trukdys, kūnas anksčiau laiko pavargs ir išseks, o skausmas vis tiek neatslūgs.
Daugelis pirmą kartą gimdančių moterų kiekvieno susitraukimo metu labai įsitempia, taip slopindamos gimdymo procesą, per didelė įtampa neleidžia tinkamai ir greitai atsiverti gimdos kakleliui. Tokiu atveju gydytojai priversti anestezuoti sąrėmius ir, naudojant medicininiai preparatai. Moters sandarumas taip pat nieko gero neduoda: vaikas gauna nepakankamą deguonies kiekį, o tai gali lemti, taip pat turėti įtakos kūdikio būklei ir jo vystymuisi po gimdymo.
Vaikų ligų gydytojų teigimu, būtent kūdikiai, kuriems gimdymo metu teko iškęsti hipoksiją, yra sunkiau prisitaikantys ir labiau linkę į įvairias ligas. Todėl stenkitės kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti ir pritaikykite kvėpavimo būdus, kurie bus aprašyti toliau.
Kovos pradžioje turite laikytis šios technikos: keturis kartus įkvėpkite per nosį ir šešis kartus iškvėpkite per burną. Atminkite, kad įkvėpimas turi būti šiek tiek trumpesnis nei iškvėpimas. Iškvėpdami per burną, sutraukite lūpas. Toks kvėpavimo būdas leis kiek įmanoma labiau atpalaiduoti raumenis, nusiraminti ir pripildyti kūną deguonimi, nes tai pilnas iškvėpimas, leidžiantis prisotinti mamos ir kūdikio kraują bei kūną reikiamu deguonies kiekiu. .
Jei kreipsitės ši technika, tada turėsite nuolat skaičiuoti, todėl tiesiog neturėsite laiko galvoti apie skausmą, svarbiausia įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną.
Kada susitraukimai tampa intensyvesni ir dažnai, būtina paspartinti kvėpavimą, tam rekomenduojama naudoti šią techniką. Toks kvėpavimas dar vadinamas „šunišku kvėpavimu“, iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti juokinga, bet ne susitraukimų procese. Kvėpuoti reikia negiliai, atvira burna, taip, kaip šunys kvėpuoja karštu oru.
Atsisakykite visų išankstinių nusistatymų ir nebijokite atrodyti juokingai, nesistebės nei akušeriai, nei gydytojai, o pagrindinė jūsų užduotis gimdymo laikotarpiu yra kuo lengviau palengvinti jūsų gyvenimą ir padėti vaikui gimti greičiau. Todėl atidarykite burną, šiek tiek iškiškite liežuvį ir pradėkite dažnai kvėpuoti.
Gimdos kaklelio išsiplėtimo metu gimdą, galite naudoti kitą kvėpavimo techniką, kuri vadinama „traukiniu“. Šios technikos principas gana paprastas: prasidėjus sąrėmiams pradėkite greitai, negiliai kvėpuoti, įkvėpkite per nosį, o paskui greitai iškvėpkite per burną, lūpas sulenkę į vamzdelį. Kai tik susitraukimo intensyvumas atslūgsta ir skausmas tampa mažiau pastebimas, pasistenkite nuraminti kvėpavimą. Šis metodas padeda „kvėpuoti“ pačiu ūmiausiu skausmu susitraukimų metu.
Kaip elgtis bandymų metu
Kai gimdanti moteris pradeda stumdytis, ji turėtų visiškai pasitikėti akušeriu, jis jums pasakys, kaip teisingai elgtis, kad kūdikio gimimas vyktų kuo greičiau.
Klausykite akušerio-ginekologo patarimų, jis paaiškins, kaip kvėpuoti, kaip stumti, kada tai daryti ir kada ilsėtis. Vidutinė trukmė stūmimas trunka apie minutę. Būtina kuo giliau kvėpuoti ir spausti iškvėpimą, bandant spausti gimdą visu oro kiekiu.
Įsitikinkite, kad visi įtampa niekur nedingo, kitaip neišvengsite veido ir akių kraujagyslių plyšimo. Visos jūsų pastangos turėtų būti sutelktos į kūdikio gimimą. Jei taip atsitiko, kad negavote reikiamo oro kiekio, nesijaudinkite, greitai iškvėpkite ir kuo greičiau įkvėpkite naują kvėpavimą, tada spauskite dar kartą.
„Kvėpavimas ant žvakės“ laikomas veiksmingiausiu bandymo metu. Norėdami įvaldyti šią techniką, įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną, tarsi pūstumėte žvakę, šią techniką gali lydėti balsių kartojimas.
Kai tik gimsta kūdikio galva, reikia stengtis laisvai kvėpuoti arba naudoti „šuniišką“ kvėpavimo techniką.
Jei gimdanti moteris bandymų metu kvėpuoja taisyklingai, kūdikio gimimas įvyksta gana greitai: tris ar keturis bandymus, kurie atneša palengvėjimą, bet jei akušerė pamato, kad moteris nebeturi jėgų, tada jai suteikiama galimybė. ilsėtis.
Ką dar svarbu žinoti apie tinkamą kvėpavimo techniką?
Praktikuokite tinkamą kvėpavimą kuo dažniau, kad kuo daugiau pasiruoštų gimdymo laikui. Iš pradžių gali turėti hiperventiliacija, kurių simptomai yra galvos svaigimas, patamsėjimas akyse, prieš alpimą. Įkvėpimas ir kvėpavimo sulaikymas padės atsikratyti šių simptomų arba kvėpuoti delnais juos sujungus.
Dažnai atsiranda kvėpavimas atvira burna sausa burna, šio simptomo galite atsikratyti, jei liežuvio galiuku paliesite dangų arba praskalaukite burną vandeniu.
Savavališkas kvėpavimas gimdymo metu tik pablogina ir pailgina gimdymo procesą. Kontroliuokite kiekvieną savo kvėpavimą, nepamirškite tuo pačiu skaičiuoti, nesiblaškykite nuo pašalinių dalykų ir nesimėgaukite skausmo jausmu, svarbiausia atsiminti, kad vaikui gimdymo metu sekasi daug sunkiau nei mamai, tad kalbėkite kūdikiui. Gerai, jei muštynių metu šalia bus artimas žmogus, kuris padės atsipalaiduoti, atliks masažą ir pasirūpins, kad nepamirštumėte tinkamo kvėpavimo.
Gimdymas niekada nebūna neskausmingas. Tai visada yra stresas, kurį kūnas patiria naujos gyvybės atsiradimo metu. Ankstyvosiose nėštumo stadijose moterys atkreipia dėmesį tik į savo įdomi pozicija ir negalvok svarbus procesas- apie būsimą darbo veiklą, apie tai, ką galima padaryti norint palengvinti procesą. Juk medicininė intervencija nėra visiškai nekenksminga mamai ir jos kūdikiui. Norint padėti tiek sau, tiek vaikui (o tavo pagalba jam tiesiog būtina, nes jis irgi dirba), reikėtų laikytis visų gydytojų nurodymų. Taisyklingas kvėpavimas gimdymo metu vaidina svarbų vaidmenį tokiame svarbiame procese.
Kvėpavimo technikų galima išmokti mamyčių mokyklose, specialiuose mokymuose, kuriuos dažnai lanko besilaukiančios mamos. Tokiuose seminaruose specialistai nėščiosioms pasakos apie kiekvieną gimdymo etapą. Kūdikiui gimti bus daug lengviau, jei mama sukaups tam tikrų žinių, todėl geriau pasiruošti iš anksto.
Kvėpavimo tipai
Taigi, kaip tinkamai kvėpuoti gimdymo metu? Yra keli kvėpavimo tipai. Taip yra dėl to, kad vaiko gimimo procesas vyksta keliais etapais. Ir kiekvienas iš jų reikalauja tam tikras elgesys, pozos ir tt Pavyzdžiui, pradiniame etape gimdančiai moteriai reikia visiško atsipalaidavimo. Čia į pagalbą ateis lėtas gilus kvėpavimas – tai padeda nuraminti ir prisotinti organizmą deguonimi. O paskutiniame etape moteriai reikia stipraus fizinio streso, tai prisidės prie kūdikio gimimo. Čia naudojami keli būdai, kurie bus aptarti toliau. Galima sakyti, kad šis visas mokslas. Štai kodėl taip svarbu, kad nėščia moteris žinotų, kaip kvėpuoti gimdymo metu. Taigi, pereikime prie pagrindinių dalykų.
Kvėpavimo technikos gimdymo metu
1. Pertraukiamo kvėpavimo priėmimas
Naudodama šią techniką gimdanti moteris gali pagreitinti procesą. Svarbiausia viską daryti teisingai ir aiškiai. Norėdami tai padaryti, turite atidaryti burną ir dažnai kvėpuoti, pakaitomis įkvėpti ir iškvėpti. Nereikia sutelkti dėmesio į kvėpavimo valdymą. Nesidrovėkite ir nebijokite, nes tai teks daryti labai dažnai. Jei susitraukimai tampa intensyvesni, kvėpavimas turi būti gilus. Tarp susitraukimų galite normaliai kvėpuoti. Klausykite savo gydytojo, kuris pasirūpins gimdymu.
2. "Kvėpavimo vamzdeliu" priėmimas
Šią techniką dažniausiai naudoja gimdančios moterys gimdos atsidarymo metu. Įkvėpimas atliekamas per nosį, iškvėpimas per burną, tačiau tuo pačiu metu lūpos turi būti suspaustos į vamzdelį. Ši kvėpavimo technika gimdymo metu padeda moteriai kuo labiau atsipalaiduoti ir padėti kūdikiui gimti. Naudojant šis metodas diafragma pradeda dirbti, o skrandis suapvalėja, o oras išeina per burną.
3. „verkančio“ kvėpavimo priėmimas
Šį metodą gali naudoti ir gimdanti moteris. Tai labai efektyvu, o svarbiausia – padės sutaupyti būsimos mamos jėgų. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Kažkas panašaus: du trumpi įkvėpimai, vienas ilgas įkvėpimas. Visus judesius geriausia atlikti sklandžiai.
Kvėpavimas susitraukimų metu
Paskutinis etapas prieš gimdymą yra susitraukimai. Kiekvienos moters kūnas yra individualus ir turi skirtingą jautrumo slenkstį. Todėl ir bandymai yra skirtingi. Vieniems jie praeina greitai, o kitiems – ilgai ir skausmingai. Susitraukimai gali užsitęsti kelias valandas. Bet koks būsima mama išgyvena šį laikotarpį savaip. Tačiau bet kuriuo atveju moteriai svarbiausia išlikti ramiai ir stengtis atsipalaiduoti. Šiame etape gimdos kaklelis atsidaro, didėja ir ruošiasi vaiko išėjimui. Gimdančiai moteriai labai sunku susidoroti su fiziniu ir emociniu stresu. Nepaisant to, kvėpavimas gimdymo ir sąrėmių metu turi būti tolygus, ramus ir susikaupęs. Įkvėpimas turi būti trumpesnis nei iškvėpimas. Šiai nėščiajai geriau prieš gimdymą pasportuoti. Mokymai ir specialios literatūros ar vaizdo įrašų prieinamumas bus puikūs padėjėjai šiuo klausimu. Moters padėtis taip pat turi įtakos teisingam kvėpavimui susitraukimų metu. Todėl būtina užimti tokią pozą, kurioje bus patogu. Paprastai ši padėtis yra klūpėjimas, lenkiant alkūnes.
Lėto kvėpavimo treniruotės susitraukimų metu
Norint išbandyti šį metodą, gimdančiai moteriai reikia visiškos ramybės ir patogios padėties. Kvėpuoti reikia tolygiai, ramiai. Įkvėpdami mintyse galite suskaičiuoti iki 4, o iškvėpdami per burną – iki 6 ar 7. Tai padės moteriai šiek tiek atsipalaiduoti. Kad išvengtumėte galvos svaigimo, per giliai neįkvėpkite. Reikia atsiminti: tinkamas kvėpavimas gimdymo metu turi būti lėtas. Jei būsimoji mama tai sužinos, ji galės palengvinti sąrėmių periodą. Po to gimdanti moteris turėtų stengtis nukreipti šiltą orą iškvėpdama į bet kurią kūno vietą. Tai labai atpalaiduoja ir ne tik gimdymo metu, bet ir stresinėse situacijose.
Greito kvėpavimo lavinimas susitraukimų metu
Kai sąrėmių metu skausmas tampa beveik nepakeliamas, o tarpas tarp jų sumažėja, moteriai reikia keisti techniką. Ir vėl kyla klausimas: "Kaip teisingai kvėpuoti gimdymo metu?" Gydytojai rekomenduoja naudoti metodą, vadinamą šunų kvėpavimu. Tai reikia daryti greitai ir dažnai, bet neilgai! Ši technika Jis turėtų būti naudojamas tik esant stipriam skausmui. Likusį laiką reikia ramiai kvėpuoti. Priešingu atveju galite greitai pavargti, o jėgų gimdymui nebeliks.
Bandymai yra labai svarbus, paskutinis darbinės veiklos etapas. Šis procesas yra labai skausmingas kiekvienai moteriai, tačiau ji pati gali jį kontroliuoti. Gimdanti moteris jame dalyvauja tiesiogiai, ty stumia. Bandymai būtini, kad kūdikis gimtų. Skausmingiausias momentas sąrėmių metu yra tada, kai gimdos kaklelis yra visiškai išsiplėtęs ir kūdikio galva juda link išėjimo. Šiame procese dalyvauja raumenys. įvairios grupės. Tada viduje susidaro slėgis pilvo ertmė, kuris prisideda prie kūdikio išvaizdos. Specialistai pabrėžia, kad moteris turėtų susikoncentruoti tik į šį procesą, pamiršdama skausmą ir būtinai prisiminti, kaip taisyklingai kvėpuoti gimdymo metu. Šaukimas nepadės, daug naudingiau yra kontroliuoti savo elgesį ir būtinai padėti kūdikiui gimti.
Kaip kontroliuoti kvėpavimą susitraukimų metu
Įkvėpimo ir iškvėpimo procesas bandymų metu dažnai priklauso nuo skausmo intensyvumo ir dažnumo. Kuo stipresni susitraukimai, tuo gilesnis kvėpavimas. Kai bandymai pakenčiami, gydytojai rekomenduoja neeikvoti jėgų ir jėgų rėkimui, o kvėpuoti lėtai ir ramiai. Kaip minėta anksčiau, iškvėpimas turėtų būti ilgesnis nei įkvėpimas. Jei sąrėmiai dažni ir sukelia stiprų skausmą, geriau giliai kvėpuoti ir iškvėpti lėtai, dejuojant. Tai padės sumažinti įtampą.
Paskutiniame etape susitraukimai sustiprėja. Tai rodo kūno pasirengimą išstumti kūdikį. Tokiu atveju reikia giliai įkvėpti, palaikyti orą dešimt sekundžių. Specialistai pastebi, kad bandydama moteris turėtų turėti laiko tris kartus stumti ir vėl prisiminti, kaip teisingai kvėpuoti gimdymo metu. Visos jėgos turi būti nukreiptos į skrandį ir išangę. Neteisingai kvėpuodama moteriai gali sprogti kraujagyslės skruostuose ir akyse.
Nesijaudinkite, visą gimdymo procesą kontroliuoja akušeriai. Jie jums pasakys, ką ir kodėl, kada ir kaip stumti. Svarbiausia nepanikuoti, o įsiklausyti į gydytojo žodžius. Stūmimas trunka apie minutę. Proceso pradžioje reikia kvėpuoti, kaip įprasta kovoje: giliai įkvėpti – pilnas iškvėpimas ir stumti, stumti, stumti. Po bandymo – pilnas kvėpavimas ir ramus tolygus pirmojo tipo kvėpavimas su visišku atsipalaidavimu.
Jūsų padėjėjai gimdymo metu
Dažnai moterys mieliau gimdo poromis, renkasi padėti mylimam žmogui. Tai gali būti bet kas (motina, vyras, sesuo, draugė...). Svarbiausia, kad jų buvimas neerzintų ir netrukdytų. Artimiesiems reikia pasakyti apie jų vaidmenį šis procesasžaidžia teisingą kvėpavimą ir kad jie taip pat turi turėti šią informaciją. Tokiu atveju jie galės pasiūlyti, kaip teisingai kvėpuoti gimdymo metu.
Vyro vaidmuo
Žinoma, vyro buvimas kiekvienai moteriai atlieka svarbų vaidmenį gimdymo metu. Su juo ji jaučiasi saugi. Antroji pusė padeda nėščiajai atsipalaiduoti ir išsiblaškyti. Vyras gali glostyti jos pilvą, masažuoti apatinę nugaros dalį, tiesiog kalbėtis ir linksmintis tarp susitraukimų. Kai kurios moterys klausosi muzikos ar net dėlioja kryžiažodį. Reikia padaryti viską, kad gimdanti moteris nesinervintų ir įgautų jėgų prieš kitą kovą. Šiuolaikinės kameros leidžia sukurti patogias sąlygas, kad gimdymas vyktų kuo lengviau.
Svarbiausia nepanikuoti ir nusiteikti tik teigiamoms emocijoms. Juk nuo to daug kas priklauso. Natūralu, kad reikia pasitikėti gydytoju ir vykdyti visas jo komandas. Jis žino, ką daryti, net jei kažkas negerai. Ir jei gimdanti moteris pamirš, kaip taisyklingai kvėpuoti gimdydama ar apie pozas, kurių mokėsi besilaukiančioms mamoms skirtuose kursuose, nieko blogo nenutiks. Kvalifikuotas specialistas pasakys, kurią poziciją geriau pasirinkti.
Atsigavimo procesas po gimdymo
Gimdymo pabaigoje moteriai reikia laiko įgyti jėgų. Gimus kūdikiui daugelis mamų jaučia pečių ašmenų skausmą ir skundžiasi, kad po gimdymo joms sunku kvėpuoti. Tačiau nerimauti neverta, nes šis fiziologinis procesas, kaip minėta anksčiau, organizmui visada yra įtemptas. Gimdymo metu moterų organizmas patiria stiprų psichofizinį stresą, kuris gali būti tokių nusiskundimų priežastimi.
Todėl gimus kūdikiui mamai svarbu suteikti poilsį – tiek moralinį, tiek fizinį. Norėdami tai padaryti, ji turi pakankamai išsimiegoti, pailsėti per dieną, gerai pavalgyti ir tt Tai yra, kasdienė rutina neturėtų būti per daug užimta. Taip pat galite išbandyti masažą ar mankštą. Bet jei sveikatos būklė negerėja, o vargina skausmas, būtina kreiptis į gydytoją.