Instrukcijos
Jei planuojate nėštumą, apsilankykite pas ginekologą likus bent 3 mėnesiams iki numatomos pastojimo. Gydytojas jus apžiūrės, paprašys praeiti eilę reikalingos analizės ir, galbūt, skirti vitaminų. Nerekomenduojama savarankiškai priimti sprendimo dėl tam tikrų vitaminų ir mineralų kompleksų vartojimo. Atminkite, kad moters poreikis tam tikroms medžiagoms kiekvienu atveju yra individualus.
Pasitarkite su gydytoju, kaip gerai valgote. Nuo to priklausys jam pateiktų rekomendacijų sąrašas. Nepamirškite, kad turite paruošti kūną nėštumo pradžiai, nes per visą jo laikotarpį jam bus padidėjęs tam tikrų vitaminų poreikis.
Vienas iš būtiniausių normaliam vystymuisi nervų sistema vitamino vaisius yra folio rūgštis. Pradėkite vartoti 2-3 mėnesius iki nėštumo. Folio rūgšties galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Profilaktikai pakanka kasdien vartoti po 1 tabletę šio vaisto. Esant ūminiam vitamino trūkumui organizme, gydytojas gali duoti rekomendacijų, kaip padidinti dozę.
Planuojant nėštumą, labai svarbų vaidmenį atlieka vitaminai A ir E. Vartokite šiuos vaistus atskirai arba kaip vitaminų komplekso dalį. Tik gydytojas gali patarti dėl optimalios dozės. Moterims, planuojančioms pastoti, rekomenduojama tokoferolio, kuris yra vitaminas E, paros dozė paprastai yra 10 TV. Nėštumo metu jo kiekis turi būti padidintas iki 15 TV per dieną, jei atsiranda tam tikrų problemų, susijusių su nėštumo nutraukimo grėsme.
Pradėkite gerti vitaminą E likus 3 mėnesiams iki numatomos pastojimo nuo antrosios fazės mėnesinių ciklas... Tai žymiai padidins sėkmingo apvaisinimo tikimybę.
Planuodami nėštumą būkite atsargūs vartodami vitamino A papildus. Jo perteklius organizme gali sukelti didelių vaisiaus vystymosi sutrikimų. Atminkite, kad šio vitamino paros norma neturi viršyti 2500 TV. Jei aukščiau pateiktas maistas įvairus ir tuo pat metu valgote daug daržovių, galite visiškai atsisakyti papildomo retinolio vartojimo.
Planuodami nėštumą šaltuoju metų laiku, papildomai vartokite vitamino C. Tai bus puiki prevencija nuo apraiškų peršalimo... Jei jūsų mityba nėra visavertė ir įvairi, pasitarkite su gydytoju. Galbūt jis paskirs jums kompleksinius vitaminų ir mineralų preparatus.
Pregravid pasiruošimas nėštumui – tai veiksmų rinkinys, kuriuo siekiama palengvinti pastojimą, nėštumą, moters gimdymą ir sveikų jos palikuonių gimimą. Sąvoka „pregravid“ susidaro sujungus du lotyniškus žodžius, kurių vertimas reiškia „iki nėštumo“.
Pasiruošimo būsimam nėštumui laikas priklauso nuo to, kiek pora nerimauja dėl savo sveikatos. Jei partneriai veda sveiką gyvenimo būdą ir reguliariai, kartą ar du per metus, praeina sveikatos patikrinimas, tuomet norint pasiruošti pastojimui, pakanka pasikonsultuoti su gydytoju likus 3-4 mėnesiams iki kontracepcijos atšaukimo. Jei sutuoktiniai buvo aplaidūs savo sveikatai, geriau pradėti ruoštis prieš metus iki kontracepcijos panaikinimo.
Norintiems daugiau sužinoti apie pregravid paruošimą, yra speciali literatūra. Elenos Petrovnos Berezovskajos knyga „Pasiruošimas nėštumui“ buvo parašyta paprasta ir paprastam žmogui suprantama kalba.
Pasiruošimas nėštumui, nuo ko pradėti
Ginekologo/urologo apžiūra
Moteris, ruošdamasi motinystei, pirmiausia turėtų apsilankyti pas ginekologą, o vyras – pas urologą. Gydytojai atliks tyrimą, ims tyrimus, surašys anamnezę ir, remdamiesi tuo, kas išdėstyta, priims verdiktą dėl pacientų reprodukcinės sveikatos būklės.
Terapeuto konsultacija
Antras sutuoktinių žingsnis – apsilankymas pas terapeutą. Gydytojas įvertins bendra būklė sveikatos, išrašys siuntimą standartiniams tyrimams. Jei reikia, jis nukreips jus pas specializuotus specialistus.
Odontologo konsultacija
Nėščių moterų dantys dažniausiai pablogėja. Kas nenuostabu besivystantis kūdikis reikia daug kalcio, fosforo, iš kurio jis semiasi motinos organizmas... Nėštumo metu dantis gydyti nepageidautina ir nemalonu.
Sugrąžinus burnos ertmę į normalią pasirengimo motinystei stadiją, sumažės dantų problemų tikimybė laukiant kūdikio. 
Genetiko konsultacija
Gydytojo genetiko konsultacija ruošiantis nėštumui suteikia prognozę dėl būsimo kūdikio sveikatos.
Prieš apsilankydami pas genetiką, sutuoktiniams svarbu sužinoti ne tik apie savo paveldimas ir nepaveldimas ligas, bet ir apie tėvų bei senelių ligas. Būtent šiais duomenimis genetikas remiasi prognozuodamas būsimo kūdikio sveikatą.
Privalomo vizito pas genetiką priežastys nėštumo planavimo etape:
- pasiruošimas nėštumui po 30-35 metų moteriai ir 40 metų vyrui;
- partnerių, jų vaikų ar giminaičių genetinės ligos;
- ankstesnis persileidimas ar sunkumas pastoti;
- vyro ir žmonos noras pagimdyti tam tikros lyties vaiką.
Pasiruošimas nėštumui, testai
Porai:
- bendra kraujo analizė;
- kraujo tyrimas dėl ŽIV;
- hepatitas B ir C;
- Wasserman testas;
- kraujo grupė, Rh faktorius;
- bendra šlapimo analizė;
- lytinių organų infekcijų analizė.
- tepinėlis onkocitologijai;
- kraujo chemija;
- cukraus kiekio kraujyje tyrimas;
- kraujo tyrimas dėl TORCH infekcijos. Šios grupės infekcijos apima: toksoplazmozę, raudonukę, citomegalovirusą, herpes simplex virusą. Šios ligos gali itin neigiamai paveikti nėštumo eigą ir kūdikio vystymąsi. Pirminė infekcija ypač pavojinga nešiojant kūdikį. Analizė leidžia nustatyti, ar moteris anksčiau yra susidūrusi su šiomis infekcijomis ir ar dabar nepasireiškė pirminė infekcija / infekcijos paūmėjimas. Jei organizmas anksčiau nebuvo kontaktavęs su TORCH grupės infekcijomis, patartina profilaktiškai pasiskiepyti nuo raudonukės likus bent mėnesiui iki apsaugos panaikinimo ir laikytis gydytojo rekomendacijų dėl pirminės infekcijos prevencijos nėštumo metu;
- hormonų tyrimai. Paprastai skiriamas moterims, turinčioms sveikatos problemų. Pavyzdžiui, su ligomis Skydliaukė.
Jam:
- spermograma.
Jei yra prielaidų, gydytojai gali išplėsti būtinų tyrimų sąrašą.
Kūno apžiūra ruošiantis nėštumui
Ultragarsas
Planuodami naujo gyvenimo sampratą, partneriai turi būti tikri savo sveikata. Ultragarsas nėštumo metu ir pasiruošimas jam yra nepaprastai svarbus: tai informatyvus, organizmui nekenkiantis tyrimas. Tobulas variantas pregravid preparatui - viso kūno ultragarsas: nuo skydliaukės iki reprodukcinių organų. Jei poros ištekliai riboti, pieno liaukų ir dubens organų echoskopijos galima apsieiti. 
Rentgeno tyrimas
Svarbūs rentgeno tyrimai, atliekami planuojant nėštumą, apima organų fluorografiją krūtinė(FLG). Praleiskite Šis tyrimas turi abu partneriai.
FLG leidžia ankstyvosios stadijos atpažinti ligas, tokias kaip tuberkuliozė, piktybiniai plaučių navikai, skausmingi širdies, didelių kraujagyslių, diafragmos, kaulų skeleto ir kt.
Iki šiol nėra tikslių duomenų, ar FLH veikia žmogaus lytines ląsteles. Tačiau aktyviai besidalijančios ląstelės, sudarančios embrioną, spinduliuotė gali pakenkti. Moterims patariama atlikti FLH pirmąją menstruacinio ciklo savaitę, kad būtų išvengta galimo zigotos poveikio. Prieš planuojant nėštumą, geriausia palaukti kelias savaites.
Patinams pilna spermatogenezė trunka apie 75 dienas. Tai yra, siekiant pašalinti galimą spermos tyrimo žalą, FLG reikia atlikti likus 3 mėnesiams iki kontracepcijos atšaukimo.
Elektrokardiograma (EKG)
EKG yra saugi procedūra širdies elektrinei veiklai įvertinti. Moterims „padėtyje“ širdies apkrova žymiai padidėja dėl padidėjusio kraujo tūrio. Todėl net ir auklėjimo planavimo etape svarbu atlikti EKG ir, nustačius patologijas, laiku gauti medicininę pagalbą.
Vitaminai pasiruošimui nėštumui
Vienintelis vitaminas, kurį nėštumą planuojanti moteris gali pradėti vartoti nepasitarusi su gydytoju, yra folio rūgštis (vitaminas B9). Standartinė dozė yra 400 mcg per dieną.
Folio rūgštis yra nepaprastai svarbi normaliam embriono vystymuisi. Trūkstant vitamino B9, žymiai padidėja embrioninio nervinio vamzdelio apsigimimų rizika. Vitaminas B9 yra tirpus vandenyje, nesikaupia organizme ir su maistu į organizmą patenka nežymiai.
Folio rūgštis jau yra nėščių moterų multivitaminų dalis. bet vitaminų kompleksai Be gydytojo rekomendacijos vartoti neverta: vitaminų perteklius gali būti ne mažiau pavojingas nei jų trūkumas.
Kitus vitaminus ir mineralus sutuoktiniai vartoja taip, kaip nurodė gydytojai.
Pasiruošimas nėštumui. Visavertis sveikas maistas
Įrodyta, kad prasta mityba neigiamai veikia ne tik sveikatą apskritai, bet ir konkrečiai vaisingumą. Vyrai, kurie reguliariai vartoja maistą, kuriame yra transriebalų, turi perpus mažiau tikimybę pastoti nei vyrai, kurie sumažino transriebalų kiekį arba pašalino iš savo raciono. Moterims, kurios piktnaudžiauja riebiu maistu, pažeidžiamos kiaušidės.
Moteris ir vyras, ruošdamiesi nėštumui, taip pat turėtų iš savo raciono pašalinti stipriai alergizuojantį ar egzotišką maistą, gausiai pagardintą sintetiniais dažikliais, kvapiosiomis medžiagomis ir skonio stiprikliais.
Pasiruošimas nėštumui. Blogų įpročių atsisakymas
Kad susilauktų sveikos atžalos, vyras turėtų atsisveikinti su žalingais įpročiais likus bent 3 mėnesiams iki kontracepcijos panaikinimo. Blogi įpročiai neigiamai veikia erekciją ir vyrų spermą:
- rūkymas sumažina spermatozoidų aktyvumą ir sumažina ejakuliato kiekį;
- alkoholis sutrikdo normalų spermos gamybos procesą ir pakeičia pastarosios nešamą genetinę medžiagą. Taip pat įrodyta, kad jei būsimasis tėtis planavimo metu reguliariai vartodavo alkoholį, tai rizika susilaukti mažo svorio kūdikio greitai išauga;
- Narkotinės medžiagos ypač žalingai veikia spermą: sutrinka spermos ląstelės DNR, o spermatozoidų skaičius gali sumažėti net 95 procentais.
Priklausomybė nuo priklausomybės padaryti didelę žalą moteriškas kūnas... Taigi:
- rūkančios moterys turėtų atsisakyti cigarečių likus bent 3 mėnesiams iki numatomos pastojimo. Ir geriau metams;
- tas pats galioja ir alkoholiui, nors retkarčiais taurė gero vyno moters sveikatai nepakenks. Kiaušiniai iš Neigiama įtaka alkoholis ir jo produktai yra patikimai apsaugoti kraujo-folikulinio barjero sistemos;
- geriau niekada nevartoti narkotikų, pasekmės moters organizmui ir būsimai atžalai yra skaudžios.
Pasiruošimas nėštumui. Prieštaringi klausimai planuojant nėštumą
Augintiniai
1. Pavojus turėti naminius gyvūnus planavimo etape ir nėštumo metu daugiausia siejamas su toksoplazmoze. Tame yra dalis tiesos – katės iš tiesų yra šios ligos nešiotojai, bet ne vieninteliai šios ligos šaltiniai. Jei namuose gyvena katė, o TORCH grupės infekcijų analizė parodė, kad moteris anksčiau nesirgo toksoplazmoze, tada pregravid ruošimo ir nėštumo metu verta laikytis paprastų rekomendacijų.
- katės apžiūra veterinarijos gydytojo;
- kasdienis kačių kraiko dėžutės valymas. Toksoplazma randama ekskrementuose. Valydami kačių kraiką, būtinai mūvėkite pirštines. Idealiu atveju kitas šeimos narys palaikys šiukšlių dėžę švarią;
- vengti kontakto su nepažįstamais žmonėmis / beglobiais gyvūnais;
- mėsos su krauju / žalios mėsos pašalinimas iš moterų ir naminių gyvūnėlių raciono. Toksoplazmoze dažnai užsikrečiama būtent valgant nepakankamai termiškai apdorotą mėsą ir kiaušinius. Kambarinių kačių geriau neleisti į lauką, kur jos gali suėsti paukštį ar pelę ir taip užsikrėsti toksoplazmoze;
- kruopštus vaisių, daržovių, žolelių plovimas. Toksoplazma ilgai gyvena išorinėje aplinkoje, todėl ant žemės gulinčios daržovės ir vaisiai gali būti pavojingi;
- atsisakymas atlikti sodo darbus. Arba mūvėkite pirštines ir gerai nusiplaukite rankas;
- batus taip pat reikia plauti tik su pirštinėmis .
3. Tokie augintiniai kaip vėžliai gali „apdovanoti“ savo šeimininkus salmonelioze. Geriau kuo mažiau kontaktuoti su augintiniu, o akvariumą valyti tik su pirštinėmis.
4. Taip pat yra nuomonė, kad per glaudus moters bendravimas su augintiniais nešiojant kūdikį gali vėl persekioti vaiko alergiją būtent šiems gyvūnams. Todėl nereikėtų savo augintinio lepinti leisdami jam kaitintis ant lovos. Mylimas žmogus turėtų ilsėtis jam skirtoje asmeninėje vietoje.
Tikrai neverta vesti naujų augintinių planavimo metu ir paties nėštumo metu. O esami augintiniai, laikantis paprastų šeimininkų rekomendacijų, nepakenks būsimai mamai ir kūdikiui.
Pratimai ruošiantis nėštumui
Sportas ruošiantis motinystei nėra kontraindikuotinas, priešingai. Fizinis aktyvumas gerina organų ir audinių aprūpinimą deguonimi, o tai teigiamai veikia moters sveikatą. Tačiau ruošiant organizmą nėštumui verta atsidurti nuo pernelyg intensyvaus streso.
Apie vyrų reprodukcinę funkciją fiziniai pratimai turėti teigiamą poveikį.
Pasiruošimas nėštumui. Vonios arba saunos, karštos vonios
Vyrų vaisingumas, priešingai populiariam įsitikinimui, pakilusi temperatūra mažai įtakoja. Japonijos mokslininkų atlikto tyrimo duomenimis, vyro buvimas daug valandų 40 laipsnių Celsijaus temperatūros vandens pripildytoje vonioje tik šiek tiek sumažina spermatozoidų aktyvumą.
Tačiau moterims, planuojančioms pastoti, perkaitimas yra pavojingas. Įrodyta, kad jei moters kūno temperatūra pirmąjį trimestrą pakyla iki 38 ir daugiau laipsnių Celsijaus, tuomet vaisiaus apsigimimų rizika gerokai padidėja. Ant ankstyvos datos nėštumo, moteris gali nežinoti apie savo situaciją, todėl karštų vonių, pirčių ir pirčių lankymą reikėtų atidėti bent iki kūdikio gimimo.
Pasiruošimas nėštumui. Plaukimas tvenkiniuose
Šiltas vanduo, saulė, teigiamos emocijos. Atrodytų, ko reikia sutuoktiniams, planuojantiems tapti tėvais. Tačiau čia taip pat yra keletas spąstų.
- Vandens grynumas. Maudydamiesi siaubingomis infekcijomis užsikrėsti negalima, bet pasiimti tą patį E. coli ar streptokoką tikrai. Todėl plaukimo vietą reikėtų rinktis atidžiai. Rezervuaruose su „stingusiu“ vandeniu padidėja rizika užsikrėsti nemalonia žaizda.
- Perkaisti. Įdegio mėgėjams patariama susilaikyti nuo šios veiklos ruošiantis tėvystei ir pačiam nėštumui dėl įrodytos žalos naujos gyvybės vystymuisi, o tai sukelia perkaitimą.
Išvada
Vyresnių nei 30 metų moterų pasiruošimas nėštumui ir gimdymui skiriasi tik apsilankymu pas genetiką. Išankstinis mokymas reikalauja daug laiko ir išteklių, tačiau rezultatai to verti.
Svarbu! B9 yra linkęs į savęs naikinimą, kai kambario temperatūros, todėl produktus, kuriuose yra šio „trapiojo“ elemento, laikykite šaldytuve.
- Želdynai;
- Citrusiniai;
- Grikių, avižų kruopos;
- Pomidorų sultys;
- pilno grūdo miltai;
- Brokoliai, baltieji kopūstai;
- Pupelės, šparagai, žali žirneliai ir kt.
Produktus reikia valgyti žalius, kaip karščio gydymas produkto naudojimas sumažėja beveik 80%. Ši taisyklė negalioja kepenims, kiaušiniams. Folio rūgšties vartojimas svarbus etapas planavimo procese sveikas vaikas.
Tiaminas (vitaminas B1)
Cheminis junginys, gaunamas tiek iš augalinės kilmės produktų, tiek iš išorės. Vitaminas B1, kurio sudėtyje yra azoto, aktyviai dalyvauja aminorūgščių grandinių gyvenime. Tiamino paskyrimas stiprinti nervų ir endokrininė sistema, tai yra būsimo kūdikio psichofizinės raidos užtikrinimas.
Tiaminas turi keletą papildomų funkcijų:
- Su jo pagalba vyksta žmogaus energijos gamyba;
- Visiško angliavandenių įsisavinimo vadovas;
Vaistai, kurių sudėtyje yra tiamino, kad būtų lengviau vartoti, yra įvairių formų.
Natūralūs B1 šaltiniai yra:
- Grūdai;
- Lazdyno riešutas;
- Ankštinių augalų šeima;
- Abrikosai;
- Morkos;
- Špinatai ir kt.
Tiamino paros norma planuojant nėštumą – 1,5 g per dieną, tai atitinka, pavyzdžiui, saują pušies riešutų.
Riboflavinas (vitaminas B2)
Liaudyje vadinamas „augimo vitaminu“ tikrai atlieka šią funkciją, ypač nėštumo planavimo stadijoje. Metaboliniai procesai, kai nėra B2, sulėtėja, o tai lemia vaisiaus vystymosi sutrikimą.
Riboflavinas vaidina svarbų vaidmenį šiuose procesuose:
- Embriono kaulų struktūra;
- Nervų sistemos žymė;
- Pažymėti raumenų audinį;
- Nepertraukiamas geležies ir kitų elementų mainų veikimas;
Planuojant nėštumą vitamino B2 paros norma yra 1,1–1,4 mg. Vitaminų kompleksai nėščioms moterims skirtingos datos atitinka tiek riboflavino, tiek kitų komponentų poreikius.
Natūralus vitaminų sandėliukas:
- Pienas;
- Kiaušiniai;
- Ankštiniai augalai;
- Lapinės daržovės
- Pomidorai;
- Kopūstai ir kt.
Šis vitaminas ruošiantis nėštumui yra esminis ir būtinas normaliai būsimo nėštumo eigai užtikrinti.
Askorbo rūgštis (vitaminas C)
Gerai žinoma askorbo rūgštis yra gyvenimo palydovas ne tik potencialioms mamoms, bet ir žmonėms, turintiems problemų su imunine sistema.
Vitaminas C gali:
- Stiprinti susilpnėjusią imuninę sistemą;
- Apriboti kenksmingų toksinų suvartojimą;
- Kovoti su skirtingos infekcijos ir kenksmingi ligų nešiotojai;
- Padidinti efektyvumo lygį;
Pagrindinis askorbo rūgšties uždavinys kartu su būsima mama yra išgydyti kūną ir kiek įmanoma pasiruošti planuojamam nėštumui. Rūgščioji dražė saldžiame lukšte visiems pažįstama nuo vaikystės, ši maloni išleidimo forma nesunkiai suteiks moteriai kasdienį poreikį.
Vitamino C yra maisto produktuose:
- Erškėtrožė;
- Juodieji serbentai;
- Sedulas;
- Citrusiniai;
- Petražolės;
- Žalieji svogūnai;
- Miško gėrybės ir kt.
Askorbo rūgšties prieinamumas Kasdienybė skatina jo kaupimąsi organizme, o tai teigiamai veikia ilgai laukto kūdikio gimdymo procesą.
Kalciferolis (vitaminas D)
Bauginanti statistika rodo, kad motinos nėštumo metu praranda plaukus ir dantis. Ir, deja, tai nėra mitai. Didelis vitamino D kiekis reikalingas negimusiam vaikui. Jei vaisius negauna kokio naudingo elemento sukauptame motinos vitaminų potenciale, tai trūkumą kompensuoja nešiotojo sąskaita. Todėl svarbu iš anksto apsirūpinti kalciferoliu.Kasdienis šių produktų naudojimas padės organizmui susidoroti su papildomu stresu:
Vitamino D yra:
- Žuvies taukai;
- menkės kepenėlės
- Lašiša;
- Kiaušiniai;
- Pieno produktai;
- Grybai;
- Špinatai ir kt.
Kaip matyti iš aukščiau, pagrindinis kalciferolio šaltinis yra jūros gėrybės. Kurį naudojant, verta atkreipti dėmesį į šviežumą ir užšaldymo būdus. Ledo glazūruota žuvis duos minimalios naudos. Vaistai kurių vitamino D galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Dienos pašalpa planuojant vaiką – nuo 500 TV.
Tokoferolis (vitaminas E)
Variklis moteriškas grožisŠis vitaminas, skirtingai nei vitaminas D, daugiausia randamas augaliniame maiste. Tokoferolis yra atsakingas už odos elastingumą, sąveikauja su maistinėmis medžiagomis ląstelėms. Todėl jis dar vadinamas grožio vitaminu. Tyrimai parodė, kad moterys, kurioms trūko tokoferolio, neteko savo kūdikių ankstyvosiose stadijose.
Kuo naudingas vitaminas E :
- Pašalina vaisiaus hipoksiją pradiniame etape;
- Ląstelių deguonies tiekėjas;
- Stimuliuoja maistinėmis medžiagomis, veikdamas kaip laidininkas;
- Padidina organizmo atsparumą.
Visi gydytojai pataria į racioną įtraukti tokoferolį iš anksto, per maistą ir vitaminų kompleksus.
- Nerafinuotas bet kokios kilmės aliejus;
- Graikiniai riešutai, migdolai, lazdyno riešutai, žemės riešutai, pistacijos;
- Džiovinti abrikosai;
- Šaltalankis, viburnum, erškėtuogė;
- Lydekos, kalmarai;
- Grūdai.
Po apžiūros gydantis gydytojas pateiks rekomendacijas dėl reikalingų vitaminų ir maistinių medžiagų vartojimo tinkama mityba... Be specializuotų vaistų vartojimo, galima planuoti savo mitybą, įskaitant tam tikrų vitaminų dienos normas.
Sintetinės kilmės vitaminų kompleksai
Šiandieninis gyvenimo ritmas ne visiems leidžia tinkamai ir pilnavertiškai maitintis, todėl kyla dauguma problemų, įskaitant trūkumą. skirtingos grupės maistinių medžiagų... Kokius vitaminus gerti planuojant nėštumą vyrams ir moterims? Sukurtuose preparatuose yra reikiama trūkstamų elementų dienos norma.
- Elevit. Pagaminta Vokietijoje, Šveicarijoje. Sudėtyje yra tokių biologinių medžiagų kaip: vitaminai A, B1, B9, B12, E, PP, fosforas, geležis, kalcis ir kt. Pailgos spalvos tabletės labiau primena įprastas tabletes nei vitaminus;
- "Abėcėlė". Vaistas yra Rusijos gamybos, turintis vitaminų A, C, E, H. taip pat kalcio, magnio, mangano ir kt. Spalvų atskyrimas primena, kurias tabletes reikia gerti;
- Vitrum. Multivitaminų kompleksą moterims, planuojančioms nėštumą, sukūrė JAV įmonė. Sudėtyje yra dviguba folio rūgšties, vitaminų B, C, A, PP, H, jodo, seleno, geležies ir kt. Daugybė atsiliepimų rodo pagerėjimą bendra savijauta dėl padidėjusio cinko, vario ir magnio kiekio;
Viskas ko jums reikia vienoje vitaminų komplekso tabletėje.
Patarimas! Negalima savarankiškai gydytis tokiais medicininiais produktais, nes tai gali sukelti vitaminų trūkumą. Naudokite tik pasitarę su gydytoju.
Vyrų sveikatos palaikymas planuojant nėštumą
Vyrai – ne mažiau moterų turėtų stebėti savo sveikatą, nes jie yra antra svarbi sveiko vaiko sampratos grandis. Šiuolaikinė farmakologija nestovi vietoje ir siūlo įsigyti vitaminų vyrams planuojant nėštumą.
Reikalingi vitaminai apima:
- Visa ta pati folio rūgštis. Pasirodo, tai teigiamai veikia kokybinę spermos sudėtį, todėl jie tampa mobilesni;
- Spermos sveikata taip pat priklauso nuo vitamino E tiekimo, išskyrus patologiją;
- Gydytojai taip sako dienos norma cinko, kurio kiekis yra ne mažesnis kaip 15 mg, tai padės padidinti vyrišką potencialą, tonizuojant biologinę medžiagą;
Be medicininių priemonių, vyro sveikatą galima pagerinti ir su subalansuota mityba.
- Žalios daržovės;
- Ankštiniai augalai;
- Juoda duona;
- Graikiniai riešutai;
- Citrusiniai;
- Pieno produktai;
- Jūros gėrybės;
Skysčių vartojimas taip pat turi įtakos spermos gamybai. Dėl dehidratacijos sumažėja biologinės medžiagos susidarymas.
Nėštumo planavimas, pastojimas, nėštumas, gimdymas – tai tie procesai, kuriems iš tėvų reikia papildomų resursų. Jūs galite įgyti sveikatą tinkamai maitindamiesi, gaudami būtinų vitaminų ir elementų, sveikas būdas gyvenimas ir geras miegas.
Yra nemažai natūralių ir sintetinių naudingų medžiagų, reikalingų normaliam motinos ir vaiko gyvenimui palaikyti. Nepamirškite apie vyrą, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį kūdikio išvaizdoje. Yra sąrašas, kuriame atsispindi būtiniausi vyrams planuojant pastojimą vitaminai, tokie kaip folio rūgštis, B grupės vitaminai ir daugelis kitų.
Bendras teisingas gyvenimo būdas neišvengiamai lems sveikos visavertės šeimos sukūrimą.
Tie tėvai, kurie atsakingai žiūri į planuojamą nėštumą, turi atkreipti dėmesį į stiprinimo klausimą.
Tačiau vaistinėse pateikiami įvairūs vitaminų kompleksai, todėl daugeliui jį gana sunku pagaminti teisingas pasirinkimas... Kokių mikroelementų labiausiai reikia iki pastojimo, ar galima pačiam rinktis vitaminus ar reikėtų pasitarti su gydytoju?
Daugelis šiuolaikiniai gydytojai linkę manyti, kad nėščiosioms ir planuojančioms nėštumą vitaminų kompleksų vartoti nereikia. Net ir laikant menką mitybą, kurią organizmas patiria šaltu oru, embrionas gauna visą spektrą mikroelementų ir vitaminų savo vystymuisi.
Nepaisant to, folio rūgšties ir kalio jodido vartojimas bus tik į naudą, tačiau vitaminų A ir E vartojimas gali būti labai žalingas. Pakalbėkime apie tai išsamiau.
Folio rūgštis
Ląstelių dalijimuisi ir DNR sintezei organizme turi pakakti vandenyje tirpaus vitamino – folio rūgšties.
Trūkstant šio vitamino moters organizme, gali atsirasti vaiko nervinio vamzdelio vystymosi patologijos: smegenų nebuvimas, stuburo slanksteliai, suskilinėjusi lūpa ir kt.
Deja, jokiame maiste nėra reikiamo folio rūgšties kiekio. Nedidelis šio vitamino kiekis yra žalumynuose, daržovėse, ankštinėse daržovėse. Profilaktikai gydytojai skiria folio rūgšties preparatą likus mėnesiui iki pastojimo, optimalu pradėti vartoti likus 3 mėnesiams iki planuojamo nėštumo.
Folio rūgšties vartojimas tęsiasi 4 mėnesius po nėštumo. Folio rūgšties preparato galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje, jis nėra brangus. Vartojant svarbu laikytis tinkamos dozės. Sveikoms moterims tai yra 0,4 mg per parą, tačiau jei vaikai su apsigimimais gimė anksčiau, dozė padidinama iki 4 mg per parą. Moterims, sergančioms epilepsija ir diabetu, folio rūgšties dozė nustatoma iki 1 ml per dieną.
Kalio jodidas
Kalio jodidas arba „jodomarinas“ – dar vienas svarbus vitaminas nėščiosioms ir planuojančioms pastoti. Nėščioms moterims pakanka gerti 1 tabletę (200 mcg) per dieną. Jodomarinas vartojamas profilaktiniais tikslais, užkertant kelią jodo trūkumo ligoms, akių ligoms, skydliaukės ligoms ir kt. Šiuo metu įprastą druską naudinga pakeisti joduota druska.
Vitaminai A ir E
Dabar pakalbėkime apie vitaminus A ir E. Daugelis gydytojų pataria šiuos mikroelementus vartoti nėštumo metu ir prieš pastojimą. Tačiau niekas negali paaiškinti, iš kur kilo ši rekomendacija.
Tokia nuomonė susiformavo aštuntajame dešimtmetyje, tačiau šiuolaikiniai tyrimai parodė, kad vartoti vitaminus A ir E – ne profilaktinis su persileidimo grėsme tai neprisideda prie greito pastojimo. Šių mikroelementų organizmas pakankamais kiekiais gauna su maistu. Vartojant "Aevit" kompleksą, gali atsirasti perdozavimas, kuris neigiamai veikia vaisiaus vystymąsi.
Per didelis vitamino E kiekis organizme gali išprovokuoti preeklampsiją (eklampsiją) nėščiai moteriai, o vaikui – širdies ligas.
Didelė vitamino A koncentracija organizme gali sukelti teratogeninį poveikį. Vartojant šiuos vitaminus dideliais kiekiais, pastojimo reikia palaukti bent mėnesį.
Tinkama mityba ir kasdienė rutina
Moterims, planuojančioms nėštumą, patariama tinkamai ir įvairiai maitintis bei dažnai vaikščioti grynas oras, kuri leis išvengti vitamino D trūkumo.Tačiau pasivaikščiojimus geriau atidėti ryte arba vakare, kad išvengtumėte žalingo saulės poveikio. Kasdieniame moters racione turi būti mėsos ir baltymų turintis maistas.
Mėsoje, ypač kepenyse, yra daug geležies. Tai svarbus elementas organizmui, nes jo trūkstant sumažėja hemoglobino lygis, o dėl to – mažakraujystė. Kalcio trūkumą galite pašalinti valgydami raugintą pieną ir pieno produktus.
Man patinka!
Nėštumo planavimas yra lemiamas etapas, kai būsimi tėvai sukuria palankiausias sąlygas pastojimui, nėštumui ir gimdymui. sveikas kūdikis... Pasiruošimo metu pora turi atlikti daugybę veiklų, pradedant tyrimu ir baigiant mineralinių ir vitaminų kompleksų vartojimu.
Kokius vitaminus reikia gerti prieš nėštumą ir kodėl? Apie tai kalbėsime toliau.
Kodėl verta gerti vitaminus?
Daugelis žmonių labai skeptiškai vertina mineralinių ir vitaminų kompleksų vartojimą, manydami, kad jie neduoda reikšmingų rezultatų. Tiesą sakant, abu partneriai turi papildyti savo maistinių medžiagų atsargas prieš pastojant.
Tai ypač pasakytina apie moteris, kurios per ateinančius 9 mėnesius savo būsimam kūdikiui turi nepertraukiamai aprūpinti vitaminais, mineralais ir mikroelementais normaliam vystymuisi.
Besivystantis vaisius „vartoja“ didelis skaičius maistinių medžiagų, kurių stoka moteriai gali išsivystyti hipovitaminozė. Vėliau tai gali sukelti rimtų odos, plaukų, dantų problemų ir net apatijos išsivystymą. Reikėtų pasakyti apie destruktyvų hipovitaminozės poveikį negimusio vaiko organizmui.
Trūkumas „Statybiniai elementai“, kurie yra mineralai ir vitaminai, sukelia eklampsiją, defektus ir net persileidimą. Kompetentingas nėštumo planavimas vartojant tinkamus vaistus leidžia iki minimumo sumažinti komplikacijų tikimybę.
Geriausių vitaminų sąrašas
Kokius vitaminus geriausia vartoti prieš nėštumą, kad būtų užtikrintas visapusiškas embriono vystymasis? Nuo tada, kai valgote subalansuotą mitybą šiuolaikinėmis sąlygomis labai sunku, turėtumėte atkreipti dėmesį į mineralų ir vitaminų kompleksus. Remiantis statistika, maždaug 70% moterų, užimančių pareigas, trūksta maistinių medžiagų.
Kokius vitaminus geriausia vartoti planuojant nėštumą?
- riboflavinas;
- folio rūgštis;
- tiamino;
- tokoferolis;
- piridoksinas;
- kalciferolis.
Folio rūgštis
Nepriklausomai nuo to, ar norite vartoti mineralų ir vitaminų preparatus, ar ne, bet kuris gydytojas primygtinai rekomenduos gerti folio rūgštį. Šis organinis junginys dalyvauja DNR sintezės ir ląstelių dauginimosi procese. Trūkstant B9 išsivysto anemija, sutrinka virškinamojo trakto veikla ir sunaikinamas vaisiaus nervinis vamzdelis.
Dėl folio rūgšties trūkumo jis žymiai padidina smegenų išvaržos, kūdikio psichikos neišsivystymo ir hidrocefalijos riziką.
Maisto produktai, kuriuose yra daug folio rūgšties, yra šie:
- subproduktai ir kiaulienos grybai;
- brokoliai ir porai;
- lazdyno riešutai ir špinatai;
- migdolų ir miežių kruopos.
Riboflavinas
Vitaminą B2 tiesiog būtina vartoti prieš planuojant nėštumą, nes jis dalyvauja formuojant embriono audinius.
Su jo pagalba sintetinami baltymai, kurie yra "Statybinės plytos" vystantis naujam organizmui.
Taip pat riboflavinas dalyvauja hematopoezės ir nervų ląstelių regeneracijos procese.
Kokiuose maisto produktuose yra daug riboflavino?
- Erškėtuogės ir špinatai;
- Skumbrė ir varškė;
- Kiaušiniai ir žąsiena;
- Pievagrybiai ir špinatai.
Norint normaliai pastoti, riboflaviną reikia gerti bent mėnesį ar du.
Tiaminas
Optimizmo vitaminas arba B1 vaidina svarbų vaidmenį paverčiant lipidus ir angliavandenius energija. Tai leidžia palaikyti „tvarkoje“ nervų, širdies ir kraujagyslių bei raumenų ir kaulų sistemas būsima mama... Pirmąjį nėštumo trimestrą tiaminas žymiai palengvina toksikozės ir hipotenzijos simptomus.
Naudinga medžiaga yra dideliais kiekiais:
- bulvės ir pomidorai;
- baltieji kopūstai ir pieno produktai;
- grikiai ir avižiniai dribsniai;
- jautiena ir lazdyno riešutai.
Tokoferolis
Vartodama vitaminą E prieš planuodama nėštumą, moteris padidina tikimybę normaliai apvaisinto kiaušinėlio implantacijai į gimdą. Dėl tokoferolio trūkumo persileidimų ar pastojimo problemų rizika žymiai padidėja.
Kokiuose maisto produktuose yra naudingų medžiagų?
- lazdyno riešutai ir kviečiai;
- rūgštynės ir džiovinti abrikosai;
- lydekos ir lašišos;
- šaltalankiai ir erškėtuogės;
- kalmarai ir viburnum.
Tokoferolis taip pat yra pageidautinas vyrams, nes jis veikia visaverčių spermatozoidų, paruoštų kiaušinių apvaisinimui, susidarymą.
Kalciferolis
Vitaminas D dalyvauja formuojant organines medžiagas, reikalingas normaliam negimusio vaiko skeleto ir raumenų vystymuisi. Su jo trūkumu pažymima didelė rizika rachito vystymasis kūdikiams ir raumenų silpnumas moterims.
Daug kalciferolio yra šių rūšių maisto produktuose:
- grietinėlė ir kepenys;
- vištienos kiaušiniai ir ešeriai;
- grietinė ir žuvų taukai.
Piridoksinas
B6 arba piridoksinas yra veiklioji medžiaga, dalyvaujanti formuojant antikūnus. Jo dėka vyksta aminorūgščių ir organinių medžiagų, reikalingų visaverčiam vaisiaus vystymuisi, sintezė. Trūkstant piridoksino, pastebimas naujagimių imuninis nestabilumas, o tai padidina virusinių ir infekcinių ligų išsivystymo riziką.
Norėdami papildyti piridoksino atsargas organizme, ekspertai rekomenduoja į kasdienį meniu įtraukti šiuos maisto produktus:
- vištiena ir granatas;
- paprikos ir graikiniai riešutai;
- česnakai ir šaltalankiai;
- skumbrės ir lazdyno riešutai.
Geriausi mineralų ir vitaminų kompleksai
Prieš planuojant nėštumą, patartina pasitarti su specialistu. Jis atliks tyrimą, kurio metu bus nustatytas tam tikrų mineralų ir vitaminų trūkumas organizme. Remdamasis tuo, gydytojas patars būsimiems tėvams tinkamą mineralų ir vitaminų kompleksą.
Kokie vaistai yra geriausi prieš pastojimą?
- multitabs ir velvumen;
- abėcėlė ir keiksmažodžiai;
- femibion 1 ir pregnavit;
- gendevit ir elevit;
- vitrum prenatal ir lavita.
Be specialisto rekomendacijos nepatartina naudoti nė vieno iš išvardytų mineralinių ir vitaminų kompleksų rūšių. Veikliųjų medžiagų perteklius gali neigiamai paveikti būsimos mamos sveikatą.
Ar vyrai turi vartoti multivitaminus?
Vitaminai prieš nėštumą reikalingi ne tik moterims, bet ir vyrams. Ne mažiau svarbus ir tėčio indėlis gimstant naujai gyvybei, nepaisant to, kad moteris vis tiek pagimdys kūdikį. Maistinių medžiagų trūkumas neigiamai veikia vyrų vaisingumą. Tai, savo ruožtu, turi įtakos spermos sveikatai.